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Ihr Weg zu nachhaltiger

Fitness und mehr Gewichtsbewusstsein

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Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für das FitChoice-Programm entschieden haben!FitChoice hilft Ihnen dabei, kluge Entscheidungen zu treffen, die Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen entsprechen. Wir möchten sowohl Ihren Körper, als auch Ihren Geist, fitness- und gewichtsbewusster machen, damit Sie Ihre Gewohnheiten und Ihre Einstellung anpassen und Ihren Lebensstil langfristig und nachhaltig verändern können.

Diese Broschüre enthält alle grundlegenden Informationen, die Sie für den Einstieg in das FitChoice-Programm benötigen und die Ihnen dabei helfen, Ihre ganz persönlichen Ziele richtig zu setzen - und vor allem zu erreichen. FitChoice ist so viel mehr als nur eine Produktreihe! Und doch spielen die Produkte, für die Sie sich entscheiden, eine bedeutende unterstützende Rolle auf dem Weg zu Ihrem Ziel.

Die Hersteller des FitChoice-Programms, Neways International, hat mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Entwicklung von Qualitätsprodukten. Im Rahmen der Entwicklung von FitChoice wurden außerdem eine Reihe von Experten aus den Bereichen Sport, Ernährungswissenschaft und Psychologie zu Rate gezogen. Das Ergebnis ist eine angenehme und vollständig personalisierbare Annäherung an die sehr ernsten Themen Gesundheit und Fitness.

FitChoice kann Ihnen helfen, gut auszusehen und sich großartig zu fühlen! Sobald Sie anhand des FitChoice-Programms die Kontrolle übernehmen, können Ihre Ergebnisse so beeindruckend sein, wie Sie es sich wünschen.

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Der FitChoice-Fragebogen wird Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welchem Esstyp Sie am ehesten entsprechen. Auf diese Art erfahren Sie auch, welches FitChoice-Basispaket am besten zu Ihnen passt.

Sie brauchen kein Experte in Sachen Ernährungswissenschaften oder Produktentwicklung zu sein, um unser FitChoice-Programm zu verstehen. Auf den folgenden Seiten finden Sie alle wichtigen Informationen zu den Produkten Ihres FitChoice-Basispakets und dazu, wie Sie sie optimieren können, um Ihre ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

Emotionaler Esser Falls Sie ein emotionaler Esser sind, setzen Sie Ihre Nahrungsmittel regelmäßig dazu ein, emotionelle Bedürfnisse zu befriedigen, anstatt andere Bewältigungs- oder Entspannungsmethoden zu verwenden. Emotionelle Bedürfnisse reichen von Stress über Enttäuschung bis hin zu Langeweile. Aber auch der Wunsch etwas zu feiern oder sich selbst zu belohnen, kann ein Auslöser sein. Man kann also sagen, dass Sie meist durch interne Auslöser dazu gebracht werden, zu viel zu essen.

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Bewusster Esser Falls Sie ein bewusster Esser sind, halten Sie sich bereits sehr genau daran, nur instinktiv zu essen, wenn Sie auch tatsächlich körperlichen Hunger verspüren. Es gelingt Ihnen mit dem Essen aufzuhören, sobald Ihr Körper genug hat - auch wenn Sie manchmal wie ein emotionaler oder umgebungsbedingter Esser reagieren. Und trotzdem kann es sein, dass Ihr Metabolismus mit fortschreitendem Alter oder krankheits-bedingt langsamer wird – was auf Dauer zu einer Gewichtszunahme führen kann. Im Allgemeinen wird Ihr Essverhalten jedoch hauptsächlich durch physiologische Auslöser - wie zum Beispiel Hunger - beeinflusst.

