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Herzlich willkommen zur Ausgabe 12-2018 des

toMotion-Newsletters!

Themenübersicht:

Wellness für dein Bike - Wartungsarbeiten im Winter1.

Terminübersicht Frühjahr 20192.

Müsing Race-Fully zum Einführungspreis3.

Vorstellung Simon Hahn4.

Ernährungskärtchen: Hefeflocken5.

Weihnachtsgrüße6.

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Wellness für dein BikeWartungsarbeiten im Winter

toMotion Newsletter 12-2018

Bei vielen Radsportlern steht das Bike im Winter für längere Zeit im Keller – entweder, weil

du in dieser Zeit ebenfalls die Füße hochlegst und erst im Frühjahr wieder ins Geschehen

einsteigst, oder weil du in dieser Zeit vom Wetter unabhängig sein willst und deine

Trainingseinheiten lieber auf dem Spinningrad im Fitnessstudio absolvierst. Also die ideale

Zeit, um dein Fahrrad einem gründlichen Check zu unterziehen und notwendige

Wartungsarbeiten in Ruhe durchzuführen.

Welche Reinigungs- und Reparaturarbeiten in dieser Zeit sinnvoll sind, erklärt Andrea Potratz, die

jahrelange Erfahrung in der Reparatur und Wartung hochwertiger Bikes hat:

Link zum Beitrag "Wellness für dein Bike - Wartungsarbeiten im Winter"

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Terminübersicht Frühjahr 2019Teampräsentation und Trainingslager

Sa, 23. März 2019 Teampräsentation von toMotion Racing by black tusk, Lindau

Sa - So, 13./21. März 2019 Trainingslager in der Provence

Sa - So, 18./19. Mai2019 Trail- und Technik-Camp Freudenstadt

Eine Übersicht aller von toMotion angebotenen Mountainbike-Events findest du hier:

www.tomotion-gmbh.de/training/termine



Müsing Race-Fully zum EinführungspreisGültig bis zum 15.1.2019...

Spielst du mit dem Gedanken, dir ein neues Race-Fully zuzulegen? Dann solltest du dich schnell

entscheiden, denn bis zum 15.1.2019 kannst du noch von unserem satten Einführungsrabatt auf

das Müsing Race-Fully in den Versionen Pro, Race oder Start profitieren. Auch ein Frame Set

gibt’s zum Einführungspreis. Anschauen und testen kannst du das Bike beim bikeDoc in Lindau.

Hier findest du Informationen zu Ausstattungen und Preisen:

Teammitglieder von toMotion Racing by black tusk erhalten bei einer Bestellung bis zum

23.12.2018 auf die Team-Preise zusätzlich noch einen Teamrabatt.

Fragen oder Bestellung:

Andrea Potratz, Tel. 08382 947 99 93 oder 0160 948 461 29


Race-Fully Petrol 2C

Fragen oder Bestellung per E-Mail


Vorstellung Teamfahrer

Seit 2018 verstärkt Simon unser MTB-Team toMotion Racing by black tusk. Der 20-Jährige aus

dem rheinland-pfälzischen Ötzingen hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht: seit August 2018

arbeitet er beim Bikehersteller Canyon.

In seinem Lieblingssport ist Simon spezialisiert auf lange Distanzen. So nahm er in diesem Jahr

auch erstmalig an der Transalp teil. Bei seinen anderen Rennen scheint er 2018 ein Abonnement

auf Platz zwei gehabt zu haben, mit dem er auf der 86-Kilometer-Strecke des Kellerwald Bike

Marathon, auf der Langstrecke des Schinderhannes in Emmelshausen sowie in Rhens und

Oppenhausen auf dem Podium stand. Leider endete die Saison mit einem dreifachen Wirbel- und

Rippenbruch bei einem Bike-Urlaub in Finale Ligure, der Simon eine vierwöchige Zwangspause

bescherte. Seit Ende November bereitet er sich auf die Saison 2019 vor und ist zuversichtlich,

dank seines toMotion-Trainingsplans schnell wieder zu alter Form zurück zu finden.

Welche Hobbies Simon neben der „Sucht“ Mountainbiken noch hat, erfährst du in unserem

Interview.


HefeflockenWürze mit Mehrwert


Besonders bekannt und beliebt sind Hefeflocken in der veganen Küche. Hergestellt werden

die Flocken aus der gleichen Hefe, die auch beim Kuchenbacken verwendet wird. Mit ihrem

würzigen Geschmack werden sie zum Beispiel für vegane Gerichte wie Pasta mit Walnuss-

„Parmesan“, genutzt. Sie eignen sich aber auch, um Soßen oder Suppen zu binden.

Ebenso geben die Flocken Aufstrichen oder Salatdressings eine würzige Note. Hefeflocken

sind vielseitig einsetzbar, wobei der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Sie eignen sich

besonders für Menschen, die weniger Salz verwenden und ihre Speisen mit natürlichen

Vitaminen anreichern wollen.

Mit etwa 50 Gramm pro 100 Gramm weisen Hefeflocken einen relativ hohen Eiweißgehalt auf.

Desweiteren enthalten sie Vitamine wie B1, B2, B6, Pantothen- und Folsäure. Schon der tägliche

Verzehr von 21 Gramm Hefeflocken deckt unseren Bedarf an den genannten B-Vitaminen.

Außerdem sind sie von Natur aus vegan, natriumarm, gluten- sowie laktosefrei. Hefeflocken

sollten den Speisen erst nach dem Kochen beigemischt werden, damit die enthaltenen

Nährstoffe nicht verloren gehen.

Vegetarische Brotaufstriche auf Hefebasis bieten sich als Alternative zu Wurst und Käse an. Auch

Hefeextrakt, der in England sehr beliebt ist, hat in Deutschland einige Fans. Er lässt sich ebenfalls

als Brotaufstrich, zum Würzen oder zur Herstellung von Brühen verwenden.

Hast du Speisen noch nie mit Hefeflocken zubereitet? Dann wage doch mal einen Versuch! Ein

Rezept für Pasta mit einer frischen Gemüse-Sauce und Walnuss-„Parmesan“ findest du auf


unserem Ernährungskärtchen Nr. 66.


Alle Jahre wieder...... wünschen wir frohe Weihnachten und ein gutes neues Jahr!

Lichterglanz auf Tannenspitzen,

Kinderaugen späh'n durch Ritzen,

heimliches Papiergeknister,

viel Getuschel und Geflüster,

Türchen werden aufgemacht,

Kerzenschein erhellt die Nacht.

Allen toMotion-Kunden, allen Mitgliedern des Mountainbike-Teams toMotion Racing by black tusk,

allen Sponsoren und Partnern unseres Teams und all unseren ehrenamtlichen Betreuern und

Standortleitern wünschen wir ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Start in ein gesundes,

glückliches und erfolgreiches Jahr 2019. Wir freuen uns darauf, euch im nächsten Jahr

wiederzusehen und mit euch eine schöne, erlebnisreiche Saison 2019 zu erleben!

Euer toMotion-Team

Link zum toMotion Ernährungskärtchen-Archiv


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