GESUNDHEITUND WOHLBEFINDENDer Ratgeber mit ausgewählten Adressenfür den Landkreis Spree-Neißeund für die Stadt Cottbus

2

NAEMI-WILKE-STIFTKrankenhaus mit Ärztehaus und Therapiezentrum

www.naemi-wilke-stift.de

Dr.-Ayrer-Straße 1–403561 GubenTelefon 03561 403-0

Orthopädische Abteilung mit stationärer und ambulanter Behandlung auf den Gebieten der

• Endoprothetik• Schulter-, Ellenbogendiagnostik und -Therapie• Sportmedizin• Fuß-, Hand- und Kinderorthopädie• Wirbelsäulenerkrankungen

IN-VITA-POINTSylke SchnabelCHANNOINE, Beauty und mehr

• Kosmetik • Fußpflege• Gesundheit • Massagen

Sielower Landstraße 4003044 CottbusTelefon 0355/29071831

www.schoen-gesund-in-Cottbus.de

Hier geht es um Sie!

Freuen Sie sichauf Ihren etwas

anderen Kurzurlaub

Inhaltsverzeichnis

ÜBERSICHT 3

4 InserentenverzeichnisImpressum

6 ErnährungAusgewogen, vielseitig, leckerGesundes für die ganze Familie

10 BewegungSport ist gesundFit sein und sich wohlfühlen

14 Gesunder RückenHilfe bei RückenschmerzenDer Rücken unter Dauerspannung

18 Fit für den AlltagSelbstständigkeit und Lebensqualität

20 EntspannungDem Stress entfliehen

22 HausapothekeDie gut sortierte HausapothekeDie besten Hausmittel

24 HautSchutzhülle für den ganzen Körper

26 AugenSo erhalten Sie die Sehkraft

28 ZähneSchönes Lächeln ein Leben langMöglichkeiten für die Lücke

31 VorsorgeFrüh erkannt sind die Heilungschancen besser

32 Alternative HeilmethodenNeue Wege zur Heilung

34 KinderDie spannenden Monate bis zur GeburtKinder entdecken die Sprache

38 SozialesWohnen im Alter

6 Für Kinderist eine ausge-wogene Ernäh-rung mit Obstund Gemüsebesonderswichtig.

12 Regelmäßige Bewe-gung hält fit und machtgesund.

14 Physiotherapie kannbei Rückenschmerzen undGelenkproblemen helfen.

23 Manchmallassen sich Kopf-schmerzen miteinfachen Tricksvermeiden.

31 Vorsorge: Derregelmäßige Gesund-heits-Check.

28 Mundhygiene ist das A und O für gesundeZähne.

Inserentenverzeichnis

ÜBERSICHT4

Die hinter den Branchen ange ge-benen Seitenzahlen ermöglichendas schnelle Auffinden von Werbeanzeigen entsprechenderFirmen

Allgemeinarzt 33Alten- und UmschlagPflegeheim hinten

Apotheken 22, 33Augenoptiker 27

Bäckereien & Konditorei 7, 9Büro- und Raumgestaltung 5, 17Bioenergetik 21Blut- und Plasmazentrum 2

Chinesische Medizin 21

Ergotherapie 11, 19Ernährungsberatung 33

Frauenarzt 31Fußpflege 2, 25

Gaststätten 5, 7Getränke 7, 9

Hebammen 35Heilpraktiker 21

Kosmetikstudios 2, 25Krankenhaus, Orthopädie 2Krankenpflege 39

Lebendiges Sitzen 5, 17Lebenshilfe 39Labor 35Logopädie 37

Mosterei 7

Naturheilkunde 17, 33Naturkost & Naturkosmetik 7

Obst & Gemüse 9Öle 9Oralchirurgie 29Orthopädie, Krankenhaus 2

Pension 7Pflegedienste 39Photogrammetrie 27Physiotherapie 11, 13, 15, 17, 21

Sauna 5Sportstudio 13

Taxi & Krankenfahrten 2

Versicherung 30

Zahnärzte 29

© Städte-Verlag E. v.Wagner & J.Mitterhuber GmbH

Gesundheitsbroschüre Landkreis Spree-Neiße und Stadt Cottbus1. Auflage, März 2014

Diese Broschüre finden Sie auch im Internetunter www.staedte-verlag.de

Für die Richtigkeit der Eintragungen, redaktionelle oder technischeFehler und die Vollständigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Die Verwendung dieser Broschüre oder von Teilen darausist nur mit Genehmigung des Verlages gestattet.

Haftungsausschluss: Die in dieser Gesundheitsbroschüre enthaltenenInformationen und Ratschläge wurden mit großer Sorgfalt zusammen-gestellt. Trotzdem übernimmt der Verlag keine Gewähr für die Richtigkeit der Inhalte (und empfiehlt grundsätzlich bei Gesundheits-beschwerden eine ärztliche Rücksprache).

Herausgeber und Gesamtherstellung:Städte-Verlag E. v. Wagner & J. Mitterhuber GmbH, Steinbeisstraße 9, 70736 Fellbach,Tel. 07 11 / 57 62-01, Fax 07 11 / 57 62-199info@staedte-verlag.de, www.staedte-verlag.de

Fotos: Fotolia.de

QR-Codes: Wir übernehmen keine Haftung für die Inhalte externerLinks. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlichderen Betreiber verantwortlich.

Die Broschüre wurde auf 100% chlorfreiem Papier gedruckt.

Link zurOnline-Broschüre

ÜBERSICHT 5

Eine weitere entscheidende Grundregel für unsere Rückengesundheit ist diese Erkenntnis: die nächste Haltung ist immer die beste! Deshalb ist für den „Vielsitzer“ im Büro zu empfehlen, dass er zwischendurchseine Sitzhaltung in eine Stehhaltung verändern kann. Eine sinnvolle Unterstützung dieser Sitz-Steh-Sitz-Dynamik bieten Stehpulte und Steh-Sitz-Schreibtische.Vorteil: Diese höhenverstellbaren Tische gewährleisten die individuelle Möglichkeit, selbst zu entscheiden, ob man stehen oder sitzen möchte und was sinnvoll ist, abhängig von der Arbeitsaufgabe.Diese Wahl zu haben wird Sie ebenso begeistern, wie die Wahl, Ihr tägliches Mittagsmenü wählen zukönnen. Um Ihre Rückengesundheit zu verbessern, haben Sie die Wahl, mit „festsitzenden“ Traditionenzu brechen und bereit zu sein, Fragen neu zu stellen.

*Den ausführlichen Artikel können Sie anfordern: g.schluzy@t-online.de

Büro- und Raumgestaltung Gerd Schluzy · Hauptstraße 15 · 03185 HeinersbrückTelefon 035601-82187 · E-Mail: g.schluzy@t-online.de

Plädoyer für ein „Lebendiges Sitzen“ (Teil 2)*Unser Leben ist geprägt von Mobilität. Doch unser Körperverhalten besteht fast nur noch aus Sitzen.Folglich befindet sich der sitzende Mensch in einer abhängigen Beziehung zu seinem Stuhl. Dieserkann behindern oder unterstützen. Im Idealfall steuert der Körper den Stuhl. Wie ist das bei Ihnen?Fazit: Unsere natürlichen-dynamischen Mechanismen, die unseren Körper und Geist mit Energie versorgen, sollten sich auch in Zeiten sitzender Tätigkeiten am Schreibtisch entfalten können. Denn auf Bewegungsmangel und stundenlanges Sitzen mit der Stilllegung des Beckens auf einer starren Sitzfläche, ist der Mensch nicht eingestellt. Zwangsläufig stellt eine auf Statik ausgerichteteSitzfläche nicht nur ein gesundheitliches Problem dar, sondern auch ein Problem für unsere geistigen Fähigkeiten. Ein Bürodrehstuhlmit einer FreeFloat Mechanik dagegen inspiriert zum Sitz-Haltungswechsel. Diese dynamische Aktivität des Beckens unterstützt dieZellversor gung mit Blut und Sauerstoff.Bewege Deinen Körper und Dein Geist wird Dir folgen.

Am WaldgürtelGaststätte & Sauna & WellnessAm Waldgürtel 25 • 03149 ForstTelefon: 03562 / 97 333Fax: 03562 / 67 92 - 11E-Mail: info@am-waldguertel.dewww.am-waldguertel.de

Besuchen Sie uns und genießen Sie frisch zubereitete Köstlichkeiten ausunserer Küche, erleben Sie das einzigartig ruhige Ambiente in unsererSaunawelt oder lassen Sie sich bei Massagen oder Beautybehandlungenverwöhnen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Ausgewogen, vielseitig, leckerDie richtige Ernährung als Basis für ein gesundes Leben

ERNÄHRUNG6

Wer die nötigen Vitamine und Mineralstoffezu sich nimmt, seinem Körper die richtigeMenge Energie zuführt, ihn aber nichtdurch falsches Essen belastet, schafftbeste Voraussetzungen für Gesundheit undWohlbefinden. Doch was ist überhaupt ge-sund? Die Deutsche Gesellschaft für Ernäh-rung hat zehn Regeln zusammengestellt:

Ernähren Sie sich vielseitigDa kein Lebensmittel alle Nährstoffe liefert,ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu er-nähren. Je vielfältiger Sie essen, desto mehrNährstoffe bekommen Sie. Achten Sie aufsaisonale, frische Produkte aus der Region.

Essen Sie reichlich Getreideprodukteund KartoffelnGetreide und Kartoffeln sind wichtigeEnergielieferanten. Sie enthalten wertvolleBallaststoffe Vitamine, Mineralstoffe undSpurenelemente. Und sie machen satt.Gute Gründe, verstärkt zu Kartoffeln undVollkornprodukten zu greifen.

Essen Sie fünfmal am Tag Obstund GemüseObst und Gemüse sind reich an wertvollenInhaltsstoffen. Experten gehen davon aus,dass der regelmäßige Verzehr manche Krank-heiten vorbeugen kann. Deshalb sollte Obstoder Gemüse Bestandteil jeder Mahlzeit sein.Einen Teil davon sollten Sie roh essen.

Trinken Sie täglich Milch und essen SieMilchprodukte, ein- bis zweimal in derWoche Fisch, aber nicht zu viel Fleisch,Wurst und Eier.Viele Menschen essen täglich Fleisch, Wurstund Eier und nehmen damit zu viel Fett zusich. Seefische hingegen enthalten wert-volles Jod und lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren und sollten mindestens einmalin der Woche auf dem Speiseplan stehen.Milch und Milchprodukte liefern Calciumund sorgen für starke Knochen.

Nehmen Sie wenig Fett zu sich.Fett liefert Energie. Und zwar jede Menge.Wer sich fettreich ernährt, läuft Gefahr,übergewichtig zu werden. Dabei steckt Fettnicht nur in Butter, Margarine und Co. AuchSüßigkeiten und viele Fertiggerichte enthal-ten reichlich Fett. Deshalb sollten Sie IhreMahlzeiten selbst zubereiten.

Schränken Sie Ihren Zucker- undSalzkonsum einZucker enthält kaum Nährstoffe aber umsomehr Kalorien. Wer viel Süßes isst und trinkt,riskiert Mangelerscheinungen und bringtseinen Blutzuckerspiegel durcheinander,so dass der Heißhunger nicht lange auf sichwarten lässt. Auch mit Salz sollten Sie spar-sam umgehen, da es Bluthochdruck begüns-tigen kann. Verwenden Sie lieber frischeKräuter zum Würzen.

Trinken Sie reichlichDie meisten Erwachsenen trinken zu wenig.1,5 bis 2 Liter am Tag sind ideal. GreifenSie zu Mineralwasser, Saftschorlen, Kräuter-oder Früchtetees. Zuckerhaltige Limonadeneignen sich nicht zum Durstlöschen.

Bereiten Sie Speisen schonend undschmackhaft zuBei Kontakt mit Luft, Wasser und Licht oderbeim Erhitzen gehen wertvolle Inhaltsstoffeverloren. Deshalb sollten Sie Obst und Ge-müse dunkel und kühl lagern, möglichstunter fließendem Wasser waschen und erstdanach zerkleinern. Warme Speisen besserschnell abkühlen und erneut erhitzen alslange warm halten.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihr EssenSchnell einen Snack im Gehen, kurz eineCurrywurst im Stehen. Wer sich keine Zeitzum Essen nimmt, isst oft mehr als nötig,da das Sättigungsgefühl erst nach ein paarMinuten eintritt. Genießen Sie Ihr Essen inRuhe und nehmen Sie sich Zeit zum Kauen.

Achten Sie auf Ihr GewichtSowohl Über- als auch Untergewicht sindschädlich. Dabei gilt: Vorsorge ist besser alsNachsorge. Versuchen Sie durch eine aus-gewogene Ernährung es schon gar nicht zuden paar Pfunden zu viel kommen zu las-sen. Dabei hilft, in Bewegung zu bleiben.Quelle /Weitere Informationen: www.dge.de

ERNÄHRUNG 7

Bio-Bäckerei SchmidtStraße der Jugend 83

03046 CottbusTelefon 0355 423143

BIO-Bäckerei Schmidt Ährenkranz Naturkostladen

Ährenkranz NaturkostladenGerichtsplatz Nr. 1 · 03046 CottbusTel. /Fax 0355 3831500 · naturkostladencb@web.de

Wir backen

auch für

Allergiker

Überzeugen Sie sich von unserer Fachkompetenz (zum Beispiel bei einem Brotbackkurs).

Wir versprechen nicht – wir überzeugen mit Qualität.Gesundheit ist ein Informationsproblem –Informationsveranstaltung auf Anfrage.

Gesundheit kann man essen!

Teich GUT PeitzHüttenwerk 1 · 03185 PeitzTel. 035601 80220 · Fax 802229info@teich-gut-peitz.dewww.teich-gut-peitz.de

• Wir sind ein schönes, familiär geführtes Haus der gehobenen Mittelklasse mit sechs sehr gemütlichen und modernen Pensions - zimmern, alle mit Lan-Anschluss, TV, Dusche und WC.

• Unser Restaurant bietet gehobene regionale Küche mit hausge mach-ten spreewaldtypischen Speisen.

• Als Räumlichkeiten stehen der Blaue Salon, das Gutszimmer, welchesauch als Tagungsraum für bis zu 30 Personen genutzt werden kann, unddie gemütliche rustikale Fischerkate direkt am Hüttenteich zur Verfügung.

• In den Sommermonaten erwartet Sie unsere wunderschöne Sonnen - terrasse.

• Unser Gutshof hat eine ideale Lage unmittelbar vor den Toren der altenFestungsstadt Peitz direkt am Hälterteich, am Hütten- und Fische rei mu se -um Peitz, am Gurkenradweg, am Spree - und am Fürst-Pückler-Radweg.

• In unmittelbarer Nähe befinden sich der Spreewald, das Schlaube Tal, der Groß See und der Pinnower See.

Viele tolle Angebote warten auf Sie!

Mal so richtig die Seele baumeln lassen Inh. Sandy KrügerHauptstraße 19a

03096 Burg (Spreewald)

Telefon 035603 78 13 10Fax 035603 78 13 11

priroda.burg@googlemail.comwww.priroda-burg.de

Öffnungszeiten Mo–Fr 9–18 Uhr · Sa 9–13 Uhr

Inh. Hans-Joachim Jank

Naundorfer Str. 203096 Burg (Spreewald)

Telefon 035603 392Telefax 035603 60041

E-Mail: info@spreewald-mosterei.dewww.spreewald-mosterei.de

Spreewald-Mosterei

ErnährungGesundes für die ganze Familie

ERNÄHRUNG8

Eine ausgewogene Ernährung ist einer derEckpfeiler für Gesundheit und Wohlbefin-den. Doch Energiebedarf und Vorliebenändern sich im Laufe des Lebens. Deshalbsollte die Ernährung auf die Bedürfnisseabgestimmt sein.

Gesund ernährt von Anfang an:Muttermilch für SäuglingeMuttermilch ist die beste Ernährung, dieein Säugling in den ersten Monaten bekom-men kann. Sie enthält alle erforderlichenNährstoffe und schützt vor zahlreichenKrankheiten. Nach Empfehlungen der Deut-schen Gesellschaft für Ernährung sollteein Säugling vier bis sechs Monate aus-schließlich gestillt werden. Danach kannneben dem Stillen eine industriell herge-stellte Säuglingsanfangsnahrung gefüttertwerden. Ein Brei aus Gemüse, Kartoffelnund Fleisch sollte frühestens ab dem fünf-ten Monat eine Milchmahlzeit ersetzen.Mit Vollmilch-Getreide-Breien sollte mansogar noch einen Monat länger warten.Kuhvollmilch eignet sich für Kinder erstam Ende des ersten Lebensjahres.

Gegen das Leistungstief: VollwertigePausenmahlzeit für SchülerKonzentrationsschwächen während des Un-terrichts lassen sich oft durch das richtige

Pausenbrot vermeiden. Süßigkeiten hebenden Blutzuckerspiegel nur kurzfristig starkan, danach fällt er stark ab, es kommt zumLeistungstief. Vollkornprodukte hingegenliefern lang anhaltende Energie sowie Vit-amine, Mineralien und Ballaststoffe. Einidealer Pausensnack besteht beispielsweiseaus einer dünn mit Butter beschmiertenScheibe Vollkornbrot, die mit fettarmerWurst oder Käse belegt ist. Dazu solltenObst und Gemüse, möglichst verzehrfertigzubereitet, kommen. Auch Joghurt oderQuark eignen sich als Pausenmahlzeitenund liefern Calcium. Achten Sie darauf,dass Ihr Kind in der Schule nicht nur aus-reichend isst, sondern auch trinkt. Mineral-wasser, ungesüßter Kräuter- oder Früchte-tee und Saftschorlen eignen sich, um denDurst zu löschen.

Fit bei der Arbeit: Die richtigenErnährungsstrategien für Kantinen-gänger und SelbstversorgerIm Berufsleben geht es oft hektisch zu.Doch gerade bei Stress ist gesundes Essen,das Energie liefert aber nicht belastet, wich-tig. Wenn Sie eine Kantine nutzen, greifenSie beim Gemüse zu, wählen Sie Reis, Voll-kornnudeln oder Pellkartoffeln und haltenSie sich bei Pommes, Fleisch und Panier-tem zurück. Ein großer bunter Salattellerkann auch mal eine warme Mahlzeit erset-zen. Wer sich selbst versorgt, sollte die Mög-lichkeiten vor Ort ausloten. Gibt es eine

Mikrowelle oder ein Restaurant um die Ecke?Verpflegen Sie sich dann so abwechslungs-reich wie möglich: heute ein Salat, morgeneine vorgekochte Mahlzeit, übermorgenJoghurt mit Müsli und schließlich ein Käse-brot. So kommt keine Langeweile auf.Denken Sie zudem daran, ausreichend zutrinken. Und zwar Mineralwasser, Saft-schorle oder Früchte- bzw. Kräutertee. DenGenuss von Kaffee und Schwarztee solltenSie auf wenige Tassen am Tag beschränken.

Rundum versorgt:Ernährungstipps für ÄltereIm Alter lassen Durst und Appetit oft nach.Das kann körperliche oder seelische Ursa-chen haben. Kauprobleme, Medikamente,mangelnde Bewegung oder Einsamkeit sindnur einige davon. Deshalb sollte man zu-nächst versuchen, die Ursache zu beheben.Ist das nicht möglich, sind nährstoffreicheLebensmittel, die leicht zu kauen sind, dierichtige Wahl. Natürlich sollten auch Vorlie-ben nicht zu kurz kommen. Bei Appetitlo-sigkeit ist es besser, mehrere kleinere Mahl-zeiten über den Tag verteilt zu essen. Be-sonderes Augenmerk sollte auf eine ausrei-chende Versorgung mit Flüssigkeit gelegtwerden, da das Durstgefühl oft stark nach-lässt. Bei Krankheiten, die den Flüssigkeits-haushalt beeinflussen, wie Herzinsuffizienzoder Nierenschädigungen kann hingegeneine Beschränkung der Flüssigkeitszufuhrnotwendig sein. Im Zweifel ist immer einArzt zu Rate zu ziehen.

ERNÄHRUNG 9

Forster Straße 71 · 03042 CottbusTelefon 0355/713572 · Fax 0355/7294580

Filialen: • Cottbus, Forster Straße 71, (Branitzer Siedlung)• Cottbus, City-Back, City Snack an der Oberkirche, mit Mittagstisch

• Cottbus/Sandow, Hermannstraße 8

Die Bäckerei mit 50-jähriger TraditionFrische Back- und Konditoreiwaren aus Meisterhand mit Liebe und Sorgfalt hergestellt, sind Genuss für Leib und Seele.

Unser Brot enthält Qualitäts-Vollkornmehle aus der Region und Natursauerteig ohne Konservierungsstoffe für die gesunde

Ernährung.

Torten

für jeden Anlass:

• Hochzeiten

• Geburtstage

• Jubiläen

www.fruchthof-cottbus.deinfo@fruchthof-cottbus.de

Gubener Straße 1903042 CottbusTelefon 0355 / 75190Telefax 0355 / 714094

Sport ist gesundAber warum eigentlich?

BEWEGUNG10

Sport ist gesund. Das weiß jeder.Doch warum eigentlich?Um diese Frage beantworten zu können,muss man einen Blick in die Evolutionsge-schichte des Menschen werfen. Schließlichkamen wir nicht als Schreibtischtäter, Sofa-sitzer und Autofahrer auf die Welt. In derSteinzeit mussten wir uns bewegen, um unsNahrung zu verschaffen. Und zwar ordent-lich. Auf diese Bewegung ist der menschli-che Organismus noch immer ausgelegt,er braucht sie regelrecht, um richtig funk-tionieren zu können. Allerdings verbringenwir inzwischen viel mehr Zeit im Sitzen alsmit Jagen und Sammeln. Zu wenig Bewe-gung führt zu Rückbildung der Muskulaturund anderer körperlicher Strukturen. Sogardie Organe verlieren an Leistungsfähigkeit.Mangelnde Bewegung gilt zudem als Risiko-faktor für verschiedene Erkrankungen wieFettleibigkeit oder Diabetes. Wer sich hin-gegen regelmäßig, also drei- bis viermalpro Woche, bewegt, stärkt Muskeln undKnochen, kurbelt das Herzkreislaufsystemund die Fettverbrennung an und sorgt ganznebenbei für gute Laune.

Welche Sportart ist wofür gut?Ganz grob unterscheidet man zwischenAusdauer- und Kraftsport. Bei Ausdauer-sportarten wie Laufen, Schwimmen oderRadfahren geht es darum, eine bestimmte

körperliche Anstrengung über längere Zeithinweg auszuüben. Regelmäßiger Ausdauer-sport erhöht das Volumen des Herzens, sodass es mit jedem Schlag mehr Blut unddamit mehr Sauerstoff zu Muskeln undOrganen transportiert. Für das Herz ist daswesentlich ökonomischer und schonenderals mit vielen Schlägen weniger Blut zutransportieren. Da zudem die Herzadernprofitieren, wird auch der Herzmuskel selbstbesser mit Blut versorgt. Der ganze Stoff-wechsel kommt bei regelmäßiger sportlicherAktivität mit weniger Sauerstoff aus undwird dadurch effektiver. Selbstverständlichprofitieren auch Muskeln, Sehnen und Kno-chen. Deshalb werden Ausdauersportartenals Vorbeugung gegen Osteoporose empfoh-len. Sofern man es nicht übertreibt, stärktAusdauersport sogar das Immunsystem,da die Abwehrzellen durch Bewegung ge-wissermaßen aktiviert werden.

Kraftsportarten, die hauptsächlich demAufbau der Muskulatur dienen, beugenFehlhaltungen und damit Schäden anWirbelsäule und Gelenken vor. Schließlichist die Muskulatur das wichtigste Stützsys-tem für Skelett und Gelenke. RegelmäßigerKraftsport in Kombination mit Dehnübun-gen fördert die Beweglichkeit und kann vorallem bei älteren Menschen helfen, Stürzeund Unfälle zu verhindern.

Um optimal von den gesundheitlichen Vor-teilen des Sports zu profitieren, sollten Siesowohl Ausdauer als auch Kraft trainierenund mehrmals pro Woche Sport treiben.Anfänger, Ältere und Wiedereinsteigersollten sich vor Aufnahme eines Sportpro-gramms unbedingt von Ihrem Arzt unter-suchen lassen und sich nicht überfordern.Sie müssen nicht gleich zum Spitzensport-ler werden. Regelmäßige Bewegung, ambesten an der frischen Luft oder in netterGesellschaft, reichen völlig aus, um IhremOrganismus etwas Gutes zu tun.

»Eine Kombination aus Kraft- undAusdauersport gilt als optimal.«

BEWEGUNG 11

Galileo Vibrationstrainingeffektives Training mit geringem Zeitaufwand

Muskelleistung• Steigerung von Muskelleistung und Muskelkraft• Muskelaufbau nach Immobilisation• Osteoporose-Prophylaxe• Beckenbodentraining• Aufwärmtraining

Muskelfunktion• Verbesserung der Muskelfunktion• Verbesserung von Dehnfähigkeit und Flexibilität• Muskellockerung, Vorbeugung von Rückenproblemen• Schnellere Regeneration nach Training und Wettkampf

Mobilisation• Balance- und Koordinationstraining• Sturz-Prophylaxe

www.galileo-training.com

Optimale Ergänzung für Sportarten wie Laufen, Radfahren, Fußball, Tennis oder Golf

03130 Spremberg · Slamener Höhe 21 · Tel. 03563 594259 · www.my-medic-2000.com

Fit sein und sich wohlfühlenRegelmäßige Bewegung hält gesund

BEWEGUNG12

Bewegung ist gesund. Regelmäßige körper-liche Aktivität stärkt das Immunsystemund bringt das Herzkreislaufsystem aufTrab. Außerdem macht Sport Spaß undhilft beim Abnehmen. Dennoch bewegensich viele viel zu wenig. Stress bei derArbeit, Zeitdruck, Erschöpfung oder derinnere Schweinehund hindern uns daran.Vor allem Menschen, die schon seit länge-rem keinen Sport mehr gemacht haben,tun sich schwer damit, einen Anfang zufinden. Dabei müssen Sie nicht gleich zumMarathonläufer werden, um von den Vor-teilen regelmäßiger Bewegung zu profitie-ren. Ideal ist, sich drei- bis viermal proWoche zu bewegen, möglichst mit einemTag Regenerationspause dazwischen.

