Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät

Immer mehr Menschen kämpfen vergeblich mit den überflüssigen

Pfunden und den Folgen. Die Auswirkungen von Übergewicht sind

gesellschaftlich und volkswirtschaftlich ein immer größeres Problem.

Aber wie kann es soweit kommen?

Die Ursache für die massiven Gewichtsprobleme durch alle

Bevölkerungsschichten hinweg kann unmöglich nur ein Problem auf

der körperlichen Ebene sein. Wenn die Schlüssel zum dauerhaften

Wunschgewicht in der Reduktion von Nahrung und zusätzlicher

Bewegung im Alltag lägen, dann müsste sich niemand mehr mit

überflüssigen Pfunden plagen. Innerhalb weniger Monate würden

Fettpolster mit ein wenig Disziplin einfach dahin schmelzen.

Sie sagen jetzt sicherlich aus eigener Erfahrung, dass es so einfach

natürlich nicht geht. Aber warum nicht? Rein physiologisch gesehen,

ist es überhaupt kein Problem, Übergewicht durch gesunde

Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung in den Griff zu

bekommen. Da wir aber nun einmal nicht nur die Summe aus

Muskeln, Zellen und Knochen sind, funktioniert Abnehmen nicht ganz

so einfach. Die Seele hat hier auch ein Wörtchen mitzureden und das

tut sie auch. Sie kennen sicherlich den Ausspruch „Der Körper ist der

Spiegel der Seele“. Genau hier setzt die Seelendiät an und erklärt

unter psychologischen Gesichtspunkten die Hintergründe des

Übergewichts und wie Sie mit Hilfe von Selbsterkenntnis und der

Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins Ihr

Ernährungsverhalten endlich dauerhaft gesund umstellen können.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Die Rolle des Unterbewusstseins

Der nachfolgende Abschnitt soll Ihnen dabei helfen die

psychologischen Hintergründe des Übergewichts besser zu

verstehen.

Nur einen Bruchteil unseres Handelns können wir mit unserem

rationalen Verstand bewusst steuern. Ein Großteil unserer

körperlichen Prozesse und lebensnotwendigen Funktionen läuft

gänzlich unbewusst ab. So denken Sie beispielsweise weder über

Ihre Blutzirkulation noch über Ihre Verdauung nach – das funktioniert

ganz selbstverständlich und automatisch. Ihr Unterbewusstsein hat

maßgeblichen Einfluss auf Ihr Denken, Fühlen und Handeln. Es gibt

mittlerweile Vermutungen, dass über 90 Prozent unserer Gedanken,

Gefühle und Handlungen unbewusst ablaufen!

Wie sollen dann rein rational ausgelegte Diäten &

Ernährungsprogramme funktionieren?

Auch unsere seelischen und mentalen Prozesse finden in den Tiefen

unseres Unterbewusstseins statt. Und genau auf dieser

tiefenpsychologischen Ebene setzt das Hörbuch „Entspannt

Abnehmen“ mit Hilfe von hypnotischen Suggestionen und

Mentaltraining an. Denn wir können uns das Wissen und die Kraft

unseres Unterbewusstseins zu Nutzen machen, wenn wir lernen die

unbewussten Prozesse zu steuern. Wir müssen dafür einerseits die

Impulse unseres Unterbewusstseins wahrnehmen, um dann intuitiv

handeln zu können. Andererseits können wir auch mit unserem

Unterbewusstsein kommunizieren und bestimmte

Veränderungsprozesse anstoßen.

Unsere unbewussten Denkmuster haben einen psychosomatischen

Effekt, das heißt sie wirken sich körperlich aus. Wenn jetzt der innere

Zweifler in Ihnen wach wird, dann machen Sie einfach kurz die

folgende Übung, um sich den Einfluss Ihrer Gedanken bewusst zu

machen.

Denken Sie bitte einmal ganz bildhaft und vollkommen konzentriert

an eine schöne gelbe Zitrone: Stellen Sie sich das ganz deutlich vor

Ihrem inneren Auge vor: das strahlende Gelb, die Form und die

wachsartige Schale, erinnern Sie sich bitte auch an den frischen

Zitrusgeruch. Nun riechen Sie an der Zitrone in Ihrer Hand. Stellen

Sie sich vor, wie die Zitrone leicht säuerlich riecht. Stellen Sie sich

weiter vor, Sie nehmen diese saftige Zitrone und schneiden sie in

zwei Hälften. Nehmen Sie die eine Hälfte und riechen wieder daran.

Nun riechen Sie schon deutlicher und intensiver den säuerlichen

Zitrusgeruch.

Und nun nehmen Sie die Zitrone und beißen herzhaft in sie hinein.

Genau, geben Sie sich ganz der Vorstellung hin wie Sie diesen

sauren Geschmack der Zitrone auf Ihrer Zunge wahrnehmen.

Und Sie werden jetzt bemerken können, wenn Sie die Übung

ernsthaft gemacht haben, wie sich in Ihrem Mund vollkommen

unbewusst jede Menge Speichel bildet. Vielleicht ziehen sich bei

Ihnen bereits bei dem Gedanken an den Biss in die Zitrone die

Schleimhäute im Mund zusammen.

Sie sehen also, allein die Vorstellung, in eine Zitrone zu beißen,

reicht aus, um genauso zu reagieren, als hätten Sie tatsächlich in

eine Zitrone gebissen. Die mentale Beschäftigung ist ausreichend,

um körperliche Reaktionen hervorzurufen.

