DAS YOGA & PILATES STUDIO IM GESUNDHEITSZENTRUM … · 09.00 - 10.30 Yoga für den Rücken 17.30 -...
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IM VITA FITNESS AM KREKEL 49, 35039 MARBURG 06421.16953-0 [email protected] Gültig ab 15.10.2018. Mehr Informationen finden Sie unter: www.gzm.de/vitaflow AFTER WORK YOGA - Finden Sie zu einer guten Körperhaltung zu- rück, die evtl. über den Tag verloren gegengen ist. Verspannun- gen werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. ANTI STRESS YOGA - Für mehr Gelassenheit mit dem Fokus auf Stress- abbau. Die Übungen sind für Menschen mit geringen Yoga-Erfahrungen ebenso geeig- net, wie für Übende, die ein schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen. FLYING PILATES - Pilates im Tuch ist eine vollkommen neue Trainingsmetho- de, die Körpergefühl, Beweglichkeit und Kraft auf eine neue Ebene hebt. Der Körper wird multidimensional trainiert, während die Muskulatur unterschied- lichster Muskelgruppen in einem einzigartigen Zusammenspiel gefordert wird. FLYING YOGA - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden hängend/ fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – ein Gefühl von Schwere- losigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, kön- nen so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrittene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Kör- per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei denen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So werden verschiede- ne Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilneh- mer verwendet. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. PILATES - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, das durch die Verbindung von Dehnung und Kräftigung zur Verbesserung der Körperwahrnehmung ver- hilft. Pilates kombiniert Atemtechnik, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen. PILATES ALLEGRO - Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher mo- dern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvol- len Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wodurch auch kom- plexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind. SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. SPIRALDYNAMIK ® YOGA - ist eine Kombination aus Hatha Yoga und den präzisen anatomischen Prinzipien der Spiraldynamik ® . Jede Körperhal- tung kann so optimiert, verfeinert und in den Alltag übertragen werden. VINYASA YOGA - ist eine dynamische Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. In einem fließenden Über- gang werden Ausdauer und Entspannung gleichermaßen gefordert. VINYASA POWER FLOW - Es wird viel Wert auf einen flüssigen, fließen- den Übergang gelegt. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung wer- den gleichermaßen gefördert. Eine kraftvolle Meditation in Bewegung. YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sit- zend oder liegend ausgeführt wird. Die Asanas werden länger ge- halten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweiligen Asanas fallen lassen zu können. YING YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden häng- end/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Ge- fühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können leichter ausgeführt werden. Man lernt bewusst den Kör- per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit. YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grundlegende Übung- en für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt. YOGA FÜR DEN RÜCKEN - So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei. Yoga ist die beste Rückenmedizin. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. YOGA MIT PME - Bei Yoga mit Progressiver Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Ent- spannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Becken- bodenzuwedungen und für das Wiederankommen bei sich selbst. (Der Kursbesuch ist ab dem 10. Tag nach der Geburt möglich.) DAS YOGA & PILATES STUDIO IM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG
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I M V I T A F I T N E S S A M K R E K E L 4 9 , 3 5 0 3 9 M A R B U R G
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AFTER WORK YOGA - Finden Sie zu einer guten Körperhaltung zu-rück, die evtl. über den Tag verloren gegengen ist. Verspannun-gen werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. ANTI STRESS YOGA - Für mehr Gelassenheit mit dem Fokus auf Stress- abbau. Die Übungen sind für Menschen mit geringen Yoga-Erfahrungen ebenso geeig-net, wie für Übende, die ein schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen.FLYING PILATES - Pilates im Tuch ist eine vollkommen neue Trainingsmetho-de, die Körpergefühl, Beweglichkeit und Kraft auf eine neue Ebene hebt. Der Körper wird multidimensional trainiert, während die Muskulatur unterschied-lichster Muskelgruppen in einem einzigartigen Zusammenspiel gefordert wird.FLYING YOGA - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden hängend/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – ein Gefühl von Schwere-losigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, kön-nen so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrittene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Kör-per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden.HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei denen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So werden verschiede-ne Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilneh-mer verwendet. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. PILATES - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, das durch die Verbindung von Dehnung und Kräftigung zur Verbesserung der Körperwahrnehmung ver-hilft. Pilates kombiniert Atemtechnik, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen.PILATES ALLEGRO - Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher mo-dern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvol-len Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wodurch auch kom-plexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind.SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen.
