DAS YOGA & PILATES STUDIO IM GESUNDHEITSZENTRUM … · *Dieser Tarif gilt auch für Schüler,...
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IM VITA FITNESS AM KREKEL 49, 35039 MARBURG 06421.16953-0 [email protected] Gültig ab 01.06.2019. Mehr Informationen finden Sie unter: www.gzm.de/vitaflow AFTER WORK VINYASA YOGA - Mit Übungen aus dem Vinyasa Yoga finden Sie zu einer guten Körperhaltung zurück, die evtl. über den Tag verloren gegan- gen ist. Verspannungen werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. FLYING YOGA - Die Yogaübungen werden hängend/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – ein Gefühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrit- tene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Körper fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei de- nen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So werden verschiede- ne Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilnehmer verwendet. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. PILATES - ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle und gesundheitsorientierte Trai- ningsmethode für den ganzen Körper. Pilates verhilft durch die Verbindung von Dehnung und Kräftigung zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Es werden Atemtechniken, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen kombiniert. PILATES ALLEGRO - Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher mo- dern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvol- len Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wodurch auch kom- plexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind. SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzu- bereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. VINYASA YOGA - ist eine dynamische Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. In einem fließenden Über- gang werden Ausdauer und Entspannung gleichermaßen gefordert. YIN & YANG YOGA - holt die Teilnehmer in ihrer alltäglichen Yang-Ener- gie (aktiv, kraftvoll, dynamisch) ab und beginnt die Spannung abzu- bauen und Kraft und Ausdauer zu stärken. Danach folgt die Yin-Se- quenz, die sehr ruhig geübt wird. Das Körpergewebe wird bis in die Faszienebene geöffnet und es wird für tiefe Entspannung gesorgt. YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sit- zend oder liegend ausgeführt wird. Die Asanas werden länger ge- halten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweiligen Asanas fallen lassen zu können. YIN YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden häng- end/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Ge- fühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können leichter ausgeführt werden. Man lernt bewusst den Kör- per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit. YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grundlegende Übun- gen für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt. YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Becken- bodenzuwedungen und für das Wiederankommen bei sich selbst. (Der Kursbesuch ist ab dem 10. Tag nach der Geburt möglich.) 4D PRO ® PILATES - ist eine hochwirksame Trainingsform für jedes Al- ter. Die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenboden- und die klei- nen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden trai- niert – unter Einsatz des 4D PRO-Schlingentrainers. Dieser ermöglicht sowohl schonende als auch fordernde Übungen – abhängig da- von, was Sie in Verbindung mit Ihrem Trainingszustand hineingeben. 4D PRO ® FLOW - Der Einsatz des 4D PRO ® -Schlingentrainers bietet im Yoga und Pilates noch mehr Möglichkeiten, den Körper fitter, gesünder und be- weglicher zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Kon- zentration zu verbessern. Die elastischen Lambda Bänder wirken entweder unterstützend im Bewegungsablauf oder multiplizierend in der Intensität. DAS YOGA & PILATES STUDIO IM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG
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I M V I T A F I T N E S S A M K R E K E L 4 9 , 3 5 0 3 9 M A R B U R G
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G ü l t i g a b 0 1 . 0 6 . 2 0 1 9 .M e h r I n f o r m a t i o n e n f i n d e n S i e u n t e r :
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AFTER WORK VINYASA YOGA - Mit Übungen aus dem Vinyasa Yoga finden Sie zu einer guten Körperhaltung zurück, die evtl. über den Tag verloren gegan-gen ist. Verspannungen werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. FLYING YOGA - Die Yogaübungen werden hängend/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – ein Gefühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrit-tene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Körper fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden.HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei de-nen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So werden verschiede-ne Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilnehmer verwendet. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. PILATES - ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle und gesundheitsorientierte Trai-ningsmethode für den ganzen Körper. Pilates verhilft durch die Verbindung von Dehnung und Kräftigung zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Es werden Atemtechniken, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen kombiniert.PILATES ALLEGRO - Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher mo-dern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvol-len Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wodurch auch kom-plexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind.SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzu- bereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. VINYASA YOGA - ist eine dynamische Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. In einem fließenden Über-gang werden Ausdauer und Entspannung gleichermaßen gefordert.
