TOP FEHLER7

Die Deine Fettverbrennung bremsen

Diplom SportwissenschaftlerDaniel Lukoschek

(c) by www.fettverbrennungsmotor.de

WichtigeTIPPS zumFett ver-brennen

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Hallo,

vielen Dank, dass Du Dich entschieden hast diese kostenlosen Tipps anzufordern. Ich

gehe davon aus, dass es ein groer Wunsch von Dir ist, Fett zu verbrennen und sogar

im Anschluss Dein Wunschgewicht nachhaltig zu halten. Vergiss die Wundermittel und

leeren Versprechungen, denn ich kann Dir Hoffnung geben! Im Grunde genommen ist

es auch recht simpel. Du musst nur die richtige Strategie befolgen bzw. berhaupt eine

Strategie langfristig in Dein Leben einbauen.

Es bringt nichts Hunderte von dubiosen Strategien auszuprobieren. Aber wenn Du

weit, welche Fehler Du vermeiden solltest, dann ist es schon Dein erster Schritt zur

Besserung. Dir wird in sekundenschnelle bewusst, dass Du Dein Ziel schnell und einfach

erreichen kannst. Wer hat denn auch schon Lust stndig dieselben Fehler zu machen?

Auf den folgenden Seiten mchte ich Dir 7 gngige Fehler vorstellen, die Deinen Fet-

tverbrennungsmotor einrosten lassen, sprich Deine Fettverbrennung sabotieren. Ver-

meide diese Fehler, denn nur so hast Du die Chance Deinen Motor der Fettverbrennung

wieder in den Startmodus zu schalten. Ich empfehle Dir, diese Fehler zu vermeiden,

meinen Ratschlgen zu folgen und die Tipps bestens umzusetzen.

Ich wnsche Dir viel Spa

Daniel LukoschekDiplom Sportwissenschaftler

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3Daniel LukoschekDiplom Sportwissenschaftler

Fehler 1 - Du VERZICHTEST auf Dein Frhstck!

Fehler 2 - Du isst & trinkst zu VIEL MIST!

Fehler 3 - Du HUNGERST regelmig!

Fehler 4 - Du hast ANGST Muskeln aufzubauen!

Fehler 5 - Du trainierst ZUVIEL an Maschinen!

Fehler 6 - Du MUSST im Fitnessstudio angemeldet sein!

Fehler 7 - Du denkst, Du weit ALLES!

INHALTE

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Du verzichtest auf Dein Frhstck!

Menschen die nicht frhstcken haben mehr

bergewicht, das ist das Fazit aus unzhligen

Studien. Der Krper braucht aber Energie und

Dein Stoffwechsel sollte mit etwas gesundem

angekurbelt werden.

Es liegt doch auf der Hand, dass Du dem Krp-

er nach 8 Stunden Schlaf die ntige Energie

geben musst. Diese bentigte Energie nimmt

sich Dein Krper aus der Nahrung.

Sptestens 45 Minuten nachdem Du aufge-

standen bist, solltest Du Deinen Krper ruhig

mit einer gesunden Portion aus Proteinen &

mehrkettigen Kohlenhydraten strken. Nur

daraus kann Dein Krper sich gengend En-

ergie fr den Start Deines Arbeitsalltags neh-

men.

Fazit: Beginne den Tag mit einem Frhstck. Ein paar Rezepte findest Du in meinem eBook Der Fettverbrennungsmotor.

FEHLER 1Du verzichtest auf Dein Frhstck

http://www.fettverbrennungsmotor.de/verkauf/Verkaufsseite/produkt.html

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oder Fruchtsaftgetrnke trinkst, dann ist das

ein sehr groes Problem! Das sind die falschen

Nahrungsmittel. Diese sogenannten einfachen

Kohlenhydrate und Kalorienbomben treiben Dei-

nen Blutzuckerspiegel steil in die Hhe und auch

genauso schnell wieder in den Keller.

Genau da liegt das Problem, denn Du bist in dies-

er Situation unterzuckert. Du fhlst Dich schlapp,

mde und hast wenig Energie. In folgedessen, be-

kommst Du ein Heihungergefhl und stopfst Dich

mit dem nchsten Mist wieder voll, damit Dein

Blutzuckerspiegel wieder steigt.

Ein Auf und Ab von Glcksgefhlen zwingen prak-

tisch Deinen Krper Fett anzusetzen, denn Deine

gesamte Kalorienzufuhr steigt ins

Unkontrollierbare.

Du isst & trinkst zuviel Mist

Du isst und trinkst zu viele Kohlenhydrate mit ho-

hen glykmischen Index! Verzichte auf Zucker!

Wenn Du immer noch industriell gefertigte Kohlen-

hydrate wie Weibrot, Frucht-Joghurts, Msliriegel,

Sigkeiten, gezuckerte Frhstcksflocken, usw.

isst und zustzlich groe Mengen an Softdrinks,

Energiedrinks, Smoothies, gezuckerte Sportdrinks

Fazit: Achte auf Deine Ernhrung. Plne zur Ernhung er-hlst Du in meinem eBook Der Fettverbrennungsmotor.

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http://www.fettverbrennungsmotor.de/verkauf/Verkaufsseite/produkt.html

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Du kannst zwar versuchen mit der Brechstange vorzugehen

und eine Nulldit machen. Davon wrde ich Dir definitiv

abraten! Die Milliarden Fettzellen whren sich dabei, denn

diese wollen immer mehr zu Essen haben. Der Krper erfhrt

dabei eine Hungersnot und fhrt seinen eigenen Bedarf

(Grundumsatz) runter, so dass er weniger braucht. Du baust

so Muskulatur ab und so kommt es dann, dass das Bauch-

Hft und Beinspeck oftmals bleibt und die Arme und Beine

immer dnner werden. Muskelschwund ist ein schleichender

DU HUNGERST REGELMSSIG!

