Büdelsdorf lebt gesund Mo., 27.11.17 Mi., 29.11.17 ... · Hals-Kopf-Linie eine besondere Beachtung...
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Di., 28.11.17 Mi., 29.11.17 Mo., 27.11.17 Mo., 09.00-10.00 Uhr Kurs 17H30810 Lebensstil und langfristige Gesunderhaltung Leitung: Michael Tädcke (Gesund- heits-Coach), Ort: atlas BKK ahl- mann, Käte-Ahlmann-Haus, Hollerstr. 32a, BÜD Es ist heute gut möglich, neunzig Jahre und älter zu werden. Dieses Alter bei guter Gesundheit zu genie- ßen kann nur gelingen, wenn unser eigener Lebensstil die wesentlichen Funktionen von Körper und Geist gesund erhält. Woran Sie erkennen können, ob Ihr Lebensstil im Hinblick auf Ihre Gesundheit okay ist oder ob Sie besser etwas daran verändern, ist Thema dieses Impulsvortrages. Mo., 11.30 - 12.30 Uhr Kurs 17H30811 Rückentraining Leitung: Anke Fuchs (Sportpädago- gin, Rücken- und Pilatestrainerin) Ort: IKK Nord, Parkallee 21, BÜD In diesem Rücken- und Pilatestrai- ning werden in ruhiger Aufeinander- folge und in jeweils 3 Schwierigkeits- graden Übungen vermittelt, die das Körperzentrum stabilisieren und den Muskeln Ihre Geschmeidigkeit und Länge zurückgeben. Die Übungen stammen aus dem funktionellen Rückentraining, begleitet von Yoga- und Pilates-Elementen. Mitzubringen: bequeme Kleidung Di., 08.00-09.00 Uhr Kurs 17H30812 Yoga Leitung: Alexandra Hofinga (Lehre- rin, Yogalehrerin), Ort: VHS, Bürger- zentrum BÜD, Kleiner Saal Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen des Geistes. Wir lehren nach den traditio- nellen Grundprinzipien des Yoga die Grundhaltungen, genannt Asanas. Die Asanas dienen der Harmonisie- rung Ihrer körperlichen Kräfte. Die Teilnehmer nehmen bisher kaum spürbare Körperräume wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur in Becken, Beinen, Bauch und Rücken. Vorkennt- nisse sind nicht erforderlich. Mitzu- bringen: Bequeme Kleidung, rutsch- feste Socken, kleines Kissen, Decke. Di., 11.30-12.30 Uhr Kurs 17H30813 Ernährungsideen für den Arbeitsalltag Leitung: Ulrike Zang (Dipl.oec.troph., Ernährungsberatung und -therapie), Ort: IKK Nord, Parkallee 21, BÜD „Vollwertig snacken am Arbeitsplatz“ heißt es im Projekt „Job & Fit“ der Deutschen Gesellschaft für Ernäh- rung. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht immer entscheidend, sondern die Gesamtbilanz der Nährstoffe und der Energie. Dabei gilt es, den Über- blick über die Mahlzeiten und Nasche- reien zu bewahren und ausreichend während der Arbeitszeit zu trinken. Di., 12.30-13.30 Uhr Kurs 17H30814 Raus aus dem Alltag – Entspannungstechniken Leitung: Anja Kiewald (Entspan- nungspädagogin), Treffpunkt: Eingang Käte-Ahlmann-Haus, Hollerstr. 