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Lernziel Wohlbefinden

Dr. Ernst Fritz-Schubert

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Gliederung: 1. Was ist Glück und Zufriedenheit? 2. Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Wohlbefinden und Gesundheit? 3. Wie entsteht Wohlbefinden? 4. Wie kann Wohlbefinden in der Schule gefördert werden?

3

1.Was ist Glück, Zufriedenheit und gelingendes Leben?

7,44

7,26

7,21

7,21

7,31

7,21

7,23

7,19

7,27

7,09

6,92

6,98

6,93

6,87

7,12

7,15

7,27

7,18

Glücksatlas 2019

Dänemark ist im europäischen Ranking mit 8,9 das glücklichste Land. Bulgarien ist mit 4,9 das unglücklichste Land Europas.

Was hat Sie glücklich gemacht?

5

langfristig kurzfristig

sehr

ein wenig

6

Gelingendes Leben und Wohlbefinden

Glück Zufriedenheit

7

2. Zusammenhang zwischen Wohlbefinden u. Gesundheit

8

„Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechen.“

WHO, 1946, Stand 2014, S. 1

Auftrag aller öffentlichen Institutionen

9

gesünder

sozialer

engagierter

belastbarer

lösungsorientierter kreativer

Menschen, die sich wohlfühlen sind

als andere.

10

Stärkeres Immunsystem (Cohen et al., 2003) Vermehrte Antikörper (Marsland, Cohen et al.2006); Verminderung des Risikos von Herzinfarkten (Diener 2008); Geringere Drogen- bzw. Akoholabhängigkeit (Diener 2008); Lebensverlängerung (Danner et al., 2001); Verringerung des Diabetesrisikos ( Tsenkova et. al 2008).

Gesundheitsaspekte Wohlbefindens

Geringeres Plasma IL-6 (Verringerung von Entzündungen)

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3. Wie entsteht Wohlbefinden?

Wie entsteht Wohlbefinden?

Äußere Umstände

10%

Genetisch

50%

Quelle: „The How of Happiness“

by Prof. Sonja Lyubomirsky (2008)

Riverside University California

40%

Einstellungen,

Verhaltens-

weisen,

Kompetenzen

12

Glück und Zufriedenheit sind erlernbar

13

Das ABC des Wohlbefindens

Durch-halte-

vermögen Frohsinn Entfalt-

ung Bezieh-

ungen Charis-

ma Auto-nomie

Positive Emotionen entstehen durch Bedürfnisbefriedigung

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Sicherheit

Freiheit

Sinn

Unbeschwertheit

Geborgenheit, Liebe

Bedeutsamkeit, Stolz

Broaden-and-Build Theory (Fredrickson, 1998, 2013)

Positive Emotionen

Neue Gedanken, Aktivitäten & Beziehungen

Aufbau anhaltender persönlicher Ressourcen

Persönliches Wachstum (Gesundheit, Sinn &

Überleben)

Abbildung nach Fredrickson (2013)

mehr Erfahrungen mit positiven Emotionen führen zu einer Aufwärtsspirale

erweitern

Vorsicht vor der Abwärtsspirale!

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Sicherheit

Freiheit

Sinn

Wut

Angst

Trauer Bei Verlust folgt:

Umkehrung der Broaden-and-Build Theory

Negative Emotionen

Einschränkung der Gedanken, Aktivitäten

& Beziehungen

Abbau anhaltender persönlicher Ressourcen

Behinderung des persönlichen Wachstums

(Gesundheit, Sinn & Überleben)

Abbildung nach Fredrickson (2013)

mehr Erfahrungen mit negativen Emotionen führen zu einer Abwärtsspirale

begrenzen

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4. Wie kann Wohlbefinden in der Schule gefördert werden?

Schule

bestimmen bewerten

19 Schulfach Glück

belehren

Transaktionale Bildung

Wissen

Qualifizierung

bewältigen beachten

belehren

Sinn Schule

bestimmen bewerten

bewirken

21 Schulfach Glück

Transaktional vs. Transformational

Vier Fragen:

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Was brauche ich?

Wer bin ich?

Was kann ich?

Was will ich?

DOWNLOADING

innehalten

Stärkung

umwenden

Vision

loslassen

Entscheidung

entstehen

lassen

Planung

hervorbringen

Umsetzung

verkörpern

Reflection Access your…

Open Mind

Open Heart

Open Will

Wer sind wir? Was ist unsere Aufgabe?

Scharmer 2009

Abschlussprüfung

25

Erdulder

positive Schlüsselerlebnisse

erhöhter Erfahrungsschatz

neue Bewertung

Gestalter

26

27

Schulfach Glück

Erdulder

Stärkung (SA)

Visionen (SA)

Entscheidung (SA-RK-SF)

28

Planung (RK)

Umsetzung (RK, SF)

Reflexion (SF)

Gestalter SA = Selbstaktualisierung RK = Selbstregulationskompetenz SF = Sinnfindung

