Karate - Das Grose Lehrbuch-2

8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2

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J

iyu-Kumite

Turnierkampf mit

freier W

und Abwehrtechniken .

Ein interessantes Foto aus dem Dojo

Homburg v

H. das gleichzeitig z

zwei

Abwehren erkennen

läßt.

Der rechte Karate-Kämpfer griff

mit

Y

sein Gegner konnte den Fuß mit dem

abfangen und seinerseits

mit

Y6ko-Ge

Die Abwehr des rechten Kämpfers bei

griff

ist zwar

nicht korrekt - die H

Faust geschlossen sein

und

sich an d

kreuzen - erfül lt jedoch

ihren

Zweck:

des linken Kämpfers kommt nicht durc


3/77

iirgenS eyd e

K R

Wir

be suchen e in ojo

Um Ihnen einen Anschauungsunterricht aus e

zu vermitteln blicken wir uns heute

in

eine

übungsr um

um Dabei bietet sich Gelegenhei

ningsablauf die Anwendung spezieller Gerä

r t

der übungen genau zu studieren Sie möc

paar Anregungen für Ihr Heimstudium mitne

Fragen stellen


4/77

VI. Das Karategi 33

Beschreibung

der

Bekleidung und

Ausrüstung

33

Das Zusammenlegen des

Karategi

. . . . . . .

34

Das Binden des Gürtels

36

4 Lehrgang

VII. fppon- und Sambon-Kumite

Das

Partnert raining Kih6n-Ku

A

Der Partner

B

Die Ausgangsstellung

Gedan-Uke . . . . . . . . . . .

C. Der Angriff

Oi-Tsukf . . . . . . . . . . . . .

D. Die

Abwehr

E Der Gegenangriff

übungsanweisung

. . . . .

Aufbau einer normalen Unter

Unterschied zwischen Karate u

Richtlinien für ein Karate-Dojo

übungseinteilung

. . . . . . .

Der rote Faden . . . . . . . . . . . . .

VIII. Fußtechnik in der Selbstvertei

A. Mawashi-Geri

B

Fumi-Komf

C. Hltsui-Geri . . . . . . . . . . . . .

Andere Arten der Fußtechnik .

übungsform und Praxis der Fu

Die Organisation

des Karate .

SeiteNHALT

Wir besuchen ein Dojo

3. Lehrgang

V. Konditionstraining

und

Grundschule . . . . . . . . 4

Spezielle Freiübungen

für

Karate 4

Karate-Sonderübungen 5

Die

Geräteausrüstung

13

A

Das Makiwara 13

B

Die

Walze

. . 26

C.

Die Streckwinde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

D.

Der

Eisenschuh

27

E Das Schlagholz

28

Weitere

Geräte

28

Die Schüler beim Training . . . . . . . . . . . . .

3

Kih6n / Grundschule 3

Kih6n im Dojo ; . . . . . . . . . . . . . . . .

32


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nt ri ur

Der Ubungsraum ist nicht sehr groß. ist schlicht gehalten

nüchtern spartanisch ohne Bilder oder sonstigen Wand-

schmuck. n der S tirnwand ist die Nationalflagge ausge

spannt darunter die japanische. Der glatte Holzboden ist

blitzsauber die Wände sind hell gestrichen.

Im hint er en Teil des Raumes

üben Karate--Sc

schiedenen Geräten. Sie haben die lacken aus

tragen nur die weiße Hose und den Gürtel. Ihre

len stehen ausgerichtet am

Rand

der Ubungsflä

in jüngerer Herr im we ißen Karate-Anzug

Gürtel stellt sich uns als Lehrer vor und

bittet

kleinen Sitzecke. Da wir auf Empfehlung unsere

Freundes Tashiro

kommen

haben

wir

Zutritt.

Der eigentliche Unterricht hat noch nicht bego

sind noch einige Schüler aus dem Umkleiderau

und beginnen

mi t

Freiübungen.

Was

Sie hier sehen, bezeichnet

man im

Spor

tionstraining .

s

beginnt mit Lockerungsü

wird

an

den Geräten fortgesetzt. Die Lockeru

sind

für

jede Sportart anders

und den

besond

gungen

und

dem jeweiligen Zweck angepaß

auch nicht anstrengen, sondern entspannen,

für die späteren Anstrengungen vorbereiten

gungen sind daher ganz gelöst, rhythmisc

tmung ist

ruhig

und

gleichmäßig.

Die für uns sehr vorteilhaften Freiübungen h

stehend kurz zusammengefaßt und erläutert.

vor - und in den m eisten Clubs auch nach d e

oder Training ausgeführt wobei jede Ubung

z

derholt wird.


6/77

4

ond i ti o n s tr a i n in g und

rundschu le

Spezielle reiübungen für arate

Die aufgeführten

übungen

lockern

und

dehnen am Kopf

beginnend bis zu den

Zehen

abwärts alle wichtigen

Mus-

keln Bänder oder Gelenke.

1.

a

Kopfnicken.

b Kopfdrehen abwechselnd nach rechts

und

links.

c

Kopfseitwärtsneigen abwechselnd

zur

rechten

und

linken Schulter.

d

Kopfkreisen abwechselnd rechts

und

links.

a

Armkreisen vor dem Körper

Hände

geöffnet

Arme ganz gestreckt. Erst von außen nach innen

dann von

innen nach außen; die

Arme

kreuzen

sich dabei.

b Armkreisen seitlich des Körpers abwechselnd

vorwärts

und

rückwärts. Die Kreise des rechten

und

des linken Armes stehen parallel zueinander.

3

Leichte Grätschstellung

Hände

in Hochhalte. Rumpf

beugen bei gestreckten Beinen die Handflächen

be-

rühren den

Boden. Aufrichten

und

starkes Zurück

biegen des Körpers Kopf weit im Nacken Hände

auf

das Gesäß gestützt.

4

Kräftiges Seitwärtsbiegen des Ru

nach rechts

und

links. Die

Han

Seite gleitet am Bein abwärts die

stützt den Schwung

und

wird ü

weggeführt.

Der

Oberkörper

da

oder nach hinten abgeknickt werd

5

Leichte Grätschstellung Hände in

kreisen abwechselnd nach recht

durchgedrückt Kopf zwischen

Die Kreise so groß wie eben mögl

6. Kräftiges Hüftdrehen nach rechts

selnd. Schwungholen

mit

beiden

Faust. Fußstellung dabei nicht ve

ausstrecken

und

parallel zum Bo

7.

Möglichst weite

und

tiefe Zenk

derholtes Wenden

auf der

Stelle

drehen der Hüften.

8.

Tiefe Hockstellung. Rechtes

und

selnd

zur

Seite strecken Ferse

aufwärts. Das Standbein bleibt

mit der ganzen Fußsohle

am

Bod

seitwärts gestreckten Beines mit

nach

unten

drücken.


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9. Spagat übung: ein Bein durchgedrückt nach vorne

ausstrecken das andere in entgegengesetzter Rich

tung

nach

hinten

schieben Knie durchgedrückt.

Mehrmals kräftig wippen.

10. Tiefe und sehr weite Grätsche langsam und mit ge

grätschten Beinen hinsetzen.

a

Rumpfbeugen

nach

vorn

Hände

zur

Faust schlie

ßen und

über den

Boden nach

vorn

gleiten lassen.

b Rumpfbeugen nach rechts und links abwechselnd.

Die Knie bleiben durchgedrückt die Beine weit

gegrätscht. Die

Hände

gleiten am jeweiligen Bein

abwärts

zum Fuß.

Beine schließen. Rumpfbeuge; versuchen den

Kopf dichter

zu

den Knien

zu

bringen. Die

Hände

gleiten längs

der

Beine nach vorn.

11. Hinsetzen. Beine

anwinkeln

und die Fußsohlen ge

geneinanderlegen. Knie

mit

den

Händen

abwärts-

drücken dabei die Füße dicht am Körper lassen.

12. Hinknien dabei die Beine seitlich

vom

Körper

ab-

winkeln so

daß

Knie und Fußinnenkanten

den

Boden

berühren.

Rumpf

senken bis das Gesäß den Boden

berührt. Mehrmals

kräftig

wippen.

13 . Tiefe Hockstellung

mit

geschlossenen Füßen. Hände

auf

die Knie legen u nd m it gebeugten K

Kreise abwechselnd nach rechts und links

ben.

Die

Füße bleiben

mit der

ganzen

Sohle am Boden und

dürfen

sich dabei

schieben.

14.

Zehenstand in

t iefer Hocke H ände auf

stützen. Zurückschnellen um etwa 20

Zenti

dabei aufrichten kräftiges Strecken der Be

15. Füße geschlossen Beine gestreckt. Zehnm

und

links ein Bein gestreckt hochschwinge

wie möglich.

Zum

Schwungholen das B

wärts ausholen lassen.

16. Entspannen aller Muskeln; Hände un d

lockeren Gelenken heraus schütteln.

Wenn Sie

den

Sinn einer

übung erfaßt hab

sich automatisch die Ausführung und damit d

liche

Wert

der

einzelnen Formen. Ein

gut

du

Training von

5

Minuten

kann wirksamer se

gedankenlose Hampelei

von

einer Viertelstund

arate Sonderübungen

Die Sonderübungen verfolgen einen anderen Z

wollen

dem

Karate-Lehrer

das Wort

erteilen


8/77

am besten über die Geräteausrüstung seines Dojo Aus

kunft geben kann.

Sie denken vielleicht im ersten Augenblick, wir hätten

ein Studio für Body-Building eingerichtet. Aber der Schein

trügt. Die Schüler tr::linieren nicht so sehr auf Kraft als

auf Schnelligkeit und Härte, auf Ausdauer und Präzision.

Die Muskelkraft muß sich

in

eine sofortige blitzschnelle

Bewegung umsetzen lassen. Vielleicht könnte man als

Vergleich einen Elefanten und eine Raubkatze anführen.

Alle Bewegungen im Karate sollen leicht

und

scheinbar

mühelos wirken,

wenn auch verha ltene Dynamik da

hintersteckt. Typische Kraftübungen stehen nicht

in

un-

serem Programm. Selbst die

übungen

mit Gewichten sind

schnell und ku rz -

auf der

Grundlage des Interva ll

t rainings aufgebaut. Läßt das Tempo nach, so wi rd die

betreffende übung zugunsten einer leichteren abgesetzt.

Später

kommt man

wieder

auf

diese

übung

zurück.

Das

läßt sich beliebig oft wiederholen.

Sie haben hier sehr viele Geräte stehen. Muß ein Karate

Mann so viele Geräte zur Verfügung

haben?

Natürlich nicht Beim Training stellt sich aber heraus,

daß bei dem einen die Handgelenke oder bestimmte

Mus-

keln zu schwach sind, bei dem anderen die Bewegungen

geschmeidiger werden müssen oder daß er auf Ausdauer,

Treffsicherheit und Abhärtung train

hat jeder Schüler sein eigenes

üb

schränkt sich auf eine vernünftige A

übungen

Wird

mit

diesen oft gewechselt?

Ich rate davon ab. Man sollte

f

gleichen

übungen

beibehal ten. Erst

Monaten

tritt

der gewünschte Erfolg

Wie oft und wie lange üben die Sch

Sie hängen 10 oder 15 Minuten an

übungen an oder betreiben Sondert

oder 3 Tag. Den Schülern, die zu H

möglichkeit haben, stehen in ers te r

Dojo

zur

Verfügung.

Zeigen Sie

den

Anfängern den Ge

Das ist sehr notwendig, weil die me

etwas ausgefallen sind und in keine

führt werden

Da alle Geräte in Benutzung waren ko

und registrieren Das Ergebnis unsere

i für Sie zusammengefaßt und illus

läßt sich manches im Eigenbau herstell

und Mühe or allem ist es wichtig di


9/77

Geräten

zu

treffen. Vielleicht haben Sie eine Garage oder eine

Gartenhütte einen Keller- oder Bodenraum

zur

Verfügung

dann wäre auch die Platzfrage Ihres Studios glänzend gelöst.

ehört dies alles zur Selbstverteidigung

Sie wären nicht der erste der diese rage stellt und sich den

Kopf darüber zerbricht was Freiübungen Konditionstraining

und

Grundschule mit der eigentlichen Selbstverteidigung zu

tun

haben.

Mancher

von Ihnen

wird einige

Wege

der Selbstverteidigung

kennen vielleicht haben Sie auch von Aikido gehört einem

unbedingt

zuverlässigen Schutz der jedoch ein Studium unter

einem guten Lehrer und

au f

Matten voraussetzt und seine

Wirksamkeit rasch einbüßt wenn die ständige Praxis fehlt .

Wir wol len uns hier

mi t

der

Anwendung

des Karate in der

Selbstverteidigung befassen.

Lassen Sie sich nicht beirren daß man Karate in Selbstver

teidigung

Kampfsport

und Körperschule aufgliedert. Sie

werden zwischen diesen einen unmittelbaren

Zusammenhang

feststellen selbst wenn Sie dem

Kampfsport

in seiner aus

geprägten Form

Wettkämpfe

Turnier nicht nachgehen.

wohl

Konditionstraining als auch die prakt ische Gbung in

den verschiedenen Techniken entwickeln Ihren Körper in

einer Weise die bei allen bisherigen Formen der Selbstver

teidigung völlig unbekannt ist.

s

bedarf

zwar

einer gewissen Anlaufzeit bis die Grund-

techniken beherrscht werden der Körper sich um

Kraft Schnelligkeit und Gewandtheit erreicht sind

sind alle weiteren Techniken für Sie leicht erlern

ten des gleichen Themas die Sie

weder

Zei t

kosten. Lassen Sie sich nicht durch die Neuartig

thode beunruhigen gehen Sie von gewissen Vor

überlieferten Vorstellungen einer jujitsu-artige

technik ab. Karate ist kein ]ujitsu und die Gbun

s ind für Sie denkbar fremdart ig

und

vielleicht s

nen Sie sich von Zeit zu

Zeit

den kleinen

Triu

stellen wie gelenkig

und

behende Sie geworden

Gbungen Ihrem Körper guttun wie

konsequen

Gbungsplan einzuhalten vermögen. Sie erreiche

Karate-Studium ja viel mehr als Sie erwartet hab

Einer meiner amerikanischen Schüler erzählte

Freund in Los Angeles der monatelang fast a

den 6ko-Geri geübt hat te aus dem S tand

wegung mi t plötzlichen Richtungsänderungen.

D

war nicht mehr beizukommen als Laie und sel

HasJn im Karate hat ten es mi t ihm sehr schwer.

kampf

wandte

er

nur zwei

Abwehrtechnilcen an

d ings sehr eingehend und gründlich s tudier t h

Selbstverteidigungspraxis wehrte er die meisten

nicht erst ab sondern ließ die Schläge ins L

attackierte den schlagenden

Arm

brachte sic

Schritt

bewegungen

der Gehschule in die geeignet

position für seine Fußstöße.


10/77

h möchte zur Erläuterung einige Beispiele bringen, die in

der Technik für S ie im Grund nicllts Neues zeigen, die aber

beweiseIl, wie denkbar einfach die praktische

Anwendung

des Erlernten ist, sobald die Bewegungen etwas sicherer sind.

Die Beispiele

s ind bewußt

aus dem Bereich der Selbstve7

teidigung gewählt, für einen Karate-Mann aber s belanglos

un d

selbstverständlich, daß er sagen wird: Ich

könnte

Ihnen

dazu noch

Dutzende vo n

Varianten aufzeigen.

So

etwas

übt

man bei uns nicht, man kann es nach einiger Zeit auto

matisch.

Tatsächlich kommt

man

Karate so weit daß

man

sich

völlig auf sein Gefühl auf einen besonders entwickelten

Instinkt verläßt. an findet die Abwehr und Gegen-

angriffsmöglichkeiten mit all ihren Varianten buchstäb-

lich ohne zu überlegen.

ABWEHRBEISPIELE I

Der

Angreifer

packt

Sie mi t

der linke

revers

und

holt

mi t

der Rechten

zu m

Sch

a) Durch Zurücksetzen des linken Fuße

kutsu ein

un d

schlagen mit S6to Q

außen gegen den Unterarm des Ge

riff

lösen, da der

Ar m

durch den

Seite geschleudert wird. Dabei dreht

e

s

daß er den beabsicht ig ten Schlag

kann. (2)

2

Gegenangriff:

Sie

drehen Ihren linke

um 90 Grad nach l inks , ziehen das

zielen

mi t

Y6ko Geri gegen die kurze

Rumpfseite oder

falls die Drehun


11/77

heftig war - in die Nieren

3 .

Diese Form von Abwehr

und

Gegenangriff ist

in den meisten Fällen auch möglich,

wenn die ausholende

Hand

des Gegners e ine Hieb- oder

Stichwaffe führt . Ein

Gegenangriff

dieser

Art

setzt natü/

lich eine ernste Notlage voraus

3

b) Durch Seitwärtssetzen des rechten Fußes ne

Kiba-Tachi ein.

Abweh r m it S6to Gde Uke

Ellbogen, 4

Gegenangriff mit Gyaku Tsukf l

linke Achselhöhle des Gegners 5).

5


12/77

Gegenangriff

S6to Gde Uke

gege

des

gefaßten Armes

Da Sie dabei d

mi t Ihrer l inken Hand festhalten,

Gegners gebrochen 8 .

c Ihre

linke

Hand umfaßt das

linke Handgelenk

des Geg

ners,

Daumen

nach

unten

Gleichzeitig drehen Sie Ihren

rechten Fuß um 90 Grad nach

links und setzen den l inken

Fuß zu Kiba-Tachi zur Seite Ihr Körper

zeigt

jetzt nicht

mehr mi t der Brust ,

sondern

mit der rechten Sei te

zum

Gegner

6 .

6

Gegenangriff

I: Y

6ko Geri

rechts

entweder Ke Age

Achselhöhle oder Ke Komi Solar-Plexus

7 .

8

7


13/77

d Kehrtwendung auf

dem

linken Fuß, dabei mi t der rechten

Hand das Handgelenk des Gegners

umfassen Daumen

unten , rechten Fuß

anziehen

und Ushlro-Gerf Ke--Age

gegen den Unter le ib des Gegners 9 .

WEHR EISPIELE II

Der Gegner greift Sie

mi t einem

Fußtritt an, im vorliegenden

Fall

mi t

dem rechten Bein.

a Sie setzen den

linken

Fuß

um

Grad nach links gedreht

hinter den rechten 10 , z iehen das rechte Bein hoch und

stoßen mi t Y6ko-Gerf

rechts. Der Fußtr it t de

geht

dadurch ins Leere,

und er läuft Ihnen direk

Fußstoß hinein 11 .


14/77

b Sie

setzen

den rechten Fuß einen kleinen Schritt zur Seite,

etwas

auf

den Gegner

zu

12 , drehen sich

auf

dem rech

ten Fuß

um

Grad

nac z

links

und

bringen den linken

Fuß zu Kiba-TacJzi au f die gleiche Höhe des rechten Fußes.

Die

linke

Hand e rfaß t die l in ke Hand des Angreifers

darauf S6to-Gde-Ukti rechts gegen das

linke

Ellbogen

gelenk des Gegners. Die l inke Hand des Angreifers kann

bereits gefaßt werden

wenn

Sie den rechten Fuß weg

setzen. Der Arm wird vor der

Anwendung

von

Gde-Uke

vor

Ihrer Brust

hinweggezogen

daß er ganz ges treck t

is t 13 .

c

Sie setzen den rechten Fuß einen halben Schritt zurück

14 ,

drehen

au f

diesem Fuß

um

180 Grad rechts herum

und

kontern

mi t

Ushiro-Geri Ke-Komi 15 .

d Sie setzen den rechten Fuß schräg

stoßen mit Y6ko-Geri links 16 .


15/77

e Sie gleiten mit

dem

rechten Fuß einen Schri tt zur Seite

nach rechts ,

ziehen

den

linken

Fuß sofort nach und kon-

tern mit Mae-Geri links

17 .

Diese Beispie le lassen sich be li eb ig fortsetzen. S ie sol len

Ihnen

nur einmal zeigen, wie vielsei tig sich die bisher

er-

lernten Techniken anwenden lassen.

Gleichzeitig

werden

Sie aber auch erkennen, daß Sie für einen

Ernstfall noch zu langsam, zu unsicher,

zu

ungelenk sind.

ch

g laube, daß Sie

jetzt

verstehen werden,

warum

au f die

Grundschule un d

au f

ein Kondit ionstraining so großer Wert

gelegt wird. Die hier angeführten Beispiele gingen noch von

der

Voraussetzung

aus, daß Ihr Gegner f es t am Fleck s tand ,

keine Täuschungsmanöver ausführte und Sie den Angriff

rechtzeitig erkennen konnten Man könnte noch meh

Beispiele anführen

aber

es würde Sie keinen Schri

bringen. s wäre die altbek::annte, übliche Methode

schlägigen

lujitsu Literatur. ch

habe

immer wied

daß

Autodidakten

mit

ih. en Lehrbuchkenntniss

hil flos waren,

sobald

der Angriff

von

der schu

Obungsform abwich. Halten Sie sich also nicht allzu

einem

Oben der nu r als

Beispiel

für den Fall der

gedachten

Anwendungsmögl.ichkeiten

auf.

ie

erä t e au s rü_ tung

A. Das

Makiwara

Das Makiwara is t eines cler wichtigsten übung

ein sehr vielseitig verwendbares

und

für Karate

teristisches Hilfsmittel. Es ist leicht herzustel len:

nach oben verjüngender

Pfosten

an dem ein Po

sen befestigt wird.

