Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?

Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?

Zu Beginn wollen wir kurz

wiederholen, was wir in den letzten beiden Modulen gemacht haben.

Im dritten Modul hast du die drei

Kernkomponenten des Planens der Lernhandlungkennengelernt:

Planen der Lernhandlung

•Zeit planen

•Lernstrategien einsetzen

•Lernumgebung gestalten

Planen der Lernhandlung

•Zeit planen

•Lernstrategien einsetzen

•Lernumgebung gestalten

Beim Lernen gibt es innere und äußere Ablenker.

Voller Schreibtisch

Offenes Chatfenster

Äußere Ablenker Innere Ablenker

Innere und äußere Störungen

Durch Gestaltung deiner

Lernumgebung kannst du viele der äußeren

Störungen ausschalten!

Gestaltung der Lernumgebung

• Aktiv Abschirmen

• Arbeitsplatz gestalten

• Gute körperliche Bedingungen schaffen

• Wohlfühlfaktor bestimmen

• Günstige Voraussetzungen schaffen

Im vierten Modul ging es um

Emotionsregulation:

Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine

Emotionen:

Im vierten Modul ging es um

Emotionsregulation:

Gestaltung der Lernsituation

Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine

Lernbedingungen aktiv gestaltest!

Gestaltung der Lernsituation

Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine

Lernbedingungen aktiv gestaltest!

Du wirst sehen, du wirst mehr

Lernspaß haben.

Gestaltung der Lernsituation

Worauf du deine Aufmerksamkeit

richtest, kann ebenfalls bestimmen welche

Gefühle bei dir auftreten.

Lenkung der Aufmerksamkeit

In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.

Lenkung der Aufmerksamkeit

In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.

Genau! So kannst du nämlich auch deine

Emotionen regulieren.

Lenkung der Aufmerksamkeit

Solltest du einmal sehr starke negative

Emotionen haben...

Ändern der emotionalen Reaktion

Ändern der emotionalen Reaktion

…dann versuche die Emotionen abzuschwächen…

Ändern der emotionalen Reaktion

… zum Beispiel durch körperliche Strategien!

… zum Beispiel durch körperliche Strategien!

Ändern der emotionalen Reaktion

Hierfür kannst du die genannten Notfallstrategien nutzen:

Strecken und Recken

Schüttel den Stress aus deinem Körper

Blitz-Entspannung

Luft anhalten

Bauchatmung

Dem Ärger Luft machen

Ändern der emotionalen Reaktion

Eine weitere körperliche Strategie ist die

progressive Muskelentspannung.

Eine weitere körperliche Strategie ist die

progressive Muskelentspannung. Diese kannst du langfristig zur

Stressreduktion und zur Entspannung einsetzen!

Kannst du dich jetzt wieder an alles erinnern?

Dann geht es jetzt weiter!