Post on 21-Jun-2019
Finden Sie jetzt
Ihren Ernährungstyp!
Wir sagen Ihnen, was beiIhrem Ernährungstyp zu
Gesundheit, Vitalität und
Idealgewicht führt
Wichtig!
Auf jeden Fall vor dem Ausfüllen lesen! Aus Ihren Antworten können wir Ihren persönlichen Ernährungstyp ermitteln und Ihnen Empfeh-lungen für die Ernährung geben, die Ihre Gesundheit optimal unterstützt, Ihre Vitalität fördert undIhnen zu Ihrem Idealgewicht verhilft. Es geht in diesem Fragebogen nicht darum, Krankheiten zudiagnostizieren.
Dies ist kein Test, keine Prüfung! Es gibt für die Fragen keine „richtigen“ oder „falschen“ Antworten.Es wird weder Ihre Intelligenz noch Ihr Persönlichkeitsmuster ermittelt, nur Ihr Ernährungstyp. Deshalbgibt es keinen Grund, uns etwas vorzumachen oder dieses System überlisten zu wollen.
Vor allem sollten Sie darauf achten, die Fragen nicht so zu beantworten, „wie sie beantwortet wer-den sollten“. Versuchen Sie also nicht, die „richtige“ oder die „beste“ oder die „positivste“ Antwort zufinden, die Sie z.B. im besten Licht erscheinen lässt. Wenn Sie das versuchen, schaden Sie nur sichselbst. Wir können nur mit ehrlichen Antworten arbeiten, das sind die einzig „richtigen“ Antworten. Siefüllen diesen Fragebogen nur für sich selbst aus!
Füllen Sie immer nur die Fragen aus, die wirklich auf Sie zutreffen. Wenn Sie den Eindruck haben,dass eine Frage mit Ihnen nichts zu tun hat, gehen Sie bitte zur nächsten Frage über, denn es gibteine Reihe von Fragen, die sich auf besondere Situationen beziehen und nichts mit Ihnen zu tunhaben werden. Bei jeder Fragen geht es darum, wie die Antwort zur Zeit lautet. Es geht nicht dar-um, wie es früher war.
Bei einigen Fragen werden Sie die Antwort nicht sofort wissen. Versuchen Sie dann, die Antwortherauszufinden. Vielleicht wissen Sie z.B. nicht, wie Sie auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren.Kein Problem! Probieren Sie es aus und beantworten Sie danach die Frage.
Sehr wichtig: Kreuzen Sie jeweils die Antwort an, die am besten auf Sie zutrifft. Die Antwort mussnicht vollkommen auf Sie passen – wählen Sie aus, was am besten passt. Dies gilt auch für dieBilder, die zur Verdeutlichung an einigen Stellen eingefügt sind: Sie müssen nicht genau auf Siezutreffen, sondern die Bilder sollen erläutern, was in der zugehörigen Frage gemeint ist.
Und auch wichtig: Bei einigen Fragen können mehrere Antworten angekreuzt werden, wennmehrere zutreffen (z.B. auf Seite 3 bei Punkt 31A bis 31G) – meist bei Fragen, die mehr als dreiAntwortmöglichkeiten vorgeben.
Nehmen Sie sich genug Zeit und bearbeiten Sie die Fragen sorgfältig. Oft ist es gut, nach demAusfüllen die Antworten von einem Partner, einem engen Freund oder einer Freundin durchsehenzu lassen. Denn wir nehmen uns oft selbst nicht so wahr, wie andere uns sehen. Dabei könnensehr interessante, lehrreiche - und auch unterhaltsame - Diskussionen entstehen, bis Sie zu einemgemeinsamen Ergebnis kommen.
Ausdrücke: Der im Bogen häufig verwendete Begriff „mittlere“ kann durch „durchschnittlich“ er-setzt werden, er meint das selbe. Im Fragebogen wird an einigen Stellen der Ausdruck „vomFachmann diagnostiziert“ verwendet. Er soll bedeuten: Bitte kreuzen Sie die Antwort nur an, wenndas jeweilige Symptom von einem Arzt, Heilpraktiker oder sonstigen Fachkundigen diagnostiziertwurde und nicht, wenn Sie nur vermuten, dass es sich um dieses Symptom handelt.
Falls Sie den Fragebogen am Computer bearbeiten, können Sie ihn jederzeit speichern und spä-ter daran weiterarbeiten.
Falls Sie die Papierversion bearbeiten, übertragen Sie bitte Ihre Antworten auf die Seiten 17 & 18.
Nähere Angaben zu unserer Adresse und weitere Einzelheiten finden Sie auf Seite 16.
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Teil 1: Körperliche Merkmale
Kopfhaare und -hautMeine Augenbrauen sind 1A: 1B: 1C:
dick, schwer oder buschignormal, mittelstarkdünn, leicht
Meine Kopfhaut ist 2A: 2B: 2C:
oft fettigweder besonders fettig noch trockenoft trocken
Schuppen habe ich 3A: 3B: 3C:
oft bzw. starkmanchmal bzw. schwachnicht
AugenAugenfeuchtigkeit 4A: 4B:
4C: 4D:
Ich habe eher trockene AugenDie Feuchtigkeit meiner Augen istdurchschnittlich, normalIch habe eher feuchte AugenIch habe häufig tränende Augen
Meine Augen jucken (aber nicht durchHeuschnupfen oder Candida verursacht) 5A: 5B: 5C:
häufigmanchmalganz selten bzw. nie
Schwellungen um die Augen (nach demAufstehen) 6A: 6B: 6C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Blinzeln, Augen schließen. 7A:
7B:
7C:
Ich blinzele selten bzw. meineAugen sind oft lange aufIch schließe meine Augen durch-schnittlich oftIch mache meine Augen oft zu,blinzele häufig
Erscheinung (Bei einem hellwachen Blicksind die Augen relativ weit offen, der Blickist aufmerksam und aktiv. Bei einem ver-träumten Blick sind die Augen eher halbgeschlossen, nicht so aufmerksam undnicht sehr aktiv). 8A: 8B:
8C:
Ich habe einen hellwachen BlickMein Blick ist durchschnittlich,weder besonders wach nochverträumtIch habe einen verträumten Blick
Der Durchmesser meiner Pupille (derDurchmesser des Schwarzen in derAugenmitte) ist bei normalem Tageslicht 9A:
9B:
9C:
oft größer als die Breite desfarbigen Rands, der Irismeist genauso groß wie die Breitedes farbigen Rands drum herumoft kleiner als die Breite desfarbigen Rands, der Iris
9A 9B 9C
OhrenMeine Ohren sind (im Vergleich zur Farbemeines Gesichts und Nackens) 10A: 10B:
10C:
eher rosa oder rot, stark durchblutetnormalerweise weder besondersrot noch besonders blasseher hell, blass
MundZahnfleischbluten (beim Zähneputzen) 11A: 11B: 11C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Empfindlichkeit der Zähne. Meine Zähnereagieren auf kaltes, heißes oder süßes 12A: 12B: 12C:
oft empfindlichmanchmal empfindlichganz selten bzw. nie empfindlich
Meine Zähne sind 13A: 13B: 13C: 13D:
von mittlerer Größegroßkleingroß, besonders vorne in der Mitte
Die Oberfläche meiner Zähne ist 14A: 14B:
unebenglatt
Speichelfluss. Ich habe 15A: 15B: 15C:
eher starken Speichelflusseinen normalen Speichelflusseher einen trockenen Mund
Speichelbeschaffenheit. Mein Speichel ist 16A: 16B: 16C:
eher zäh, dick oder klebrignormal, weder dick noch dünneher dünn und wässrig
- 2 -
Zahnfleischfarbe. 17A: 17B: 17C:
