YOGAfür krebserkrankte Frauen −seelische Wärme für sich fi nden

Annette Gertdenken

Yoga-Lehrtrainerin und

Entspannungspädagogin i.A.Annette Gertdenken

Telefon 0176 - 64 84 49 96

Email: gertdenken@gmail.com

KONTAKT

Das Marienhospital Bottrop liegt verkehrsgünstig am nörd-

lichen Rand des Ruhrgebiets. Bereits von der Kirchhellener

Straße können Sie das Krankenhaus gut sehen.

Eine detaillierte Wegbeschreibung und weitere aktuelle Informa-

tionen über das Marienhospital erhalten Sie im Internet unter

www.mhb-bottrop.de

IHR WEG ZU UNS

10/2

013

LIEBE PATIENTINNEN,

als zertifi ziertes Brust- und Genitalkrebszentrum

behandeln wir das Mammakarzinom und gynäkolo-

gische Krebserkrankungen auf höchstem medizinischem

Niveau und haben uns dabei einer Hochleistungsmedizin mit

menschlichem Antlitz verschrieben. Wir sind uns darüber im

Klaren, dass der Kampf gegen einen Tumor mehr verlangt

als Operationen, Bestrahlungen und Medikamente, dass wir

über die Behandlung des Körpers nicht die Seele vergessen

dürfen. Schließlich behandeln wir nicht Tumoren sondern

Menschen, Frauen mit Hoffnungen, Wünschen und Sorgen!

Daher werden unsere Patientinnen schon seit vielen Jahren

von unserer Breast Nurse und unserer Psychoonkologin

mitbetreut. Über all den anstrengenden Therapien, die wir

unseren Patientinnen zumuten müssen, soll das Wiederfi n-

den des inneren Gleichgewichtes in dieser bedrohlichen

Situation nicht zu kurz kommen.

Daher sind wir sehr froh, dass wir Ihnen jetzt ein wei-

teres Angebot machen können. Yoga kann dabei helfen,

belastende Situationen besser verarbeiten zu können, den

eigenen Mittelpunkt auszuloten und innere Ruhe zu fi nden.

Besonders stolz sind wir, dass sich die nun entstandene

Yogagruppe aus der Mitte unserer Patientinnen als Selbst-

initiative entwickelt hat, die wir sehr gerne unterstützen.

Wir laden Sie herzlich ein, dieses Angebot zu nutzen!

Dr. med Hans-Christian KolbergChefarzt der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe

Dr. med Hans-Christian KolbergChefarzt der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe

Yoga für krebserkrankte Frauen

Akademisches Lehrkrankenhausder Universität Duisburg-Essen

WARUM YOGA?

ANNETTE GERTDENKENZU MEINER PERSON

Yoga für krebserkrankte Frauen

Seit über 10 Jahren praktiziere ich Yoga und bin

begeistert, mit welch „einfachen Mitteln“ es einem

so gut gehen kann. Ich bin 48 Jahre, gelernte Erzieherin,

Heilpädagogin, Gestaltpädagogin, Yoga-Lehrtrainerin, Ent-

spannungspädagogin i.A.

2012 Brustkrebsdiagnose: Während der gesamten Che-

motherapien habe ich mehrmals die Woche Yoga unterrich-

tet. Yoga hat eine positive Wirkung auf meine Energie, meine

Beweglichkeit, ich hatte weniger Übelkeit und meine positive

Einstellung dem Gesundwerden gegenüber wurde verstärkt.

Die Yogagruppe ist durch regelmäßiges Treffen in der

Chemotherapie entstanden und dem Wunsch, auch selber

etwas für sich zu tun.

Yoga ist eine mehr als 3000 Jahre alte Lehre

und Methode, die sich mit der Gesamtheit des

Menschen – Körper, Geist und Seele – befasst.

„Regelmäßige Yoga-Übungen helfen der Hektik des

Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten.“

(B.K.S. Iyengar, Yogameister)

Als Krebspatientin bin ich verunsichert, meine Wahrnehmung

und die körperliche Fitness sind in der Regel durch die vielen

und lang anhaltenden Therapien und Medikamente stark ein-

geschränkt. Auch steht immer wieder die Frage im Raum, was

kann ich mir Gutes tun, was ist machbar und wo überfordere

ich mich.

Auch in Zeiten der Chemotherapien und Bestrahlungen

ist eine Steigerung des Wohlbefi ndens möglich:

die Müdigkeit kann sich verringern, Übelkeit kann verschwin-

den, Verspannungen können sich lösen, die Konzentration

kann sich erhöhen, der Alltag kann entspannter gelebt werden.

Mit Unterstützung von Herrn Dr. Kolberg, Chefarzt der

Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe im Marienhospital,

und seinem Team ist es mir ermöglicht worden eine Yoga-

gruppe zu leiten.

In meiner Yogastunde gehe ich individuell auf die einzel-

nen Bedürfnisse der betroffenen Frauen ein, und berücksich-

tige deren momentane körperliche Situation.

Wichtig ist mir, dass es Ihnen in der Stunde gut geht.

Annette GertdenkenErzieherin, Heilpädagogin, Gestaltpädagogin,

Yoga-Lehrtrainerin, Entspannungspädagogin i.A.

YOGA AKTIVIERTUND ENTSPANNT

ZEIT UND ORT:

Die Teilnahme an den Yogastunden ist für Sie kosten-

los und fi ndet in den Räumen der Elternschule statt.

Material ist vorhanden. Bitte bequeme und warme Kleidung

mitbringen. Gerne können Sie zu einer Schnupperstunde kommen — ich freue mich auf Sie!Termine erfragen Sie bitte bei mir:

Annette Gertdenken, Telefon 0176 - 64 84 49 96

E-Mail: gertdenken@gmail.com

Ich freue mich auf Ihren Anruf. Bitte sprechen Sie in meiner

Abwesenheit auf meinen Anrufbeantworter, nennen Sie

Ihren Namen und die Telefonnummer, ich rufe Sie so rasch

wie möglich zurück.

Durch gezielte, auf Ihr Krankheitsbild abgestimmte Bewe-

gungs- und Entspannungsübungen, Asanas, kann der Körper

gelockert, entspannt und mit Energie geladen werden.

In meinen Yogastunden biete ich neben den klassischen

Hatha-Yoga-Übungen, die aktivieren und Beweglichkeit fördern,

auch Yin-Yoga an, das zu einer zusätzlichen Entspannung

und positiven Wirkung auf Meridiane und Knochaufbau führt.

Alle Stunden enthalten Asanas und Entspannungsphasen.

Wir sind eine Gruppe von Frauen, die alle in einer ähnlichen

Situation sind – Sie

können sein wie Sie

sind!

Es geht um Ihren

Körper und Ihre

Wahrnehmung und

Ihr Wohlbefi nden!

Es geht nicht um Lei-

stung oder Können!

Yoga kann wieder Freude an der Bewegung wecken!

Yoga kann eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper und die Seele haben!

Yoga bietet die Möglichkeit, eine gute Körperwahr-nehmung wiederzuerlangen!

Yoga bringt Beweglichkeit!

Vor allem bei Krebspatientinnen bringen Operationen und Therapien Schonhaltungen und Verspannungen mit sich, z.B. bei Brustkrebs- patientinnen ist in der Regel die Brustwirbelsäule sehr steif.

Yoga bringt Zeit für sich!

Yoga verbessert das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein!

Annette Gertdenken