“Ein gesunder Geist - s13c1cf6c08d03c6e.jimcontent.com · ©myMorinaPress Seite 3 | 46 Mit dem...

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 1 | 46

“Ein gesunder Geist

in einem gesunden Körper“

Juvenal

1. Auflage

Ringbuchausgabe Nov. 2014

© myMoringaPress

Satz und Gestaltung T. Blasig

Inhalt: Tatjana Walter, Gaby Seidl, T.Blasig

Printed in Germany


Die MyMoringaMyMoringaMyMoringaMyMoringa Stoffwechselkur

DAS innovative und effektive Abnehmprogramm

für Ihre Problemzonen Mit der myMoringa Stoffwechselkur kann ohne Hunger und Jo-Jo-Effekt überschüssiges Fett auch an den Stellen abgebaut werden, die Sie mit Ihren bisherigen Diäten kaum erreichen konnten. Die Pfunde purzeln ganz einfach und auf gesunde Art und Weise, so dass sich schon nach wenigen Tagen deutliche Erfolge zeigen. Das Programm ist DIE moderne Alternative zu herkömmlichen Diäten, die den Alltag bestimmen und viel Energie kosten. Herkömmliche Diäten bauen die vom Körper benötigten Struktur- und Isolierfette ab. Da diese für den Körper lebenswichtig sind, versucht er sie so schnell wie möglich zu ersetzen. Dadurch entsteht der unerwünschte Jo-Jo-Effekt. Die myMoringa Stoffwechselkur geht direkt an die unschönen Fettdepots, die Sie loswerden wollen.


Mit dem Programm erhält der Körper energetische Impulse, die direkt die adipösen, tiefliegenden Fettreserven verbrennen und nachhaltig auflösen. Das Struktur- und Isolierfett bleibt für den gesunden Körperbau erhalten, während ganz nebenbei das Haut- und Muskelgewebe an Armen, Bauch, Beinen und Po gefestigt und Cellulitis abgebaut werden kann. Gleichzeitig entsteht während der Diät-Zeit innerhalb von 3 Wochen eine neue Art von Körper- und Ernährungsbewusstsein, da der Stoffwechsel einen Impuls zur Neuprogrammierung und Ausrichtung auf die ursprüngliche Zellintelligenz erhält. Die myMoringa Stoffwechselkur besteht aus drei Komponenten:

• myMoringa Kapseln , um den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen und zu entgiften.

• myMoringa S Kügelchen , um dem Körper

die energetischen Informationen zu liefern, die ihn dazu anregen die unerwünschten Fett-depots abzubauen.

• Das myMoringa Ernährungsprogramm ,

das dem Körper die Stoffwechsel Umstellung erleichtert.


Das Diät-Konzept mit der myMoringa Stoffwechselkur

Bewusste, gesunde Ernährung und ein ausgewogener Stoffwechsel, sind die Grundlage einer funktionierenden Diät. . I. Die myMoringa Kapseln II. Die myMoringa S Globuli III. Das myMoringa Ernährungsprogramm IV. Tipps & Tricks V. Kalorientabelle VI. Gewichtstabelle VII. Erfahrungsberichte, Rezepte & mehr


I. Die myMoringa Kapseln Moringa oleifera, der „Wunderbaum“ wird seit über 4000 Jahren genutzt und hoch geschätzt. In der ayurvedischen Medizin wird er bei 300 Krankheiten empfohlen und seine Blätter sind das nährstoff-reichste Gemüse, das zurzeit bekannt ist. In der myMoringa Stoffwechselkur wird Moringa dazu verwendet, dem Körper genug Vitamine und Mineralien zur Verfügung zu stellen und den Entgiftungsprozess zu beschleunigen.


II. Die my Moringa S Globuli Wirkung und Grundlage der Globuli

Für die myMoringa Stoffwechselkur wurde in Form radionisch bearbeiteter Globuli, als Informationsträger, eine Art Diät-Unterstützung entwickelt, die das Abnehmen erleichtert. Durch ein Stoffwechsel-Initiierungs-Konzept wird ein Jo-Jo-Effekt so gut wie ausgeschlossen, Die Globuli enthalten radionisch eingearbeitete Signaturen, die über energetische Impulse den Stoffwechsel an seine gesunde Funktion erinnern und entsprechend den idealen Fettwerten anpassen. Diese hindern den Stoffwechsel daran, bei geringerer Nährstoffzufuhr die Energieproduktion zu drosseln, so dass bei einer Diät mit 500 - 700 kcal innerhalb von 3-6 Wochen 5-15% (3–15 kg) des eigenen Körpergewichtes abgebaut werden können (je nach Kalorienmenge, Alter und Ausgangs-gewicht). Nach 21 Tagen entsteht ein neuer Stoffwechsel-Set-Point , der den aktuellen idealen persönlichen Kalorien-Tagesbedarf definiert. Ihr Körper hat ab jetzt Ihren neuen, besseren Stoffwechsel gespeichert.