HellDurchschnittlichSehr rot, dunkelrot
Fieberbläschen oder Herpes am Mund 18A: 18B: 18C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
MuskulaturMeine körperliche Ausdauer ist 19A:
19B: 19C:
überdurchschnittlich gut, ich kannviele Stunden am Stück arbeitendurchschnittlich gutnicht so gut, ich brauche immermal wieder eine Pause
Steife Muskeln morgens nach demAufstehen. Meine Muskeln sind nach demAufstehen 20A: 20B: 20C:
oft steifmanchmal steifnur ganz selten bzw. nie steif
KörperstrukturKörperbau. In dieser Frage geht es darum,Ihren angeborenen Körpertyp zu ermitteln.Es geht also um ihre natürliche Form, wieSie sie zum Beispiel in Ihrer Jugend hatten– ohne Übergewicht. 21A:
21B:
21C:
Ich bin oder war von Natur ausschlank bzw. dünnIch bin oder war von Natur ausweder stämmig noch sehr dünnIch bin oder war von Natur auseher stämmig, breit oder kräftig
21A 21B 21C
Schultern und Hüften. 22A:
22B:
22C:
Meine Schultern sind breiter alsmeine HüftenSchultern und Hüften sind bei mirungefähr gleich breitMeine Schultern sind schmaler alsmeine Hüften
22A 22B 22C
Brustkorb (Es geht nur um den Knochen-bau, nicht Muskeln/Fleisch). Ich habe 23A:
23B: 23C:
eher einen kleinen, schmalen oderschlanken Brustkorbeinen mittleren Brustkorbeher eine großen, runden oderkräftigen Brustkorb
23A 23B 23C
Gesichtszüge. 24A:
24B:
24C:
Ich habe feingliedrige Gesichts-züge, ein dünnes Gesicht mitfeinen KnochenIch habe mittlere Gesichtszüge,weder besonders grob noch feinIch habe grobe, große oderschwere Gesichtszüge
- 3 -
Kopfform (wenn Sie Ihr Idealgewicht haben). 25A:
25B:
25C:
Mein Kopf ist länglich, mein Gesichtist schlank, dünn oder schmalIch habe eine mittlere Kopfform,nicht betont schlank oder rundIch habe ein quadratisches oderein rundes Gesicht
25A 25B 25C
Kopfgröße (nur der Kopf, ohne Haare) 26A:
26B:
26C:
Mein Kopf scheint im Vergleichzum Körper etwas zu großIch habe eine mittlere Kopfgrößeim Vergleich zum KörperMein Kopf scheint im Vergleichzum Körper etwas zu klein
26A 26B 26C
Gewicht. 27A: 27B: 27C:
Ich habe zur Zeit ÜbergewichtIch habe zur Zeit mein IdealgewichtIch habe zur Zeit Untergewicht
Gewichtsverteilung bei Übergewicht. Wennich Übergewicht habe, ist von hinten gese-hen das meiste Fett 28A:
28B:
28C:
28D:
um meine Taille verteilt („Rollen“,„Rettungsringe“)besonders im oberen Rücken(eventuell mit gewisser Zunahmeam ganzen Körper) zu findenunterhalb der Taille und/oder imGesäß zu findenüberall gleichmäßig verteilt (nichtnur in bestimmten Bereichen)
Hände und Füße. 29A:
29B:
Wenn ich zunehme, werden auchmeine Hände und Füße dickerMeine Hände und Füße bleibenschlank, auch wenn ich zunehme
Gewichtsverteilung. Wenn ich Übergewichthabe, ist von vorne und von der Seitegesehen das meiste Fett 30A:
30B:
30C:
30D:
über meinen (vorstehenden) Bauch(als Bierbauch oder als Fettschürze)oder über den Oberkörper verteiltum die Taille wie in Rollen(„Rettungsringe“) verteiltüber die äußeren Oberschenkelund das Gesäß verteiltüber den ganzen Körper gleich-mäßig verteilt, nicht nur oberhalboder nur unterhalb der Taille
Fragen nur für Frauen:Zellulite (Unter Zellulite bzw. Orangenhautverstehen wir in diesem Zusammenhangjede Verhärtung der Haut bzw. des Gewe-bes unter der Haut, also auch alles, wassich mit Azidose, Verschlackung, Geloseund ähnlichem bezeichnen lässt. Bittekreuzen Sie an, wo sich bei Ihnen überallZellulite findet.). Bei mir bildet sich Zellulite 31A: 31B: 31C: 31D: 31E: 31F: 31G:
an den Oberarmenan der Taillean der Hüfte/dem Gesäßan der Vorderseite der Oberschenkelan der Außenseite der Oberschenkelan den Knienam oberen Rücken
Verteilung der Zellulite, Hauptgebiete. Hiersollen die Gebiete angekreuzt werden, indenen sich bei Ihnen vor allem und amstärksten die Zellulite ablagert. 32A: 32B: 32C: 32D: 32E:
Knie und/oder Brustkorb/BusenBauch und/oder RückenGesäß und/oder äußere OberschenkelOberseite der OberschenkelSie ist überall ungefähr gleich stark
Körperform, wenn Sie Ihr Idealgewichthaben oder hätten. Wenn ich mein Ideal-gewicht habe, bin ich 33A:
33B:
33C:
33D:
nicht dick, habe aber eine volleFigur mit starkem Körperbau, überden Hüften stärker ausgeprägtschlank, mager oder dünn, langeKnochen, gute Verteilung ober-und unterhalb der Hüftenschlank, aber mit betonter Hüfte unddeutlichem Gesäß, untere Körper-hälfte stärker ausgeprägt als oberefast kindlich gebaut, schwachentwickelt, ähnlich wie in meinerJugend mit 13-15 Jahren
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Körperform bei Übergewicht (Welche Ant-wort beschreibt am besten, wo Sie Über-gewicht anlagern, wenn Sie zunehmen). 34A:
34B:
34C:
34D:
Ich habe einen kräftigen Körperbaumit schweren Gliedern. Ich nehmeam ganzen Körper zu, habe aberkeine starken Kurven an Taille oderHüfte. Vor allem nehme ich amoberen Rücken und am Bauch zu,weniger am Gesäß, insgesamt ammeisten am OberkörperDie Proportionen meines Körpersstimmen eigentlich, aber er ist deut-lich schwerer und voller in der Mitte(Taille, Hüfte, Oberschenkel), dennNacken, Arme und Unterschenkelbleiben schlank, selbst wenn ichzunehme. Recht gleichmäßige Ver-teilung zwischen Ober- und Unter-körper mit deutlicher Taille.Mein Körper oberhalb der Taille(der Brustkorb) erscheint deutlichschlanker als mein Körper unter-halb der Taille. Wenn ich zunehme,sitzt das Fett vor allem im Gesäßund an der Außenseite der Ober-schenkel, nicht so sehr am BauchIch nehme überall zu, mit Fett, dasüberall sitzt, also nicht nur in be-stimmten Bereichen, es zeigt sichallerdings besonders auffällig anKnien, Händen und Füßen
Gesäßform bei Übergewicht (von der Seitegesehen). 35A:
35B:
35C:
Ich habe eher ein großes Gesäß,es steht von der Seite gesehendeutlich vorIch habe ein mittelgroßes Gesäßim Vergleich zum KörperIch habe ein eher kleines, flachesoder „eingezogenes“ Gesäß
Meine Hände und Füße sind für eine Frau 36A: 36B:
36C:
36D:
durchschnittlich großkurz, „quadratisch“, mit kurzenFingern und Zehenlänglich, mit länglichen Fingernund Zehenkleiner als bei den meisten Frauen
Busen (ohne Implantate!). Ich 37A: 37B: 37C:
habe einen großen Busenhabe einen mittelgroßen Busenhabe einen kleinen Busen
Fragen nur für Männer:Körperform, wenn Sie Ihr Idealgewichthaben oder hätten. Wenn ich mein Ideal-gewicht habe, bin ich 38A:
