Der UV-IndexEin Mass für den gesunden Umgang mit der Sonne

Informationsbroschüre herausgegeben von:

© Bundesamt für Gesundheit, MeteoSchweiz, Krebsliga Schweiz, World Health Organization

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Die SonnenstrahlungDie Sonne bringt uns viel Gutes. Ihr Licht undihre Wärme ermöglichen das Leben auf derErde und erfüllen uns mit Freude und Behag-lichkeit. Doch die Sonne kann auch Schadenverursachen. Ihre UV-Strahlen gefährden unsereGesundheit.

Die Wärmestrahlen der Sonne können wirspüren, die sichtbaren Strahlen (das Licht)können wir sehen, doch ausgerechnet diegefährlichen ultravioletten Strahlen könnenwir weder spüren noch sehen. Aber wirkönnen sie messen!

Die Sonnenstrahlung besteht aus verschiedenen Arten von Strahlen: den Wärme-strahlen, den sichtbaren Strahlen und den ultravioletten (UV) Strahlen.

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Der UV-IndexDer UV-Index ist ein einfaches Mass für dieStärke der UV-Strahlung der Sonne. Je höherder UV-Index, desto stärker und desto schäd-licher ist die Sonnenstrahlung. Bei einem ho-hen UV-Index bekommen wir schneller einenSonnenbrand als bei einem tiefen.

Mit Hilfe des UV-Index können wir die Son-nenstrahlung besser einschätzen und unsmit geeigneten Massnahmen vor den Gefah-ren der UV-Strahlung schützen.

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Die Darstellung des UV-IndexDer UV-Index wird mit einer Zahl undeiner Zeichnung dargestellt. Die Zahl zeigtden Wert des UV-Index, also die Stärkeder UV-Strahlung. Die Zeichnung rechts

davon zeigt die geeigneten Schutzmass-nahmen zu diesem Wert. Je höher derUV-Index ist, desto besser müssen wir unsschützen.

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

UVINDEX

Darstellung Strahlungsstärke Schutz

UVINDEX

UVINDEX kein Schutz erforderlich

Schutz erforderlich:Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme

Schutz erforderlich:Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme

zusätzlicher Schutz erforderlich:Aufenthalt im Freien möglichstvermeiden

zusätzlicher Schutz erforderlich:Aufenthalt im Freien möglichstvermeiden

schwach

mittel

hoch

sehr hoch

extrem

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Schutz-Tipps

Guter Schutz ist einfach. Es genügt,ein paar Punkte zu beachten:

Schatten ist der beste Sonnenschutz.Zwischen 11 und 15 Uhr solltenSie sich möglichst im Schatten oderdrinnen aufhalten.

Tragen Sie ein T-Shirt, wenn Sie sichder Sonne aussetzen.

Eine breitrandige Kopfbedeckungschützt Ihr Gesicht und Ihre Augenvor UV-Strahlung.

Tragen Sie eine Sonnenbrille mit gutemUV-Filter, um das Risiko für den grauenStar zu verringern.

Cremen Sie ungeschützte Körperpartiengrosszügig und wiederholt mit einemSonnenschutzmittel mit mindestensLichtschutzfaktor 15 ein.

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UV-Strahlen und die GesundheitUV-Strahlen haben ab einer gewissen Inten-sität schädliche Wirkungen für unsere Haut,unsere Augen und unseren Organismus.

Wenn die Haut rötlich ist oder gar einenSonnenbrand erleidet, ist es schon zu spät.Denn die Schädigungen beginnen, bevor wir etwas sehen oder spüren können. Deshalbist der vorbeugende Schutz so wichtig.

Das «Gedächtnis» der Haut speichert alleUV-Strahlen, denen wir uns über das ganzeLeben aussetzen, und bucht sie laufend aufunserem «Gesundheitskonto» ab.

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Gesundheitsrisiken

Unter dem Einfluss von UV-Strahlungaltert die Haut schneller und erleidetSchäden, die zu Hautkrebs führenkönnen.

Die Augen können sich schmerzhaftentzünden (z.B. Schneeblindheit) odergetrübt werden (grauer Star) – unterUmständen bis zur Erblindung.

Unser Immunsystem kann so weitgeschwächt werden, dass wir gegen-über Krankheiten empfindlicherwerden.