MERKE:Lass die Finger weg von einer Nulldit oder Crashdit, wie Sie gerne propagiert werden.

Gebe Deinem Krper das Richtige!

Prozess. Du wirst es nicht merken.

Du verlierst also auf unnatrliche Weise zwar an Gewicht, aber danach schlgt der JoJo-Effekt umso bitterer zu. Dein

Krper behlt diesen Zustand der Hungersnot nicht nur fr die Zeit der Dit, sondern diese massive Strung kann

noch deutlich lnger andauern. Whrend dieser Zeit spielt Dein Stoffwechsel verrckt und Diten haben meistens

keinen wirklichen Sinn mehr. Ich bitte Dich daher Deine Finger von Crash Diten zu lassen, denn die Hungersnot

wird eben Deinen Krper dazu zwingen mehr auf den Rippen zu speichern fr die nchste Notsituation. Es ist also

unglaublich wichtig das Richtige zu essen und nicht zu hungern. Nach dem Training bspw. ist die Muskelzelle bis zu 45

Minuten lang besonders empfnglich fr Nhrstoffe. Dies nennt man die anabole Phase. Du solltest dann am besten

schnell verfgbares Eiwei und Kohlenhydrate zu Dir nehmen. Damit sorgst Du dafr, dass Deine Energiespeicher

wieder gefllt werden und Regenerationsprozesse eine Starthilfe bekommen. Weitere Informationen, wie Du dieses

Dilemma wieder in den Griff bekommst, findest Du bspw. in meinem E-Book Der Fettverbrennungsmotor.

http://www.fettverbrennungsmotor.de/verkauf/Verkaufsseite/produkt.html

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DU HUNGERST REGELMSSIG!

Wenn Du Fett verbrennen willst, musst Du Dich mehr Be-

wegen und Muskulatur aufbauen. Richte Deine Aufmerk-

samkeit nicht nur auf Deine Ernhrung. Viel wichtiger ist

der Kalorienumsatz oder Gesamtumsatz im Laufe des

gesamten Tages. Deine Muskeln sind die PS Deines Fet-

tverbrennungsmotors, sprich Deines Krpers. Ohne diese

wirst Du keine Erfolge beim dauerhaften Abnehmen ha-

ben. Die Muskeln sind die Helfer, die Dein berschssiges

Bauch- und Hftspeck zum schmelzen bringen werden.

Trainierte Muskeln sind Dein Abnehmturbo! Mit mehr

Muskelmasse verbrennst Du rund um die Uhr, auch

whrend der Nachtruhe, mehr Kalorien. Du verbrennst

also Benzin, sowohl beim Fahren als auch im Leerlauf.

Du musst Dir also einen strkeren Motor zulegen, nur so

kannst Du den Turbo zum richtigen dauerhaften Abneh-

men znden.

Zustzlich helfen Dir Deine Mitochondrien und wahre

Wunder-Botenstoffe wie Myokine den Stoffwechsel-Tur-

bo einzuschalten. Was diese genau sind und wie Du diese

aktivieren kannst, erfhrst Du in meinem

eBook Der Fettverbrennungsmotor.

Du hast Angst Muskeln aufzubauen!Mehr Muskeln = Mehr Verbrauch.

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Trainiere nicht nur einzelne Muskelgruppen, wie bspw. den Bizeps (Oberarmvorderseite) und den Trizeps (Ober-

armrckseite). Das sind kleine Muskelgruppen, die relativ wenig Energie verbrauchen.

Es ist sehr sinnvoll groe Muskelgruppen zu trainieren. Whrend isolierte einarmige bungen nicht viel gegen

das Fett unter den Oberarmen anrichten kann, fhren anstrengende, intensive Ganzkrperbungen quasi als

Nebenprodukt zu krftigeren Armen und eben auch zu mehr Fettabbau.

Ich bin der Meinung, dass jeder mit dem eigenen Krpergewicht trainieren kann und auch sollte, daher zeige ich

Dir in meinem E-Book Der Fettverbrennungsmotor nur die besten bungen, die wirklich was bringen.

Diese Art des Trainings ist mit Abstand die sinnvollste - und keine Workout-Trenderscheinung, die in den vergan-

genen Jahren auftauchten und genauso schnell wieder von der Bildflche verschwunden sind.

In Fachkreisen wird es auch Functional Training genannt. Das funktionelle Training trainiert den Krper in mehr-

facher Hinsicht. Es baut nicht nur Deine Muskeln auf, sondern trainiert zugleich auch Deine Ausdauer, Koordi-

nation und Beweglichkeit.

Selbst in der Rehabilitation und auch im Leistungssport werden schon immer Eigengewichtsbungen erfolgre-

ich einbezogen.

Warum? Weil diese Trainingsform auf Deinen Krper abgestimmt ist. Fr mich ist dies ein Indiz, dass Training

mit dem eigenen Krper eine Erfolgsgarantie bietet. Genau diese Erfolgsbungen findest Du in meinem E-Book.

Du trainierst an Maschinen!Trainiere Deinen ganzen Krper.

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...angemeldet sein. Grundstzlich spricht nichts dagegen.

Du brauchst aber nicht zwingend ein Fitnessstudio, um

Deine Muskeln zu trainieren und Deine Fettverbrennung

zu starten. Nutze einfach Deine Umgebung,