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Essen Sie verschiedene Lebensmittel.

Essen Sie nicht immer die gleichen Sachen.

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Abwechslung

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Essen Sie jeden Tag 3 Portionen Gemüse.

Essen Sie jeden Tag 2 Portionen Früchte.

Eine Portion ist eine Hand voll Gemüse oder eine Hand voll Früchte.

Gesund essen

Gemüse und Früchte

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Trinken Sie 1 bis 2 Liter Wasser am Tag.

Hahnenwasser ist gut geeignet.

Süssgetränke sind nicht geeignet.

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Getränke

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Essen Sie wenig Süsses.

Essen Sie wenig gesalzene Snacks wie Chips.

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Süsses und Salziges

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Setzen Sie sich zum Essen hin.

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.

Essen Sie langsam.

Gesund essen

Geniessen

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Gehen Sie viel zu Fuss oder mit dem Velo.

Nehmen Sie die Treppe. Nehmen Sie nicht den Lift.

Jede Bewegung tut gut: Sport, Gartenarbeit, Haushalt.

Gesund essen

Bewegen

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