32 a, BÜD Aus einem Strauß von Entspannungs- techniken wählen Sie bei dieser Veranstaltung zwei Methoden aus, die Sie dann praktisch kennenlernen. Mitzubringen: Decke Di., 17.00-18.00 Uhr Kurs 17H30815 Fit ohne Geräte Leitung: Benjamin Harbs, Ort: mobil- com-debitel, Raum Auenland, UG rechts, Hollerstraße 124, BÜD Auch ohne Fitnessstudio und ohne Fitnessgeräte kann jeder fitter werden. Übungen mit dem eigenen Körperge- wicht können jederzeit und überall genutzt werden. Innerhalb des Kurses werden wir gemeinsam unsere Gren- zen entdecken und erweitern. Mitzu- bringen: Gute Laune, etwas zu trin- ken, Sportkleidung, Handtuch, wer möchte gern eine weiche Unterlage wie z.B. eine Isomatte Mi., 09.00-10.00 Uhr Kurs 17H30816 Die Sprache unseres Körpers Leitung: Annemarie Wümpelmann- Seeburg (Eutonie-Pädagogin) Ort: VHS, Bürgerzentrum BÜD, Musikraum Diese Methode will ein Bewusstsein für den eigenen Körper schaffen. Sie erweitert das Selbstbewusstsein und stärkt das Selbstvertrauen. Die Übungen verändern und harmonisie- ren z.B. die Atmung, den Blut- und Lymphkreislauf, den Stoffwechsel sowie den Tonus von Muskel- und Bindegewebe. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche wird dabei positiv angespro- chen und beeinflusst. Das führt zu mehr Beweglichkeit und zu einem Gefühl der Geborgenheit im eigenen Körper. Die Übungen sind gut umsetzbar im Alltag und sind ein effizientes und nachhaltiges Anti- stress-Programm. Diese Stunde bietet einen „Strauß“ aus dem Repertoire der Methode, wobei die Fuß-Beine-Becken-Rumpf- Hals-Kopf-Linie eine besondere Beachtung erfährt. So werden der Hals, der Nacken und die Schulterge- lenke entlastet und beweglich. Mitzu- bringen: bequeme Kleidung, warme Socken und bei Bedarf eine Decke und/oder ein Kissen Mi., 11.00-12.00 Uhr Kurs 17H30817 Meister unseres Lebens werden Leitung: Hubert Jünger (Praxis für Geistiges / Intuitives Heilen, Liz. MH-Dipl.-Begleiter für Selbsthei- lungsprozesse; spiritueller Lehrer, Autor), Ort: mobilcom-debitel, Raum Auenland, UG rechts, Hollerstraße 124, BÜD In meiner Heilpraxis erfahre ich immer wieder, dass viele Kranke ihr Leben als sinnlos ansehen und vorhersehbar krank werden. Meine ganze Arbeit konzentriert sich also darauf, jedem Einzelnen die Wichtig- keit seiner Existenz zu verdeutlichen und ihn mit seiner Lebensaufgabe zu versöhnen. Erst dann kann Heilung und Gesundung geschehen. Ich möchte Ihnen die meinem Heilbe- ruf zugrundeliegenden, erkennbaren Gesetze auf allgemein verständliche Art erläutern und die Zusammenhän- ge von geistigen Prozessen und körperlichen Befindlichkeiten oder Krankheiten darstellen. Wie also werden wir Meister unseres Lebens? Büdelsdorf lebt gesund Aktivwoche vom 27.11. bis 01.12.17 Rendsburger Ring e.V. Volkshochschule Ausgerichtet von der VHS Rendsburg, gemeinsam mit den Kooperationspartnern: Stadt Büdelsdorf, atlas BKK ahlmann, ACO Gruppe, IKK Nord und mobilcom-debitel.
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Di., 28.11.17
Mi., 29.11.17Mo., 27.11.17
Mo., 09.00-10.00 UhrKurs 17H30810 Lebensstil und langfristige Gesunderhaltung
Leitung: Michael Tädcke (Gesund-heits-Coach), Ort: atlas BKK ahl-mann, Käte-Ahlmann-Haus, Hollerstr. 32a, BÜD
Es ist heute gut möglich, neunzig Jahre und älter zu werden. Dieses Alter bei guter Gesundheit zu genie-ßen kann nur gelingen, wenn unser eigener Lebensstil die wesentlichen Funktionen von Körper und Geist gesund erhält. Woran Sie erkennen können, ob Ihr Lebensstil im Hinblick auf Ihre Gesundheit okay ist oder ob Sie besser etwas daran verändern, ist Thema dieses Impulsvortrages.