38B:
38C:
nicht dick, habe aber eine volle Figurmit starkem Körperbau, großemBrustkorb, starken Armen und Beinenfast kindlich gebaut, schwachentwickelt, ähnlich wie in meinerJugend mit 13-15 Jahrenschlank, mager oder dünn, langeKnochen, lange Arme und Beine
Körperform bei Übergewicht (Welche Ant-wort beschreibt am besten, wo Sie Über-gewicht anlagern, wenn Sie zunehmen). 39A:
39B:
39C:
Ich habe einen kräftigen Körperbaumit schweren Gliedern. Ich nehmeüberall zu, habe aber keine starkenKurven an Taille oder Hüfte. Vorallem nehme ich an meinem vorste-henden Bauch zu, insgesamt ammeisten am Oberkörper.Die Proportionen meines Körpersstimmen eigentlich, aber er ist deut-lich schwerer und voller in der Mitte(Speckrollen, Rettungsringe). Arme,Nacken und Unterschenkel bleibenschlank, selbst wenn ich zunehmeIch nehme überall zu, mit Fett, dasüberall sitzt, also nicht nur in be-stimmten Bereichen, es zeigt sichallerdings besonders auffällig anKnien, Händen und Füßen
Meine Hände und Füße sind für einenMann 40A:
40B:
40C:
kurz, „quadratisch“, mit kurzenFingern und Zehenlänglich, mit länglichen Fingernund Zehenkleiner als bei den meisten Männern
Ab hier wieder Fragen für Frauenund Männer:HautHautfetttigkeit. Ich habe 41A: 41B: 41C:
eher eine trockene Hauteine durchschnittlich fettige Hauteine eher fettige oder ölige Haut
Hautjucken 42A: 42B: 42C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
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Nesselsucht (ist das gleiche wie Urtikaria) 43A: 43B: 43C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Meine Reaktion auf einen Insektenstich 44A: 44B: 44C:
ist stark, er verschwindet langsamist durchschnittlichist schwach, er verschwindet schnell
Aufgesprungene Haut (bei kaltem oderwarmem Wetter) 45A: 45B: 45C:
bekomme ich oftbekomme ich manchmalbekomme ich ganz selten bzw. nie
Eine Gänsehaut (,ohne dass es sehr kalt ist) 46A: 46B: 46C:
bekomme ich häufigbekomme ich manchmalbekomme ich ganz selten bzw. nie
Wundheilung. Schnitte, Schürfwunden u.ä. 47A: 47B: 47C:
heilen sehr schnellheilen normal schnellheilen langsam
Hautdicke. Meine Haut ist 48A: 48B: 48C:
eher dick, unempfindlich, zähnormal dickeher dünn, empfindlich, zart
Meine Fingernägel 49A: 49B: 49C:
sind dünn, biegen sich leichtsind durchschnittlich dicksind eher dick, stark
Meine Gesichtsfarbe 50A: 50B: 50C:
ist eher rot oder rosigist durchschnittlichist eher blass, teigig oder grau
Teint, Hautbeschaffenheit. Meine Gesichts-haut 51A: 51B: 51C:
ist eher strahlend oder klarist durchschnittlichist eher glanzlos
AtmungHusten (ohne krank zu sein) 52A: 52B: 52C: 52D:
muss ich oft oder sogar täglichmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. niemuss ich oft direkt nach dem Essen
Heiser bin ich 53A: 53B: 53C:
oftmanchmalganz selten bzw. nie
Niesen (nicht wegen Krankheit/Allergie) 54A: 54B: 54C:
muss ich oftmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie
Heuschnupfen (in der Heuschnupfenzeit) 55A: 55B: 55C:
habe ich fast immerhabe ich nur manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Asthma (vom Fachmann diagnostiziert) 56A: 56B: 56C:
habe ich nichthabe ich manchmal bzw. schwachist bei mir stark ausgeprägt
Ein Gefühl von einem Druck auf der Brust 57A: 57B: 57C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Luftmangel. Das Gefühl, „nach Atem zuringen“ oder tief durchatmen zu müssenoder nicht genug Luft zu bekommen 58A: 58B: 58C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Atemfrequenz. Ich atme 59A:
59B:
59C:
ziemlich schnell, mehr als 20Atemzüge pro Minutedurchschnittlich oft, zwischen 13und 20 Atemzügen pro Minuteziemlich langsam, weniger als 13Atemzüge pro Minute
Atemrhythmus. Meine Atmung ist 60A: 60B: 60C:
oft ungleichmäßigmanchmal ungleichmäßigfast immer gleichmäßig
Keuchen, Schnaufen (ohne krank zu sein) 61A: 61B: 61C:
muss ich oftmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie
Seufzen 62A: 62B: 62C:
muss ich oft, fast jeden Tagmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie
Gähnen (während des Tages) 63A: 63B: 63C:
muss ich oftmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie
Meine Nasenschleimhaut (ohne krank oderallergisch zu sein) ist meist 64A: 64B:
64C:
feucht oder die Nase läuftweder besonders feucht nochläuft meine Nasezu trocken
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VerdauungReaktion auf schwere Nahrungsmittel. 65A: 65B:
Ich verdaue Fleisch nur schwerIch verdaue Fette, Öle, fettigesEssen nur schwer
Stärke der Verdauung. 66A:
66B:
66C:
Das meiste verdaue ich gut, mussnur selten aufpassen, was ich esseIch muss oft aufpassen, was ichesse, sonst habe ich Verdauungs-problemeMeine Verdauung ist wirklich gut,ich kann alles gut verdauen
Einen übervollen, angeschwollenen Magennach dem Essen 67A: 67B: 67C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Aufstoßen (während oder nach einer Mahl-zeit) 68A: 68B: 68C:
muss ich ganz selten bzw. niemuss ich manchmalmuss ich oft
Ich verdaue mein Essen 69A:
69B: 69C:
schnell, mein Magen befördertNahrung schnell weiternormal schnelllangsam, mein Magen befördertNahrung nur langsam weiter
Blähungen (ca. 2 Stunden nach Mahlzeit) 70A: 70B: 70C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Bauchschmerzen, Sodbrennen, Übelkeitoder Verdauungsprobleme 71A: 71B: 71C:
werden durch Essen gebessertbekomme ich fast niebekomme ich oft durch das Essen
Schluckbeschwerden. Ich habe 72A:
72B: 72C:
oft Schluckbeschwerden. Es fühltsich wie ein „Kloß im Hals“ anmanchmal Schluckbeschwerdenganz selten bzw. nie Schluckbe-schwerden
Durst 73A: 73B: 73C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Ausscheidung (Urin)Kontrolle über die Blase. Ich habe 74A:
74B:
oft Probleme, den Urinfluss ohneNachtröpfeln zu stoppenkein Problem mit Nachtröpfeln
Fassungsvermögen der Blase. Meine Blase 75A: 75B:
hat ein großes Fassungsvermögenkann nicht viel speichern
Blase entleeren. Ich muss meine Blasetäglich 76A: 76B: 76C:
öfter als fünf Mal entleerenmeist vier Mal entleerendrei Mal oder seltener entleeren
Ausscheidung (Stuhlgang)Falls Sie Abführmittel oder Einläufe ver-wenden, beantworten Sie bitte die Fragen,wie es wäre, wenn Sie diese nicht benutzen.