YIN & YANG YOGA - holt die Teilnehmer in ihrer alltäglichen Yang-Ener-gie (aktiv, kraftvoll, dynamisch) ab und beginnt die Spannung abzu-bauen und Kraft und Ausdauer zu stärken. Danach folgt die Yin-Se-quenz, die sehr ruhig geübt wird. Das Körpergewebe wird bis in die Faszienebene geöffnet und es wird für tiefe Entspannung gesorgt.YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sit-zend oder liegend ausgeführt wird. Die Asanas werden länger ge-halten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweiligen Asanas fallen lassen zu können. YIN YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden häng-end/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Ge-fühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können leichter ausgeführt werden. Man lernt bewusst den Kör-per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit.YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grundlegende Übun-gen für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt.YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Becken-bodenzuwedungen und für das Wiederankommen bei sich selbst. (Der Kursbesuch ist ab dem 10. Tag nach der Geburt möglich.)4D PRO® PILATES - ist eine hochwirksame Trainingsform für jedes Al-ter. Die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenboden- und die klei-nen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden trai-niert – unter Einsatz des 4D PRO-Schlingentrainers. Dieser ermöglicht sowohl schonende als auch fordernde Übungen – abhängig da-von, was Sie in Verbindung mit Ihrem Trainingszustand hineingeben.4D PRO® FLOW - Der Einsatz des 4D PRO®-Schlingentrainers bietet im Yoga und Pilates noch mehr Möglichkeiten, den Körper fitter, gesünder und be-weglicher zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Kon-zentration zu verbessern. Die elastischen Lambda Bänder wirken entweder unterstützend im Bewegungsablauf oder multiplizierend in der Intensität.
DAS YOGA & PILATES STUDIOIM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG
08.15 - 09.15Pilates Allegro
09.30 - 10.304D Pro® Pilates
17.30 - 18.45 Hatha Yoga
im Yin-Stil
19.00 - 20.00Pilates Allegro
20.15 - 21.15Pilates
09.00 - 10.00Pilates
10.15 - 11.15Pilates Allegro
17.00 - 18.00Pilates Allegro
Einsteiger
18.00 - 19.00Yoga
Einsteiger
19.00 - 20.00 Power Flow
20.00 - 21.30Hatha Yoga*
im Yin-Stil
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.00 - 10.45Pilates
Allegro*
17.15 - 18.154D Pro® Flow
ab 01.07.
18.30 - 20.00Hatha Yoga*
18.30 - 19.30Pilates
in KR 3
20.15 - 21.15Pilates Allegro
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.15 - 11.15Pilates
in KR1
16.15 - 17.30Schwanger-schsftsyoga*
18.00 - 19.30 Hatha Yoga*
19.30 - 21.00After Work
Vinyasa Yoga
09.00 - 10.00Pilates Allegro
11.00 - 12.30 Yin & Yang
Yoga
16.00 - 17.00 Pilates Allegro
17.15 - 18.45 Hatha Yoga
19.00 - 20.30 Vinyasa Yoga
19.30 - 20.304D Pro® Pilates
in KR1
08.30 - 10.00
Hatha Yogain KR3
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.00 - 11.00Pilates Allegro
11.15 - 12.45 Yoga*
nach der Geburt
11.30 - 12.30Pilates
in KR1
13.00 - 14.30Yin Yoga
im Tuch in KR1
10.30 - 12.004D Pro® Pilates
13.30 - 15.00Flying Yoga
in KR1
18.00 - 19.30Vinyasa Yoga
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
Nimm dir Zeit für dich,denn das ist die
Quelle deiner Kraft.
E inze lkar ten: Mattenkurse 14 € fü r Mi tg l ieder* 10 €
4D PRO ® Yoga & P i la tes / F ly ing Yoga / P i la tes A l legro 16 €für Mi tg l ieder & S tudenten* 12 €
10er-Kar ten: M a t t e n k u r s e 129 € fü r Mi tg l ieder* 79 €
für a l le Kurse 149 € fü r Mi tg l ieder* 99 €
Abo für a l le Kurse: 79 € /Monat (6 Monate LZ)69 € /Monat (12 Monate LZ) für Mitglieder* 49 € /Monat ( 1 M o n a t L Z )39 € /Monat (3 Monate LZ)30 € /Monat (6 Monate LZ)25 € /Monat (12 Monate LZ)
P rävent ion:P i la tes A l legro (8 Einheiten) 109€ Yoga (8 Einheiten) 119€
*Dieser Tar i f gi l t auch für Schüler, Studenten und Auszubi ldende.
Für 6€ kann eine Wellness-Tageskarte zum Kursbesuch gebucht werden.
Nutzen Sie gerne eine kostenlose Kennenlernstunde.
TARIFÜBERSICHT
Für alle Kurse können Sie sich ab 3 Tagen im Voraus anmelden. Entweder telefonisch unter 06421.16953-0 oder mit Ihrer Mitgliedsnummer online unter kurse.gzm.de.
* Kurs ist nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschussbar.
Für vita fitness - Mitglieder inklusive.
Bei schönem Wetter finden die Kurse teilweise draußen statt.Bitte Aushänge beachten.