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Umgebungsbedingter Esser Falls Sie ein umgebungsbedingter Esser sind, haben Sie die Tendenz zu viel zu essen, sobald Sie sich in Gesellschaft befinden oder wenn Ihnen Nahrungsmittel angeboten werden, die Sie besonders verführerisch finden. Sie lassen sich stark durch Ihr allgemeines Umfeld beeinflussen und durch externe Auslöser (d.h. alles was um Sie herum geschieht) dazu verführen, zu viel zu essen, anstatt auf Ihr natürliches Hungergefühl zu hören.

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Nachfolgend präsentieren wir Ihnen unsere aktuelle FitChoice-Produktreihe Hier finden Sie auch alle einzelnen Bestandteile des FitChoice-Basispakets, für das Sie sich entschieden haben.

FitChoice PEP ist zur Unterstützung bei Fitness-Programmen entwickelt worden, damit es die Ausdauer und Leistungsfähigkeit beim Training steigert. Eine sinnvolle Kombination von bewusster Ernährung und einem gesunden Fitness-Programm hilft dabei, Kalorien zu verbrennen. Bestimmte Nährstoffe, die der Ernährung zugefügt werden können, unterstützen diesen Vorgang zusätzlich.

Wichtige Inhaltsstoffe: Blattextrakt aus grünem Tee, Kaffeebohnenextrakt, Cayennepfeffer-Extrakt, Extrakt aus schwarzem Pfeffer. Aufgrund eines Koffeingehalts von 150 mg pro Portion ist PEP weder für Kinder, noch für schwangere Frauen geeignet! 90 Kapseln. 30 Portionen pro Verpackung. Artikelnr.: 4568GB.(Entweder einzeln oder als Bestandteil der FitChoice-Basispakete für umgebungsbedingte, emotionale oder bewusste Esser erhältlich)

FitChoice CBX ist auf Basis von Pflanzenextrakten entwickelt worden und bietet Ihnen eine einfache und praktische Möglichkeit, ein gesundes Nährstoffprofil zu unterstützen. Die in FitChoice CBX enthaltenen Inhaltsstoffe liefern eine breite Auswahl an Phytonährstoffen, die Ihren Ernährungsplan sinnvoll ergänzen. Ideal zu kohlenhydratreichen Mahlzeiten.

Wichtige Inhaltsstoffe: Extrakt aus weißen Kidneybohnen, Hibiskusblüten-Extrakt. 90 Kapseln. 30 Portionen pro Verpackung. Artikelnr.: 4569GB. (Entweder einzeln oder als Bestandteil des FitChoice-Basispakets für umgebungsbedingte Esser erhältlich)

FitChoice-Shakes sind eine leckere und praktische Möglichkeit Ihre Ernährung zu ergänzen, wenn Sie sich hungrig fühlen. Die exklusiv für FitChoice entwickelte, mit Stevia gesüßte Rezeptur enthält gerade einmal 127 Kalorien pro Portion, wenn der Shake mit Wasser angerührt wird. Unsere ausgeglichene Nahrungsergänzung für jeden Tag versorgt Sie mit grundlegenden Nährstoffen, die dafür sorgen, dass Sie jederzeit optimal funktionieren können.

Wichtige Inhaltsstoffe: Isolat aus Erbsenproteinen, Sojaprotein-Konzentrat, Kohlenhydrate, Ballaststoffe sowie Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe.Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille oder Schokolade. Enthält Soja. 15 Portionen pro 480g-Verpackung Artikelnr.: 4565GB Vanille. 480g Artikelnr.: 4566GB Schokolade. 480g(Entweder einzeln oder als Bestandteil der FitChoice-Basispakete für umgebungsbedingte, emotionale oder bewusste Esser erhältlich)

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FitChoice CLA enthält konjugierte Linolsäure (CLA), einen wichtigen Nährstoff, der ein natürliches Derivat von mehrfach ungesättigten Omega-6 Fettsäuren ist. Dank FitChoice CLA können Sie rein pflanzliches CLA zu sich nehmen. Dies hat den Vorteil, dass Sie auf das Fett und die Kalorien der üblichen Quellen für diesen Nährstoff (wie zum Beispiel Rindfleisch und Milchprodukte) verzichten können.