Der

Pfa.sten kann sowohl im F

auch in einem Raum aufge:stellt werden. Die Zeic

erläutern

die

verschiedeneI\

Möglichkeiten

18 .

I

wird

der

Pfosten

eingegr

.aben oder einzement

untere Teil, den

man

vorl1er

imprägniert, sollt

s tens e inen Meter

in die

Erde gehen. Der ob

etwa 1 40 m erhält eine n mehrmaligen Lein

und

wird

dann durch einel::1 farblosen Lackanstri

Witterungseinflüsse geschi..itzt.


16/77

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17/77

Bei der

Wahl

des Holzes

muß man

auf Elastizität

und

Dauerhaftigkeit achten. Das Kopfende des Pfostens soll

bei einem Schlag oder Stoß gegen das Polster etwa

5 6

cm federn.

Der japanische Prototyp des Makiwara

is t

ein

Pfosten

aus

Zedern- oder

Zypressenholz;

um das Kopfende wird ein

Strohbündel

aus geflochtenem

und

flachgeklopftem

Stroh-

oder Hanfsei l gebunden. Die spä ter in Gebrauch

gekomme-

nen Strohkissen mi t Leinwand

umwickelt oder in einer aus

wechselbaren und waschbaren Hülle mögen für e inen

An-

fänger

genügen

wenn sie

ein Fortgeschrittener

benutzt

oder

wenn sie.in

einem

Dojo

beansprucht werden ist das Stroh

in kurzer Zeit pulverisiert.

In

den letzten Jahren

ha t man

deshalb Spezialpolster aus

einem Gemisch

von

gepreßter Baumwolle Schaumstoff

Filz

und

anderen elastisch bleibenden Materialien ent-

wickelt. Diese Polster sind

mit

starkem Ze1tstoff über-

zogen

und

behalten ihre Form Elastizität und glatte

Oberfläche auch bei stärkster Beanspruchung.

Die Bezeichnung

Makiwara

is t bei einem Pfosten mi t Schaum

stoffpolster nicht mehr ganz zutreffend: maki = umwickeln

wara = Stroh also

umwickeltes

Stroh; aber die lapaner

bleiben

trotzdem

bei dieser Bezeichnung.

An

die Stelle der

Hanf

oder Strohseile sind flache Leder-

riemen getreten die

an

der Rückseite des Pfostens durch

aufgesetzte Führungsösen laufen.

Das

er

leichte

und

schnelle Montage.

Der

Mit telpunk t des Polsters soll sich in

Solar Plexus befinden dem bevorzugten Z

unseren übungen

Wie

Sie aus den Zei chnungen ersehen kann

Verjüngen des Pfostens verzichten wenn e

tiefe

Nu t

den oberen Tei l gabelt oder

wenn

aber tiefgehender Keil ausgesägt wird. Nu t od

tief hinuntergehen

damit die Schwingungsph

kurz

sind.

Am

sichersten für den

Anfänger

beschriebene

Art

Sollte der

Pfosten

nicht

ge

kann

er durch Nachhobeln au f die geeignete

S

werden. Federt er zu stark so

ist

ein

Versteife

der Rücksei te des Pfostens

wird

ein Bandeisen

Die

Länge des Eisens richtet sich nach der

Schwingungsphase.

s kann z

vom Boden

des

oberen

Drittels gehen.

Das Installieren eines Makiwaril. im Raum

prornißlösung sowohl wegen der Frischluft

peratur als auch wegen der vielfach zu leic

unserer Wohnungen. Sollte das Makiwara

a

oder an einem Pfeiler befestigt werden

dar

anliegen. Es muß genügend Raum gelassen w

der Pfahl voll seine Schwingungen ausfüh


18/77

anderen Falle

würde

sich

der

Schock

des

Aufpralls auf

den Körper übert ragen und

auf

die Dauer zu inneren

Schäden führen. Man schraubt deshalb

n

Pfosten auf

ein s tarkes Vierkantholz, das, mit

Eisenbändern

im

Mauerwerk

festzementiert, gehalten wil: d.

empfiehlt

sich, anstelle von Holzschrauben u r h ~ e h e n e Schrau

ben

mit Muttern zu verwenden,

denn

die Beanspruchung

ist viel größer, als

man

anfangs

annimmt.

Der Pfosten darf bei dieser Art der Anbringung schwä

cher sein -

etwa

wie ein starkes Brett .

EI

sitzt

am

Boden

au f und

soll eine Gesamtlänge von l ,4 m haben.

Die

Kosten hierfür sind natürlich geringer.

Oft wird dicht über dem Boden ein

zweites

Polster am Pfahl

angebracht -

zum

Härten der Füße.

Daß

r Pfosten an die-

ser Stelle kaum noch nachgibt

is t

für das Fußtraining

un-

wichtig. Es sei noch erwähnt daß dieses Polster entfallen

kann wenn die später beschriebene Walze benutzt wird.

Ein

Hinweis

für jugendliche Leser:

Währe

nd

der

Zeit

des

Wachstums sind

die Knochen für e in

ausgie biges Makiwara-

Training

zu

empfindlich. -

lso

Vorsicht

Das Makiwani erfüllt mehrere Aufgaben: es vermittelt

das Gefühl für eine gute Stoß-, Schlag- un Sperrtechnik,

für das richtige Eindrehen der Hüfte, für

i

Atmung und

den Schockeffekt - und für

den

Stand Es

erlaubt

eine

weitgehende Muskelkontrolle, Steigert.t.ng der

Treff-

sicherheit, extremes Abhärten der

- Knöchel, Handkante, Ellbogen

später so wichtige Einschätzen der

Das üben

ohne

Makiwara gleicht

kenschwimmen. Das richtige Gefü

volle Technik kommt

erst

dann,

ins Leere in

den Mittelpunkt

des Z

Kraft.

Gegenüber dem Sandsack oder d

Makiwara

den

Vorteil, daß es n

Schlag sekundenschnell

in

Ruhe ist

Aufeinanderfolge

von

Stößen erlau

übungsanweisung:

is t wesentli

sam zu üben, d. h . jede Bewegun

haben, ruhig ein- und während d

auszuatmen. Der Aufprall, bei de

Mitte

gefunden

wird,

kann

leicht s

eine gewisse Sicherheit eingestellt

Schlag immer kräftiger, schneller.

Im Karate betreiben sowohl

Anfän

ihr Makiwara-Training.

gibt ke

rechts und links

wird

gleich oft ges

Ideal ist ein tägliches Training, wo

lichst je hundertmal rechts und link


19/77

TI

n

der

Regel erfolgen die Fauststöße als Gyaku TsukL

Man

steht in Zenkt tt su und holt zum Stoß aus. Im

nfang wählt mandie Entfernung so daß die Faust mit

den

beiden Knöcheln

von

Zeige

und

Mittelfinger gerade

das Polster berührt.

Später

soll

der

Zielpunkt

hinter

dem

Brett liegen d. h. dort wohin das Polster durch den Stoß

zurückgedrückt wird.

Die Schulter ist beim Stoß gesenkt das Kinn

die Füße fest am Boden. Das Vorgleiten de

später sehr schnell aber ohne Kraft sein. Di

mit voller Wucht erst

im Augenblick des

u

Bitte

merken

Sie sich für alle Karate Tec

allen Bewegungen ganz gleich welcher A

Muskeln völlig entspannt und ohne Kraft.


20/77

nen schnelle Bewegungen ermögl

letzten

Moment

des uftr ef fens

gespannt - für den Bruchteil einer

telbar danach ist die Kraft wieder

des Stoßes wird die Bauchdecke ges

eingedreht, die Faust vorgeschnellt

gestoßen.

er

Körper wirkt geduck

wird zwischen Ausholen

und

Stoß

Oberkörper nicht nach

vorn

geneig

des vorderen Beines steht völlig

auch während

der Hüftdrehung

in

Die Stoßfolge ist ruhig, überlegt .

vorne, so wird nur mit der rechten

umgekehrt.

er

rm soll beim Sto

Kurz nach dem Stoß ist allerding

krümmt

- infolge der Federung u

Stoßes geht die Faus t wenige Zen

der rm gleicht den Rückstoß aus.

Durch intensives Training läßt sich

mer

weiter s te igern - wobei es rur

ist, nach einem schnellen Stoß mi

bis zum nächsten zu warten. Zur Ve

auch die erst fü r später vorgeseh

aufgeführt:


21/77

Shut6-UchC von außen nach innen - Zenkutsu, Körper

schräg zum Makiwara 45 Grad .


22/77

ShUto Uchf von innen nach außen ZenkUtsu Körper

um

Grad

vom Makiwara abgewendet so daß

wenn

mit der rechten Handaußenkante geschlagen wird das

Makiwara neben dem rechten Fuß steht.


23/77


24/77


25/77

Riken Uchi gestreckter Arm Faust senkrecht S6chin-

Tachi d.

Kiba Tachi im 45 Grad Winkel zum Maki-

w


26/77

Empf-UeM Gyak.l.t-Empf-Uchi - Zenkutsu, Makiwara

genau vor dem Kis

rper

.


27/77

gibt zwar

noch weitere Varianten, doch reichen die hier

aufgeführten

Beispiele völlig aus,

um

Faust, Handkante und

Ellbogen einsatzbereit

zu

machen.

Gerade durch dieses Training wird ein hoher Ausbil-

dungsstand

Karate erreicht vor allem wenn die Mög-

lichkeit eines Partnertrainings nicht so of t gegeben ist. Es

muß

an

dieser Stelle allerdings erwähnt werden daß

dieses Train ing ausschließlich für die Ver te id igungs-

praxis d h.

für

Gegenangriffe gedacht ist.

a

ein derart

vorbereiteter Stoß oder Schlag verheerende Folgen hat

ist die

nwendung nu r n

äußerster

Not

erlaubt. Es spielt

keine Rolle wie groß

und

kräftig Angreifer und Vertei-

diger sind. Die am Makiwara trainierten Fäuste Hand-

kanten

oder Ellbogen sind ohne übertreibung töd-

liche Waffen.

Das Abhärten

wird

of t falsch verstanden: das Zertrüm

mern von Brettern oder Ziegelsteinen Schlagtests, japanisch:

Shfwari)

is t

ebensowenig das Endziel wie das

Ausbilden von

Handkante, Faust oder Fuß

zu

einsatzbereiten

Waffen.

Selbstverständlich ist dies möglich, aber es

geht im

Karate

weder

um ein Einstudieren von Schaunummern noch um eine

Kommandotrupp--Ausbildung.

Wenn wir vom

Abhärten

sprechen, so

is t

i n erster Linie

daran gedacht, daß

sowohl

beim Konditionstraining als auch

beim

Ubungs und Kampftraining mit Partnern eine

wenn

auch relativ geringe Verletzungsgefahr beste

wir z.

das Makiwara-Training selbst:

wird

g

ginn mi t voller Kraft zugeschlagen oder -gestoß

die Haut nach ein paar Dutzend Ubungen un d v

die nächste Zeit ein Fortsetzen des Trainings. Ei

intensives Makiwara-Training verlangt darüber

mehr

oder minder

starke

Schwielenbildung an d

fenden Flächen,

um

durch diese natürliche Polster

und Handkante zu schützen.

Bei e inem Training

mi t

Partnern

kommt

es

zu

daß ein Faust-, Handkanten oder Fußangr if f so

wehrt

wird, daß bei unglücklid1en Begleitumstän

zungen

auftreten, die nur durch ein rechtzeitige

der Gliedmaßen

zu

vermeiden sind. Dies trifft be

jene

zu

die Karate als

Kampfsport

betr eiben,

einem Club trainieren un d eines Tages Turnier

möchten.

Besonderer

Abhärtung bedarf

auch die Innen- u

kante

des Unterarms, der bei einem Partnertrain

strapaziert wird und nach kurzer

Zeit

überall

blaue Flecken

aufweist

z.

bei der

Abwehr

stoßes mit

üde Uke

wenn diese 40-S0mal hin

geübt

wird) . Diese

Abhärtung

läßt sich allerdin

gu t

am Makiwara durch führen:

man

erreich

Gegeneinanderschlagen der beiden Arme die

rechten Winkel stehen;

z mit

der

Außenkante

Unterarms gegen die

Innenkante

des l inken Unt


28/77

umgekehrt. Diese

Methode

ist einfacher

und

zeitsparender

als ein entsprechendes Uben am Makiwara.

Ubungsanweisung: Mae-Geri, Y6ko-

wohl Ke-Komi als auch Ke-Age, jede T

rechts wie links.

Die Walze

Gleich hinter dem Makiwara. rangiert die Walze, die

not-

falls durch Sandsack oder Maisbirne ersetzt werden kann

die aber vielseitiger verwendbar

und

vor allem billiger

i st - obgleich sie n icht

zu

kaufen ist, sondern selbst

an-

gefertigt werden muß.

Man nehme einen etwa 5 cm langen und etwa

2

cm

dicken Hackklotz, also eine regelmäßige Baumscheibe,

umwickle sie mit einem gleichbreiten Streifen aus Sisal

oder Kokos es kann auch ein zerschnittener alter Läufer

sein , polstere mit einer Lage Schaumgummi und über

ziehe das Ganzemit Segeltuch.

Die Walze wird, wie es die Zeichnung zeigt, leicht ver

stellbar aufgehängt,

um

mit

wenigen Handgriffen die

Höhe

ändern

zu können.

man

die

Walze

nach Belieben hoch oder niedrig hängen

kann, lassen sich alle Fußtechniken daran üben. Auch hier

gelten die me is ten der oben erwähnten Rege/n, da die er

strebten Ziele weitgehend mi t denen des Makiwara--Trai

nings übereinst immen. Gehärtet werden Fußballen, Fersen

und

Fußaußenkanten.

.... ;:

KON

R


29/77

Bei

Ke Komi

ist darauf

zu

achten, daß das Bein völlig ge

streckt wird. empfiehlt sich, anfangs die Hände in die

Hüf ten zu

stützen damit sie nicht im Wege sind, nicht

durch die

Luft

pendeln

und um

den Einsatz der

Hüf te zu

kontrollieren. Mit pedantischer Genauigkeit ist au f eine vor-

schriftsmäßige Fußstellung zu achten

Wenn

Makiwara und Walze

vorhanden sind, wird in der

Regel täglich gewechselt: ei nen Tag Makiwara Training,

den nächsten Tag Training an der Walze.

Die usgangsstellung fürdie Fußtechniken kann beliebig ge

wählt werden. Die

Walze

nicht

zu

hoch hängen, d für den

nfängerdie abung sonst zu schwierig wird.

C Die Streckwinde

Das

in

Karate I S

8

beschriebene Gerät bildet eine

wertvolle Ergänzung zur Walze. Es dient

in

erster Linie

dazu die Bänder zu dehnen und einem eventuellen Ver-

zerren bei sehr hohen oder kräftigen Fußstößen vorzu-

beugen.

übungsanweisung

: Sehr schnelles Hochziehen und Her-

ablassen des Fußes wobei das gestreckte Bein mindestens

einen Meter

auf

und ab wandert. Bei Mae Geri zeigt der

Fuß des Standbeines nach vorn bei Y6ko Geri zur Seite.

Ushiro Geri wird nicht an der Winde geübt.

Da

es bei

diesem Training nicht um die eigentliche Technik geht

wird das Bein auch nicht angewinkelt sond

gestreckt gelassen.

Trainingsweise: rechts wie links jeweils 2

kann

anfangs passieren daß man das Be

windet das Gleichgewicht verliert und si

zu halten versucht. Diese Angstreaktion kan

gen haben

man

zieht das Bein vollends

und stürzt. Deshalb: Seil sofort loslassen

Halt

suchen.

Kann die

Winde

nicht installiert werden, so gib

Ersatzübung: Hoch- oder Seitwärtsschwingen de

Beines, und zwar so hoch wie eben möglich. Tr

wie oben. Bei Y6ko-Geri -Form bit te darau f ac

Fußinnenkante immer parallel zum Boden gehal

D. Der Eisenschuh

Ein Hil fsmittel , das

in

Sportgeschäften unt er

Gewichtheberschuh geführt wird . Gewicht

äußere Form einer hochsoh ligen Sandale. Der

durch Zusatzgewichte noch beschwert werden.

zwei

Riemchen am Fuß angeschnallt.

übungsanweisung:

Zur

Stärkung der Bei

werden die Fußtechniken wie

in

Karate I

geübt. Bei Y6ko Geri bitte Vorsicht: der mi

beschwerte Fuß darf nicht allzu schnell zu


30/77

werden, wenn er zur Seite gestoßen wurde - er könnte

sonst mit verstärktem Schwung gegen das Knie schlagen.

Eisenbewehrt. Es ist zu empfehlen, im Anschluß an diese

übungen

die gleichen Techniken nochmals kurz ohne

Eisenschuh zu wiederholen.

E

Das Schlagholz

Ein

Ubungsgerät

zum

Stärken der Handgelenke, der

Muskeln

und zum Entwickeln des Gleichgewichtsgefühls bei späteren

kraftvollen Karate Techniken.

Das

Schlagholz i st ein runder oder im Querschnitt ovaler

Hartholzstab von

etwa

eineinhalb Meter, in der Stärke eines

Barrenholms.

übungsanweisung: Das Holz wi rd mit beiden Händen

am Griffende gefaßt.

übung

Füße geschlossen, Schlagholz weit nach hinten schwingen

Schwungholen und mit gestreckten Armen über den

Kopf hinweg einen senkrechten Schlag führen. Das

Schlagholz wird in Brusthöhe gestoppt, so daß es parallel

zum Boden steht. Die Arme müssen ganz gestreckt sein.

Während des Abwärtsschlagens rückt ein Fuß vor, der

andere wird nachgesetzt , während der Schlag gestoppt

wird. Er setzt

nur

mit dem fußballe

der Ferse des zuerst vorgestel lten F

des nachrückenden Fußes ist angeh

wiederholen. 20-40maI. Handwech

deren Fuß beginnen. Genau sooft.

übung

Die gleiche Ausführung. Diesmal

schlagen, weit ausholend, in Brust

per stoppen.

Auch bei diesem waagerecht gefüh

die Arme gestreckt, die Füße stehen d

oder in Zenkutsu.

übungsweise wie oben:

2 4 mal

r

F Weitere

Geräte

In

der

Wahl

weiterer Geräte sind der

zen gesetzt .

ber

sie sind nicht char

und bedürfen deshalb keiner Illustrat

schreibung. Gerne benutzt werden Ex

hanteln mi t auswechselbaren Gewich

Federgrif fhante ln sehr schön in Ve

Karate I S. 14, beschriebenen Ubung

chingball

und

Bank ein s tarkes re


31/77


32/77

Füße das

au f

zwei Böcken ruht. Hauptsächlich für Gbungen

mi t

Scheibenhanteln gedacht. Oder schräg liegend

au f

einem

oclc zur Kräftigung der Rumpf - und

Schenkelmuskulatur:

man liegt mi t dem Kopf nach unten, Hände hinter dem Kopf

verschränkt und richtet sich auf wobei der

Kopf

in Rich-

tung

der Knie geneigt wird. Die Füße sind hinter die Gurte

gehalct die Beine bleiben gestreckt .

Wie schon anfangs gesagt is t die Auswahl der

Gbungen

recht individuell. Selbst ein Härtetraining sieht bei jedem

e twas anders aus: der eine

bevorzugt

die Fausttechnik ein

anderer die Handkantentechnik. Gelegentlich s ieht man auch

ein Spezialtraining

für

die Fingerspitzen. Der Stoß mi t den

Fingerspitzen Nuki-Te ver langt e in Härten der fingerkup

pen.

Zu

diesem Zweck wird eine kleine Holzkiste oder ein

Plastikeimer

mi t

Mais gefüllt dem

man

später

Sand

und

zum Schluß Kiesel zusetzt

-

je nach fortschreitender Unemp

findlichkeit der Fingerspitzen.

llgemeine inweise zum Konditionstraining

Regelmäßiges Training ist erste Voraussetzung.

Alle

neuen

bzw. neuartigen

übungen

zunächst ganz

langsam und sehr sorgfältig einstudieren.

Kein Springen innerhalb der zur

Auswahl

stehen-

den

übungsformen wenigstens

selben

übungen

bleiben.

Nu r

nach genau festgelegtem Fa

Schweißbildung begrüßen

sta

meiden.

Kräftigungsübungen

schneller

durchführen; bei Verlangsamen

Ermüdung aufhören.

Gleiche

übungen

oder

übungen

Zweck verfolgen nicht an zwei

den Tagen

betreiben.

Nach Beherrschen

der

einzelnen

vall-Training übergehen.

Eventuelles Verlängern

der

übu

Gewichtes bei Hanteln Hinzuf

Kabels beim Expander ers t dan

die übungen in den letzten zwei

los zu bewältigen waren. Nicht v

Ganz besonders

auf

die

Atmung


33/77

Die chüler beim raining

Im Dojo geht es inzwischen recht l ebhaf t zu. Seltsam

für den Fremden ist die Lautlosigkeit des übens die

Selbständigkeit der

übenden.

Der

Karate-Lehrer korri

giert hier

und

da, läßt die Schüler jedoch im großen

und

ganzen nach ihrem Willen trainieren.

Der

Trainingsfahr

plan scheint gut zu funktionieren, die Schüler über

ihr

Pensum genau informiert

zu

sein.

Man spürt

die Klein

arbeit , die nötig war , bis alles so reibungslos ab laufen

konnte.

