Post on 04-Nov-2019
m2m consulting GmbH & Co. KG
Taunusstr. 7
D – 76275 Ettlingen
+49 7243 76677-0 | -19
info@m2m-consulting.de
www.m2m-consulting.de
Berlin | Hamburg | Frankfurt/M. | Köln | Ettlingen | Stuttgart | München | CH-Baden
HR-Sommerakademie
Achtsamkeit
am 29.06.2019
mit Corinna Schulmeister | m2m consulting
www.m2m-consulting.de
Agenda
1. Einführung
2. Achtsamkeit heute
3. Vorteile
4. Gelebte Achtsamkeit – Praxisbeispiel
5. Impulse für den (Arbeits-)Alltag
2
www.m2m-consulting.de
Was ist Achtsamkeit?
3
„Achtsamkeit heißt, den Moment bewusst wahrzunehmen,
ohne ihn zu bewerten.“
(Jon Kabat Zinn)
Die vier Bausteine der Achtsamkeit:
1. Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit
2. Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment
3. Akzeptanz des Erlebens ohne zu urteilen
4. Kultivierung eines inneren Beobachters
www.m2m-consulting.de
Warum ist Achtsamkeit heute wichtig?
4
Komplexität und Digitalisierung in der Arbeitswelt fordern…
Flexibilität und Veränderungsbereitschaft
Beschleunigung und schnellere Entscheidungen
steigende Verantwortung des Einzelnen in agilen Teams
mehr Selektion bei einem Überangebot an Informationen
fließenden Grenzen zwischen Beruf- und Privatleben
www.m2m-consulting.de
Vorteile praktizierter Achtsamkeit
5
Stressreduktion und Burn-out Prophylaxe
Besserer Umgang mit schwierigen Emotionen wie Angst, Frust & Wut
Geschärfte emotionale Intelligenz durch Empathie
Besserer Zugang zu den eigenen Bedürfnissen / bessere Selbstwahrnehmung
Handlungsspielraum durch Auflösen unbewusster Reiz-Reaktionsmuster
www.m2m-consulting.de
Meditation
6
…. Prime-Time für mich
… raus aus dem Gedankenkarussell
… raus aus dem Autopilot
… dem Affen eine Banane geben
Die vier Bausteine der Achtsamkeit:
1. Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit
2. Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment
3. Akzeptanz des Erlebens ohne zu urteilen
4. Kultivierung eines inneren Beobachters
www.m2m-consulting.de
Gelebte Achtsamkeit – Praxisbeispiel SAP
Einführung 2013 nach dem Vorbild von Google durch Peter Bostelmann
Zweitägige Achtsamkeitsseminar „Search Inside Yourself“ (SIY)
Seit 2013 mehr als 7.000 Teilnehmer
Wartezeit für Interessierte beträgt über ein Jahr
Halbstündig geleitete Meditationen, „Mindful Lunches“, Meeting-Eröffnung mit Atemübung
Interne Skepsis durch Studien zur Leistungssteigerung & Produktivität überwunden
Mitarbeiterbefragungen zeigen eine Verbesserung in den Bereichen „Wohlbefinden“ (+8%),
„Fokussierung“ (+12%) und „Kreativität“ (+11%) und „Stress“ (-6%)
Die gesunkene Zahl der Fehltage trägt die Kosten für das Programm (ROI = 200%)
Sehr positive Resonanz von Bewerbern auf dieses Angebot
7
www.m2m-consulting.de
Impulse für den (Arbeits-)Alltag
8
Morgenroutine & Abendroutine
drei bewusste Atemzüge als erste Handlung des Tages
drei Dinge, für die Sie dankbar sind, vor dem Einschlafen aufzählen
Geplante und ungeplante Pausen
Planen Sie Achtsamkeits-Pausen im Kalender ein und nutzen Sie
geschenkte Pausen
Moderne Achtsamkeits-Helfer
Achtsamkeits-Tagebücher, Kalender oder Meditations-App
www.m2m-consulting.de
„Es sind nicht die äußeren Umstände,
die das Leben verändern, sondern die inneren
Veränderungen, die sich im Leben äußern.“ (Wilma Thomalla)
Infos zur
m2m consultingGmbH & Co. KG
www.m2m-consulting.de
Kontakt zu m2m
Ber l i n | Hamburg | F rank fu r t /M . | E t t l i ngen | S tu t tgar t | M ünchen | CH -Baden
©
m2m consulting GmbH & Co. KG
Taunusstr. 7
D – 76275 Ettlingen
+49 7243 76677-0 | -19
info@m2m-consulting.de
www.m2m-consulting.de
Berlin | Hamburg | Frankfurt/M. | Köln | Ettlingen | Stuttgart | München | CH-Baden©