Wichtige Inhaltsstoffe: Distelöl, Sonnenblumenöl.Nicht für Vegetarier/Veganer geeignet. 60 Gel-Kapseln. 30 Portionen pro Verpackung. Artikelnr.: 4571GB. (Entweder einzeln oder als Bestandteil der FitChoice-Basispakete für bewusste Esser erhältlich)

FitChoice FTX enthält Chitosan, das mit Vitamin C und anderen Phytonährstoffen kombiniert worden ist, um einen gesunden Ernährungsplan zu optimieren, auch wenn Sie sich hin und wieder eine besondere Gaumenfreude gönnen, ins Restaurant gehen oder schwere, umfangreiche Mahlzeiten zu sich nehmen.

Wichtige Inhaltsstoffe: Chitosan (aus Schalentieren), Soja-Polysaccharide, Arabinogalactan und Ascorbinsäure.Enhält Schalentiere. Nicht für Vegetarier/Veganer geeignet. 120 Tabletten. 60 Portionen pro Verpackung. Artikelnr.: 4570GB.(Einzeln erhältlich)

Daily Essentials sind ein einfaches aber sehr kraftvolles System, das Ihren Körper mit allen grundlegenden Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen versorgt, die er jeden Tag braucht, um Ihre Ernährung auszugleichen. Diese Kombination unserer beliebtesten Nahrungsergänzungen ist ein idealer Partner für das FitChoice-Programm. Die Daily Essentials-Box enthält 30 praktische Päckchen. Jede Box enthält jeweils:

30 Kapseln Digestamin, 30 Tabletten Orachel, 30 Tabletten Revenol, 30 Gel-Kapseln Omega 3 EPA.

Enthält Soja. Nicht für Vegetarier/Veganer geeignet.

120 Tabletten. 30 Portionen pro Verpackung. Artikelnr.: 2694GB. (Entweder einzeln oder als Bestandteil des FitChoice-Basispakets für emotionale Esser erhältlich).

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FitChoice-Proteinshakes sind eine hervorragende Art, Ihre Ernährung um eine Extra-Portion Proteine zu ergänzen. Es ist uns gelungen, die Vorzüge der Proteinquellen für diese Produktreihe zu optimieren und sie außerdem besonders wohlschmeckend zu machen! Mit Wasser vermischt, sorgen unsere Shakes im Handumdrehen für einen kalorienarmen Proteinschub. Möchten Sie Ihr Nährstoffprofil ein wenig aufpeppen oder es an Ihr Aktivitätslevel anpassen? Wünschen Sie sich ein wenig mehr geschmackliche Abwechslung? Die nachfolgenden Tipps zeigen Ihnen, wie Sie IHREN perfekten Shake mixen!

Der einfache FitChoice-ShakeBeginnen Sie immer mit der Flüssigkeit. Geben Sie 250ml Wasser oder Magermilch in ein großes Glas oder einen Becher. Fügen Sie zwei Löffel FitChoice-Pulver für Proteinshakes hinzu. Verrühren Sie die Zutaten mit einer Gabel, einem Schneebesen oder einem Mixer, um eine homogene und leichte Konsistenz zu erzielen. Und das ist schon alles – einfach trinken und genießen!

Der FitChoice-DuoShakeBefolgen Sie die gleichen Anweisungen, wie bei einem einfachen FitChoice-Shake, verwenden Sie diesmal aber jeweils einen Messlöffel Vanilleshake und einen Messlöffel Schokoladenshake.

Der FitChoice-KombiShakeFür ein wenig mehr Pepp können unsere Rezepte für FitChoice-Shakes mit einer unserer flüssigen Nahrungsergänzungen kombiniert werden. Wir finden zum Beispiel, dass Açaí Action sich hervorragend mit beiden Geschmacksrichtungen oder sogar mit dem DuoShake mischen lässt. Und NewVera passt hervorragend zum Aroma des Vanilleshakes!