AUFSTELLUNG ZU KIHON

•

Der Karate-Lehrer blickt auf die Uhr und

chen, die

übungen

einzustellen

und

die b

räte an ihren festen Platz zurückzutragen.

Die Schüler stellen sich einem Karree au

schule - Kih6n Ki-chOn beginnt.

Kih6n / Grundschule

Unter der Bezeichnung Kih6n läuft das Einz

verschiedenen Techniken. Nach Karate I h

spielsweise die Grundstellungen, die Schrit

Ch6ku-Tsukl, Gyaku-Tsuki, Ode-Uke und

techniken als Kih6n geübt. In ganz ähnlich

zieht sich auch in einem Dojo das Trainin

den

3

oder

4

Techniken vorgenommen

un

geübt.

Man beginnt

mit einem

üben

im

Stand u

zu einem

üben

in der Bewegung über. W

übungsschema in Karate I in seiner Grund

den haben , so können Sie jetzt alle neu

in ähnlicher Weise einstudieren: erst im S

Vorwärts

und

Rückwär tsgehen, danach

einer Kombination mit Gyaku-Tsukl , Ma

wobei Sie völlig freie Hand in der Auswahl


34/77

In

der Regel fül lt die Grundschule die er ste Halbzeit

eines normalen Unterrichts. Ihre Bedeutung darf nicht

unterschätzt werden: Fortgeschrittene wie Meister betrei

ben

in jedem Training Kih6n als Wiederholung, aber

auch,

um

eine spezielle Technik auszufeilen.

KihOn im

o o

Das

üben

geht

auf

Kommando.

Der

Karate-Lehrer zeigt

die entsprechende Technik

und läßt

sie

dann

von den

Schülern wiederholen - etwa lOmaI rechts, langsam

und

sorgfältig, dann in schneller Ausführung lOma . Er selbst

üb t mit. In gleicher Weise wird die übung links durchge

führt.

Um

korrigieren zu können, läßt der Lehrer

dann

ohn e zu

zählen weiterüben und geht durch die Reihen,

um kleine Fehler abzustellen. In der zweiten Hälfte der

Grundschule werden die behandelten Techniken in der

Bewegung geübt meist in der Vorwärtsbewegung). Auch

diesmal

auf

Kommando, mit

lautem

Zählen.

Am

Ende

der übungsfläche angelangt,

heißt

es

kehrt , und dann

geht es den gleichen Weg zurück. Bei Anfängern macht

der Karate-Lehrer die ersten Runden mit, meist einige

Schritte vorweg, damit sich die Schüler nach ihm richten

können.

Darauf läßt

er

ohne

Zählen weiterüben und kor

rigiert.

Das üben

nach Kommandos erzieht zu gleich

mäßigen, ausgewogenen Bewegungen. Die gleichen e

wegungen des Nebenmannes sin

mener Anhal t für die eigenen. D

erreichen, daß die

überlegung

au

die Abwehr- und Angriffsbewegu

Reflex wird. Solange dies nicht

de

alle Partnerübungen.

Sie ersehen hieraus, warum ich in

sam vorgehe.

Ubungsanweisung Wenn Sie allein

ten

Kih n

üben, bleiben Sie in s

vermeiden Kunstpausen. Das Fehlen

rers gleicilen Sie dadurcil aus, daß Sie

scilule nieilt während des eigentlicile

Tag vorgesehenen Tecilniken

im

Leh

vor

einem Spiegel sorgfäl tig studier

holen . Wicil tig i st , daß Sie Ihre

Ubu

dem

Text

des Lehrbucils vergleicilen

sciläftigen

mit

den Detai ls

eröffnet

weitere Feinheiten zu entdecken un

Viele Fortgeschrittene legen zu

ihre

auf die Grundschule, beginnen

sofo

oder Kampftraining.

Selbst

Clubs s

in

Japan. Das macil t

sicil

früher

od

merkbar.

Inzwiscilen

geht

in unserem Dojo die

zu. Der Karate-Lehrer legt eine

kurze


35/77

r teg i

eschreibung der ekleidung und usrüstung

Die Karate-Bekleidung is t leichter als das Judogi, die

Jacke etwas kürzer. Außerdem hat die Jacke eine zu-

sätzliche Verschnürung durch seitlich angenähte Bänder.

Beim Anlegen werden zuerst die beiden Schnüre a ver

knotet, dann die Schnüre b, so daß die linke Jackenleiste

Revers über die rechte läuft. Der

hin und

wieder ge

brauchte Ausdruck Kimono

für

die Jacke ist nicht ganz

korrekt:

unter

Kimono versteht der Japaner ein langes

Gewand, das einem Bademantel gleicht.

Abzeichen Alle

europäischen Karate Verbände und die

ihnen angeschlossenen Clubs oder Einzelmitglieder tragen

auf der linken Brustseite ein einheitliches Erkennungszeichen:

ein schwarzes Rechteck

au f

das in Goldgelb der japanische

Schriftcharakter kara

-

leer unbewa ffnet

-

gestickt ist.

Alle Clubabzeichen werden unterhalb des Gürtels

-

am lin-

ken Revers

oder daneben

-

getragen.

Die

Ärmel

der Jacke müssen über die Ellbogen, dieHosen-

beine

über

die Knie reichen, sie sind also dreiviertellang.

Knöpfe

und

Schnallen, die eventuell beim

üben

drücken

oder zu Verletzungen führen könnten, fehlen an der Be

kleidung. Aus dem gleichenGrund werden Uhren, Ringe,

Armbänder

und Halskettchen abgelegt.

8


36/77

Zori Sori sind japanische Strohsandalen mit Gummi-

sohle. Sie werden außerhalb der übungsfläche getragen.

Ein Tiefschutz ist für sportliche Kämpfe vorgeschrieben.

Er entspricht der beim Boxen getragenen Ledermuschel,

die über dem Sportslip getragen wird. Nicht gerade be-

quem, aber als Vorsichtsmaßnahme bei Turnieren recht

angebracht.

Das Zusammenlegen des Karategi

Während man zu Hause das Karategi am besten locker

und

evtl. gewendet zum Lüften über einen Kleiderbügel

häng t, gibt es für den Transport zu anderen übungs-

stätten eine Packordnung. Das nach dieser

Methode

zu-

sammengelegte Karategi ist eine leicht zu verstauende

Rolle,

und

die Bekleidung wird nach dem Auspacken

stets ordentlich und adrett aussehen.

Die Packordnung weicht von der allen Judoka bekannten

Faltart der Judokleidung etwas ab.

Die Jacke wird glatt ausgebreitet.

Die Hose wird

unten

abschließend darüber gelegt, das

obere Ende so weit eingeschlagen, daß die Oberkante

bündig mit dem Kragen abschließt.

Der linke Jackenteil wird zur

Ärmel zurückgeschlagen.

D. Das gleiche geschieht mit der re

E

Das untere Ende des entstand

eingeschlagen.

F Jacke und Hose werden von unt

G. Der Gürtel wird mehrmals übe

gewunden.

H. Ein Knoten bildet den Abschluß

Anmerkung: Je nach Art der ge

gung

kann

ab E das Päckchen auch

gelegt werden.


37/77


38/77

J ppon und

aznbon · undte

Die Art des Angriffs und der Abwehr wir


39/77

z B.: Angriff Oi-Tsukl rechts, Abwehr S

Gegenangriff

Gyaku-Tsukl

oder Angri

rechts, Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff

Gyaku-Tsukl für Fortgeschrittene ab 4. Kyu

eineuen oder komplizierten Techniken dem

Lehrer gewöhnlich mit einem Fortgeschritte

sagte übung.

Meistens wird eine

übung

Smal rechts

un

geübt. Darauf tauschen die

Partner

die Ro

derholen umgekehrt die gleiche

übungs

form

Wenn jeder gleich oft rechts und l inks ge

er in die Ausgangsstellung zurück. Der L

bis alle Paare fertig sind, l äß t grüßen

un

rechten Flügelmann des

Gliedes an den l

die anderen rücken nach rechts auf. Jetzt

neues Gegenüber, mi t dem er, wie oben

Angriff und Abwehr übt. Vielleicht wird

2mal gewechselt, bis

dann

der Lehrer die nä

erklärt. Die Par tner grüßen sich jeweils v

dem üben bzw. dem Partnerwechsel.

Diese Art des

übens

ist eine Art Grundsch

nertrainings. Wir unterscheiden zunächst

Sambon-Kumite Ssambon-K.). Der Unters

•

•

•

•

•

•

•

•

•

AUFSTELLUNG

ZU KIHON-KUMITE

jeder Schüler einem Partner gegenüber. Die Paare grüßen

sich

und

gehen auf Abstand: Die Schüler der als Angreifer

bezeichneten Linie gehen

50

dicht auf, daß der ausge

streckte rechte Arm bei geschlossener Faust die Brust des

Partners berührt.

Das Partnertraining

K i h 6 n - K u m i b ~

Während zu Beginn des Unterrichts die Schüler in einem

Karree mit

1

/2

m Zwischenraum

und Abstand

vonein

ander Aufstellung genommen haben, stellen sie sich nun

bei gleichem

Abstand

und Zwischenraum in

2

Gliedern

mit der Front zur Mitte auf. Bei glat ter Zahl s teht nun


40/77

der Schrittzahl: bei tppon-Kumite erfolgen Abwehr und

Gegenangriff schon nach dem 1 Schritt des Angreifers

bei Sambon-Kumite wird bei den ersten beiden Schritten

nur abgewehrt nach dem 3. Schritt abgewehrt

und

ge

kontert. Somit i st Sambon-Kumite e in 3maliges Vor

rücken wobei der Verteidiger jedesmal zurückweicht und

abwehrt nach der

3

Abwehr den Gegenangriff führt.

Was

Ihnen im Augenblick verworren erscheint wird sich

nach kurzer Zeit als recht einfach herauskehren. Für Sie

lieber Leser taucht jetzt die Frage nach einem geeigneten

Partner auf

und

dazu will ich Ihnen ein paar

Winke

geben.

er artner

Sind Sie Mitglied eines Karate-Clubs so entfäll t jede

Sorge

um

einen geeigneten

übungspartner

: Er

steht

Ihnen

zu

Beginn des übens gegenüber und ist ebenso wie

Sie in die Anfangsgründe eingeweiht.

Der

häufige Wech

sel der Partner

in

einem Club ist erwünscht: Man ver

meidet die einseitige Einstellung auf den gleichen Kolle

gen. Allerdings

bringt

ein Clubtraining

mit

häufigem

Partnerwechsel auch einige Nachteile mit sich: Manchmal

werden Sie mit einem Partner üben müssen der eine

ausgesprochene Niete ist zu früh oder zu spät angreift

den Gegenangriff nicht rechtzeitig

verpfuscht oder mit solcher Wuc

Arme nach wenigen Minuten hef

Gehören Sie keinem Club an so

einem geeigneten Mann umsehen

stehen wohl mehrere in enger W

dieser

Wahl

soweit dies möglich

ten Gesichtspunkten z. B.:

a Fairneß und anständige Gesin

b Zuverlässigkeit

c Ausdauer

d

sportlicher Zustand

e

Auffassungsgabe

f

genügend freie Zeit des Partne

g

annähernd

gleiche Größe.

Leute die viele Hobbys haben

wechseln große Reden führen st

nig sind oder zu wenig Härte au

denkbar ungeeignet.

B ie

usg ngsstellung

Die übungspartner stellen sich au

Hachiji-Tachi gegenüber. Der Angreifer wird fortan als

aufwärts geführt und auf die rechte Schulte


41/77

Tsuki

bezeichnet, der Verteidiger als Uke .

Als erstes müssen wir jetzt zwei Techniken lernen, die

für unser Partnertraining Voraussetzung sind: Gedan

Uke und Oi-Tsuki

Gedan-Uke heißt

bwehr

untere Stufe , entsprechend

den drei in Karate üblichen Einteilungen Gedan-Chudan

J6dan. Dan heißt Stufe, Ge unten, Chu Mitte, Jo oben.

Die untere Stufe (Gedan)

geht

aufwärts bis zum Nabel,

die mit tlere (Chudan) vom Nabel bis zur Schulter, die

obere

J

6dan) von der Schulter bis zum Scheitel.

Gedan-Uke, auch Gedan-Banli genannt, besagt somit, daß

es sich um

eine Sperrtechnik handelt, die Angriffe (Stöße,

Schläge, Tritte) unterhalb der Gürtellinie abwehren muß.

(Die schon geübte Technik Ode-Uke sperrt Angriffe auf

die mittlere Stufe, Chudan.)

edan Uke

Ein kräftiger Abwärtsschlag, schräg vor dem Rumpf hin

weg, soll den angreifenden Arm oder Fuß

zur

Seite fegen.

Die

nun

folgende Beschreibung geht davon aus, daß der

Gegner mit der rechten Faust oder mit dem rechten Fuß

angreift.

Ausholen: Die l inke Faust wird am rechten

Ohr

vorbei

nenseite der Faust zum Ohr gedreht, d h. di

senkrecht zur Schulter.

Der linke Ellbogen bleibt dabei dicht

an

der

Aufwärtsführen der Faust gleiten Ober-

un

dicht am Körper vorbei (der sich ebensow

Kopf bewegen darf ).

Der rechte rm bleibt unt en, er wird

nur

Stück nach links geführt, so daß sich die Fau

der Körperachse befindet, etwa

2

Faustbrei

terleib entfernt.

Es

i st s treng darauf zu ach

linke Schulter nicht angehoben wird

Abwehr: Der rechte Fuß wird zurückgesetz

jetzt in Zenkutsu-Tachi . Die l inke Faust

dicht am Körper vorbei - eine Abwärts linie

Knie hin

und

stoppt die Bewegung, sobald

Höhe des Knies angelangt ist. Der Abs tan

beträgt

1

Fausthöhen.

Die rechte Faust geht

auf

kürzestem Wege

Hüfte (Ausgangsstellung für den nachfolg

stoß - Gyaku-Tsuki) . Der rechte Ellbogen

eng am Körper vorbeigezogen werden. Beid

ten aneinander vorbei.

Trotz des unterschiedlichen Weges die l inke Faust

beidarmigen Bewegungen der bereits


42/77

durchmißt

ja

eine längere Strecke

müssen

die Bewe-

gungen

beider

Arme

so gleichmäßig sein

daß

beide Fäuste

zur gleichen Zeit die Endstel lung erreichen. Für den

Anfänger ist dies sehr schwer. entspricht jedoch den

Gyaku Tsuki

un d

Dde Uke.

Und

a

wieder das gleiche

Drehen

der Fäust

rechte Faust beim Berühren der H

dreht dreht sich die l inke Faust um

über dem linken Knie anhält der Handrücken zeigt jetzt

Karate I,

S 49.

Die linke Hand blockie


43/77

nach vorn). Die Faust muß fest geschlossen sein,

um

Verletzungen beim Aufeinanderprall zu vermeiden.

Es

wäre sinnlos, die Faust wei ter nach außen wandern zu

lassen: Die Abwehr richtet sich lediglich gegen einen

Angriff

in

Körperrichtung,

und

die Sperrzone endet

an

der linken Knieseite - jeder Angri ff, der weiter links

landete, ginge ja

am

Körper vorbei. Beim üben ist des

halb

auf

eine korrekte

Ausführung

zu achten; sobald der

Arm

zu weit nach links schlägt, wird das Gleichgewicht

gestört.)

Bewegungsablauf: Die

Hände

gehen bereits bei Hachiji

Tachl in Ausgangsstellung.

Während

des Zurückgleitens

wird die Abwärtsbewegung der l inken Hand

und

d as

Zurückziehen der rechten

Hand

eingeleitet. Die eigent

liche

Ausführung

des Gedan-Uke erfolgt aber erst,

wenn

der rechte Fuß den Boden

berührt

hat. Wie bereits frü

her

erwähnt:

erst die Schrittbewegung,

dann

die

Arm

bewegung )

Gedan-Uke

muß

genauso wie üde-Uke sorgsam geübt

werden. Die Bewegungen werden im Laufe

der

Zeit im

mer schneller,

und

durch die Drehung

in

letzter Sekunde

kann

der Schlag genau abgezirkelt gestoppt werden.

Nur

so erhält er die gewünschte Schockwirkung. Vgl. auch

nicht unmit te lbar : Die auf treffende Fläc

oberhalb des Handgelenks an

der Außen

terarms. Die

Hand

zur Faust geschloss

eine bedeutsame Rolle, da Sie mit ihr die

führen, die eine Schockwirkung erzielt

un

Bewegungsablaufs eine Kontrol le des

punkts erreichen.

Die Sperrtechnik Gedan-Uke ist ziemlich s

den

Angreifer. Sie

kann in der

Selbstver

angewendet werden,

wenn

ein Gegner me

ergriffen

hat:

Angenommen, mein recht

wird

gewaltsam umklammert. Ich führe

schriebene Bewegung aus - rechten Fuß z

kutsu, linke Faust

zum Ohr und

kräft

schlagen, dicht am Körper vorbei.

Der

l

trifft mit voller Wucht das Handgelenk d

der sofort den Griff lösen muß. Durch mei

befindet sich das Handgelenk des Gegners

Abwärtsbogen meines linken Arms,

und

hen

der Faust

um

90

Grad

erhält der Schl

wirkung, die das Handgelenk ohne Sch

brechen kann.

Gedan-Uke-Form bei Einleitung eines An


44/77

Partnerübungen

gibt es eine dem Gedan Uke ähnliche

Ausführung Zur Einleitung des Angriffs nimmt: Tsuki

durch Zurücksetzen eines Fußes ZenkUtsu ein; die Arme

bewegen sich hierbei genauso wie in der Ausführung des

Gedan Uke aber die Bewegung ist ganz langsam und

bedächtig etwa dem gleichmäßige

gensehne vergleichbar.

is t die V

Stellung gehen für den

nun

folgend

Oi TsukL

ABWEHR

UND

GEGENANGRIFF MIT GEDAN UKE / GYAKU TSUKI

r ngri


45/77

Oi-Tsuki

uf den ersten Blick gleicht Oi Tsuki O-i Seki der in

Karate I erläuterten Technik Gyaku-Tsuki.

Gyaku-Tsuki ist in der Regel eine Form, die bei Gegen-

angriffen angewandt wird.

Oi

Tsuki ist der u

Faustangr if f - sei es beim Partner training o

nier.

Bei Gyaku-Tsuki stoße ich rechts, wenn mein linker Fuß weise geht dabei die rechte Schulter


46/77

vorgesetzt ist, und links, wenn der rechte Fuß vorne

steht. Bei Oi Tsuki stoße i rechts, wenn der rechte Fuß

vorne steht, und links, wenn der linke Fuß vorne steht.

Gyaku-Tsuki wird erst

dann

ausgeführt, wenn die Stel

lung

Zenkutsu

schon eingenommen ist. Die

Kraft

für

diesen Stoß kommt in erster Linie aus der Hüfte.

Oi

Tsuki bedingt das Ausnutzen des Körperschwungs

beim Vorgleiten.

Der

Stoß er folgt zusammen mit dem

Aufse tzen des Fußes; das Vor- bzw. Zurückgehen des

rechten und l inken Armes vollzieht sich bei Oi-Tsuk i

während der Schrittbewegung.

Um eine wirkungsvolle Technik zu erzielen,

muß

der

Schritt sehr leicht und schnell werden.

Der

Fuß gleitet

geräuschlos dicht über dem Boden hin, die Schultern blei

ben

gesenkt, der Körper richtet sich während der Bewe

gung keinen Zentimeter auf. Der

Arm

mit der geballten

Faust fliegt dem Körper wie ein Geschoß voraus. Er trifft

genau abgepaßt in dem Augenblick, wenn der Fuß auf

gesetzt wird, und der Körper im absoluten Gleichgewicht

ist. Um das Gleichgewicht zu wahren, darf die Schulter

des stoßenden Armes nicht vorgeschoben werden. Neh-

men wir an, Sie rücken mit dem rechten Fuß in Zen-

44 klitsu vor und stoßen mit der rechten Faust . Normaler-

schräg zum Partner . Aber sie muß

winklig zur Angr if fs richtung - ge

Tsuki.

Lasse ich auf Oi-Tsuki rechts Gyak

so entfällt das Eindrehen - es erf

Tsuki, da ich - während die rechte

linke Hüfte vorschob

und

somit die

steIlte, genauso, wie sie auch bei G

Mit

anderen

Worten:

in beiden

Körper nicht schräg, sondern im

Angriffsrichtung. üben Sie vor e i

Körper bzw. die Schulter beim

Grad abgedreht, beim Stoß jed

tern parallel zur Wand. Diese Gege

muß sorgfältig geübt werden, sie i

übungsanweisung für Oi-Tsuki: A

chiji-Tachi, rechte Faust bei ausgest

Körper Solar-Plexus-Höhe, genau

telachse des eigenen Körpers , link

Linken Fuß vorrücken zu Zenkutsu

des Oi-Tsuki einleiten. Sobald

der

stößt die l inke Faust. Die rechte F

an der rechten Hüfte . Fäuste lassen

Fuß zurücknehmen zu Hachiji-TachL Die gleiche Aus

führung durch Vorrücken mit dem rechten Fuß.

Sie

Stoß:

6i

Tsuki, Gyaku-Tsuki, Oi Tsuki - g

führung.


47/77

sehen, daß keine Zwischenbewegung der Arme erfor

derlich ist. Man kann jetzt abwechselnd bel iebig oft

rechts und links vorrücken und mit 6i Tsuki stoßen

Eine weitere Möglichkeit : Sie setzen den Fuß nicht zu

rück, sondern führen eine weitere Schrittbewegung aus.

z

B.: Vorrücken

6i

Tsuki links, Fauststellung beibe

halten, Heranziehen und Vorsetzen des rechten Fußes,

dabei 6i Tsuki rechts. Es i st ein Weiterrücken mit gro

ßem Vorwärtsschritt , wobei Sie abwechselnd redlts und

links stoßen. Lassen Sie die Schultern auf gleicher Höhe,

führen Sie den vorrückenden Fuß in Kurvenlinie linke

Skizze in Karate

S

25 . Die zuletzt vorgebrachte Faust

bleibt hierbei vorne, sie wird erst zurückgezogen, wenn

die andere Faust sich vorschiebt. Achten Sie darauf, daß

Oi-Tsuki unbedingt gegen die Mittelachse eines gedach

ten Gegners gezielt wird.

Varianten: Oi-Tsuki Gedan Unterleib ,

Chudan

Solar

Plexus , J6dan Gesicht eines gedachten Gegners.

Renz6ku-Tsuki: 6i Tsuki Gyaku-Tsuki in schneller

Aufeinanderfolge, ohne die Fußstellung zu ändern. Die

Schultern dürfen sich hierbei nicht bewegen. Dreifacher

Nachdem Sie aus der StellungHachlji-Tachi in

Uke-Form ausgeholt und den rechten Fuß z

zurückgesetzt haben, erfolgt mit dem recht

Start: ein Vorgleiten, wie es die Skizze zeigt.

Setzen Sie den rechten Fuß unmittelbar rechts

linken Fuß des Partners.

Bei

allen Partnerüb

der vorrückende Fuß außen aufgestellt,

d

h.

seite Ihres Knies hat Kontakt mit der Auß

Knies Ihres Gegenübers.

Ihr Partner, der hierbei die Rolle des Uke spiel

sind im Augenblick Tsuki

kann

natürlich n

ble iben - er würde sons t umgerannt. Sobal

rechten Fuß vorrücken, setzt er seinen rech

rück, steht also ebenfalls Zenkutsu. Ihr

sein linker Fuß stehen dicht nebeneinander

Höhe. Und jetzt erfolgt gleichzeitig Ihr Angr

Tsuki, den Uke abwehren muß. Vergleiche

die Skizzen, aus denen Sie die Schri ttbewe

lesen können.

D i wehr

Uke, Ihr Par tner , hol t während seines Zu

zum blockierenden Schlag aus. Im gleichen Augenblick, Ausführung der Abwehr einsatzbere


48/77

da er die Endstellung Zenkutsu eingenonunen hat, Die Abweh r ist immer gleichseitig -

trifft sein abwehrender Arm den Ihren, d h.

Ihr

Faust- Arm oder linker Fuß, linker Arm.

s toß Oi-Tsuki wird vor Erreichen seines Zieles aufge- Beispiel: DieBildfolge zeigt eineAbw

halten und Ihr Arm hierbei zur Seite geschleudert. Er- d. h. der Angriff ging in Richtung u

folgt die Abwehr sehr kräftig, dreht sich Ihr Körper da- es war ein Fauststoß gegen den U

bei, so daß Sie

für

einen

Moment

gänzlich ungedeckt angri ff Gyaku-Tsuki im vor liegen

SAMBON-KUMITE BEI IPPON-KUMITE FEHLEN DIE ZEITEN d UND e

c

BSTAND MESSEN ZURüCKGLEITEN VORGLEITEN MIT GEDAN-OI-TSUKII

sind und ein gutes Ziel bieten für den Gegenangriff. Richtung Chudan mitt lere Stufe ,

oder zum Solar-Plexus.

E er egenangriff Die Ansage für diese

übungsform

w

6 erfolgt zunächst

mit

Gyaku-Tsuki, da Ukes Faust nach Tsuki hierbei ist immer an Geda

Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff ChUdan-Gyaku-Tsu keiten demonstriert, wobei nur die in Kara


49/77

ki

d

h. Tsuki greif t mit Öi-Tsuki in Richtung Gedan

an. Uke sperrt mit Gedan-Uke und kontert anschließend

mit Gyaku-Tsuki in Richtung ChUdan.

Eine weitere Ansage könnten Sie auch schon ausführen:

Angriff Chudan-Tsuki, Abwehr S6to-Ode-Uke, Gegen

angriff Chudan-Gyaku-Tsuki.

delten Techniken gewählt wurden.

Es

ist besser, wenige gute Abwehrtechniken z

möglichst viele Varianten im Gegenangriff

als umgekehrt. Für den Anfang sollten Sie v

Gyaku-Tsuki (ChUdan oder J6dan) als Ko

anwenden. Diese Form is t Ihnen am geläu

d c

e

f

ZWEITES VORGLEITEN

MIT

DRITTES VORGLEITEN

MIT

UKE: GEGENANGRIFF

GEDAN-Ol-TSUKI GEDAN-Ol-TSUKI HIER GYAKU-TSUKI

UKE: GEDAN-UKE RECHTS UKE: GEDAN-UKE LINKS

eiden Fortgeschrittenen in Karate fallen Abwehr und erlaubt es daher, Ihre ganze Aufmerksamk

Gegenangriff beinahe zusammen. Gegenangriffe sind

Schrittbewegungen, den Stand und die Hal t

jeder Form möglich - mit Faust, Handkante, Ellbogen, ken. Schauen Sie nicht zuviel auf die Füße

Fuß und Knie. Im Bild werden einige der vielen Möglich- Partne rübungen ist der Blick auf das Gesicht

übers gerichtet. Der Blickwinkel ist groß genug, gleich Achtung: Gedan-Uke-Form Aushol


50/77

zeitig auch den Körper des Partners überblicken zu kön

nen.

Wenn

Sie diesen

Wink

übergehen, wird Ihre Tech

nik immer steif

und

langsam bleiben. Beginnen Sie nicht

zu früh mit den einleitenden Armbewegungen - der

Partner wird sonst gewarnt.

Passen Sie sich Ihrem Partner weitgehend

an

und ermög

lichen Sie auch ihm ein gutes Erlernen der von ihm ge

rade durchgeführten Technik.

Nur mit

einem wirklich

guten Partner können Sie auf die Dauer vorankommen.

F ungs nweisung

Wir

bleiben bei unserm 1. Beispiel - Angr iff Gedan,

Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff Gyaku-TsukL

Tsuki Ausgangsstellung Hachfji-TachL Zenkutsu ein

nehmen rechten Fuß zurücksetzen, dabei Ausholen in

Gedan-Uke-Form). Vorgleiten mit dem rechten Fuß, Fuß

links neben dem linken Fuß von Uke aufsetzen, Angriff

Gedan-Oi-Tsukf.

Uke: Ausgangsstellung Hachfji-TachL Wenn Tsuki den

rechten Fuß vorrückt, mit dem rechten Fuß zurückgleiten,

Ausholen zu Gedan-Uke, Abwehr mit Gedan-Uke,

un-

mittelbar darauf Chudan-Gyaku-Tsukf mittlere Stufe)

mi t der rechten Faust.

Gedan-Uke als

bwehr

sind verschi

rung: das Ausholen ist langsam, rh

Kraft, die Abwehr hingegen soll

hart

schockartig bringen. Obwohl Ukes F

den Abwärtsbogen beendet, wird d

von Tsuki weit zur

Seite geschnellt.)

Nie zustoßen, wenn der Fuß noch n

ist. Nicht zu f rüh die Abwehr begin

griff und eine gute bwehrsetzen

Stand voraus.

Spannen Sie bei Angriff

und

Abwe

keln

an

- Sie schonen dadurch Ihr

beim Angriff genau zur Mitte hin

wieder vor, daß Tsuki - in banger S

reits leicht angeschlagenen Unterarm

sondern zur Seite stößt , möglichst w

den Arm weg. Ein solches

üben

schlecht. Man geht am Sinn der übu

die Abwehr nicht gut sein kann un

wie der Angriff, der in Wirklichkeit

Tsuki ins Leere stößt )

Führen Sie die Hände genauso, wie S

haben, mit den Ellbogen dicht am K

Nach dem Gegenangr if f geht Uke zur Ausgangsposition Tsukf und nicht

mit

einer Fußtechnik gekon


51/77

zurück;

er

setzt

den

rechten Fuß wieder vor

und

nimmt

erneut

Hachfji-Tachf ein. Diese Bewegung vollzieht sich

ruhig

und

gemessen.

Tsuki hingegen gleitet mit dem rechten Fuß am linken

vorbei in die vorherige Zenkutsu-Stel lung zurück und

beschreibt

mit den Armen

die Gedan-Uke-Form, eben

falls langsam und ruhig.

Angriff und

Abwehr

erfolgen Smal, danach

wird

links

angegriffen - gleichfalls Smal.

Wechsel: Uke wird Tsuki, greift Smal rechts und 5mal

links an.

Tsuki

wird Uke,

wehrt

jedesmal ab

und führt

den

Gegenangriff. Diese übungsform heißt tppon Ku-

mite

Sambon Kumite: Tsuki rückt 3mal mit je einem großen

Vorwärtsschri tt vor , Uke weicht jedesmal zurück und

wehrt

ab. Es ist ein fortschreitendes Vorrücken, das etwas

mehr

Raum beansprucht. Nach der 3.

Abwehr

erfolgt der

Gegenangriff.

Die

Wiederholungen weichen jetzt vom Schema

ab:

Uke

wird Tsuki, wenn der Gegenangriff abgeschlossen ist.

Ohne die Stellung

zu

verändern, holt

er

mit

den Armen

in

Gedan-Uke-Form aus. Vorausgesetzt,

daß mit

Gyaku-

Tsuki

jetzt Uke,

nimmt

hingegen den zuletz

ten Fuß zurück und st eht i n Hachiji-Tachf. S

angreift, geht er zurück und wehrt ab. 3ma

3.

Abwehr führt er

den Gegenangriff.

mal

hin, 5malzurück - jedesmal mit

3

Schrit

Ausgangsstellung Hachfji-Tachf für beide Pa

Armwechsel:

Statt den

rechten Fuß zurückzu

Tsuki

mit dem l inken zurück

und

greif t jet

Uke geht mit dem

linken

Fuß zurück

und we

rechten Arm ab. Ebenfalls 5mal hin, 5mal zur

e Angriffs-

und Abwehr

oder Sperrtechni

auf

diese Weise geübt

und zu

immer größere

gebracht. Die Partner lernen durch den ständ

sel gleich gut,

kommen

gleich schnell voran u

l inks wie rechts nach kurzer Zeit wirkungsvo

oder angreifen. Sie lernen, schnell zu starten,

Zeitpunkt

zu wählen , sie l ernen an den vie

chenden kleinen Schwierigkeiten

und

entwi

und mehr das Gefühl

für

ein unterbewußtes R

Selbstverständlich darf der Partner nicht get

den, obwohl ein leichtes Berühren nicht

n

sondern erwünscht is t, sowei t es

den

Gegen

langt. Der eigentliche Angriff i st durch da

hende Distanznehmen so vorausberechnet, daß er - wenn

Tiefer Stand Schnelligkeit Präzision


52/77

die Abwehr unterbliebe -

zu

einem leichten und nicht

schmerzlosen Treffer führen würde.