Gehirnforscher können mittlerweile nachweisen, dass allein der

Gedanke an eine bestimmte Situation, dieselbe Region des Gehirnes

aktiviert, wie tatsächlich Erlebtes. Die Kraft der Vorstellung und

Einbildung beeinflusst Hirnströme und Herzschlag. Dieses Wissen

machen wir uns bei der Seelendiät zu Nutze.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Körperliche Ursachen für Übergewicht

Wenn Sie zu den Menschen gehören, bei denen augenscheinlich

körperliche Ursachen für Ihr Übergewicht festgestellt wurden, macht

es dennoch Sinn, die seelischen Aspekte zu hinterfragen: Warum

leide gerade ich unter Schilddrüsenunterfunktion? Warum ist mein

Hormonspiegel derart aus dem Gleichgewicht? Was belastet mich?

Die Seelendiät verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und betrachtet

Körper und Geist als eine untrennbare Einheit. Seelische Prozesse

und Ihr Unterbewusstsein sind mitverantwortlich für Ihre körperliche

Verfassung.

Dieses Begleitbuch zum Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ beinhaltet

praktische Übungen und Denkanstöße, wie Sie sich befreien können

von all den verwirrenden Theorien rund um das Thema Übergewicht.

Sie werden lernen sich selbst besser zu verstehen und Ihren

persönlichen Weg zum natürlichen Wunschgewicht wieder

entdecken.

In Ihrer Seele selbst liegt der Schlüssel zu Ihrem Wohlfühlgewicht,

denn Sie besitzen intuitiv das Wissen welches Sie benötigen um

abzunehmen. Sehen Sie Ihr Übergewicht als Chance, als Zeichen

Ihrer Seele, als Impulsgeber, um ihr Leben zu verändern. Jetzt ist der

richtige Zeitpunkt um Ihre eigenen begrenzenden und teilweise

schädlichen Annahmen zu hinterfragen und Ihren individuellen Weg

zu sich selbst wieder zu finden. Jeder Mensch ist von Natur aus in

der Lage zu wissen was für die eigene Gesundheit und die

persönliche Zufriedenheit entscheidend ist. Wenn Sie es schaffen,

die seelischen Vorgänge in Ihrem Inneren zu analysieren und zu

verstehen, dann werden Sie den Weg finden zu einer tiefen und

dauerhaften Zufriedenheit und einem natürlichen selbstbewussten

Körpergefühl.

Übernehmen Sie Verantwortung!

Gegen einige der nachstehenden Thesen werden Sie sich vielleicht

innerlich erst einmal versperren. Ich bitte Sie jedoch Ihren inneren

Kritiker erst einmal bei Seite zu stellen und die nachstehenden Ideen

als Inspirationen zu sehen. Dies kann Ihnen dabei helfen Ihre

eingefahrenen Glaubensmuster zu reaktivieren, damit Sie sich neuen

Denkansätzen öffnen und neue Verhaltensweisen verinnerlichen

können. Dadurch können bewusste und unbewusste Denk- und

Veränderungsprozesse angestoßen werden.

Eine der Grundideen der Seelendiät ist, dass Ihre innere

Überzeugung entscheidend für Ihren persönlichen Erfolg ist. Sie

haben jederzeit selbst die Wahl und das, was Sie gewählt haben,

müssen Sie auch wollen, um sich selbst zu verändern. Jeder ist für

sich selbst und sein eigenes Gewicht verantwortlich. Der erste Schritt

zu Ihrer persönlichen Veränderung ist die Bereitschaft die

Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. An dem Tag, an dem

Sie die volle Verantwortung für sich selbst übernehmen, der Tag, an

dem Sie aufhören, Entschuldigungen zu suchen, an dem Tag beginnt

Ihr Weg zum persönlichen Erfolg!

Übergewicht hat in den wenigsten Fällen etwas mit Essen zu tun. Die

Basis für Ihren individuellen Veränderungsprozess ist die

Selbsterkenntnis. Nur wenn Sie es schaffen, sich selbst zu erkennen

und die Problematik hinter Ihrem Übergewicht zu verstehen, werden

Sie dauerhaft schlank sein können. Ich behaupte nicht, dass es

einfach ist, für sich selbst zu reflektieren und eigene

Verhaltensmuster zu erkennen, sich Probleme einzugestehen. Aber

setzen Sie wieder etwas mehr Vertrauen in sich selbst und schauen

Sie genau hin, was hinter der eigenen Fassade steckt. Es erfordert

Mut, Kraft und Motivation, sich mit den eigenen Problemen

auseinander zu setzen. Die Seelendiät ist vergleichbar mit einer

"Wurzelbehandlung". Sie setzt nicht bei dem offensichtlichen

„Symptom“, dem Übergewicht an, sondern bei den tiefer liegenden

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Ursachen. Dies ist sicherlich zeitintensiver und wird Ihnen auch etwas

Energie abverlangen. Wenn Sie das Ziel aber letztlich erreicht haben,

die tiefliegenden Probleme erkannt und gelöst haben, werden Sie

dauerhaft schlank und zufrieden sein. Denn Sie haben dann gelernt

Ihre Probleme nicht mehr mit Essen zu kompensieren, sondern sich

mit ihnen auseinander zu setzen. Übernehmen Sie die

Eigenverantwortung für Ihr Übergewicht.

