Schlafgesundheit in Deutschland - BARMER...Nutzung Elektronik im Schlafzimmer - (Q20A Position 7,10)...

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Schlafgesundheitin Deutschland18.06.2018

© colourbox

1 Studiendesign

2 Glossar

3 Management Summary

4Ergebnisse Kapitel 1: Demographie

5Ergebnisse Kapitel 2: Schlafverhalten

INHALTSVERZEICHNIS 1 VON 2

6Ergebnisse Kapitel 3:Störfaktoren beim Schlafen

7Ergebnisse Kapitel 4:Mediennutzung

8Ergebnisse Kapitel 5:Schlafhygieneregeln

INHALTSVERZEICHNIS 2 VON 2

9 Fragebogen

Studiendesign

• Online Ad-Hoc-Befragung, repräsentativ für die deutsche Bevölkerung

• Befragungskonzept und Instrument BARMER

• Durchgeführt mit Ipsos Observer, seit über 30 Jahren Spezialisten für Stichprobenziehung von bevölkerungsrepräsentativen Studien

• Nutzung der Ipsos Online Access Panels mit 5 Millionen Panelisten in über 40 Ländern und mehr als 20 Jahren Online Expertise

• Strenge Panel Management Regeln• ISO zertifiziert• 15 Minuten Interviewdauer

• Hauptthemen sinddas Schlafverhalten, Störfaktoren beim Schlafen, die Mediennutzung vor und nachdem Schlafengehen, Schlafhygieneregeln sowieDemographiemerkmale

• Die Grundgesamtheit bilden deutschsprachige in Privathaus-halten lebende Internetnutzer im Alter von 14-75 Jahren

• Die gezogene Stichprobe ist repräsentativ nach Alter, Geschlecht und Region

• Stichprobengröße: n=4.000 Fälle

• Das Thema Schlafgesundheitentwickelt sich zunehmend zu einembesonders wichtigen Thema in der Gesundheitsförderung.

• Für die versichertenorientierte Weiter-entwicklung der Aktivitäten der BARMER soll ein detailliertes Bild überdie aktuelle Situation und Bevölkerungsperspektive gewonnenweden.

MethodeHintergrund Inhalte Stichprobe

STUDIENDESIGN

Glossar

• Bei den Zahlen in der Totalspalte handelt es sich, wenn nicht anders angegeben, um Prozentangaben.

• Die Ergebnisse der Teilzielgruppen sind als Abweichung vom Total als Prozentpunkte angegeben.

• Signifikanzen (95% Niveau) sind neben dem jeweils signifikant höherem Wert in Großbuchstaben

angegeben.

Der Großbuchstabe verweist auf den jeweils dazu signifikant niedrigeren Wert, der Buchstabe

bezeichnet die Spalte, in der dieser sich befindet.

• Bei Skalen werden Top2Boxes ausgewiesen, dabei handelt es sich um die Zusammenfassung der

beiden ersten Werte einer mehrstufigen Antwortskala (zum Beispiel „trifft voll und ganz zu“ und „trifft

eher zu“.

GLOSSAR 1 VON 2

• Im Bericht werden folgende Teilzielgruppen dargestellt:

Geschlecht männlich (Q1 Position 1) Geschlecht weiblich (Q1 Position 2) Alter 14-39 (Q2 Numerisch) Alter 40-75 (Q2 Numerisch) Haushaltsnettoeinkommen bis 2.000€ (Q30C Position 1-7) Haushaltsnettoeinkommen ab 2.000€ (Q30C Position 8-13) Lebensqualität ausgezeichnet, sehr gut, gut (Q6 Position 1-3) Lebensqualität mittelmäßig, schlecht (Q6 Position 4-5) Gesundheitszustand ausgezeichnet, sehr gut, gut (Q7 Position 1-3) Gesundheitszustand mittelmäßig, schlecht (Q7 Position 4-5) Nutzung Elektronik im Schlafzimmer - Fernseher (Q20A Position 12-13) Nutzung Elektronik im Schlafzimmer - (Q20A Position 7,10)

Tablet/Smartphone/-watch Nutzung Elektronik im Schlafzimmer - keine (Q20A Position 16)

GLOSSAR 2 VON 2

Management Summary

Kapitel 1 Demographie

Die subjektiv empfundene Lebensqualität korreliert stark mit dem subjektiv empfundenen Gesundheitszustand. Die Eigenwahrnehmung der Lebensqualität und des Gesundheitszustandes korreliert auch mit der formalen Bildung und dem Haushalts-Nettoeinkommen.

Gut 3 von 4 Deutschen beschreiben ihre Lebensqualität als ausgezeichnet bzw. sehr gut oder gut. Nur jeder Fünfte aus der niedrigen Einkommensgruppe, knapp ein Drittel der Älteren und ein Drittel der Frauen beschreibt seine Lebensqualität als sehr gut oder sogar ausgezeichnet. Nur eine geringe Anzahl der Personen mit einem subjektiv mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand schätzt ihre Lebensqualität als ausgezeichnet oder auch als gut ein.

Kapitel 2 Schlafverhalten

Während einer typischen Arbeitswoche schlafen gut 4 von 5 der Deutschen zwischen 6 und 8 Stunden. Fast zwei Drittel der Deutschen haben an typischen Arbeitstagen regelmäßige Schlafenszeiten, sind mit ihrem Schlaf insgesamt zufrieden, schlafen gut und schnell ein, würden aber auch gerne länger schlafen.

Ca. Zwei von fünf Deutschen brauchen abends weniger als 15 Minuten zum Einschlafen, etwa weitere zwei Fünftel ca. 15-30 Minuten. Männer brauchen insgesamt weniger Zeit zum Einschlafen als Frauen.

Die meisten Deutschen bleiben mindestens manchmal länger auf, als Sie eigentlich möchten oder ihrer Meinung nach sollten. Fast einem Viertel der Deutschen passiert das häufig oder immer.

Personen, die dauerhaft oder häufig ein Tablet oder Smartphone im Schlafzimmer haben, bleiben häufiger länger auf, als Sie eigentlich möchten oder ihrer Meinung nach sollten. Sie neigen auch dazu, aus anderen Gründen länger aufzubleiben.

Bei den Deutschen, die ihrer eigenen Einschätzung nach zu lange aufgeblieben sind, lag das überwiegend am Fernsehen und bei fast jedem Dritten am Surfen im Internet. Erst mit Abstand kommt auf dem 3. Rang als Grund das Lesen, gefolgt von Social Media. Mehr als ein Viertel der Deutschen lässt sich von seinem Smartphone wecken. Nur noch jeder Siebte wird von einem traditionellen Wecker geweckt. Mehr als ein Drittel der Deutschen wacht (morgens) von alleine auf. Rufton und Nachrichtentöne werden vor allem von der jüngeren Altersgruppe unterdrückt, um unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens zu verhindern.

Ein gutes Viertel der Deutschen schläft nachts durch, ohne aufzuwachen. Mehr als die Hälfte wacht 1- bis 2-mal auf. Frauen berichten häufiger von einem (sehr) leichten Schlaf und davon, dass sie nachts schnell bzw. häufig aufwachen. Männer und Personen unter 40 Jahren schlafen häufiger nachts durch. Fast die Hälfte der Deutschen schläft schnell wieder ein, wenn sie nachts aufwachen. Es sind eher die Frauen und die Personen aus der niedrigen Einkommensgruppe, die sich, wenn sie nachts aufwachen, lange wach im Bett wälzen. Jüngere Befragte tendieren eher dazu, sich zu beschäftigen.

MANAGEMENT SUMMARY 1 von 5

Kapitel 3 Störfaktoren beim Schlafen

Jeder 4. Deutsche berichtet vom Vorhandensein von Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen. Fast ein Drittel der Frauen und Personen aus der unteren Einkommensgruppe berichten von Störfaktoren. Stress/Sorgen/Probleme privater Natur sind die am häufigsten genannten Störfaktoren, gefolgt von gesundheitlichen Problemen und beruflicher Belastung. Haushalte mit einem Nettoeinkommen bis 2.000€ berichten vor allem von privaten und gesundheitlichen Problemen, aber auch häufiger von finanziellen Sorgen.

Ein Viertel der Deutschen hat das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden. Fast ein Drittel der Frauen und Personen mit einem HH-Nettoeinkommen unter 2.000€ haben das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden.

4 von 5 der Personen, die das Gefühl haben, unter einer Schlafstörung zu leiden, berichten von Ein- und Durchschlafstörungen bzw. davon, dass ihr Schlaf nicht erholsam sei. Schlafbezogene Atmungsstörungen werden eher von Männern berichtet. Beinahe jeder 2. Deutsche, der das Gefühl hat, unter einer Schlafstörung zu leiden, hat wegen seiner Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht. Bei über der Hälfte der Personen, die das Gefühl haben, unter einer Schlafstörung zu leiden, wurde diese dann auch ärztlich diagnostiziert. Bei Personen ab 40 Jahren beträgt dieser Anteil fast ein Drittel.

Kapitel 4 Mediennutzung

Die Medien, die, zumindest gelegentlich, im Bett noch direkt vor Einschlafen am häufigsten genutzt werden, sind der Fernseher und das gedruckte Buch. Das meistgenutzte Kommunikationsmittel im Bett ist das Smartphone. Die jüngere Altersgruppe der 14-39-jährigen nutzt ein Tablet oder Smartphone im Schlafzimmer weitaus häufiger als die Altersgruppe der 40-75 -jährigen. Nahezu 2 von 5 Deutschen nutzen ihr Smartphone oder einen Fernseher im Schlafzimmer, jeder Fünfte einen Laptop. Personen unter 40 Jahren nutzen generell häufiger ein elektronisches Gerät im Schlafzimmer. Personen ab 40 Jahren nutzen weniger häufig elektronische Geräte (Fernseher, Tablet, Laptop/PC, Smartphone/-watch, E-Book-Reader) in ihrem Schlafzimmer.

Das Smartphone ist mit fast zwei Dritteln das am häufigsten noch vor dem Aufstehen genutzte Medium. Mit deutlichem Abstand folgt auf Platz 2 das Radio oder Internetradio. 3 von 10 Deutschen werfen noch im Bett den ersten Blick auf ihr Smartphone. Fast die Hälfte tut dies beim Frühstück oder noch vor dem Verlassen der Wohnung.

