1 1 Referent LSB-Sportschule 1 Landessportbund Berlin e. V. Methodik Bild-Quelle: Landessportbund...

LSB-Sportschule 1Referent

Landessportbund Berlin e. V.

Methodik

Bild-Quelle: Landessportbund Berlin


Trainingsplanung

Trainingsplanung ist die planerische Handlung, um alle Anordnungen systematisch zu gliedern, die die Maßnahmen des sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingsziels beinhaltet.

Dabei müssen die internen und externen Bedingungen der zu Trainierenden, die Zielsetzung, die gewählten Organisationsformen und Trainingsmethoden sowie das Zeitmanagement in die Trainingsplanung einfließen.


Die einzelnen Schritte einer Trainingsplanung

Kernfragen:

Wie sehen die Bedingungen undVoraussetzungen aus, mit denenich in meiner Planung rechne?

Was sind meine Ziele und wie kann ich diese erreichen?

Planung

Bedingungsfeldanalyse

Voraussetzung durch den Verein

Voraussetzung durch die Sportler

Ziele

kognitiv motorisch affektiv sozial

längerfristige Ziele

Feinziele

Methoden Organisationsformen

Durchführung

Analyse


Trainingsziele können vier Bereiche betreffen:

1. den motorischen Bereich:• motorische Fähigkeiten (konditionelle, koordinative Ziele) • motorische Fertigkeiten (z.B. sportartspezifische Techniken)

2. den kognitiven Bereich:• Wissen der SportlerInnen (z.B. Regeln, Taktik, Biomechanik)

Trainingsplanung – Trainingsziele


3. den sozialen Bereich:• die soziale Kompetenz betreffend

(z.B. Kooperationsbereitschaft, Kommunikationsfähigkeit, Rücksichtsnahme)

4. den affektiven Bereich:• die Gefühle SportlerInnen betreffend

(z.B. Empathie für Teammitglieder, Siege und Niederlagen adäquat verarbeiten, Freude an Bewegung vermitteln, Selbstvertrauen stärken)




Langfristiges Ziel: Teilnahme an einem Hallenfußballturnier

Beispiel: 12 Frauen; 19 – 44 Jahre; 70% Anfängerinnen

Auswahl möglicher motorischer Ziele:• Verbesserung der Schnelligkeit• Verbesserung der Ausdauer (MZA)• Verbesserung der Ballannahme• genaues Passspiel

Bild-Quelle:http://medien2.ifs.sozialwissenschaften.uni-tuebingen.de/ifs/institutsinfo/kooperationen/voba/zweikampf_web.jpg



Auswahl möglicher affektiver Ziele:• Fair-Play• Umgang mit Sieg, Niederlage und persönlichem Ehrgeiz• Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten entwickeln• Steigerung der Selbstsicherheit• eigene schlechte Leistungen nicht zum Anlass nehmen, sich selbst fertig zu machen• Freude an Bewegung und am gemeinsamen Spiel mit Ball

Auswahl möglicher kognitiver Ziele:• Fußballregelen kennen• Grundformen der Abwehrtaktik verstehen und anwenden• Stellungsspiel verstehen und anwenden• Standardsituation verstehen und umsetzen



Auswahl möglicher sozialer Ziele:• spielerische Fehler konstruktiv kritisieren• sich selbst und das Team motivieren• rücksichtsvoller Umgang mit Mitspielerinnen• konstruktiver Umgang mit Schiedsrichter- u. Trainerentscheidungen• Stärkung der Kommunikationsfähigkeit



• nur konkrete Ziele können am Ende bewertet werden

• einzelne Trainingsinhalte können systematisiert werden

• Unterscheidung in kurz- und langfristige Ziele dient der zeitlichen Orientierung

• Sportler können bei der Festlegung an der Trainingsplanung beteiligt werden

• durch konkrete Zielsetzung und Zieldefinitionen wird der Trainingsablauf transparent

Gründe für die Festlegung konkreter Trainingsziele



Verbesserung der Ballannahme

Das Prinzip einer kontrollierten Ballannahme besteht zum einen darin, den Gegner nicht in Ballbesitz kommen zu lassen und zum anderen den Spielfluss ohne Zeitverzögerung beizubehalten, um eine erfolgreiche Anschlusshandlung zu ermöglichen.

Einflussfaktoren: • Flughöhe und Tempo des Balles • Behinderungen durch einen Gegenspieler• Ballgefühl

Möglichkeiten der Ballannahme:• Fuß-Innenseite• Fuß-Außenseite• Vollspann• Oberschenkel• Brust


Mögliche Übungen zur Ballannahme (Fuß-Innenseite)Schwierigkeitsstufen:

- Stufe 1:Die Partner stehen sich gegenüber auf kurze Distanz und spielen sich gegenseitig flache Bälle zu. Sanfte Ballannahme wird erklärt und vorgemacht.

- Stufe 2:Der Abstand der Partner wird erhöht, der Ball soll nun auch härter zugespielt werden und trotzdem sanft und federnd angenommen werden. Erfolgskontrolle: Wenn der Ball bei der Annahme nicht mehr wegspringt wird zu nächsten Stufe übergegangen.

- - -



Mögliche Übungen zur Ballannahme (Fuß-Innenseite)Schwierigkeitsstufen:

- Stufe 6:Die Ballannahme erfolgt nun auch unter Bedrängnis und während spielähnlicher Situationen.

Bild-Quelle: http://www.bfv.de/cms/img/Fuss_auf_Ball_rdax_210x158.jpg



Trainingsplanung – Abschnitte

• übergeordnete Ziele: z.B. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Technik

• Abschnittziele: z.B. 30 min. Dauerlauf in xy Zeit; Teil x der Technik, 30 Liegeschütze schaffen

• Inhalte: z.B. Laufer-ABC; einzelne Technikübungen

• Anzahl der Trainingseinheiten: z.B. 3 x pro Woche

• Gewichtung der Inhalte: z.B. 2 Einheiten Techniktraining; jeweils eine Einheit Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit (2:1:1:1)

• Abschnittsplan: Reihenfolge der Inhalte

• Stundenplanung für einzelnen Trainingstag

generelle Ballkoordination verbessern

Technik der Ballannahme verbessern

Übungen in aufsteigenden Schwierigkeitsstufen zu den verschiedenen Techniken der Ballan-nahme, beginnend mit Innenfuß-Annahme

an jedem Trainingstag: 20 min Ballannahme

Gewichtung der Inhalte: Schwerpunkt im Techniktraining ist die Ballannahme, Trainingseinheiten zu Ausdauer, Schnelligkeit, Taktik etc. werden gesondert geplant

Aus den Plänen zu den einzelnen Zielen wird ein konkreter Abschnittsplan erstellt mit einer zeitlichen Einteilung für jeden Trainingstag


Vielen Dank

für Ihre Aufmerksamkeit!

1 1 Referent LSB-Sportschule 1 Landessportbund Berlin e. V. Methodik Bild-Quelle: Landessportbund...

Documents

Transcript of 1 1 Referent LSB-Sportschule 1 Landessportbund Berlin e. V. Methodik Bild-Quelle: Landessportbund...