Sportheft 2016 2017.pub (Schreibgeschützt) · 4 VORWORT Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe...

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INHALTSVERZEICHNIS

Vorwort Seite 4 Unsere Kurse Seite 5 Unsere Urlaubsfahrten Seite 6 Unsere Sportgruppen Seite 7 Montag Seite 8 Badminton 1 Seite 9 Fahrradgruppe 2 Seite 10 Wassergymnastik 1 + 2 + 3 Seite 11 Basketball 1 Seite 12 Leichtathletik Seite 13 Tischtennis 2 Seite 14 Dienstag Seite 15 Entspannungsgruppe 1 Seite 16 Entspannungsgruppe 2 Seite 17 Nordic Walking 1 Seite 18 Bewegungsgruppe 1 Seite 19 Inline-Skating Seite 20 Schwimmen 3 Seite 21

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Mittwoch Seite 22 Fußball 3 Seite 23 Basketball 2 Seite 24 Kanugruppe Seite 25 Schwimmen 2 Seite 26 Turmspringen Seite 27 Schwimmen 1 Seite 28 Badminton 2 Seite 29 Ballspielgruppe Seite 30 Psychomotorik/Hockey Seite 31 Tischtennis 1 Seite 32 Aqua-Fitness Seite 33 Tanzen im Sitzen Seite 34 Donnerstag Seite 35 Fahrrad 1 Seite 36 Entspannungsgruppe 3 Seite 37 Spinning Seite 38 Bewegungsgruppe 2 Seite 39 Fußball 1 Seite 40 Fußball 2 Seite 41 Freitag Seite 42 Rollstuhlgruppe Seite 43 Nordic Walking 2 Seite 44 Zumba Seite 45

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VORWORT

Liebe Sportlerinnen und Sportler,

liebe Kolleginnen und Kollegen,

dieses Jahr gibt es viele Neuerungen in unserem Sportheft.

Hier findet ihr nun auch Informationen über unsere Urlaubsfahrten.

Ebenfalls unsere neuen Kurse sind hier beschrieben.

Vieles ist geblieben wie es die letzten Jahre auch war.

So ist das Heft weiter nach Tagen geordnet.

Auf die vielen Veranstaltungen, die wir besuchen werden, weisen wir wieder in den einzelnen Gruppen hin.

Sicher werden wir auch wieder „unsere Turniere“ veranstalten:

Den Trave-Cup im Fußball, die Tischtennisturniere, das Schwimmfest mit der DLRG in Bad Schwartau, die Spiele gegen die „Büroleute“ beim Sommerfest und das Weihnachtsturnier im Tischtennis als Jah-resabschluss.

Und 2017 findet dann auch wieder das große Spiel– und Sportfest mit Gästen aus vielen anderen Werkstätten statt.

Damit in Zukunft alles läuft, müssen die Mails, die wir verschicken, unbedingt gelesen und die Informationen an die entsprechenden Teilnehmer weitergeleitet werden.

Folgende Möglichkeiten gibt es noch, um uns zu erreichen:

Per Mail: [email protected]

Per Hauspost: Briefe an den „Sportbereich“ schicken

Per Diensthandy: Sönke Dethleff 0152 22 77 9019

Miriam Senf 0151 14 2884 65

Janina Thöneböhn 01520 90 92 340

Sönke Wollentin 01520 90 92 353

Persönliches Gespräch: Am Montag und Mittwoch zwischen

10.00 und 12.00Uhr im Sportbüro

Wir wünschen allen ein schönes und erfolgreiches Sportjahr. Und vor allem, dass sich niemand verletzt.

Das Sportteam

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UNSERE KURSE

Wir möchten euch ermöglichen, noch mehr außerhalb der Arbeit zu lernen und viele verschiedene Erfahrungen zu machen.

Wir wollen verschiedene Kurse anbieten, zu denen wir euch einladen oder ihr euch anmelden könnt.

Ein Kurs dauert ungefähr 4 bis 6 Wochen und findet ein Mal in der Woche statt.

Im Juni gab es bereits den Kurs „Toben und Rangeln“.

Ihr könnt einen Kurs zusätzlich zu eurer Arbeitsbegleitenden Maßnahme machen.

Ihr könnt auch mit eurer Arbeitsbegleitenden Maßnahme eine Pause machen und dann am Kurs teilnehmen.

