Ausgabe 01/17

Gratis zur Mitnahme

für Sie

www.gesundes-rahlstedt.de

®

Fit in den Frühling: Ausdauertraining

für Anfänger

Exklusiv bei

Impressum

Herausgeber:Gunnar Drucklieb, Maik Piekarski

Druck & Verlag:NordMEDIA – Agentur für Medien & DruckSieker Landstraße 126 • 22143 HamburgTel./Fax: 040/675 841 -0 / -29Internet: www.nordmedia24.deEmail: info@nordmedia24.de

V.i.S.d.P.: Gunnar Drucklieb

Anzeigen, Grafische Gestaltung, Satz:NordMEDIA: Norman Lund

Bilder: www.fotolia.de, AKZ

Auflage: 15.000 Exemplare

Vertrieb:Eigenvertrieb. Bei teilnehmenden Partnerfirmenund bei ausgewählten Auslagestellen.

Erscheinungsweise:4 x jährlich; Die nächste Ausgabe erscheint imSommer 2017

Liebe Leser/innen,

die Hauptaufgabe sehenwir darin, Ihnen liebeLeser/innen die Vielfaltder Rahlstedter Gesund-geitsanbieter näherbrin-gen zu können. DieVielzahl der Experten,das unglaubliche Wis-

sen der Fachleute aufIhren Gebieten - das isteinmalig in Rahlstedt.

Sie profitieren davon!

In dieser Ausgabe wer-den Ihnen z.B. die The-men „erholsames undgesundes Schlafen“,

„Heuschnupfen im Früh-ling“ oder das „Rahlsted-ter Netzwerk“ vorgestellt.

Der Wegweiser aufSeite 14 zeigt Ihnen woSie welchen Gesund-heitsexperten finden.

Bleiben Sie gesund!

Ihr Gunnar Drucklieb und Ihr Maik Piekarski

Inhalt

Empfehlungen:• Gesund schlafen, aber wie?

Kranken- / Altenpflege:• Lesefreude im Martha Haus

Ärzte:• Arthro Clinic Hamburg: Arthrose am Schultergelenk

Empfehlungen:• Rahlstedter Netzwerk e.V.• Ausdauertraining für Anfänger• Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit

Bewegungsanbieter:• DNA-Analyse zur nachhaltigenGewichtsreduktion

Sanitätshaus:• Mehr Zeit für den Menschen

Kranken- / Altenpflege:• Seniorensitz am Hegen: Betreuungsprogramm

Wegweiser / Partner

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Sieker Landstr. 33 • 22143 HamburgTel: 679 22 00 • www.friseur-harbolla.de

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Dienstags: Strähnen-TagMittwochs: Färbe-TagDonnerstags: Dauerwell-Tag

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Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.17

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Viele Menschen sind überfor-dert, wenn Sie sich mit demÜberangebot an Matratzenbefassen.

Welche passt am besten zumir? Soll sie weich oder eherhart sein? Wie sieht es mit derHygiene aus? Welche Matratzesorgt tatsächlich für einen erhol-samen Schlaf und damit fürmeine Gesundheit?

Die Schlafberatung Hamburghat mit der Firma Soulmat einenzuverlässigen Partner gewinnenkönnen. Die innovativen Lö-sungsansätze von Soulmathaben bereits in kurzer Zeit vieleHamburger glücklich gemacht.Aktuell ist Soulmat noch ein Ge-heimtipp.

Soulmat ist deutscher Herstellerder der ein einzigartiges Schlaf-system in Zusammenarbeit mitPhysiotherapeuten und Ärztenentwickelte. Das Außergewöhn-liche an der patentierten Erfin-dung ist, dass Soulmat sich

jederzeit ihren persönlichen Be-dürfnissen anpassen lässt. DerHärtegrad ist individuell einstell-bar, sodass sie zu keiner Zeit zuweich oder zu hart liegen wer-den. Das Besondere dabei ist,dass man den Matratzenkernpraktisch nicht durchliegenkann.

Soulmat-Matratzen können ein-fach und schnell komplett gerei-nigt werden. Die innovativenMaterialien sorgen dabei füreine erstklassige Hygiene. We-niger Milben und keine unange-nehmen Gerüche sind dasErgebnis. Dadurch sind sie lang-lebiger, als herkömmliche Ma-tratzen.

Soulmat Matratzen sorgendafür, dass die vom Menschenim Schlaf abgegebene Feuch-tigkeit über ein Luftpolster sicherabtransportiert wird.

Bereits zufriedene Soulmat-Kunden sind von dem unge-wöhnlich geringen Gewicht be-

geistert! Die federleichte Soul-mat macht keine Mühe beimBett-Beziehen. Soulmat kannvon seinen Kunden 14 Tagepersönlich getestet werden.Somit kann sich jeder von denVorteilen ganz ohne Risikoüberzeugen.

Alle die Interesse an einer zu-verlässigen Schlafberatung undindividuellen Matratzenkonfigu-ration haben laden wir rechtherzlich zu uns ein. Sie finden

uns in Hamburg Landwehr 15neben dem Rückenzentrum. AufWunsch besuchen wir sie auchvor Ort, um uns persönlich einBild ihrer Schlafsituation zu ma-chen. Für einen persönlichenTermin kontaktieren sie bitte:

Ulf GemeinhardtTelefon: 0163-37 37 898040-22865210Landwehr 15, 22087 Hamburgulf.gemeinhardt@icloud.comwww.soulmat.com

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Lesefreude im Martha HausEin Krimi oder eher etwas Lustiges im Martha Haus?

Interview mit Elfi Vetter,die seit fünf Jahren alsMedienbotin ehrenamtlichim Martha Haus tätig ist.Einmal in der Woche be-sucht sie die Bewohnerder Wohnpflegeeinrich-tung und bringt ihnen dieneueste Lektüre vorbei.

Im Martha Haus in Rahl-stedt gibt es ein tolles An-gebot für Leseratten…Vetter: „Ja. Einmal in derWoche komme ich zumVorlesen ins Martha Haus.Ich bringe interessante Bü-cher mit und gebe auchgern Literaturempfehlun-gen. Als Medienbotin binich Ansprechpartnerin fürBücherliebhaber und litera-

turinteressierte Bewohnerund versorge sie mit Bü-chern und Hörbüchern.“

Medienbotin, das müssenSie uns erklären.Vetter: „Die Medienbotensind in Hamburg ein Projektder Bücherhallen, bei demEhrenamtliche regelmäßig(Hör-)Bücher zu ihren Le-sern bringen. Mittlerweilebetreuen über 150 Medien-boten mehrere HundertMenschen in Hamburg. Inder zuständigen Bibliothekstehen mehr als 6.000 Bü-cher bzw. Hörbücher be-reit.“

Wie sind Sie zu diesemEhrenamt gekommen?

Vetter: „Ich lese selbstsehr gern und freue michjedes Mal, wenn ich vonmeinen Leserinnen erwar-tet und mit Herzlichkeit undFreude begrüßt werde.Egal ob Krimis, Liebesro-mane, Historisches, Biogra-phien oder Hörbücher - ichbemühe mich, die Literatur-wünsche der Bewohner zuerfüllen. Ich leiste ihnenauch gern Gesellschaft, un-terhalte mich mit ihnenüber das Gelesene undlese auf Wunsch auch vor.“

Was ist Ihnen wichtig?Vetter: „Jedem und jeder,der die Literatur liebt, sollder Zugang zum Lesen er-möglicht werden. Und ich

mache damit den Bewoh-nern des Martha Hauseseine (Lese-)Freude.“

Kontakt:Martha HausAm Ohlendorffturm 20-2222149 HamburgTel.: (040) 67577-115

Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.17

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Arthrose am SchultergelenkMit einer Schulterprothese den Alltag wieder schmerzfrei erleben!

FallbeispielIlse Meier hat seit ca. 5 Jahrenimmer mal wieder Schmerzenim Bereich der rechten Schul-ter. Eigentlich geht es ihr rechtgut. Im Alltag hat sie kaumProbleme. Nur das Strickenhat sie aufgegeben, denn dastut in der Schulter weh. Auchschweres Heben verursachtSchmerzen, aber das kommtim Alltag nicht so häufig vor.Doch dann verschlimmernsich die Beschwerden ganzplötzlich. Im Oktober war nochalles gut, aber jetzt hat sie somassive Schmerzen, dass siesogar eine geplante Reise fürden März absagt. Die Schmer-zen sind derart ausgeprägt,dass sie den Arm kaum nochbewegen mag. Besorgt suchtsie uns in der Arthro ClinicHamburg auf. Nach einer aus-giebigen Untersuchung veran-lassen wir eine MRT(Kernspin) der Schulter. Hierzeigt sich ein starker Ver-schleiß der Schulter (Ar-

throse), der ganze Oberarm-kopf ist schon deformiert undzum Teil abgestorben (Ne-krose des Oberarmkopfes).Jetzt hilft kein Abwarten mehr,wir müssen operieren. Die rü-stige Rentnerin erhält eineSchulterprothese.

Arthrose (Verschleiß) im Schultergelenk

Bei der gesunden Schulter sinddie Gelenkflächen mit einerglatten Knorpelschicht überzo-gen. Diese Knorpelschichtschützt den Knochen wie einStoßdämpfer bei jeder Bewe-gung. Bei Arthrose (Verschleiß)kommt es zum Abrieb des Ge-lenkknorpels. Ist der Knorpelkomplett abgerieben, so reibtKnochen auf Knochen. Dasführt zu einer dauerhaften Ent-zündung im Gelenk, die starkeSchmerzen verursacht. Ar-throse im Schultergelenk be-ginnt meist schleichend wie beiunserer Patientin. Anfangs tre-ten nur gelegentlich Schmer-

zen im Schultergelenk auf.Später kommt es dann zuschmerzhaften Bewegungsein-schränkungen, schließlich zudauerhaften Ruheschmerzen.Dies ist der Zeitpunkt, an demsich viele Patienten für einenGelenkersatz entscheiden.

Die SchulterprotheseWelcher Prothesentyp zumEinsatz kommt, ist von vielenFaktoren abhängig. Meist wirdder Oberarmkopf überkrontdurch einen Oberflächener-satz. Dieser wird mit einemSchaft im Oberarmknochenverankert (Schaftprothese).Die Gelenkpfanne wird häufigdurch eine Kunststoffpfanneersetzt (Vollprothese oderSchulter-TEP (= Total EndoProthese). In seltenen Fällenmuss die Gelenkpfanne nichtersetzt werden (Teilprothese/Hemiprothese). Sind nebendem Verschleiß (Arthrose) imGelenk auch Sehnen amSchultergelenk abgerissen(Rotatorenmanschettenrup-tur), so muss eine sogenannteinverse Schulterprothese im-plantiert werden. Dabei wirddie ursprüngliche Gelenk-pfanne zum Kopf der neuenProthese und der alte Ober-armkopf wird zur neuen Pro-thesenpfanne. (Deshalb„inverse Prothese“: Das Prin-zip Kopf/ Pfanne wird bei derProthese umgekehrt).

Allen Prothesen ist gemein-sam, dass die Patienten rechtzügig beschwerdefrei sind. DieBeweglichkeit ist mindestensso gut wie vor der Operation,meist aber deutlich besser.Eine Schulterprothese ge-währleistet einen normalen All-tag, allerdings sollte mankeine schweren Lasten anhe-ben. Welche Prothese für Sierichtig ist klären wir gerne in

einem persönlichen Gesprächin der Arthro Clinic Hamburg

Arthro Clinic Hamburg

Standort Rahlstedt:Rahlstedter Bahnhofstr. 7a22143 Hamburg

Standort Bergedorf:Weidenbaumsweg 621029 Hamburg

Tel.: 040 6756200www.arthro-clinic.de

Defekt der Rotatorenmanschette

Dr. med. Lewing

Drs. (NL) Bongaerts

Dr. med. Jensen

Arthrose am Schultergelenk

Inverse Schulterprothese

Schulter Hemiprothese

Schulter Total-Endo-Prothese

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Das Rahlstedter Netzwerke.V. aus Hamburg-Rahlstedtund Umgebung besteht ausrund 60 Firmen, die sich ge-meinsam für soziale Pro-jekte in der MetropolregionRahlstedt engagieren.

Es finden gemeinsameStammtische, Partner-Treffen,Aktivitäten und Präsentationenstatt, so dass sich alle Netz-werkpartner auch persönlichimmer besser kennenlernen.Zielgerichtete Aktivitäten sol-len dazu beitragen, dassRahlstedt mehr mit Leben ge-füllt wird und an Attraktivität,auch im Umland gewinnt,denn davon werden alle Un-ternehmen in und um Rahl-stedt profitieren.

Charity-Veranstaltung im Hotel Eggers

Am 19. Mai 2017 ab 18.00 Uhrwird es soweit sein: DasRAHLSTEDTER NETZWERKlädt zu einem Charity-Dinnerins Hotel Eggers ein. UnserErster Bürgermeister vonHamburg, Olaf Scholz unddie Beauftragte der Bundes-regierung für Migration,Flüchtlinge und Integration,Aydan Özoguz sowie der Bür-gerschaftsabgeordnete OleThorben Buschhüter werdenzu Gast sein.

Serviert wird ein 3-Gänge-Menü, in Begleitung von aus-gewählten Weinen zum Preisvon 100,- € pro Person DieEinnahmen kommen sozialen

Projekten in Rahlstedt zuGute. Eine rechtzeitige An-meldung bis zum 31. März2017 beim Rahlstedter Netz-werk ist bitte erforderlich:info@rahlstedter-netz.de

Oldtimer-Treffen – endlichwieder in Rahlstedt

Jahrelang mussten Freundeder Oldtimerszene daraufwarten, am 16. September2017 wird es wieder soweitsein: Oldtimer-Treffen inRahlstedt! Auf dem Park-deck des Rahlstedt Centerswird es ein großes Event mitOldtimern stattfinden. Wei-tere Informationen folgen inKürze. Für Anmeldungen bittean Torsten Bendfeldt wenden.Tel. 0152 - 55 90 26 22

Fotoshooting "Rahlstedt zeigt Gesicht"

Am 1. + 2. April soll es in Rahl-stedt viele Bekenntnisse für un-seren Stadtteil geben. Hierfürruft das RAHLSTEDTERNETZWERK zu einem Fotos-hooting im Rahlstedt Centerauf. Überall in Rahlstedt wer-den dann die Fotos mit der ent-sprechenden Aussage überRahlstedt auf Schildern veröf-fentlicht. Hierfür suchen wir 80Gesichter für Rahlstedt - dennRahlstedt hat was! Wir bittenum eine kurze Bewerbungunter: info@rahlstedter-netz.deoder Tel. 040 - 67 37 96 11. Fürweitere Informationen stehtIhnen Frau Zander-Olofssonunter vorstand@rahlstedter-netz.de zur Verfügung.

Rahlstedter Netzwerk e.V.Das Unternehmer-Netzwerk engagiert sich für soziale und kulturelle Projekte

Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.17

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Von schlaff bis fit

Wer seinen inneren Schwei-nehund überwindet und mitdem Ausdauertraining ersteinmal anfängt, kann sehrschnell beeindruckende Er-folge erzielen. Bei konse-quentem Training lässt sich invier bis sechs Wochen eineLeistungsfähigkeit erreichen,von der Sportmuffel nur träu-men können.

Nach etwa einem halben Jahrkann aber eine Zeit der Sta-gnation beginnen: Es gehtnicht mehr recht voran, Rück-schläge in Form von Verlet-zungen und Müdigkeit sindmöglich. Jetzt heißt es dranbleiben! Nur dann stabilisiertsich die neue Fitness, und dieMüdigkeit schwindet.

In ein paar Jahren sind Sieauf hohem Niveau leistungs-fähig. Selbst wenn Sie einpaar Wochen mit dem Trai-ning aussetzen, verlieren Sie

Ihre erworbene Fähigkeitnicht. Das ist die Belohnung,die für ein bisschen Trai-ningsfleiß winkt.

Ziel vor Augen

Die meisten Freizeitsportlergeben als Grund für ihr Aus-dauertraining "Gesundheit"an. Vielleicht formulieren SieIhr Ziel anders, aber Sie soll-ten eines haben - und einenPlan, wie Sie es erreichen.Dieser hilft Überlastung zuvermeiden und optimal zutrainieren.

Guter Trainingsplan

Jeder Mensch ist anders,deshalb kann es keinen Trai-ningsplan geben, der für allegilt. Die meisten Pläne ausBüchern, Zeitschriften unddem Internet bauen den Pulsals Taktgeber ins Programmein. Dieses taugt aber nuretwas, wenn Ihr tatsächlichgemessener Höchstpuls als

Rechenwert für verschiedeneBelastungsstufen genommenwird. Dann gehen nämlichauch Ihre Trainingsfortschrittein die Programmgestaltungein.

Ein Beispiel: "70 Prozent vomHöchstpuls" ist eine vernünf-tige Trainingsanweisung füreinen ruhigen Dauerlauf, beidem auch der Fettstoffwech-sel angekurbel wird. Dagegensind Pulsangaben wie "220minus Lebensalter" im Zu-sammenhang mit einem Trai-ningsplan völliger Unfug.

Einen guten Trainingsplan er-kennen Sie an diesen Punk-ten:

• Ihre persönlichen Lei-stungswerte sind in FormIhrer Pulswerte integriert.

• Der Plan ist abwechslungs-reich, es gibt Tage mit hohenund niedrigen Belastungen.• Er lässt Ihnen die nötige Zeit

zur Erholung.

Erholungspausen

Tage der Pause sind ebensowichtig wie die Trainingstage.Denn der Körper baut sichnicht während des Trainie-rens auf, sondern in der Zeitzwischen den Belastungen.

Es gibt auch Trainingstage,die der aktiven Erholung die-nen. Für Einsteiger sind dasein Spaziergang, eine gemüt-liche Radtour, ein Ballspieloder eine Runde Schwim-men. Der erholsame, regene-rative Dauerlauf kommt erstdazu, wenn Sie schon etwasRoutine haben.

Als Anfänger sollten Sie min-destens drei Tage pro WocheIhrer Sportart widmen. WennSie unter vierzig sind, vierTage. Aber es ist besser, statteines vierten Tages Lauftrai-ning lieber eine andere Sport-art zu wählen.

Ausdauertraining für AnfängerWer mit dem Training anfängt, kann sehr schnell beeindruckende Erfolge erzielen

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Nicht übermütig werden

Die schnellen Erfolge mitdem Ausdauertraining spor-nen an - und darin liegt eineGefahr! Sie werden soschnell fit, dass Sie sich mü-helos ernste Schäden zuzie-hen können.

Wer sich etwa nach 20 Jah-ren Büro-Existenz in einenLäufer verwandeln will, wirdin der ersten Woche kaummehr als ein paar hundertMeter am Stück laufen kön-nen. Nach zwei Wochenschafft er bereits 20 Minutenohne Pause, nach sechs Wo-chen 30 bis 40 Minuten.

Der Grund: Muskeln, innereOrgane und das gesamteKreislaufsystem sind durch-blutete Gewebe. Sie passensich sehr schnell an erhöhteAnforderungen an. Anders ist

es bei den nicht durchblute-ten Strukturen wie Knochen,Knorpel, Sehnen und Bänder.Sie bauen sich etwa drei- bisfünfmal langsamer auf. Siesind also nach ein paar Wo-chen so ausdauernd, dassSie zum Beispiel Ihre Knie,Fußgewölbe und Achilles-sehne kaputtlaufen können.Mit den richtigen Strategienlässt sich das vermeiden.

Bleiben Sie verletzungsfrei!

Es ist viel einfacher, Verlet-zungen zu vermeiden, als sieauszukurieren. Die Grundre-zepte für verletzungsfreienSport sind einfach:

• Überlasten Sie sich nicht.Sie müssen nach dem Trai-ning immer das Gefühlhaben, Sie hätten noch etwasweitermachen können.

• Nehmen Sie auftretendeSchmerzen ernst. Ein ordent-licher Muskelkater ist zwarnicht wünschenswert, aberkein Problem. Warten Sie, bisdie Schmerzen weg sind. Ge-fährlicher sind Fuß- und Ge-lenkschmerzen. Die müssenunbedingt abklingen, bevorSie weitermachen. WechselnSie das Schuhwerk, lassenSie sich beraten. Nicht jederSchuhverkäufer ist wirklichfachkundig. Wenn die Pro-bleme bleiben, gehen Siezum Arzt. Am besten ist dieKombination Sportarzt/Ortho-päde.

