Ernährung - Vitamine fettlöslich wasserlöslich · Ernährung - Vitamine fettlöslich...
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Ernährung - Vitamine fettlöslich wasserlöslich Vitamine A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin B Pantothensäure Biotin Folsäure Vitamin C = Retinol Provitamin A (pflanzlich) = Carotinoide Bedeutung: Augen Augensalben: VitAPos bei: Nachtblindheit Haut Derivate Vit. A - Säure - Tretinoin bei: Akne (äußerlich) D3 = Colecalciferol (tierisch) D2 = Ergocalciferol (pflanzlich) Bedeutung: Knochen bei: Rachitis- prophylaxe (Störung des Knochen- stoffwechsels) bei Säuglingen + Osteoporose Vit D3 + Ca Niere - Calcitriol bei: Nieren- insuffizienz = Tocopherole natürlich = RRR-alpha- Tocopherol (pflanzliche Öle) Bedeutung: Mangel nicht bekannt als Radikalfänger in Anti-Ageing- Kosmetikern K2 = Menachinon (Darmbakterien) K1 = Phyllochinon (pflanzlich) Bedeutung: Blut bei: Überdosis von Antikoagulanzien um gefährliche Blutungen zu vermeiden bei Neugeborenen Vit. K - Prophylaxe B1 = Thiamin B2 = Riboflavin B6 = Pyridoxin (Pyridoxol) Pyridoxal Pyridoxamin B12 = Cyanocobalamin Bedeutung: Nerven bei: neurologischen Erkrankungen (B1) Haut + Nägel bei: eingerissene Mundwinkel, brüchige Nägel, Entzündung von Schleimhäuten (B2) Hirn- / Nerven - stoffwechsel + Blut Bildung roter Blutkörperchen (B12) = Vitamin B5 in Bepanthen- Produkten Bedeutung: Wundheilung durch Panthenol und Dexpanthenol zur besseren Epithelisierung in: Lutsch-Tbl. Wund - / Heil- salbe zur Anwendung am Auge Nasenspray bei Haarwuchs- störungen (Priorin Neu) = Vit. H + B7 Bedeutung: Haut + Haare + Nägel bei: erhöhte Brüchigkeit von Nägeln, Haaren Präparate z.B. Bio-H-tin 3-6 Monate nehmen Bedeutung: Schwanger- schaft + Kinderwunsch um Neuralrohr- defekten vorzubeugen gängige Präparate Folio und Femibion (Kombi-präp.) = Ascorbinsäure Bedeutung: Skorbut (Mangel- erkrankung auf Seereisen) Immunsystem Steigerung der körperlichen Abwehr
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Ernährung - Vitamine fettlöslich wasserlöslichVitamine A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin B Pantothensäure Biotin Folsäure Vitamin C= Retinol
Provitamin A(pflanzlich)= Carotinoide
Bedeutung:
AugenAugensalben:VitAPosbei: Nachtblindheit
HautDerivateVit. A - Säure - Tretinoin bei:Akne (äußerlich)
D3 = Colecalciferol(tierisch)
D2 = Ergocalciferol(pflanzlich)
Bedeutung:
Knochen
bei:Rachitis-prophylaxe(Störung desKnochen-stoffwechsels) bei Säuglingen + Osteoporose Vit D3 + Ca
Niere
- Calcitriol bei:Nieren-insuffizienz
= Tocopherole
natürlich =RRR-alpha-Tocopherol(pflanzliche Öle)
Bedeutung:
Mangel nicht bekannt
als Radikalfängerin Anti-Ageing-Kosmetikern
K2 =Menachinon (Darmbakterien)
K1 = Phyllochinon (pflanzlich)
Bedeutung:
Blut
bei: Überdosis vonAntikoagulanzien
um gefährliche Blutungen zuvermeidenbei NeugeborenenVit. K - Prophylaxe
B1 =ThiaminB2 =RiboflavinB6 =Pyridoxin (Pyridoxol)PyridoxalPyridoxaminB12 =Cyanocobalamin
Bedeutung:
Nervenbei:neurologischenErkrankungen (B1) Haut + Nägelbei:eingerisseneMundwinkel,brüchige Nägel,Entzündung vonSchleimhäuten (B2)Hirn- / Nerven - stoffwechsel + BlutBildung roterBlutkörperchen(B12)
= Vitamin B5 in Bepanthen-Produkten
Bedeutung:
Wundheilungdurch Panthenol undDexpanthenol zur besseren Epithelisierung in:Lutsch-Tbl.Wund - / Heil-salbezur Anwendungam Auge Nasenspraybei Haarwuchs-störungen(Priorin Neu)
= Vit. H + B7
Bedeutung:
Haut + Haare + Nägelbei:erhöhte Brüchigkeit vonNägeln, Haaren
Präparate z.B.Bio-H-tin3-6 Monate nehmen
Bedeutung:
Schwanger-schaft+ Kinderwunschum Neuralrohr-defekten vorzubeugen
gängige PräparateFolio undFemibion (Kombi-präp.)
= Ascorbinsäure
Bedeutung:
Skorbut (Mangel-erkrankung aufSeereisen)
ImmunsystemSteigerung derkörperlichen Abwehr
Ernährung - Vitamine fettlöslich wasserlöslichVitamine A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin B Pantothensäure Biotin Folsäure Vitamin CAchtung !KI:bei starken Rauchern wg. erhöhter Sterblichkeit Betacarotin > 20 mg
Achtung !
wird bei Erwachsenenim Körpergebildet hierzu: ggf. Blutwerte bestimmen
eher als Hormonanzusehen
orthomolekulare Medizin:gezielte Mikronährstoffe in relativ hoher Dosierung zugeführt - bekanntestes Produkt: orthomol
Ernährung - Mineralstoffe und Spurenelemente
Calcium Magnesium Kalium Eisen Fluor Iod ZinkBedeutung:beiOsteoporose häufig in Verbindungmit Vit. D3
Bedeutung:beiWadenkrämpfenVerspannungen SportKopfschmerzen Diabetes(erhöhte Ausscheidung)
Bedeutung:Mangel entsteht durchDurchfall, Erbrechen,Einnahme von Schleifendiuretikern
Magel führt zu:Muskelschwäche,Verstopfung
ein Zuviel führt zu:Herzstörungen
Achtung !hier: Blutuntersuchungendurch Arzt !
häufige Präparate:Kalinor
Bedeutung:Mangel entstehr beiVegetariern oder beihohen Blutverlusten
Mangel führt zu:Anämie als Folge
häufige Präparate:ferro sanol duodenal (Aufnahme: Dünndarm)
zweiwertige Eisenpräparate morgens 30 Min vordem Essen und mitVit.-C-haltigen Säften(z.B. Orangensaft) einnehmen
Bedeutung:beiKariesprophylaxe
häufige Präparate:Fluoretten (Fluorid-Tbl.)elmex Gelee (fluoridhaltigeZahnpasta) 1x wöchentlich anwenden
Bedeutung: beiSchwangerschaft undStillzeit
Iodidtabletten einnehmen, um Entwicklungs-verzögerung und Schilddrüsen-unterfunktion beim Fetus bzw. Säugling zu vermeiden
Bedeutung: beiImmunabwehr Speicherung +Transport von Insulin(siehe: Diabetes)
Mangel führt zu:AppetitlosigkeitgestörteGlucosetoleranzerhöhteInfektanfälligkeit verzögerteWundheilung (siehe hierzu auchAkne-Haut)
häufige Präparate:Zinkorotat POS Einnahme 30 Min. vor dem Essen
auch in Fisch oderFleisch (tierischeProdukte) enthalten