Zum Beispiel macht ihr Fußball als Arbeitsbegleitende Maßnahme und möchtet euch zu einem Kurs anmelden. Dann geht ihr 4 Wochen nicht zum Fußball. Dafür geht ihr 4 Wochen zu dem Kurs.

Geplante Kurse sind:

Rollstuhl-Basketball

Akrobatik

Gesund und Fit

Klettern

Handball

Wandern

Über die Kurse informieren wir euch entweder per Post oder per E-Mail an eure Gruppenleiter.

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UNSERE URLAUBSFAHRTEN

Jedes Jahr bieten wir Urlaubsfahrten an.

Der „Aktiv-Urlaub“ ist für Menschen, die sich gerne viel bewegen oder Spaß am Sport haben.

Der „Entspannungsurlaub“ ist für Menschen, die gerne ihre Ruhe genießen und sich entspannen

wollen.

AKTIV—URLAUB

Nächstes Jahr im Sommer möchten wir wieder nach Plön fahren. Dort machen wir den „Aktiv-Urlaub“. Der Koppelsberg am Plöner See bietet uns viele Möglichkeiten aktiv zu sein.

Untergebracht sind wir in der Jugend-und Bildungsstätte Koppelsberg. Dort werden wir unser eigenes Haus beziehen und in Doppelzimmern schlafen.

Wer möchte, kann dort mit dem Fahrrad hin fahren und auch wieder zurück.

Kanus wollen wir auch mitnehmen, mit denen wir auf dem Plöner See fahren können. In dem See kön-nen wir auch schwimmen.

ENTSPANNUNGSURLAUB

Wir wollen uns dort erholen. Wir können schöne Musik hören. Wir können Traumreisen und Massagen mit dem Igelball machen.

Spaziergänge durch die Natur oder am Strand und gutes Essen werden uns beim Entspannen helfen.

Wohin genau wir fahren steht noch nicht fest.

Im nächsten Jahr im Herbst bieten wir den nächsten Entspannungsurlaub an.

Diese Urlaubsfahrt ist auch für Rollstuhlfahrer geeignet.

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UNSERE SPORTGRUPPEN

Wir bieten viele verschiedene Sportgruppen an.

So ist für fast jeden etwas dabei.

Für richtig gute Sportler gibt es Badminton, Fußball oder auch Basketball.

Wenn du lieber etwas ruhigeres machen möchtest, kannst du dich zu unseren Bewegungsgruppen anmelden.

Jede Sportgruppe findet immer ein Mal in der Woche statt.

Nur in den Ferien finden keine Sportgruppen statt.

Anmelden kannst du dich immer über deinen Gruppenleiter. Der füllt mit dir zusammen ein Formular aus. Das Formular schickt er dann zu uns.

Die Sportgruppen sind so genannte Arbeitsbegleitende Maßnahmen. Die Sportgruppen sind für dich also Arbeitszeit.

Wenn du mal nicht kannst, musst du dich abmelden.

Wenn die Sportgruppe mal ausfallen muss, sagen wir Bescheid. Dein Gruppenleiter bekommt dann eine E-Mail oder einen Anruf. Dein Gruppenleiter sagt dir wenn etwas ausfällt.

Mit vielen Sportgruppen nehmen wir auch an Turnieren und Wettkämpfen teil. Die sind meistens am Wochenende.

Damit es keine Missverständnisse gibt, möchten wir hier einmal an unser Grundprinzip erinnern:

Wer regelmäßig arbeitet, darf zum Training kommen!

Wer regelmäßig beim Training ist, kann mit zu Veranstaltungen fahren!

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MONTAG

Badminton 1 Seite 9 Fahrradgruppe 2 Seite 10 Wassergymnastik 1 + 2 + 3 Seite 11 Basketball 1 Seite 12 Leichtathletik Seite 13 Tischtennis 2 Seite 14

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Badminton 1

Wer schon einmal Federball gespielt hat und den Ball sicher treffen kann, der ist hier richtig.

Die Spielregeln erklären wir euch.

Wir nehmen an Turnieren und Wettkämpfen teil.

Hier lernt Ihr alles, damit ihr noch besser und erfolgreicher spielen könnt.

Schläger und Bälle haben wir genug.

Bringt bitte mit: Sportkleidung

Sportschuhe

etwas zum Trinken und

Wasch- oder Duschzeug

Wann: Montag, 8.00 - 10.00 Uhr

Wo: Irmgard-Gabler-Halle

Mit: Sönke Dethleff

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Fahrradgruppe 2

Wir fahren zusammen mit dem Fahrrad.