Mo., 11.30 - 12.30 UhrKurs 17H30811 Rückentraining
Leitung: Anke Fuchs (Sportpädago-gin, Rücken- und Pilatestrainerin) Ort: IKK Nord, Parkallee 21, BÜD
In diesem Rücken- und Pilatestrai-ning werden in ruhiger Aufeinander-folge und in jeweils 3 Schwierigkeits-graden Übungen vermittelt, die das Körperzentrum stabilisieren und den Muskeln Ihre Geschmeidigkeit und Länge zurückgeben. Die Übungen stammen aus dem funktionellen Rückentraining, begleitet von Yoga- und Pilates-Elementen. Mitzubringen: bequeme Kleidung
Di., 08.00-09.00 Uhr Kurs 17H30812
Yoga
Leitung: Alexandra Hofinga (Lehre-rin, Yogalehrerin), Ort: VHS, Bürger-zentrum BÜD, Kleiner Saal
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen des Geistes. Wir lehren nach den traditio-nellen Grundprinzipien des Yoga die Grundhaltungen, genannt Asanas. Die Asanas dienen der Harmonisie-rung Ihrer körperlichen Kräfte. Die Teilnehmer nehmen bisher kaum
spürbare Körperräume wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur in Becken, Beinen, Bauch und Rücken. Vorkennt-nisse sind nicht erforderlich. Mitzu-bringen: Bequeme Kleidung, rutsch-feste Socken, kleines Kissen, Decke.
Di., 11.30-12.30 Uhr Kurs 17H30813
Ernährungsideen für den Arbeitsalltag
Leitung: Ulrike Zang (Dipl.oec.troph., Ernährungsberatung und -therapie), Ort: IKK Nord, Parkallee 21, BÜD
„Vollwertig snacken am Arbeitsplatz“ heißt es im Projekt „Job & Fit“ der Deutschen Gesellschaft für Ernäh-rung. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht immer entscheidend, sondern die Gesamtbilanz der Nährstoffe und der Energie. Dabei gilt es, den Über-blick über die Mahlzeiten und Nasche-reien zu bewahren und ausreichend während der Arbeitszeit zu trinken.
Di., 12.30-13.30 UhrKurs 17H30814 Raus aus dem Alltag – Entspannungstechniken
Leitung: Anja Kiewald (Entspan-nungspädagogin), Treffpunkt: Eingang Käte-Ahlmann-Haus, Hollerstr. 32 a, BÜD
Aus einem Strauß von Entspannungs-techniken wählen Sie bei dieser Veranstaltung zwei Methoden aus, die Sie dann praktisch kennenlernen. Mitzubringen: Decke
Di., 17.00-18.00 Uhr Kurs 17H30815
Fit ohne Geräte
Leitung: Benjamin Harbs, Ort: mobil-com-debitel, Raum Auenland, UG rechts, Hollerstraße 124, BÜD
Auch ohne Fitnessstudio und ohne Fitnessgeräte kann jeder fitter werden. Übungen mit dem eigenen Körperge-wicht können jederzeit und überall genutzt werden. Innerhalb des Kurses werden wir gemeinsam unsere Gren-zen entdecken und erweitern. Mitzu-bringen: Gute Laune, etwas zu trin-ken, Sportkleidung, Handtuch, wer möchte gern eine weiche Unterlage wie z.B. eine Isomatte
Mi., 09.00-10.00 Uhr Kurs 17H30816
Die Sprache unseres Körpers
Leitung: Annemarie Wümpelmann-Seeburg (Eutonie-Pädagogin) Ort: VHS, Bürgerzentrum BÜD, Musikraum
Diese Methode will ein Bewusstsein für den eigenen Körper schaffen. Sie erweitert das Selbstbewusstsein und stärkt das Selbstvertrauen. Die Übungen verändern und harmonisie-ren z.B. die Atmung, den Blut- und Lymphkreislauf, den Stoffwechsel sowie den Tonus von Muskel- und Bindegewebe.
Die Wechselwirkung von Körper und Psyche wird dabei positiv angespro-chen und beeinflusst. Das führt zu mehr Beweglichkeit und zu einem Gefühl der Geborgenheit im eigenen Körper. Die Übungen sind gut umsetzbar im Alltag und sind ein effizientes und nachhaltiges Anti-stress-Programm.
Diese Stunde bietet einen „Strauß“ aus dem Repertoire der Methode, wobei die Fuß-Beine-Becken-Rumpf-Hals-Kopf-Linie eine besondere Beachtung erfährt. So werden der Hals, der Nacken und die Schulterge-
lenke entlastet und beweglich. Mitzu-bringen: bequeme Kleidung, warme Socken und bei Bedarf eine Decke und/oder ein Kissen
Mi., 11.00-12.00 Uhr Kurs 17H30817
Meister unseres Lebens werden
Leitung: Hubert Jünger (Praxis für Geistiges / Intuitives Heilen, Liz. MH-Dipl.-Begleiter für Selbsthei-lungsprozesse; spiritueller Lehrer, Autor), Ort: mobilcom-debitel, Raum Auenland, UG rechts, Hollerstraße 124, BÜD
In meiner Heilpraxis erfahre ich immer wieder, dass viele Kranke ihr Leben als sinnlos ansehen und vorhersehbar krank werden. Meine ganze Arbeit konzentriert sich also darauf, jedem Einzelnen die Wichtig-keit seiner Existenz zu verdeutlichen und ihn mit seiner Lebensaufgabe zu versöhnen. Erst dann kann Heilung und Gesundung geschehen.
Ich möchte Ihnen die meinem Heilbe-ruf zugrundeliegenden, erkennbaren Gesetze auf allgemein verständliche Art erläutern und die Zusammenhän-ge von geistigen Prozessen und körperlichen Befindlichkeiten oder Krankheiten darstellen.
Wie also werden wir Meister unseres Lebens?
Büdelsdorf lebt gesund Aktivwoche vom
27.11. bis 01.12.17
Rendsburger Ring e.V.Volkshochschule
Ausgerichtet von der VHS Rendsburg,
gemeinsam mit den Kooperationspartnern:
Stadt Büdelsdorf, atlas BKK ahlmann,
ACO Gruppe, IKK Nord und mobilcom-debitel.
Ausreichende Bewegung, ausgewogene Ernährung und Entspannung sind ebenso Säulen einer guten Gesundheit wie kreatives
Gestalten, Musizieren oder Tanzen. Aber auch die Beschäftigung mit anderen Themen wie z. B. das Lesen guter Literatur, der Besuch von Konzerten und sogar das Erlernen von Fremdsprachen können zur Gesunderhaltung beitragen.
Für ein einzelnes Unternehmen ist es kaum möglich, alle Aspekte im Rahmen von betrieblichem Gesund-heitsmanagement aufzugreifen und umzusetzen. Aber gemeinsam kann es gehen.
Im Rahmen der Aktivwoche können nun die Mitarbeiter der Kooperationsunternehmen, aber auch alle übrigen Bürger in das vielfältige Kursangebot der VHS Rends-burg und ihrer Kooperationspartner "reinschnuppern" und ausgewählte Kurse ausprobieren.
Falls Sie Fragen zu den Angeboten der Aktivwoche haben, wenden Sie sich bitte in der VHS-Geschäftsstelle an
Elisabeth Pohlmeyer, Tel.: 04331/2088-12, E-Mail: [email protected].