Ich hoffe, dass Sie trotz der Aufforderung zur Selbstreflektion sowie

Veränderungsarbeit weiterlesen. Denn die gute Nachricht ist: Es ist

machbar! Ich bin davon überzeugt, wenn Sie die Empfehlungen der

Seelendiät befolgen und die dazugehörige Hörbuch-Anwendung

regelmäßig anhören, dass Sie dauerhaft befreit und schlank sein

werden. Viele meiner Klienten, Workshop Teilnehmer und Hörbuch-

Anwender haben bereits von diesem Ansatz profitiert. Starten Sie

hier und jetzt in eine freie und schlanke Zukunft.

Schluss mit Diäten!

Diesen Traum träumen viele: Ohne Anstrengung ohne Verzicht und

ohne Disziplin endlich das Wunschgewicht erreichen. Schlank

werden im Schlaf, oder einfach eine Mahlzeit täglich streichen,

eiweißreich oder Low Carb essen und schnell viele Kilos abnehmen.

Doch so einfach geht es leider nicht. Dass klassische Diäten keinen

Erfolg haben, sondern nur Frust und langfristig noch mehr Kilos mit

sich bringen, hat mittlerweile fast jeder verstanden. Jeder kennt den

so genannten Jo-Jo Effekt. Jeder weiß, dass immer mehr Studien

beweisen, dass einseitige Diäten lediglich kurzfristige Erfolge zeigen.

Der oft recht radikale Verzicht auf bestimmte Lebensmittel führt nicht

zur neuen Traumfigur, sondern schlimmstenfalls zu

Mangelerscheinungen und depressiven Verstimmungen. Trotz allem

versuchen wir es immer wieder, uns mit unserem rationalen,

bewussten Verstand in ein enges Ernährungsschema pressen zu

lassen und quälen unseren Geist und unseren Körper mit einseitigen

und starren Ernährungsprogrammen.

Diäten vermindern Ihre Lebensqualität, denn sie sind starr und häufig

unnatürlich. Und vor allem lösen sie das eigentliche Hauptproblem,

die psychologischen Beweggründe fürs Essen, nicht. Deshalb fallen

Sie in Stresssituationen immer wieder in ihr altes Essverhalten

zurück. Hinzu kommt, dass ihr Unterbewusstsein durch Diäthalten

gelernt hat, dass es durchaus noch Hungerzeiten bei Ihnen gibt und

es wird auf sein evolutionsbedingtes Verhalten, nämlich das Horten

großer Nahrungsmengen zurückgreifen. Dann brauchen Sie sich

auch nicht wundern, warum Sie aus lauter Verzweiflung und aufgrund

von Heißhunger auf einmal riesige Portionen verdrücken.

Sie müssen auf einer tiefen inneren Ebene verankern, dass wir in

einem Teil der Welt leben, in dem es alles im Überfluss gibt und

keine Hungersnöte absehbar sind. Es gibt also keinen Grund mehr

einen riesigen Teller Nudeln zu essen, denn sie werden von einer

größeren Portion nicht automatisch proportional glücklicher oder

entspannter.

Auch wenn Diäten häufig kurzfristige Abnehmerfolge bringen, sind

Sie keine dauerhafte Lösung des Problems. Es gibt nicht das

absolute und ideale Ernährungsprogramm, um schnell und einfach

die Kilos purzeln zu lassen. Oder kennen Sie irgendjemanden in

Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis der mit einer Radikal-Diät

wirklich dauerhaft abgenommen hat?

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Meine Klienten die zu mir zur Gewichtsreduktion kommen, haben alle

bereits unzählige Diäten ausprobiert und sind dadurch nur eins

geworden, nämlich immer dicker. Jahr für Jahr haben Ihnen Diäten

durch die ständige Selbstverbiegung immer mehr Pfunde beschert.

Ihr Unterbewusstsein ist so stark auf diese Diätprogramme und die

Kategorisierung von guten und schlechten bzw. verbotenen

Lebensmittel programmiert, dass das Thema Essen häufig einen

unnatürlich großen Stellenwert einnimmt. Das wirklich fatale an

Diäten ist, dass durch die langjährige „Optimierung“ des eigenen

Essverhaltens mithilfe von Radikaldiäten und

Ernährungsprogrammen das Thema „Essen“ häufig mit Frust und

Schuldgefühlen belegt ist. Denn schauen wir uns einmal an was

während und nach einer Diät psychologisch bei uns abläuft:

Zunächst einmal basieren alle Diäten und Ernährungsprogramm auf

der Einteilung in „gute / erlaubte / bevorzugte“ Lebensmittel und in

„schlechte / ungesunde / verbotene“ bzw. „eingeschränkt zu

konsumierende“ Lebensmittel. Sie finden diese Kategorisierung

immer in unterschiedlichster Form z.B. Lebensmittel-Listen, Kalorien-

bzw. Nährwerttabellen sowie Punkte- oder Ampelsystemen. Und da

sehen wir eine erste wesentliche psychologische Komponente. Hier

haben wir bereits die erste Verknüpfung eines neutralen

Lebensmittels, nehmen wir z.B. „Kuchen“ mit den Attributen

„Dickmacher“ oder „verboten“ etc. Dies speichert sich in Ihrem

Unterbewusstsein genauso ein.