Die Aussage, dass ‚,digital detox‘‘ wertvoll und wichtig sei, trifft für mehr als ein Drittel der Deutschen zu. Beinahe jeder Vierte kann sich vorstellen, sich in den kommenden Monaten gezielt mit digitalem Fasten zu beschäftigen. Für Frauen treffen beide Aussagen stärker zu als für Männer.

Wer sein Smartphone oder Tablet ins Schlafzimmer lässt, stimmt auch eher Aussagen zu wie „Neue Medien und soziale Netzwerke haben Auswirkungen auf mein Schlafverhalten“ und „Ich fühle mich getrieben, spät nachts noch oder früh morgens schon nach Nachrichten oder Neuigkeiten zu schauen.“.


Der Großteil der Deutschen Bevölkerung verwendet keine Blaulichtfilter oder Schlafanalysetools. Personen unter 40 Jahren tendieren häufiger dazu, Blaulichtfilter bzw. Schlafanalysetools zu nutzen. Personen, die ein Smartphone oder Tablet mit ins Schlafzimmer nehmen, nutzen auch eher Blaulichtfilter, Fitnessarmbänder oder Schlaf-Apps.

Kapitel 5 Schlafhygieneregeln

Nur sehr wenige der Deutschen kennen keine Schlafhygiene-Regel. Am bekanntesten sind Regeln zur optimalen Raumtemperatur, zum Lichteinfall, zu Geräuschen, zur Ernährung und zur Schlafumgebung. Frauen kennen sich besser aus mit Schlafhygiene als Männer. Wenn es darum geht, welche Faktoren der Schlafhygiene bei sich selbst verändert werden sollten, stehen Verzicht auf Medienkonsum und ausreichende körperliche Aktivität ganz oben. Personen aus Haushalten der unteren Einkommensgruppe sehen eher einen Handlungsbedarf. Weniger Handlungsbedarf sehen Personen, die im Schlafzimmer bewusst auf Elektronik verzichten.

Die größten Schwierigkeiten, an den Umständen etwas zu verändern, sehen die Deutschen in den Bereichen Medienkonsum, Schlaf-Wach-Rhythmus, körperliche Aktivität und Geräusche. Ein Verzicht auf den Medienkonsum scheint insbesondere Personen unter 40 Jahren schwerzufallen.

Kapitel 1 Demographie Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand

Die Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand, kommen überdurchschnittlich häufig aus einem Ein-Personen-Haushalt, sind tendenziell älter und nutzen weniger Elektronik im Schlafzimmer. Auch berichten diese Personen häufiger von privaten Problemen und finanziellen Sorgen.


Kapitel 2 Schlafverhalten von Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand

Hinsichtlich aller Aussagen zum Schlafverhalten unterscheiden sich Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand von der jeweiligen Untergruppe signifikant.

Personen mit einer als subjektiv mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand schlafen eher weniger als der durchschnittliche Deutsche. Ebenso brauchen diese Personen deutlich länger zum Einschlafen und berichten häufiger als andere von extremer Tagesmüdigkeit.

Sie berichten auch häufiger von schnellem und häufigem nächtlichen Aufwachen und sich lange wach im Bett wälzen sowie von zu frühem morgendlichen Aufwachen, ohne wieder einschlafen zu können. Auch bleiben die Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität häufiger länger auf, als sie eigentlich möchten oder ihrer Meinung nach sollten.

Mehr als die Hälfte der Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand wacht (morgens) von alleine auf (13% über Durchschnitt). Bei Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität beträgt der Anteil knapp 50% (10% über Durchschnitt).

Kapitel 3 Störfaktoren beim Schlafen bei Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einer von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand

Viel höher sind auch hier die Anteile unter Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand, mehr als zwei Fünftel dieser Personen berichten vom Vorhandensein von Störfaktoren.

Die Anteile unter den Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand, die das Gefühl haben unter einer Schlafstörung zu leiden, sind viel höher.

Über 50% der Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bzw. mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenem Gesundheitszustand, waren wegen ihrer Schlafprobleme schon einmal bei einer Ärztin bzw. einem Arzt, ebenso höher ist der Anteil derer, bei denen die Schlafstörung ärztlich diagnostiziert wurde.


Kapitel 4 Mediennutzung von Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einer von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand

Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und solche mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand unterscheiden sich nicht wesentlich von anderen, wenn es um die Nutzung von Medien direkt vor dem Schlafengehen geht. Lediglich Fernsehen wird häufiger bereits vor dem Aufstehen geschaut als von anderen Personen.

Kapitel 5 Schlafhygieneregeln bei Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einer von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand

Bei Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand ist die Bekanntheit von Schlafhygiene-Regeln etwas höher und es wird eher ein Handlungsbedarf gesehen. Jedoch sehen diese Personen größere Schwierigkeiten, an den Umständen etwas zu verändern.


Ergebnisse Kapitel 1: Demographie

männlich

weiblich

14-39 Jahre

40-75 Jahre

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q1: Geschlecht: Sie sind …?• Q2: Wie alt sind Sie?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%

LEBENSQUALITÄT GESUNDHEITSZUSTAND ELEKTRONIK IM SCHLAFZIMMER

SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENDie jüngere Altersgruppe der 14-39 jährigen hat ein Tablet oder Smartphone im Schlafzimmer weitaus häufiger (57%) als die Altersgruppe der 40-75 jährigen (37%).

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TOTAL AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT FERNSEHER TABLET/SMARTPHONE KEINE ELEKTRONIK(n=4.000) (n=3.077) G (n=923) H (n=2.831) I (n=1.169) J (n=1.519) K (n=1.391) L (n=727) M

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H

H

G

G

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I

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• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q4: Was ist Ihr höchster Bildungsabschluss?• Q5: Arbeiten Sie im Schichtdienst?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €

A/B/C/D/E/F Signifikanzlevel 95%

< 2.000€ > 2.000€

GESCHLECHT ALTER HH-NETTO-EK

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SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENEs sind eher Personen unter 40 Jahren, Männer und solche aus Haushalten mit einem HH-Nettoeinkommen über 2.000€, die im Schichtdienst arbeiten.

TOTAL MÄNNLICH WEIBLICH 14 – 39 JAHRE 40 – 75 JAHRE HH-NETTO-EK HH-NETTO-EK(n=4.000) (n=1.984) A (n=2.014) B (n=1.520) C (n=2.480) D (n=1.157) E (n=2.183) F

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14Ja

Nein

(noch) kein(en) Schulabschluss

Volksschul-/Hauptschulabschluss

Mittlerer Schulabschluss/Mittlere Reife

(Fach-)Abitur

(Fach-)Hochschulabschluss

Bachelor

Master

Promotion

Habilitation

Sonstiges

B

B

A

D

D

D

C

C

C

F

F

Schichtdienst

(noch) kein(en) Schulabschluss

Volksschul-/Hauptschulabschluss

Mittlerer Schulabschluss/Mittlere Reife

(Fach-)Abitur

(Fach-)Hochschulabschluss

Bachelor

Master

Promotion

Habilitation

Sonstiges

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q4: Was ist Ihr höchster Bildungsabschluss?• Q5: Arbeiten Sie im Schichtdienst?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENDie Eigenwahrnehmung der Lebensqualität und des Gesundheitszustandes korrelieren mit der formalen Bildung.

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Nein

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H

H

H

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G

G

J

J

J

J

J

I

I

M

L

L

KM

KM

KM

M

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L

Schichtdienst

verheiratet oder in Partnerschaft zusammenlebend, ohne Kind/Kinder `in meinem Haushalt

Ein-Personen-Haushalt

verheiratet oder in Partnerschaft zusammenlebend, mit Kind/Kindern `in meinem Haushalt

alleinerziehend, mit Kind/ Kindern in meinem Haushalt

in einer WG, ohne Kind/ Kinder in meinem Haushalt

Sonstiges

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q29: In welcher Haushaltsform leben Sie?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENEin-Personen-Haushalte haben weniger HH-Nettoeinkommen zur Verfügung als Personen, die verheiratet sind oder in Partnerschaft zusammenleben.

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A

B

D

D

C

C

F

F

F

E

E

E

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q29: In welcher Haushaltsform leben Sie?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand kommen überdurchschnittlich häufig aus einem Ein-Personen-Haushalt.

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4

6

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verheiratet oder in Partnerschaft zusammenlebend, ohne Kind/Kinder `in meinem Haushalt

Ein-Personen-Haushalt

verheiratet oder in Partnerschaft zusammenlebend, mit Kind/Kindern `in meinem Haushalt

alleinerziehend, mit Kind/ Kindern in meinem Haushalt

in einer WG, ohne Kind/ Kinder in meinem Haushalt

Sonstiges

37

24

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0 50 100


H

H

G

G

J

J

I

I

M

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KM

KM

KL

€ 0 - 1.000

€ 1.001 - 1.500

€ 1.501 - 2.000

€ 2.001 - 2.500

€ 2.501 - 3.000

€ 3.001 - 4.000

€ 4.001 - 5.000

€ 5.001 und mehr

keine Angabe

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q30A: Wie hoch ist das monatliche Netto-Einkommen, das Sie alle zusammen im Haushalt haben (nach Abzug von Steuern und der Sozialversicherung)? • Q30C: In welcher Gegend leben Sie? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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-50 0 50

SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENDie Geschlechter und die Altersgruppen zeigen eine recht ähnliche Verteilung des Haushaltsnettoeinkommens. Personen aus Haushalten mit einem HH-Nettoeinkommen bis 2.000€ leben eher in der Stadt.


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38

62

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34

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57Ich wohne im Stadtgebiet

Ich wohne ländlich.

E

F

F

F

E

E

E

E

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4

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€ 0 - 1.000

€ 1.001 - 1.500

€ 1.501 - 2.000

€ 2.001 - 2.500

€ 2.501 - 3.000

€ 3.001 - 4.000

€ 4.001 - 5.000

€ 5.001 und mehr

keine Angabe

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0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q30A: Wie hoch ist das monatliche Netto-Einkommen, das Sie alle zusammen im Haushalt haben (nach Abzug von Steuern und der Sozialversicherung)? • Q30C: In welcher Gegend leben Sie? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



SOZIODEMOGRAPHISCHE BESCHREIBUNG DER SUBZIELGRUPPENDie empfundene Lebensqualität und der Gesundheitszustand korrelieren mit dem HH-Nettoeinkommen.

