1Bild: edv-sailer.de Physio Plus Zentrum Erfurt

Andrea Stern

Andrea Stern 2Bild: clipart-kiste.de

Ziel des Vortrages

Einfache Bewegung in Ihren Alltag integrieren !

Theorie Wirbelsäule Übungen dynamisches Sitzen Theorie BewegungsbedarfÜbungen im StandFazit & Fragen

Andrea Stern 3Bild: allnatura.de

Theorie der Wirbelsäule

Zentrales Element des Skelettes

Doppel-S-förmig

Bänder und Sehnen gestützt

Schützt das Rückenmark

Andrea Stern 4Bild: patientenleitlinien.de

Theorie der Wirbelsäule

Andrea Stern 5Quelle: kompetenz-gesunder-ruecken.de

17 Mio. Deutsche verbringen ihren Arbeitsalltag im Büro

69% der Bundesbürger leiden gelegentlich unter Rückenschmerzen

Jede 5 Frau und jeder 7 Mann leidet unter chronischen Rückenschmerzen

Nur 85% der Ursachen von Rückenschmerzen ungeklärt

➠ Prävention Übung!

Der Rücken lebt von Bewegung

Andrea Stern 6

Beinhöcker

Dynamisches Sitzen

Schulterkreisen

Roboter Schraube Butterfly Hals Nacken

Zehenspitze Ferse

Andrea Stern 7Quelle: psychotherapie.uni-wuerzburg.de

Theorie Bewegungsbedarf

Andrea Stern 8Quelle: psychotherapie.uni-wuerzburg.de

Theorie Bewegungsbedarf

Arbeitsweg

Schlaf

TV

Heimweg

Mittag

Haushalt Familie Freizeit

Andrea Stern 9

Muskelpumpe

Übungen im Stand

Rechts Links

Schraube Stütz Hängen Palmenblätter

Roboter

Andrea Stern 10

Fazit

Was ist passiert ?

Herzkreislauf aktiviert

Erhöhte Sauerstoffaufnahme

Lockerung der Muskulatur

Verbesserte Konzerntration

Erhöhte Reaktionsfähigkeit

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