Entstehung im Juni 2015› Donnerstags 19:30-20:30

Einflüsse von › 4xF Training vom DTB

FunktionalesGanzkörpertraining Zirkeltraining Hohe Intensität Ständig Variierend

30 Kniebeugen

So viele Runden wie möglich in 12 Minuten

20 Situps

10 Liegestütz

5 Strecksprünge

DTB 4xF Games Hochseilgarten Hindernispark / Hindernisläufe Osterwaldlauf Osterwaldlauf …