Für Buchungen und Anfragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung:TUI ReiseCenter - Reisebüro Waldforst, 56154 Boppard, Tel: 06742/2279, email: info@waldforst.de

Abwechslungsreich und All Inclusive! Die Costa de la Luz und das Hotel RIU Chiclana bieten die besten Voraussetzungen für unser Laufseminar mit Euch!Umgeben von Dünensandstrand und Pinien-wald erwarten uns viele sportliche Möglich-keiten. Barfuß in den Sonnenaufgang, Intervalltraining, Gymnastik am Strand und vieles mehr – für jeden ist hier das Richtige dabei!

Unser Laufseminar ist ideal für Läufer aller Leistungsklassen: Anfänger, Hobbyläufer, ambitionierte und leistungsorientierte Läufer, Marathon-Debütanten, Fortgeschrittene und Ultra-läufer. Wir freuen uns auf ein tolles und abwechslungsreiches Laufseminar zur Ver-besserung Eurer Leistung. Ideal auch als Baustein für Eure Wettkampfvorbereitung im Frühjahr oder um einfach wieder Lust am Laufen zu bekommen..

Trainingsschwerpunkte:.

■ verschiedene Laufeinheiten zur Verbesserung der Ausdauer und der Schnelligkeit.

■ Stretching, Koordinations- und Stabilitätstraining.

■ Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken.

■ Mentaltraining.

■ Yoga mit Hedwig.

■ indiv. Trainingsbesprechung und Trainingsplanung.

■ Infos rund um Motivation, Laufen und Ernährung.

■ Neu: Workshopreihe mit Barbara.

.■ Gemeinsamer Ausblick auf das Laufjahr 2020.

■ Möglichkeit zur Teilnahme am Sherry Maraton in Jerez.

■ viel Spaß.

13.04. - 27.04.2020 / 14 Nächte Flüge ab München, Stuttgart, Frankfurt, Hannover und Hamburg

Für andere Abflughäfen fragen wir gerne den Reisepreis an. Es handelt es sich dabei stets um Umsteige-verbindungen!

Reisepreis/Frühbucher*

pro Person im DZ / AI ab € 1499Zuschlag Einzelzimmer € 280

Auch buchbar für 1 Woche: 20.04. - 27.04.2020 Reisepreis/Frühbucher*

pro Person im DZ/AI ab € 1049Zuschlag Einzelzimmer € 140

Frühbucherpreis gültig bei Buchung bis zum 31.10.2019Zuschlag bei Buchung ab dem 01.11.2019: € 80

Unsere Leistungen: ■ Bahnfahrt innerhalb Deutschlands zum Flughafen und zurück.

■ Charterflug vom gebuchten Flughafen nach Jerez und zurück .

■ 14 Übernachtungen im Hotel RIU Chiclana / Novo Sancti Petri.

■ Doppelzimmer mit Bad od. Dusche/WC.

■ All inklusiv.

■ Trainingsseminar wie beschrieben.

■ Abschluss-Event (exkl. Startgebühr).

■ Reiseleitung: Barbara & Markus

Unser Hotel: RIU Chiclana ****Das beliebte Familienhotel erstrahlt seit Frühjahr 2018 im neuen Glanz. Das umfang-reiche All Inclusive Angebot rund um die Uhr macht den Urlaub perfekt.Lage: erhöht, oberhalb des Meeres gelegen, nur durch einen Dünengürtel vom kilometer-langem Sandstrand getrennt. Der Zugang zum Strand (ca. 200 m) ist über mehrere Treppenstufen zu erreichen. All inclusive: Frühstück, Mittagessen, Abend-essen in Buffetform, ausgewählte nicht-alkoholische und nationale alkoholische Getränke: 24 Std. AI-Armband obligatorisch

Unser kompetentes Team für Euch:

Barbara Mallmann■ Lauftrainerin■ Deutsche Meisterin 100 km und mehrfache Teil- nehmerin an WM und EM im Nationalteam des DLV■ potenzialortietierter Coach

Markus Mallmann■ Zuständig für Grundschnelligkeit und das Lauf-ABC ■ Erstellt mit Euch indiv. Trainingspläne inkl. Wett- kampfplanung

Hedwig Kläsener■ Lauftrainerin■ Entspannungspädagogin■ Yoga-Trainerin

Thomas Knäschke■ Unser technischer Leiter■ Zuständig für Technik rund ums Laufen (Lauf- uhren und Computergestützte Trainingsauswertung)

Änderungen vorbehalten.

Spanien - Costa de la Luz: 13.04. - 27.04.2020

LAUFSEMINAR 2020

Reisebüro WaldforstPützgasse 4 - 56154 Boppard

Telefon: 06742 2279www.waldforst.de

Bei dem Seminar werden die Teilnehmer vor Ort in Leistungsgruppen eingeteilt, damit das Training in Gruppen durchgeführt und begleitet werden kann.

Neu bei unserem Laufseminar:

Workshopreihe mit Impulsvorträgen und Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit Barbara Mallmann, potenzialortietierter Coach.■ Wenn Du aufgeben willst, denk darüber nach, warum du angefangen hast.■ Umgang mit Rückschlägen, Misserfolgen, Niederlagen und Krankheiten- wegstecken, aufstehen und weitergehen■ Signale und Impulse erkennen, reagieren und nutzen

Möglichkeit zur Teilnahme am „Sherry Marathon 2020"am 25.04.2020 in Jerez

14 km / 21,098 km / 42,195 km

Unser Abschlussevent: