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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 1/16

• 2 Langbänke, schmaler Steg oben, 2 Reckstangen, unterstes Loch

• Distanz: Mattenbreite (1m) zwischen Geräten • Am Schluss stabiles Stehen auf Langbank (sonst 1

Punkt Abzug)• 3 Versuche• Nach 3 Fehlversuchen zählt der beste davon (0.5-1

Punkt Abzug pro Fehler nach Ermessen der bewer-tenden Sportlehrperson)

PRÄZISIONSSPRÜNGE

BS.2

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 2/16

Niveau A (3 Punkte)

BS.2

1. Start auf Langbank: Schritt Langbank- Reck; 2. Bein nachstellen

2. Schritt Reck- 2. Langbank; anderes Bein nachstellen3. 180° Drehung auf Langbank gesprungen4. Start auf Langbank: Schritt Langbank- Reck; 2. Bein

nachstellen5. Schritt Reck- 2. Langbank; anderes Bein nachstellen6. 180° Drehung auf Langbank gesprungen7. Stabil stehen

Niveau B (4 Punkte)

1. Beidbeiniger Absprung von erster Langbank2. Beidbeinige Landung auf Reck3. Beidbeiniges Weiterspringen Reck – zweite Langbank4. Beidbeinige stabile Landung auf zweiter Langbank 5. 180° Drehung auf Langbank gesprungen6. Dito zurück

Niveau C (5 Punkte)

(keine 2. Langbank, wegen allfälliger Verletzungsgefahr bei 180°-Drehung auf Reckstange)

1. Beidbeiniger Absprung von Langbank2. Beidbeinige Landung auf Reck3. 180° Drehung auf Reck gesprungen4. Beidbeiniger Absprung zurück zu Langbank5. 180° Drehung auf Langbank gesprungen6. Dasselbe nochmals

PRÄZISIONSSPRÜNGE

youtu.be/gkG25cYOdYU

youtu.be/uzIlUuz_6A4

Jungeyoutu.be/k5tU8jDUy3A

Mädchenyoutu.be/2PiDcdkExWw

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 3/16

Niveau A (3 Punkte): Underbar Basic

BS.2

• Unterschwung aus dem Lauf mit Fusshilfe• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf

maximal sein• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt

Niveau B (4 Punkte): Underbar Advanced

• Unterschwung aus dem Lauf ohne Fusshilfe• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf

maximal sein• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt

STUFENBARREN: DURCHBRÜCHE UNDERBAR (AUS ANLAUF)

youtu.be/55E6TGrWDo8

youtu.be/M0oeeCfYX00

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 4/16

Niveau C (5 Punkte): Reverse Underbar

BS.2

• Durchbruch rückwärts: Aus dem Absprung mit halber Drehung den hohen Holm im Kreuzgriff fassen und den niederen Holm rücklings überqueren. Mit total 360°-Drehung landen.

• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf maximal sein

• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt

STUFENBARREN: DURCHBRÜCHE UNDERBAR (AUS ANLAUF)

Reverse Underbar

youtu.be/1qgqutGzrpA

Vorübung Reck(mit Gummiseil)

youtu.be/RVTCKDpgAtM

Vorübung Stufenbarren

(mit Gummiseil)youtu.be/BjfKU9ay230

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 5/16

Niveau A (3 Punkte): Savety Vault

BS.2

1. Einbeiniger Absprung2. Äusseren Fuss auf Kasten aufsetzen, Sprungbein

untendurch nehmen3. Einbeinige Landung auf Sprungbein

Wird der Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/o9hAd7YxHks

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 6/16

Niveau A (3 Punkte): Speed Vault

BS.2

1. Einbeiniger Absprung2. Sprungbein untendurch nehmen3. Einbeinige Landung auf Sprungbein

Wird der Speed Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/yddxWVn_szg

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 7/16

Niveau A (3 Punkte): Lazy Vault gerutscht

BS.2

1. Schräger Anlauf2. Kastennahe Hand aufstützen und kastennahes Bein

hochschwingen 3. Sprungbein nachziehen, mit Gesäss über Kasten

rutschen4. Mit zweiter Hand aufstützen und abstossen

Wird der Lazy Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/sxAge17KSuU

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 8/16

Niveau B (4 Punkte): Lazy Vault

BS.2

1. Schräger Anlauf2. Kastennahe Hand aufstützen und kastennahes Bein

hochschwingen 3. Sprungbein nachziehen4. Mit zweiter Hand aufstützen und abstossen

Wird der Lazy Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/WKoIUBfgWNw

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 9/16

Niveau B (3 Punkte): 360° Vault

BS.2

1. Einbeiniger Absprung2. Hände seitwärts aufsetzen3. Am Schluss einhändig vom Kasten abstossen

Wird der 360° Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/-mZ64O2KQCA

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 10/16

Niveau B (4 Punkte): Reverse Vault beidhändig

BS.2

1. Schulter dreht sich beim Aufsetzen der Stützhand nach innen

2. Abstoss mit kastennahem Bein (selbe Seite wie Stützarm)

3. Drehung rücklings über Kasten4. Abstützen am Ende der Drehung mit 2. Hand5. Landung auf Schwungbein

Wird der Reverse Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/oqhZDCJtRE8

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 11/16

Niveau C (5 Punkte): Reverse Vault einhändig

BS.2

1. Schulter dreht sich beim Aufsetzen der Stützhand nach innen

2. Abstoss mit kastennahem Bein (selbe Seite wie Stützarm)

3. Drehung rücklings über Kasten4. Landung auf Schwungbein

Wird der Reverse Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

Reverse Vault 3 Kastenelemente

youtu.be/BKHGT0XZRhE

Reverse Vault 4 Kastenelemente

youtu.be/2D_8FZmcqUc

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 12/16

Niveau C (5 Punkte): Kong Vault (= Katzensprung = Ho-cke)

BS.2

1. Ein- oder zweibeiniger Absprung2. Beine gehen zwischen Händen durch

Wird der Kong Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

youtu.be/krTu1y2ODwI

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 13/16

Niveau C (5 Punkte): Dash Vault (= Diebsprung)

BS.2

1. Einbeiniger Absprung2. Beine mit Füssen voraus frontal über Kasten ziehen3. Abstützen mit Händen

Wird der Dash Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT

Dash Vault Vorübung 1

youtu.be/k6MZixc3W_E

Dash Vault

youtu.be/0Sx5Kg2qk20

Dash Vault Vorübung 2

youtu.be/8mnQjBItcxY

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 14/16

Niveau A (3 Punkte): Tic Tac mit Abstützen

BS.2

Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten (4 Elemente) mit Abstützen der Hand auf Kasten

Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC

youtu.be/xtP5gdeQgaQ

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 15/16

Niveau B (4 Punkte): Tic Tac mit 3 Kastenelmenten

BS.2

Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten mit 3 Elementen

Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC

youtu.be/ejO4J_FKQgM

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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 16/16

Niveau C (5 Punkte): Tic Tac mit 4 Kastenelmenten

BS.2

Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten mit 4 Elementen

Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug

WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC

4 Kastenelemente (Mädchen)

youtu.be/Dmai_fsqdLY

4 Kastenelemente (Junge)

youtu.be/tGhP8xSUS5s

Variante mit 2 Schritten

youtu.be/FbC3IpvMEGI

Variante mit Drehung

youtu.be/1qvaeFG7MQ4