• Dehnen (stretchen) Sie sichnie mit kalter Muskulatur.Dehnen Sie sich entwedernach dem Sport oder nachdem Aufwärmen.

• Wechseln Sie beim Trainingzwischen Laufen, Walken/,

Wandern, Schwimmen, Rad-fahren, Ballspielen.

• Mit Übergewicht sollten Sieanfangs nicht zu viel laufen,um die Gelenke nicht zuüberlasten. Beginnen Sie mitSchwimmen und Radfahren.Lassen Sie sich das Radbeim Fahrradhändler einstel-len: Rahmengröße und Sitz-position müssen zu Ihnenpassen.

Nicht aufgeben

Lassen Sie sich von Rück-schlägen nicht entmutigen.Scheuen Sie sich nicht, zumSportarzt zu gehen, wenn esirgendwo hartnäckig zwickt.Probieren Sie verschiedeneTrainingsvarianten aus. AmEnde werden Sie Ihr Ziel er-reichen.

Quelle: www.netdoktor.de

Frühlingserwachen bei Dwenger Catering & Events

Besuchen & buchen Sie Dwenger’s Lounge im Internet: www.dwenger-lounge.de

Köstlichkeiten für die ganze Familie • Tel: 040 67 59 86 0

Preise enthalten die z.Zt. gesetzliche MwStzzgl. geringe Lieferkosten I Sonn- und FeiertagsaufschlagStand Februar 2017

Frühlingsbrunch

SuppeFruchtig scharfe Curryrahmsuppe mit marinierten Hähnchenbruststreifen

vom BuffetGeräucherter Lachs mit Limonen-MeerrettichForellenfilet mit PreiselbeersahneHolsteiner Kartenschinken mit MelonenspaltenFruchtig-wurziger Geflugelsalat mit Mango ChutneyGefullte Eier Variationendazu reichen wir eine gemischte Brotauswahl und Landbutter

HauptspeisenZarter Rinderbraten mit Kräuterrahm-SaucePilzen der Saison und Rosmarinkartoffeln

DessertEierlikörcreme mit Sahne und Schokoladenraspel

ab 15 Pers. Preis pro Person 26,50 €

Frühlingsbuffet 1

Konfirmationsbuffet 3

SuppeVegetarische Sußkartoffelcremesuppe mit etwas Chili und fruchtiger Mango

HauptspeiseSaltimbocca von der Pute (Putenmedaillon gefullt mit Parmaschinkenund Salbei) mit Tomatensauce, Blattspinat und Penne Rigate oder geschwenkte Rosmarinkartoffeln

DessertAmarettocreme mit Mandeln und Minzeab 12 Pers. Preis pro Person 21,95 €

HauptgerichtPrager Schinken im Brotteig mit warmem Kartoffel-Speck-Salat

Dazu reichen wirFarmersalat, Weißkrautsalat mit Ananas, Senftopf, Tzatzki Gurkenbeilagen und Partybrotauswahl

DessertHamburger Rote Grutze mit Vanillesauceab 12 Pers. Preis pro Person 17,85 €

Jetzt online: Unser aktueller Frühling- undKonfirmations-Flyer unter www.dwenger.de

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Die Natur erwacht in diesenTagen mit aller Kraft: Bäume,Sträucher, Blumen und Grä-ser beginnen mit der Blüte.Eigentlich eine Phase derFreude und des eigenen Er-wachens nach der langendunklen Jahreszeit.

Heutzutage ist es jedoch so,dass nicht Jeder von uns mitgroßem Vergnügen in dieNatur gehen und sie genießenkann. Denn mittlerweile istjeder dritte Mensch von Heu-schnupfen betroffen und mei-det dann lieber die frische Luft.Sein Immunsystem reagiertüber. Normalerweise gleicht esaußergewöhnliche Einflüsseaus, ohne dass wir etwasdavon spüren. Es kann aberpassieren, dass das Immunsy-stem plötzlich auf eine odermehrere Substanzen reagiert.Eigentlich harmlose und unge-fährliche Umweltstoffe lösenSymptome aus.

Heilpraktikerin Kerstin Hesel-haus-Rasch aus der Naturheil-praxis Rahlstedt berichtet ausder Praxis: “Wenn z.B. eigent-lich harmlose Birkenpollen dieSchleimhäute in Augen undNasenbereich anschwellenlassen, sind ständiges Niesen,

laufende Nasen und triefendeAugen die lästige Folge. Stetsein Zeichen, dass die Selbst-heilungskräfte überfordertsind.“ Warum ein Mensch imLaufe seines Lebens eine All-ergie entwickelt, ist nicht end-gültig erforscht. Vermutlichspielen genetische Faktoreneine Rolle, aber auch be-stimmte Lebensgewohnheitenoder Umweltbelastungen.

Die Naturheilkunde bietet mitihrem altbewährten Wissen inKombination mit modernenBehandlungsmethoden inter-essante Therapieansätze. Inder Naturheilpraxis Rahlstedtwerden Heuschnupfenpatien-ten individuell behandelt. „Sokann z.B. die aktivierte Eigen-bluttherapie bei erwachsenenPatienten eingesetzt werdenmit dem Ziel, dass überforderteImmunsystem wieder zu har-monisieren. Vermehrt thera-piere ich Patienten jeden Altersbei diesem Beschwerdebild mitder Bioresonanz“, so Heilprak-tikerin Kerstin Heselhaus-Rasch. Die Bioresonanz-methode ist ein biophysikali-sches Verfahren. Die Behand-lung ist absolut schmerzfrei,sanft und gut verträglich, des-halb eignet sie sich hervorra-

gend für Kinder. In den letztenJahrzehnten wurde sie in Zu-sammenarbeit mit Ärzten undHeilpraktikern ständig verfei-nert und weiterentwickelt. Mitt-lerweile ist sie weltweit imEinsatz in der Schulmedizinund in der Naturheilkunde.

Neben diesen beiden Beispie-len können andere bewährteTherapien zum Einsatz kom-men. Welche für den Patientenin Frage kommt, ergibt sichaus der Anamnese. Die Natur-heilkunde sieht den Menschenin seiner Ganzheit. Deshalb istes von Bedeutung, sich Zeit fürdieses Gespräch zu nehmen.Ziel der Behandlung ist, den in-neren Arzt des Patienten zu

aktivieren, damit wieder einharmonisches Gleichgewichterreicht wird und bestenfallsdie Pracht des Frühlings in vol-len Zügen bei wärmendenSonnenstrahlen zu genießen.

Ich wünsche Ihnen viele son-nige Stunden voller Genuss inder freien Natur!

IhreKerstin Heselhaus-Rasch

Naturheilpraxis RahlstedtKerstin Heselhaus-RaschSchweriner Str. 322143 HamburgTel. 675 991 360www.naturheilpraxis-rahlstedt.de

Naturheilpraxis Rahlstedt Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit

Kerstin Heselhaus-Rasch

Naturheilpraxis RahlstedtNaturheilpraxis Rahlstedt

• Darmspülung - Colon-Hydro-Therapie• Darmspülung - Colon-Hydro-Therapie• Stoffwechseloptimierung und Gewichtsreduktion• Stoffwechseloptimierung und Gewichtsreduktion• • InfusionstherapieInfusionstherapie• Eigenblutbehandlung• Eigenblutbehandlung• Bioresonanztherapie• Bioresonanztherapie• Phytotherapie• Phytotherapie• Homöopathie• Homöopathie• Ohrakupunktur• Ohrakupunktur

Jeder dritte Mensch ist von Heuschnupfen betroffen

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DNA-Analyse zur nachhaltigen GewichtsreduktionGesund und schnell abnehmen – nur im 123fit in Rahlstedt

Unter dem Namen Gen-Diät(DNA-Diät) bzw. genetischeStoffwechselanalyse verbirgtsich eine Diätmethode, dieauf einer DNA-Analyse ba-siert. Gesund und schnell ab-nehmen mit nachhaltigemEffekt stellen dabei dieHauptziele dar.

Selbstverständlich ist nicht nurder Gentest zum Abnehmenentscheidend. Viel wichtiger istdie Umsetzung der individuellenErgebnisse, die an die jeweili-gen genetischen Stoffwechsel-Typen angepasst sind. Diesedefiniert das Center of GeneticAnalysis and Prognosis(CoGAP) als sog. Meta-Typenbzw. Metabolismus-Typen.

Insgesamt gibt es vier Meta-

Typen:• Alpha (α)• Beta (β)• Gamma (γ)• Delta (δ)

Meta-Typ Alpha (α)Der Meta-Typ Alpha zeichnetsich durch eine bessere Verar-beitung von proteinreicher Nah-rung aus. Im Rahmen derGen-Diät zum Abnehmen solltebeim Meta-Typ Alpha der Anteilan kohlenhydratreichen undfetthaltigen Nahrungsmitteln re-duziert werden.

Meta-Typ Beta (β)Der Meta-Typ Beta verstoff-wechselt neben Proteinen auchFette gut. Beim Abnehmensollte daher auf eine kohlenhy-dratarme Kost geachtet werden.

Meta-Typ Gamma (γ)Der Meta-Typ Gamma kann,anders als Alpha und Beta,Kohlenhydrate sehr gut ver-stoffwechseln. Daher sollte die-ser Typ während einer Gen-Diätden Anteil an proteinreicher undfettreicher Nahrungsmittel redu-zieren.

Meta-Typ Delta (δ)Der Meta-Typ Delta kann Koh-lenhydrate und Fette gut ver-stoffwechseln. Im Rahmeneiner Gewichtsreduktion sollteder Meta-Typ Delta daher denAnteil an proteinreichen Nah-rungsmitteln reduzieren.

Bei der Gen-Diät CoGAP Meta-Check® werden auf Grundlagevon aktuellen wissenschaftli-chen Studien bestimmte Stoff-

wechselgene und deren Inter-aktion miteinander analysiert.Ziel ist dabei, herauszufinden,welche Makronährstoffe (Koh-lenhydrate, Fette, Proteine) dereigene Körper am besten ver-stoffwechselt. Da die geneti-sche Veranlagung bei jederPerson einzigartig ist und dieGene sich nicht verändern,reicht ein einmaliger Test aus.Die Gen-Diät wird der Wissen-schaftsdisziplin Nutrigenetik zu-geordnet, welche Ernährungund Genetik zusammenbringt.

Der Test wird bei Ihrem Ge-wichtsabnehmspezialisten inRahlstedt durchgeführt. Exklu-siv nur im 123fit.

123fit Rahlstedtwww.123fit-Rahlstedt.de

Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.17

Sprechen Sie uns gern an, wir sind für Sie da!

Telefon: 040 668 533 38Walddörferstr. 416 • 22047 Hamburg • www.srh-hamburg.de

Mehr Zeit fur den MenschenBeim Hamburger Sanitätshaus SRH steht der Mensch im Fokus

Heute muss alles schnellgehen und dabei immer ko-stengunstig sein. Vor allemim sozialen Bereichen bleibtda der Mensch oft auf derStrecke. Fur das Sanitäts-haus & Rehatechnik Ham-burg, kurz SRH, ist daskeine Option: Der Menschzuerst!

Unser geschultes Team ist furSie da, geht auf Ihre Be-durfnisse ein und findet mitIhnen die beste Lösung furIhre Lebenslage.

Mit Ihrer Gesundheit im Fokusunterstutzen wir Sie mit Pfle-gemitteln, Sanitätstechnik und

unserer langjährigen Erfah-rung als Sanitätshaus.

Unser Programm umfasst Geh-hilfen und Rollstuhle, Senioren-und Pflegebetten. AußerdemScooter, Treppensteiger, Bade-und WC-Hilfen und geeigneteSitze.

Weiter sind wir bei der Abrech-nung mit den Krankenkassenbehilflich, alternativ kaufenoder mieten Sie direkt bei uns.Und sollten Sie einmal Pro-bleme oder einen Defekt mitIhren Geräten oder Hilfenhaben, unser technischer Ser-vice steht Ihnen helfend zurSeite!

Neuigkeiten: Der öffentliche Nahverkehr in Hamburg hatden Zugang von großen Elektromobilen, sogenanntenScootern, in allen Bussen untersagt. Viele eingeschränkteHamburger, die sich nicht in einen richtigen Rollstuhl set-zen wollen, sind nun stark benachteiligt. Bei SRH erhalten Sie eine gute Beratung und mögli-che Alternativen, rufen Sie uns an: 040 - 668 533 38!

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Mit einem abwechslungs-reichen Beschäftigungs-und Betreuungsangebotwird im Rahlstedter Senio-rensitz am Hegen auf dievielfältigen Wünsche derBewohner eingegangen.

So wendet sich das Betreu-ungsprogramm sowohl anSenioren, die lediglich An-regungen für die Gestaltungihres Alltags benötigen, alsauch an Senioren, die ge-sundheitliche Unterstützungbenötigen – hier vor allemBewohner mit Demenz.

Bei der Gruppenbetreuungder dementen Bewohnerdurch das 13köpfige, gutausgebildete Team, zu demauch fest angestellte Ergo-therapeuten gehören, kristal-lisieren sich fünf Highlightsheraus, die im Seniorensitzam Hegen als etwas ganzBesonderes empfunden wer-den und auf große Akzep-tanz bei den dementenBewohnern stoßen.

Tiergestützte TherapieClaudia Dyballa besucht mitden speziell ausgebildetenGolden Retrievern Brunound Alvin die dementen Be-wohner direkt in ihren Pfle-gezimmern. Durch denBesuch werden soziale Iso-lation verhindert und die In-tegra-tion der dementenBewohner in den Alltag ge-fördert. Auch werden Ängsteabgebaut, da die Bewohnerdie Hunde als Vertrauens-partner sehen.

TanzteeHierbei werden die körperli-che Beweglichkeit sowie dasgemeinsame Miteinander ge-fördert. Gleichzeitig wirddurch das gemeinsame Sin-

gen und Tanzen das Lang-zeitgedächtnis trainiert unddie Möglichkeit, sich näherkennenzulernen, gegeben.

BackenEs werden alltagspraktischeFähigkeiten gefördert undErinnerungen an früher neuentdeckt sowie die Ge-schmackssinne angeregt.Ursula Stauch backt gemein-sam mit den dementen Be-wohnern Kuchen und gibtihre Rezepte von früherpreis.

AusflügeDie schöne Jahreszeit be-ginnt: Auch unsere demen-ten Bewohner nehmen amsoziales Leben in der Hanse-stadt teil, denn durch kleineAusflüge innerhalb Ham-burgs werden bekannte Ortevon früher besucht und neuentdeckt. Zum Beispiel stehtbald ein Besuch im Hambur-ger Hafen an.

SinnesgartenWohl keine andere Einrich-tung hat so einen herrlichentiefer gelegenen beschütztenSinnesgarten, den der ei-gene Gärtner zusammen mitden dementen BewohnernJahreszeiten gerecht be-pflanzt. Eine Idylle.

Gerne informieren wir Sie zudiesen Themen in einem per-sönlichen Gespräch.