Vor Trainingsbeginn:Gesundheits-Check beim ArztSporteinsteiger und Menschen, die älter als35 Jahre sind, sollten sich vor Trainingsbe-ginn von einem Arzt untersuchen lassen.Er ermittelt Ihren Gesundheits- und Fitness-zustand und kann Ihnen sagen, welcheSportart für Sie in Frage kommt. Hat ergrünes Licht gegeben, steht dem Schnürender Sportschuhe nichts mehr im Weg undzwar ganz unabhängig davon, wie alt Siesind. Wichtig ist jedoch gerade für Anfängersich nicht zu überfordern, sondern das Trai-ningspensum langsam zu steigern, damitsich der Körper auf die neuen Anforderun-gen einstellen kann.

Bei der Wahl der Sportarten gilt ein Mix ausAusdauersport wie Nordic Walking, Joggen,Radfahren oder Schwimmen und Krafttrai-ning, beispielsweise in einem Fitnessstudio,als ideal. Gerade Sporteinsteigern oderÜbergewichtigen fällt das Krafttraining an-fangs oft leichter. Am Mythos, dass mandamit nicht abnehmen könne, ist übrigensnichts dran. Allein schon deshalb, weil dieMuskeln, die damit aufgebaut werden, mehrEnergie verbrauchen als Fettgewebe.

Den Spaßfaktor berücksichtigenBei der Entscheidung für eine Sportart soll-ten Sie den Spaßfaktor nicht vergessen.Wenn Sie partout nicht gerne laufen, hat es

wenig Sinn, sich dauerhaft zum Joggen oderWalken zwingen zu wollen. Vielleicht fühlenSie sich im Wasser wohler, dann könnenSchwimmen oder Aqua-Fitness gute Alter-nativen sein. Versuchen Sie, eine Sportartzu finden, die Ihnen Spaß macht und dieSie problemlos in Ihren Alltag einbauenkönnen. Lange Anfahrtswege und beschränk-te Öffnungszeiten sind eher ungünstig.

Gemeinsam geht es leichterIdeal für die Motivation ist, sich mit Gleich-gesinnten zusammen zu tun und feste Trai-ningszeiten zu vereinbaren. Wichtig istdabei, dass sich die Gruppe ungefähr aufdemselben Fitnesslevel befindet, damitniemand über- oder unterfordert wird. Auchdie Mitgliedschaft in einem Sportvereinkann sinnvoll sein. Dort gibt es ein großesAngebot an Sportarten, die man in geselli-ger Runde ausüben kann.

Hat man den Einstieg geschafft, zeigen sicherste Fortschritte meist sehr schnell: Herz,Lunge und Muskeln werden gestärkt, über-schüssige Fettpölsterchen abgebaut. Zudemlassen Verspannungen nach und die Stim-mung hellt sich auf. Wer etwa ein halbesJahr lang durchhält, für den wird regelmä-ßige Bewegung zum festen Bestandteil desAlltags. Es ist kein Märchen, dass sich vielesportlich aktive Menschen ein Leben ohneBewegung kaum vorstellen können.

BEWEGUNG 13

Thomas KrokorSportPhysiotherapieWellness

Stromstraße 13 a · 03046 CottbusTelefon 0355-52962999 · Fax 52962919www.medi-fit-cottbus.de

Öffnungszeiten:Montag–Freitag 8.00–21.00 UhrSamstag 9.00–16.00 Uhr

4 Wochen Probetraining zum Kennenlernen!

Osteopathie | Sportphysiotherapie | Rehasport | PNF | Laserbehandlung | Vacu-Walk Med | Kurse

Der Cottbuser Klaus-Dieter Schreck (79) trainiert regelmäßig im MediFit. Begleitet wird sein Training von Fitness- und Ernährungsberater Maurice Ehmkeund Physiotherapeutin Anke Zschieschang.

Hilfe bei RückenschmerzenTherapien für einen dauerhaft gesunden Rücken

GESUNDER RÜCKEN14

Fast jeder begibt sich im Laufe seinesLebens auf Anordnung eines Arztes einmaloder sogar mehrfach in die Behandlungeines Physiotherapeuten. Die Ursachendafür sind vielfältig. Rückenschmerzenund Gelenkprobleme sind mit Abstanddie häufigsten. Aber auch bei Knochen-brüchen, Operationen, Erkrankungen desNervensystems oder der Atemorganehelfen die vielfältigen Behandlungsmög-lichkeiten, Schmerzen zu lindern, dieDurchblutung zu fördern und Kraft, Aus-dauer, Beweglichkeit sowie die Koordina-tion zu erhalten oder zu verbessern.Auch Osteopathie wird immer beliebter.

PhysiotherapieZu den wichtigsten Methoden der Physio-therapie gehören die Bewegungstherapieund die Physikalische Therapie.

Bei der Bewegungstherapie unterscheidetman zwischen aktiven Bewegungen, die derPatient selbstständig durchführt und passi-ven Bewegungen, bei denen der Therapeutdie Bewegung führt. Oft beginnt eine Be-handlung mit überwiegend passiven Maß-nahmen. Sobald die Schmerzen im Zugeder fortschreitenden Heilung nachlassen,treten aktive Übungen in den Vordergrund,die dann oftmals in ein regelrechtes Bela-

stungstraining übergehen, um den Patien-ten wieder fit für den Alltag zu machen.

Bei der Physikalischen Therapie kommenverschiedene Formen der Massage, thermi-sche Reize durch Wärme oder Kälte undWasser in Form der Hydrotherapie zum Ein-satz.

Wärme ist angesagt bei Schmerzen wie siebei Muskelverspannungen, Hexenschussoder unspezifischen Rückenproblemen vor-kommen. Was dabei genau den Schmerzlindert, ist noch unklar. Vermutlich spielendie Entspannung der Muskulatur und die

Erweiterung der Gefäße eine Rolle. Soferndie Schmerzen von einer Entzündung aus-gelöst werden, ist Wärme allerdings tabu,da diese die Entzündung noch verschlim-mern kann. In solchen Fällen oder wennWärme nicht hilft, wird Kälte angewendet,um eine Besserung zu erzielen.

Ein weiteres Anwendungsgebiet der Physi-kalischen Therapie ist die Elektrotherapie.Dabei fließt ein schwacher Strom durchden Körper und löst ein intensives Kribbelnaus. Die Elektrotherapie kommt erfolgreichbei Schmerzen, Bewegungs- und Durchblu-tungsstörungen zum Einsatz.

OsteopathieOsteopathische Behandlungen werden inDeutschland immer beliebter und inzwischenzumindest von einem Teil der Krankenkassenauch bezahlt. Osteopathen haben das Ziel,Funktionsstörungen und Blockaden, die eineKrankheit verursachen oder aufrechterhalten,zu lösen. Damit sollen die Selbstheilungs-kräfte des Körpers mobilisiert werden. Osteo-pathische Behandlungen können nicht nurbei Beschwerden des Bewegungsapparateshelfen, sondern auch bei Verdauungsproble-men, Migräne, Schwindel, funktionellenHerzbeschwerden und vielem mehr. Für dieTherapie nutzt der Osteopath ausschließlichseine Hände. Dabei ertastet er Schicht fürSchicht das Gewebe und löst mit speziellen,meist sehr sanften Techniken Bewegungsein-schränkungen und Spannungen.

15GESUNDER RÜCKEN

Alle Kassen und privat. Alle Angebote auch als Hausbesuche.

• alle physiotherapeutischen Kassenleistungen – manuelle Therapie, Lymphdrainage, KG-ZNS

• Präventionskurse• Rehasport, Funktionstraining, Osteoporosesport• Hot-Stone-Massage• Tapen und Schröpfen• Magnetfeldtherapie, Moxatherapie• chinesische Fußreflexzonenmassage• Dorntherapie und Breussmassage• Chiromotion; Spiegeltherapie

Klaus-Herrmann-Straße 20 · 03172 GubenTelefon / Fax 03561 53702www.physiotherapie-girulatis.de

Praxis für PhysiotherapieCismone Girulatis

Manuelle TherapieKlassische MassagetherapieSchröpfenFußreflexzonentherapieGanzkörpermassagenElektrotherapieUltraschall

Neu: StoßwellentherapieMoorpackungenSeniorensportHausbesucheDorntherapieOhrkerzentherapieKrankengymnastikKinesiologisches TapenDivina Wellnessgerät

Marion MüllerPhysiotherapeutin

Lustgartenstraße 303130 Spremberg

Telefon/Telefax 03563 96733

info@physiotherapie-mueller.comwww.physiotherapie-mueller.com

ÖffnungszeitenMo, Mi, Do 8.00–19.00 UhrDi 10.00–19.00 UhrFr 8.00–15.00 Uhrund nach Vereinbarung

Der Rücken unter DauerspannungWie Sie Schmerzen am Schreibtisch vorbeugen

GESUNDER RÜCKEN16

Kaum jemand, der das nicht kennt: Nacheinem langen Arbeitstag brummt der Kopf,Schultern und Nacken sind verspannt, derRücken tut weh. Rückenschmerzen sinddie häufigste Ursache für Fehlzeiten amArbeitsplatz. Fast 70 Prozent der Bundes-bürger leiden zumindest gelegentlich daran.Die Ursachen sind vielfältig. Verschleiß-erscheinungen, Stress, Bewegungsmangeloder Fehlhaltungen gehören dazu. Letzteresind vor allem für Menschen mit Büro-tätigkeit ein Problem. Wer stundenlangfalsch am Schreibtisch sitzt, programmiertRückenschmerzen quasi vor.

Deshalb hier die sechs wichtigsten Tipps fürergonomisches Arbeiten im Büro:

Beine nebeneinander auf denBoden stellenWer seine Beine überkreuzt, behindert dieBlutzirkulation, quetscht Bänder und Ner-ven und stellt das Becken schief, was auchden Rücken in Schieflage versetzt. Deshalbdie Beine nebeneinander auf den Bodenstellen und zwar so, dass die gesamte Fuß-sohle den Boden berührt.

Gerade auf den Monitor blickenDen Monitor so aufzustellen, dass man sichdrehen muss, wenn man darauf blickt, isteine regelrechte Ergonomie-Sünde. Nacken-freundlich ist, den Monitor so aufzustellen,dass beim Blick darauf Rücken und Kopfin einer neutralen Position sind. Dafür solltedie Oberkante des Bildschirms auf Augen-höhe oder leicht darunter liegen.

Aufrecht sitzenWer sich auf seinen Bürostuhl fläzt, auf derSitzkante balanciert oder mit rundem Rück-en vor dem Bildschirm kauert, darf sich überVerspannungen nicht wundern. Wichtig istein passender Bürostuhl, dessen Rücken-lehne gut stützt. Wenn Sie sich zurückleh-nen, sollten zwischen Kniekehle und Vorder-kante des Stuhles ca. drei Zentimeter Platzbleiben. Wenn Sie jetzt noch das Beckenleicht nach vorne kippen und die Brustwir-belsäule aufrichten, verhelfen Sie IhremRücken in seine natürliche Krümmung.

Lautsprecher oderFreisprechanlage benutzenDen Hörer zwischen Kopf und Schulterzu klemmen mag praktisch sein, nacken-freundlich ist es aber nicht. Im Gegenteil.Wer diese verkrümmte Haltung öfter ein-

nimmt, riskiert Schmerzen im oberen Rück-en. Besser ist, den Hörer in die Hand zunehmen. Für Vieltelefonierer empfiehlt sichdie Anschaffung einer Freisprechanlage.

Hände nicht abwinkelnWer Schmerzen im Schulter- und Nackenbe-reich hat, sollte die Position seiner Händeprüfen. Vor der Tastatur muss Platz bleiben,um die Hände aufzulegen. Die Handgelenkesollten beim Tippen nicht abgeknickt werdensondern weitgehend gerade bleiben.

Beim Benutzen der Maus zeigendie Finger nach innenHalten Sie Ihre Maus immer so, dass dieFinger nach innen zeigen. Werden die Händenach außen gedreht, droht ein Carpaltunnel-Syndrom – das typische Leiden von PC-Nutzern.

Ansonsten gilt: bewegen, bewegen, bewe-gen. Nicht nur nach Feierabend, sondernmöglichst schon im Büro. Aufstehen beimTelefonieren, Treppe statt Aufzug, Spazier-gang in der Mittagspause. Die Möglichkei-ten sind vielfältig. Am besten, Sie nutzenalle. Denn eines mag Ihr Rücken gar nicht:Regungslosigkeit – egal in welcher Position.

»Wenn der Rücken spannt, solltenSie Ihre Sitzposition am Schreib-tisch überprüfen.«

GESUNDER RÜCKEN 17

Alternative Behandlungen� Chinesische Fußreflexzonentherapie

� Tiefenmassage nach Marnitz� Manuelle Reflextherapienach Terrier (NEU!)

� Myofasciale Releasetechniken

� Kinesio-Taping (NEU!)� BMS (Tiefenvibration)� HIVAMAT 200 (Tiefenoszillation)

� Schröpfen/Schröpfmassage� Craniosacrale und Osteopathische Techniken

Wohlfühlmassagen� Aroma-Ölmassage� Hot Stone-Massage� Kräuterstempelmassage� Bambusmassage nach Otto� Honigmassage nach Otto� Energetische Fußmassage� Kopf- und Gesichtsmassage

Öffnungszeiten: Mo–Do 8–18 UhrFr 8–11 Uhrmittwochs 1 Std. (12–13 Uhr) geschlossenund nach Vereinbarungalle Kassen und privat sowie BG-Rezepte!

Inhaberin: Martina Paß

Adolph-Kolping-Straße 803046 Cottbus

Telefon: 0355/29057711Telefax: 0355/29057712

E-Mail: tinipass@web.de

Leistungen in derPhysiotherapie� Manuelle Therapie� Manuelle Lymphdrainage (NEU!)

� Kiefergelenkstherapiebei CMD

� Krankengymnastik� KG-Bobath/Erwachsene� KG-Beckenboden� KG-Atemtherapie� Klassische Massagetherapie

� Bindegewebs-, Segmentmassage

� Colon-, Periostmassage� Narbenmassage� Schlingentischtherapie� Traktionsbehandlung� Elektrotherapie� Ultraschall� Wärme (Fango/Rotlicht/Heiße Rolle)

� Hausbesuch nach ärztl. Verordnung

Büro- und Raumgestaltung Gerd Schluzy · Hauptstraße 15 · 03185 HeinersbrückTelefon 035601-82187 · Fax 82137 · E-Mail: g.schluzy@t-online.de

Plädoyer für ein „Lebendiges Sitzen“ (Teil 1)

Das schwedische Unternehmen KINNARPS, als einer der europäischen Marktführer, ist frühzeitiger Anwender neuer ganzheitlicher Sichtweisen im sozial-ergonomischen Bereich der Arbeitswelten. Lebendiges Sitzen auf einer Free-Float-Sitzmechanik heißt hier das Zauberwort. Sobald Sie Platz genommen haben, spüren Sie den angenehmen Unterschied. Ihr Sitzwinkel ist offen, der Brustkorb aufgerichtet und die Wirbelsäule gestreckt. Die frei bewegliche Sitzfläche ermöglicht dem Becken eine

ständige Bewegung. Diese oft unschein baren körperlichen Aktivitäten sind ein entscheidender Impuls für die Zellversorgung mit Blut und Sauerstoff und damit zu mehr Wohlbefinden und geistiger Frische.Aus ganzheitlicher Sicht ist daher eine Free-Float-Mechanik den Arbeitsstühlen mit der bei uns bekannten Synchronmechanik klar überlegen.

Mein Angebot: Erfolg bei der Arbeit braucht einen „Haltungswechsel“ und eine „geistige Einstellung auf Erfolg.“ Lebendiges Sitzen fördert körperliche Gesundheit und geistige Frische.

Fit für den AlltagSelbstständigkeit und Lebensqualität

FIT FÜR DEN ALLTAG18

Ursachen für Störungen am Bewegungsap-parat oder des Nervensystems gibt es viele.Schlaganfall, Parkinson oder Alzheimersind nur einige davon. Aber auch psychischeStörungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungenkönnen die Selbstständigkeit der Betroffe-nen im Alltag stark beeinträchtigen. Hiersetzt die Ergotherapie an. Ihr Ziel ist, dieSelbstständigkeit der Kranken zu fördernund sie wieder an ein normales Alltagslebenheranzuführen.

So breit gefächert wie die möglichen Ursa-chen für Beeinträchtigungen ist auch dastherapeutische Spektrum der Ergotherapie.Jeder Patient soll individuell gefördert undgefordert werden.

Die Sensorische Integrationstherapie ist an-gezeigt, wenn die Reizverarbeitung im Ner-vensystem nur unzureichend funktioniert.Erste Symptome zeigen sich häufig schonim Säuglingsalter. Betroffene Kinder blei-ben in ihrer sprachlichen und motorischenEntwicklung zurück. Die sensorische Inte-grationstherapie hilft Kindern, verschieden-ste Sinnesreize zu sammeln, richtig zuverarbeiten und angemessen darauf zureagieren. Die dabei gemachten Erfolgser-lebnisse stärken zudem das Selbstbewusst-sein des Kindes.

Das sogenannte Bobath-Konzept beruht aufder Annahme, dass gesunde Hirnregionendie Funktionen kranker Regionen überneh-men können. Das Ziel ist, Handlungen undBewegungsabläufe, die vor der Erkrankungvertraut waren, wie das Ankleiden, die Kör-perpflege oder Essen und Trinken wiederzu erarbeiten. Das Konzept wird vor allembei neurologischen Erkrankungen im Säug-lings- und Kleinkindalter sowie bei Erwach-senen bei Erkrankungen wie MultiplerSklerose, Hirntumoren und -blutungen,Schädel-Hirn-Traumata oder Erkrankungendes Rückenmarks angewandt.

Gestaltungs- und Maltherapie gehören zu denerlebnis- und handlungsorientieren Verfah-ren. Sie geben den Patienten neue, kreativeAusdrucksmöglichkeiten. Je nach Krank-heitsbild soll entweder ein besserer Zugangzu den eigenen Gefühlen, eine Steigerungder Konzentrationsfähigkeit oder die Verbes-serung der Feinmotorik erreicht werden.

Mit Aufmerksamkeits- und Konzentrations-trainings werden Kinder und Jugendlichengefördert, die unter Aufmerksamkeitsstörun-gen leiden. Beim Aufmerksamkeitstraininglernen die Kinder genau hinzuhören undhinzusehen und das wiederzugeben, was siewahrgenommen haben. Das Konzentrations-training zielt darauf ab, den Arbeitsstil derKinder positiv zu beeinflussen. Die Lernthe-rapie richtet sich an Kinder und Jugendlichemit Lern- und Leistungsschwächen.

Das Hirnleistungstraining wird bei Entwick-lungs- und Verhaltensstörungen aber auchbei Erkrankungen des zentralen Nervensy-stems eingesetzt. Hirnleistungstraining wiees in der Ergotherapie angewandt wird, istimmer eine vom Arzt verordnete Therapieund hat nichts mit den Denksportaufgabenoder Gedächtnistrainings zu tun, die in Un-terhaltungsmedien zu finden sind. Geschultwerden vor allem die Aufmerksamkeit, dieVerarbeitung von Informationen, das Ge-dächtnis sowie das abstrakte und logischeDenken.

»Die Maltherapie gibt Patientenneue, kreative Ausdrucksmöglich-keiten.«

FIT FÜR DEN ALLTAG 19

Anja MewesStaatlich anerkannte Ergotherapeutin

http://ergotherapie-anja-mewes.deinfo@ergotherapie-anja-mewes.de

• Seit 2006 arbeiten wir im Umkreis von Calau und Vetschau,seit 2010 auch in Burg.

• Wir behandeln Kinder und Erwachsene.

• Wir betreuen unsere Patienten in der Praxis, kommen zumHausbesuch, fahren in Heime.

• Wir beraten am Arbeitsplatz, in der Schule und in der KiTa.

• Die Behandlung erfolgt über eine ärztliche Verordnung.

Erich-Weinert-Straße 10a03226 Vetschau

Tel. 035433 890110

in Burg:

Mitarbeiterin Antje KrumpeltBahnhofstraße 903096 Burg/Spreewald

Ärztehaus Thiemstraße 112 · 03050 CottbusTelefon 03 55 / 2 90 75 93 · Fax 03 55 / 2 90 75 94

unsere Leistungen

ÖffnungszeitenMo–Fr 7.00–19.00 Uhr sowie nach Vereinbarung

Ergotherapiebei neurologischen,

pädiatrischen undorthopädischen

Erkrankungen

Manuelle Therapie,Hirnleistungstraining,Anfertigung vonLagerungsschienenHausbesuche

Unsere Hände für Ihre Gesundheit

Unser Leistungsangebot• Behandlung von Patienten mit· orthopädischen Erkrankungen /nach

Verletzungen und chirurgischen Eingriffen· neurologischen Erkrankungen· psychischen Erkrankungen

• Handtherapie • Spiegeltherapie • Bobath• Gedächtnis-/Hirnleistungs training u.a.nach Verena Schweitzer

• sensorische Integrationstherapie

Petra HartmannMax-Grünebaum-Straße 2

03042 CottbusFon/Fax 0355 4938127Mobil 0179 7784239

Dem Stress entfliehenStrategien für mehr Ruhe und Gelassenheit

ENTSPANNUNG20

Sicher kennen Sie das: Das Herz rast, derAtem geht schneller, die Muskeln spannensich an und in der Magengegend machtsich ein flaues Gefühl breit. Stress äußertsich fast immer gleich, auch wenn die Aus-löser unterschiedlich sind. Der eine ver-spürt ihn im Flugzeug, dem anderen treibteine Rede vor Publikum den Schweiß ausden Poren. Daneben gibt es Umstände, dielängerfristig Stress verursachen: Über- oderUnterforderung am Arbeitsplatz, Ärger inder Familie, Geldsorgen oder Krankheit.

Unabhängig davon, was den Stress auslöst,reagiert der Körper fast immer ähnlich:Durch die Ausschüttung von Stresshormo-nen stellt er zusätzliche Energie bereit, diees uns ermöglicht, besser zu kämpfen oderschneller zu flüchten. Was in der Steinzeiteine durchaus adäquate Reaktion war, istheutzutage kaum mehr möglich. In denmeisten Stresssituationen können wir wederkämpfen noch flüchten, so dass die bereit-gestellte Energie nicht verbraucht wird.Bei Dauerstress steigt die Gefahr für Blut-hochdruck, Verdauungs- und Muskelbe-schwerden, Spannungskopfschmerzen,Migräne, Depressionen, Herzinfarkt undweitere Krankheiten.

Umso wichtiger ist es, die richtigen Strate-gien für den Umgang mit negativem Stresszu entwickeln. Dauerhafte Entspannung ist

das Ziel. Der Weg dorthin kann unterschied-lich sein. Während sich der eine beim Sportabreagiert, nutzen andere Tiefenentspan-nungsmethoden.

Autogenes Training: Selbstsuggestionfür Ruhe und GelassenheitDas autogene Training, ist eine Art Selbst-hypnose, bei der der Ausübende in Gedan-ken verschiedene Sätze wie „ich bin ganzruhig“ durchgeht. In der Grundstufe gibtes sechs Übungen: die Schwereübung, dieder Entspannung der Muskulatur dient,die Wärmeübung, die die Blutgefäße ent-spannen soll, die Herzübung, bei der es umdie Wahrnehmung des Herzschlages geht,die Atemübung, die die bewusste Atmungzum Ziel hat, die Sonnengeflechtsübungzur Durchblutungsförderung im Bauchraumsowie die Stirnkühlübung, mit der dieDurchblutung reguliert werden soll. Wer dieMethode beherrscht, ist in der Lage, Körper-funktionen, die normalerweise unbewusstablaufen, wie Herzschlag oder Atmung,willentlich zu beeinflussen. Um das zu ler-nen sollte man sich von einem Therapeutenanleiten lassen. Viele Volkshochschulenbieten Kurse an, für die einige Kranken-kassen sogar einen Teil der Kosten über-nehmen.

Progressive Muskelentspannung:Mal richtig locker lassenDie progressive Muskelentspannung beruhtauf einem einfachen Prinzip und ist leichtzu erlernen: Verschiedene Muskelpartien

werden nacheinander für kurze Zeit starkangespannt und danach bewusst lockergelassen. Mit der Entspannung des Körperskommt auch der Geist zur Ruhe. Anwendenkann man die Muskelentspannung fast über-all. Sie soll bei Angst, Stress, Spannungs-kopfschmerzen, Tinnitus, Migräne, Asthmaund Konzentrationsstörungen helfen. Wiebei allen Entspannungstechniken gilt auchhier: Fast jeder kann davon profitieren,kranke Menschen sollten vorab allerdingsihren Arzt zu Rate ziehen.

Yoga:Einheit von Körper, Geist und SeeleYoga entstammt der traditionellen indischenHeilkunde und geht von der Einheit zwi-schen Körper, Geist und Seele aus. Yogawird in vielen Varianten praktiziert, eine derbekanntesten ist das Hatha-Yoga. Bei denÜbungen wird der Körper in eine ganz be-stimmte Stellung gebracht, die über einengewissen Zeitraum gehalten wird. Damitsollen Blockaden gelöst werden, so dassdie Lebensenergie wieder fließen kann undHeilkräfte mobilisiert werden. Viele Men-schen atmen bei Stress zu flach, so dass siezu wenig Sauerstoff aufnehmen. Atemübun-gen helfen, zur natürlichen Atmung zurück-zukehren. Yoga lernt man am besten imRahmen eines Kurses. Viele Volkshochschu-len, einige Krankenkassen aber auch quali-fizierte Sportstudios bieten Yoga-Kurse an.

ENTSPANNUNG 21

Das Gerät bietet sehr erfolgreiche Präventions- und Therapie möglich keitenbei zahlreichen neurologischen und orthopädischen Erkrankungen.Die neuronale Reizbearbeitung wird trainiert und nachhaltig eine bessereBeweglichkeit ermöglicht. Die Aktivität der Rezeptoren wird durch unrhythmische Vibrationen ver-

stärkt und so dem Abbau von Nervenzellen entgegen - ge wirkt. Diese Vorgänge sind speziell für Patienten mit neurodegenerativen Krankheiten, wie Parkinson, MS aber auch bei Rückenmarkverletzungen und nachSchlaganfällen von zentraler Bedeutung; denn geradebei diesen Patienten liegen Bewegungsstörungen vor,die ein herkömmliches physiotherapeutisches Trainingerschweren oder nahezu unmöglich machen.Die SRT ermöglicht dagegen, dass bei solchen Patien- ten ohne große körperliche Anstrengung eine neue Nerven- und Muskelaktivität erzeugt wird.

Neu in unserem Therapieangebot!SRT-Stochastische ResonanztherapieTraining für Rezeptoren, Nerven,Muskeln

Praxis für PhysiotherapieBartuschkaSpremberger Str. 59 · 02979 Burgneudorf

Wir behandeln Sie ganzheitlich!• Physiotherapie, Manuelle Therapie• Osteopathie, Angewandte KinesiologieKiefergelenkfehlstellung bei Funktionsstörungender Wirbelsäule und Beckenschiefstand

• Manipulativmassage nach Dr. Terrier• Tuina-Therapie, Qi Gong

Unsere Beratung unter: 035727/50420

SRT - Stochastische Resonanztherapie in der Physiotherapie

HeilpraxisIris Schütze

03172 Guben · Altsprucke 26

Tel. 03561/6249522 · 0176/31425217

• Kinesiologie• Homöopathie• Pflanzenheilkunde• Tiefenfeldentspannung• Dorn-Breuss-Massagen• Ohrakupunktur

HFBioenergetikPower for my life

Das beste für unsere Gäste mitHFBioMassagen®

mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude leistungsstark und besonders erfolgreich ausgezeichnet für den Einsatz im Sport-,

Therapie- und im Medical-Wellnessbereich

Biorevitalpraxis undAusbildungszentrumBerliner Straße10 · 03172 GubenTelefon 03561/546665Mobil 0157/34974945E-Mail: mechthild.diehl@web.dePraxis Peitz:Mobil 0157/31672333

®

Die gut sortierte HausapothekeGerüstet für den Fall der Fälle

HAUSAPOTHEKE22

Schnell ist es passiert: Man schneidet sichin den Finger, ein Kind fällt vom Rad, derKopf hämmert und pocht oder die Erkäl-tung kommt mal wieder ausgerechnet amWochenende. In diesen Fällen hilft eine gutsortierte Hausapotheke.

Fester Bestandteil sollten neben Medika-menten, die Sie dauerhaft nehmen müssen,Schmerz- und Fiebermittel sein, die beiKopfschmerzen und Erkältungen eingesetztwerden können. Ein Fieberthermometer hilft

bei der Einschätzung, ob nur eine harmloseErkältung im Anmarsch ist oder ob es sichum eine schwerwiegendere Erkrankunghandelt. Im Zweifel sollte immer ein Arztzu Rate gezogen werden.

Für jede Wunde das richtigeVerbandsmaterialBei offenen Wunden beugen Desinfektions-sprays Entzündungen vor, das richtige Ver-bandsmaterial hilft, Blutungen zu stillen.Beim Verbandsmaterial sollten Sie abernicht nur an einfache Schürfwunden, son-dern auch an Brandwunden und Verletzun-

gen denken, die wasserdicht abgedeckt werden müssen. Am besten Sie lassen sichdazu in Ihrer Apotheke beraten.

Medikamente gegen Verdauungsbeschwer-den helfen bei Sodbrennen, Verstopfungoder Durchfall. Menschen, die viel Zeit imFreien verbringen, riskieren einen Sonnen-brand. Damit es erst gar nicht so weit kommt,sollten Sie immer Sonnencreme mit hohemLichtschutzfaktor vorrätig haben. Falls esdann doch mal passiert ist, helfen kühlendeGels gegen Sonnenbrand und Mückenstiche.Mit einer Zeckenzange lassen sich lästigePlagegeister entfernen. Eine Salbe oder einGel gegen Prellungen und Verstauchungensollte nicht nur in Sportlerhaushalten vor -rätig sein. Für alle Fälle sollten Sie eineübersichtliche Erste-Hilfe-Anleitung undEinmalhandschuhe zur Hand haben.

Wichtig: die richtige LagerungWichtig ist, von allen Medikamenten dieBeipackzettel aufzubewahren. Entscheidendist zudem die richtige Lagerung: Trocken,dunkel und kühl sollte es sein. Wenn SieKinder im Haushalt haben, achten Sie unbedingt darauf, die Hausapotheke ver-schlossen und kindersicher aufzubewahren.

Etwa zweimal jährlich sollten Sie Ihre Haus-apotheke auf Vollständigkeit und Haltbar-keit prüfen. Medikamente, deren Haltbar-keitsdatum abgelaufen ist oder die sichin Aussehen, Konsistenz, Geruch oder Ge-schmack verändert haben, sollten unbedingtentsorgt werden.

23HAUSAPOTHEKE

Die besten HausmittelBewährte Hilfe bei Erkältungen und Co.

Rund 200 Erkältungen bekommen wir imLaufe unseres Lebens. Eigentlich kein Pro-blem, unser Immunsystem wird normaler-weise problemlos damit fertig. Lästig sinddie Symptome aber allemal. Trotzdem mussman nicht gleich zu Antibiotika greifen.Bei normal verlaufenden Infekten kann mandurchaus bewährte Hausmittel anwenden.Bei schwerem Krankheitsgefühl, langwieri-gem Verlauf oder hohem Fieber sollte manallerdings einen Arzt aufsuchen.

Schnupfen:das erste Zeichen einer ErkältungDie meisten Erkältungen beginnen mit einertriefenden Nase. Jetzt hilft Inhalieren. Ambesten mehrmals täglich. Dafür geben Sieeine Handvoll getrockneter Kamillenblütenin eine Schüssel, übergießen sie mit hei-ßem Wasser und halten den Kopf mit ge-schlossenen Augen darüber. Damit derDampf nicht so leicht entweichen kann,decken Sie Kopf und Schüssel mit einemgroßen Handtuch ab. Jetzt atmen Sie füreinige Minuten durch die Nase ein. BeimInhalieren werden die Nasenschleimhäutebefeuchtet, sie schwellen ab und Sie be-kommen wieder besser Luft.

Halsweh: wirksame Hilfe gegen dasKratzen im HalsHalsweh ist besonders unangenehm: dasSprechen fällt schwer, das Schlucken tutweh. Jetzt ist schnelle Linderung gefragt.

tränken ein Geschirrtuch darin, wickeln dasausgewrungene Tuch um die Waden undschlingen ein Handtuch darum. Bevor dieWickel richtig kalt werden, sollten Sie siewechseln. Das ganze wiederholen Sie biszu drei Mal. Danach sollte die Temperaturgesunken sein. Gelingt es nicht, das Fieberzu senken oder steigt es weiter, ist auf jedenFall ein Arzt zu Rate zu ziehen.

Kopfschmerzen: das Pochen im KopfJeder kennt es, jeder hasst es: das Pochenim Kopf. Zugegeben, manchmal hilft wirk-lich nur eine Tablette, um die Schmerzenloszuwerden. Bei einigen Arten von Kopf-schmerzen kann man aber auch mit einfa-chen Tricks Erfolg haben. Eine häufigeUrsache für Kopfschmerzen ist Wasserman-gel, der das Blut dicker werden lässt, sodass das Gehirn schlechter mit Sauerstoffversorgt wird. Bei aufkommenden Kopf-schmerzen reicht es manchmal, zwei GläserWasser zu trinken. Eine andere Ursacheist Stress. Deshalb sollten Sie wenn mög-lich eine kurze Auszeit nehmen und einenkleinen Spaziergang an der frischen Luftmachen. Das kann Wunder wirken. AuchVerspannungen im Schulter- und Nacken-bereich können Kopfschmerzen auslösen.In dem Fall sollten Sie sich eine Massagegönnen oder ein Wärmekissen auf die ver-spannte Stelle legen.

Wenn Kopfschmerzen häufiger auftreten,sollten Sie einmal einen Augenarzt fragen,ob Sie eventuell eine Brille brauchen oderob die vorhandene Brille nicht richtig ein-geschliffen ist – hier kann auch der Optikerhelfen.

Die verspricht regelmäßiges Gurgeln, z.B.mit Salbei oder Kamillentee. Dazu kochenSie einen Esslöffel Salbei- oder Kamillen-blüten in einem halben Liter Wasser auf,lassen das Ganze eine Viertelstunde ziehenund gurgeln damit mehrmals täglich. DieFlüssigkeit sollten Sie nach dem Gurgelnausspucken. Ansonsten hilft trinken, trin-ken, trinken. Nicht nur weil die Flüssigkeitden Körper unterstützt, die Erreger ausdem Körper zu spülen, sie lindert auch dieSchmerzen.

Husten:der langwierige ErkältungsbegleiterBei einer Erkältung lagert sich Schleim inden Atemwegen ab, den der Körper durchHusten versucht loszuwerden. Anfangs istes meist ein trockener Reizhusten. Erstnach ein paar Tagen lässt sich das Sekretabhusten. In dieser Zeit gilt es, besondersviel zu trinken. Am besten Kräutertees. Be-währt hat sich eine Mischung aus Eibisch-wurzel, Isländisch Moos, Anis, Fenchel undLindenblüten. Fertige Mischungen gibt esin der Apotheke. Ideal sind mehrere Tassen,die über den Tag verteilt getrunken werden.

Fieber: der Körper in AlarmbereitschaftGrundsätzlich ist Fieber eine gute Sache:der Körper feuert den Stoffwechsel an, umschneller mit den Erregern fertig zu werden.Leichtes Fieber sollte nicht gleich bekämpftwerden. Wer Fieber hat, gehört ins Bettund sollte so viel trinken wie möglich, dennFieber verbraucht zusätzlich Flüssigkeit.Um die Temperatur zu senken, bieten sichWadenwickel an. Dafür mischen Sie kaltesWasser und Obstessig zu gleichen Teilen,

Unsere HautSchutzhülle für den ganzen Körper

HAUT24

Wenn es um unsere Haut geht, denkenviele zunächst an Fältchen, Unreinheiten,Pigmentflecken und was uns sonst nochvon dem in der Werbung suggerierten ma-kellosen Teint trennt. Dabei ist unsereHaut alles andere als eine Problemzone.Mit rund zwei Quadratmetern und durch-schnittlich 14 Kilo Gewicht ist sie dasgrößte Organ des Menschen und ein wahresWunderwerk obendrein. In einem einzigenQuadratzentimeter Haut stecken rund600 000 Zellen, 4 Meter Nervenbahnenund 1 Meter Blutgefäße. Im Gegensatz zuden meisten anderen Zellen, die sich nachihrer Entwicklung nicht mehr teilen, erneu-ern sich Hautzellen ein Leben lang – aller-dings mit abnehmender Geschwindigkeit.Etwa 28 Tage dauert es, bis sich die Hautrundherum erneuert hat.

Stress schadet der HautDie Haut besteht aus drei Schichten: derOberhaut, der Lederhaut und der Unter-haut. Sie ist von entscheidender Bedeutungfür die Regulation der Körpertemperaturund schützt den Körper vor äußeren Ein-flüssen. Stress löst allerdings eine immu-nologische Reaktion der Haut aus, die denSchutzschild löchrig werden lässt. Dannhaben Pickel und Entzündungen freie Bahn.Auch Patienten mit Neurodermitis, Schup-penflechte oder Nesselsucht erleben inStresssituationen häufig Krankheitsschübe.Wenn wir unserer Haut etwas Gutes tunwollen, sollten wir Stress, aber auch zu vielSonne, Nikotin und Alkohol vermeiden.

Eine typgerechte Pflege ist dasA und ONeben einer ausgewogenen Ernährung undeinem gesunden Lebensstil beeinflusst na-türlich auch die Pflege das Erscheinungs-bild unserer Haut. Dabei kommt es nicht

darauf an, möglichst teure Cremes zu ver-wenden, auf den Hauttyp abgestimmt mussdie Pflege sein. Allerdings schätzen vieleihren Hauttyp falsch ein. Wenn Sie unsichersind, sollten Sie sich von Ihrem Hautarzt,einer Kosmetikerin oder in der Apotheke be-raten lassen. Haben Sie einmal eine Cremegefunden, mit der Sie zufrieden sind unddie Sie gut vertragen, bleiben Sie dabei.Experimente mag Ihre Haut nämlich garnicht.

Viele reagieren gar mit einer Kontaktallergieauf verschiedene Inhaltstoffe von Kosme-tika. Dann hilft auch der Griff zu Naturkos-metik nicht unbedingt, denn auch gegennatürliche Inhaltsstoffe kann die Haut aller-gisch reagieren. In solchen Fällen empfeh-len sich allergiegetestete Produkte, die ohneDuft- und Konservierungsstoffe auskommen.Im Zweifel sollten Sie einen Hautarzt aufsu-chen, der mit einem Test herausfinden kann,was genau die Allergie auslöst.

»Gut versorgt, von innen und vonaußen, strahlt unsere Haut amschönsten. Meiden sollten SieAlkohol und Nikotin. Aber auchzu viel Stress schadet der Haut.«

HAUT 25

Kerstin’s Kosmetik- und FußpflegesalonSchönheit von Kopf bis Fuß

Kerstin FielowKosmetikerinKFielow@web.de

03042 Cottbus · Heidesiedlung 2003046 Cottbus · Clara-Zetkin-Str. 14a

0355/4994488

mobil: 0160 8981658

Termine nach telefonischer Vereinbarung

Meine Dienstleistungen• verschiedene Kosmetikbehandlungen• medizinische Fußpflege• Nagelmodellage• klassische Rückenmassage• Kräuterstempelmassage• Honigmassage• Klangschalenmassage• Hotstonemassage• Fußpflege – Hausbesuche möglich

„Fühl Dich wohl!“Spezialbehandlungen

• „Schöner Rücken“• „Alcina-Luxusbehandlung“• „Barfußzeit“• „Alcina-Anti Stress“

• „Forever Joung Spezial“(Kleine Auszeit, inkl. Alcina Classic,Kosmetische Fußpflege, Maniküre,Hot Stone Massage, Augenpflege,Hand- und Fußmaske)

Federau Jeannettestaatl. anerkannte Kosmetikerin

Gartenstraße 203130 Spremberg

0151/2292352003563/5938373

FJ

Öffnungszeiten: Montag geschlossen · Dienstag und Mittwoch 9–16 Uhr · Donnerstag und Freitag 10–18 Uhr · Samstag 8–12 Uhr

Hannelore Jäger-HäckerSchulstraße1 · 03058 Groß Oßnig

Telefon 0173/9145524

Behandlungsangebote KosmetikFußpflege · Massagen (klassisch)

Ayurvedische MassagenMukabhyanga inkl. Ohrkerzen

PadabhyangaAbhyanga (Ganzkörper-Öl-Massage)

Öffnungszeiten:Mittwoch und Freitag 9–18 Uhr · Donnerstag 14–18 UhrHausfußpflege Montag und nach Vereinbarung

Gestresste AugenSo erhalten Sie die Sehkraft

AUGEN26

Bei den meisten Menschen lässt im Laufedes Lebens die Sehleistung nach. Es gibtkaum Menschen im Rentenalter, die nochohne Brille lesen können. Die Ursachen fürschlechter werdende Augen sind vielfältig:fortschreitendes Lebensalter, ungesunde,vitaminarme Ernährung, Rauchen odereine zu intensive UV-Strahlung und blauesLicht. Vor allem Menschen mit heller Augen-farbe sind gefährdet. Ihre Augen lassenmehr Strahlung durch.

Doch so vielfältig die Ursachen sind, so viel-fältig sind auch die Möglichkeiten, seinenAugen etwas Gutes zu tun:

Augengesundheit fängt beider Ernährung anDas fängt bei einer gesunden Ernährung an.Eine ausreichende Versorgung mit VitaminA ist für eine gleichbleibend gute Sehkraftvon entscheidender Bedeutung. Vitamin-A-Mangel kann zu Nachtblindheit und nach-lassender Sehleistung führen. Die VitamineB2, C und E helfen, den Zellverfall in denAugen einzudämmen und schwächen so dienegativen Auswirkungen von Nikotin oder

direkter Sonneneinstrahlung ab. Auch dieAntioxidantien Zink und Selen helfen demAuge, lange gesund zu bleiben.

Da sich Nikotin negativ auf die Augen aus-wirkt, sollte man auf das Rauchen mög-lichst verzichten. Bei hellem Sonnenscheinempfiehlt es sich, eine gute, ausreichendgroße Sonnenbrille zu tragen, deren GläserSchutz vor der UV-Strahlung bieten. Ambesten, Sie lassen sich von Ihrem Optikerberaten.

Wichtig: der richtige LeseabstandUm Kurzsichtigkeit vorzubeugen solltenSie auf den richtigen Leseabstand achten.Mindestens 30 Zentimeter sollten es sein.Wenn Sie lange am Computer arbeiten müs-sen, lohnt es sich, einen großen Bildschirmanzuschaffen und ihn dann in einem Ab-stand von etwa 70 Zentimetern aufzustel-len. Wenn Sie arbeitsbedingt immer in dieNähe sehen müssen, sollten Sie den Blicköfter in die Ferne schweifen lassen, umIhren Augen eine Pause zu gönnen. AchtenSie zudem auf ausreichende Beleuchtung,denn dann sind die Pupillen klein und dieBilder auf der Netzhaut schärfer.

Studien haben gezeigt, dass Kinder, diekeinen Sport treiben, häufiger unter Kurz-sichtigkeit leiden, als Kinder, die sich vielbewegen. Deshalb empfehlen Augenmedizi-ner, sich regelmäßig sportlich zu betätigen.

»Brillen gibt es in unzähligen For-men und Farben. Sie sollten zurGesichtsform und zur Augenfarbepassen und den eigenen Typ unter-streichen. Am besten, Sie lassensich bei der Auswahl von einemOptiker beraten.«

AUGEN 27

Für Sie gehen wir in die Luft Ingenieurgesellschaft für Photogrammetrie

Backnanger Straße 471672 Marbach

Tel. 07144 83333-0Fax 07144 83333-99geoplana@geoplana.dewww.geoplana.de

Vom Bild- und Messflug über die Bildverarbeitung bis hin zu digitalen Orthophotos

oder 3D-Stadtmodellen

OPTIK

Cottbuser Straße 29b03149 ForstTelefon 03562/8072Telefax 03562/694842E-Mail: info@schork-optik.de

individuelle Brillenglasbestimmung,Fassungsberatung

Anpassung und Verkauf von vergrößernden Sehhilfen

Anpassung und Verkauf von Kontaktlinsen

individuelle Sportbrillenberatung

Service rund um Ihre Brille

kostenlose Ultraschallreinigung

Hausbesuche für ältere und körperbehinderte Menschen

Inhaber Henryk Nocke

Friedrich-Schiller-Str. 5h03172 Guben

Tel. 03561 5480811www.augenoptik-guben.deinfo@augenoptik-haertel.de

Montag–Freitag9.00 Uhr–13.00 Uhr und 14.00 Uhr–18.00 Uhr

Samstag9.00 Uhr–12.00 Uhr nach Vereinbarung

• 6 +12 +18 +24 Monate zinsfrei• bequeme Ratenzahlung

Öffnungszeiten:Montag – Freitag 9 –18 UhrSamstag 9 –12 Uhr

Brillenfinanzkauf

Frankfurter Str. 22 · 03172 Guben · Tel. 03561/23 46

Brillenfinanzkauf

Gesunde ZähneSchönes Lächeln ein Leben lang

ZÄHNE28

Strahlend weiß, gesund, makellos, in Reihund Glied. So stellen wir uns das ideale Ge-biss vor. Die Realität sieht bei vielen leideranders aus. Mit Karies, Parodontitis undanderen Erkrankungen der Zähne und desZahnfleisches plagt sich fast jeder im Laufeseines Lebens einmal herum. Hartnäckigeoder fortschreitende Zahnerkrankungen ber-gen nicht nur die Gefahr des Zahnverlustes,sie belasten den gesamten Organismus undkönnen schlimmstenfalls andere Organeschädigen.

Auf die Mundhygiene kommt es anUmso wichtiger ist eine optimale Mundhy-giene. Sie ist die Voraussetzung für dauer-haft gesunde und schöne Zähne. Das fängtmit dem richtigen Putzen an: zweimal täglich drei Minuten sollten es sein. Dabeiimmer vom Zahnfleisch in Richtung Zähneputzen, nicht zu stark aufdrücken und mög-lichst systematisch vorgehen, damit keinZahn vergessen wird. Die Zahnzwischen-räume sollten Sie täglich mit Zahnseideoder einer Interdentalbürste reinigen. Kau-fen Sie etwa alle zwei Monate eine neueZahnbürste oder einen neuen Aufsatz, wennSie eine elektrische Zahnbürste verwenden.

Bei der Auswahl der für Sie geeignetenZahncreme sollten Sie sich von IhremZahnarzt beraten lassen. Generell vorsichtigsollten Sie bei Zahncremes mit Aufhellernoder groben Polierpartikeln sein. Sie könnenZähne und Zahnfleisch angreifen.

Auch die Lebensgewohnheitenspielen eine RolleAber nicht nur Putzen ist wichtig, aucheine ausgewogene Ernährung und eine ge-

sunde Lebensweise tragen zur Zahnge-sundheit bei. Rauchen begünstigt unge-sunde Ablagerungen, führt zu einerschlechteren Durchblutung des Zahnflei-sches und schwächt das Immunsystem.Auch Stress wirkt sich negativ auf dieZahngesundheit aus und kann zu nächtli-chem Zähneknirschen führen. Um Stresskeine Chance zu geben, sollten Sie regel-mäßig Sport treiben und sich ganz bewusstAuszeiten nehmen.

»Die richtige Mundhygiene, eingesunder Lebenswandel und regel-mäßige Kontrolltermine beimZahnarzt schaffen beste Vorraus-setzungen für gesunde Zähne.«

ZÄHNE 29

Claudius JustFachzahnarzt für Oralchirurgie

Individuelle Patientenbetreuung auf hohemfachlichen Niveau ist die Maxime unsererFachzahnarztpraxis für Oralchirurgie. Wir sind spezialisiert auf die Bereiche orale Chirurgie, Implantologie, Implantat-prothetik, Plastische Parodontalchirurgie,Kiefergelenk- und Mundschleimhaut-therapien. Weiterhin bieten wir Ihnen die 3D-Röntgen-Technik und Mundgeruchs-untersuchungen mit -therapie sowie Prophylaxe/Implantatprophylaxe an.

Auf Wunsch können oralchirurgische Eingriffeauch unter Narkose durchgeführt werden.

Unsere Berufung ist der Erhalt und die Wiederherstellung Ihrer Gesundheit.

Thiemstraße 12403050 Cottbus

Telefon 0355/42 56 26

implantate-just@t-online.dekontakt@oralchirurgie-just.de

Unsere Sprechzeiten:Mo, Do 7.30–13 Uhr / 14–18 UhrDi 7.30–13 Uhr / 14–16 UhrMi, Fr 7.30–13 Uhr

www.oralchirurgie-just.de

Parodontose mit dem Laser behandeln!Rund 80 Prozent aller Deutschen über 40 Jahren leiden an Parodontose, die ohneBehandlung zu Zahnlockerungen und Zahnverlust führen kann.

Dank der photothermischen Therapie kann Parodontose sehr erfolgreich innerhalb einesProphylaxeprogramms mit Laser Q810 behandelt werden.

Diese EmunDo-Therapie erfolgt mit Laserlicht und dem Farbstoff Indocyaningrün. Die photothermische Therapie dient der Vernichtung der Bakterien (Biofilm und Plaque), die sich in der Zahnfleischtasche befinden. Die Behandlungsmethode umfasst dreiSchritte. Beim ersten Schritt wird der photoaktive, grüne Farbstoff auf die Zahnfleisch- ränder auf gebracht. Anschließend erfolgt die Bestrahlung mit Laserlicht, das den Farbstoffaktiviert. Die Zahnfleischränder werden mit einer Laserfaser umfahren, die selektiv dieAbtötung von aggressiven Keimen im Zahnfleischsaum bewirkt. Der dritte Schritt ist die gezielte Entfernung von aggressiven Bakterien mit einer Laserfaser in der Tiefe derZahnfleischtaschen.

Die photothermische Therapie ist eine schmerzarme, anerkannte Behandlung einer Parodontose ohne Nebenwirkungen und ist mit oder ohne Betäubung durchführbar. Ein großer Vorteil dieser Behandlung liegt im Verzicht der Einnahme von belastendenAntibiotika. Eine Wiederholung ist je nach vorhandener Taschentiefe und vorhandenerParodontalkeime nach vier bis sechs Wochen notwendig. Der dauerhafte Erfolg setzt optimale Mundhygiene und eine vierteljährliche professionelle Zahnreinigung voraus, um einer Reinfektion der Zahnfleischtaschen entgegenzuwirken.

Heinrich-Heine-Weg 2103130 Spremberg

Telefon 03563 2845Prophylaxe-Tel. 03563 603374Telefax 03563 60 33 68

praxismocksch@t-online.de

Unsere Sprechzeiten:

Mo 8–12 Uhr +14–17.30 UhrDi 8–12 UhrMi, Do 8–12 Uhr +14–16 UhrFr 8–10 Uhrund nach Vereinbarung

Dr.med. Petra MockschFachzahnärztin für Allgemeine Stomatologie

Tobias MockschZahnarzt

ZÄHNE30

ZahnersatzMöglichkeiten für die Lücke

Parodontitis, Karies, Kieferzysten, Unfälle.Die Liste der Umstände, die zum Verlusteines Zahnes führen können, ist lang. Ist espassiert, stehen Patient und Zahnarzt vorder Frage, wie der verlorene Zahn ersetztwerden soll. Die gängigsten Verfahren sindBrücken, herausnehmbare Teilprothesenund Implantate.

Die einfache Lösung:TeilprothesenTeilprothesen werden mit Klammern an dennoch vorhandenen Zähnen befestigt. Siesind einfach zu handhaben und führen sel-ten zu Problemen. Schön sind sie allerdingsnicht. Auch beim Essen können sie stören.

Ästhetik und Funktionalität:BrückenWer Wert auf Ästhetik und Funktionalitätlegt, ist mit einer Brücke besser bedient.Dazu werden die beiden Zähne, die der Zahn-lücke benachbart sind, abgeschliffen. Aufdiese Zahnstümpfe wird die Brücke, die denfehlenden Zahn enthält, aufgebracht. DerNachteil dabei: die beiden benachbarten, oft gesunden Zähne werden durch das Ab-schleifen stark beeinträchtigt, was im Verlaufweitere Eingriffe erforderlich machen kann.

Teuer aber gut: ImplantateDie eleganteste aber auch teuerste Methodeist das Implantat. Die Idee: Stifte – meistaus Titan – sollen die Zahnwurzel ersetzenund werden dazu in den Kieferknochenversenkt. In manchen Fällen ist vorab einAufbau des Kieferknochens notwendig, bei-spielsweise wenn eine Zyste den Knochenverdrängt hat. Nach einer Einheilzeit vonetwa einem halben Jahr wird der Zahn-ersatz, die Krone, auf die künstliche Wurzelaufgebracht. Sowohl optisch als auch funk-tional ist das Ergebnis meist erstaunlichgut. Die Implantate sind in der Regel nichtvon eigenen Zähnen zu unterscheiden undfühlen sich auch genau so an. Die Kranken-kassen übernehmen die hohen Kosten fürImplantate in der Regel allerdings nicht.Pro Implantat muss der Patient etwa mit2000 Euro rechnen.

VORSORGE 31

VorsorgeuntersuchungenFrüh erkannt sind die Heilungschancen besser

Wenn sie früh genug erkannt werden, kön-nen viele Krankheiten gut behandelt werden.Deshalb sind Vorsorgeuntersuchungen sinn-voll.

Krebsvorsorge:Frauen ab 20 Jahren haben Anspruch aufeine jährliche Genitaluntersuchung auf Ge-bärmutterhalskrebs, ab 30 Jahren auf einejährliche Brustuntersuchung. Für Frauenzwischen 50 und 70 Jahren bezahlen die

gesetzlichen Krankenkassen alle zwei Jahreein Mammographie-Screening der Brust.Eine jährliche Vorsorgeuntersuchung derGenitalien und der Prostata können Männerab 45 Jahren in Anspruch nehmen. Ab 50Jahren können Frauen und Männer jährlichDickdarm und Rektum untersuchen lassen.Außerdem umfasst die Krebsvorsorge zweiDarmspiegelungen im Abstand von 10 Jah-ren oder zweijährliche Tests auf Blut imStuhl für Frauen und Männer ab 55. Ab 35können sich Frauen und Männer alle zweiJahre auf Hautkrebs untersuchen lassen.

Gesundheits-Check-Up:Den Gesundheits-Check-Up können Frauenund Männer ab 35 Jahren alle zwei Jahre inAnspruch nehmen. Er umfasst eine körperli-che, eine Urin- und eine Blutuntersuchung.

Zahnvorsorge-Untersuchungen:Die Untersuchung auf Zahn-, Mund- undKieferkrankheiten ist für Kinder bis 6 Jah-ren dreimal jährlich vorgesehen, danachzweimal jährlich.

Schwangerschafts-Vorsorgeuntersuchungen:Bei den Schwangerschafts-Vorsorgeunter-suchungen stehen Untersuchung und Be-ratung der Schwangeren im Vordergrund.Die richtige Ernährung in der Schwanger-schaft, die Versorgung des Säuglings aberauch Gesundheitsrisiken können Gegen-stand der Beratung sein. Das Ziel ist zudem,Risikoschwangerschaften zu entdeckenund zu überwachen. Auch Ultraschall- undBlutuntersuchungen sind Gegenstand derLeistungen.

Kinder- und Jugenduntersuchungen:Mädchen und Jungen durchlaufen von derGeburt bis zum Alter von sechs Jahren zehnUntersuchungen, die der Früherkennungvon Krankheiten dienen. Zwischen demvollendeten 13. und dem 14. Lebensjahrsteht dann noch die Jugendgesundheits-untersuchung an. Ziel ist dabei, die Ent-wicklung des Kindes und seinen allgemei-nen Gesundheitszustand zu ermitteln undden Impfstatus zu prüfen.

Praxis für Frauenheilkundeund Pränataldiagnostik

Dr. med. Lutz Schneider

Cottbuser Straße 26 A · 01349 Forst (Lausitz)Telefon 0 35 62- 64 08 · Fax 0 35 62- 64 63Frauenarztpraxis-Schneider@t-online.de

SprechzeitenMo 8-12 und 14-18 UhrDi 8-12 und 14-18 UhrMi 8-10 UhrDo 8-12 und 14-18 UhrFr 8-12 Uhrund nach telefonischer Vereinbarung

Neue Wege zur HeilungAlternative Heilmethoden als sinnvolle Ergänzung

ALTERNATIVE HEILMETHODEN32

Kaum ein Patient will heutzutage die Er-rungenschaften moderner Medizin missen.Akute Notfälle und schwerwiegende Er-krankungen gehören immer in die Handeines Arztes. Alternative Heilmethodenkönnen die sogenannte Schulmedizin beivielen Beschwerden jedoch sinnvoll ergän-zen und zeigen zum Teil neue Wege zurHeilung auf. Das Spektrum an Therapie-formen ist groß. Hier gilt es, den Überblickzu behalten und die richtige Therapieformauszuwählen.

Homöopathie – Ähnliches durchÄhnliches heilenDie Homöopathie wurde vom deutschenArzt Samuel Hahnemann Ende des 18.Jahrhunderts begründet und beruht aufder Grundannahme, dass Ähnliches durchÄhnliches geheilt werden soll. Ein Arznei-mittel soll also so gewählt werden, dasses bei gesunden Menschen ähnliche Sym-ptome hervorrufen kann wie die, worander Patient leidet. Um homöopathischeArzneimittel herzustellen, werden die Grund-substanzen potenziert, also zumeist mitWasser, Ethanol oder Milchzucker verdünnt.

Die Verdünnung wurde zunächst durchge-führt, weil viele der verwendeten Stoffegiftig waren. Erst später verordnete Hahne-mann gezielt sogenannte Hochpotenzen.Bei diesen Hochpotenzen werden dieGrundsubstanzen so stark verdünnt, dassdie Ausgangsstoffe nicht mehr nachweisbarsind. Die homöopathische Lehre geht davonaus, dass bei der Potenzierung, die meistdurch Verschütteln oder Verreiben erfolgt,eine Information an das Lösungsmittel ab-gegeben wird und dass sich die Wirkungmit jedem Potenzierungsschritt verstärkt.

Phytotherapie – Gegen alles ist einKraut gewachsenDie Pflanzenheilkunde oder Phytotherapiemacht sich die medizinische Wirkung vonHeilpflanzen zunutze. Sie ist eine der älte-sten medizinischen Verfahren überhauptund wird in der ganzen Welt angewandt.Das Wirkspektrum von Heilpflanzen istenorm und wird oft auch in modernenMedikamenten genutzt. Dass Kamille ent-zündungshemmend und Johanniskrautstimmungsaufhellend wirkt, ist nicht nurallgemein bekannt, sondern auch medizi-nisch belegt. Heilpflanzen können bei zahl-reichen Erkrankungen sinnvoll eingesetztwerden.

Kinesiologie – Vom Muskeltestzur DiagnoseDie Kinesiologie wurde in den 1960er Jah-ren von einem amerikanischen Chiroprakti-ker entwickelt und beruht auf der Annahmedass gesundheitliche Beeinträchtigungenzur Schwächung bestimmter Muskelgrup-pen führen. Deshalb nutzt die Kinesiologiezur Diagnose Muskeltests. Dabei wird derMensch immer in seiner Ganzheitlichkeitbetrachtet, die Befunde werden also auchin Zusammenhang mit Emotionen gebracht.

Akupunktur – Die LebensenergieausgleichenDie Akupunktur wurde vor über 2000 Jahrenin China entwickelt und ist ein Teilgebietder traditionellen chinesischen Medizin.Sie geht davon aus, dass die Lebensener-gie auf bestimmten Bahnen, den soge-nannten Meridianen, durch den Körperfließt. Kommt die Lebensenergie aus demGleichgewicht, entstehen Krankheiten.Durch Stiche auf den Meridianen soll derEnergiefluss wieder normalisiert werden.Klinische Studien zeigen eine Wirksamkeitder Akupunktur z. B. bei Arthrose, chroni-schen Rückenschmerzen oder zur Verbeu-gung von Migräne.

»Durch gezielte Stiche auf dieMeridiane soll die Lebensenergiewieder ins Gleichgewicht gebrachtwerden.«

ALTERNATIVE HEILMETHODEN 33

Natürlich gesund!

Lange Straße 39–4103130 SprembergTelefon 03563 60839-0

www.stadtapotheke-spremberg.de

DR. MED.

Karl-Marx-Str. 23 · 03172 GubenTelefon 03561-2801www.dr-wiedemann.comE-Mail: dr.veronika.wiedemann@gmail.com

Für Ihr WohlbefindenDiät- und Ernährungsberatung F.X.Mayr-KurenAkupunkturTraditionelle Chinesische MedizinQi GongApplited Kinesiology (AK)UV-Bestrahlung des BlutesAnti-Aging-ProgrammeCellulite-TherapieNES – Nutri Energetics Systems ProfessionalSCENAR

Veronika WiedemannPraxis für innovativeund komplementäre Medizin

Conrad SchefflerStraße der Jugend 33 · 03050 CottbusTel. /Fax 0355-35739858 · Mobil 0173-3814992E-Mail: info@gesundheitspfadfinder-scheffler.dewww.gesundheitspfadfinder-scheffler.de

• Gesundheitsaufklärung seit 10 Jahren (Vorträge,Kurse, Seminare, Stammtische, Bibliothek)

• Gesundheits- und Ernährungsberatung (Wasser, Salz,Entsäuerung und Entgiftung, Zellularmedizin)

• Trainer im Präventions- und Rehabilitationssport (Einzelbetreuung, Kurse, Wander- und Skiwochen)

• Baubiologie (Untersuchung des Schlaf- und Arbeitsplatzes auf Elektro-Smog und Erdstrahlungsowie Sanierungsmaßnahmen)

• Beratung zum Bereich Effektive Mikroorganismen• BEMER-Magnetfeldtherapie• Beratung und Verkauf von Gesundheitsprodukten(Wasseraufbereitungsanlagen, Saftpressen, Mixer etc.)

34

SchwangerschaftDie spannenden Monate bis zur Geburt

KINDER

Die Monate bis zur Geburt eines Kindesgehören zweifelsohne zu den spannendstenAbschnitten im Leben einer Frau. Währenddas Ungeborene wächst und gedeiht, verän-dert sich der Körper der Schwangeren aufvielfache Weise. Mit dem dicker werdendenBauch steigt die Vorfreude aufs Baby.Hier lesen Sie, was Sie für eine glücklicheSchwangerschaft tun können. Im Zweifels-fall sollten Sie jedoch immer mit IhremArzt sprechen. Eine fundierte ärztliche Be-gleitung ist gerade in der Schwangerschaftunerlässlich.

Gesunde Ernährung für ZweiGerade werdende Mütter sollten Wert aufeine gesunde, ausgewogene Ernährunglegen. Frisches Obst und Gemüse, fettarmeMilchprodukte, magere Käsesorten, mage-res Fleisch und mehr Vollkorn- als Weiß-mehlprodukte sind jetzt zu empfehlen.Besonderes Augenmerk verdient die Lebens-mittelhygiene, denn eine Lebensmittelver-giftung sollten Sie während einer Schwanger-schaft auf keinen Fall riskieren. Deshalbgilt: Obst und Gemüse sorgfältig waschenoder schälen, Fleisch, Fisch und Eier immerdurchgaren und keine Produkte aus roherMilch oder rohem Getreide verzehren. Undnoch etwas: In der Schwangerschaft essenSie zwar für Zwei, das bedeutet aber nicht,dass Sie die doppelte Kalorienmenge be-nötigen. Während einer Schwangerschaftsteigt der Energiebedarf nur um etwa 250Kalorien pro Tag.

Bewegung trotz BauchViele Schwangere verzichten auf Sport, weilsie befürchten, damit eine Fehlgeburt aus-lösen zu können. Dabei tut Bewegung beieiner normal verlaufenden Schwangerschaftgut. Spazieren gehen, Rad fahren, Schwim-men oder sanfte Gymnastik eignen sichhervorragend, um das Herz-Kreislaufsystemund die Muskulatur auf die wachsenden

Anforderungen bis zur Geburt vorzubereiten.Zudem erholen sich körperlich aktive Frauenoft schneller von der Geburt. Dabei solltenSie sich nie überfordern und immer auf Ihreinnere Stimme hören. Wenn Ihnen an einemTag partout nicht nach Bewegung ist – dannlassen Sie es.

Pflege für die HautWerdende Mütter sehen meist blendendaus. Das liegt nicht nur an der Vorfreudeaufs Kind, sondern auch am Wasser, dasnun vermehrt eingelagert wird und an derbesseren Durchblutung des Gewebes. DieAnsprüche der Gesichtshaut können sichunter dem Einfluss der Hormone verändern.Sie kann trockener aber auch fettiger wer-den. Wenn Sie eine Veränderung bemerken,sollten Sie Ihre Hautpflege anpassen.Nach der Geburt wird sich Ihre Haut wiedernormalisieren. Da die Haut während derSchwangerschaft empfindlicher gegenüberSonnenlicht wird, sollten Sie verstärkt aufausreichenden UV-Schutz achten. Ausge-dehntes Sonnenbaden sollte vermiedenwerden. Besondere Pflege verdient natürlichdie Haut am Bauch, die sich mit dem Fort-schreiten der Schwangerschaft stark dehnenmuss. Am besten, Sie cremen Ihren Bauchtäglich ein oder gönnen ihm eine sanfteMassage mit einem guten Pflegeöl.