Der FitChoice-SmoothieAuch Früchte stecken voller Nährstoffe! Geben Sie einfach ein paar Stücke kleingeschnittenes Obst zu Ihrem FitChoice-Shake und mixen Sie ihn mit einem Pürierstab oder in einem Mixer glatt. Geben Sie hierzu erst die Flüssigkeit in den Becher/Mixer. Geben Sie anschließend die Früchte hinzu. Wenn alles fein gemixt ist, brauchen Sie nur noch zwei Messlöffel FitChoice-Proteinshake hinzuzufügen und das Ganze noch einmal kurz durchzumixen. Zum Löffeln oder Trinken, je nach Konsistenz! Die Möglichkeiten sind schier endlos: testen Sie selbst, welche Mischung Ihnen am besten schmeckt!

So mixen Sie Ihren perfekten Shake!

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Als wir das FitChoice-Programm entwickelt haben, waren wir uns bewusst, dass unsere Kunden mehr als nur eine Produktreihe brauchen würden, um ihr Fitness-Niveau und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Deshalb haben wir uns an drei Experten aus den Bereichen Psychologie, Ernährung und Fitness gewandt, die uns dabei geholfen haben, die Unterstützungsprogramme zusammenzustellen, die Ihnen auf Ihrem Weg mit FitChoice helfen werden.

Der Grundgedanke des FitChoice-Programms – entwickelt mit der Hilfe von EXPERTEN.

„Ich arbeite am FitChoice-Programm mit, weil ich fest daran glaube,

dass dieses System Menschen dabei helfen kann ihr Gewicht in den Griff zu bekommen und

ein gesünderes Leben zu führen.”

„Ich mag FitChoice, weil es einzigartig und realistisch ist. Es bietet nicht nur die Produkte, sondern auch die Hilfsmittel, die Sie benötigen, um Ihr Ziel

zu erreichen.”

„Ich mag die Tatsache, dass das FitChoice-System auch berücksichtigt, wie wohl (oder unwohl) Sie sich bezüglich der

notwendigen Änderungen Ihres persönlichen Lebensstils fühlen.”

Joy Musselman, Expertin für ErnährungswissenschaftenJoy Mussleman hat ihr Diplom im Bereich Gewichtsmanagement für Erwachsene der Academy of Nutrition and Dietetics gemacht. Sie ist ein aktives Mitglied von Organisationen wie der Academy und dem Center for Mindful Eating. Neben den Menüplänen und den Rezepten, hat Joy auch die Diät- und Ernährungstipps für jedes Wohlfühl-Level für das FitChoice-System zusammengestellt.

Dr. Andrea Vazzana, Psychologin und medizinische Expertin

Dr. Vazzana ist eine lizenzierte klinische Psychologin mit Erfahrung in den Bereichen Essstörungen und Gewichtsmanagement.

Sie hat u. a. das Infomaterial und die Tipps zusammengestellt, die den einzigartigen Körper & Geist-Ansatz des FitChoice-

Programms für mehr Fitness und Wohlbefinden ausmachen.

Dr. Jason Slack, Fitness-ExperteDr. Jason Slack ist Experte für Trainingsphysiologie und hat einen Lehrstuhl für Sportwissenschaften und Freizeitaktivitäten an der Utah Valley University inne. Seine unschätzbare Hilfe hat zur Erstellung

der Tipps zur Steigerung der körperlichen Betätigung geführt, die jedem einzelnen Wohlfühl-Level des FitChoice-Systems entsprechen.

Alle weiteren Einzelheiten und alle unterstützenden Materialien finden Sie online unter www.neways.eu. Auf der folgenden Seite finden Sie einen Überblick darüber, wie Sie die Ratschläge

unserer FitChoice-Experten in Ihr ganz persönliches Programm integrieren können.

