3

KATHARINA BRINKMANN

YOGA- FASZIEN- TRAINING

Mit umfangreichem Übungskatalog

und dem Fasziengruß

© des Titels „Yoga-Faszien-Training“ (978-3-86883-757-5)2016 by riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, MünchenNähere Informationen unter www.rivaverlag.de

4

Kapitel 10:

Was Faszien sonst noch lieben 205Über die Autorin 207

Kapitel 1:

Yoga meets Faszien – Was ist neu? 7Warum Faszien-Yoga? 7Was ist Faszien-Yoga? 7Was kann Faszien-Yoga? 9

Kapitel 2:

Die Welt der Faszien 13Aufbau der Faszien 13Funktionen der Faszien 15Leitbahnen des Körpers – die Faszienketten 15Wie sieht eine gesunde Faszie aus? 16

Kapitel 3:

Auf die Matte – von der Theorie in die Praxis 19Der Umgang mit dem Übungskatalog 19Wirbelsäule und Becken – unser Dreh- und Angelpunkt 19Hand- und Fußarbeit im Yoga – für eine gesunde Yogapraxis 22Ausgangspositionen 25

Kapitel 4:

Übungskatalog – »Faszien entspannen mit Faszienrolle und Faszienkugel« 31Wenn der Körper aus der Balance gerät 31Warum rollen? 31Auf die Rolle, fertig, los! 31Welche Rolle ist die Richtige für mich? 32

Kapitel 5:

Übungskatalog – »Fasziales Dehnen – aufspannen und weit werden« 51Dehnen ist nicht gleich Dehnen 51Hintere Faszienkette 53Vordere Faszienkette 63Seitliche Faszienkette 73Spirale Faszienketten 82Armlinien 90

Kapitel 6:

Übungskatalog – »Stark & stabil – Zentrierung Im Faszien-Yoga« 95

Kapitel 7:

Übungskatalog – »Schwingen, federn und hüpfen – wie in alten Zeiten« 107Faszien als Gummiband 107Federleicht 108Schwungvoll 111Elastisch 117Wie ein Katapult 123

Kapitel 8:

Übungskatalog – »Körperwahrnehmung durch bewusstes Atmen und Entspannen« 129Propriozeption – unser Körpersinn 129Faszien – Unser sechster Sinn 129Atmen ist Faszientraining! 129Volle Yoga-Atmung – alle Atemräume kennenlernen 130

© des Titels „Yoga-Faszien-Training“ (978-3-86883-757-5)2016 by riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, MünchenNähere Informationen unter www.rivaverlag.de

5

Kapitel 9:

Übungssequenzen 139Wie stelle ich meine Faszien-Yoga-Einheit zusammen? 139Der Fasziengruß 140Sequenzen mit Schwerpunkt Einstieger 146Sequenzen mit Schwerpunkt Geübte 158Sequenzen mit Schwerpunkt Entspannen 168Sequenzen mit Schwerpunkt Rücken 176Sequenzen mit Schwerpunkt Vielsitzer 186Sequenzen mit Schwerpunkt Läufer 196

Kapitel 10:

Was Faszien sonst noch lieben 205Über die Autorin 207

© des Titels „Yoga-Faszien-Training“ (978-3-86883-757-5)2016 by riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, MünchenNähere Informationen unter www.rivaverlag.de