Durchfall 77A: 77B: 77C:
habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie
Mein Stuhlgang 78A: 78B:
78C:
ist oft harthat meist eine durchschnittlicheFestigkeitist oft weich oder sehr weich
Häufigkeit der Stuhlentleerung. Meist 79A: 79B: 79C: 79D: 79E:
1-2 mal täglich2 mal oder häufiger pro Tagnur jeden zweiten Tagnur 1 mal alle 2-3 Tagebrauche ich Einlauf oder Abführ-mittel, um Stuhlgang zu haben
Reflexe, EmpfindlichkeitSchmerzempfindlichkeit. Ich bin 80A: 80B: 80C:
sehr schmerzempfindlichdurchschnittlich empfindlichkaum schmerzempfindlich
Starkes Licht. 81A:
81B:
81C:
Starkes Licht reizt oder schmerztmeine Augen. Bei Sonnenscheinmuss ich eine Sonnenbrille tragenIch habe eine durchschnittlicheReaktion auf starkes LichtStarkes Licht stört nicht beson-ders
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Laute oder plötzliche Geräusche. Ich habedarauf eine 82A:
82B: 82C:
starke Reaktion. Sie lassen michzusammenschreckendurchschnittliche Reaktionschwache oder kaum eineReaktion
Reflexe. Ich habe 83A:
83B: 83C:
überdurchschnittlich schnelleReflexedurchschnittliche Reflexelangsame Reflexe
Brechreiz. Ich bekomme 84A: 84B: 84C:
leicht einen Brechreizmanchmal einen Brechreizganz selten bzw. nie einen Brech-reiz
VerschiedenesEmpfindlichkeit gegen Hitze/Kälte 85A:
85B:
85C:
Es geht mir besser bei warmemWetter, ich mag eher warmesoder heißes WetterIch kann sowohl kaltes als auchwarmes Wetter gut vertragenEs geht mir besser bei kaltemWetter, ich mag es lieber
Neigung zu Erkältungen. Ich erkälte mich 86A: 86B: 86C:
fast nie, nur wenn ich erschöpft binpraktisch nieziemlich häufig
Fieber bei Krankheit. Wenn ich Fieberhabe, ist es meist 87A: 87B: 87C:
hoch (über 38,5oC)durchschnittliche (38-38,5oC)niedrig, schwach (unter 38oC)
Nachts kalte Hände und Füße. MeineHände und Füße sind bei kaltem Wetter 88A: 88B: 88C:
manchmal nachts kaltfast nie nachts kaltoft nachts kalt
Ort von Schmerzen. Bei Krankheit habe ichdie meisten Schmerzen 89A: 89B: 89C: 89D:
in Händen und Füßenim unteren Rückenbereichin Nacken und Schulternim Knie
Alterung. Ich sehe 90A: 90B: 90C:
älter aus, als ich binmeinem Alter entsprechend ausjung aus für mein Alter
Neigung zum Schwitzen. Ich schwitze 91A: 91B:
91C:
91D:
bei Anstrengungen normalziemlich viel, sogar wenn ich michnicht anstrengeviel, wenn ich übergewichtig bin,wenig, wenn ich schlank binfast immer wenig
Kopfschmerzen. Ich habe 92A: 92B: 92C:
selten Kopfschmerzenmanchmal Kopfschmerzenziemlich oft Kopfschmerzen
Teil 2: Fragen zur ErnährungMein Appetit beim Frühstück 1A: 1B: 1C:
ist starkist durchschnittlichist schwach
Mein Appetit beim Mittagessen 2A: 2B: 2C:
ist starkist durchschnittlichist schwach
Mein Appetit beim Abendessen 3A: 3B: 3C:
ist starkist durchschnittlichist schwach
Meine Hauptmahlzeit würde ich amliebsten essen zum 4A: 4B: 4C: 4D:
FrühstückAbendessenMittagessenIch esse am liebsten keine großenMahlzeiten, lieber viele kleine
Mahlzeiten pro Tag. Ich esse 5A:
5B:
5C:
5D:
5E:
meist zwei große Mahlzeiten proTag, selten Zwischenmahlzeitenmeist zwei große Mahlzeiten proTag plus oft Zwischenmahlzeitenmeist drei große Mahlzeiten proTag, selten Zwischenmahlzeitenmeist drei große Mahlzeiten proTag plus oft Zwischenmahlzeitengerne viele kleine Mahlzeiten
Größe der Portionen. Ich esse am liebsten 6A: 6B: 6C:
große Portionenmittlere Portionenkleine Portionen
Wenn ich länger als 4 Stunden nichts esse, 7A: 7B:
7C:
werde ich reizbar, nervös oder zittrigwerde ich schwach, deprimiertoder habe wenig Energiemerke ich keine Veränderung
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Essgewohnheiten. 8A:
8B:
8C:
Ich muss häufig essen, umleistungsfähig zu seinIch muss nur normal oft (zu denHauptmahlzeiten und gelegentlicheine Zwischenmahlzeit) essen,um leistungsfähig zu seinIch denke nicht oft ans Essen,könnte leicht vergessen, zu essen
Reizbar vor den Mahlzeiten – also dann,wenn ich einige Stunden nichts gegessenhabe – bin ich 9A: 9B: 9C:
oftmanchmalganz selten bzw. nie
Mahlzeiten auslassen. 10A:
10B:
10C:
Ich muss regelmäßig und oft es-sen, auch zwischen den Haupt-mahlzeitenMir geht es am besten, wenn ichzu den drei Hauptmahlzeiten esseIch kann ohne Probleme eineMahlzeit auslassen
Hungergefühl. 11A:
11B:
11C:
Ich bin oft hungrig, muss regel-mäßig und oft essen, habe oft einstarkes Hungergefühl, denke oftans EssenIch werde nur hungrig zur nor-malen Essenszeit, meist nichtzwischen den MahlzeitenIch werde nur selten hungrig,habe meist nur ein schwachesHungergefühl, das zudem meistschnell vorbeigeht. Ich kann ohneweiteres länger ohne Essen aus-kommen
Zwischenmahlzeiten. Ich möchte zwischenden Hauptmahlzeiten 12A:
12B: 12C:
ganz selten bzw. nie eineZwischenmahlzeitoft eine Zwischenmahlzeitmanchmal eine Zwischenmahlzeit
Ich esse als Zwischenmahlzeit 13A:
13B:
13C:
13D:
am liebsten etwas mit bzw. ausSahne oder Eiskremeam liebsten Kuchen, Plätzchen,Bonbons oder ähnliches, süßesBratwurst, Salami, Erdnüsse oderähnliches, herzhaftesam liebsten Joghurt, Quark,Hüttenkäse oder ähnliches
Essen vor dem Zubettgehen 14A: 14B: 14C:
verbessert meistens meinen Schlafstört meistens meinen Schlafhat meistens keinen/kaum Einfluss
Achtung! Wenn in den folgenden Fragennach Reaktionen auf ein Nahrungsmittelgefragt wird, geht es darum, ob Sie in denStunden nach dem Verzehr darauf irgend-wie negativ reagieren oder sich schlechtfühlen, nicht nur direkt nach dem Verzehr.