Seniorensitz am HegenEin abwechslungsreiches Beschäftigungs- und Betreuungsangebot

Beim Backen werden Erinnerungen neu entdeckt

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www.gesundes-rahlstedt.de – WegweiserDr. med. H.-J. Beyersdorf, Dr. med. Gerhard Held & Dr. med. A. BambergerInternistische GemeinschaftspraxisSchweriner Straße 1 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 79 00

Arabela Dora Gloy • Diättherapie und ErnährungsberatungSchweriner Str. 1 • 22143 Hamburg • Tel. 04102-310 84 • www.adgloy.de

Dr. med. Andreas MontagFacharzt für Haut -und Geschlechtskrankheiten, Allergologie und PhlebologieSchweriner Straße 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 80 18

Dr. med. Sönke Greggersen • Facharzt für UrologieRahlstedter Bahnhofstraße 42 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 58 00

CUNO • Mirko Furczyk, Dr. med. Karl-Dietrich WegmannFacharzt für Allgemeine Chirurgie, Arzt für Spezielle Unfallchirurgie Wariner Weg 1 • 22143 HH • Tel.: 040 / 677 43 08 • www.cuno-hamburg.de

CUNO • Prof. Dr. med. P. Behrens & Dr. Porté • Facharzt für Orthopädie u. Un-fallchirurgie, Sportmedizin, orthopädische Rheumatologie und Kinderorthopä-die, Akupunktur, Chirotherapie, ärztliche OsteopathieTonndorfer Hauptstr. 71 • 22045 HH • 040 66857310 • www.cuno-hamburg.de

Dres. Seel, Brandes, Weber, Pennemann • Röntgenpraxis RahlstedtRahlstedter Bahnhofstr. 25 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 669 34 70

Internistische Gemeinschaftspraxis Vogt & KurzbachDr. med. Rüdiger Vogt • Joachim KurzbachRahlstedter Bahnhofstraße 25 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 32 29

Yvonne Teckenburg • Fachärztin für Hals-Nasen-OhrenheilkundeSchweriner Str. 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 36 75

Dres. Clauder & Partner • Zahnärzte Thomas Clauder, Andreas Clauder, Katrin Clauder, Dr. Caroline NeumannRahlstedter Bahnhofstraße 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 14 41

Praxis für Zahnheilkunde • Gwendolyn Schütze und Dr. Uwe WitteSchweriner Str. 2 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 67 75 03 3

Kinderärztliche GemeinschaftspraxisDr. med. Jörn Schernikau; Dr. med. Georg BönigRahlstedter Bahnhofstr. 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 70 25

Dr. med. Wolfgang W.G. Schmidt • Facharzt für allg. Med.Rahlstedter Bahnhofstraße 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 0 40 / 677 51 15

Starkwerden - Starkbleiben • Peter LöwReiki-Großmeister • Liliencronstr. 28 • 22149 HH • Tel.: 040 / 644 21 476

Arthro Clinic Gemeinschaftspraxis für Orthopädie und UnfallchirurgieRahlstedter Bahnhofstr. 7a • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 67 56 20 0

NOVA APOTHEKE Rahlstedt • Leitung: Ralf SplittstoeßerSchweriner Straße 8-12, EKZ • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 6 77 40 94

Praxis für Kinder- und Jugendmedizin • Friedrich RaulfGrubesallee 18 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 21 33

Sanitätshaus Drucklieb GmbHSchweriner Straße 13 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 6 77 71 71

Kathrin Kornhaas • Med. Fußpflege, Reflexzonenarbeit u. SchwingungsmassagenSchweriner Str. 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 20 90 89 11

Haus Birkengrund • Greifenberger Str. 23-25 • 22147 HamburgTel.: 040 / 88 88 17 30 • www.haus-birkengrund.de

Abnehm-Zentrum RahlstedtSchweriner Str. 8-12 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 50 44

Seniorensitz am HegenAm Hegen 29 • 22149 Hamburg • Tel. 040 / 67 37 04 54

Reformhaus Mucke • Inh. Annekatrin MuckeRahlstedter Bahnhofstr. 6 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 25 35

Raum für Körper, Geist und Seele • Britta StempelHeestweg 16a • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 93 610

AMTV-Hamburg e.V.Rahlstedter Straße 159 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 95 06

Hamburg SRH GmbH • Sanitätshaus& RehatechnikWalddörferstr. 416 • 22047 Hamburg • Tel: 040 / 668 533 38

[dia'lo:k] Praxis für LogopädieGüstrower Weg 12 • 22143 Hamburg • Tel: 040 / 8888 6 555

Häusliche Alten- und Krankenpflege Merlin GbRSchweriner Straße 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 63 534

Techniker Krankenkasse • Ansprechpartner: Christian HorstmannMusilweg 2 • 21079 Hamburg • Tel. 040 / 239 93 691

Asklepios Klinik WandsbekAlphonsstr. 14 • 22043 Hamburg • Tel.: 040 / 18 18 83 - 0

Senioren Centrum Farmsen August-Krogmann-Str. 100 • 22159 HamburgTel.: 040 / 2022 2202 • www.pflegenundwohnen.de

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Praxis für Ergotherapie Rahlstedt • Miriam StraubRahlstedter Bahnhofstr. 7 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 72 96 32 38

Zahnarztpraxis Dr. Bernd RöhlSchweriner Straße 7 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 60 39

Zahnarztpraxis Alireza Doustmohamadi Schweriner Straße 8 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 39 11

Herz-Apotheke Rahlstedt • Dr. Frank KöhlerRahlstedter Bahnhofstr. 11 • 22143 Hamburg • Tel.: 675 80 322

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