Dauerhaft entstehen aus solchen Vorgaben dann Blockaden und

Glaubenssätze die Ihre innere Landkarte prägen. Praktisch jedes

Lebensmittel ist mit Vorurteilen und Fehlbewertungen belegt. Und da

Sie ein motivierter und disziplinierter Mensch sind und es Ihnen

emotional wichtig ist, endlich abzunehmen, ist diese Verankerung in

Ihrem Gehirn besonders wirksam. Im Laufe der Diät bzw.

Ernährungsumstellung versuchen Sie sich also ehrgeizig an die

Vorgaben zu halten. Dies wird Ihnen dauerhaft aber leider nie

gelingen, denn jetzt schlagen mehrere psychologische Aspekte zu

Buche. Erstens: Egal wie ausgefeilt und vielfältig das

Ernährungsprogramm auch sein mag, sie müssen sich auf der

Verstandesebene an bestimmte Vorgaben halten. Das bedeutet

wenn Sie in eine Situation kommen in der Sie emotional gefordert

sind, z.B. wenn Sie gestresst, wütend oder traurig sind, dann

übernimmt ihr unbewusstes Denken oder ihre Intuition und verlangt

nach einer schnellen Lösung. Da Sie aber früh gelernt haben, dass

Essen beispielsweise mit Trost oder Entspannung verknüpft ist und

besonders gut wirkt, werden Sie sich in dieser Situation ganz einfach

etwas Leckeres gönnen („Seelennahrung“). Sie haben es sich ja jetzt

auch wirklich verdient, nach dem ganzen Verzicht! Jetzt kommt eine

Kombination der Verknüpfungen zum Tragen, denn Sie haben als

erstes (meist im Kindheitsalter geprägt) die unbewusste Verankerung

– Kuchen ↔ Trost („Oma hat lecker gebacken“) und dann jetzt noch

die Verstärkung, die zweite mentale Verknüpfung Kuchen ↔

Dickmacher. Jetzt wird es kompliziert, denn Sie belohnen sich in

dieser Stresssituation mit einem „verbotenen“ Lebensmittel um eine

positive emotionale Reaktion unbewusst hervorzurufen. Dies wird

Ihnen auch gelingen, so dass Sie sich kurzfristig sicherlich besser

fühlen werden. Bis zu dem Zeitpunkt an dem Schuldgefühle, Frust

und Selbstenttäuschung auftauchen. Dieser daraus resultierende

emotionale Stress, die Versagensangst („Die Diät halt ich eh nicht

durch“) und der Jo-Jo Effekt werden Sie über kurz oder lang wieder in

die Diätfallen tappen lassen. So dass das Ganze als Bumerang zu

Ihnen zurückkommt, nämlich in Form einer ordentlichen Portion

zusätzlichem Übergewicht.

Was bleibt ist der Frust und nicht zu vergessen die unbewusste

Verankerung der neutralen Lebensmittel mit den Attributen „gut“ oder

„schlecht“. Jetzt bekommt das Ganze eine gewisse ungünstige

Eigendynamik. Denn diese Verknüpfungen schleppen Sie jetzt

unbewusst weiter bis zur nächsten Diät, die Ihnen wieder erneuten

Stress und weitere Verknüpfungen bringt. Das heißt immer wenn Sie

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

nun zukünftig essen, wird unbewusst das Programm ablaufen, dass

Sie etwas „verbotenes“ Essen und in Ihrem Inneren wird erneut

Stress ausgelöst. Zusätzlich kommt es zu einer

Stoffwechselveränderung, denn die ausgeschütteten Stresshormone

verstärken die Lust auf Zucker und Fett und fördern die

Fettspeicherung im Körper. Diäten sind demnach der größte Feind

Ihres Wunschgewichtes, denn sie verursachen einen

psychologischen Teufelskreis. Und wir wissen ja, dass wir mit

unseren Gedanken, die Prozesse in unserem Körper, wie

beispielsweise unseren Stoffwechsel steuern können. Die Macht

unserer Gedanken ist grenzenlos und stoppt auch nicht beim

Übergewicht. Durch die Diäterfahrungen und somit durch die

unbewusste Verknüpfung läuft in Ihrem Inneren dann jedes Mal das

Programm „Ich werde jetzt zunehmen, denn ich esse gerade ein

„schlechtes Lebensmittel“. Dadurch haben Sie beim Essen immer

wieder ein schlechtes Gewissen, weil Sie etwas „Verbotenes“ zu sich

nehmen. Dies löst erneut Stress in Ihrem Inneren aus. Durch diesen

unbewussten chronischen Stress läuft die Fettspeicherung auf

Hochtouren, so dass Sie zwangsläufig dadurch zunehmen müssen.

Das mag auf den ersten Blick vielleicht etwas weit hergeholt

erscheinen. Wenn Sie jedoch genau darüber nachdenken und sich

auf diesen Ansatz einlassen, werden Sie intuitiv wissen, dass es

stimmt.

Die Erfahrung mit meinen Klienten zeigt immer wieder, dass das

Übergewicht hintergründig rein gar nichts mit dem Essen als solches

zu tun hat. Jedoch ist die mentale und unbewusste Einstellung

hinsichtlich des eigenen Essverhaltens derart kontraproduktiv,

teilweise schon fast selbstzerstörerisch, dass der Körper gar keine

Chance bekommt abzunehmen. Außerdem fährt durch den

langjährigen Diätmarathon häufig der komplette Stoffwechsel auf

Sparflamme. Diäten verursachen unbewussten inneren Stress und

sind deshalb verantwortlich für Übergewicht. Wer dick ist, hat sich

über Jahre hinweg falsch programmiert.