Energie nach Obst. Wenn ich müde bin, 15A:
15B:
regt es mich erst an und machtmich dann noch stärker müdegibt es mir dauerhaft Energie undein gutes Gefühl
Wenn ich Orangensaft trinke, ohne dabeietwas zu essen 16A: 16B: 16C:
gibt er mir Energie, reicht mir aushat das keine negative Wirkungmacht er mich eher hungrig,aufgedreht oder zittrig, oder auchmüde und energielos
Wenn ich Fleisch zum Frühstück (z.B.Schinken, Wurst, Steak, Lachs usw.) esse, 17A:
17B:
17C:
steigert es meine Energie undmein Wohlbefindenverringert es meine Energie undmein Wohlbefindenmerke ich nichts besonderes,wenn ich es esse
Wenn ich Fleisch zum Mittagessen esse, 18A:
18B:
18C:
steigert es meine Energie undmein Wohlbefindenverringert es meine Energie undmein Wohlbefindenmerke ich nichts besonderes,wenn ich es esse
Wenn ich Fleisch zum Abendessen esse, 19A:
19B:
19C:
steigert es meine Energie undmein Wohlbefindenverringert es meine Energie undmein Wohlbefindenmerke ich nichts besonderes,wenn ich es esse
Säftefasten oder Wasserfasten. 20A:
20B:
20C:
Wenn ich so faste, fühle ich michnicht gut oder sogar furchtbarIch kann gut auf diese Art fasten,es fühlt sich gut anEs geht mir bei dieser Fastenarteinigermaßen gut, ich kann esmachen, falls es nötig ist
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Wenn ich wenig Energie habe, 21A:
21B:
21C:
geben mir Süßigkeiten wiederEnergie, während Fleisch meineEnergie noch verringertgibt mir Fleisch wieder Energie,während Süßigkeiten meineEnergie noch verringerngibt mir praktisch alles, was ichesse, wieder Energie
Gewichtszunahme. Ich nehme vor allem zu,wenn ich 22A: 22B: 22C: 22D: 22E:
22F:
22G: 22H:
Fettreiches esseScharfes esseMilchprodukte essesehr viel Eiweiß essesehr viel rotes Muskelfleisch (wieRind, Schwein, Lamm) essesehr viele Kohlenhydrate (Brot,Gemüse, Obst) esseSüßigkeiten, süßen Nachtisch esseAlles, was ich esse, wird zu Fett
Wenn ich eine Diät mache, habe ich meistein starkes Verlangen nach 23A:
23B:
23C:
23D:
Eiweiß oder herzhaftem Essen (z.B.Fleisch, Salami, Erdnüssen o.ä.)Milchprodukten, Sahnigem (Sahne,Joghurt, Milch, Käse, Speiseeis o.ä.)schwerem, fettigem, scharf ge-würztem Essen (z.B. Pizza, Soßen)Süßigkeiten, Kohlenhydraten (z.B.Bonbons, Kuchen, Brot, Plätzchen,Kaffee, süße Getränke)
Achtung! Bei den Fragen mit der Einleitung„Selbst falls ich davon nicht viel essendarf/dürfte“ wollen wir Ihre Vorlieben ken-nen lernen. Diese Einleitung soll bedeuten:Mögen Sie dieses Nahrungsmittel gerne,selbst falls Sie es aus gesundheitlichen,moralischen oder anderen Gründen nichtessen wollen oder dürfen? Essen Sie diesesNahrungsmittel gerne oder würden Sie esgerne essen?Butter. Selbst falls ich davon nicht viel es-sen darf/dürfte, 24A: 24B:
24C:
mag ich Butter sehrkann ich Butter essen, brauchesie aber nicht unbedingtist mir Butter egal
Kartoffeln. Selbst falls ich sie nicht essendarf/dürfte, 25A: 25B:
25C:
esse ich sie sehr gernekann ich sie essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich sie nicht besonders
Rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm, Wild).Selbst falls ich es nicht essen darf/dürfte, 26A: 26B:
26C:
esse ich es sehr gernekann ich es essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich es nicht besonders
Reaktion auf Rotes Fleisch (Rind, Schwein,Lamm, Wild). 27A:
27B:
27C:
Es verringert meine Energie undmein WohlbefindenEs verbessert meine Energie undmein WohlbefindenEs verändert meine Energie undmein Wohlbefinden nicht
Salat Selbst falls ich ihn nicht essen darf/dürfte, 28A: 28B:
28C:
esse ich ihn sehr gernekann ich ihn essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich ihn nicht besonders
Reaktion auf Salat. 29A:
29B:
Wenn ich Salat esse, werde ich eherschnell wieder hungrig oder werdestark angeregt oder übererregtWenn ich Salat esse, nimmt meineEnergie ab
Salz Selbst falls ich es nicht essen darf/dürfte: 30A:
30B:
30C:
Ich mag mein Essen eher starkgesalzenIch mag mein Essen nur leichtgesalzenEssen schmeckt mir oft zu salzig
Saure Nahrungsmittel (wie z.B. Sauerkraut,Eingelegtes, Senf, Essig. Zitrone). Selbstfalls ich es nicht essen darf/dürfte, 31A: 31B: 31C:
mag ich sehr gerne Sauresmag ich Saures nicht besonderskann ich Saures essen, habe aberkein Verlangen danach
Süßigkeiten. Selbst falls ich sie nicht essendarf/dürfte, 32A:
32B: 32C: 32D:
mag ich sie sehr gerne, bin ichwie versessen auf Süßigkeitenmag ich keine Süßigkeitensind mir Süßigkeiten oft zu süßmag ich eher ein Stück Fleischoder etwas anderes Herzhaftes
Reaktion auf Süßigkeiten. 33A:
33B:
Wenn ich müde bin, regt michSüßes erst an, danach fühle ichmich schlechter als vorherWenn ich müde bin, bringt mir Süßesmeine Energie dauerhaft zurück
- 10 -
Reaktion auf fettreiches Essen. 34A:
34B:
34C:
Fettes, öliges Essen erhöhtmeistens meine Energie undmein WohlgefühlFettes, öliges Essen verringertmeistens meine Energie undmein WohlgefühlEs verändert meine Energie undmein Wohlbefinden nicht
Welche Nahrungsmittel mögen Sie meistam liebsten? Kreuzen Sie alle an, die zu-trefffen: 35A:
35B: 35C: 35D: 35E: 35F: 35G: 35H:
35I: 35J: 35K: 35L: 35M: 35N: 35O: 35P: 35Q: 35R: 35S: 35T:
Rotes Fleisch (Rind, Schwein,Lamm, Wild u.ä.)GeflügelFischAndere MeeresfrüchteGetreideBrotFrühstücksflocken, Müsli, CornflakesAndere Getreideprodukte (Nudeln,Plätzchen, Kuchen u.ä.)SalzigesFettreichesSauresScharfesEierMilchKäseJoghurtObstSüßigkeitenBonbonsSüßen Nachtisch
Nachtisch (süßen) 36A: 36B: 36C:
mag ich sehr gernemag ich, brauche ich aber nichtmag ich nicht
Fleischlose Mahlzeit (Falls Sie eine vegeta-rische, also fleisch- und fischlose Mahlzeitessen, die aber durchaus Milchprodukteenthalten darf, wie fühlen Sie sich danach?) 37A: 37B: 37C:
Sie verbessert meine EnergieSie verringert meine EnergieSie erhält meine Energie
Müdigkeit nach dem Essen. Egal, was ichesse, nach dem Essen bin ich 38A: 38B: 38C:
oft müde oder erschöpftmanchmal müde oder erschöpftselten müde oder erschöpft
Teil 3: PsychologischesEinstellungenPünktlichkeit. 1A:
1B:
1C:
Pünktlichkeit ist mir wichtig; ichbin pünktlich und erwarte es auchvon anderenIch bin manchmal pünktlich,manchmal verspätetIch scheine immer der Zeit hinter-her zu rennen, komme oft zu spät
Unerledigtes. 2A:
2B:
2C:
Wenn ich etwas unerledigt lasse,stört mich das meistens sehrWenn ich etwas unerledigt lasse,stört mich das manchmalIch kann ohne weiteres etwas un-erledigt lassen, es stört mich nicht
Meinungsverschiedenheiten. Wenn ichanderer Meinung bin, 3A: 3B: 3C:
gebe ich trotzdem lieber nachdiskutiere lieber als nachzugebendiskutiere ich lieber nicht, disku-tiere aber, wenn es sein muss
