bella-Leserin Nicole Ehrgott (43):

,Janzen macht mich stark" Seit Nicole Ehrgott den Trend Barre Concept für sich entdeckt hat, geht sie aufrechter durchs Leben

Protokoll: N. Nikbakht Jetzt stehe ich zwischen zehn Frauen an einer Stange und bilde mit den Füßen ein V - auch "erste Position" im Ballett genannt. "Jetzt auf die Ze-hen gehen und wieder hinunter, die

Fersen bleiben schön zusammen'; spornt uns Trainerin Sigi Kauntz an. Das ist an-strengend, aber auch lustig, besonders weil Musik von Rihanna aus den Boxen dröhnt.

Erst mit 43 Jahren kam ich auf die Idee, etwas in Richtung Ballett zu probieren. Ein Flyer zu Barre Concept gab den Anstoß. Damit ist ein intensives Ganzkörper-Trai-ning gemeint, welches an der Ballettstange ausgeführt wird - zu Popmusik. In meiner ersten Stunde führt Sigi mich in einen hellen Raum mit einer großen Spiegel-wand. Sie dreht die Musik auf, und die Gruppe stellt sich hintereinander in einer Reihe auf. Ich werfe einen Blick nach hinten. Die Stimmung bei den anderen Frauen ist gut - eine lächelt mir sogar zu. "Jetzt abwechselnd das rechte und das linke Bein so hoch zur

Seite heben, wie es bei euch geht'; ruft uns Sigi zu und macht es elegant vor.

Es geht weiter mit Übungen wie: tief in die Knie gehen und wieder hoch, Zehen auf die Stange legen, die Ferse zum Spiegel drücken und den Oberkörper vorbeugen. Sigi geht herum und korrigiert unsere Kör-perhaltungen. "Ganz wichtig: den Rücken immer schön natürlich gerade halten'; flüstert sie mir zu und legt dabei sanft ihre Hand in mein Kreuz. Damit hat sie meine Schwachstelle entdeckt. Denn meine schlechte Körperhaltung wird mir oft auf Fotos oder im Schaufensterspiegel bewusst. Meist bin ich in der Mitte zusammengesun-ken, und die Schultern zeigen nach vorn.

Die Übungen sind ganz leicht zu verstehen In dieser Stunde ist meine Haltung top! Dafür sorgt Sigi und fordert meinen gesam-ten Körper. So gibt es einen Hantel-Teil für die Arme. Den führen wir, für ein besseres Balancegefühl, ohne Stange aus. Das gilt

ebenso für die nächste Bauch-Einheit auf der Matte. Dazu stehen Übungen aus dem Pila-tes an. "Bauch fest anspannen und halten!'; heizt uns Sigi an. Was mir besonders gefällt: Die Übungen sind leicht zu verstehen. Zum Glück, denn

Ganz oben: Trainerin 51g1 korrigiert die Beinhaltung von Nicole. Oben: Balance-Übungen mit Ball

Frustgefühle, weil man choreografisch nicht mitkommt, entfallen gänzlich.

Gut gelaunt und in aufrechter Haltung wie eine Tänzerin gehe ich schließlich heim. Seit sechs Monaten trainiere ich nun auf diese Art und Weise Kraft, Kondition und Gelenkigkeit. Verspannungen sind nach der Stunde meist komplett ver-schwunden. Ich habe schon Komplimente für meine tolle Ausstrahlung bekommen -was eine gute Haltung so ausmacht ... •

Nicole Ehrgott trainiert Barre Concept bei Happy Moves in München: www.happy-moves.de Bundesweite Kurse finden Sie

belialS