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Sobald Sie unseren FitChoice-Fragebogen ausgefüllt haben, wissen Sie auch, wie wohl Sie sich fühlen, wenn Sie neue Gewohnheiten und neue Ideen in Ihren Alltag zu integrieren versuchen. Ihr Wohlfühl-Level zeigt Ihnen, welche FitChoice-Hilfsmittel gerade genau richtig für Sie sind.

Sie werden sehr wahrscheinlich zu einer der drei nachfolgend aufgelisteten Kategorien gehören. Auf der gegenüberliegenden Seite finden Sie eine vereinfachte Tabelle mit Tipps und Zielen, die Ihrem Wohlfühl-Level entsprechen könnten. Alle weiteren Vorschläge finden Sie als Download auf unserer Website www.neways.eu.

Wie wohl fühlen Sie sich?

FitChoice ist ein zukunftsweisender Körper und Geist-Ansatz für mehr Gesundheit, nachhaltiges Wohlbefinden und Fitness, der auf Ihre ganz

persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten werden kann. Besuchen Sie heute noch unsere Website www.neways.eu und verändern Sie Ihr Leben dank der

FitChoice-Produkte und den entsprechenden FitChoice-Tools!

UNANGENEHMVeränderungen fallen mir nicht leicht.

Wenn ein neuer Lebensstil Ihnen leicht Unbehagen verursacht, gehören Sie in die Kategorie UNANGENEHM. Sie tun sich schwerer mit Veränderungen. Vielleicht sind es Ihre Gewohnheiten, von denen Sie sich nur schwer trennen können. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie mit leicht erreichbaren Zielen beginnen. Wenn Ihr Ernährungs- und Fitnessplan Ihre FitChoice-Zielsetzung anhand der SMART Kriterien nicht zu strikt und flexibel genug sind, wird Ihr Lebensstil sich nach und nach verändern, ohne dabei zu drastisch vorzugehen.

ANGENEHM WENN LOHNENDVeränderungen fallen mir leicht, vorausgesetzt, das Ergebnis ist die Mühe wert.

Falls Sie zur Kategorie ANGENEHM WENN LOHNEND gehören, sind Sie dazu bereit, konsequent und diszipliniert an einem Programm teilzunehmen, wenn Sie das Ergebnis als lohnend empfinden. Ganz gleich was Sie im Endeffekt motiviert: Sie sind bereit sich zu konzentrieren und Hindernisse zu überwinden, die sich Ihnen in den Weg stellen. Einige der Ziele die Sie sich setzen, sollten ein wenig schwieriger zu erreichen sein, damit Sie Ihren Lebensstil schneller anpassen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie ein wenig Unterstützung brauchen, um Ihr Ziel nicht aus den Augen zu verlieren, aber mit jedem Ziel das Sie erreichen, wird Ihnen der nächste Schritt umso einfacher erscheinen.

ANGENEHMIch habe kein Problem damit Veränderungen vorzunehmen.

Wenn Sie zur Kategorie ANGENEHM gehören, haben Sie eine sehr positive Einstellung, wenn es um Ihre allgemeine Gesundheit und die Themen Fitness und Gewichtsmanagement geht. Im Großen und Ganzen sind Sie sehr konzentriert und haben einen starken Willen. Sie halten sich auch ohne nähere Überwachung an ein bestimmtes Programm. Hüten Sie sich jedoch vor extremen Maßnahmen, da sie zu Erschöpfung und Müdigkeit führen können. Ihre FitChoice-Tools werden Ihnen dabei helfen Ihre Ziele zu erreichen, nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren und ein Leben lang Ihr Gewicht zu halten und fit zu bleiben.