Das Hauptproblem ist doch, dass nicht das Abnehmen das

Schwierige ist, sondern die entscheidende Fragestellung ist: Wie

schaffe ich es mein Gewicht dauerhaft und ohne Stress auf einem

gesunden natürlichen Level zu halten.

Dazu kommt, dass einseitige Diäten dazu führen, den Heißhunger

auf die Nahrungsmittel zu steigern, die während der Diätzeiten

verboten sind – mit dem Erfolg, dass danach genau diese Speisen im

Übermaß gegessen werden. "Schließlich durfte ich sie ja so lange

nicht essen, aber dafür jetzt ..." Und wir wissen ja „Verbotene Früchte

schmecken am besten“ Dadurch passiert aber erneut eine

Programmierung in unserem Unterbewusstsein, so dass durch das

erlernte Verhalten während der Diät „verbotene“ Lebensmittel negativ

als Dickmacher verankert werden. Was passiert also zukünftig wenn

Sie einen dieser vermeintlichen Dickmacher essen, ihr

Unterbewusstsein erinnert sich an die Vorgabe und schmiert Ihnen

dieses Nahrungsmittel direkt auf die Hüften. Aber NICHT weil das

Lebensmittel als solches dick macht, NEIN, sondern weil Sie sich so

programmiert haben, dass es entsprechend in Ihrem Körper

verstoffwechselt wird.

Haben Sie schon mal gehört, dass jemand gesagt hat „Jetzt belohne

ich mich einmal mit einem richtig leckeren Rohkostsalat“. Nein?!

Warum wohl nicht? Es gibt prinzipiell viele Menschen die Gemüse

und Obst sehr gerne essen. Jedoch hat es Salat nie geschafft als

Belohnungsinstrument zu dienen.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Beispielsweise ein Apfel unterscheidet sich nur unwesentlich von

einem Stück Apfelkuchen. Gut, es ist noch eine wenige Zucker,

Butter, Mehl und Ei dazugegeben. Aber wie kann es sein, dass

dieses bisschen „mehr“ unglaubliche Glücksgefühle bei uns auslöst

während bei dem Genuss eines Apfels keine wesentlich spürbare

Reaktion passiert?

Sicherlich hat es nichts mit der Materie des Lebensmittels als solches

zu tun sondern mit dem was Sie ganz persönlich daraus machen.

Bei dem Genuss eines Apfelkuchens läuft ein ganz anderes

unbewusstes Programm in Ihrem Inneren ab als wenn Sie einen

Apfel essen. Wenn Sie es schaffen, dass Sie bei dem Genuss eines

Apfels dasselbe Glücksgefühl empfinden, dann haben sie den Ansatz

der Seelendiät verstanden.

Es ist also für das Abnehmen absolut irrelevant was, wann und wie

viel Sie essen! Dies müssen Sie für sich verinnerlichen. Dies klingt

sicherlich auf den ersten Blick sehr verwirrend, denn die

Lebensmittelindustrie, die Werbung und das Fernsehen haben uns

Jahrzehntelang etwas anderes eingetrichtert. Aber bitte beginnen Sie

wieder selbst zu denken und Aussagen in Frage zu stellen. Wir

versuchen in unserer komplizierten Welt die Komplexität zu

reduzieren und nehmen simple sowie vermeintlich logische Theorien

einfach ungefiltert an. Dies führt jedoch dazu, dass wir das

Offensichtlich manchmal durch unsere eingefärbte Brille nicht mehr

wahrnehmen.

Die Liste der angeblichen Dickmacher ist lang - zuerst war der Zucker

schuld, dann die schlechten Fette, zuletzt waren es die

Kohlenhydrate. Die Menge an Ernährungsratschlägen wächst fast

genauso schnell wie die Fettpolster, die sich nach einer Diät an

Bauch und Hüften wieder niederlassen. Nachstehend eine Auswahl

der dicksten Diätlügen:

Kohlenhydrate gehen direkt auf die Hüften!?

Kohlehydrate sind oft als Dickmacher in Verruf gekommen.

Das ist absolut ungerechtfertigt! Kartoffeln sind leicht

verdaulich und kalorienarm, liefern dem Körper viel Vitamin C,

gesunde Aminosäuren und Kalium. Ebenso haben Nudeln nur

126 Kilokalorien, versorgen uns mit wichtigen Ballaststoffen,

hochwertigem pflanzlichen Eiweiß und Vitamin B. Außerdem

sind kohlenhydratreiche Lebensmittel nahrhaft, machen lange

satt und bringen viel Energie.

Wenn Sie Kartoffeln, (Vollkorn-)Nudeln und (Natur-)Reis von

Ihrem Speiseplan streichen, tun Sie sich und Ihrer Seele

nichts Gutes. Im Gegenteil: Wenn Sie die Kohlenhydrate

radikal reduzieren, fehlt es Ihrem Körper an Glückshormonen.

Die daraus resultierende Unzufriedenheit führt dann wiederum

zu Fressattacken!

Wer abnehmen will muss hungern!?