Wenn ihr noch nicht so sicher Fahrrad fahren könnt, seid ihr hier richtig.

Wir fahren verschiedene Strecken. Ihr könnt euch Wege aussuchen.

Verkehrsregeln könnt ihr bei uns auch lernen.

Wir pflegen unsere Fahrräder und reparieren sie.

Bringt bitte mit: Fahrrad (wenn möglich)

Fahrradhelm

wetterfeste Kleidung

ein Getränk


Wo: Berufsbildungsbereich

Mit: Sönke Wollentin, Janina Thöneböhn, Christoph Leitner

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Wassergymnastik 1 + 2 + 3

Wir wollen uns im Wasser bewegen.

Wir spielen mit Bällen und anderen Sachen.

Wir machen Gymnastik im Wasser.

Ihr müsst nicht schwimmen können. Man kann überall im Wasser stehen. Das Wasser ist warm.

Das Bewegungsbad ist im Keller des Senior-Ranke-Hauses.

Bringt bitte mit: Badehose oder Badeanzug

Handtuch

Duschzeug

Frische Unterwäsche

Wann: Montag, 13.00 - 14.00 Uhr Gruppe 1

Montag, 14.00 - 15.00 Uhr Gruppe 2

Montag, 15.00 - 16.00 Uhr Gruppe 3

Wo: Bewegungsbad, Keller im Senior-Ranke-Haus

Mit: Miriam Senf und Christoph Leitner

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Basketball 1

Hier sind alle richtig, die schon Basketball spielen und viel laufen können.

Wir üben Techniken und das Zusammenspiel.

Aus dieser Sportgruppe kommt die Werkstattmannschaft.

Mit der Werkstattmannschaft nehmen wir an Turnieren teil.

Nicht jeder wird immer dabei sein können. Aber alle kommen wenigstens

einmal im Jahr mit.


Sportschuhe






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Leichtathletik

Diese Gruppe ist für Männer und Frauen.

Hier kann man Sportabzeichen machen.

Wir wärmen uns auf und trainieren.

Wir laufen und springen und werfen.

Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle. Dort machen wir Ballspiele.

Diese Gruppe findet in Ratzeburg statt.


Turnschuhe für drinnen und draußen


ein Getränk


Wo: Gelehrtenschule Ratzeburg

Mit: Janina Thöneböhn

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Tischtennis 2

Wir spielen Tischtennis.

Hier sind alle richtig die gerne Tischtennis spielen.

Ihr könnt hier Tischtennis spielen lernen.

Am Ende spielen wir gemeinsam „Runde“.

Ihr könnt euren eigenen Tischtennisschläger mitbringen.

Wenn ihr keinen Schläger habt, könnt ihr einen ausleihen.


Sportschuhe





Mit: Sönke Wollentin und Christoph Leitner

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DIENSTAG

Entspannungsgruppe 1 Seite 16 Entspannungsgruppe 2 Seite 17 Nordic Walking 1 Seite 18 Bewegungsgruppe 1 Seite 19 Inline-Skating Seite 20 Schwimmen 3 Seite 21

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Entspannungsgruppe 1

Wir hören Entspannungsmusik und machen Traumreisen.

Hier könnt ihr allen Ärger vergessen.

Wir wollen uns entspannen und ausruhen.

Ihr liegt auf Isomatten und kuschelt euch mit Wolldecken ein.

Zu dieser Gruppe können auch Rollstuhlfahrer kommen.

Bringt bitte mit: bequeme Kleidung

dicke Socken

Wann: Dienstag, 8.30 – 09.15 Uhr

Wo: Raum der Stille

Mit: Miriam Senf

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Wir hören Entspannungsmusik und machen Traumreisen.

Hier könnt ihr allen Ärger vergessen.

Wir wollen uns entspannen und machen Massagen.

Ihr liegt auf Isomatten und kuschelt euch mit Wolldecken ein.

Zu dieser Gruppe können auch Rollstuhlfahrer kommen.


dicke Socken


Wo: Raum der Stille

Mit: Miriam Senf

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Nordic Walking 1

Wir gehen mit Nordic Walking Stöcken.

Wir lernen die Umgebung kennen.

Ihr könnt euch Strecken wünschen.

Wir üben mit Stöcken zu gehen.

Walkingstöcke bekommt ihr von uns.