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ERNÄHRUNGSTIPPS UND ZIELE

FITNESS-TIPPS UND ZIELE

TIPPS FÜR EINE POSITIVE EINSTELLUNG

Verwenden Sie einen kleineren Teller Von einem kleineren Teller zu essen, kann ein besonders einfacher Weg sein, Ihre Portionen klein zu halten und nur so viel Nahrung zu sich zu nehmen, wie Sie brauchen.

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Ich werde eine Woche lang, bei mindestens einer Mahlzeit pro Tag, einen kleineren Teller verwenden.

Geht’s auch zu Fuß? Wie viele Besorgungen machen Sie, bei denen Sie nicht wirklich auf Ihr Auto angewiesen sind? Sie brauchen nicht wirklich überall hinzufahren! Sie könnten vermutlich genauso gut mit dem Rad unterwegs sein, vor allem, wenn es nur um ein paar Kleinigkeiten geht.

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Diese Woche werde ich zwei Besorgungen machen, die ich auch ohne mein Auto erledigen kann.

Ihr ganz persönlicher Beweggrund Falls Sie gerade aus irgendeinem Grund in einem Motivationstief stecken, sollten Sie eine Liste zusammenstellen, auf der Sie Ihre Argumente aufzuhören und die entsprechenden Gegenargumente festhalten. Die kurzfristigen Gegenargumente stellen die Vorzüge, die Ihnen das FitChoice-Programm langfristig zu bieten hat, meist sehr schnell in den Schatten.

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Ich werde jeden Morgen nach dem Aufstehen einen Blick auf meine Liste mit Argumenten und Gegenargumenten werfen.

Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen Was gibt’s zum Frühstück? Viele Menschen machen sich nur wenig Gedanken darüber, was Sie frühstücken - und manche frühstücken sogar gar nicht, weil sie morgens Zeit sparen möchten. Und dabei ist gerade das Frühstück eine so wichtige Mahlzeit!

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Diesen Monat werde ich jeden Morgen frühstücken!

Machen Sie Platz in Ihrem Zeitplan Es kann oft schwierig sein, genug Zeit für Sport und Fitness zu finden. Aber genau wie bei allem im Leben, muss man für bestimmte Dinge Zeit machen, wenn man sie nicht ewig vor sich hin schieben will. Öffnen Sie Ihren Planer oder die Kalender-App Ihres Telefons und fangen Sie an zu planen!

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Ich werde mir jede Woche Zeit nehmen, um mein Fitness-Programm in meinem Kalender festzulegen.

Machen Sie eine Liste Sie machen ständig Listen: Einkaufslisten, Ihre “To do”-List auf der Arbeit und Ihre FitChoice-Liste. Diesmal heißt es, eine Liste zusammenzustellen, die 10 Aktivitäten enthält, die Sie ablenken können, sobald Sie Lust auf Essen haben.

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Wenn ich ohne Grund große Lust habe zu essen, rufe ich einen alten Freund an, mit dem ich schon lange nicht gesprochen habe.

Mehr Proteine Falls Sie schon einmal versucht haben Ihre Essgewohnheiten umzustellen, wissen Sie, wie schwer vor allem aller Anfang ist. Sie werden sich vermutlich nicht so satt fühlen, da Sie die ungesunden Fette und den Zucker aus Ihrem Ernährungsplan verbannt haben. Proteine unterstützen aber auch die Muskelbildung, die wiederum dafür sorgt, dass Fett verbrannt wird. Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Diesen Monat werde ich ganz bewusst mehr Proteine in meinen Ernährungsplan aufnehmen.

Suchen Sie sich einen Trainingspartner Es ist leicht ein Fitnesstraining ausfallen zu lassen, wenn Sie alleine sind - aber einen Trainingspartner enttäuscht man nur ungern. Suchen Sie nach einer Person, die das gleiche Training mag wie Sie. Sie werden schnell feststellen, dass Sie viel regelmäßiger zum Fitness gehen.

Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Diese Woche suche ich mir einen Trainingspartner, mit dem ich mindestens zweimal pro Woche Sport treiben kann.

Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst Versuchen Sie nicht zu perfektionistisch zu sein. Wer perfekt sein will, wird sein Ziel nie erreichen. Akzeptieren Sie einfach, dass Sie (genau wie alle anderen Menschen auch) unvollkommen sind. Setzen Sie sich realistische Ziele und haben Sie Nachsicht, wenn Ihnen ein Ausrutscher passiert.Ihr SMART formuliertes FitChoice-Ziel: Ich werde mich jede Woche auf meine FitChoice-Fortschritte konzentrieren und dabei vor allem meine Stärken und kürzlich erreichten Ziele ins Auge fassen.

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Nachdem Sie Ihren Esstyp, Ihr Wohlfühl-Level und Ihr FitChoice-Basispaket identifiziert haben, wird Ihnen der FitChoice-Fragebogen außerdem dabei helfen, die richtigen FitChoice-Tools zum Einsatz zu bringen. Zu diesen unterstützenden Hilfsmitteln gehören unter anderem: • ein FitChoice-Tagebuch, in dem Sie Ihre Fortschritte festhalten können,• anpassbare Ziele,• Tipps zu Ernährung und Speiseplänen,• Tipps zur körperlichen Betätigung zu der auch Übungsprogramme gehören,• und Tipps zu bewusstem und instinktivem Essen.

Warum Sie sich ganz persönliche SMARTe FitChoice-Ziele setzen sollten. Wenn Sie sich persönliche FitChoice-Ziele setzen und diese anhand der SMART-Kriterien formulieren, werden alle Verhaltensänderungen, die auf Ihrem Weg zu einem “besseren Ich” notwendig sind, deutlich zu identifizieren sein. Diese Ziele helfen Ihnen dabei, Ihre Energie und Ihre Anstrengungen auf Aktivitäten zu konzentrieren, die Ihnen gut tun. Sie lenken aber auch von schlechten Angewohnheiten und anderen Dingen ab, die Sie nur unnötig zerstreuen würden. Ihre SMARTe Zielsetzung muss den folgenden Kriterien entsprechen:

• Spezifisch:Definieren Sie Ihre Ziele, indem Sie festlegen was, warum, wann, wo, von wem erreicht werden soll und welche Einschränkungen und Ressourcen zu beachten sind.

• Messbar: Definieren Sie Kriterien, die Ihnen ermöglichen, die Fortschritte, die Sie auf dem Weg zum Ziel machen, genauestens zu messen. Legen Sie fest, wie und wann Sie Ihre Fortschritte messen wollen und was Sie zu diesen Zeitpunkten bereits erreicht haben wollen.

• Ausführbar:Sinnvoll gesetzte Ziele sollten immer eine Herausforderung bergen und doch erreichbar bleiben. Das Ziel ist es, Ihr Verhalten anzupassen, ohne dass Sie sich dabei überwältigt oder frustriert fühlen.

• Relevant: Es muss sich immer lohnen, das selbstgesetzte Ziel zu erreichen und Ihnen dabei helfen, Ihrem eigenen “idealen Selbst” ein Stück näher zu kommen. Sie müssen es wirklich wollen! Es muss IHNEN besonders wichtig sein – nicht Ihrem Partner, Ihren Freunden oder Ihrem Boss.

• Zeitgebunden:Wenn Ziele an eine Deadline gebunden sind, hilft dies, dem Projekt Vorrang und eine Form von Dringlichkeit zu geben. Man kann sich leichter auf dringende Dinge konzentrieren!

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele von SMARTen FitChoice-Zielsetzungen:

BEISPIELEErnährungZiel: Ich werde eine Woche lang, einen kleineren Teller verwenden. Start ... Ende ...FitnessZiel: Ich werde diese Woche fünf Mal mindestens 30 Minuten lang laufen gehen. Start ... Ende ...EinstellungZiel: Ich werde diese Woche bei allen Mahlzeiten auf einen Nachschlag verzichten. Start ... Ende ...

