DIE AUFSCHIEBERITIS-SPIRALEWas ist die Aufschieberitis-Spirale, wie funktioniert sie und was

können Sie dagegen tun?

DIE AUFSCHIEBERITIS-SPIRALE

AUFSCHIEBERITIS

• =Prokrastination, der innere Schweinehund

• eine normale, menschliche Reaktion

• Wir schieben auf, um Unangenehmes zu vermeiden.

AUFSCHIEBERITIS

• Alle Menschen haben eine Tendenz zum Aufschieben.

• Aufschieberitis kann aber auch den eigenen Erfolg sabotieren!

• Aufschieberitis führt zu mehr Aufschieberitis

AUFSCHIEBERITIS

• = Symptom

• <> Ursache

EIN BEISPIEL

1. Ich habe Angst zu versagen. (=Ursache, Grund)

2. Ich weiche der Aufgabe aus.

3. => Ich schiebe auf.

EIN BEISPIEL

4. Ich beginne, mich zu kritisieren.

5. Ich erhöhe den Druck auf mich.

6. => Mein Selbstwertgefühlt sinkt!

7. => Ich habe noch mehr Angst zu versagen!

LÖSUNGEN?

• Tipps und Ticks: Gehen nicht die Ursache/Wurzel an.

• Das Problem muss an der Ursache angegangen werden.

•Nicht unterdrücken!

• => Integration in das eigene Leben!

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