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61Ich wohne im Stadtgebiet

Ich wohne ländlich.

G

G

H

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H

I

I

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• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q6: Wie würden Sie Ihre Lebensqualität in den letzten Wochen einschätzen?• Skala: Ausgezeichnet – Sehr gut – Gut – Mittelmäßig - Schlecht

€ €

Ausgezeichnet


< 2.000€ > 2.000€


Sehr gut

Gut

Mittelmäßig

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Top2Boxes

Bottom2Boxes

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3

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40

16


LEBENSQUALITÄTEin Drittel der Deutschen (33%) beschreibt ihre Lebensqualität als sehr gut oder sogar ausgezeichnet. Weitere 44% beschreiben ihre Lebensqualität als gut. Nur 21% aus der niedrigen Einkommensgruppe, 28% der Älteren und 29% der Frauen beschreiben ihre Lebensqualität als sehr gut oder sogar ausgezeichnet.

24

G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



4

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5

Top2Boxes

Bottom2Boxes

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24

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q6: Wie würden Sie Ihre Lebensqualität in den letzten Wochen einschätzen?• Skala: Ausgezeichnet – Sehr gut – Gut – Mittelmäßig - Schlecht

Ausgezeichnet

Sehr gut

Gut

Mittelmäßig

Schlecht

LEBENSQUALITÄTDie Lebensqualität korreliert stark mit dem subjektiv empfundenen Gesundheitszustand: Nur 6% der Personen mit einem subjektiv mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand schätzen ihre Lebensqualität als ausgezeichnet oder gar sehr gut ein.

33

23

Ergebnisse Kapitel 2: Schlafverhalten

-4

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1

1

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1

-50 0 50


weniger als 4 Stunden

ungefähr 4 Stunden

ungefähr 5 Stunden

ungefähr 6 Stunden

ungefähr 7 Stunden

ungefähr 8 Stunden

ungefähr 9 Stunden

ungefähr 10 Stunden

mehr als 10 Stunden

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q14: Wie viele Stunden schlafen Sie während einer für Sie typischen Arbeitswoche gewöhnlich? (eventuelle Wachphasen NICHT mitgerechnet)• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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SCHLAFDAUER Während einer typischen Arbeitswoche schlafen mehr als 80% der Deutschen zwischen 6 und 8 Stunden. Allerdings: 38% schlafen nur 6 Stunden oder weniger. 12% schlafen gewöhnlich sogar nur 5 Stunden oder weniger, 6% schlafen 9 Stunden oder mehr. Bei Menschen aus der unteren Einkommensgruppe schlafen 16% gewöhnlich 5 Stunden oder weniger, 8% 9 Stunden oder mehr.

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C

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A D

C F

F

F

F

E

weniger als 4 Stunden

ungefähr 4 Stunden

ungefähr 5 Stunden

ungefähr 6 Stunden

ungefähr 7 Stunden

ungefähr 8 Stunden

ungefähr 9 Stunden

ungefähr 10 Stunden

mehr als 10 Stunden

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q14: Wie viele Stunden schlafen Sie während einer für Sie typischen Arbeitswoche gewöhnlich? (eventuelle Wachphasen NICHT mitgerechnet)• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



SCHLAFDAUER Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand schlafen eher weniger als der durchschnittliche Deutsche.

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H

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G

G

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J

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I

I

I

I

I

L

L

L

KM

KL

Ich habe an für mich typischen Arbeitstagen regelmäßige Schlafenszeiten.

Ich bin mit meinem Schlaf insgesamt zufrieden.

Ich habe keine Probleme beim Einschlafen. Ich schlafe gut und schnell ein.

Ich würde gerne länger schlafen.

Ich denke, dass ich insgesamt genug Schlaf bekomme.

In der Regel schlafe ich nachts durch.

Ich habe tagsüber das Bedürfnis zu schlafen.

Ich fühle mich morgens ausgeschlafen, erholt, erfrischt.

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q8: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

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< 2.000€ > 2.000€


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AUSSAGEN SCHLAFVERHALTEN – 1/2Mehr als 60% der Deutschen haben an typischen Arbeitstagen regelmäßige Schlafenszeiten, sind mit ihrem Schlaf insgesamt zufrieden, schlafen gut und schnell ein und würden aber auch gerne länger schlafen. Letzteres gilt besonders für Personen unter 40, die aber auch häufiger nachts durchschlafen.

TOP2BOXES


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B

B

B

B

B

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Ich habe einen (sehr) leichten Schlaf und wache nachts schnell bzw. häufig auf.

In meinem Schlafzimmer gibt es (bewusst) keine elektronischen Geräte (Fernseher, Tablet, Laptop/PC, Smartphone/-watch, E-Book-Reader).

Häufig wache ich morgens verfrüht auf und schlafe nicht wieder ein.

Um besser einschlafen zu können, versuche ich es schon mal mit Entspannungsverfahren o. Ä.

Um besser einschlafen zu können, trinke ich abends gerne ein Bier, ein Glas Wein o. Ä.

Um besser einschlafen zu können, greife ich auch schon mal zu nicht verschreibungspflichtigen „Schlafhilfen“/Präparaten.Um besser einschlafen zu können, greife ich auch schon mal zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q8: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

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AUSSAGEN SCHLAFVERHALTEN – 2/2Es sind eher Personen ab 40 Jahren, die in ihrem Schlafzimmer keine elektronischen Geräte (Fernseher, Tablet, Laptop/PC, Smartphone/-watch, E-Book-Reader) nutzen. Mehr Frauen als Männer berichten von einem (sehr) leichten Schlaf und davon, dass sie nachts schnell bzw. häufig aufwachen.

TOP2BOXES

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A

A

A

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D

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C

C

C

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Ich habe an für mich typischen Arbeitstagen regelmäßige Schlafenszeiten.

Ich bin mit meinem Schlaf insgesamt zufrieden.

Ich habe keine Probleme beim Einschlafen. Ich schlafe gut und schnell ein.

Ich würde gerne länger schlafen.

Ich denke, dass ich insgesamt genug Schlaf bekomme.

In der Regel schlafe ich nachts durch.

Ich habe tagsüber das Bedürfnis zu schlafen.

Ich fühle mich morgens ausgeschlafen, erholt, erfrischt.

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q8: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



AUSSAGEN SCHLAFVERHALTEN – 1/2Hinsichtlich aller Aussagen zum Schlafverhalten auf dieser Seite unterscheiden sich Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Befragten mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand von der jeweiligen Untergruppe signifikant.

TOP2BOXES

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Ich habe einen (sehr) leichten Schlaf und wache nachts schnell bzw. häufig auf.

In meinem Schlafzimmer gibt es (bewusst) keine elektronischen Geräte (Fernseher, Tablet, Laptop/PC, Smartphone/-watch, E-Book-Reader).

Häufig wache ich morgens verfrüht auf und schlafe nicht wieder ein.

Um besser einschlafen zu können, versuche ich es schon mal mit Entspannungsverfahren o. Ä.

Um besser einschlafen zu können, trinke ich abends gerne ein Bier, ein Glas Wein o. Ä.

Um besser einschlafen zu können, greife ich auch schon mal zu nicht verschreibungspflichtigen „Schlafhilfen“/Präparaten.Um besser einschlafen zu können, greife ich auch schon mal zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.

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• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q8: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



AUSSAGEN SCHLAFVERHALTEN – 2/2Von schnellem und häufigen nächtlichen Aufwachen sowie von verfrühtem morgendlichen Aufwachen, ohne wieder einschlafen zu können, berichten vor allem solche Personen, die ihre Lebensqualität oder ihren Gesundheitszustand als mittelmäßig bis schlecht beschreiben.

TOP2BOXES

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• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q12A: Kommt es vor, dass Sie länger aufbleiben, als Sie "eigentlich" möchten oder Ihrer Meinung nach sollten?• Skala: Immer – Häufig – Manchmal – Selten – Nie

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Immer



< 2.000€ > 2.000€


Häufig

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LANGES AUFBLEIBEN45% der Deutschen bleiben „manchmal“ länger auf, als Sie eigentlich möchten oder ihrer Meinung nach sollten. 24% passiert das häufig oder immer, 31% selten oder nie. Es sind vor allem Personen unter 40, die häufig länger aufbleiben, als Sie möchten oder sollten.

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3Immer

Häufig

Manchmal

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Nie

LANGES AUFBLEIBENPersonen, deren Tablet oder Smartphone im Schlafzimmer ist, aber auch solche mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bleiben häufiger länger auf, als Sie eigentlich möchten oder ihrer Meinung nach sollten.

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q12A: Kommt es vor, dass Sie länger aufbleiben, als Sie "eigentlich" möchten oder Ihrer Meinung nach sollten?• Skala: Immer – Häufig – Manchmal – Selten – Nie

34

Fernsehen geschaut

im Internet gesurft

gelesen (Bücher, Zeitschriften)

soziale Medien genutzt

Computerspiele gespielt

soziale Kontakte gepflegt (Telefonat, Besuch, Smalltalk)

noch Dinge im Haushalt erledigt

noch gearbeitet (beruflich)

private Termine wahr-genommen (Elternabende)

Sonstiges

Basis: Befragte, die länger aufbleiben als Sie eigentlich möchten; Total n=3.886; Angaben in %Q12B: Woran lag es in den letzten Monaten, wenn Sie Ihrer Einschätzung nach "zu lange" aufgeblieben sind?Differenzen: Prozentpunkte = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

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F

GRÜNDE FÜR ZU LANGES AUFBLEIBENWenn die Deutschen ihrer eigenen Einschätzung nach zu lange aufgeblieben sind, lag das bei 38% am Fernsehen und bei 29% am Surfen im Internet. Erst mit Abstand kommt auf dem 3. Rang das Lesen (15%), dicht gefolgt von der Beschäftigung mit sozialen Medien (11%).

