VORTEILE UNSERER TRAININGS ÜBER UNS - sg-coesfeld.de · AUTOGENES TRAINING Autogenes Training ist...
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team GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION team GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION AUTOGENES TRAINING teamY GbR ∤ Borkener Str. 66 ∤ 48653 Coesfeld 0 25 41- 8 46 40 40 ∤ [email protected] www.team-Y.de Ausgeglichenheit Konzentration und Atmung Körperwahrnehmung Stressmanagement ÜBER UNS Unser Team besteht ausschließlich aus gut ausge- bildetem Fachpersonal wie examinierten Sport- wissenschaftlern, Sportlehrern, Physiotherapeuten, staatlich anerkannten Diätassistenten, sowie Psy- chologen und Medizinern. Dabei legen wir großen Wert auf eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus erfahrenen Kräften und jungem, innovativem Personal. Unsere Kurse ermöglichen Ihnen ein ausgewoge- nes Training, in dem Sie ein breitgefächertes Hand- lungsrepertoire kennenlernen und somit auf ein eigenständiges Praktizieren von ausgewählten Übungen vorbereitet werden. VORTEILE UNSERER TRAININGS Jede Maßnahme zu jeder Zeit. Egal, ob vor, wäh- rend oder nach der Arbeitszeit. Im Arbeitsum- feld, in angemessenen Räumen vor Ort oder in der näheren Umgebung – wir machen es mög- lich! Denn Trainings in Kleingruppen wirken mo- tivierend, Ausreden werden minimiert, gute Vor- sätze leichter in die Tat umgesetzt. Diese Vorsätze sind ein wichtiger Ansatz. In un- seren Trainings unterstützen und beraten wir Sie bei der dauerhaften Umsetzung und lassen Sie nicht mit Ihren Wünschen allein. Unsere Erfahrung zeigt: Gemeinsam gesteckte Ziele lassen sich erfolgrei- cher in die Tat umsetzen! Eine Rückerstattung der Kursgebühr über Ihre Krankenkasse ist möglich. Anfallende Formalitäten übernehmen wir für Sie.
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TEAM-GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION
GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION
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GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION
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AUTOGENESTRAINING
teamY GbR ∤ Borkener Str. 66 ∤ 48653 Coesfeld 0 25 41- 8 46 40 40 ∤ [email protected]
AusgeglichenheitKonzentration und AtmungKörperwahrnehmungStressmanagement
ÜBER UNS
Unser Team besteht ausschließlich aus gut ausge-bildetem Fachpersonal wie examinierten Sport-wissenschaftlern, Sportlehrern, Physiotherapeuten, staatlich anerkannten Diätassistenten, sowie Psy-chologen und Medizinern.
Dabei legen wir großen Wert auf eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus erfahrenen Kräften und jungem, innovativem Personal.
Unsere Kurse ermöglichen Ihnen ein ausgewoge-nes Training, in dem Sie ein breitgefächertes Hand-lungsrepertoire kennenlernen und somit auf ein eigenständiges Praktizieren von ausgewählten Übungen vorbereitet werden.
VORTEILE UNSERER TRAININGS
Jede Maßnahme zu jeder Zeit. Egal, ob vor, wäh-rend oder nach der Arbeitszeit. Im Arbeitsum-feld, in angemessenen Räumen vor Ort oder in der näheren Umgebung – wir machen es mög-lich! Denn Trainings in Kleingruppen wirken mo-tivierend, Ausreden werden minimiert, gute Vor-sätze leichter in die Tat umgesetzt.
Diese Vorsätze sind ein wichtiger Ansatz. In un-seren Trainings unterstützen und beraten wir Sie bei der dauerhaften Umsetzung und lassen Sie nicht mit Ihren Wünschen allein.
Unsere Erfahrung zeigt:
Gemeinsam gesteckte Ziele lassen sich erfolgrei-cher in die Tat umsetzen!
Eine Rückerstattung der Kursgebühr
über Ihre Krankenkasse ist möglich.
Anfallende Formalitäten übernehmen
wir für Sie.
AUTOGENES TRAINING
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion (mentale Selbstbeeinfl ussung) basierendes Ent-spannungsverfahren.
Auch wenn vom Namen her die Entspannung von innen, von einem selbst her erzeugt werden soll, so wird doch in unseren Entspannungseinheiten ein Trainer die Übungen anleiten. Zusätzlich sorgen äußere Einfl üsse, wie ruhige Musik oder ein an-genehmer Duft und Wärme für die nötige Wohl-fühlatmosphäre. Autogenes Training ist überall möglich, am Arbeitsplatz, zu Hause oder in Klein-gruppen im Trainingsraum.
Ziel des Trainings
Ziel ist die Verinnerlichung der Übungen und so-mit letztlich die Herbeiführung der Entspannung ohne Hilfsperson oder technische Hilfsmittel. Mit dem Erlernen dieser Technik ist man in der Lage, sich in jeder Lebenssituation zu entspannen und negativen Stress zu bewältigen.
ABSCHALTEN
Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen:1. Erleben der Schwere2. Erleben der Wärme3. Herzregulierung4. Atmungsregulierung5. Bauchwärme6. Stirnkühlung
Jede dieser Übungen basiert auf der Vorstellung (Suggestion) eines ruhigen Körperzustandes. Die Wirksamkeit der Technik beruht auf der Annah-me, dass der ruhige Körperzustand die Beruhi-gung des psychischen Zustandes hervorrufen kann, umgekehrt also zur bekannten Erfahrung, dass eine innere Erregung körperliche Spannun-gen auslöst.
Die Suggestionen erfolgen in einfachen, kurzen Sätzen. Die einzelnen Übungen dauern zwischen 3 und 15 Minuten. Sie können zunächst durch einen Trainer oder durch einen Tonträger ange-leitet werden.
Anordnung verschiedener Entspannungsmetho-
den nach ihrem Zugang über die geistige oder
körperliche Ebene
(Deutsche Hochschule für Prävention und Gesund-
heitsmanagement)
MeditationAutogenes Training
PMRAtemtherapieTanztherapieTai-Chi, QigongYoga
GEISTIG (wahrnehmen, vorstellen, kon-
zentrieren, fühlen)
KÖRPERLICH (muskuläre Spannung
erspüren / regulieren, Bewegung & Atmung
optimieren / harmonisieren, Durchblutung
verbessern)