»Bewegung tut bei normal verlau-fenden Schwangerschaften gut.Dabei sollten Sie sich allerdingsnie überfordern. Sprechen Sievorab mit Ihrem Arzt.«

KINDER 35

Freie Hebamme

Corina BulkeFunk 0174-9794709

Cottbuser Straße 2603149 Forst

Hebammenhilfe kann von jeder Frau in Anspruch genommen werden. Sie ist Leistung aller Krankenkassen, so dass Ihnenkeine Kosten entstehen.

Telefonische Anmeldung oderAbsprachen täglich.

• Begleitung in der Schwangerschaft

• Geburtsvorbereitungskursemit und ohne Partner

• Geburtshilfe Klinik Forst

• Homöopathie

• alternative Geburtsmethoden

• Betreuung im Wochenbett

• Rückbildungsgymnastik

• Stillberatung

Heike Stenzel– freie Hebamme –

Am Stadtpark 19 · 03172 GubenTel. 0173/2638841 und 03561/2894

• Begleitung in derSchwangerschaft

• Geburtsvorbereitung

• Beleggeburten in Eisenhüttenstadt

• Nachsorge

• Rückbildungsgymnastik

Dr. Peter Thorausch/Fachchemiker der Medizin, Dr. med. Kars ten Mydlak/Facharzt für Laboratoriums- medizin, Dr. med. Anke Bühling/Fachärztin für Mikrobiologie, Virologie und Infektionsepidemiologie,Krankenhaushygienikerin, Dr. med. Ilona Wojtzyk/Fachärztin für Transfusionsmedizin

Infektionen können Ihr Kind gefährden:� Die größte Gefährdung geht von Geschwisterkindern aus, die durchAnsteckung in der Kita Erreger mit nach Hause bringen.

� Ringelröteln, Windpocken, Zytomegalie …� Möglicherweise hatten Sie bereits eine oder mehrere dieser Krankheiten – dann sind Sie immun dagegen.

Ein Test schafft Sicherheit – für Sie und Ihr ungeborenes Kind.

Sprache entdeckenWie Sie Sprechproblemen bei Kindern vorbeugen

KINDER36

Vom ersten Brabbeln bis zum vollständigenSatz ist es ein langer Weg. Viele denken,dass der Spracherwerb bei Kleinkindern mitden ersten gesprochenen Wörtern beginnt.Doch das ist nicht richtig. Bereits in denersten Monaten lernen Säuglinge, wie sieihre Bedürfnisse, wie Hunger oder Müdig-keit, durch entsprechende Lautbildungenartikulieren können. Und die Eltern merkensehr schnell, dass das Schreien, Fiepenund Wimmern unterschiedliche Bedeutun-gen hat und reagieren entsprechend darauf.

Ab einem Alter von etwa sechs Monatenahmen Kinder bewusst Töne und Sprachenach, auch wenn dabei noch keine Wörtergesprochen, sondern meist nur einfacheSilben aneinandergereiht werden.

Mit etwa einem Jahr fängt ein Kleinkinddann an, erste Worte zu bilden. Zunächst nureinfache, die aus wenigen Silben bestehenund leicht auszusprechen sind, wie „Mama“oder „Papa“. Danach geht es Schlag aufSchlag, der Wortschatz wächst rasant an unddas Kind lernt allmählich, richtige Sätze zubilden. Etwa ab dem dritten Geburtstag kannein Kind richtig sprechen.

Die beste Möglichkeit, ein Kind beim Erler-nen der Sprache zu fördern ist, mit ihm zusprechen und ihm vorzulesen. Ermutigen SieIhr Kind zum Sprechen, aber üben Sie kei-nen Druck aus und kritisieren Sie es nichtständig, falls es mit der Aussprache nicht aufAnhieb klappt, denn das ist völlig normal.

Auch die Geschwindigkeit, mit der ein Kindsprechen lernt und das Alter, in dem ersteWorte gebildet werden, variiert recht stark.Einen Kinder- oder HNO-Arzt sollten Sie al-lerdings aufsuchen, wenn Sie den Eindruckhaben, dass Ihr Kind schlecht hört, denndas würde den Spracherwerb deutlich ver-langsamen und behindern.

»Kinder lernen durch Beobachtenund Nachahmen. Deshalb solltenSie viel mit Ihren Kindern spre-chen aber keinen Druck ausüben,wenn es mit der Aussprache nichtgleich klappt.«

Der HNO-Arzt kann schon bei sehr jungenKindern eine Hörprüfung durchführen umfestzustellen, ob das Kind überhaupt hört.Außerdem kann er ein geeignetes Hörgerätverordnen, um eine eventuelle Hörbeein-trächtigung auzugleichen.

Bei Problemen hilft ein LogopädeIm Falle von tatsächlichen Problemenbeim Spracherwerb ist die Behandlung beieinem Logopäden anzuraten. Logopädenbehandeln Sprach- und Sprechproblemeunterschiedlichster Ursache bei Patientenaller Altersgruppen. Bei Kleinkindern wer-den meist Wortschatz, Grammatik undPhonologie trainiert, im Vorschulalter ste-hen dann eher Störungen des Satzbausoder der Artikulation im Vordergrund derBehandlung. Auch Schwierigkeiten beimSchreiben lernen, die aus einer Sprachent-wicklungsstörung resultieren, könnendurch das regelmäßige Training mit einemLogopäden deutlich verbessert werden.

KINDER 37

»Zug um Zug zum besseren Sprechen und Verstehen«Diagnose und Therapie von Sprach-, Sprech-, Stimm- und Schluckstörungen bei Kindern und Erwachsenen.

Die Praxis hat einen barrierefreien Zugang, liegt verkehrsgünstig im Süden von Cottbus (Nähe Marktkauf) und ist leicht zu erreichen. Parkplätze sind vorhanden.

Mitglied imDeutscherBundesverband fürLogopädie e.V.

Telefon: 0355-2 89 21 64Fax: 0355-2 89 21 75Mobil: 0177-7611056E-Mail: info@logo-motive.netWeb: www.logo-motive.net

Sachsendorfer Straße 2a03051 CottbusOT Groß Gaglow

InformationenstapelweiseDie Broschüren vom Städte-Verlag

www.staedte-verlag.de

Beratung, Diagnostik undBehandlung von:SprachstörungenStimmstörungenSprechstörungen

RedeflussstörungenStörung der

SchriftspracheHörstörungen

Schluckstörungen

Berliner Straße 24c · 03172 GubenE-Mail: info@logopaedie-triebke.de

Tel. 03561-5599888 · Mobil 0173-4351146

Wohnen im AlterSo selbstständig wie möglich, Hilfe wo nötig

SOZIALES38

Viele Senioren sind körperlich fit, geistigvital, gesellschaftlich aktiv und das oft bisins hohe Alter. In ihren Familien, in Verei-nen und anderen Organisationen überneh-men sie wichtige Aufgaben, die das ge-sellschaftliche Leben bereichern. Allerdingsbringt das Älterwerden auch Fragen mitsich, die beantwortet werden wollen. Vieledavon betreffen die Wohnsituation. Diemeisten Senioren möchten so lange wiemöglich in ihrer vertrauten Umgebungleben. Doch die Treppe, die früher mitSchwung genommen wurde, wird im Alteroft zum Hindernis. Dasselbe gilt für an-dere Barrieren: dem Badewannenrand, dieTrittschwelle zum Balkon oder die hohenSchränke in der Küche. Oft reichen schonkleine bauliche Veränderungen, um einenUmzug hinauszuzögern: Das Montieren zu-sätzlicher Griffe an der Badewanne oder derEinbau eines Treppenlifts beispielsweise.

Manchmal reichen diese Maßnahmen je-doch nicht mehr aus. Dann sind ambulantePflegedienste, die ganz nach Bedarf bei ver-schiedenen Tätigkeiten wie dem Waschen,Anziehen, Einkaufen oder Putzen helfen,meist die beste Wahl. Ein Mahlzeitenserviceist sinnvoll wenn das Kochen schwerfällt.Mit Hilfe eines ambulanten Pflegediensteslässt sich die Zeit, die Senioren in den eige-nen vier Wänden wohnen können, oft enormverlängern.

Wenn das zu groß gewordene Haus oderder Garten aber zunehmend zur Belastungwerden, sollten Sie über einen Umzugnachdenken. Achten Sie bei der Entschei-dung Ihrer künftigen Wohnsituation darauf,dass sie nicht nur Ihren derzeitigen son-dern auch Ihren künftigen Bedürfnissengerecht wird. Schließlich möchte man imAlter nicht mehrfach umziehen müssen.

Entscheiden Sie zuerst, in welcher StadtSie wohnen wollen. Eventuell möchten Sieja in die Nähe Ihrer Kinder und Enkelkinderziehen? Anschließend sollten Sie einen Blickauf die Umgebung der in Frage kommendenWohnung oder des Heimes werfen: Gibt esin der Nähe Einkaufsmöglichkeiten? SindÄrzte und Apotheken gut erreichbar? Wieist die Anbindung an öffentliche Verkehrs-mittel?

Seniorengerechte Wohnungen sindbarrierefreiWenn Sie sich für eine eigene Wohnung ent-scheiden, sollten Sie darauf achten, dasssie barrierefrei ist. Die Wohnung selbst undalle Räume darin sollten mit einem Roll-stuhl erreichbar sein. Die sanitären Räumemüssen so groß sein, dass Ihnen jemand im

Bad oder WC behilflich sein kann. AchtenSie zudem auf eine bodenebene Dusche mitzusätzlichen Haltegriffen und rutschfestemBoden.

Vergessen Sie nicht, sich nach dem Haus-meister- und Putzservice zu erkundigen,der Ihnen das Reinigen der Gemeinschafts-flächen, die Gartenpflege und das Räumendes Schnees abnehmen sollte.

Betreutes Wohnen kombiniert dieVorteile des eigenen Haushalts mitdenen eines HeimsDas sogenannte „betreute Wohnen“ kombi-niert die Vorteile von eigenen, meist barrie-refrei ausgestatteten Wohnungen, die ineiner Wohnanlage zusammengefasst sind,mit bestimmten Dienstleistungen, die übli-cherweise über eine monatliche Pauschaleabgerechnet werden. Welche Dienstleistun-gen angeboten werden, kann stark variieren.Deshalb sollten Sie sich vorab informieren.Meist gibt es Grundleistungen wie ein Haus-notrufsystem und Wahlleistungen, die nachBedarf ausgewählt werden können. Die Lei-stungen können bis hin zu einer Vollversor-gung gehen, die mit der in einem Alten- bzw.Pflegeheim vergleichbar ist.

»Die Betreuung muss auf individu-elle Bedürfnisse abgestimmt sein.«

39

Bahnhofstraße 5, 03172 GubenTelefon 03561/431665 · Fax 03561 684901E-Mail: info@lebenshilfe-guben.dewww.lebenshilfe-guben.de

Integrationskindertagesstätte Regenbogen · Goethestr. 90Telefon 03561/52058 · E-Mail: kita.regenbogen@t-online.de

Frühförder- und Beratungsstelle · Bahnhofstraße 5Telefon 03561/540072 · E-Mail: j.graeber@lebenshilfe-guben.de

Familienentlastender Dienst / ambulant betreutes WohnenTelefon 03561/684903 · E-Mail: j.graeber@lebenshilfe-guben.de

Wohnen Kaltenbornerstraße 124 · Telefon 03561/6866295E-Mail: m.neumann@lebenshilfe-guben.deWohngruppe Bahnhofstraße 5 · Telefon 03561/5480627E-Mail: info@lebenshilfe-guben.de

Häuslicher Pflegedienst

Tag- und Nachtruf0172 7221661

Ines StecklinaFrankfurter Str. 49 · 03185 PeitzTelefon 035601/31415

• ambulante Hauskrankenpflege• Hilfsmittelbereitstellung• Einkaufsdienst • Hauswirtschaft• Mittagsversorgung • persönliche Beratung• zertifizierte Wundversorgung• Urlaubspflege• Angebote für Menschen mit Demenz

Birgit NoackDissen

Häusliche Alten- und Krankenpflegemit palliativem Dienst

Wir sind für Sie da, rund um die Uhr! 24h-Bereitschaft erreichbar unter0152 /02497393

Unsere Pflege- und Dienstleistungen• Grundpflege SGBXI

• Behandlungspflege SGB V

• Hauswirtschaftliche Versorgung

• Zusatzleistungen· Verhinderungspflege nach §39 SGBXI· Betreuungsleistungen nach §45b SGBXI· Pflegeberatungen §37 (3)SGBXI· Vermittlung von externen Dienstleistungen bzw. Produkten· Sterbebegleitung

SOZIALES

Wissen, wo’s langgeht:

Mit den Wirtschafts-karten und Stadtplänenvom Städte-Verlag

www.staedte-verlag.de