Bringt bitte mit: feste Schuhe

bequeme Kleidung (schon vorher umziehen)

Kopfbedeckung

Getränk



Mit: Miriam Senf

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Bewegungsgruppe 1

Wir machen verschiedene Spiele und bewegen uns.

Bei gutem Wetter gehen wir raus.

Bei schlechtem Wetter sind wir in der Sporthalle.

Die Spiele und Übungen machen wir in der Gruppe.

Ihr dürft euch wünschen, was in der Gruppe gemacht wird.

Bringt bitte mit: SSportkleidung

Sportschuhe

etwas zum Trinken



Mit: Sönke Wollentin und Janina Thöneböhn

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Inline-Skating

Hier könnt ihr Inliner fahren, egal ob Anfänger oder Profi.

Ihr könnt das Fahren auf Inlinern lernen.

Es wird geübt, lange Strecken zu fahren.

Bei gutem Wetter fahren wir draußen.

Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle.

Bringt bitte mit: eigene Inliner (wer welche hat)

einen Helm, Handgelenk-, Ellenbogen- und Knieschoner (wer hat)

bequeme Kleidung

etwas zum Trinken



Mit: Janina Thöneböhn und Christoph Leitner

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Schwimmen 3

In dieser Gruppe sind alle richtig, die in Ruhe schwimmen möchten.

Ihr könnt euch im Wasser bewegen oder schwimmen.

Wir können im Wasser Ball spielen.

Wir treffen uns um 14.50 Uhr vor der Irmgard-Gabler Halle.

Wer alleine mit dem Stadtwerke-Bus zur Schwimmhalle fährt, muss um 15.10 Uhr dort sein. Die Plätze im Fahrdienst - Bus sind begrenzt.

Bringt bitte mit: Badeanzug oder Badehose

Handtuch

Duschzeug

frische Unterwäsche

einen Euro für den Schrank


Wo: Schwimmhalle Bad Schwartau


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MITTWOCH

Fußball 3 Seite 23 Basketball 2 Seite 24 Kanugruppe Seite 25 Schwimmen 2 Seite 26 Turmspringen Seite 27 Schwimmen 1 Seite 28 Badminton 2 Seite 29 Ballspielgruppe Seite 30 Psychomotorik/Hockey Seite 31 Tischtennis 1 Seite 32 Tanzen im Sitzen Seite 33

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Fußball 3

Hier können alle Fußball spielen, die auf einem kleinen Feld und in kleineren Mannschaften spielen möchten. Alle, die sich noch nicht so sicher fühlen.

Kleine Übungen sollen euch helfen, noch besser spielen zu können.

Aber hauptsächlich werden wir spielen.

Wenn Ihr mögt, könnt Ihr später auch in eine der anderen Gruppe wechseln.

Wer unsicher ist, welche Gruppe für ihn/sie passt, der kommt erst einmal hierher.

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer.


Sportschuhe

etwas zum Trinken

Wasch- oder Duschzeug.

Wann: Mittwoch, 7.45 – 8.50 Uhr


Mit: Sönke Dethleff und Christoph Leitner

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Basketball 2

Diese Gruppe ist für alle geeignet, die sich beim Basketball noch nicht so

sicher fühlen. Und für diejenigen, die noch nie gespielt haben.

Wer in kleineren Mannschaften spielen möchte, ist hier richtig.

Kommt gerne erst in diese Gruppe. Wechseln könnt ihr immer noch.

Ganz in Ruhe wird hier alles gezeigt.

Im Mittelpunkt steht immer das Spiel.

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer.


Sportschuhe

etwas zum Trinken




Mit: Sönke Dethleff und Christoph Leitner

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Kanugruppe

Diese Gruppe fährt immer von Ostern bis Herbst.

Die Gruppe findet in Ziegelhorst im Naturschutzgebiet statt.

Wir fahren Kanu und schauen uns die Natur an.

Kanu fahren könnt ihr bei uns lernen.

Ihr müsst Schwimmen können.

Bringt bitte mit: wetterfeste Kleidung

Wechselkleidung

Handtuch

bei Bedarf Sonnenschutz und Mückenschutz

Wann: Oster- bis Herbstferien

Mittwoch, 10.00 – 12.00 Uhr

Wo: Berufsbildungsbereich (um 10.00 Uhr)

Ziegelhorst (10.30 Uhr)

Mit: Miriam Senf und Christoph Leitner

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Schwimmen 2

In dieser Gruppe sind alle richtig, die in Ruhe schwimmen möchten.

Hier sind auch diejenigen richtig, die das Wasser mögen, aber nicht richtig trainieren wollen.

In dieser Gruppe könnt ihr Schwimmabzeichen machen.

Wer alleine mit dem Bus zur Schwimmhalle fährt, muss um 12.30 Uhr dort sein.


Handtuch

Duschzeug



Wann: Mittwoch, 12.30 - 13.30 Uhr

Wo: Schwimmhalle Ziegelstraße

Mit: Sönke Dethleff, Sönke Wollentin und Christoph Leitner

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Turmspringen

Diese Gruppe ist für alle, die gerne Sprünge ins Wasser machen.

Wer sich noch nicht traut ins Wasser zu springen, dem zeigen wir wie es geht.

Wir springen vom 1 Meter– oder 3 Meter-Brett.

Ihr könnt Spritz-Bomben üben oder schwere Sprünge lernen.

In den Osterferien machen wir einen Sprung-Wettkampf in Bad Schwartau.


Handtuch

Duschzeug






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Schwimmen 1

In dieser Gruppe sind alle richtig, die trainieren möchten.

Wir üben die Schwimmtechniken und machen auch Schwimmscheine.

Jedes Jahr nehmen wir an den Landesmeisterschaften in Flensburg teil.

Aber auch das Toben im Wasser kommt hier nicht zu kurz.


Handtuch

Duschzeug






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Badminton 2

Wer gerne Federball spielt, ist herzlich willkommen.

Diese Gruppe ist für Anfänger bestens geeignet.

Die Spielregeln erklären wir euch.

Wir zeigen euch die Schläge und wie ihr euch am Besten bewegt.

Schläger und Bälle haben wir genug.


Sportschuhe

ein Getränk



Mit: Miriam Senf

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Ballspielgruppe

Wir wollen gemeinsam mit verschiedenen Bällen spielen.

Wir spielen viele Spiele.

Auch Fußball, Basketball, Völkerball oder andere Spiele.

Ihr dürft euch auch Spiele wünschen.

Bei gutem Wetter können wir raus gehen.


Bringt bitte mit: Sportzeug

Turnschuhe

ein Getränk



Mit: Miriam Senf

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Psychomotorik / Hockey

Wir bewegen uns gemeinsam.



Wir wollen viel Hockey spielen.

Im Februar nehmen wir an einem Turnier teil.

Ihr dürft euch auch wünschen, was gemacht wird.


Sportschuhe

ein Getränk




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Tischtennis 1

Hier sind alle richtig, die schon Tischtennis spielen können.

Wir wärmen uns gemeinsam auf. Ihr könnt euch etwas wünschen.

Wir trainieren Technik und machen Trainingsspiele.

Ihr könnt Doppel oder Einzel spielen.

Am Ende spielen wir gemeinsam Runde.

Ihr könnt euren eigenen Tischtennisschläger mitbringen.

Bringt bitte mit: Sportzeug

Sportschuhe






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Aqua-Fitness

Wir wollen uns gemeinsam im Wasser bewegen. Das schwere Wort dafür heißt Aqua Fitness.

Beim Aqua-Fitness ist das Wasser angenehm warm.

Wir machen gemeinsam Übungen. Wir können dazu auch Musik hören.

Bei den Übungen sind wir bis zur Brust im Wasser.

Wenn du dich mehr bewegen oder abnehmen möchtest, bist du in dieser Gruppe richtig.


Handtuch

Duschzeug



Wo: Bewegungsbad, Keller im Senior-Ranke-Haus


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Tanzen im Sitzen

Wir tanzen gemeinsam. Wir tanzen im Sitzen.

Manchmal machen wir auch einfache Tänze im Stehen.

Wir hören Musik und bewegen uns dazu.

In dieser Gruppe sind alle richtig, die gerne tanzen.

Wer nicht lange stehen kann oder im Rollstuhl sitzt, ist hier genau richtig.

Bringt bitte mit: Bequeme Kleidung

Ein Getränk


Wo: Treffpunkt vor dem BBB, Haus 6


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DONNERSTAG

Aqua-Fitness Seite 35 Fahrrad 1 Seite 36 Entspannungsgruppe 3 Seite 37 Spinning Seite 38 Bewegungsgruppe 2 Seite 39 Fußball 1 Seite 40 Fußball 2 Seite 41

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Fahrradgruppe 1

Wir fahren zusammen mit dem Fahrrad.

Hier fahren wir längere Strecken.

Wir fahren verschiedene Strecken. Ihr könnt euch Strecken wünschen.

Bei schlechtem Wetter üben wir die Verkehrssicherheit.

Wir pflegen unsere Fahrräder und reparieren sie.

Bringt bitte mit: Fahrrad

Fahrradhelm


ein Getränk

Wann: Donnerstag, 10.30 – 12.00 Uhr



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Hier könnt ihr entspannen.

Wir hören leise Musik und lesen Geschichten vor.

Manchmal bringen wir Igelbälle mit.

Ihr könnt allen Ärger vergessen.

Diese Gruppe ist für RollstuhlfahrerInnen gut geeignet.


dicke Socken


Wo: PC-Raum im Gabler-Haus, Schüsselbuden

Mit: Sönke Wollentin

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Spinning

Bei dieser Gruppe „fahren“ wir Fahrrad.

Das Fahrrad bleibt dabei aber stehen.

Wir trainieren unsere Beine und die Ausdauer.

Dabei können wir Musik hören.

Die Gruppe ist in der Stadt bei Holmes Place.

Wir treffen uns dort.


Turnschuhe

ein Getränk


Wo: Holmes Place, Linden-Arcaden Lübeck

Mit: Andreas Bahlrühs

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Bewegungsgruppe 2

Wir machen verschiedene Spiele und bewegen uns.


Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle.

Die Spiele und Übungen machen wir in der Gruppe.

Ihr dürft euch wünschen was in der Gruppe gemacht wird.


Turnschuhe

ein Getränk




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Fußball 1

Hier kann nur mitmachen, wer von den Trainern eingeteilt wird.

Wer mitmachen darf, muss die wichtigsten Techniken können.

Und er muss bereit sein, sich viel zu bewegen.

Wir werden die Techniken verbessern und das Zusammenspiel üben.

Diese Gruppe bildet das Gerüst der ersten Werkstattmannschaft.

Bringt bitte mit: Sportbekleidung

Fußballschuhe/Turnschuhe

etwas zum Trinken

Wann: Donnerstag, 13.00 – 14.30 Uhr im Winter

Wo: Lohmühle / Kunstrasenplatz in der Stadtwerkehalle


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Fußball 2

Zu dieser Fußballgruppe kannst du dich anmelden.

Du solltest schon ein paar Techniken können.

Und du musst bereit sein, dich viel zu bewegen.

Wir werden die Techniken verbessern und das Zusammenspiel üben.

Wir nehmen auch an Turnieren teil.

Bringt bitte mit: Sportbekleidung

Fußballschuhe/Turnschuhe

etwas zum Trinken

Wann: Donnerstag, 13.00 – 14.30 Uhr im Winter 14.30 – 16.00 Uhr

Wo: Lohmühle / Kunstrasenplatz Stadtwerkehalle


42

FREITAG

Rollstuhlgruppe Seite 43 Nordic Walking 2 Seite 44 Zumba Seite 45

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Rollstuhlgruppe

Diese Gruppe ist für Rollstuhlfahrer oder Menschen, die einen Rollator brauchen.

Wir machen verschiedene Spiele.

Wir machen Bordsteintraining.


Bei schlechtem Wetter bleiben wir drinnen.

Ihr könnt euch auch etwas wünschen.

Bringt bitte mit: wetterfeste Kleidung

Wann: Freitag, 10.45 – 12.00 Uhr

Wo: Eingang vom Gülzow- Haus


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Nordic Walking 2

Wir gehen mit Nordic Walking Stöcken.

Wir lernen die Umgebung kennen.

Ihr könnt euch Strecken wünschen.

Wir üben mit Stöcken zu gehen.

Walkingstöcke bekommt ihr von uns.

Bringt bitte mit: Feste Schuhe

Bequeme Kleidung (schon vorher umziehen)

Kopfbedeckung

Getränk


Wo: Berufs- und Bildungsbereich


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Zumba

Zumba sind schnelle und langsame Bewegungen zur Musik.

Beim Zumba werden die Ausdauer und die Fitness trainiert.

Zumba ist eine Art Fitnesstanz in der Gruppe.

Mit Zumba fällt das Abnehmen leichter.

Wer mag, kann bei dem Auftritt beim Sommerfest mitmachen.

Bringt bitte mit: Hallenschuhe

bequeme Kleidung

ein Getränk




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UND NUN

LOS!!!

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