Stimmt nicht. Nur wer gesättigt ist, sowohl körperlich als auch

seelisch, kann überschüssige Pfunde loswerden. Einseitige

Blitzdiäten stören das Essverhalten und anstatt überflüssiges

Fett verlieren Sie lediglich Wasser. Eine Null-Diät erhöht das

Jo-Jo-Risiko. Die Kilos haben Sie dann schneller wieder

drauf, als Sie „Diät“ sagen können.

Essen nach 18 Uhr macht dick!?

Stimmt so nicht! Ihr Körpergewicht wird nicht durch die

Tageszeit, sondern durch die Energiebilanz beeinflusst. Für

den Organismus ist es irrelevant, ob Sie morgens, abends

oder sogar nachts essen. Entscheidend ist, das Verhältnis

von aufgenommener zu verbrauchter Energie.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Zucker ist verantwortlich für Übergewicht!

Diese Aussage ist zwar populär aber ebenfalls falsch. Fakt ist,

dass Zucker allein nicht dick macht. Zucker wird bevorzugt zur

Energiegewinnung im Organismus genutzt oder als

Energiereserve gespeichert und nicht direkt in Körperfett

umgewandelt. Auf Zucker zu verzichten kann unter

Umständen sogar gefährlich werden, da Glukose ein wichtiger

Energielieferant für Ihr Gehirn ist. Eine "zuckerfreie"

Ernährung ist zudem unmöglich, da in fast jedem

Lebensmittel Stärke enthalten ist, die Ihr Körper wiederum in

Zucker umwandelt.

Diät- & Lightprodukte machen schlank!?

Ein Irrtum! Wichtige Nährstoffe für den Körper werden bei

Lightprodukten durch künstliche ersetzt. Künstliche Süßstoffe,

Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an

und sättigen schlecht, also werden Sie zwangsläufig mehr

essen. Außerdem fühlen Sie sich innerlich unbefriedigt. Denn

Ihre Seele lässt sich nicht austricksen und versucht, sich die

vorenthaltenen Stoffe anderweitig zu holen. Darüber hinaus

sind Lightprodukte psychologisch gesehen als kritisch

einzustufen, denn sie verlocken zu falschem Essverhalten:

„Light“ suggeriert uns, dass wir mehr als üblich von dem

Lebensmittel essen können. Dadurch werden Sie dazu

verführt, statt bewusst zu genießen, einfach ungehemmt zu

konsumieren.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Selbstfindung und Selbsterkenntnis

Sie müssen verinnerlichen, dass Sie Ihre Glücks- &

Entspannungsmomente nicht künstlich durch Essen reaktivieren

müssen. Sie können für sich jedoch Alternativen finden, die das

Problem dahinter wirklich zu lösen. Hervorragend eignet sich

beispielsweise Yoga um Stress abzubauen und den Kontakt zum

eigenen Körper wieder herzustellen. Schaffen Sie sich Ihre

persönlichen Auszeiten. Ein weiterer entscheidender Aspekt für

dauerhaftes Schlanksein, ist die eigene Wertschätzung und

Akzeptanz des eigenen Körpers. Denn mit dem Gewicht steigt häufig

auch die Abneigung gegen den eigenen Körper und sich selbst. Der

damit verbundene Frust wird wiederum kompensiert durch Essen. Sie

müssen lernen Ihren Körper wieder anzunehmen. Kommen Sie

wieder in Kontakt mit Ihrem wahren Selbst und lieben Sie sich selbst!

Auch dabei kann Ihnen Yoga helfen.

Das Erkennen der eigenen Verhaltensmuster ist ein erster wichtiger

Schritt zum besseren Lebensgefühl. Aber gerade dieser Schritt ist

nicht immer leicht. Jeder durchschaut alles besser, als sich selbst.

Sie müssen also zunächst die Hintergründe verstehen, danach sich

selbst besser kennenlernen, um dann alte Glaubenssätze, Blockaden

und Verknüpfungen loszulassen. Dann gilt es dauerhaft bessere

Lösungen zu finden um mit ihren Problemen und mit Stress

umzugehen. Die Seelendiät hilft Ihnen auch dabei ihr Selbstvertrauen

hinsichtlich der eigenen inneren Weisheit wieder aufzubauen. Denn

auf einer tiefen unbewussten Ebene, ist in uns das Wissen

hinsichtlich eines natürlichen und gesunden Essverhalten angelegt.

Schlank allein durch die Kraft der Gedanken

Die Vorstellung Ihr Wunschgewicht zu erreichen bringt Sie Ihrem Ziel

dauerhaft abzunehmen schon ein ganzes Stück näher. Natürlich

abnehmen ist reine Kopfsache! Malen Sie sich intensiv aus, wie Sie

aussehen möchten. Verknüpfen Sie dieses Bild mit positiven

Gefühlen wie Freude, Stolz und Glück. Oder kaufen Sie sich ein

Kleidungsstück in Ihrer Wunschgröße, hängen Sie es sichtbar auf

und stellen sich vor, wie toll Sie darin aussehen werden.

Wer denkt "Ich bin schlank", greift eher zu Salat als zu Sahnetorte.

Hier ein kleiner Selbstversuch für Sie, damit Sie sich der Macht Ihrer

eigenen Vorstellung bewusster werden. Führen Sie bitte folgendes

Experiment genau wie beschrieben durch. Nehmen Sie sich die Zeit

für diese Selbsterfahrung, es dauert nur wenige Momente.

Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie eine Vorbeuge, d.h.

versuchen Sie mit den Fingern bzw. Händen Ihre Füße zu berühren,

in dem Sie Ihren Rumpf mit durchgestreckten Beinen beugen.

Merken Sie sich, wie weit Sie mit Ihren Fingern von Ihren Füßen

entfernt sind und auf welcher Höhe Ihre Hände Ihre Beine bzw. den

Boden berühren.

Richten Sie sich dann wieder auf, schließen Sie für einen Moment

Ihre Augen und stellen Sie sich so lebendig wie nur möglich vor, wie

Sie eine Rumpfbeuge machen und wie Sie mühelos und spielend

leicht mit Ihren Fingern Ihre Füße oder den Boden berühren. Malen

Sie sich diese Situation vor Ihren inneren Augen in allen Einzelheiten

ganz genau aus.

Falls Sie sich das nicht sofort vorstellen können, dann ist das kein

Problem. Derartige Visualisierungsübungen benötigen manchmal ein

wenig Zeit. Üben Sie also geduldig, bis Sie in Ihrer Fantasie ein

einigermaßen klares Bild davon haben, wie Sie mit den Händen den

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Boden berühren. Erst danach fahren Sie mit diesem Selbstversuch

fort, anderenfalls funktioniert das Experiment nicht.

Nun öffnen Sie bitte wieder Ihre Augen, stellen sich aufrecht hin und

machen erneut eine Rumpfbeuge. Beugen Sie sich so weit wie

möglich nach vorn und schauen Sie nun, wie weit Sie mit den Fingern

von Ihren Füßen entfernt sind.

Sie werden vermutlich mit Ihren Händen näher an die Füße

herangekommen sein und sich weiter nach vorne bzw. unten beugen

können.

Welche Selbsterkenntnis haben Sie gewonnen?

Wenn Sie sich vorstellen können, etwas zu erreichen, dann erreichen

Sie Ihr Ziel leichter bzw. erleichtern sich die Realisierung Ihres

Vorhabens.

Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für Ihren persönlichen

Abnehmprozess? Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr

wirksame Methode zur Stärkung und Verbesserung Ihrer

unbewussten Potentiale. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft für die

Erreichung Ihres Traumgewichtes. Je lebendiger, anschaulicher und

häufiger Sie diese Zielvisualisierung durchführen, umso

wahrscheinlicher erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht auch. Aber

Achtung: Dies bedeutet natürlich im Umkehrschluss auch, dass

negative Gedanken die Erreichung ihres Ziels erschweren oder

unmöglich machen können. Also schieben Sie Frust und

Versagensängste bei Seite und trainieren Sie positives Denken und

mentale Stärke! Das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ unterstützt Sie

dabei.

Zielsetzung – Jetzt geht’s los!

Ihr erstes Ziel und zugleich das Anliegen dieses Buches ist es, zu

verstehen warum Sie überhaupt zugenommen haben. Mit diesem

Hintergrundwissen werden Sie Ihr Essverhalten zukünftig selbst

steuern können. Dieser psychologisch orientiere Ansatz mag auf den

ersten Blick fremd erscheinen. Ich bitte Sie jedoch aufgeschlossen zu

sein und sich dieser Theorie mit Neugier zu öffnen. Der zweite Schritt

ist zu lernen wie Sie es ändern können und somit die Kontrolle über

Essverhalten wieder zurück zu bekommen.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Übergewicht und ergreifen

Sie die Chance selbst etwas daran zu verändern! Sehr häufig stelle

ich bei meinen Klienten fest, dass das Essen als Seelentröster

fungiert. Kummerspeck ist oft ein körperlicher Schutzschild. Auch ein

geringes Selbstwertgefühl kann hinter dem Übergewicht stecken. Wir

essen, um uns trösten oder als Ersatz für unbefriedigte Wünsche &

Bedürfnisse. Die Hintergründe für schädliche Ernährungs- und

Verhaltensmuster sind so differenziert und einzigartig wie die

Menschen selbst. Deshalb ist der Prozess der Selbsterkenntnis

unbedingt erforderlich für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Finden

Sie heraus was sie wirklich brauchen und möchten!

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Folgende Schritte unterstützen Sie beim Abnehmen: 1. Finden Sie heraus welche Muster hinter Ihrem aktuellen

Essverhalten liegen! Wann essen Sie? Warum essen Sie?

Welche Motive haben Sie fürs Essen? Essen Sie, weil Sie physiologischen Hunger haben, oder gibt es Situationen, in denen Sie aus anderen Gründen essen?

Langeweile?

Stressabbau?

Zur Beruhigung?

Aus Gewohnheit?

Zur Ablenkung?

Als Trost, zur Aufmunterung?

Als Belohnung?

Sonstige Motive

Wonach hungert es Ihnen wirklich? Welche Bedürfnisse haben Sie in dem Moment? Was bräuchten Sie tatsächlich?