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Anwendungsbeispiel 1Nick beim Mittagessen. Der UV-Index beträgt 4, die UV-Strahlung ist «mittel»-stark.

� Nick setzt sich in der Mittagspause zumEssen auf die Sonnenterrasse. Er machtsich keine Gedanken zur Sonnenstrahlungund schützt sich nicht.

Nick bekommt einen leichten Sonnen-brand. Auch bei nur mittelstarker UV-Strah-lung ist die Mittagspause zu lang, umsich gefahrlos der Sonne auszusetzen.

� Nick informiert sich über den UV-Indexund wählt zum Essen einen schattigenPlatz unter dem Sonnenschirm. Erst zumKaffee setzt er sich für einen kurzenMoment an die Sonne.

Da der Aufenthalt an der Sonne nur kurzist, nimmt Nicks Haut keinen Schaden.

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Anwendungsbeispiel 2Laura beim Jogging. Der UV-Index beträgt 7, die UV-Strahlung ist «hoch».

� Laura geht am Nachmittag in den Waldzum Joggen. Die Strecke bis zum Waldliegt an der Sonne, ist aber nur kurz.Laura schützt sich nicht.

Bei UV-Index 7 ist schon ein kurzer Auf-enthalt ohne Schutz an der Sonne zu viel.Laura bekommt Kopfschmerzen, ihreHaut rötet sich.

� Laura schätzt die Sonnenstrahlung richtigein. Sie trägt zum Joggen Hut und Son-nenbrille und schützt Arme und Beine mitSonnencreme.

Auf diese Weise ist Laura gut geschützt.Die Sonne beeinträchtigt ihre Gesundheitnicht.

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Doppelte Vorsicht

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Reflexionen verstärken die UV-Strah-lung. Im Schnee ist sie fast doppeltso hoch, am und auf dem Wasser istsie 1,3-mal höher als sonst.

In den Bergen sind wir ebenfalls einerstärkeren UV-Belastung ausgesetzt.Der Weg der Sonnenstrahlen bis zurErde ist kürzer, deshalb kann wenigerStrahlung von der Atmosphäre auf-gefangen werden. Es gilt also: jehöher über Meer, desto stärker dieUV-Strahlung.

In südlichen Ländern ist die UV-Strah-lung stärker als bei uns. Für Ferienund Reisen sollten wir beachten: jesüdlicher das Land, desto höher dieUV-Belastung.

Die Bewölkung kann täuschen. Zwarverringern die Wolken die wärmendeWirkung der Sonne, aber die UV-Strah-lung schwächen sie nur wenig ab.

Die UV-Index-PrognoseDer UV-Index wird entweder als aktuellgemessener Wert oder als Prognose angezeigt.Die UV-Index-Prognose wird ähnlich wiebeim Wetter im Voraus berechnet. Sie gibt die maximale Stärke der UV-Strahlung an,die zwischen 11 und 15 Uhr zu erwarten ist.

MeteoSchweiz berechnet täglich die UV-Index-Prognose für die verschiedenen Regionen

der Schweiz und für unterschiedliche Höhen-lagen. Jeweils am Vortag ist eine erste undam Morgen des Prognosetages eine aktuali-sierte UV-Index-Prognose verfügbar.

Die aktuelle UV-Index-Prognose kann unterwww.uv-index.ch, Tel. 0900 552 112 (Fr. 1.–/Min.) oder Fax 0900 554 312 (Fr. 2.–/Min.)abgerufen werden.

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Der UV-Index wird international auf die gleiche Weise gemessen und angewendet.Wer Ferien im Ausland plant, findet im Internet unter www.uv-index.ch Hinweise,wo man den UV-Index in anderen Ländern erhalten kann.

www.uv-index.chUnter dieser Adresse im Internet kann dieaktuelle UV-Index-Prognose abgerufen werden.Die Internetseite enthält weiterführende

Informationen zum Thema und gibt eineÜbersicht über die Medien, die regelmässigdie UV-Index-Prognose herausgeben.

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Darstellung Strahlungsstärke Schutz

UVINDEX

UVINDEX kein Schutz erforderlich

Schutz erforderlich:Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme

Schutz erforderlich:Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme

zusätzlicher Schutz erforderlich:Aufenthalt im Freien möglichstvermeiden

zusätzlicher Schutz erforderlich:Aufenthalt im Freien möglichstvermeiden

schwach

mittel

hoch

sehr hoch

extrem