Nutzen auch Sie das außergewöhnliche Angebot dieser Aktivwoche zur Orientierung und starten Sie im Früh-jahrssemester durch mit den für Sie persönlich am besten geeigneten gesundheitsfördernden Kursen!
Nur nach vorheri-ger Anmeldung
Anmeldeschluss: 17.11.17
Mitarbeiter der Kooperations-unternehmen melden sich über Ihren Arbeitgeber an.
Interessierte Bürger, die nicht bei der Stadt Büdelsdorf, der ACO Gruppe, der atlas BKK ahlmann, der IKK Nord oder der mobilcom-debitel arbeiten, können sich ebenfalls anmelden bei der
VHS Rendsburg Tel.: 04331/20880
Für interessierte Mitbürger be-trägt die Kursgebühr 3 € je Kurs.
Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr.
Aktivwoche zum Themenkomplex „betriebliches Gesundheits-management“
Rendsburger Ring e.V.Volkshochschule
sich dann fühlen werden. Mitzubrin-gen: Decke, größeres Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken
Do.,12.30-13.00 Uhr Kurs 17H30822
In 5 Minuten fit für den Arbeitsalltag
Leitung: Anke Fuchs, Ort: ACO Academy, Am Friedrichsbrunnen, BÜD
Der menschliche Körper verfügt über gut 650 Skelettmuskeln, von denen wir viele in unserem Alltag bewegen und damit auch kräftigen. Einige wenige Muskeln gehören nicht dazu, insbe-sondere die, die uns tagsüber in die Aufrichtung bringen.
"In 5 Minuten fit für den Arbeitsalltag" stellt Ihnen einen kleines Gummiband vor, mit dessen Hilfe Sie genau diese Streckmuskeln ansprechen. Laut Weltgesundheitsorganisation reichen 5 Minuten am Tag aus, um frei von Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich und im Rücken zu werden.
Do., 18.00-19.00 Uhr Kurs 17H30823
Zumba ®Leitung: Sibylle Blunck (ZUMBA -
Instructor), Ort: VHS, Bürgerzentrum BÜD, Kleiner Saal
®ZUMBA ist ein Tanz- und Fitness-Programm nach lateinamerikanischer
®Musik. ZUMBA verbindet grundlegen-de Elemente aus Aerobic, Krafttrai-ning, Intervalltraining und Tanz, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind für jeden geeignet und leicht zu erlernen. Mitzubringen: Sportkleidung, Turn-schuhe, Getränke, Handtuch.
Fr., 11.00-12.00 Uhr Kurs 17H30824 Resilienz stärken
Leitung: Hildegund Brandenbusch-Geiser (Dipl. Pädagogin, Heilpraktike-rin für Psychotherapie), Ort: mobil-com-debitel, Raum Auenland, UG rechts, Hollerstraße 124, BÜD
Wir alle kennen Menschen, die stark bleiben, obwohl ihr Leben alles andere als einfach ist. Was hält diese Men-schen lebendig? Was hält sie fähig, mit Belastungen, Krisen und Konflik-ten umzugehen? Worin liegt das Geheimnis ihrer Dynamik und Flexibili-tät? Sie erfahren, welche Einstellun-gen und Fähigkeiten einen resilienten Menschen auszeichnen Sie erhalten Anregungen, wie Sie die Widerstands-kräfte Ihrer Seele stärken können.
Fr., 12.00-13.00 Uhr Kurs 17H30825
Pilates für Anfänger
Leitung: Uta Wieneke (Pilatestraine-rin/Yogalehrerin), Ort: VHS, Bürger-zentrum BÜD, Musikraum
Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Bauch- und Rückenmus-kulatur, mehr Flexibilität der Gelenke und Muskeln. Bewusste Atmung, Übungen für Beweglichkeit und Balan-ce, Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Körpermuskula-tur. Für alle Altersgruppen geeignet. Mitzubringen: bequeme Kleidung und warme Socken.
Do., 30.11.17Mi., 12.30-13.30 Uhr Kurs 17H30818
Rückengesundheit am Arbeitsplatz
Leitung: Frauke Kuhlemann (Gym-nastiklehrerin, Bewegungs- und Gesundheitspädagogin), Ort: ACO Academy, Am Friedrichsbrunnen, BÜD
Im Alltag wird der Rücken jeden Tag beansprucht. Wie gestalte ich einen „rückengerechten“ Tagesablauf? Ein gezieltes Rückentraining zur Kräfti-gung der Rumpfmuskulatur beugt Beschwerden vor oder führt zu einer Linderung bestehender Probleme. Vorgestellt werden Kräftigungs- und Entspannungsübungen.
Mi., 18.30-19.30 Uhr Kurs 17H30819 Sixpacktraining
Leitung: Frauke Kuhlemann (Gym-nastiklehrerin, Bewegungs- und Gesundheitspädagogin), Ort: VHS, Bürgerzentrum BÜD, Kl. Saal
Wer sich ein solides Polster zugelegt und unter Bewegung vor allem das Betätigen der Maustaste verstanden hat, kann natürlich nicht erwarten, in kürzester Zeit durch Sixpack-Training wie Brad Pitt in „Fight Club“ auszusehen.
In diesem Kurs kannst du aber erle-ben, mit welchen Übungen du dem Sixpack sehr nahe kommen und auch deine Bauchmuskeln aufbauen kannst. Was gehört dazu? Intensive Aufwärmphasen und Crunches richtig ausführen, Reihenfolge der Übungen einhalten, Wiederholungen der Übun-gen, korrekte Atmung, Variationen, Regenerationszeit und die richtige mentale Einstellung. Nebenbei er-hältst du noch eine Reihe von wichti-gen Informationen über deine Gesundheit und die richtigen gesund-heitsfördernden Übungen. Mitzubrin-gen: Sportbekleidung, Handtuch
Do., 08.00-09.00 Uhr Kurs 17H30820
Rückentraining
Leitung: Sabine Böller-Schleiff (Phy-siotherapeutin, Feldenkraislehrerin), Ort: atlas BKK ahlmann, Käte-Ahlmann-Haus, Hollerstr. 32a, BÜD
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule steht im Mittelpunkt dieser Stunde, vom Becken bis hinauf zum Schulter-/Nackenbereich. Es wird eine gute Mischung aus Bewegung und Ent-spannung sein. Eine aufrechte Hal-tung, geschmeidige Bewegungen und eine tiefere Atmung werden sich nach und nach einstellen, wenn man die vorgestellten Übungen regelmäßig anwendet. Mitzubringen: größeres Handtuch, bequeme Kleidung und Stoppersocken.
Do., 11.00-12.00 Uhr Kurs 17H30821
Bewegung erleben - Leich-tigkeit genießen - Entspan-nung finden
Leitung: Sabine Böller-Schleiff (Phy-siotherapeutin, Feldenkraislehrerin), Ort: VHS, Bürgerzentrum BÜD, Musikraum
Werden Sie sich Ihrer eigenen Bewe-gungsgewohnheiten bewusst und entdecken Sie neue Möglichkeiten. Die Feldenkrais-Methode ist vom russischen Physiker und Neurobiolo-gen Dr. M. Feldenkrais (1904-1984) entwickelt worden. Durch eine neuro-muskuläre Umorganisation ist es möglich, Bewegungsabläufe „umzu-programmieren“ – so können sie leichter, freier, abwechslungsreicher und harmonischer werden.
Machen Sie die oft sehr erstaunliche Vorher-Nachher-Erfahrung und stellen fest, wie viel mehr von Ihnen sich eigentlich bewegen kann und wie Sie
Büdelsdorf lebt gesund Aktivwoche vom 27.11.
bis 01.12.17
Fr., 01.12.17
