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Firmensitz: DELTA OPTIC Kurt Dierks e.K./DELTA AKUSTIK e.K. Hauptstr. 60 53804 Much

Ihr Team für gutes Sehen und Hören

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Thomas JohnHörakustik-Meister

Kurt DierksAugenoptikermeister

1 Quartal | 2020 Der Wassertreter 3

Sehr geehrte Leserinnen,sehr geehrte Leser,

unsere Vereinszeitschrift „Der Wassertreter“ erscheint mit der Aus-gabe 01/2020 bereits im zweiten Jahr und ist gesamt, weit über 100.000 mal aufgelegt worden.

Wir haben mit ihm sehr viele neue Freunde und Mitglieder für die Kneipp Idee begeistern können. Nur durch die Unterstützung unse-rer Sponsoren war dies möglich, denen wir an dieser Stelle unseren Dank aussprechen wollen.

Diese Unterstützung ist auch ein Garant dafür, dass wir unsere Pro-jekte erfolgreich umsetzen und unsere Trainer weiter schulen kön-nen, um die Qualität in den Kursangeboten zu halten.

Mit Freude und Spannung blicken wir nach 2020, welches uns Ver-änderungen und neue Herausforderungen bringen wird, die wir mit der Philosophie von Sebastian Kneipp angehen werden.

Wir wünschen allen Mitgliedern, Lesern, Sponsoren und Freunden der Kneipp Philosophie besinnliche Festtage und einen guten Start in 2020.

Bleiben Sie neugierig...

Oliver Marcus Kaptein1. Vorsitzende des Kneipp Verein Much und Umgebung e.V.

Oliver Marcus Kaptein1. Vorsitzende

InhaltEditorial 3MuchTourist-Information 4TermineJanuarbisMärz 8DasschönstewasFüßetunkönnenistTanzen... 10Wintergemüse&Ingwer 14BadeninkaltemWasser 18Der Wassertreter ist die Vereinszeitschriftdes Kneipp Verein Much und Umgebunge.V.. Erwird von denMitgliedern in ehren-amtlicher Tätigkeit erstellt. Wir danken andieserStelleallenUnterstützern.Die durch Anzeigen eingenommenen Ein-künfte dienen ausschließlich zur Erstellungund Verteilung des „Der Wassertreter“ alsTermin- und Informationsheft. MöglicheMehreinnahmenfließendemKneippVereinMuchundUmgebunge.V.zu,zurUnterstüt-zungseinergemeinnützigenTätigkeitinderGemeindeMuch.

Sonderseiten der Much Tourist-Informationwerden vonderGemeindeMuch zurVerfügunggestellt. Die Much Tourist-Information ist aus-schließlichfürdenInhaltverantwortlich.

Auflage: 15.000Stück

Verteilung: Circa5.450StückinderGemeindeMuch,1.150Stück inRuppichteroth, 2.050Stück inNeunkir-chen-Seelscheidt, 1.610 Stück in Drabender-höhe, 1.256 Stück in Nümbrecht, 568 Stück inEitorf,1.035 Stück in Hennef, 1.000 in Lohmarals Beileger imMitteilungsblatt. 600 Stück überdenVereinundanausgesuchtenPlätzen inderRegion.

Erscheinungsweise:4ximJahr,je1ximQuartal

Digitales Archive und Internetseite:www.DerWassertreter.de

Herausgeber und Verantwortlich:KneippVereinMuchundUmgebunge.V.Oberdreisbach-Höhe6753804MuchTel.:0162/6327738Mail:[email protected]

1. Vorsitzende:OliverMarcusKaptein

Titelfoto:NorbertKauer

Gestaltung und Satz:KAPTEINwerbung&marketing

Druck und Verteilung:

4 Der Wassertreter 1 Quartal | 2020

www.go-to-much.deHauptstraße 33 • 53804 Much

Wir möchten Ihnen an dieser Stel-le Patricia Wermeister vorstellen. Sie arbeitet seit dem 01. Novem-ber 2019 als neue Leiterin in un-serer Tourist-Information.Vorher hat die gelernte Tourismuskauf-frau und angehende Betriebswir-tin bei einer Reisebürokette und in der Hotellerie gearbeitet.

Much Tourist-Info:WarumhabenSiesichfürdenberuflichenWech-selentschieden?

Patricia Wermeister: In den ver-gangenJahrenhabeichdietouris-tischeEntwicklungunsererRegiongenauerbeobachtetundmirimmergedacht „da geht noch mehr“ und„ich möchte da gerne aktiv mitma-chen“. Nun bin ich sehr glücklichdarüber, in der Tourist-Informationin Much arbeiten zu dürfen, dennMuch ist eine Gemeinde, die ihreAttraktivitätfürTouristenbereitser-kannt hat und in diesem BereichIdeenundMutzeigt.

MT-I:Wasgefällt IhnenbesondersgutanIhrerneuenTätigkeit?

PW: GanzklardieVielfältigkeitderAufgaben. An erster Stelle stehtdieBeratungunsererGäste.Esistschönzusehen,dassunserServicevon Muchern und Touristen glei-chermaßen positiv angenommenwird.ZusätzlicharbeitenwirimHin-tergrundanmehrerenProjektenumeine stetige Weiterentwicklung zugewährleisten und Much zukünftignoch(er-)lebenswerterzumachen.

Ein neues Gesicht in der Much Tourist-InformationPatricia Wermeister hat ab November die Leitung übernommen


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Ein „Mehr“ an guten VorsätzenMan hat sich für 2020 einiges vorgenommen...

Mehr PräsenzAuf der Messe TourNatur in Düs-seldorf war unser Stand diesesJahr sehr erfolgreich. ZahlreicheBesucherließensichüberUrlaubs-möglichkeiten in Much beraten.Aufgrund der positiven Resonanzmöchten wir Much zukünftig ver-stärkt bei Veranstaltungen präsen-tieren.

Mehr Much-ProdukteUnsere Produkte mit dem Much-Logo sindmittlerweile sehr beliebt

Welche guten Vorsätze hat die Tourist-Information für das neue Jahr?

Mehr BesucherErfreulicherweise konnten wir imJahr2019ein leichterhöhtesKun-denaufkommen bei uns in derTourist-Informationfeststellen.Den-nochmöchtenwirnochmehrGästebeiunsbegrüßenundsiehinsicht-lich ihrer Freizeitplanung auf tolleIdeenbringen.


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Tourismus in MuchDas Angebot wird stetig erweitert

undwerdengerneverschenktoderalsSouvenirgekauft.ImJahr2020werdenwirdaherweitereArtikel inunserSortimentaufnehmen.

Mehr PauschalangeboteMuch hat eine überaus großeAn-gebotsvielfalt. Die einzelnen Leis-tungen möchten wir miteinanderverbindenummehrPauschalenfürunsereGästeanbietenzukönnen.WirstellenunshiereinBaukasten-Prinzipvor,auswelchemdieGästeihren persönlichen Urlaub zusam-menstellen können. Um uns vonder Masse abheben zu können,benötigen wir außergewöhnlicheErlebnisse. Wir werden daher dieZusammenarbeitmitVereinen,Ge-schäftsleutenundeinzelnenAkteu-ren intensivieren.Mancheinem istnochgarnichtbewusst, dassseinProduktauchfürGästevonaußer-halbinteressantist.

Mehr UnterkünfteDie Zusammenarbeit mit den Ver-

mietern von Gästezimmern undFerienwohnungenmöchtenwirver-bessernunddieAuswahlanUnter-künften erweitern. Gerne könnensichalleAnbietervonUnterkünfteninMuchbeiunsmeldenundsichinunseremGastgeberverzeichnis re-gistrierenlassen.


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Beste AussichtenDie Landschaft in Much ist eine Reise wert - ob Winter oder Sommer...

Ob Sommer oder Winter,die Landschaft in Much ist immer wunderschön!

Wie man sieht: Es wird nicht langweilig bei uns in der Tourist-Information.

Wir wünschen allen Lesern ein ge-mütliches Weihnachtsfest und einen grandiosen Start in das Jahr 2020!

Bilder & Text: Much Tourist-Info


Boule • Montag + Donnerstag Spielzeiten: Von Oktober bis Märzje 15:00 Uhr ohne VoranmeldungKneipp-Vital-Park, Klosterstraße 6, 53804 MuchKneipp Mitglieder frei, sonst 5,- €

Nordic WalkingSamstag 10:00 Uhrohne VoranmeldungHotel FIT, Berghausen 30,53804 MuchKneipp Mitglieder frei, sonst 5,- €

Trampolinkurs • ab 40+Freitag 15:45 UhrAnmeldung: 01 72 / 93 74 [email protected], Bövingen 129, 53804 MuchKneipp Mitgl. nur 99,-, sonst 120,- €

Kursübersicht Kneipp Verein Much


Wandern mit Ursula Nöllejeden 1 + 3 Sonntag im Monatab 10:00 Uhr • Keine VoranmeldungParkplatz, Klosterstr. 3, 53804 MuchKostenfrei für alle Wanderfreunde!

Hatha Yoga • RückenDienstag 16:00 - 17:00 UhrKursanmeldung: 01 76 / 56 91 64 [email protected]. Schiffbauer, Hauptstr. 25, 53804 MuchKneipp Mitgl. nur 69,- €, sonst 80,- €

Erste-Hilfe-Kurs • Johanniterjeden 1. Samstag 9:00 UhrDie Johanniter, Schulstr. 1,2. Obergeschoß, 53804 Much Anmeldung: [email protected] Mitglieder frei, sonst 45,- €

Golf • SchnupperkursJeden 1. Samstag + 3. Sonntag 14:00 - 16:00 Uhr • Kostenfrei!Golfclub Burg Overbach, 53804 MuchVoranmeldung: Tel. 0 22 45 / 55 50 [email protected]

Much • Kursangebote

E-Biken • DienstagDienstag 10:00 Uhr

E-Biken • SamstagSamstag 10:00 Uhr

ohne Voranmeldung • Helmpflicht!Kneipp-Vital-Park, Klosterstraße 6, 53804 MuchKneipp Mitglieder frei, sonst 5,- €

Antara • BewegungskonzeptDonnerstag 18:10 - 19:10 UhrKursanmeldung: 01 76 / 56 91 64 [email protected]. Schiffbauer, Hauptstr. 25, 53804 MuchKneipp Mitgl. nur 69,-, sonst 80,- €

www.MUCH.fitnessGesundheit für die ganze Familie nach Sebastian Kneipp

KräuterkurseIn Ermangelung an Vegetation finden diese erst wieder ab April [email protected] Tel.: 0173 / 54 22 371s

Atem und Bewegung nach MiddendorfMontag 18.45 – 20.00 UhrM.Wasner, Hauptstr. 25, 53804 MuchKneipp Mitgl. nur 79,-, sonst 99,- €Anmeldung: 01 77 / 75 39 491

Tanz & Gymnastik • 40+Donnerstag 8:45 - 9:45 UhrKursanmeldung: 01 57 / 59 38 99 [email protected], Klosterstr. 6, 53804 MuchKneipp Mitglieder frei, sonst 5,- €

1 Quartal | 2020 Der Wassertreter 91 Quartal | 2020 Der Wassertreter 9

März

Much • Termine

FebruarSonntag 1

Montag 2

Dienstag 3Mittwoch 4

Donnerstag 5Freitag 6

Samstag 7Sonntag 8

Montag 9



Samstag 14

Sonntag 15

Montag 16



Samstag 21Sonntag 22

Montag 23


Donnerstag 26

Freitag 27


Montag 30Dienstag 31

JanuarMittwoch 1


Samstag 4Sonntag 5

Montag 6




Montag 13



Samstag 18

Sonntag 19

Montag 20




Montag 27



Samstag 1Sonntag 2

Montag 3



Samstag 8Sonntag 9

Montag 10



Samstag 15

Sonntag 16

Montag 17




Montag 24



Samstag 29


Eine Erkenntnis, die bereits Kermit dem Frosch aus der Sesamstraße bekannt war und der die Deutsche-Pop-gruppe „Okay“ in den 80ern die entsprechende Hymne schrieb. Dabei war hier wohl die Intuition die Freude am Tanzen. Dabei kann Tanzen noch so viel mehr, wie unser

BalletFoto: Fabricio Macedo

www.Pixabay.com

Das schönste was Füße tun könnenist Tanzen...Bewegung für Körper und Geist

Artikel zeigt…

Tanzen ist so alt wie die Menschheit selbst – und sogar viel älter als

es schriftliche Aufzeichnungen über menschliche Kulturen gibt. Der Musikkognitionsfor-scher Gunter Kreutz von der Universität Oldenburg nimmt an, dass Tanzen eine Art Ne-benprodukt des aufrechten Gangs früher Hominiden war. Es könnte sich im Laufe der Evolution als erfolgreiches In-strument zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten erwie-

sen und zur Weiterentwick-lung der Menschheit beigetra-gen haben.

Dass Tanzen glücklich und gesund macht, ist mittlerweile auch

kein Geheimnis mehr. Tan-zen ist Medizin, Tanzen ist Leben. Sebastian Kneipp empfahl maßvolle Bewegung – möglichst an der frischen Luft. Heute würden wir dies Ausgleichssport nennen (wie auch Wandern, Schwimmen,

Fortsetzung auf Seite 12

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Radfahren, Reiten, Joggen, Wal-ken, Skilanglauf, Gymnastik); Sportarten eben, die Spaß machen, die den Kreislauf auf Trab halten und die jeder ganz nach Neigung, Alter und Ge-sundheit wählen kann.

Tanzen ist in diesem Kontext gerade für ältere Menschen sehr

empfehlenswert – egal ob Einzel-,Paar-, Gruppen- oder Gesellschaftstanz. Es gibt be-eindruckende Hinweise auf quasi „pharmakologische“ Wir-

kungen von Musik und Tanz. Nicht umsonst gibt es den auf (Kneipp-)Kuren bezogenen Spruch „Morgens Fango, abends Tango“. Soll heißen: Neben den gesundheitsförderlichen Maßnahmen einer Kur hat es sich bewährt, auch das ge-sellschaftliche Miteinander zu fördern – für ein gesundes See-lenleben. Für das Tanzen gilt dies in besonderem Maße, da hier aktive Bewegung mit Spaß und Lebensfreude verknüpft wird. Die Wissenschaft konnte dies in verschiedenen Studien belegen: Es konnte aufgezeigt werden, dass Tanzen das De-

menzrisiko reduzieren und die Mobilität von Parkinson-Pati-enten verbessern kann.

Eine andere Studie hat bewiesen, dass bei Tanz-paaren Sexualhormone

ausgeschüttet werden, wäh-rend gleichzeitig das Stress-hormon Cortisol sinkt… Tan-zen trägt also maßgeblich zur Stressbewältigung und Ent-spannung bei und wird daher auch häufig in der Paartherapie eingesetzt. Für eine Studie der Ruhr-Universität in Bochum besuchten 50 Senioren/-innen (60 bis 94 Jahre alt) sechs Mo-nate lang einen Tanzkurs (eine Stunde Tanzen pro Woche). Ergebnis: Im Vergleich zu ei-ner Kontrollgruppe, die nicht tanzte, konnten alle Studien-teilnehmer ihre Gehirnleis-tung, ihre Beweglichkeit und ihren Gleichgewichtssinn um bis zu 30% verbessern. Tanzen macht also auch geistig fit und fördert das Wohlbefinden. Die Vorteile des Tanzens in Bezug auf eine verbesserte Motorik stützt eine weitere Studie der Internationalen Universität in Genf: 134 Teilnehmer mit einem durchschnittlichem Alter von 75 Jahren konnten ihre Beweglich- und Stand-festigkeit deutlich verbessern. Die Studienteilnehmer stürz-ten lediglich halb so viel – im Vergleich zur nicht-tanzenden Kontrollgruppe. Insofern kann Tanzen maßgeblich zur Sturz-prophylaxe beitragen.

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Jede Jahreszeit hat ihre ku-linarischen Höhepunkte, so sieht es auch am Ende des Jahres aus. Ein guter Anlass für uns, das Wintergemüse vorzustellen. Gesund und re-gional kommt es daher. Und sollten die Abwehrkräfte trotz gesunder Ernährung und Be-wegung schwächeln, haben wir mit Ingwer noch eine tol-le Knolle, die das Imunsystem wiederaufrichten kann.

Sebastian Kneipp war überzeugt, dass diejeni-gen Lebensmittel, die

vor Ort wachsen, auch für die Menschen am besten geeignet sind. Auch in den kalten Win-termonaten sind viele Gemü-sesorten aus heimischen Anbau

Grünkohl mit Kartoffeln & RäuchertofuLeckere Wintergerichte auch toll in der

vegetarischenVersion.

Wintergemüse & IngwerMit gesunder Ernährung die Abwehrkräfte stärken

frisch erhältlich: Beispielsweise Wirsing, Rosenkohl, Pasti-nake, Schwarzwurzel, Feld-salat, Chicorée, Grünkohl und Lauch. Die Kälte macht diesem intergemüse kaum etwas aus; bisweilen werden Gewächshäuser und Folien benötigt, um sie vor extremer Kälte zu schützen. Bei einigen Sorten sorgt Frost dafür, dass Stärke in Zucker umgewandelt wird was sich natürlich positiv auf den Geschmack auswirkt.

Heimisches Winter-gemüse wird zu-meist frisch geern-

tet, punktet oftmals durch besseren Geschmack und hat sehr häufig eine große Menge gesundheitsförderlicher In-haltsstoffe. Durch die kurzen Transportwege wird zudem das Klima geschont, da die Produkte nicht mit Flugzeug oder Containerschiff gebracht werden müssen. In der Regel entspricht heimisches Winter-

gemüse den geltenden Quali-täts standards und ist frei von Gentechnik.

Unter dem heimischen Wintergemüse sticht besonders das Kohl-

gemüse hervor. Viele wichtige Vitamine, Spurenelemente (v.a. Eisen, Phosphor und Man-gan), Mineral (v.a. Magnesium, Calcium und Kalium) und Ballaststoffe und gleichzeitig wenig Kalorien was will man mehr? Der Vitamin C Gehalt von Rosenkohl ist beispiels-weise doppelt so hoch wie der von Orangen. Weitere wich-tige Inhaltsstoffe von Winter bzw. Kohlgemüse sind die sog. Glucosinolaten (Senföle), die auch für den typischen Ge-schmack verantwortlich sind. Diese sekundären Pflanzen-stoffe hemmen das Wachstum von Krankheitserregern und wirken antimikrobiell beson-

Fortsetzung auf Seite 16


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schlüssen und Arteriosklerose verringert werden. Die reiz-lindernde Wirkung des Ing-wers eignet sich auch für die äußerliche Wundbehandlung von Schleimhäuten und Haut-wunden.

Gerade in der kalten Jahreszeit ist Ingwer ein nützlicher und

hilfreicher Begleiter. Egal ob frischer Ingwer, Ingwerpulver oder Ingwertee – die wärmen-de Wirkung wird Ihrem Kör-per zu Gute kommen. Probie-ren Sie es doch einfach einmal aus: 2-3 dünne Scheiben Ing-wer mit 200 ml aufgekochtem Wasser aufgießen und je nach gewünschter Geschmacksin-tensität bis zu 15 Minuten zie-hen lassen. Sie können den Tee mit Zitronensaft oder Honig noch verfeinern.

Vorsicht: Bei entzündlichen Magenleiden, Sodbrennen und Gallensteinen sollte regelmäßiger Ingwer-Verzehr vorsichtig ge-handhabt werden. Vor geplanten Operationen müssen Sie Ihren Arzt unbedingt auf überdurch-schnittlichen Ingwer-Genuss hinweisen, da dieser die Blutge-rinnung beeinflussen kann.

Übrigens: Bitte achten Sie beim Kauf von Ingwer darauf, dass sich die Knollen fest anfüh-len und die Haut glatt und prall ist. Zur Lagerung umwickeln Sie nur den frischen und un-geschälten Ingwer mit Küchen-papier und bewahren diesen in einem luftdicht verschlossenen Behältnis im Gemüsefach Ihres Kühlschranks auf. Auf diese Art hält er sich bis zu 4 Wochen.

!Kneipp-BundFotos: O. M. Kaptein

Fortsetzung von Seite 14

ders bei Infekten der Atem-wege und der Harnblase. Die präventiven und gesundheits fördernden Eigenschaften be-ruhen auch auf einer Stärkung und Aktivierung des Immun-systems und dazu ergibt sich eine leicht entzündungshem-mende Wirkung.

Insofern ist es eigentlich doch recht schade, dass viele Menschen eine Ab-

neigung gegen Rosenkohl & Co. hegen was mitunter an dem speziellen Geschmack und an dem Geruch liegt, den diese Gemüsesorten beim Kochen und Dünsten in der Küche verbreiten. So scheint es auch recht wenig verwun-derlich, dass die Agrarindus-trie seit Jahren Forschung betreibt, um die (schwefelhal-tigen) Auslöser des intensiven Geruchs zu beseitigen bislang erfolglos. Sebastian Kneipp war übrigens ein Liebhaber von Kraut Schupfnudeln. Wir wissen, dass Kneipp beim The-ma Ernährung nichts verboten hat nur das Übertreiben. Und was ihm auch wichtig war: Nicht nur die Qualität des Essens war für ihn aus gesund-heitsförderlicher Perspektive wichtig; auch das Ritual des Speisens, das Zusammenset-zen am Tisch: Genuss, Freude, Ruhe und Zeit gehörten für ihn ebenso zu einer gesunden Mahlzeit wie frisches Gemüse, Obst und Kräuter.

Der Ingwer

Zingiber officinale, ist eine einkeimblättrige Pflanze, die ursprünglich aus (sub-) tro-

pischen Regionen wie Indi-en, China und Südamerika stammt. Der unterirdische Hauptspross, die Ingwer-Wur-zel (Ingwer-Rhizom), kann als Küchengewürz sowie als Nah-rungs- und Heilmittel verwen-det werden. Ingwer riecht und schmeckt sehr aromatisch; bis-weilen sogar brennend scharf. Das liegt an den enthaltenen etherischen Ölen, Harzsäuren

und an der aromatischen Subs-tanz Gingerol. In den Traditio-nellen Asiatischen Medizinsys-temen spielt Ingwer seit über 3000 Jahren eine wichtige Rol-le und gilt dort als eine der ge-sündesten Pflanzen überhaupt. Recht gut untersucht ist heute die brechreizlindernde Wir-kung bei Reisekrankheit und Schwangerschaftserbrechen.

Die Wurzeln des Ing-wers enthalten zahl-reiche wertvolle

Wirkstoffe wie Vitamin C, Magnesium, Eisen, Calcium, Kalium, Natrium und Phos-phor. Ingwer hilft bei Übelkeit, Appetitlosigkeit, Völlegefühl und regt zudem die Funk-tion des Darmes an. Neben der Wirkung für den Magen-Darm-Trakt fördert Ingwer die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Somit kann das Risiko von Blutgefäßver-


Abkühlung in der NaturEs muss nicht immer die heimische

Badewanne sein...

Baden in kaltem Wasserreizend - belebend - vorbeugend

Im Sommer ist es erfrischend, im Winter für die meisten eine Herausforderung, aber fast immer eine Überwindung. Warum man aber trotzdem regelmäßig in kaltem Wasser baden sollte und wann besser nicht, wollen wir Ihnen in un-serem Artikel verraten.

Es ist eine Methode, die im Leistungssport weit verbreitet ist und mitt-

lerweile auch bei Amateur-sportlern immer beliebter wird – das Baden in kaltem Wasser. Genau genommen könnte man das Baden in kaltem Wasser als erste Kneipp-Anwendung überhaupt bezeichnen. Wie all-gemein bekannt, erkrankte der junge Sebastian Kneipp an Tu-berkulose und heilte sich nach einer Anleitung durch eiskalte Bäder in der Donau selbst. Aus dieser Erfahrung heraus entwi-ckelte er später sein ganzheitli-ches Gesundheitskonzept – er erkannte aber, dass bereits ein sehr kurzer Kaltreiz von einigen Sekunden die gesundheitlich erwünschten Wirkungen hat.

Dabei spielt dann die folgen-de reaktive Wiedererwärmung des mehr gereizten, als wirk-lich gekühlten, Bereichs die zentrale Rolle mitsamt den da-mit in Verbindung stehenden Reaktionen hinsichtlich der Durchblutungsregelung, der neuronalen Steuerung und der Ausschüttung von Hormonen.

Aber wie kalt ist denn nun „kaltes Wasser“? In der einschlägigen Li-

teratur sind zum Teil sehr un-terschiedliche Temperaturska-len zu finden. Die Temperatur spielt bei den kurzdauernden Kneipp-Anwendungen kaum eine Rolle – sie muss, um vom Körper als Kaltreiz wahrge-nommen zu werden, allerdings deutlich unter der Hauttempe-ratur liegen, am besten also un-ter 18 Grad. „Das kälteste Was-ser ist das Beste“, wusste Kneipp.

Bei einem gesunden Menschen spricht oh-nehin aus medizinischer

Sicht wenig gegen ein Bad in kaltem oder auch sehr kaltem Wasser. Lediglich aus promi-nenten Todessfällen in der Weltgeschichte wie Alexander der Große oder Kaiser Barba-rossa wurden die weitverbreite-ten Warnungen hergeleitet, zu rasch oder mit vollem Magen

ins kalte Wasser einzutauchen. Ein längerer Aufenthalt bzw. Schwimmen ohne Schutzan-zug allerdings birgt die Gefahr einer Unterkühlung – hier ist Vorsicht und Augenmaß gebo-ten.

Kurzdauernde Kaltan-wendungen wirken gefäßtrainierend und

durchblutungsfördernd. Durch die starke Reaktion auf den Kaltreiz wird die Haut wird zunächst stärker durchblutet und färbt sich rosarot. Diese von Nerven und Hormonen gesteuerte „reaktive Hyperämie“ hält einige Zeit (Minuten bis Stunden) nach der Kaltwasser-anwendung an und geht mit einem angenehmen Erwär-mungsgefühl einher. Bei regel-mäßiger Anwendung ist eine bessere Regulation des Kreis-laufs und des Blutdrucks zu er-reichen, ein besserer Stoffwech-sel und eine Abhärtung gegen Stress und Infektionen.

Und für alle Hob-bysportler: Kaltwas-serbäder können nach

derzeitiger Studienlage dazu beitragen, den Muskelkater nach dem Sport etwas abzumil-dern.

!Kneipp-Bund


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