Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1.

Rudern an der ClayRudern an der Clay

RudertheorieRudertheorie

Leistungsstufe 1Leistungsstufe 1

Rudern Leistungsstufe Rudern Leistungsstufe II

TheorieTheorie

RudertheorieRudertheorie EinführungEinführung Kleine BootskundeKleine Bootskunde Im Ruderboot und im VereinIm Ruderboot und im Verein RegattastreckeRegattastrecke VerkehrsregelnVerkehrsregeln TechnikTechnik KnotenKnoten

EinführungEinführung

BootsbezeichnungenBootsbezeichnungen

RuderRuder

BootskörperBootskörper

RuderplätzeRuderplätze

Drehen der BooteDrehen der Boote

PositionenPositionen

OffiziellOffiziell (Gesetz) (Gesetz) RudernRudern

SchiffsführerSchiffsführer == ObmannObmann

RudergängerRudergänger == SteuermannSteuermann

RudererRuderer

AnlegenAnlegen WindWind WellenWellen StrömungStrömung TreibgutTreibgut andere Fahrzeugeandere Fahrzeuge ~ 30°-Winkel~ 30°-Winkel angemessenes angemessenes

TempoTempo auf Stegseite achtenauf Stegseite achten Einseitiges StoppenEinseitiges Stoppen

Das SteuerDas Steuer Steuerleine unter den Steuerleine unter den

Knien führenKnien führen

Nicht über Kreuz führenNicht über Kreuz führen

Beim Vorrollen ziehenBeim Vorrollen ziehen

Kleine KurskorrekturenKleine Kurskorrekturen

Arten des SteuernsArten des Steuerns

SogSog

WindWind

WellenWellen

SchleusenSchleusen

SchleuseSchleuse

EinsteigenEinsteigen

RegattastreckeRegattastrecke

Fahrordnung bei Fahrordnung bei RegattaRegatta

BerufsschiffahrtBerufsschiffahrt Kann nicht bremsen!Kann nicht bremsen! Hat einen großen toten WinkelHat einen großen toten Winkel

VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder

Feuerwehr Feuerwehr im Einsatzim Einsatz)) BerufsschifffahrtBerufsschifffahrt Wind- (also Segelboote)Wind- (also Segelboote) Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.)Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.) Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht

ist ein normales Motorboot!)ist ein normales Motorboot!)

VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln ABER:ABER:

Boote am Boote am rechten Ufer rechten Ufer dürfen nicht zum dürfen nicht zum Ausweichen Ausweichen gezwungen gezwungen werden (rechte-werden (rechte-Ufer-Regel)!Ufer-Regel)!

VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln Bei Begegnungen unter Bei Begegnungen unter

„gleichrangigen“ (also z.B. „gleichrangigen“ (also z.B. Ruderboot und Ruderboot) gilt Ruderboot und Ruderboot) gilt rechts vor linksrechts vor links..

Fährt man direkt aufeinander zu Fährt man direkt aufeinander zu so wird immer so wird immer nach nach rechtsrechts ausgewichenausgewichen..

Vorfahrt (Bsp 1)Vorfahrt (Bsp 1)

VerkehrszeichenVerkehrszeichen

Durchfahrt verboten für ALLE Fahrzeuge!

Durchfahrt nur für Kleinfahrzeuge ohne Motor!


Anhalten!

Achtung!


Fähre(hier am Seil)

Wehr


BrückendurchfahrtBrückendurchfahrt Brückendurchfahrt Brückendurchfahrt- Nur zwischen weißerNur zwischen weißer - kein - kein

MarkierungMarkierung GegenverkehrGegenverkehr- Gegenverkehr möglichGegenverkehr möglich (zwei gelbe Rauten) (zwei gelbe Rauten)

(eine gelbe Raute)(eine gelbe Raute)

NotsignalNotsignal Schwenken einer Schwenken einer

Flagge, der Flagge, der Hände oder eines Hände oder eines anderen anderen Gegenstandes Gegenstandes über dem Kopfüber dem Kopf

Hinfahren und Hinfahren und helfenhelfen

RudertheorieRudertheorie

TechnikTechnik

RudertechnikRudertechnik Nolte (Biomechanik)Nolte (Biomechanik)

Altenburg & Mattes (Empirische Altenburg & Mattes (Empirische Analysen)Analysen)

