2. Ausgabe: 01.02.2018

Die Tatzewww.baeren-apotheken.de

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BAUCH DENKT MIT...

Mit Fasten fit ins Frühjahr: Fastenleiterin Heidi Eiberger über den Weg zur Balance...

www.baeren-apotheken.de Februar 2018 3

Impressum

Herausgeber: BP APO Consulting GmbH, Ludgeristr. 67, 59379 Selm

Redaktion: Lisa SimmbergRoswitha Eichhorn

Texte Bären-Apotheken: Lisa Simmberg

Druck: GD Gotha Druck, Wechmar

Möchten auch Sie Ihrem Körper nach der kalorienreichen Weihnachtszeit und den feucht-fröhlichen Karnevals- oder Faschingstagen etwas Gutes tun und dabei auch das ein oder andere Kilo wieder loswerden? Vielleicht wä-re eine Fastenwoche unter professio-neller Anleitung das Richtige für Sie!

Fasten entlastet die Verdauung und re-generiert so Körper und Seele. Sie ge-winnen reichlich Energie und fühlen sich dadurch leicht und unbeschwert. Es hat etwas Faszinierendes: Als uralte Heilmethode, die ihren festen Be-standteil in vielen Religionen hat, wurde das Fasten schon vor über 2.400 Jahren von Hippokrates eingesetzt. Es bedeutet in erster Linie Verzicht auf fe-ste Nahrung – dafür erhält man jedoch Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, ein

Bären-Aktuell

besseres Körpergefühl und vor allem mehr Gesundheit.

Das Fasten – vor allem in der Gruppe – ist ein wunderbares Erlebnis, sofern man es richtig angeht. Die Fastentage sollte man gut vorbereiten um dem Körper eine ausreichende Gewöh-nungsphase zu geben. Vor dem Fasten sollten Sie mindestens eine Woche auf Kaffee verzichten, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Auch der Zeitpunkt ist wichtig: Schaffen Sie sich Freiräume für Bewegung und Entspannung und einen bis zwei Entlastungstage, an de-nen Sie Ihre Ernährung umstellen.

Beim Fasten ist das Trinken unver-zichtbar. Nur mit ausreichend Flüssig-keit kann der Stoffwechsel effektiv funktionieren und Abbauprodukte ausscheiden. Auf das Durstempfinden ist beim Fasten nicht immer Verlass, daher sollte man das Trinken ganz be-wusst einplanen. Frisch gepresste Säf-te, Gemüsebrühe und zwei bis drei Li-ter Wasser oder ungesüßter Tee sind ideal für die Fastenzeit.

Bleiben Sie während des Fastens un-bedingt aktiv und vermeiden Sie, dass der Körper auf Sparflamme schaltet. Fastende, die ein kleines Outdoor-Ausdauerprogramm von etwa 60 Mi-

nuten in ihren Tagesablauf einplanen, fühlen sich erfahrungsgemäß wohler. Wer aber beim Fasten voll weiterpo-wert und gestresst durch den Alltag hetzt, betreibt Raubbau an seinem Körper. Es ist also besonders wichtig, eine Balance zwischen Kraft und Ru-he zu finden. Die nötige Entspannung bietet zum Beispiel ein Leberwickel, Meditation oder – frühestens ab dem dritten Fastentag und je nach Konsti-tution – ein Saunabesuch zur Entgif-tung über die Haut.

Nutzen Sie das anschließende Fasten-brechen, um das Essen genussvoll neu zu erleben. Je achtsamer Sie wieder einsteigen, desto größer ist die Chan-ce, dass Sie gute, neue Gewohnheiten in Ihren Alltag übernehmen können.

4 Februar 2018

Schwungvoll ins neue Jahr 2018: Neujahrsfeier im Bürgerhaus Selm – Top-Programm, Wohlfühlambiente und bärenstarke Stimmung

Bären-Aktuell

Über 150 Kundinnen und Kunden der Bären-Apotheken Selm-Altstadt und am Selmer Zentrum nahmen im Janu-ar am diesjährigen Neujahrsempfang im Bürgerhaus teil. An insgesamt zwölf Tischen wurde im liebevoll de-korierten Saal geplaudert, gelacht und geschlemmt, während die Bären-Mit-arbeiter ihre Gäste mit Kaffee, Kuchen und einem anschließenden gemeinsa-men Abendessen verwöhnten.

Den Besuchern wurde ein tolles Pro-gramm geboten: Ortsansässige Künst-lerinnen und Künstler begeisterten mit großartigen Gesangsdarbietungen und virtuosem Klavierspiel und der mehrfach preisgekrönte Kabarettist Christoph Tiemann, der in Selm auf-wuchs, sorgte gewohnt provokant und wortgewandt für schmunzelnde Ge-sichter. Mit von der Partie waren auch Heidi Eiberger, Inhaberin der Selmer Bären-Apotheken, und ihr Mann Pe-ter, die beide schwungvoll durch den bunten Nachmittag führten.

Auch die Fotoaktion, bei der sich die Kunden ganz im Sinne des neuen Jah-res mit Glücksklee, Zylindern und lus-tigen Foto-Accessoires ablichten lassen konnten, war ein voller Erfolg. Ge-meinsam mit Freunden, Bekannten oder unserem Bären-Team hatten alle große Freude vor der Kamera.

„Wir bedanken uns ganz herzlich für das große Interesse an unserem Neu-jahrsempfang und hoffen, dass wir unsere treuen Kundinnen und Kun-den auch bei der nächsten Feier wieder begrüßen dürfen. Es hat uns allen rie-sigen Spaß gemacht“, resümiert Inha-berin Heidi Eiberger begeistert.

www.baeren-apotheken.de Februar 2018 5

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Simone Krimphove, Apothekerin in der Bären-Apotheke Coesfeld,informiert zum Thema: Endlich frei durchatmen!

Unsere Atemwege sind täglich Um-welteinflüssen ausgesetzt – Staub, In-fektionserreger und vieles mehr wer-den mit der Atemluft eingeatmet. Reagieren Lunge und Atemwege auf bestimmte Reize zu stark, kommt es zu einer Reizung der Atemwege und einer Verengung der Bronchien.

Als bekannteste Atemwegserkran-kungen werden meist Asthma, chro-nische Bronchitis oder COPD genannt. Atemwegserkrankungen können aber ebenso durch Allergien, Infekte, kalte oder trockene Luft, extreme körperli-che Betätigung oder auch emotionale Belastungen hervorgerufen werden. Asthma kann zwar nicht geheilt, je-doch mit einer geeigneten Inhalati-onstherapie gut kontrolliert werden. Zudem empfiehlt sich die Inhalation vorbeugend bei Erkältungsbeschwer-den wie Schnupfen, Husten und Hei-serkeit sowie bei allergisch bedingten Atemwegserkrankungen wie beispiel-weise Heuschnupfen und Pollen- oder Hausstauballergie. Die regelmäßige Inhalation befeuchtet die oberen und unteren Luftwege und unterstützt die einwandfreie Funktion der Schleim-häute und des Atmungssystems von der Nase bis zu den Bronchien.

Bei einer akuten Atemwegserkran-kung benötigen Sie zur Inhalation le-diglich eine Schüssel mit dampfendem Wasser, ätherische Öle oder Kräuter und ein Handtuch. Die wohltuenden Dämpfe von Kamille, Pfefferminze, Eukalyptus, Latschenkiefer, Salbei, Anis oder Thymian wirken keimtö-tend, abschwellend und entzündungs-hemmend. Bei chronischen Be-schwerden empfiehlt sich jedoch die Anschaffung eines Inhalationsgeräts.

Bei uns in der Bären-Apotheke infor-mieren wir Sie gerne ausführlich und ganz individuell zum Thema Inhalati-on und geben Ihnen auf Wunsch Tipps zur Auswahl des optima-len Inhalationsgeräts.

Ein zuverlässiges Inhala-tionsgerät ist zum Bei-spiel das aponorm® Com-pact mit Druckluftver-nebler, der das Arznei-mittel gezielt an die rich-tige Stelle bringt. Die wirkstoffhaltigen Arz-neimittel werden direkt in Bronchien und Lunge geleitet und gleichmäßig im oberen und unteren

Atemwegstrakt verteilt, wo sie optimal wirken können.

Das aponorm® Compact ist, aufgrund seiner Verneblungsleistung, besonders für Patienten mit chronischen Atem-wegserkrankungen, für Babys, Kin-der, Erwachsene und Senioren geeig-net. Umfangreiches Zubehör und die einfache Bedienung und Reinigung machen das aponorm® Inhalationsge-rät Compact zu einem langjährigen Begleiter.

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West-euro-päer

engl.Graf-schaft

schwarz-weißerRaben-vogel

Sternin der‚Leier‘

irreIllusion

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kost-barerKopf-schmuck

winkelig

Tränenver-gießen

über-legt,um-sichtig

Rufnamed. ‚Hair‘-SängerinKramer

Her-kunfts-stätte

FrüchtederBuchen

Bücher-freund

AusdruckdesNichtge-fallens

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Wein-trauben-ernte

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Kleinod(franz.)

Binnen-ge-wässer

Klei-dungs-stück

Satz

Flüssig-keits-maß

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Staat inSüd-amerika

hohertürki-scherTitel

Leid,Kummer

asiati-schesBuckel-rind

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zöger-lich

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Hörfunk-emp-fänger

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zurück-haltend

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ver-dickterWurzel-teil

Saiten-instru-ment

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loyal

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Er-griffen-heit

Fremd-wortteil:vor

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ge-hoben:ohne

Gebets-zeit

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spa-nisch:mir, mich

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Berg-ein-schnitt

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Autorvon ‚DerNameder Rose‘

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8 Februar 2018

Bären-Tipp

Viele wissen nicht einmal, wo sich die Leber befindet. Teils geschützt von den Rippen, gleich unter dem Zwerchfell, liegt sie wohlbehütet im rechten Ober-bauch. Die Leber ist ein Organ, das so-wohl vielfältiger als auch rätselhafter kaum sein könnte. Sie übernimmt täg-lich lebenswichtige Aufgaben und be-herrscht mehr als 2000 Stoffwechsel-prozesse – und doch wird ihre Ge-sundheit so oft von uns ignoriert. Ge-fährlich wird es dann, wenn unsere lgnoranz in Missachtung umschlägt...

Stellt die Leber ihre Tätigkeit ein, be-trägt die Überlebenszeit des Menschen meist nur noch Stunden. Keine Ma-schine kann sie ersetzen: Unsere Leber ist zu komplex. Sie arbeitet als Detox-Zentrale, neutralisiert Gifte, deakti-viert Hormone, demontiert defekte Zellen, wehrt Viren und Bakterien ab. Sie ist aber auch eine körpereigene Apotheke. Wie eine emsige Chemiefa-brik stellt sie zum Beispiel Enzyme und Hormone her und produziert bis zu einem Liter Galle pro Tag. Und auch als Speicher ist die Leber wichtig. Sie lagert unter anderem Vitamine und Eisen, kontrolliert Zuckerspiegel und Energiehaushalt.

Dieses unscheinbare Organ schützt unseren gesamten Körper vor Giften. Aber wer schützt unsere Leber?

Wir muten ihr oft mehr Alkohol und andere Gifte, mehr Zucker und Fette zu als sie dauerhaft verkraften kann.

Wahrscheinlich haben sich bereits et-wa eine Million Deutsche – durch un-geschützten Geschlechtsverkehr oder die Benutzung schlecht desinfizierter Injektions- oder Tattoo-Nadeln mit Hepatitis-B oder -C infiziert. Mehr als 20 Millionen Menschen – davon alar-mierend viele Kinder – leben mit einer verfetteten Leber, die sich gefährlich entzünden kann. Wie bei der chroni-schen Hepatitis kann dadurch auf Dauer eine Leberzirrhose oder sogar Leberkrebs entstehen. Auch das Risiko für Diabetes und Schlaganfälle erhöht sich stark.

Doch die Leber hat keine eigenen Schmerzrezeptoren, daher ahnen die meisten Betroffenen nichts von einer möglichen Erkrankung. Erste Anzei-chen für eine Lebererkrankung kön-nen permanente Müdigkeit und grundlose Abgeschlagenheit, Hitzege-fühle, übermäßiges Schwitzen oder Verdauungsprobleme sein. Oft leidet unsere Leber aber schon jahrelang, ohne ein eindeutiges Signal zu geben. Dabei sind die häufigsten Leberer-krankungen gut behandelbar – in ers-ter Linie durch eine Änderung des Le-bensstils.

Um Erkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, die Leber bewusst bei der Ent-giftung zu unterstützen. Viel Bewe-gung, reichlich Wasser und Lebens-mittel mit natürlichen Bitterstoffen kurbeln den Leberstoffwechsel an.

Bei uns in der Bären-Apotheke bera-ten wir Sie ganz individuell zu allen Fragen rund um Ihre Leber und geben Ihnen wertvolle Tipps zur Unterstützung Ihres Leberstoffwechsels. Sprechen Sie uns einfach an!

Stefan Weber, Apotheker in der Bären-Apotheke an der Basilika in Werl, informiert zum Thema: Unsere Leber: Das Wunderwerk im Oberbauch

Mit den Lebensumständen in der heutigen Zeit – mit Stress, einer häufig ungesunden und fettreichen Ernährung sowie einer hohen Belastung durch Giftstoffe von außen – stellen wir unsere Leber täglich vor eine große He-rausforderung.

Häufig unterschätzt, ist das Wunderwerk Leber jedoch ein echtes Allround-Talent und leidenschaftlicher Workaholic zugleich. Sie übernimmt lebens-wichtige Funktionen im Körper: Als zentrales Stoffwechselorgan spielt sie beim Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel eine bedeutende Rolle und erfüllt zusätzlich eine Vielzahl unterschiedlicher Aufgaben, wie zum Beispiel Energiebereitstellung und Entgiftung. Grund genug, unserer Leber dabei ordentlich unter die Arme zu greifen!

Fragen rund um Ihre Leber und geben Ihnen wertvolle Tipps zur Unterstützung Ihres Leberstoffwechsels. Sprechen Sie uns einfach an!

Tipp:Die Extrakte

aus den Früchtender Mariendistel

halten unsere Leber jung!

www.baeren-apotheken.de Februar 2018 9

Julia Kern, PTA in der Bären-Apotheke Lüdinghausen, präsentiertden Rezept-Tipp des Monats: Blaubeer-Bananen-Smoothie

Rezept-Tipp

Zutaten:200 g (Tiefkühl-) Blaubeeren100 g (Tiefkühl-) Brombeeren2 Bananen400 g Naturjoghurt2 EL Honig100 ml Mineralwasser

Zubereitung:Geben Sie einfach alle Zutaten in ei-nen Becher oder eine Schüssel und

verrühren Sie sie so lange mit dem Pü-rierstab, bis eine cremige Masse ohne Stückchen entsteht. Kalt serviert und mit frischen Blaubeeren, Brombeeren, Bananenscheiben oder Haferflocken garniert ein echter Genuss!

Das gesamte Team der Bären-Apothe-ke Lüdinghausen und ich wünschen Ihnen viel Spaß mit dem Rezept-Tipp des Monats. Guten Appetit!

Unsere Detox-Tipps... Das macht die müde Leber munter!

Weshalb wir diesen Rezept-Tipp ausgewählt haben? Ist doch klar! Bananen enthalten Pektin. Das be-freit unseren Körper von Giftstof-fen. Blau- und Brombeeren – auch aus der Tiefkühltruhe – können mit dem Naturfarbstoff Anthocy-an punkten: Er trägt beispielsweise zur Reduktion von Stress bei. Das entlastet unsere Leber.

Außerdem freut sich unsere Leber hin und wieder über einen Entlas-tungstag. Trinken Sie an diesem einen beliebigen Tag ausschließlich Kräutertees – am besten Löwen-zahn, Kamille oder Salbei – oder le-ckere Gemüsesäfte in Bioqualität. So kommt die Verdauung schnell zurück ins Gleichgewicht.

Und immer daran denken: Zu viel Fett und Zucker sowie regelmäßi-ger Alkoholkonsum können die Le-ber auf Dauer überlasten!

Spüren Sie nach Mahlzeiten häufig Druckschmerz im Oberbauch?

Rauchen Sie?

Trinken Sie an mehr als fünf Tagen pro Woche Alkohol?

Sind Sie übergewichtig?

Essen Sie viele Süßigkeiten oder trin-ken Sie hauptsächlich Limo?

Sind Sie ein Sportmuffel?

Nehmen Sie mehrmals pro Woche Schmerzmittel ein?

Fühlen Sie sich oft abgeschlagen?

Fällt es Ihnen schwer, sich länger zu konzentrieren?

Leiden Sie unter Appetitlosigkeit?

Leiden Sie an einer Stoffwechseler-krankung?

Sind Sie Infektionsrisiken ausgesetzt?

Machen Sie den Selbsttest: Braucht meine Leber eine Kur?

Haben Sie drei Fragen oder mehr mit JA beantwortet? Jetzt ist die richtige Zeit für eine Detox-Kur! Mehr Tipps gibt‘s bei uns in der Bären-Apotheke...

10 Februar 2018

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Erd-zeit-alter

einSchwer-metallaltesMaß desLuft-drucks

Fisch-fang-gerätEhren-nameder röm.Kaiser

früher

Ver-heira-tete

innigmögen

islam.Namefür Gott

namhaft,ange-sehen

übrigBlei-bendes

Geburts-ort,Zuhause

Back-zutat

Pelzart

Feucht-biotopimGarten

links-rhein.Mittel-gebirge

einst,vormals

mürbe,fragil

Narkose-mittel

äthio-pischeLand-schaft

schotti-scheSee-schlange

Brat-gefäß

SüdendevonAmerika(Kap ...)

Sieger

eineFarbe

ge-körntesStärke-mehl

Fußpfad

österr.Bundes-land

Staats-mann imaltenAthen

Kopf-bewuchs

Laut derEnttäu-schung

Auf-schnittauf Brot

farblos

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Gebirgs-senke

Spiel-karte

TeildesFußes

inneresOrgan

Profes-sor imRuhe-stand

pflanzen-kund-licherBeruf

Hand-habung

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franzö-sischesKugel-spiel

ehem. dt.Tennis-profi(Boris)

Ausrede

er-forder-lich

nichtvöllig

unbe-schränkt(Voll-macht)

Frei-beuter

Biber-ratte

nichtbeleuch-teteFläche

Volks-gruppeaufSumatra

SohndesApollo

waag-rechteSegel-stange

eineLama-art

span.Mehr-zahl-artikel

Metall-schutz

kleinergesalze-nerFisch

griechi-scherBuch-stabe

dürresAstholz

Fremd-wortteil:gegen

VornamedesMusikersClapton

kurz für:an das

Opfer-tisch

Flächen-maß

Elfen-könig

GangartderIsland-ponys

Not-signale

Angeh.des brit.Hoch-adels

eineHeil-pflanze

kurz für:eine

ungenau

rheini-schesMittel-gebirge

weib-licherAdels-titel

Test-gruppenbei Um-fragen

Hotel-dieneramEmpfang

tibeta-nischerMönch

Unter-sagung

Aus-druckdes Be-dauerns

Sitz-wasch-becken(Mz.)

Hülleder In-sekten-puppe

US-Schrift-steller,† 1849

höchstesSpielbeimSkat

vulkani-scherMineral-schlamm

Warn-zeichen

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Spiel-karten-farbe

Kelte inIrland

Schüler-wohn-heim

Kamera-objektiv(Kw.)

ugs.:franzö-sischerPolizist

englisch:Auge

loyal,ergeben

Papst-name

Schorn-stein

öligesFisch-fett

Schlag-keule(Sport)

Kurz-formvonAnton

Trocken-gras

Anti-transpi-rant(Kw.)

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Greif-vogel

Stamm-vater

ein dt.Bundes-land

Abk.:Niede-rung

Akten-bündel

Barm-herzig-keitGottes

be-greifen

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Währung

obererRock-rand

unbe-kanntesFlug-objekt

besitz-anzei-gendesFürwort

DEIKE-PRESS-1925-26