Lebenseinstellung. Ich 4A:
4B: 4C:
habe mein Interesse und meineBegeisterung fürs Leben verlorenbin sehr lebenshungrigfühle mich oft deprimiert, hoff-nungslos oder schlecht
Sport/Fitnesstraining. Ich 5A:
5B:
5C:
mache sehr gerne Sport/Fitnesstrai-ning, fühle mich danach gutmache manchmal gerne Sport,brauche ihn aber nicht unbedingtmag Sport/Fitnesstraining nicht,mache es mir lieber gemütlich
VerhaltenGeschwindigkeit meiner Handlungen. Ich 6A: 6B: 6C:
handle sehr schnell und konzentriertbin durchschnittlich schnellhandle eher langsam und träge
Motivation. Ich bin 7A: 7B: 7C:
sehr motiviert, möchte viel erreichendurchschnittlich stark motiviertkaum motiviert, will nicht vielerreichen, bemühe mich wenig
Sehr genau/peinlich genau. Ich 8A: 8B: 8C:
achte sehr auf Kleinigkeiten/Detailsachte etwas auf Kleinigkeiten/Detailsachte kaum auf Kleinigkeiten/Details
- 11 -
Effizienz (Die Frage bezieht sich darauf, wieeffizient Sie Arbeit oder eine Aufgabe angehen,ob Sie eher zielgerichtet auf ihre Vollendunghinarbeiten und sie schnell erledigen oder obSie dafür ziemlich viel Zeit brauchen) 9A:
9B:
9C:
Ich erledige Aufgaben nur langsamund mit MüheIch erledige Aufgaben durch-schnittlich schnellIch erledige Aufgaben leicht, schnell
Organisation. Ich organisiere mein Leben 10A: 10B: 10C:
meist gutdurchschnittlich guteher schlecht
Strebsamkeit. Ich bin 11A: 11B: 11C:
nicht strebsamnur durchschnittlich strebsameher sehr strebsam
Perfektionismus (zu Hause und bei derArbeit). Ich bin 12A: 12B: 12C:
ein ausgeprägter Perfektionistsorgfältig, aber kein Perfektionistziemlich nachlässig; wenn etwaserledigt wird, reicht mir das schon
Lebens- und Arbeitsrhythmus. Ich 13A: 13B:
13C:
bin ständig in Eile, aufgedrehtlebe und arbeite durchschnittlichschnelllebe und arbeite eher ruhig bzw.langsam, ohne Eile
Etwas vor sich herschieben, das erledigtwerden muss. Ich schiebe 14A: 14B: 14C:
selten etwas vor mir hermanchmal etwas vor mir heroft etwas vor mir her
Empfindlichkeit. 15A: 15B: 15C:
15D:
Ich werde leicht aufgeschrecktIch bin oft gereizt oder nervösIch bin fast immer ruhig oderentspanntSchon Kleinigkeiten gehen mirauf die Nerven, machen mir zuschaffen
Produktivität/Leistungsfähigkeit. 16A: 16B: 16C:
Ich bin wenig produktivIch bin durchschnittlich produktivIch bin sehr produktiv
Ehrgeiz. Ich 17A: 17B: 17C:
bin nicht sehr ehrgeizighabe durchschnittlichen Ehrgeizbin sehr ehrgeizig
Umsetzung. 18A:
18B:
18C: 18D:
18E:
18F:
18G:
Was ich angefangen habe, muss ichauch zu Ende bringenIch kann gut Neues anfangen, abernur schlecht zu Ende bringenIch verzettele mich oft zu sehr„Je schneller ich arbeite, um so längerdauert es“ beschreibt mich sehr gutObwohl ich ziemlich fleißig bin, binich nicht sehr produktivIch habe viele gute Ideen, bin aberoft zu unkonzentriert, sie umzusetzenIch arbeite oft an zu vielen Projektengleichzeitig
Routine. Ich 19A:
19B: 19C:
finde es schwer, einer Routine zufolgen, mag Routine nichtbefolge manchmal Routinenbin ein Gewohnheitsmensch,halte mich meist an meine Routi-nen, mag gerne Routine
Impulsiv. Ich 20A: 20B: 20C:
mache vieles impulsivbin manchmal impulsivbin eher vorsichtig und überlegt,bin nur selten impulsiv
Art der Entscheidungsfindung. Ich 21A: 21B:
21C:
21D:
treffe Entscheidungen oft impulsivtreffe Entscheidungen meist nachgenauer Analyse der Möglichkeitenbrauche eher Fakten, Zahlen,Beweise, um Entscheidungen zutreffenEs muss sich nur richtig anfühlen,damit ich mich entscheide
Nervlich aufgedreht oder müde/schlaff. Ich 22A: 22B: 22C:
bin eher aufgedreht oder überaktivbin weder über- noch unteraktivbin eher müde oder schlaff, un-teraktiv
Kurz angebunden sein. Ich 23A: 23B: 23C:
bin oft kurz angebunden/schroffbin manchmal kurz angebundenbin selten kurz angebunden
Vergangenheit oder Zukunft? Ich 24A:
24B:
24C:
denke oft an die Zukunft undmache Plänedenke nicht oft an Vergangenheitoder Zukunft, bin viel zu sehr mitder Gegenwart beschäftigtertappe mich oft, dass ich überdie Vergangenheit nachdenke
- 12 -
Kontrolle. Ich bin 25A:
25B:
25C:
am liebsten derjenige, der dieKontrolle hatmanchmal am liebsten derjenige,der die Kontrolle hatnicht gerne derjenige, der dieKontrolle hat
Aggression. 26A: 26B: 26C:
Ich bin eher aggressivIch bin eher passivDurchschnitt, bin nicht besondersaggressiv, nicht besonders passiv
Nervosität. Ich bin 27A: 27B: 27C:
oft grundlos nervösmanchmal nervösganz selten bzw. nie nervös
Soziale Interessen. Ich 28A:
28B:
28C:
bin gerne mit anderen Menschenzusammenlebe eher zurückgezogen, fühlemich unter Menschen nicht wohlliege irgendwo zwischen diesenbeiden Antworten
Emotionale TendenzenÄngstlich. 29A:
29B: 29C:
Ich bin oft ängstlich, meist ohnekonkrete UrsacheIch bin manchmal ängstlichIch bin ganz selten bzw. nieängstlich
Einstellung zu Entscheidungen. 30A:
30B:
Ich werde nervös und ängstlich,wenn ich Entscheidungen treffenmussEs macht mir nichts aus, Ent-scheidungen zu treffen
Depression. 31A:
31B: 31C:
Ich bin oft deprimiert, manchmalohne ersichtlichen GrundIch bin manchmal deprimiertIch bin ganz selten bzw. niedeprimiert
Sich ärgern. 32A:
32B:
32C:
Ich ärgere mich selten, bin nichtleicht verärgertIch werde nur ärgerlich, wennman mich stark reiztIch explodiere leicht, ärgere michschnell, es vergeht aber auchschnell wieder
Ausdruck der Gefühle. Ich finde es 33A: 33B:
33C:
schwer, meine Gefühle auszudrückenweder sehr leicht noch sehr schwer,meine Gefühle auszudrückensehr leicht, meine Gefühle auszu-drücken
Emotionale Stabilität. Ich 34A:
34B:
34C:
34D:
muss mich oft kontrollieren, umnicht „zu platzen“bin sehr temperamentvoll, meineStimmungen schwanken sehrhabe oft nicht genug Energie, ummeine Emotionen auszudrückenwerde von emotionalen Aus-brüchen leicht erschöpft
EnergieniveauEnergie morgens. Ich 35A:
35B: 35C:
35D:
fühle mich nach dem Aufstehen oftso müde wie beim zu Bett gehenwache mit mittlerer Energie aufkomme morgens nur langsam inBewegung. Es fällt mir schwer,aufzuwachen und aufzustehenwache morgens voller Energie auf
Müdigkeit (außer nachts). Ich fühle mich 36A:
36B: 36C:
ganz selten bzw. nie müde odererschöpftmanchmal müde oder erschöpftoft müde oder erschöpft
Schlafbedarf pro Nacht. Wenn ich es miraussuchen kann, also nicht zu einerbestimmten Zeit aufstehen muss, schlafeich meistens bzw. am liebsten 37A: 37B: 37C:
37D:
ungefähr 8-9 Stunden6 Stunden oder wenigerweniger als 7 Stunden, wenn esmir gut geht, mehr als 8 Stunden,wenn ich erschöpft binungefähr 7-8 Stunden
Schlaflosigkeit. 38A:
38B: 38C:
38D:
38E: 38F:
Ich bin oft erschöpft, kann abernicht einschlafenIch kann leicht einschlafenIch kann nachts oft nicht einschla-fen, weil ich meine Gedanken nichtabschalten kannIch wache oft mitten in der Nachtauf und kann dann meine Gedan-ken nicht abschaltenIch kann Tag und Nacht einschlafenIch kann gut einschlafen, wache abernach ein paar Stunden wieder auf
- 13 -
Geistige TendenzenKonzentrationsverlust. 39A:
39B:
39C:
39D:
Ich verliere oft den Gedankenfa-den, mein Gehirn scheintmanchmal einfach abzuschaltenIch kann mich oft nur schwerkonzentrieren, denn meine Auf-merksamkeit wird leicht abgelenktIch kann mich oft nur schwerkonzentrieren, als ob die Gedan-ken verfliegen oder sich auflösenIch kann mich oft nicht konzentrie-ren, weil meine Gedanken von ei-nem Thema zum anderen springen
Gedankenabläufe. 40A:
40B:
40C:
40D:
Ich habe eine gute Auffassungs-gabe, kann schnell denkenMeine Gedanken scheinen oft zurasenIch habe eine durchschnittlichschnelle Auffassungsgabe undmeine Gedanken laufen durch-schnittlich schnell abIch habe eher langsame Gedan-kenabläufe, brauche einige Zeit,mir etwas klar zu machen, etwaszu durchdenken oder zu begreifen
Ausdrucksfähigkeit. Es fällt mir 41A:
41B:
41C:
meistens ziemlich schwer, meineGedanken in Worte zu fassendurchschnittlich schwer, meineGedanken in Worte zu fassenleicht, meine Gedanken in Wortezu fassen
PersönlichkeitAnpassung oder Durchsetzung? Ich 42A: 42B:
42C:
setze meist meine Wünsche durchgebe eher nach, lasse anderenihren Willenliege zwischen diesen beidenExtremen
Apathie (gleichgültig dem Leben gegen-über). Ich fühle mich 43A: 43B: 43C:
oft apathischmanchmal apathischganz selten bzw. nie apathisch
Feindseligkeit, Gereiztheit. Ich fühle michgegenüber anderen Menschen 44A: 44B: 44C:
oft gereizt, feindselig, aufgedrehtmanchmal feindselig, gereiztselten feindselig, gereizt
Extrovertiert/Introvertiert. 45A: 45B: 45C: 45D:
45E: 45F:
45G:
45H:
45I:
45J: 45K:
Ich ziehe mich oft in mich zurückAlleine geht es mir am bestenIch bin eher introvertiert, schüchternIch fühle mich nicht wohl, wenn ichim Mittelpunkt steheIch bin sehr nach außen orientiertIch bin nicht gerne in Menschen-mengenAuf Partys bin ich oft einsam, traurigoder zurückgezogenAndere sehen in mir eher den„ernsten Menschen“Ich gehe gerne aus und treffe Men-schen, bin eher der soziale TypIch bin oft der Mittelpunkt einer PartyAndere sehen in mir eher den„stillen Typ“
Vorsicht. Ich 46A:
46B:
46C:
gehe lieber vorsichtig, reserviert,konservativ an etwas heranbin weder besonders vorsichtignoch besonders unvorsichtiggehe eher schnell an etwas heran,ohne Angst und besondere Vorsicht
Herausforderungen. Ich 47A:
47B: 47C:
mag Herausforderungen meist gern,bin ohne Herausforderungengelangweilt oder frustriertmag Herausforderungen manchmalmag Herausforderungen nicht
Intellektuell oder emotional orientiert? 48A:
48B:
48C:
Ich bin eher intellektuell orientiert,denke logisch, rationalIch bin eher emotional, gefühls-mäßig, intuitiv orientiertIch bin ausgewogen, bei mir sindbeide Seiten gleich stark
Kritik oder Beleidigung. 49A:
49B: 49C:
stören mich. Ich bin leicht verletzt,trage es anderen lange nachstört oder verletzt mich manchmalstören mich kaum oder gar nicht
Geduld. Ich 50A: 50B: 50C:
fühle mich oft ungeduldigbin durchschnittlich geduldigfühle mich ganz selten bzw. nieungeduldig, bin geduldig
Geduld gegenüber anderen. 51A: 51B:
51C:
Ich bin mit anderen meist geduldigBin mit anderen eher ungeduldig weilsie nicht so schnell begreifen wie ichAlles scheint mir zu lange zu dauern
- 14 -
Freundschaften schließen. Ich 52A: 52B:
52C:
schließe leicht Freundschaftenschließe manchmal leicht Freund-schaftenfinde es schwer, Freundschaftenzu schließen
Sorgen. Ich mache mir 53A: 53B: 53C:
oft Sorgenmanchmal Sorgennur ganz selten Sorgen
Stress. 54A:
54B:
54C:
Ich meide Stress am liebsten, ermacht mich eher deprimiertIch reagiere durchschnittlich aufStressStress regt mich an oder er machtmich ärgerlich oder aggressiv
Am liebsten 55A:
55B:
55C:
esse ich oder bin ich mit anderenzusammenbewege ich mich irgendwo zwi-schen diesen beiden Extremenbin ich alleine und/oder treibe ichSport
Persönlichkeit. Ich 56A: 56B:
56C:
bin eher warmherzig, offen, geselligweder besonders offen noch be-sonders zurückgezogenschüchtern, zurückgezogen
Reaktionszeit. Ich 57A:
57B: 57C:
reagiere körperlich, geistig undemotional eher langsamreagiere durchschnittlich schnellreagiere körperlich, geistig undemotional eher schnell
Toleranz. 58A:
58B: 58C:
Ich bin sehr tolerant, verständnisvollund geduldig anderen gegenüberIch bin mittelmäßig tolerantBin nicht sehr tolerant, geduldigoder verständnisvoll anderen ge-genüber
Wettbewerb. Ich 59A: 59B: 59C:
liebe Wettbewerb, er regt mich anmag manchmal den Wettbewerbmag Wettbewerb nicht, meide ihn
VerschiedenesHumor. Ich kann 60A: 60B:
leicht über mich selbst lachennicht leicht über mich selbst lachen
Liebste Themen. Am liebsten spreche ichoder denke ich nach über 61A: 61B: 61C: 61D:
Familie, Essen, HeimGeschäfte, Geld, PraktischesKunst, Zeitgeschehen, neue PlänePhilosophie, Ideale
Schlecht fühlen. Wenn ich mich schlechtfühle, werde ich meist 62A: 62B: 62C: 62D:
weinerlichleicht gereiztdeprimiert, niedergeschlagenverwirrt, ganz durcheinander
Temperament. Am besten wird mein Tem-perament so beschrieben: Ich 63A:
63B:
63C:
63D:
bin leicht aufbrausend, werde aberdurch Schmeicheleien oder eineEntschuldigung leicht besänftigtwerde nur selten zornig, aberwenn, dann für eine Weilekann mich leicht über kleine Dingeaufregen. Ich werde aber auchschnell deprimiert, wenn michetwas irritiert oder störtwerde nur selten zornig und kommeschnell darüber hinweg, wenn ich Zeithabe, darüber nachzudenken
Emotionen, Gefühle. Ich 64A:
64B:
64C:
bin eher entspannt, nehme die Dingeleicht, lasse sie auf mich zukommenhabe ausgeglichene, gleichmäßigeEmotionenbin eher aufgedreht, neige zu Ge-fühlsausbrüchen, bin nervös oderwerde leicht zornig
Aktivität. Ich bin 65A:
65B: 65C:
meist sehr aktiv, lasse mich kaumbremsendurchschnittlich aktiveher entspannt, nicht sehr aktiv,kann leicht auch mal nichts machen
Schlafqualität. Ich schlafe nachts 66A: 66B: 66C:
66D:
selten schlechtoft schlechtmanchmal schlecht, aber dannimmer nur für eine Nachtmanchmal schlecht, aber dann gleichmehrere Nächte hintereinander
- 15 -
Bitte beantworten Sie die folgenden Punkte so ausführlich wie nötig. Notfalls legen Sie bitteein zusätzliches Blatt mit Ihren Antworten bei. Diese Antworten müssen nicht auf die Seiten17 und 18 übertragen werden.