Rudertechnik istRudertechnik ist Demokratisch, weil vereinbart Demokratisch, weil vereinbart

(Handhaltung)(Handhaltung) Objektiv, weil sie Objektiv, weil sie

biomechanischen Grundprinzipien biomechanischen Grundprinzipien folgtfolgt

Subjektiv, weil sie von Individuen Subjektiv, weil sie von Individuen realisiert wirdrealisiert wird

Beispiel: DemokratischBeispiel: Demokratisch

HandführungHandführung Links über Links über rechtsrechts

Rechts über Rechts über linkslinks

Rechte Hand Rechte Hand näher am näher am Bauch vor Bauch vor der linkender linken

DRV-ModellDRV-Modell

linke Hand linke Hand näher am näher am Bauch vor Bauch vor der rechtender rechten

Rudertechnik Rudertechnik (Handführung)(Handführung) Rechts vor links, links über rechtsRechts vor links, links über rechts Handgelenk beim Ziehen geradeHandgelenk beim Ziehen gerade Skulls innen anfassen und Skulls innen anfassen und

Daumen an die InnenseiteDaumen an die Innenseite Hände auf gleicher Höhe führenHände auf gleicher Höhe führen

RudertechnikRudertechnik

Rudertechnik Rudertechnik (Wasserfassen)(Wasserfassen) Aufwärtsbewegung der HändeAufwärtsbewegung der Hände EinspannenEinspannen Schulter- ohne OberkörpereinsatzSchulter- ohne Oberkörpereinsatz DruckDruckaufbauaufbau am Stemmbrett am Stemmbrett

(keine Maximalkraft)(keine Maximalkraft)

Rudertechnik Rudertechnik (Durchzug)(Durchzug) Einsetzen des BeinstoßesEinsetzen des Beinstoßes Leichter SchultereinsatzLeichter Schultereinsatz Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch

eingespannt!)eingespannt!) Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des

Oberkörpers (~ 80°)Oberkörpers (~ 80°) Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis

Arme parallel, aber noch gestrecktArme parallel, aber noch gestreckt Beginn Armzug (~ Hände über Knien)Beginn Armzug (~ Hände über Knien) Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei

Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°)Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°) Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände

die Knie passiert habendie Knie passiert haben Armzug zum Solar PlexusArmzug zum Solar Plexus Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)

Rudertechnik (Endzug)Rudertechnik (Endzug) Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis

120°)120°) Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als

120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das 120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das Boot, Bauchmuskulatur übermäßig Boot, Bauchmuskulatur übermäßig beansprucht)beansprucht)

Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt und abgespreiztund abgespreizt

Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Innenhebels (ohne Auswaschen)Innenhebels (ohne Auswaschen)

Flachdrehen der Blätter durch öffnen der HandFlachdrehen der Blätter durch öffnen der Hand

Rudertechnik Rudertechnik (Vorrollen)(Vorrollen) „„Hände raus“ mit gleicher Hände raus“ mit gleicher

Geschwindigkeit wie rangezogen und Geschwindigkeit wie rangezogen und ohne Pauseohne Pause

Beginn des Rollens (nachdem Hände Beginn des Rollens (nachdem Hände Knie passieren) unter gleichmäßiger Knie passieren) unter gleichmäßiger Beschleunigung und gleichmäßigem Beschleunigung und gleichmäßigem AbbremsenAbbremsen

Verkürzen des HüftwinkelsVerkürzen des Hüftwinkels Öffnen des ArmwinkelsÖffnen des Armwinkels Unterschenkel maximal SenkrechtUnterschenkel maximal Senkrecht

Rudertheorie LS 1Rudertheorie LS 1

KnotenKnoten

Rundtörn mit 2 halben Rundtörn mit 2 halben SchlägenSchlägen

AchtknotenAchtknoten

KreuzknotenKreuzknoten

Einfacher SchotstegEinfacher Schotsteg

Doppelter SchotstegDoppelter Schotsteg

WebeleinstegWebeleinsteg

Klampe belegenKlampe belegen

Einfacher PalstegEinfacher Palsteg

StopperstegStoppersteg

RuderklausurRuderklausur Am:Am: ...... 2008...... 2008

Um:Um: 14.30 Uhr14.30 Uhr

Zeit:Zeit: 90 (30 + 60) Minuten90 (30 + 60) Minuten

Rudertheorie LS 1Rudertheorie LS 1

Fragen?Fragen?

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