Mit Ihren FitChoice-Tools auf dem Weg zum Erfolg

Sie können die Vorlagen für solche FitChoice-Zielsetzungen auf unserer Website www.neways.eu herunterladen.

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Es ist wichtig, dass Sie sich Ihre SMARTen FitChoice-Ziele so oft wie eben möglich vor Augen halten. Um Ihre Ziele leichter zu erreichen, sollten Sie versuchen, bestimmte Verhaltensmuster in Ihrem Tagesablauf zu identifizieren, damit Sie sehen können, wo Sie am besten Veränderungen vornehmen können. Wir haben eine einfache Tagebuch-Vorlage zusammengestellt, die Ihnen dabei hilft, Ihre Essgewohnheiten und die entsprechenden Umstände festzuhalten.

Indem Sie das Tagebuch regelmäßig ausfüllen, werden Sie sich Ihrer Gewohnheiten besser bewusst. Das macht es einfacher, bewusste Änderungen vorzunehmen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Schreiben Sie jeden Tag genau auf, was Sie essen und beantworten Sie die damit verbundenen Fragen. Wie haben Sie sich gefühlt? Mit wem haben Sie gegessen? Und wie bewusst waren Ihnen Hunger- und Völlegefühl? Wenn Sie Ihr Verhalten genau beobachten und es entsprechend anpassen, werden Sie Fortschritte machen! Natürlich können Sie das Format Ihres Tagebuchs selber wählen. Auf unserer Website www.neways.eu finden Sie jedoch eine fertige Vorlage, die Sie herunterladen und mit einem Klick ausdrucken können.

Wie Sie ein FitChoice-Tagebuch führen

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Wen kennen Sie?

Eine ganz einfache Frage, ganz ohne Einschränkungen… Wen kennen Sie, der an einem Programm wie FitChoice interessiert sein könnte, um sein Fitness-Level und sein Wunschgewicht zu erreichen? Würden Sie diesen Personen FitChoice empfehlen?

Wen kennen Sie, der sich über ein bisschen mehr Geld jeden Monat freuen würde? Vielleicht sogar Sie selbst? Indem Sie FitChoice anderen Menschen empfehlen, können Sie die Grundlage einer erfolgreichen Geschäftsaktivität aufbauen.

Wenden Sie sich einfach an Ihren FitChoice-Coach. Ihr Coach kann Ihnen genau erklären wie es funktioniert, da sie das System selbst anwenden!

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elnr.:

3004

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Neways Europe BVBA, Kouterveldstraat 20, 1831 Diegem, Belgien

Bitte beachten Sie, dass Sie, wenn Sie versuchen möchten abzunehmen und fitter zu werden, gleichzeitig eine verringerte Aufnahme von Kalorien und eine gesteigerte körperliche Betätigung vorsehen müssen.

Bitte setzen Sie sich immer erst mit Ihrem Arzt in Verbindung, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen. Jede Person ist anders und kann unterschiedliche Resultate erzielen. Ein schneller Gewichtsverlust ist bei Personen die das FitChoice-System anwenden, weder zu erwarten noch empfohlen.

Unabhängiger Neways-Berater

Was kann FitChoice sonst noch für Sie tun?

Nach all dem was Sie bisher gelesen haben, sind Sie mit Ihrem ganz persönlichen FitChoice-Programm vermutlich auf dem besten Wege zum Erfolg.

Die Hersteller des FitChoice-Programms, Neways International, haben mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Entwicklung von Qualitätsprodukten. Sie haben außerdem eine

hervorragende Vertriebs- und Einkommensmöglichkeit für abertausende Menschen weltweit geschaffen. Vielleicht sind Sie der Nächste?

Setzen Sie sich mit der Person in Verbindung, die Ihnen dieses Faltblatt gegeben hat: