20.04.2320.04.23

Psycho-Soziale Beratungsstelle Psycho-Soziale Beratungsstelle Studierendenwerk KoblenzStudierendenwerk Koblenz

Kurzvorstellung: Ideen zumKurzvorstellung: Ideen zum

Lernen organisierenLernen organisierenKick Off CampKick Off Camp

Kontakt:Kontakt: Leiterin der Psycho-Sozialen Beratungsstelle:Leiterin der Psycho-Sozialen Beratungsstelle: Andrea Porz (Diplom-Sozialpädagogin)Andrea Porz (Diplom-Sozialpädagogin)

Raum H U17Raum H U17Hochschule KoblenzHochschule KoblenzRheinMoselCampusRheinMoselCampusKonrad-Zuse-Str. 1Konrad-Zuse-Str. 156075 Koblenz56075 KoblenzTelefon: 0261 9528-547Telefon: 0261 9528-547E-Mail: E-Mail: porz@fh-koblenz.de

Fachbereichsleiterin „Studieren mit Kind“:Fachbereichsleiterin „Studieren mit Kind“:Beate Bastian (Diplom-Sozialpädagogin)Beate Bastian (Diplom-Sozialpädagogin)Hochschule KoblenzHochschule KoblenzRheinAhrCampusRheinAhrCampusSüdallee 2Südallee 253424 Remagen53424 RemagenRaum D014Raum D014Telefon: 02642 932-391Telefon: 02642 932-391E-Mail: E-Mail: bastian@rheinahrcampus.deSprechstunde: Sprechstunde: MoMo 11 – 12 h11 – 12 hMiMi 12 – 13 h12 – 13 h

Frank Steffens (Diplom-Sozialarbeiter):Frank Steffens (Diplom-Sozialarbeiter):Gebäude D, Raum D 101Gebäude D, Raum D 101Uni-Campus MetternichUni-Campus MetternichUniversitätsstr. 1Universitätsstr. 156070 Koblenz56070 KoblenzTelefon: 0261 287-1116Telefon: 0261 287-1116

Sprechstunde: Mo + Mi 12 – 13 h, Do 16 – 18 hSprechstunde: Mo + Mi 12 – 13 h, Do 16 – 18 h RheinAhrCampus:RheinAhrCampus:

Raum D014Raum D014Telefon: 02642 932-391Telefon: 02642 932-391E-Mail: E-Mail: steffens@studierendenwerk-koblenz.deSprechstunde:Sprechstunde:DiDi 13 – 15 h (in der 13 – 15 h (in der Vorlesungszeit)Vorlesungszeit)

Psycho-Soziale Beratungsstelle des Studierendenwerks

Andrea Porz (links), mit ihren Team-Kollegen Beate Bastian und Frank Steffens

0261/9528547 0261/9528543 0261/2871116

20.04.2320.04.23

Warum ist Kommunikation wichtig?Warum ist Kommunikation wichtig? Im Wald geht das Gerücht um, der Bär habe eine Im Wald geht das Gerücht um, der Bär habe eine

Todesliste.Todesliste.Alle fragen sich, wer da wohl draufstehen mag. Schließlich Alle fragen sich, wer da wohl draufstehen mag. Schließlich nimmt der Hirsch allen Mut zusammen und fragt den nimmt der Hirsch allen Mut zusammen und fragt den Bären: "Sag mal, stehe ich auch auf deiner Liste?" - "Ja," Bären: "Sag mal, stehe ich auch auf deiner Liste?" - "Ja," sagt der Bär "auch dein Name steht auf meiner Liste."sagt der Bär "auch dein Name steht auf meiner Liste."Voller Angst läuft der Hirsch davon. Zwei Tage später wird Voller Angst läuft der Hirsch davon. Zwei Tage später wird er tot aufgefunden.er tot aufgefunden.Entsetzen macht sich breit.Entsetzen macht sich breit.Der Keiler hält die Ungewissheit, wer als nächster dran Der Keiler hält die Ungewissheit, wer als nächster dran sein mag, nicht mehr aus und fragt den Bären, ob auch er sein mag, nicht mehr aus und fragt den Bären, ob auch er auf der Liste stehen würde. "Ja," sagt der Bär "auch du auf der Liste stehen würde. "Ja," sagt der Bär "auch du stehst auf meiner Liste." stehst auf meiner Liste." Der Keiler sucht schleunigst das Weite. Zwei Tage später Der Keiler sucht schleunigst das Weite. Zwei Tage später wird er tot aufgefunden.wird er tot aufgefunden.Nun bricht Panik unter den Waldbewohnern aus. Allein der Nun bricht Panik unter den Waldbewohnern aus. Allein der Hase wagt es noch, den Bären aufzusuchen. "Bär, steh Hase wagt es noch, den Bären aufzusuchen. "Bär, steh ich auch auf der Liste?" - "Ja, auch du stehst auf der ich auch auf der Liste?" - "Ja, auch du stehst auf der Liste." - "Kannst du mich da streichen?" - "Ja klar, kein Liste." - "Kannst du mich da streichen?" - "Ja klar, kein Problem!"Problem!"