Mein täglicher Verbrauch (bitte beschreiben Sie, wie viel Sie ungefähr täglich konsumieren) an:
Alkohol: _______________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Koffeinhaltiges (z.B. Kaffee, Tee, koffeinhaltige Limonaden, koffeinhaltige Pralinen usw.):
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Zucker (z.B. in Süßigkeiten und Schokolade, in Limonaden, in Kaffee und Tee, Kuchenund Plätzchen, usw.):
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Tabak (Zigaretten u.ä.): __________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Meine bisherige Ernährung der letzten Monate oder Jahre. (Wir möchten wissen, ob Siesich die letzten Monate oder sogar Jahre auf eine bestimmte Art ernährt haben. Wir sindnicht an kurzfristigen Diäten interessiert, die Sie vielleicht ein paar Wochen angewendet ha-ben. Es geht uns darum, wie Sie sich in letzter Zeit grundsätzlich ernährt haben. Tragen Siebitte auch ein, wie lange Sie sich schon ungefähr auf diese Art ernähren.)
Falls Sie eine besondere Ernährung verwendet haben, die hier nicht aufgeführt ist,beschreiben Sie diese bitte in Punkt 5.
1: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich gemischt ernährt, sowohl mitFleisch und Fisch als auch mit Gemüse und Getreideprodukten
2: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich ausschließlich vegetarisch ernährt
3: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich vor allem vegetarisch ernährt,aber ungefähr ______ pro Woche Fleisch oder Fisch gegessen
4: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich überwiegend von Fleischund/oder Fisch ernährt, nur wenig Gemüse und Getreideprodukte gegessen
5: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich überwiegend von folgendem er-nährt
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
- 16 -
Diagnostizierte Krankheiten (bitte führen Sie alle zur Zeit bestehenden diagnostiziertenKrankheiten mit dem ungefähren Datum ihrer Diagnose auf):
_________________________________________________________________ Datum: _________
_________________________________________________________________ Datum: _________
Ihre größten Gesundheitsprobleme (welche machen Ihnen besonders Sorgen?):
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Tragen Sie hier noch Ihre persönlichen Daten ein:
Name _____________________________ Straße _________________________________
PLZ, Ort ___________________________ Telefon ________________________________
Geburtsdatum ____/____/______ Email __________________________________
Körpergröße _____________ Beruf __________________________________
Geschlecht: weiblich männlich Blutgruppe 0 A B A BFalls Sie Ihre Blutgruppe wissen oder herausfinden können, kreuzen Sie diese bittean. Dann können wir Ihnen noch einige zusätzliche Hinweise geben
Heutiges Gewicht ____________ Idealgewicht _________________ (das Gewicht,bei dem Sie sich - nach eigener Einschätzung - am besten fühlen und am besten aussehen)
Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es geschafft!
Bitte schicken Sie Ihren ausgefüllten Fragebogen an:
Arzt für AllgemeinmedizinDr. Wilhelm Tischler
Feldgasse 7A-4540 Bad Hall
Tel.: 0043 (0)7258 - 4868
oder als Datei an
office@metabolic-typing.at..
- 17 -
Kreuzen Sie hier bitte alle Kästchen an, die Sie im Fragebogen angekreuzt haben.
Teil 1 1A 1
1B 2
1C 3
2A 4
2B 5
2C 6
3A 7
3B 8
3C 9
4A 10
4B 11
4C 12
4D 13
5A 14
5B 15
5C 16
6A 17
6B 18
6C 19
7A 20
7B 21
7C 22
8A 23
8B 24
8C 25
9A 26
9B 27
9C 28
10A 29
10B 30
10C 31
11A 32
11B 33
11C 34
12A 35
12B 36
12C 37
13A 38
13B 39
13C 40
13D 41
14A 42
14B 43
15A 44
15B 45
15C 46
16A 47
16B 48
16C 49
17A 50
17B 51
17C 52
18A 53
18B 54
18C 55
19A 56
19B 57
19C 58
20A 59
20B 60
20C 61
21A 62
21B 63
21C 64
22A 65
22B 66
22C 67
23A 68
23B 69
23C 70
24A 71
24B 72
24C 73
25A 74
25B 75
25C 76
26A 77
26B 78
26C 79
27A 80
27B 81
27C 82
28A 83
28B 84
28C 85
28D 86
29A 87
29B 88
30A 89
30B 90
30C 91
30D 92
31A 93
31B 94
31C 95
31D 96
31E 97
31F 98
31G 99
32A 1
32B 2
32C 3
32D 4
32E 5
33A 6
33B 7
33C 8
33D 9
34A 10
34B 11
34C 12
34D 13
35A 14
35B 15
35C 16
36A 17
36B 18
36C 19
36D 20
37A 21
37B 22
37C 23
38A 24
38B 25
38C 26
39A 27
39B 28
39C 29
40A 30
40B 31
40C 32
41A 33
41B 34
41C 35
42A 36
42B 37
42C 38
43A 39
43B 40
43C 41
44A 42
44B 43
44C 44
45A 45
45B 46
45C 47
46A 48
46B 49
46C 50
47A 51
47B 52
47C 53
48A 54
48B 55
48C 56
49A 57
49B 58
49C 59
50A 60
50B 61
50C 62
51A 63
51B 64
51C 65
52A 66
52B 67
52C 68
52D 69
53A 70
53B 71
53C 72
54A 73
54B 74
54C 75
55A 76
55B 77
55C 78
56A 79
56B 80
56C 81
57A 82
57B 83
57C 84
58A 85
58B 86
58C 87
59A 88
59B 89
59C 90
60A 91
60B 92
60C 93
61A 94
61B 95
61C 96
62A 97
62B 98
62C 99
63A 1
63B 2
63C 3
64A 4
64B 5
64C 6
65A 7
65B 8
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66C 11
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67B 13
67C 14
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68B 16
68C 17
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69B 19
69C 20
70A 21
70B 22
70C 23
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71B 25
71C 26
72A 27
72B 28
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73B 31
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74B 34
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77A 40
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79C 48
79D 49
79E 50
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80B 52
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81B 55
81C 56
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82B 58
82C 59
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83B 61
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85B 67
85C 68
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86B 70
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87C 74
88A 75
88B 76
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89C 80
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90B 83
90C 84
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91B 86
91C 87
91D 88
92A 89
92B 90
92C 91
Teil 2 1A 92
1B 93
1C 94
2A 95
2B 96
2C 97
3A 98
3B 99
3C 1
4A 2
4B 3
4C 4
4D 5
5A 6
5B 7
5C 8
5D 9
5E 10
6A 11
6B 12
6C 13
7A 14
7B 15
7C 16
8A 17
8B 18
8C 19
9A 20
9B 21
9C 22
10A 23
10B 24
10C 25
11A 26
11B 27
11C 28
12A 29
12B 30
12C 31
13A 32
13B 33
13C 34
13D 35
- 18 -
14A 36
14B 37
14C 38
15A 39
15B 40
16A 41
16B 42
16C 43
17A 44
17B 45
17C 46
18A 47
18B 48
18C 49
19A 50
19B 51
19C 52
20A 53
20B 54
20C 55
21A 56
21B 57
21C 58
22A 59
22B 60
22C 61
22D 62
22E 63
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22G 65
22H 66
23A 67
23B 68
23C 69
23D 70
24A 71
24B 72
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35K 14
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35R 21
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35T 23
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37A 27
37B 28
37C 29
38A 30
38B 31
38C 32
Teil 3 1A 33
1B 34
1C 35
2A 36
2B 37
2C 38
3A 39
3B 40
3C 41
4A 42
4B 43
4C 44
5A 45
5B 46
5C 47
6A 48
6B 49
6C 50
7A 51
7B 52
7C 53
8A 54
8B 55
8C 56
9A 57
9B 58
9C 59
10A 60
10B 61
10C 62
11A 63
11B 64
11C 65
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12B 67
12C 68
13A 69
13B 70
13C 71
14A 72
14B 73
14C 74
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15C 77
15D 78
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21D 2
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28B 22
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29C 26
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30B 28
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31C 31
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45H 86
45I 87
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45K 89
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49B 1
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66D 56