29

Transforma-

tionale

Bildung

innovativ

Selbstkonzept

der

an

Vertrauen

Stabiler

Selbstwert

Verantwortung

Handhabbarkeit

Sinn und

Bedeutung

Fach- und

Methodenkompetenz

Sozialkompetenz

Selbstkompetenz

Vorbild

authentisch

handelnd

herausfordernd

Kompetenz

fördernd

initiativ

Resonanz

erzeugend

innovativTransformatio-

nale Bildung

Selbstkonzept

PersönlichkeitStärkung

Orientierung

Wer

ten

inspirativ

30

Handlungs- phasen

Förderung von Ressourcen Kompetenzen

Positive Emotionen

Psychologisches Wohlbefinden

Stärkung

Vertrauen, Wertschätzung, Entdecken der eigenen Stärken, soziale Kompetenzen

Stolz, Geborgenheit, Sicherheit

Selbstwertschätzung, Selbstakzeptanz, Positive Beziehungen

Visionen Werte, Einstellungen, Haltungen

Freiheit, Selbstbestimmtheit

Autonomie, Optimismus

Entscheidung Optimismus, Sinnkonstruktion, Selbstkompetenz

Sicherheit, Kontrolle

Selbstwertschätzung

Planung Kohärenzgefühl, Gestaltorientierung, allgemeine Kompetenzen

Vorfreude Selbstwirksamkeitserwartung

Umsetzung

Selbstkompetenz, Zielerreichung, Selbstregulierung

Flow, Lebensfreude Umweltbewältigung, Konsistenzgefühl

Reflexion Kohärenzgefühl, Konsistenzgefühl

Zufriedenheit, Gelassenheit

Sinn, Kohärenzgefühl

Konsequenzen für die Lehrerbildung

Glück

Auszeichnung durch den Bundespräsidenten

macht

Schule

Schulfach Glück 33

Auszeichnung 2011

34

Einsatzbereiche

• Kliniken (Pilotprojekt Königstuhl)

• Unternehmen (Lufthansa)

• Leistungssport (1899 Hoffenheim,

Nationalmannschaft Gewichtheber)

• Kindergarten (Stadt Heidelberg)

• Schulen („Schulfach Glück“)

• Akademie für Ältere

• Gemeinden (Schömberg)

36

37

Für weitere Informationen erreichen Sie

uns unter:

Fritz-Schubert-Institut

Philosophenweg 4

69120 Heidelberg

anfragen@fritz-schubert-institut.de

www.fritz-schubert-institut.de

38

Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden. Nicolas Chamfort.

Vielen

Dank

für Ihre

Aufmerksamkeit und Ihr Engagement!

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FSI-Handlungskonzept

Schulfach Glück 40

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

1 Stär-kung

Freude am Leben

Selbstaktuali-sierung Selbstwert-schätzung Soziale und mentale Stärkung

Vertrauen Wertschät-zung Entdecken der Stärken Empathie

1.1 Über sich selbst sprechen 1.2 Gefühle artikulieren 1.3 Wertschätzender Umgang miteinander 1.4 Die eigenen Stärken und Ressourcen entdecken 1.5 Die persönlichen Potentiale entfalten

FSI-Handlungskonzept

Schulfach Glück 41

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

2 Visi-onen

Träume und Lebens-motive

Selbstaktuali-sierung Motive und Bedürfnisse erkennen

Imagination Motive und Sinnfindung Zielharmonie Lösungs-orientierung

2.1 Erkennen der eigenen Motive aus Wünschen und Träumen 2.2. Erkennen der eigenen Charakterstärken 2.3 Erkennen, dass Stärken und Motive zusammenhängen 2.4 Erkennen der eigenen Glaubenssätze als Antriebskraft des Handelns 2.5 Bewusst machen von individuellen und kollektiven Visionen

FSI-Handlungskonzept

42

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

3 Entschei-dung

Leben bewegen

Sinnfindung Ganzheitliche Entscheidung-en finden

Optimismus Engagement Beziehungen & Emotionen

3.1 Durch körperliche Erfahrung einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Visionen und Wünschen finden 3.2 Den Zusammenhang zwischen Sinneswahrnehmungen, Körperreaktionen und Entscheidungsfindung erleben 3.3 Sich seiner Handlungsfähigkeit bewusst werden Zielorientierung bewusst machen 3.4 Leitgedanken formulieren

FSI-Handlungskonzept

43

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

4 Pla-nung

Gestal-tungs-poten-ziale nutzen

Selbstregu- lation Selbstwirksam-keitserwartung steigern

Ressourcen Potentiale Planungs-strategien Heraus-forderungen meistern

4.1 Hinderungs-gründe als Herausforderungen begreifen 4.2 Lösungs-orientierung 4.3 Ressourcen bei der Planung berücksichtigen 4.4 Planungs-strategien entwickeln

FSI-Handlungskonzept

Schulfach Glück 44

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

5 Um- setzung

Aben-teuer Alltag

Selbstre-gulation

Flow Kommuni-kation Soziale Systeme Gruppen-phasen Resilienz Motivieren und beruhigen

5.1 Ganzheitliches Körperempfinden 5.2 Bedeutung körpersprachlicher Signale erkennen 5.3 Gruppen-dynamische Prozesse verstehen 5.4 Kommunikation als Ressource nutzen 5.5 Durch Körperarbeit Resilienz stärken

FSI-Handlungskonzept

Schulfach Glück 45

Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte

6

Bewer-tung, Reflexion

Seeli-sches Wohl-befin-den

Selbstre-gulation Mit der Fülle des Lebens umgehen

Reflexion Trennen von Ereignis und Person Reframing Körperliche und mentale Balance Impathie

6.1 Eigenes Handeln reflektieren 6.2 Erfolge und Niederlagen verstehen 6.3 Mit sich und anderen im Einklang sein 6.4 Sich als Teil der Natur verstehen

Erziehung Lehre Personale Kompetenz

Persönlichkeitsbildung

Modell nach Paschen und Müller-Using, angepasst von Fritz-Schubert

Schulfach Glück 46