SPIRALDYNAMIK® YOGA - ist eine Kombination aus Hatha Yoga und den präzisen anatomischen Prinzipien der Spiraldynamik®. Jede Körperhal-tung kann so optimiert, verfeinert und in den Alltag übertragen werden.VINYASA YOGA - ist eine dynamische Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. In einem fließenden Über-gang werden Ausdauer und Entspannung gleichermaßen gefordert. VINYASA POWER FLOW - Es wird viel Wert auf einen flüssigen, fließen-den Übergang gelegt. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung wer-den gleichermaßen gefördert. Eine kraftvolle Meditation in Bewegung.YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sit-zend oder liegend ausgeführt wird. Die Asanas werden länger ge-halten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweiligen Asanas fallen lassen zu können. YING YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden häng-end/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Ge-fühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können leichter ausgeführt werden. Man lernt bewusst den Kör-per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit.YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grundlegende Übung-en für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt.YOGA FÜR DEN RÜCKEN - So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei. Yoga ist die beste Rückenmedizin. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. YOGA MIT PME - Bei Yoga mit Progressiver Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Ent-spannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Becken-bodenzuwedungen und für das Wiederankommen bei sich selbst. (Der Kursbesuch ist ab dem 10. Tag nach der Geburt möglich.)
DAS YOGA & PILATES STUDIOIM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG
09.00 - 10.30Yoga für
den Rücken
17.30 - 18.45 Yoga mit PME*
19.00 - 20.00Pilates Allegro
20.15 - 21.15Pilates
09.00 - 10.00Pilates(in Cölbe)
10.15 - 11.15Pilates(in Cölbe)
17.00 - 18.00Yoga
Einsteiger
18.00 - 19.00Pilates Allegro
Einsteiger
19.00 - 20.00 Power Flow
20.00 - 21.30After Work
Yoga*
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.15 - 11.00Pilates
Allegro*
16.00 - 17.00Pilates Allegro
17.00 - 18.30Hatha Yoga
18.30 - 19.30Pilates
in KR 3
20.15 - 21.15Pilates Allegro
09.00 - 10.00Pilates(in Cölbe)
09.00 - 10.00Pilates Allegro
Einsteiger
10.15 - 11.15Pilates(in Cölbe)
16.45 - 18.00Schwanger-
schafts Yoga*
18.00 - 19.30 Hatha Yoga*
19.30 - 21.00After Work
Yoga
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.45 - 11.45 Flying Pilates
in KR1
11.00 - 12.30Vinyasa Power
Flow
16.00 - 17.00 Pilates Allegro
17.15 - 18.45 Hatha Yoga
18.00 - 19.30Anti Stress Yoga
(in Cölbe)
19.00 - 20.30 Spiraldynamik®
Yoga*
08.30 - 10.00
Hatha Yogain KR3
09.00 - 10.00Pilates Allegro
10.00 - 11.00Pilates Allegro
11.30 - 12.30Pilates
in KR1
11.15 - 12.45 Yoga*
nach der Geburt
13.00 - 14.30Yin Yoga
im Tuch in KR1
17.00 - 18.30 Power Flow
11.30 - 13.00Hatha Yoga
13.30 - 14.30Flying Pilates
in KR1
14.30 - 16.00Flying Yoga
in KR1
16.15 - 17.30Yin Yoga
18.00 - 19.30Vinyasa Yoga
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
„Lerne loszulassen,
denn das ist
der Schlüssel zum Glück.“
Einzelkar ten: Mattenkurse 14 € fü r Mi tg l ieder* 10 €
F ly ing Yoga / P i la tes A l legro 16 €für Mi tg l ieder & S tudenten* 12 €
10er-Kar ten: M a t t e n k u r s e 129 € fü r Mi tg l ieder* 79 €
für a l le Kurse 149 € fü r Mi tg l ieder* 99 €
Abo für a l le Kurse: 79 € /Monat (6 Monate LZ)69 € /Monat (12 Monate LZ) für Mitglieder* 49 € /Monat ( 1 M o n a t L Z )39 € /Monat (3 Monate LZ)30 € /Monat (6 Monate LZ)25 € /Monat (12 Monate LZ)
P rävent ion:P i la tes A l legro (8 Einheiten) 109€ Yoga (8 Einheiten) 119€
*Dieser Tar i f gi l t auch für Schüler, Studenten und Auszubi ldende.
Für 6€ kann eine Wellness-Tageskarte zum Kursbesuch gebucht werden.
Nutzen Sie gerne eine kostenlose Kennenlernstunde.
TARIFÜBERSICHT
Für alle Kurse können Sie sich ab 3 Tagen im Voraus anmelden. Entweder telefonisch unter 06421.16953-0 oder mit Ihrer Mitgliedsnummer online unter kurse.gzm.de.
* Kurs ist nach $ 20 STgB V von den Krankenkassen bezuschussbar.
Für vita fitness - Mitglieder inklusive.
Manche Kurse finden in Cölbe (Ringstraße 14) statt.