2. Formulieren Sie Ihr Ziel! Jetzt, schriftlich und konkret!

Die Qualität Ihrer Ziele bestimmt die Qualität Ihrer Zukunft. Denn wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie Ihre unbewussten Potentiale und Kräfte auf dieses Ziel ausrichten. Mein Ziel ist… Nur mal angenommen, über Nacht würde ein Wunder geschehen und Sie würden Ihr vorstehend notiertes Ziel über Nacht erreichen. Woran würden Sie am nächsten Morgen bemerken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? Was wäre anders? Was wäre besser? Malen Sie sich das bitte in allen Details aus und denken Sie bitte gezielt darüber nach! Umso klarer Ihre Vorstellung ist desto leichter wird es Ihrem Unterbewusstsein auch fallen, das angestrebte Ziel in der Realität umzusetzen. Denn unser Unterbewusstsein unterscheidet nur ganz minimal zwischen Vorstellungswelt und Realität. Was würde Ihnen konkret leichter fallen im Alltag? Wie konkret würde es sich „anders“ anfühlen? Welche Verhaltensweisen in welchen Situationen hätten sich verändert?

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Wer in Ihrer Umgebung würde als erstes merken, dass Sie sich verändert haben? Und woran konkret? Jetzt haben Sie Ihr Ziel klar bestimmt. Gut so! Aber bitte denken Sie bei der Umsetzung immer daran: Der Untergang jedes Zieles sind die Ausnahmen, die Sie sich auf dem Weg dorthin genehmigen.

3. Hören Sie bitte regelmäßig das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ an, um innere Blockaden und Widerstände zu lösen.

Durch regelmäßiges Mentaltraining und Tiefenentspannung können Sie Ihre unbewussten Widerstände auflösen, seelischen Ballast loswerden und neue Kraft sammeln um dauerhaft gesund abzunehmen. Ihre neu gewonnene Einstellung zum Essen und zu sich selbst und Ihrem Körper wird über Suggestionen tief in Ihrem Inneren verankert. Mit Hilfe von positiven Suggestionen und der Zielvisualisierung können Sie die Kraft Ihres Unterbewusstseins nutzen um sich mental beim Abnehmen zu unterstützen. Durch konsequentes Mentaltraining können dadurch innere Prozesse wie Stoffwechsel, Verdauung, Hormonhaushalt so optimiert werden, dass Sie dauerhaft abnehmen. Ihre natürliche Intuition wird mit Hilfe

des Hörbuchs gestärkt, damit Sie Ihren persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden.

Und noch mehr: Das Hörbuch führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand, dadurch kann Stress abgebaut werden, Glückshormone werden ausgeschüttet und ein Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit stellt sich ein.

4. Unterstützen Sie das innere Gleichgewicht durch Bewegung.

Um die eigene Körperwahrnehmung und die Bewusstheit für sich selbst zu stärken, ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Tun Sie etwas für sich selbst, was Ihnen Spaß macht, ganz egal ob Spazieren gehen, Yoga, Tanzen oder Fitnessstudio. Das wichtigste ist, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und sich deshalb regelmäßig Erholungspausen für sich selbst einrichten.

5. Haben Sie Geduld mit sich selbst.

Die meisten schleppen seit Jahren überflüssige Pfunde mit sich herum. Falsch erlernte Ernährungsweisen und Diäten haben sich jahrelang in ihrem Gehirn verankert. Deshalb können Sie nicht von sich selbst erwarten, dass Sie von heute auf morgen sehr viel abnehmen - das ist unrealistisch und ungesund. Es geht vielmehr darum, dass Sie sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und es genießen sich selbst wieder zu entdecken. Der Erfolg stellt sich dann (fast) von selbst ein! 6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie zu sich selbst! Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder bewusst

wahrnehmen und sich selbst annehmen, dann wird sich schon allein

aufgrund Ihrer verbesserten Selbstwahrnehmung ein verändertes

Essverhalten einstellen. Sie müssen es sich selbst wert sein!

Folgende Fragestellungen können Ihnen helfen wieder zu sich selbst

zu finden und sich selbst besser zu verstehen.

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Beantworten Sie bitte alle Fragen schriftlich! Sie tun dies nicht

für mich, sondern nur für sich selbst und Ihr Wohlgefühl.

Nehmen Sie sich selbst wieder wichtig!

Was macht mich zufrieden und glücklich?

Was befriedigt meine Seele?

Was kann ich wirklich gut? Worin liegen meine persönlichen Stärken?

Was liebe ich an mir selbst?

Welche Träume und Sehnsüchte sind in meinen Inneren verborgen?

Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Was sind meine Energiequellen?

Was sind meine Energieräuber?

Mein Wunschbild von mir selbst:

Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf Ihrer inneren Reise zum Wunschgewicht. Jede Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Und den ersten wichtigen Schritt haben Sie bereits getan indem Sie sich auf das Abenteuer „Seelendiät“ eingelassen haben. Mit etwas Motivation und Durchhaltevermögen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wissen allein reicht leider nicht, jetzt geht es darum die Dinge umzusetzen, denn die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.

Hören Sie einfach kontinuierlich das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ an und Sie werden Ihr Ziel vollkommen natürlich erreichen. Sie müssen dabei nur an sich selbst glauben. Spüren Sie bereits jetzt mit Achtsamkeit die Vorfreude und Zuversicht in Ihrem Inneren wachsen, denn die Begeisterung ist der nie nachlassende Impuls, der Sie entschlossen Ihr Ziel verfolgen lässt.

Alles Gute, wünscht Ihnen

Katja Schütz

Ich freue mich immer über Anregungen, Wünsche und Feedback. Schreiben Sie einfach eine Email an info@vivaflow.de. Besten Dank!