TOP2BOXES

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D

D

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B

B

B

A

A

A

D

D

D

D

C

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E

35

Fernsehen geschaut

im Internet gesurft

gelesen (Bücher, Zeitschriften)

soziale Medien genutzt

Computerspiele gespielt

soziale Kontakte gepflegt (Telefonat, Besuch, Smalltalk)

noch Dinge im Haushalt erledigt

noch gearbeitet (beruflich)

private Termine wahr-genommen (Elternabende)

Sonstiges

38

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5

0 50 100

Basis: Befragte, die länger aufbleiben als Sie eigentlich möchten; Total n=3.886; Angaben in %Q12B: Woran lag es in den letzten Monaten, wenn Sie Ihrer Einschätzung nach "zu lange" aufgeblieben sind?Differenzen: Prozentpunkte = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


GRÜNDE FÜR ZU LANGES AUFBLEIBENWer sein Smartphone oder Tablet im Schlafzimmer nutzt, neigt auch dazu, aus anderen Gründen länger aufzubleiben. Neben der Mediennutzung sind auch soziale Kontakte, Hausarbeiten oder Arbeiten für den Job häufige Gründe, länger als geplant aufzubleiben.

TOP2BOXES

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TOTAL AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT FERNSEHER TABLET/SMARTPHONE KEINE ELEKTRONIK(n=3-886) (n=2.991) G (n=895) H (n=2.755) I (n=1.131) J (n=1.481) K (n=1.375) L (n=687) M

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H

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J

J

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M

M

M

M

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KM

KM

KM

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KM

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• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q15: Wie lange brauchen Sie (abends) typischerweise zum Einschlafen?• Skala: weniger als 15 Minuten – 15 bis 30 Minuten – 30 bis 45 Minuten – 45 bis 60 Minuten – 60 bis 90 Minuten – mehr als 90 Minuten

€ €



< 2.000€ > 2.000€


125

12

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39

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14

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41

34

9

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36

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42weniger als 15 Minuten

15 bis 30 Minuten

30 bis 45 Minuten

45 bis 60 Minuten60 bis 90 Minuten

mehr als 90 Minuten

EINSCHLAFDAUER38% der Deutschen brauchen abends weniger als 15 Minuten zum Einschlafen, weitere 37% etwa 15-30 Minuten. Weniger Zeit zum Einschlafen brauchen Männer und Personen aus Haushalten mit einem Nettoeinkommen über 2.000€

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5

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236

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37

37

226

15

37

38weniger als 15 Minuten

15 bis 30 Minuten

30 bis 45 Minuten

45 bis 60 Minuten60 bis 90 Minuten

mehr als 90 Minuten

EINSCHLAFDAUERPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bzw. mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenem Gesundheitszustand brauchen deutlich länger zum Einschlafen.


• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q15: Wie lange brauchen Sie (abends) typischerweise zum Einschlafen?• Skala: weniger als 15 Minuten – 15 bis 30 Minuten – 30 bis 45 Minuten – 45 bis 60 Minuten – 60 bis 90 Minuten – mehr als 90 Minuten

38

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17

54

26

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q16: Wie häufig wachen Sie nachts typischerweise auf?• Skala: gar nicht/ich schlafe durch – 1 bis 2 mal – 3 bis 4 mal – 5 bis 6 mal – mehr als 6 mal

€ €

gar nicht/ich schlafe durch



< 2.000€ > 2.000€


1- bis 2-mal

3- bis 4-mal

5- bis 6-malmehr als 6-mal 12

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19

14

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20

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54

26

AUFWACH-HÄUFIGKEIT Ein gutes Viertel der Deutschen (26%) schläft nachts durch ohne aufzuwachen. Mehr als die Hälfte (54%) wacht 1- bis 2-mal nachts auf. Männer und Personen unter 40 Jahren schlafen häufiger nachts durch.

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2

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55

29

26

29

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1

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26

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19

53

24

AUFWACH-HÄUFIGKEIT Befragte mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Befragte mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand wachen nachts deutlich häufiger auf.

13

17

54

26gar nicht/

ich schlafe durch

1- bis 2-mal

3- bis 4-mal

5- bis 6-malmehr als 6-mal


• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q16: Wie häufig wachen Sie nachts typischerweise auf?• Skala: gar nicht/ ich schlafe durch – 1 bis 2 mal – 3 bis 4 mal – 5 bis 6 mal – mehr als 6 mal

"Wenn ich nachts aufwache, schlafe ich schnell wieder ein."

"Wenn ich nachts aufwache, wälze ich mich lange wach im Bett."

"Wenn ich nachts aufwache, gucke ich auf mein Smartphone/-watch und lese meine Nachrichten oder gehe online in soziale Netzwerke."

"Wenn ich nachts aufwache, höre ich Musik bzw. ein Hörbuch."

"Wenn ich nachts aufwache, lese ich ein Buch (Print-Version), eine Zeitung/Zeitschrift.“

"Wenn ich nachts aufwache, lese ich ein Buch (E-Book-Reader), eine Zeitung/Zeitschrift (digital)."

"Wenn ich nachts aufwache, erledige ich irgendwelche monotonen Dinge (z. B. aufräumen)."

"Ich lasse mich nachts bewusst wecken, um neue Nachrichten und ähnliches zu checken."

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“immer oder praktisch jede Nacht” und “regelmäßig oder mehrmals pro Woche”)• Q17: Verhalten bei nächtlichem Aufwachen• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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VERHALTEN BEI NÄCHTLICHEM AUFWACHENFast die Hälfte der Deutschen (45%) schläft schnell wieder ein, wenn sie nachts aufwacht. Es sind eher die Frauen und die Personen aus der niedrigen Einkommensgruppe, die sich, wenn sie nachts aufwachen, lange wach im Bett wälzen. Jüngere Befragte tendieren eher dazu, sich zu beschäftigen.

TOP2BOXES


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2

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0

0

-50 0 50

B

B

A

D

D

D

D

D

D

C F

"Wenn ich nachts aufwache, schlafe ich schnell wieder ein."

"Wenn ich nachts aufwache, wälze ich mich lange wach im Bett."

"Wenn ich nachts aufwache, gucke ich auf mein Smartphone/-watch und lese meine Nachrichten oder gehe online in soziale Netzwerke."

"Wenn ich nachts aufwache, höre ich Musik bzw. ein Hörbuch."

"Wenn ich nachts aufwache, lese ich ein Buch (Print-Version), eine Zeitung/Zeitschrift.“

"Wenn ich nachts aufwache, lese ich ein Buch (E-Book-Reader), eine Zeitung/Zeitschrift (digital)."

"Wenn ich nachts aufwache, erledige ich irgendwelche monotonen Dinge (z. B. aufräumen)."

"Ich lasse mich nachts bewusst wecken, um neue Nachrichten und ähnliches zu checken."

45

18

6

4

3

3

2

2

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“immer oder praktisch jede Nacht” und “regelmäßig oder mehrmals pro Woche”)• Q17: Verhalten bei nächtlichem Aufwachen• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



VERHALTEN BEI NÄCHTLICHEM AUFWACHENEs sind eher Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand, die sich lange wach im Bett wälzen, wenn sie nachts aufwachen.

TOP2BOXES

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H

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H

H

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J

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M

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KM

KM

KM


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0

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-50 0 50

ich wache von alleine auf

Smartphone/-watch als Wecker

„traditioneller" Wecker

Radio-Wecker

ein Familienmitglied weckt mich auf

spezieller Licht-Wecker

Tablet als Wecker

Festnetztelefon als Wecker

Smart Speaker wie z.B. Google Home oder Amazon Alexa

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q24: Wie werden Sie (morgens) normalerweise wach?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

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< 2.000€ > 2.000€


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AUFWACHEN / WECKER 38% der Deutschen wachen (morgens) von alleine auf, 27% lassen sich von ihrem Smartphone wecken, 14% werden von einem traditionellen Wecker geweckt, 12% von einem Radio-Wecker. Bei Befragten ab 40 Jahren sind es 50%, die (morgens) von alleine aufwachen, bei denen mit einem HH-Nettoeinkommen unter 2.000€ 49%.

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D

D

D

C

C

C

F

F

E

E

E

E

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q24: Wie werden Sie (morgens) normalerweise wach?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



AUFWACHEN / WECKER Bei Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand beträgt der Anteil derer, die (morgens) von alleine aufwachen, 51%.Bei Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität beträgt der Anteil 50%.

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4

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-50 0 50

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-5

-4

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8

4

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-50 0 50

-7

-2

-2

-2

-1

-0

-1

13

1

-50 0 50

ich wache von alleine auf

Smartphone/-watch als Wecker

„traditioneller" Wecker

Radio-Wecker

ein Familienmitglied weckt mich auf

spezieller Licht-Wecker

Tablet als Wecker

Festnetztelefon als Wecker

Smart Speaker wie z.B. Google Home oder Amazon Alexa

38

27

14

12

6

1

1

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1

0 50 100

G

H

H

I

J

J

J

J

J

I

L

M

L

L

KM

K

K

L

KL

L

Ergebnisse Kapitel 3: Störfaktoren beim Schlafen

25

75

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q9: Gibt es bei Ihnen derzeit dauerhafte Gründe oder Störfaktoren, die einen ungestörten Schlaf nicht zulassen?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

-3

3

-50 0 50

1

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-50 0 50

1

-1

-50 0 50

4

-4

-50 0 50

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1

-50 0 50

3

-3

-50 0 50

€ €



< 2.000€ > 2.000€


27% der Personen die im ländlichen Bereich leben, berichten vom Vorhandensein von

Störfaktoren.

B

A F

E

VORHANDENSEIN VON FAKTOREN, DIE UNGESTÖRTEN SCHLAF NICHT ZULASSENJeder 4. Deutsche berichtet vom Vorhandensein von Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen. 28% der Frauen und 29% der Personen aus der unteren Einkommensgruppe berichten von Störfaktoren.

Ja

Nein

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6

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-7

7

-50 0 50

17

-17

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-2

-50 0 50

3

-3

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19

-19

-50 0 50

-3

3

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25

75

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q9: Gibt es bei Ihnen derzeit dauerhafte Gründe oder Störfaktoren, die einen ungestörten Schlaf nicht zulassen? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%

M

H KL

G

J

I M



32% der

verheirateten/

zusammenlebende

n mit Kind/Kindern

berichten vom

Vorhandensein von

Störfaktoren.

VORHANDENSEIN VON FAKTOREN, DIE UNGESTÖRTEN SCHLAF NICHT ZULASSENViel höher sind die Anteile unter Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand: 44% bzw. 42% berichten vom Vorhandensein von Störfaktoren.

Ja

Nein

Stress/Sorgen/Probleme (familiär/privat)

gesundheitliche Probleme

Stress/Sorgen/Probleme (beruflich)

nächtlicher Harndrang

finanzielle Sorgen

Lärm

schnarchende/r Partner/in

kleine Kinder

Albträume

eigenes Schnarchen

Sonstiges

• BaBasis: Alle Befragten, die vom Vorhandensein von Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen, berichten; Total n=1.013; Angaben in %• Q9A: Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen. Welche sind das?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


TOTAL MÄNNLICH WEIBLICH 14 – 39 JAHRE 40 – 75 JAHRE HH-NETTO-EK HH-NETTO-EK(n=1.013) (n=441) A (n=571) B (n=372) C (n=641) D (n=340) E (n=528) F

< 2.000€ > 2.000€


39

34

33

28

23

15

15

13

9

8

12

0 50 100

FAKTOREN, DIE UNGESTÖRTEN SCHLAF NICHT ZULASSENStress/Sorgen/Probleme privater Natur sind mit 39% die am häufigsten genannten Störfaktoren, gefolgt von gesundheitlichen Problemen und beruflicher Belastung. Haushalte mit einem Nettoeinkommen bis 2.000€ berichten vor allem von privaten und gesundheitlichen Problemen aber auch häufiger von finanziellen Sorgen.

-1

-1

-3

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3

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4

2

-50 0 50

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-3

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2

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-14

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-2

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-2

9

10

5

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5

4

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-50 0 50

-5

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-2

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1

4

6

0

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A

A

A

A

B

C

C

C

D

D

F

F

F

F

F

F

E

E

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-7

-1

1

8

9

2

1

2

1

-50 0 50

Stress/Sorgen/Probleme (familiär/privat)

gesundheitliche Probleme

Stress/Sorgen/Probleme (beruflich)

nächtlicher Harndrang

finanzielle Sorgen

Lärm

schnarchende/r Partner/in

kleine Kinder

Albträume

eigenes Schnarchen

Sonstiges

• Basis: Alle Befragten, die vom Vorhandensein von Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen, berichten; Total n=1.013; Angaben in %• Q9A: Faktoren, die ungestörten Schlaf nicht zulassen. Welche sind das?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


39

34

33

28

23

15

15

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0 50 100

FAKTOREN, DIE UNGESTÖRTEN SCHLAF NICHT ZULASSENPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bzw. mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenem Gesundheitszustand berichten häufiger von privaten Problemen und finanziellen Sorgen.

TOTAL AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT FERNSEHER TABLET/SMARTPHONE KEINE ELEKTRONIK(n=1.013) (n=605) G (n=408) H (n=522) I (n=491) J (n=407) K (n=391) L (n=163) M

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2

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7

4

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-7

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1

0

1

6

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10

23

8

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4

3

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1

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2

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-50 0 50

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7

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H

H

G

G

G

G

G

I M

I

I

I

I

I

J

J

KM

KM

M

L

L

L

L

L

26

74

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q18: Haben Sie das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

-4

4

-50 0 50

-5

5

-50 0 50

3

-3

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1

-50 0 50

4

-4

-50 0 50

€ €



< 2.000€ > 2.000€


VORHANDENSEIN VON SCHLAFSTÖRUNGENEin Viertel (26%) der Deutschen hat das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden. Bei Frauen liegt dieser Anteil bei 30%, bei Personen mit einem HH-Nettoeinkommen unter 2.000€ bei 31%.

A

B

C

D

F

E

32% der Deutschen die im Schichtdienst

arbeiten, haben das Gefühl, unter einer

Schlafstörung zu leiden.

Ja

Nein

-7

7

-50 0 50

-9

9

-50 0 50

22

-22

-50 0 50

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0

-50 0 50

22

-22

-50 0 50

-4

4

-50 0 50

26

74

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q18: Haben Sie das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



VORHANDENSEIN VON SCHLAFSTÖRUNGENViel höher sind die Anteile unter Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand: jeweils 48% haben das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden.

G

H

I

J

M M

KL

27% der Personen die digitale oder andere

Medien vor dem Einschlafen nutzen,

haben das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu

leiden.

Ja

Nein

Ein- und Durchschlafstörungen bzw. nicht erholsamer Schlaf

Extreme Tagesmüdigkeit ("Hypersomnien")

Ungewöhnlich ausgeprägter Schlaf-Wach-Rhythmus: "Morgentyp", "Abendtyp"

Schlafwandeln, Albträume, Bruxismus (Zähneknirschen), Restless-Legs-Syndrom

Schlafbezogene Atmungsstörungen (z. B. Schlafapnoe)

"Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus"/Schichtarbeit

weiß nicht

Sonstige

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=1.039; Angaben in %• Q18A: Wie äußert sich Ihre (vermeintliche) Schlafstörung?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


81

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ART DER SCHLAFSTÖRUNG 81% der Personen, die das Gefühl haben, unter einer Schlafstörung zu leiden, berichten von Ein- und Durchschlafstörungen bzw. davon, dass ihr Schlaf nicht erholsam sei. Schlafbezogene Atmungsstörungen werden eher von Männern berichtet.

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-5

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4

0

2

0

0

-50 0 50

-8

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2

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1

4

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4

2

1

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C

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1

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1

2

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-1

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0

0

-50 0 50


A

A

B

B

D

D

C

C







weiß nicht

Sonstige

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=1.039; Angaben in %• Q18A: Wie äußert sich Ihre (vermeintliche) Schlafstörung?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


ART DER SCHLAFSTÖRUNG Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität, solche mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand, aber auch Personen die einen Fernseher im Schlafzimmer nutzen, berichten häufiger als andere von extremer Tagesmüdigkeit.

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3

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3

3

3

3

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-3

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5

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1

-50 0 50

-3

-7

-3

-2

-0

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-1

2

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weiß nicht

Sonstige

81

42

22

15

14

13

3

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0 50 100

G

G

G

G

I

I

I

I

M

M

L

45

55

0 50 100

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=1.039; Angaben in %• Q18B: Haben Sie wegen Ihrer Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

2

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-50 0 50

-8

8

-50 0 50

4

-4

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C 7

-7

-50 0 50

-5

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1

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€ €



< 2.000€ > 2.000€


ARZTBESUCH WEGEN SCHLAFPROBLEMEN

D

F

E

45% der Personen, die das Gefühl haben, unter einer Schlafstörung zu leiden, haben wegen ihrer Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht. Bei Personen aus einem Haushalt mit einem Nettoeinkommen unter 2.000€ beträgt dieser Anteil 52%.

49% der Personen ab 40 Jahren und älter die das Gefühl haben unter einer

Schlafstörung zu leiden, haben wegen ihrer Schlafprobleme schon einmal

eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht.

Ja

Nein

-7

7

-50 0 50

-11

11

-50 0 50

9

-9

-50 0 50

-2

2

-50 0 50

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8

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9

-9

-50 0 50

4

-4

-50 0 50

45

55

0 50 100

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=1.039; Angaben in %• Q18B: Haben Sie wegen Ihrer Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



ARZTBESUCH WEGEN SCHLAFPROBLEMEN

H

G

J

I

M

L

Mehr als die Hälfte (54%) der Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bzw. mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenem Gesundheitszustand waren wegen ihrer Schlafprobleme schon einmal bei einer Ärztin bzw. einem Arzt.

54% der Personen die im Schichtdienst arbeiten und das Gefühl haben unter

einer Schlafstörung zu leiden, haben wegen ihrer Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt

aufgesucht.

Ja

Nein

59

41

0 50 100

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=468; Angaben in %• Q19: Wurden bei Ihnen Schlafstörungen ärztlich diagnostiziert?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

-9

9

-50 0 50

3

-3

-50 0 50

1

-1

-50 0 50

1

-1

-50 0 50

1

-1

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€ €


< 2.000€ > 2.000€


ÄRZTLICHE DIAGNOSE VON SCHLAFSTÖRUNGEN

-1

1

-50 0 50

TOTAL MÄNNLICH WEIBLICH 14 – 39 JAHRE 40 – 75 JAHRE HH-NETTO-EK HH-NETTO-EK(n=468) (n=206) A (n=262) B (n=118) C (n=350) D (n=184) E (n=219) F

D

D

C

Bei 59% der Personen, die das Gefühl haben, unter einer Schlafstörung zu leiden, wurde diese ärztlich diagnostiziert. Bei Personen ab 40 Jahren beträgt dieser Anteil 62%.

Ja

Nein

-4

4

-50 0 50

-9

9

-50 0 50

5

-5

-50 0 50

-1

1

-50 0 50

-4

4

-50 0 50

4

-4

-50 0 50

2

-2

-50 0 50

59

41

0 50 100

• Basis: Befragte, die unter einer Schlafstörung leiden; Total n=468; Angaben in %• Q19: Wurden bei Ihnen Schlafstörungen ärztlich diagnostiziert?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%

Ja

Nein


ÄRZTLICHE DIAGNOSE VON SCHLAFSTÖRUNGEN

TOTAL AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT FERNSEHER TABLET/SMARTPHONE KEINE ELEKTRONIK(n=468) (n=230) G (n=238) H (n=167) I (n=301) J (n=175) K (n=135) L (n=77) M

J

I

Bei Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität bzw. solchen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenem Gesundheitszustand, ist der Anteil derer, bei denen die Schlafstörung ärztlich diagnostiziert wurde, etwas höher.

Ergebnisse Kapitel 4: Mediennutzung

Smartphone/-watch

Fernseher

PC/Laptop

Tablet

E-Book-Reader

Smart Speaker wie z. B. Google Home oder Amazon Alexa

Nichts davon

Sonstige

Ø Nennungen

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q10: Welche elektronischen Geräte befinden sich dauerhaft oder häufig in Ihrem Schlafzimmer? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


39

38

21

11

7

2

12

5

0 50 100

ELEKTRONIK IM SCHLAFZIMMERNahezu 2 von 5 Deutschen haben ihr Smartphone oder einen Fernseher dauherhaft oder häufig im Schlafzimmer, 21% einen Laptop. Personen unter 40 Jahren haben generell eher ein elektronisches Gerät im Schlafzimmer.

1,2 1,3 1,1 1,7 0,9 1,3 1,2

-1

2

4

4

1

1

0

1

-50 0 50

-2

-4

-4

-0

-1

-0

-1

1

-50 0 50

-4

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22

5

14

7

0

1

-50 0 50

-13

-3

-9

-4

-0

-0

3

1

-50 0 50

-0

-0

-2

-0

-1

-1

1

6

-50 0 50

-4

-0

0

0

0

1

1

0

-50 0 50


B

B

B

B

B

A

D

D

D

D

D

C

C

F

E

Smartphone/-watch

Fernseher

PC/Laptop

Tablet

E-Book-Reader

Smart Speaker wie z. B. Google Home oder Amazon Alexa

Nichts davon

Sonstige

Ø Nennungen

39

38

21

11

7

2

12

5

0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q10: Welche elektronischen Geräte befinden sich dauerhaft oder häufig in Ihrem Schlafzimmer? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%

ELEKTRONIK IM SCHLAFZIMMERPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand sind tendenziell älter und haben weniger Elektronik im Schlafzimmer.

1,2 1,2 1,2 1,3 1,1 1,5 1,8 0,5



-0

-0

-1

1

0

1

1

0

-50 0 50

-3

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-2

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0

2

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-0

-1

4

0

2

1

1

0

-50 0 50

-2

-4

-1

2

23

1

1

1

-50 0 50

-5

-2

30

6

8

11

1

1

-50 0 50

-23

-22

-12

-8

-6

-1

12

0

-50 0 50

-8

-0

-4

-2

-1

-1

1

1

-50 0 50

H

H

H

G

J

J

J

I

M

LM

M

M

M

M

L

KM

KM

KM

KM

M

M

KL

L

Unterdrückung des Ruftons

Unterdrückung von Nachrichtentönen

Schlafmodus/festes Ruheintervall

Standby-Modus ausschalten

Flugmodus

Sonstiges

• Basis: Alle Befragten die vom Vorhandensein von elektronischen Geräten im Schlafzimmer berichten, Total n=2.000; Angaben in %• Q10A: Wie verhindern Sie gegebenenfalls unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


VERHINDERUNG NÄCHTLICHER ELEKTRONISCHER STÖRUNGEN Rufton und Nachrichtentöne werden vor allem von der jüngeren Altersgruppe unterdrückt, um unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens zu verhindern. Personen ab 40 Jahren schalten häufiger den Standby-Modus aus.

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44

23

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14

10

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0

3

1

1

-50 0 50

-1

-6

-3

7

5

3

-50 0 50

-9

-6

-4

1

7

3

-50 0 50

-5

-3

-3

0

4

1

-50 0 50

-2

-1

3

2

2

1

-50 0 50

TOTAL MÄNNLICH WEIBLICH 14 – 39 JAHRE 40 – 75 JAHRE HH-NETTO-EK HH-NETTO-EK(n=2.000) (n=1.036) A (n=962) B (n=1.102) C (n=898) D (n=603) E (n=1.059) F

A

D

D

D

C

C

F

E

E

Unterdrückung des Ruftons

Unterdrückung von Nachrichtentönen

Schlafmodus/festes Ruheintervall

Standby-Modus ausschalten

Flugmodus

Sonstiges

51

44

23

22

14

10

0 50 100

• Basis: Alle Befragten die vom Vorhandensein von elektronischen Geräten im Schlafzimmer berichten, Total n=2.000; Angaben in %• Q10A: Wie verhindern Sie gegebenenfalls unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


VERHINDERUNG NÄCHTLICHER ELEKTRONISCHER STÖRUNGEN Es gibt keine Korrelation zwischen der subjektiv empfundenen Lebensqualität und der Art, wie man unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens verhindert.

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-1

0

1

0

1

-50 0 50

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1

2

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1

2

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1

4

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-3

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7

-50 0 50

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-5

2

4

5

-50 0 50

TOTAL AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT AUSGEZEICHNET – GUT MITTELMÄßIG – SCHLECHT FERNSEHER TABLET/SMARTPHONE KEINE ELEKTRONIK(n=2.000) (n=1.583) G (n=417) H (n=1.518) I (n=482) J (n=770) K (n=1.072) L (n=156) M

J

J

J

I

I

M

M

L

KM

KM

L

KL

Fernsehen (in Echtzeit zur ausgestrahlten Sendezeit)

Smartphone/-watch

Buch (Print-Version)

PC/Laptop

Tablet

E-Book-Reader

Fernsehen (zeitversetzt über Mediathek oder Aufzeichnung)

Keine davon

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q20A: Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, noch direkt vor dem Schlafengehen, wenn Sie bereits im Bett liegen? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


36

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2

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-50 0 50

MEDIENNUTZUNG IM BETT Die Medien, die, zumindest gelegentlich, bereits im Bett noch direkt vor dem Einschlafen am häufigsten genutzt werden, sind der Fernseher (45%) und das gedruckte Buch (26%). Das meistgenutzte Kommunikationsmittel ist das Smartphone (29%).


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-1

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0

6

2

-50 0 50

-6

-1

-8

23

2

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2

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4

0

5

-50 0 50

-3

-4

-2

-3

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3

2

-50 0 50

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1

1

2

1

2

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-50 0 50

B

B

A

A

D

D

D

D

C

C

F

E

E

E

E

E

FB

36

29

26

17

11

10

9

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0 50 100

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q20A: Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, noch direkt vor dem Schlafengehen, wenn Sie bereits im Bett liegen? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



MEDIENNUTZUNG IM BETT Personen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und solche mit einem subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand unterscheiden sich eher moderat von anderen, wenn es um die Nutzung von Medien direkt vor dem Schlafengehen geht.

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3

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-2

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1

1

0

1

0

-50 0 50

Keine Nutzung im BettFernsehen (in Echtzeit zur ausgestrahlten Sendezeit)

Smartphone/-watch


PC/Laptop

Tablet

E-Book-Reader

Fernsehen (zeitversetzt über Mediathek oder Aufzeichnung)

Keine davon

H

H

H

J

I

I LM

LM

M

M

M

M

M

M

M

M

KM

KM

KM

KM

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59

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9

2

15

-60 0 60

Abends spezielle Blaulicht-Filter für Fernseher, Tablet, PC/Laptop oder Smartphone

Schlaf-Analyse per Fitness-Armband

Schlaf-Analyse-Apps

Licht-Wecker

Schlaf-Rechner-Apps

Schlaf-Tagebuch-Apps

Einschlaf- oder Entspannungs-Skills auf Smart Speaker wie z. B. Google Home oder Amazon Alexa

Online-Schlafprogramme oder webbasierte Schlaf-Coachings

Traum-Tagebuch-Apps

Nichts davon

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q20B: Nutzen Sie bzw. haben Sie schon einmal genutzt: • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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VERWENDUNG VON BLAULICHTFILTERN UND SCHLAFANALYSETOOLSDer Großteil der Deutschen (82%) verwendet keine Blaulichtfilter oder Schlafanalysetools. Personen unter 40 Jahren tendieren eher dazu, Blaulichtfilter bzw. Schlafanalysetools zu nutzen.


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1

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0

-50 0 50

A

D

D

D

D

D

D

D

C

F

E

E

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q20B: Nutzen Sie bzw. haben Sie schon einmal genutzt: • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


VERWENDUNG VON BLAULICHTFILTERN UND SCHLAFANALYSETOOLSWer sein Smartphone oder Tablet mit ins Schlafzimmer nimmt, tendiert auch eher dazu, Blaulichtfilter, Fitnessarmbänder oder Schlaf-Apps zu nutzen.

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10

-50 0 50

Abends spezielle Blaulicht-Filter (Nachtmodus) für Fernseher, Tablet, PC/Laptop oder Smartphone

Schlaf-Analyse per Fitness-Armband

Schlaf-Analyse-Apps

Licht-Wecker

Schlaf-Rechner-Apps

Schlaf-Tagebuch-Apps

Einschlaf- oder Entspannungs-Skills auf Smart Speaker wie z. B. Google Home oder Amazon Alexa

Online-Schlafprogramme oder webbasierte Schlaf-Coachings

Traum-Tagebuch-Apps

Nichts davon

7

6

4

4

2

1

1

1

1

82

0 50 100


H

J

J

J

I

M

M

M

L

KM

KM

KM

KM

K

KM

M

KM

KM

KL

noch im Bett

im Badezimmer

in der Küche beim Frühstück

sonstige Räume in der Wohnung oder kurz vor dem Verlassen der Wohnung

auf dem Weg zur Schule/Uni/Arbeit etc.

keines davon

• Basis: Alle Befragten, Total n=4.000; Angaben in %• Q21: Wo bzw. wann schauen Sie nach dem Schlafen (morgens) in der Regel das erste Mal auf das Smartphone bzw. nutzen elektronische Kommunikationsmittel?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


ERSTE SMARTPHONE-NUTZUNG DES TAGES30% der Deutschen werfen noch im Bett den ersten Blick auf ihr Smartphone oder ein anderes elektronisches Kommunikationsmittel. 47% tun dies beim Frühstück oder noch vor Verlassen der Wohnung. Bei Personen bis 40 Jahren beträgt der Anteil derer, die noch im Bett den ersten Blick aufs Smartphone werfen, 52%.

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3

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3

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-50 0 50


B

D

D

C

C

C

F

F

F

E

E

E

noch im Bett

im Badezimmer




keines davon

• Basis: Alle Befragten, Total n=4.000; Angaben in %• Q21: Wo bzw. wann schauen Sie nach dem Schlafen (morgens) in der Regel das erste Mal auf das Smartphone bzw. nutzen elektronische Kommunikationsmittel?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


ERSTE SMARTPHONE-NUTZUNG DES TAGES57% derer, die ihr Smartphone oder Tablet im Schlafzimmer nutzen, werfen noch im Bett den ersten Blick auf ihr Smartphone.

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28

19

3

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0 50 100


H

H

G

G

J

J

I

I

M

M

L

L

L

KM

KM

L

KL

KL

noch im Bett

im Badezimmer




keines davon

Smartphone/-watch

Radio/Internetradio


Tablet

(Mobil-)Telefon

PC/Laptop


keine davon

• Basis: Befragte, die noch im Bett das erste Mal auf Ihr Smartphone bzw. elektronisches Kommunikationsmittel schauen; Total n=1.201; Angaben in %• Q21A: Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, bereits vor dem Aufstehen? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


65

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MEDIENNUTZUNG NOCH VOR DEM AUFSTEHENDas Smartphone ist mit 65% das am häufigsten noch vor dem Aufstehen genutzte Medium. Mit deutlichem Abstand folgt auf Platz 2 das Radio oder Internetradio. Bei Personen bis 40 Jahren beträgt der Anteil derer, die das Smartphone noch vor dem Aufstehen nutzen, 71%.

TOTAL MÄNNLICH WEIBLICH 14 – 39 JAHRE 40 – 75 JAHRE HH-NETTO-EK HH-NETTO-EK(n=1.201) (n=583) A (n=618 B (n=796) C (n=405) D (n=377) E (n=629) F

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A

D

D

C

F

C

Smartphone/-watch

Radio/Internetradio


Tablet

(Mobil-)Telefon

PC/Laptop


E-Book-Reader

• Basis: Befragte, die noch im Bett das erste Mal auf Ihr Smartphone bzw. elektronisches Kommunikationsmittel schauen; Total n=1.201; Angaben in %• Q21A: Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, bereits vor dem Aufstehen? • Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


MEDIENNUTZUNG NOCH VOR DEM AUFSTEHENPersonen mit einem als subjektiv mittelmäßig bis schlecht empfundenen Gesundheitszustand schauen häufiger bereits vor dem Aufstehen Fernsehen als andere (15%).

-3

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Smartphone/-watch

Radio/Internetradio


Tablet

(Mobil-)Telefon

PC/Laptop


keine davon

I

M

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LM

KM

KM

LKL

Gegenbewegungen gegen ständige Online-Präsenz ("digital detox", "digitales Fasten") sind wertvoll und wichtig.

Ich kann mir vorstellen, mich in den kommenden Monaten gezielt mit "digitalem Fasten" zu beschäftigen.

Die „neuen Medien“ und „sozialen Netzwerke“ haben Auswirkungen auf mein Schlafverhalten bzw. meine Schlafgewohnheiten.Ich fühle mich getrieben, spät nachts oder früh morgens auf meinem Smartphone/-watch/Tablet/PC/Laptop nach Nachrichten oder Neuigkeiten zu schauen.

Ich habe bereits "digitales Fasten" gemacht.

Es macht mich unruhig, wenn ich nachts nicht auf mein/e Smartphone/-watch/Tablet oder meinen PC/Laptop schaue.

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q23: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen aus Ihrer Sicht zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


NEUE MEDIEN UND ALLTAGS-BALANCEDie Aussage, dass ‚,digital detox‘‘ wertvoll und wichtig sei, trifft für 37% der Deutschen zu. 24% können sich vorstellen, sich in den

kommenden Monaten gezielt mit digitalem Fasten zu beschäftigen. Für Frauen treffen beide Aussagen stärker zu als für Männer.

TOP2BOXES

37

24

17

15

13

7

0 50 100

-3

-2

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-1

-1

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A

A D

D

D

D

D

D

E

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %, TOP2-Boxes (“trifft voll und ganz zu” und “trifft eher zu”)• Q23: Inwieweit treffen die folgenden Aussagen aus Ihrer Sicht zu?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%


NEUE MEDIEN UND ALLTAGS-BALANCEWer sein Smartphone oder Tablet im Schlafzimmer nutzt, stimmt auch eher Aussagen zu wie „Neue Medien und soziale Netzwerke haben Auswirkungen auf mein Schlafverhalten“ und „Ich fühle mich getrieben, spät nachts noch oder früh morgens schon nach Nachrichten oder Neuigkeiten zu schauen.“.

TOP2BOXES

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37

24

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0 50 100

Gegenbewegungen gegen ständige Online-Präsenz ("digital detox", "digitales Fasten") sind wertvoll und wichtig.

Ich kann mir vorstellen, mich in den kommenden Monaten gezielt mit "digitalem Fasten" zu beschäftigen.

Die „neuen Medien“ und „sozialen Netzwerke“ haben Auswirkungen auf mein Schlafverhalten bzw. meine Schlafgewohnheiten.Ich fühle mich getrieben, spät nachts oder früh morgens auf meinem Smartphone/-watch/Tablet/PC/Laptop nach Nachrichten oder Neuigkeiten zu schauen.

Ich habe bereits "digitales Fasten" gemacht.

Es macht mich unruhig, wenn ich nachts nicht auf mein/e Smartphone/-watch/Tablet oder meinen PC/Laptop schaue.

H

H

J

J

J

J

M

M

M

M

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KM

KM

KM

KM

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Ergebnisse Kapitel 5: Schlafhygieneregeln

1: Schlafumgebung: Schlafraum, in dem man sich wohlfühlt; der möglichst dezent eingerichtet ist; ohne Fernseher und digitale Geräte; eine Matratze, die auf die jeweiligen, persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.

2: Lichteinfall: Schlafraum, der sich gut abdunkeln lässt.

3: Raumtemperatur: Bei der Raumtemperatur gilt der Grundsatz: Man sollte weder frieren noch schwitzen, weil beides zu körperlichem Stress führt und dieser den Schlaf vertreibt. Die optimale Schlaftemperatur liegt dabei oftmals zwischen 16 und 20 Grad Celsius.

4. Geräusche: Störende Geräusche sollten nach Möglichkeit abgestellt werden; gegebenenfalls können Ohrenstöpsel hilfreich sein.

5: Schlaf-Wach-Rhythmus: Möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen; nicht zu lange schlafen; wenn man nachts aufwacht, am besten nicht auf die Uhr schauen; ein Mittagsschlaf ist bei Schlafstörungen eher kontraproduktiv, da er Schlafdruck für den Abend abbauen kann.

6: körperliche Aktivität: Täglich ausreichend Bewegung, am besten an der frischen Luft. In den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen möglichst auf Sport verzichten.

7: Medienkonsum: Vor allem in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen und in der Nacht auf die Nutzung von digitalen Medien und/oder Fernseher verzichten.

8: Einschlafrituale und Stressbewältigung: Ein entspannter Spaziergang am Abend, ein Tee, Tagebuch schreiben, Entspannungstechniken (z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson), Fantasiereisen, Meditation oder auch regelmäßige Pausen o. Ä.

9: Ernährung: Möglichst keine schweren Mahlzeiten am Abend, die schwer im Magen liegen; besser eher leichte Speisen zu sich nehmen.

10: Genussmittel: Koffein, Nikotin und Alkohol stören bei vielen Menschen erholsamen Schlaf; wer gut schlafen möchte, sollte so oft es geht auf diese Genussmittel verzichten.

11: Medikamente: Wenn Arzneimittel den Wachheitsgrad erhöhen und den Schlaf stören, aber aus medizinischen Gründen eingenommen werden müssen, kann man seinen Arzt oder seine Ärztin bitten zu prüfen, ob das Medikament auch am Morgen eingenommen werden kann oder ob es Alternativpräparate gibt, die die Nachtruhe weniger beeinträchtigen.

BEDEUTUNG DER SCHLAFHYGIENEREGELN

-2

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-1

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-3

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0

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Raumtemperatur

Lichteinfall

Geräusche

Ernährung

Schlafumgebung

körperliche Aktivität

Genussmittel

Schlaf-Wach-Rhythmus

Medienkonsum

Einschlafrituale und Stressbewältigung

Medikamente

keines davon

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q25: Welche der folgenden Umstände guter sogenannter Schlafhygiene waren Ihnen bereits vor der Befragung zumindest prinzipiell bekannt bzw. bewusst?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


90

89

89

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84

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79

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71

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3

0 50 100

BEKANNTHEIT VON SCHLAFHYGIENE-REGELN 97% der Deutschen kennen mindestens eine Schlafhygiene-Regel, die einzelnen Regeln haben einen Bekanntheitsgrad von 70% bis 90%. Am

bekanntesten sind Regeln zur optimalen Raumtemperatur, zum Lichteinfall, zu Geräuschen, zur Ernährung und Schlafumgebung. Frauen

kennen sich besser aus mit Schlafhygiene als Männer.

-2

-2

-3

-3

-4

-2

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-6

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-7

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1

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-1

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2

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6

5

8

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-4

-3

-2

-6

-4

-5

-5

-3

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-5

2

1

-50 0 50

-1

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3

2

1

4

2

3

3

2

1

3

-50 0 50

-1

1

1

1

1

1

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2

2

2

1

2

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„BEKANNT“ GENANNT

A

A

A

A

A

A

A

A

A

A

A

C

C

C

C

C

C

C

C

C

E

E

E

E

E

E

E

E

E

E

E

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q25: Welche der folgenden Umstände guter sogenannter Schlafhygiene waren Ihnen bereits vor der Befragung zumindest prinzipiell bekannt bzw. bewusst?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



BEKANNTHEIT VON SCHLAFHYGIENE-REGELN Bei Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand ist die Bekanntheit von Schlafhygiene-Regeln etwas höher.

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„BEKANNT“ GENANNT

Raumtemperatur

Lichteinfall

Geräusche

Ernährung

Schlafumgebung


Genussmittel


Medienkonsum

Einschlafrituale und Stressbewältigung

Medikamente

keines davon

90

89

89

88

88

84

84

79

74

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I

M

LM

LM

LM

LM

M

M

L

M

M

M

KM

KL

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3

3

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3

5

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Medienkonsum



Ernährung

Einschlafrituale, Stressbewältigung

Geräusche

Genussmittel

Schlafumgebung

Lichteinfall

Raumtemperatur

Medikamente

keines davon

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q26A: Welche Faktoren der „Schlafhygiene“ können bzw. sollten Sie bei sich verändern?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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0 50 100

SUBJEKTIVE AUSBAUFÄHIGKEIT SCHLAFHYGIENEWenn es darum geht, welche Faktoren der Schlafhygiene bei sich selbst verändert werden sollten, stehen Verzicht auf Medienkonsum (32%) und ausreichende körperliche Aktivität (27%) ganz oben. Personen aus Haushalten der unteren Einkommensgruppe sehen eher einen gefühlten Handlungsbedarf.

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HANDLUNGSBEDARF„JA“ GENANNT

A

A

A

D

D

D

D

D

D

C

C

C

F

F

F

F

F

F

F

F

F

EB

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q26A: Welche Faktoren der „Schlafhygiene“ können bzw. sollten Sie bei sich verändern?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



SUBJEKTIVE AUSBAUFÄHIGKEIT SCHLAFHYGIENEPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem subjektiv als mittelmäßig

bzw. schlecht empfundenen Gesundheitszustand sehen eher einen Handlungsbedarf. Weniger Handlungsbedarf sehen Personen, die im

Schlafzimmer bewusst auf Elektronik verzichten.

-2

-3

-3

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4

4

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-19

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-9

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-12

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3

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1

6

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Medienkonsum



Ernährung

Einschlafrituale, Stressbewältigung

Geräusche

Genussmittel

Schlafumgebung

Lichteinfall

Raumtemperatur

Medikamente

keines davon

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16

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13

7

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0 50 100

HANDLUNGSBEDARF

„JA“ GENANNT

G

G

G

G

G

G

G

G

G

G

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I

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I

I

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M

M

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M

M

LM

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Medienkonsum



Geräusche

Ernährung

Einschlafrituale,Stressbewältigung

Schlafumgebung

Genussmittel

Raumtemperatur

Lichteinfall

Medikamente

keines davon

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q26B: Und als wie schwierig empfinden Sie es, diese Umstände zu verändern?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total

€ €


< 2.000€ > 2.000€


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VERÄNDERUNGSSCHWIERIGKEIT SCHLAFHYGIENEDie größten Schwierigkeiten, an ihrer Schlafhygiene etwas zu verändern, sehen die Deutschen in den Bereichen Medienkonsum, Schlaf-Wach-Rhythmus, körperliche Aktivität und Geräusche. Verzicht auf Medienkonsum scheint insbesondere Personen unter 40 Jahren schwerzufallen.

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„SCHWIERIG“ GENANNT

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A

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D

D

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C

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F

F

F

F

F

F

F

• Basis: Alle Befragten; Total n=4.000; Angaben in %• Q26B: Und als wie schwierig empfinden Sie es, diese Umstände zu verändern?• Differenzen: Prozentpunkte• = positive Differenz zum Total, = negative Differenz zum Total G/H/I/J/K/L/M Signifikanzlevel 95%



VERÄNDERUNGSSCHWIERIGKEIT SCHLAFHYGIENEPersonen mit einer subjektiv als mittelmäßig bzw. schlecht empfundenen Lebensqualität und Personen mit einem von ihnen als mittelmäßig

bzw. schlecht beschriebenen Gesundheitszustand sehen größere Schwierigkeiten, an ihrer Umsetzung von Schlafhygiene etwas zu verändern.

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-50 0 50

„SCHWIERIG“

GENANNT

Medienkonsum



Geräusche

Ernährung

Einschlafrituale,Stressbewältigung

Schlafumgebung

Genussmittel

Raumtemperatur

Lichteinfall

Medikamente

keines davon

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13

11

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0 50 100

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KLH J

Fragebogen

Q1: Geschlecht Geschlecht: Sind Sie ...?

Q2: Alter Wie alt sind Sie?

Q3: Tätigkeit Welcher Tätigkeit gehen Sie zurzeit (überwiegend) nach?

Q4: Bildung Was ist Ihr höchster Bildungsabschluss?

Q5: Schichtdienst Arbeiten Sie im Schichtdienst?

Q6: Lebensqualität Wie würden Sie Ihre Lebensqualität in den letzten Wochen einschätzen?

Q7: Gesundheitszustand Wie würden Sie Ihren derzeitigen Gesundheitszustand beschreiben?

Q7A: Beschwerden Unter welchen gesundheitlichen Beschwerden bzw. Erkrankungen leiden Sie?

Q8: Schlafgesundheit Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu?

Q9: Störfaktoren für guten Schlaf Gibt es bei Ihnen derzeit dauerhafte Gründe oder Störfaktoren, die einen ungestörten Schlaf nicht zulassen?

Q9A: Art der Störfaktoren Welche sind das?

Q10: Elektronik im Schlafzimmer Welche elektronischen Geräte befinden sich dauerhaft oder häufig in Ihrem Schlafzimmer?

Q10A: Verhindern von Schlafstörungen Wie verhindern Sie gegebenenfalls unfreiwillige Störungen durch die vorhandenen elektronischen Geräte während des Schlafens?

Q11: Abendliches Schlafengehen Wann gehen Sie während einer für Sie typischen Arbeitswoche gewöhnlich zu Bett?

FRAGEBOGEN 1 VON 4

Q12A: Langes Aufbleiben Kommt es vor, dass Sie länger aufbleiben, als Sie "eigentlich" möchten oder Ihrer Meinung nach sollten?

Q12B: Gründe Langes Aufbleiben Woran lag es in den letzten Monaten, wenn Sie Ihrer Einschätzung nach "zu lange" aufgeblieben sind?

Q13: Morgendliches Aufstehen Wann stehen Sie während einer für Sie typischen Arbeitswoche gewöhnlich auf?

Q14: Schlafdauer Wie viele Stunden schlafen Sie während einer für Sie typischen Arbeitswoche gewöhnlich?(eventuelle Wachphasen NICHT mitgerechnet)

Q15: Einschlafdauer Wie lange brauchen Sie (abends) typischerweise zum Einschlafen?

Q16: Nächtliches Aufwachen Wie häufig wachen Sie nachts typischerweise auf?

Q17: Verhalten bei Nächtlichem Aufwachen Verhalten bei nächtlichem Aufwachen

Q18: Schlafstörungen Haben Sie das Gefühl, unter einer Schlafstörung zu leiden?

Q18A: Art der Schlafstörung Wie äußert sich Ihre (vermeintliche) Schlafstörung?

Q18B: Arztbesuch bei Schlafstörung Haben Sie wegen Ihrer Schlafprobleme schon einmal eine Ärztin bzw. einen Arzt aufgesucht?

Q19: Diagnose Schlafstörung Wurden bei Ihnen Schlafstörungen ärztlich diagnostiziert?

Q19A: Art der Diagnose Welche Schlafstörungen wurden bei Ihnen ärztlich diagnostiziert?

Q20: Mediennutzung Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie generell?

Q20A: Mediennutzung vor dem Schlafen Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, noch direkt vor dem Schlafengehen, wenn Sie bereits im Bett liegen?

FRAGEBOGEN 2 VON 4

Q20B: Nutzung Schlafhilfen Kommt es vor, dass Sie länger aufbleiben, als Sie "eigentlich" möchten oder Ihrer Meinung nach sollten?

Q20C: Erfahrungen Schlafhilfen Woran lag es in den letzten Monaten, wenn Sie Ihrer Einschätzung nach "zu lange" aufgeblieben sind?

Q20D: Verbesserung Smart Speaker Was würden Sie sich für Ihren Smart Speaker wünschen im Zusammenhang mit Entspannungs-, Einschlaf- oder Aufwachunterstützungen?

Q21: Erste Smartphone-Nutzung des Tages Wo bzw. wann schauen Sie nach dem Schlafen (morgens) in der Regel das erste Mal auf das Smartphone bzw. nutzen elektronische Kommunikationsmittel?

Q21A: Mediennutzung vor dem Aufstehen Welche Medien oder Kommunikationsmittel nutzen Sie, zumindest gelegentlich, bereits vor dem Aufstehen?

Q22: Dauer bis zur ersten Nutzung elektronischer Kommunikationsmittel

Wie viel Zeit vergeht zwischen dem Aufwachen und dem ersten Blick aufs Smartphone bzw. der Nutzung elektronischer Kommunikationsmittel

Q23: Neue Medien und Alltags-Balance Inwieweit treffen die folgenden Aussagen aus Ihrer Sicht zu?

Q24: Morgendliches Aufwachen Wie werden Sie (morgens) normalerweise wach?

Q24A: Bevorzugte Weckart Was ist oder wäre Ihre bevorzugte Weckart?

Q25: Bekanntheit Schlafhygiene-Regeln Welche der folgenden Umstände guter sogenannter Schlafhygiene waren Ihnen bereits vor der Befragung zumindest prinzipiell bekannt bzw. bewusst?

Q26A/B: Subjektive Ausbaufähigkeit Schlafhygiene

Welche Faktoren der „Schlafhygiene“ können bzw. sollten Sie bei sich verändern?Und als wie schwierig empfinden Sie es, diese Umstände zu verändern?

Q27: Rolle der Krankenkasse Was sollte Ihrer Meinung nach Ihre Krankenkasse hinsichtlich des Themas „Schlaf“ tun?

FRAGEBOGEN 3 VON 4

Q28: Krankenversicherung Bei welcher Krankenkasse oder Krankenversicherung sind Sie versichert?

Q29: Lebensumstände In welcher Haushaltsform leben Sie?

Q29A: Jüngstes Kind im Haushalt Wie alt ist das jüngste Kind in Ihrem Haushalt?

Q30A: Lebensraum In welcher Gegend leben Sie? Städtisch/Ländlich

Q30C: Haushaltsnettoeinkommen Wie hoch ist das monatliche Netto-Einkommen, das Sie alle zusammen im Haushalt haben (nach Abzug von Steuern und der Sozialversicherung)?

FRAGEBOGEN 4 VON 4

Schlafgesundheit in Deutschland - BARMER...Nutzung Elektronik im Schlafzimmer - (Q20A Position 7,10)...

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