Man

muß also auch

lernen, in solch einem Fall die Faust etwas vorher zu stop

pen. Partner, die bei ihren Gegenangriffen durchschla

gen,

d.

h. einen Mangel an Entfernungsgefühl schmerz

haft demonstrieren, scheiden bei einem Kih6n-Kumite

zwangsläufig aus: man läßt sie so lange üben, bis sie

keine Gefahr

mehr

für die Umwelt darstellen s. Karate

I

S.

68 übung

7 .

Wer

zu früh ein Partnertraining betreibt, betrügt sich

selbst: er sieht, daß Angriff

und

Abwehr wirkungs

los, die einzelnen Techniken mangelhaf t sind. Und er

wird dadurch mutlos.

Man

rechnet

in

der Regel mit 6 Monaten Grundschule,

ehe

man zum

Partnertraining übergeht. Zwischendurch

ist ein üben mit Partnern zwar gestattet , aber es sollte

nur

kurz sein

und

aufzeigen, was noch

zu

verbessern

ist.

Das Durchhalten ist in erster Linie eine Frage der Intel li -

genz. Der logisch denkende Schüler

is t

sich inzwischen längst

darüber klar geworden daß

nur

die Praxis jene kleinen De-

tails enthüllen wird die ein Lehrbuch nicht br ingen kann

ohne den mehrfachen

Umfang zu

erreichen.

entspannung

Atmung

Abschätzen

können in der Theorie niemals zu

Grundlage werden.

ufbau einer normalen nterrichtss

Wir erlebten bereits den Aufbau d

rungsübungen, Konditionstraining -

nuten, ein Viertel der gesamten übu

Dojo meist 2 Stunden beträgt. Der

beginnt mit Kih6n, der Grundschule

in

der Bewegung.

Die Grundschule kann sehr anstr

meist etwas gefürchtet. Aber sie v

meisten vernachlässigte Praxis auß

die Grundschule wird ebenfalls ein

fügung stehenden Zeit aufgewandt.

Dann

folgen die Partnerübungen

Fortgeschrittene gibt es noch weiter

Zwischenstufen darstellen

und

zur B

Kumite, dem freien Kampf, führen.

große Anforderungen

an

Können,

Im Jfyu-Kumite gibt es weder Tsu

dürfen angreifen oder abwehren,mi

s tehenden Techniken. Die Angri ffe müssen zwar - da

die Abwehr zuweilen zu spät kommt - kurz vor dem

Unterschied zwischen arate und ujitsu


53/77

Ziel gestoppt werden, doch sind geiegentliche Treffer

mittlerer Härte nicht immer zu vermeiden. Wir werden

später

auf

diese Kampfformen zurückkommen.

Der Wert des Partnertrainings liegt darin daß reale Bedin-

gungen geschaf fen werden die dem Ernst fa ll so nahe wie

möglich kommen Der Beginn ist noch ganz einfach: man

weiß genau was geschehen wird Man studier t ein Der

Partnerwechsel

gewöhnt

einen an Gegner unterschiedlicher

Beschaffenheit Schnelligkeit und Reaktion Allmählich stei-

gern sich die Anforderungen Der Angreifer täuscht schlägt

Haken unterläuft gebraucht Hände und Füße Knie und

Ellbogen Körperliches

und

seelisches Gleichgewicht heider

Gegner werden gegeneinander ausgespielt

Gute

Technik

geschickte Manöver

Ausnutzen

einer Situation Koordinie-

rungsvermögen Kraftreserven und andere Momente spielen

eine wichtige Rolle

Das Partnertraining füllt den zweiten Teil des

übungs-

abends aus. Für Fortgeschrittene wird in der letzten hal

ben

Stunde vielleicht noch

Wettkampf

training eingelegt

oder eine bestimmte Kata geübt auf die verschiedenen

Kata, eine rtSchattenkampf gegen mehrere imaginäre

Gegner, kommen wir noch zurück .

DerUnterricht endet mit einigenLockerungsübungen

und

dem letzten

ntreten

zum Gruß.

Sie werden

nun

bereits den grundlegenden

zwischen dem bei uns gelehrten Jujitsu und

erkennen. gibt viele hundert wenn nicht t

griffsmöglichkeiten mit ebenso vielen klein

die Wahl der Abwehr wichtigen Varianten.

beschränkt

man

sich zumeist

auf

ein Einst

stimmter und in der Zahl recht begrenzte

Durchschnittsschüler behält

nur

einen Bruch

lehrten.

Und

je länger das Studium zurückl

mehr verlernt er, wenn die

übung

fehlt.

Im Karate wird verhäl tnismäßig viel Zeit

Dinge verwandt - Stellungen, Schrittbeweg

tung, Techniken, Koordinierung, Atmung, F

den diversen Ausführungen usf. Das Partner

ginnt erst nach eingehender Schulung. Aber e

zu einer allgemeinen Bereitschaft, jedweden A

überlegung und ohne die Verzögerung durc

lieren der gerade zutreffenden Technik abzu

ist besonders bedeutsam, daß durch das Par

der Fortgeschrittenen Angriffe aus allen Ste

wegungen und mit allen erfindbaren Täusc

vern durchgeführt

und

abgewehrt werden. Ka

der Wirklichkeit näher als jede andere Se

gungskunst. Es ist eine sehr

h rte

Schule die den ganzen

nn erfordert und bei konsequenter Planung unbedingt

abschirmt ul d eine gesteigerte Konzen

spürt die Unmit telbarkei t des Gesche


54/77

zu jenem Ziel führt das sich der Eingeweihte gesteckt

hat.

Die Durchführung eines Karate-Unterrichts, wie wir sie im

Dojo erlebten, stellt große Anforderungen an e inen Lehrer,

der seine Schüler indiv idue ll lei ten muß und alle Vorkeh

rungen zu treffen hat, daß ihn nicht eines Tages der Vorwurf

der fahrlässigen Weitergabe seiner Kenntnisse trifft

Während die Schüler das Dojo verlassen, verabschieden wir

uns

von

dem Karate-Lehrer.

s ist nicht von ungefähr, daß dieser Teil des Lehrbuchs

mi t

einer Wiedergabe einer Hausordnung schließt:

Richtlinien für ein Karate Dojo

Der Raum. Karate

und

andere Kriegskünste

wurden

frü

her in buddhistischen Tempeln gelehrt,

und

aus dem Namen

DOJO, Halle für geis tige Obungen,

geht

hervor , daß der

Unterricht nicht

nur

technisch-physischer

Ar t

ist . Die

Atmo-

sphäre eines Ort es der i nneren Sammlung soll ein gutes

Dojo stets aufweisen. Turnhallen können nicht als eigentliches

Dojo gelten.

Das Dojo is t schlicht, ohne Schmuck

und

verzichtet bewußt

auf

alle oberflächlichen Akzente Aber es ist nicht seelenlos:

der Schüler spürt die Ruhe der Abgeschiedenhei t, die ihn

einbezogen is t und das ihn in irgen

Alles, was diese

Atmosphäre

stören

unter allen Umständen zu meiden u

schauer sind aus diesem Grund nicht zu

Die Besucher eines Dojo unterwerfe

Ordnung und Disziplin. Den Weisung

sei ist sofort und widerspruchslos nac

Hygiene und Sauberkeit.

Vor

dem U

Hände

und

Füße zu waschen. Finger-

kurz

gehalten sein. Leicht schwitzend

Handtuch griffbereit haben.

Schüler mi t ansteckenden Krankheite

flechte usf. können den Unterricht n

Ein Oben kurz nach dem Essen is t zu

soll zu Beginn des Unterrichts entleert

Bei starken Ermüdungserscheinungen,

zen im Ver lauf des Unterrichts sind

brechen.

Das Kan it eg i i st oft zu waschen und

gerollt zu transportieren. Zwischen d

es gut zu lüften.

Die Obungsfläche wird nur barfuß be

gem Verlassen sind Zori oder Schuhe a

Die Garderobe ist ordent lich

aufzubewahren.

Die Geräte

haben ihren festen Platz. Das Dojo muß jederzeit einen

sauberen und

aufgeräumten

Eindruck machen.

Jede laute Unterhaltung ist untersagt, desgl . jed

das nicht in Beziehung zum Unterricht steht.


55/77

Et iket te . Das Grußzeremoni el l entspricht den in Japan

üblichen Formen.

i st v erbind li ch für alle Besucher des

Dojo. Der

Gruß im Stand

Rftsu-Rei

wird

erwiesen: bei

Betreten

und

Ver lassen des Dojo, gegenüber

dem

Lehrer,

er die übungsfläche betri tt ,

zu

Beginn

und

Ende jeder

Partnerübung oder einer Kata.

Der Gruß

im Knien

Za-Rei findet

zu

Beginn

und

Ende des

Unterrichts statt. Die Schüler

nehmen

hierzu

im

Karree

Auf-

stellung die höhe ren Grade rechts, die niederen in der

Mitte, die

Neulinge

links.

is t auf einwandfreie Haltung,

korrekten

Sitz des Karategf,

Vordermann

und Seitenrichtung

zu achten.

Au f

ein Zeichen des rechten rangältesten Flü

gelmanns wird der Gruß erwiesen, den der Lehrer erwider t.

Die Schüler erheben sich, nachdem der Lehrer

aufgestanden

ist.

Die Aufstellung der Schüler

während

des Unterrichts is t

übersichtlich

und stets

in geometrischer Form.

Höhere Grade

sind immer zu

respektieren, ihre Ratschläge

ohne Kri ti k anzunehmen. Anderersei ts s ind

alle höheren

Grade verpflichtet, den Lernenden behilflich zu sein

und

sie

geduldig und

freundschaftlich

zu

fördern.

Eine

Aufforderung

zum

üben

oder

zum Kampf hat immer

von

einem Ranghöheren

auszugehen und

nicht

umgekehrt.

Der Lehrer nimmt die

Stellung

eines

Waffenm

Er

wird

während des Unterrichts nur in

Ausnah

gesprochen, nachdem sich der Schüler durch e

gung

Rftsu-Rei

bemerkbar

gemacht hat . Nac

tung

der gestellten Frage

wird

ebenfalls gegrüßt.

ist nicht gestattet ,

ohne

Erlaubnis Teile der

abzulegen

oder

zusätzliche Bekleidungsstücke

Schal,

Karate - Das Grose Lehrbuch-2

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