20.04.2320.04.23

Studieren bedeutet….Studieren bedeutet….

……gegebene Bedingungen erkennen gegebene Bedingungen erkennen (Pflicht/ Kür/ Rahmenbedingungen/ Fristen..)(Pflicht/ Kür/ Rahmenbedingungen/ Fristen..)

……innerhalb des vorgegebenen innerhalb des vorgegebenen Rahmens eigene Wege findenRahmens eigene Wege finden

……mit Selbstorganisation!!!mit Selbstorganisation!!!

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps Zeit gestaltenZeit gestalten EntspannungEntspannung Lerntechniken/-methodenLerntechniken/-methoden LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps Zeit gestaltenZeit gestalten EntspannungEntspannung Lerntechniken/-methodenLerntechniken/-methoden LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

STUDIENPRAKTISCHE TIPPSSTUDIENPRAKTISCHE TIPPS

Optimales Lernklima schaffen Optimales Lernklima schaffen

MotivationssteigerungMotivationssteigerung

Sinn des Lernens vor Augen haltenSinn des Lernens vor Augen halten

Planung LernprozessPlanung Lernprozess

• Zeitliche Organisation Zeitliche Organisation • * Lernziele klar setzen * Lernkontrolle* Lernziele klar setzen * Lernkontrolle• Lernvolumen gliedernLernvolumen gliedern• Wiederholungspausen einplanenWiederholungspausen einplanen• Gedächtnis/ Konzentration unterstützen Gedächtnis/ Konzentration unterstützen • PausenPausen

Umgang mit StressUmgang mit Stress

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps

Zeit gestaltenZeit gestalten EntspannungEntspannung Lerntechniken/-methodenLerntechniken/-methoden LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Zeitliche OrganisationZeitliche Organisation

im Rahmen von einer Grobplanung:im Rahmen von einer Grobplanung:

• Langfristige PlanungLangfristige Planung • (Semester-/Halbjahres- oder Restsemesterplanung)(Semester-/Halbjahres- oder Restsemesterplanung)

• mittelfristige Planungmittelfristige Planung • (Wochenplanung über jeweils eine Woche)(Wochenplanung über jeweils eine Woche)

• kurzfristige Planungkurzfristige Planung • (Tagesplanung über den oder die nächsten Tage)(Tagesplanung über den oder die nächsten Tage)

20.04.2320.04.23

Ziele Ziele sollen formuliert werden…sollen formuliert werden…

aktiv (ICH)aktiv (ICH) positivpositiv lockend, interessant, herausforderndlockend, interessant, herausfordernd realistischrealistisch messbarmessbar erreichbarerreichbar

LernvertragLernvertrag

Ich, Rolf Lernegerne, will ab Morgen Ich, Rolf Lernegerne, will ab Morgen regelmäßig lernen. Ich werde lernen, weil regelmäßig lernen. Ich werde lernen, weil ich jetzt und in meiner Zukunft etwas ich jetzt und in meiner Zukunft etwas erreichen will. Ich will und werde lernen, erreichen will. Ich will und werde lernen, weil ich etwas über die Welt und die weil ich etwas über die Welt und die Menschen erfahren will (weil ich wissen Menschen erfahren will (weil ich wissen will, wie Maschinen funktionieren, weil ich will, wie Maschinen funktionieren, weil ich selbst konstruieren möchte etc).selbst konstruieren möchte etc).

Motivationshausen, 20. März 2014Motivationshausen, 20. März 2014

Rolf LernegerneRolf Lernegerne

20.04.2320.04.23

Das Eisenhower-PrinzipDas Eisenhower-Prinzip

Hoch Feld B

Aufgaben mit niedriger Dringlichkeit / hoher Wichtigkeit

werden:

terminiert, geplant

Feld A

Aufgaben mit hoher Dringlichkeit / hoher Wichtigkeit

werden:

sofort erledigt

Niedrig Feld D

Aufgaben mit niedriger Dringlichkeit / niedriger Wichtigkeit

werden:

vernachlässigt

Feld C

Aufgaben mit hoher Dringlichkeit / niedriger Wichtigkeit

werden:

reduziert, rationalisiert, delegiert

Niedrig Hoch

Wic

hti

gke

it

Dringlichkeit

Individuelle ZeitplanungIndividuelle Zeitplanung

Hochschule+vorgegebene

Lernzeiten FreizeitLernzeit

selbst organisiert

Individuell passendes Mischungsverhältniserreichen!

Individuelle ZeitplanungIndividuelle Zeitplanung

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

8.00              

9.00              

10.00              

11.00              

12.00              

13.00              

14.00              

15.00              

16.00              

17.00              

18.00              

19.00              

20.00              

21.00              

22.00              

23.00              

24.00              

mögliche Wochenplanungmögliche Wochenplanung

20.04.2320.04.23

Wann ist welche Pause sinnvoll?Wann ist welche Pause sinnvoll?

nach einer nach einer

halben Stundehalben Stunde

ein-einhalb ein-einhalb StundenStunden

ca. 3 Stundenca. 3 Stunden

Kurze Pause Kurze Pause ca 2- 5 Minutenca 2- 5 Minuten

aufstehen, sich bewegenaufstehen, sich bewegen

Pause ca. 15 – 20 MinutenPause ca. 15 – 20 Minuten Lern-, Arbeitsumgebung Lern-, Arbeitsumgebung

verlassen, etwas anderes tunverlassen, etwas anderes tun

1-1,5 h Erholungspause1-1,5 h Erholungspause Lern-, Arbeitsumgebung Lern-, Arbeitsumgebung

verlassen, etwas anderes tun, verlassen, etwas anderes tun, körperliche Betätigung, körperliche Betätigung,

etwas essenetwas essen

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps Zeit gestaltenZeit gestalten

EntspannungEntspannung Lerntechniken/-methodenLerntechniken/-methoden LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Stress……und...Stress……und...

20.04.2320.04.23

Entspannung…Entspannung…

Umsetzbarkeit von Umsetzbarkeit von Entspannungstechniken in Entspannungstechniken in Prüfungs-/ StresssituationenPrüfungs-/ Stresssituationen

CDsCDs

20.04.2320.04.23

Kurztipps zur EntspannungKurztipps zur Entspannung AblenkenAblenkenNach guter Vorbereitung: am Abend vorher etwas Gutes gönnen (Kino, schön Essen gehen)Nach guter Vorbereitung: am Abend vorher etwas Gutes gönnen (Kino, schön Essen gehen)

Genug SchlafenGenug SchlafenSpaziergang vor dem zu Bett gehen – wenn`s dann doch nicht klappt: auf gute Weise ablenken (gutes Buch lesen…)Spaziergang vor dem zu Bett gehen – wenn`s dann doch nicht klappt: auf gute Weise ablenken (gutes Buch lesen…)

Auszeit nehmenAuszeit nehmenBevor es ernst wird: sich kurz zurückziehen und auf sich besinnen. Sich in Erinnerung rufen, dassBevor es ernst wird: sich kurz zurückziehen und auf sich besinnen. Sich in Erinnerung rufen, dassman gut vorbereitet ist. Lampenfieber ist EXTRA-Portion Energie!man gut vorbereitet ist. Lampenfieber ist EXTRA-Portion Energie!

Zittern, soviel es gehtZittern, soviel es gehtSymptome der Aufregung können verschwinden, wenn man sie verstärkt: Symptome der Aufregung können verschwinden, wenn man sie verstärkt: Zittern die Hände? Übertreibe das Zittern noch!Zittern die Hände? Übertreibe das Zittern noch!Weiche Knie? Bewege diese heftig hin und her!Weiche Knie? Bewege diese heftig hin und her!Insgesamt verspannt? Spann alles an, was Du hast: Bauchmuskeln, Ellbogen fest an Körper pressen…; danach alleInsgesamt verspannt? Spann alles an, was Du hast: Bauchmuskeln, Ellbogen fest an Körper pressen…; danach alleMuskeln locker lassen und langsam in den Bauch einatmen und über Mund wieder aus!Muskeln locker lassen und langsam in den Bauch einatmen und über Mund wieder aus!

Gut ist auch: Gut ist auch: Aufrecht hinstellen, alle Körperpartien von der Stirn bis zu den Zehen anspannenAufrecht hinstellen, alle Körperpartien von der Stirn bis zu den Zehen anspannenbis es leicht schmerzt – nach 10 Sekunden lockern und entspannen.bis es leicht schmerzt – nach 10 Sekunden lockern und entspannen.

Mit den Zähnen klappernMit den Zähnen klappernTrockener Mund vor der Prüfung? Streiche mit der Zunge so fest wie möglich über die untere Zahnreihe,Trockener Mund vor der Prüfung? Streiche mit der Zunge so fest wie möglich über die untere Zahnreihe,dann über die obere – anschließend mit den Zähnen klappern!dann über die obere – anschließend mit den Zähnen klappern!

Ehrlich seinEhrlich seinGib ruhig zu, dass Du aufgeregt bist. Dann lässt der Druck oft sofort nach!Gib ruhig zu, dass Du aufgeregt bist. Dann lässt der Druck oft sofort nach!Während des Sprechens den Faden verlieren oder Stichwort-Karten durcheinanderbringen: Sag es.Während des Sprechens den Faden verlieren oder Stichwort-Karten durcheinanderbringen: Sag es.Das wirkt sympathisch und man hat meist Zeit, in Ruhe Gedanken und Unterlagen zu sortieren.Das wirkt sympathisch und man hat meist Zeit, in Ruhe Gedanken und Unterlagen zu sortieren.

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps Zeit gestaltenZeit gestalten EntspannungEntspannung

Lerntechniken/-Lerntechniken/-methodenmethoden

LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Gedächtnis und GehirnGedächtnis und Gehirn

Lernleistung linksLernleistung links

VernetzungVernetzung

Lernleistung rechtsLernleistung rechts

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

LerntechnikenLerntechniken

Mitschrift und aktive MitarbeitMitschrift und aktive Mitarbeit

NachbereitungNachbereitung

Stoff überfliegen/ Überblick verschaffenStoff überfliegen/ Überblick verschaffen

Lernen verteilen und verteiltes LernenLernen verteilen und verteiltes Lernen

Wiederholungen (Karteikartensystem)Wiederholungen (Karteikartensystem)

Assoziationen und Mnemotechniken Assoziationen und Mnemotechniken

PositionseffektPositionseffekt

Viele Sinne benutzenViele Sinne benutzen

Drei-Gang-MethodeDrei-Gang-Methode

Mind-MapMind-Map

Mitschriften….Mitschriften….

……helfen dabei, Informationen im Gehirn zu fixierenhelfen dabei, Informationen im Gehirn zu fixieren……helfen dabei, einer Vorlesung leichter folgen und das helfen dabei, einer Vorlesung leichter folgen und das

Gehörte besser verarbeiten zu könnenGehörte besser verarbeiten zu können

Über das gesamte Semester angefertigt helfen sie Über das gesamte Semester angefertigt helfen sie bei bei einer gezielten und effektiven Vorbereitung auf einer gezielten und effektiven Vorbereitung auf die die PrüfungPrüfung

20.04.2320.04.23

Aufbau einer MitschriftAufbau einer Mitschrift

Datum, Thema zu Beginn notierenDatum, Thema zu Beginn notieren Papiereinteilung in thematische Papiereinteilung in thematische

SpaltenSpalten genügend Platz lassen, um genügend Platz lassen, um

Ergänzungen einfügen zu könnenErgänzungen einfügen zu können farblich markierenfarblich markieren Beschriftung nur einseitigBeschriftung nur einseitig

20.04.2320.04.23

NachbereitungNachbereitung

offen gebliebene Fragen?offen gebliebene Fragen?

Ergänzen Sie eigene Gedanken und Ergänzen Sie eigene Gedanken und Anmerkungen in Ihrer Mitschrift und Anmerkungen in Ihrer Mitschrift und unterstreichen Sieunterstreichen Sie

Schreiben Sie wichtige Schlag-, Stich- und Schreiben Sie wichtige Schlag-, Stich- und Schlüssel-wörter an den RandSchlüssel-wörter an den Rand

Streichen Sie unwichtige TeileStreichen Sie unwichtige Teile Strukturieren Sie z.B. mit Mind Strukturieren Sie z.B. mit Mind

MapMap

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Mind-MapMind-Map

Ist…Ist…

eine kreative Methode um linke und rechte eine kreative Methode um linke und rechte Gehirnhälfte miteinander zu verbindenGehirnhälfte miteinander zu verbinden

assoziatives Erarbeiten assoziatives Erarbeiten

(z.B. Inhaltsangabe für Referate/ Sammeln von (z.B. Inhaltsangabe für Referate/ Sammeln von Ideen für Urlaub/ Sammeln von „mentalen“ Ideen für Urlaub/ Sammeln von „mentalen“ Unterstützungen…)Unterstützungen…)

erarbeiten von Textenerarbeiten von Texten

Mind-MappingMind-Mapping

Landkarte des GeistesLandkarte des Geistes Gedanken, Ideen und Fakten Gedanken, Ideen und Fakten

können festgehalten werdenkönnen festgehalten werden Visuelle Struktur eines BaumesVisuelle Struktur eines Baumes

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

LerntechnikenLerntechniken

Mitschrift und aktive MitarbeitMitschrift und aktive Mitarbeit

NachbereitungNachbereitung

Stoff überfliegen/ Überblick verschaffenStoff überfliegen/ Überblick verschaffen

Lernen verteilen und verteiltes LernenLernen verteilen und verteiltes Lernen

Wiederholungen (Karteikartensystem)Wiederholungen (Karteikartensystem)

Assoziationen und Mnemotechniken Assoziationen und Mnemotechniken

PositionseffektPositionseffekt

Viele Sinne benutzenViele Sinne benutzen

Drei-Gang-MethodeDrei-Gang-Methode

Mind-MapMind-Map

Studienpraktische TippsStudienpraktische Tipps Zeit gestaltenZeit gestalten EntspannungEntspannung Lerntechniken/-methodenLerntechniken/-methoden

LerngruppeLerngruppe

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Arbeiten in einer LerngruppeArbeiten in einer Lerngruppe

zu Beginn und Ende eines Lernprozesses zu Beginn und Ende eines Lernprozesses

ist individuelles Lernen überlegenist individuelles Lernen überlegen

Beginn: Beginn:

Absprachen/ individuelles LernenAbsprachen/ individuelles Lernen

Mitte:Mitte:

Diskussion/ Klärung, Abgleichen von Diskussion/ Klärung, Abgleichen von Infos… Infos… Ende:Ende:

(auswendig-) lernen, wiederholen(auswendig-) lernen, wiederholen

20.04.2320.04.23

VORTEILE:VORTEILE: Angstabbau, Eigenes relativiert sichAngstabbau, Eigenes relativiert sich

Lernkontrolle (falsche Lösungsmöglichkeiten werden ausgeschlossen)Lernkontrolle (falsche Lösungsmöglichkeiten werden ausgeschlossen)

FeedbackFeedback

Klarheit der Gedanken durch mündliche ErklärungenKlarheit der Gedanken durch mündliche Erklärungen

„„emotionale“ Sicherheit, sicherer Rahmen, soziale Kontakteemotionale“ Sicherheit, sicherer Rahmen, soziale Kontakte

Motivation wird erhöht durch individuelle InteressenMotivation wird erhöht durch individuelle Interessen

gleichmäßiges Verteilen von Lernstoffgleichmäßiges Verteilen von Lernstoff

ArbeitsersparnisArbeitsersparnis

Übung in FachspracheÜbung in Fachsprache

neue Anregungen/ Ideen u.v.m.neue Anregungen/ Ideen u.v.m.

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

20.04.2320.04.23

Empfohlene LiteraturEmpfohlene Literatur

• Das große Buch der Lerntechniken Das große Buch der Lerntechniken (Compact Verlag)(Compact Verlag)

• Memory Power – Tony Buzan undWolfram StanekMemory Power – Tony Buzan undWolfram Stanek

* Konzentration trainieren (incl. Arbeitsmaterial) –* Konzentration trainieren (incl. Arbeitsmaterial) – Gedächtnisschule und Stress abbauen- Gedächtnisschule und Stress abbauen- Andrea SolmsAndrea Solms

* Zeitmanagement (Cornelsen-Verlag) * Zeitmanagement (Cornelsen-Verlag) Heinz HutterHeinz Hutter

* * Survival Guide Bachelor – Bensberg, MesserSurvival Guide Bachelor – Bensberg, Messer Springer/ HeidelbergSpringer/ Heidelberg

20.04.2320.04.23

Viel Glück, gute PlanungViel Glück, gute Planung

und und

undund ein Gutes ein Gutes

StudierenStudieren