III. Die myMoringa Stoffwechselkur So starten Sie erfolgreich Sie benötigen:

� Personenwaage mit 100 Gramm Anzeige � Küchenwaage mit 1 Gramm Anzeige � kleine bis mittlere Keramik-Pfanne für

fettfreies Braten � myMoringa S Globuli � myMoringa Kapseln � Gewichts-Tabelle (siehe Anhang) � Kalorientabelle (siehe Anhang)


Ablauf der Stoffwechselkur

� 7 Vorbereitungs-Tage mit myMoringa Kapseln

� 2 Genießer-Tage mit myMoringa S Globuli und myMoringa Kapseln

� 21 Tage Minimum - 42 Tage Maximum Diät mit myMoringa S Globuli und myMoringa Kapseln

� 21 Tage Stabilisierungs-Phase mit myMoringa Kapseln - keine myMoringa S Globuli mehr

� Gewichts-Bestätigungs-Phase und weiterhin myMoringa Kapseln als ergänzende Ernährung durch hochwertige Vitalstoffe, über den ganzen Zeitraum der Diät und danach


Grundsätzliches für ein gutes Gelingen

� Alkohol in jeder Form meiden � wenig bzw. keine Kohlenhydrate,

Teigwaren, Kartoffeln, Reis � Zucker, Süßstoffe meiden (außer

Saccharin und Stevia) � wenig bzw. kein Fett/Butter � ganz wenig Öl � 3x tägl. 15 min vor den Mahlzeiten 1

myMoringa S Globuli einnehmen � Einnahme von 3x4 myMoringa Kapseln

täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten. � Tägliche Kalorieneinnahme von 500 - 700

Kalorien einhalten. � die Kalorienmenge richtet sich danach, ob

Sie mehr oder weniger abnehmen möchten!

� pro Tag 2 Liter Wasser oder Tee (Kaffee in Maßen möglich)


1. Diät-Vorbereitungs-Tage � 7 Tage lang 3x3 myMoringa Kapseln

2. Genießer-Tage

� 2 Ladetage, um Reserven zu bilden � weiterhin 3x3 myMoringa Kapseln

täglich � 3x1 myMoringa Globuli jetzt schon

einnehmen

WICHTIG!!!!! � Während der Genießer Tage wirklich

ausgiebig Nahrung aufnehmen, um die kurzfristig angreifbaren Fettreserven aufzufüllen, viel Kohlenhydrate und Fett z.B. Sahnetorte, Nudeln oder Auberginen in Cashew Sahnesoße.


2. Diät-Tage � absolut meiden !

• Alkohol und Milchprodukte (außer Magerjoghurt/Magerquark)

• Produkte aus Mehl (Brot, Kuchen) • Fett/Butter • Zucker/Süßstoff (spez. Aspartam)

� genügend Wasser/Tee (mind.2 Liter) -

Giftstoffe lösen sich dadurch leichter � Kaffee/Espresso in Maßen erlaubt � 2x tägl. 120g Fisch oder Fleisch (nur eine

Sorte Eiweiß pro Mahlzeit) Für Vegetarier eignen sich Tofu-Produkte oder z.B. MAP-Presslinge (Master Amino Acid Pattern) Buchempfehlung: „Die Eiweißrevolution“ Johansson ISBN 978-1-907469-10-7

� Für Vegetarier mit Soja-Unverträglichkeit gibt es Pflanzen-Eiweiß-Shakes

� morgens ein mittelgroßes Stück Obst (siehe Liste) oder kleine Schale mit Magerjoghurt und Obst (evtl. bis zu 2 Esslöffel Vollkornflocken)

� mittags Salat oder Gemüse so viel Sie wollen und dazu 100-120g Eiweiß

� abends Gemüse so viel Sie wollen und dazu 100-120g Eiweiß

� 2 x täglich morgens und nachmittags je 1 Stück Obst wie Apfel, Birne, Orange, Grapefruit, Erdbeeren (Obstsorten nicht mischen)

�


� erlaubte Tages-Kalorienmenge nicht überschreiten

� 3x1 myMoringa S Globuli (bei Hunger

bis zu 3 Globuli täglich zusätzlich) � Weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln

täglich � evtl. auftretendes Unwohlsein wie Hunger

oder Mattigkeit reduziert sich nach wenigen Tagen. Der Körper gewöhnt sich schnell an die neue Situation und wird durch die myMoringa Kapseln bei der Entschlackung unterstützt

� Die reduzierte Kalorienaufnahme sollte innerhalb der 3 Wochen nicht unterbrochen werden, da die Stoffwechsel-Initiierung erst nach 21 Tagen erreicht wird.

� Gewicht kontrollieren und neuen Set-

Point notieren. Dieses Gewicht sollte für die nächsten 3 Wochen gehalten werden (+/- 1kg)

� um noch mehr Gewicht zu reduzieren, die Diät Tage um maximal weitere 21 Tage verlängern


3. Stabilisierungstage – Festigung des Set-Points

� der Körper braucht nun keine

myMoringa S Globuli mehr � weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln

täglich � an Tag 22 (oder nach Verlängerung)

damit beginnen, allmählich die Kalorienzufuhr zu erhöhen

� weiterhin meiden: Zucker kohlenhydratreiche Lebensmittel

(Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis)

� Speiseplan weiterhin aus den geeigneten

Lebensmitteln (siehe Liste) zusammenstellen

� Vollkornmehlprodukte und gesunde Öle nach und nach in den Speiseplan aufnehmen

� Rezepte ergänzen mit Linsen, Bohnen, Vollkornbrot, Ei, Magermilchprodukten und Käse, evtl. magerer Schinken und Geflügelwurst

� die Mengen langsam wieder erhöhen � auf den Sättigungsgrad achten


4. Gewichts-Bestätigungstage

� regelmäßiges Checken des Gewichts � keine verarbeiteten Lebensmittel wie

Burger oder Fertigmenüs � langsam mehr Kohlenhydrate und Stärke,

wie auch süße Früchte oder Brot � nach und nach wieder mehr Abwechslung

in den Speiseplan einbauen � weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln

täglich � regelmäßiges Überprüfen des Gewichts

und evtl. Anpassung der Ernährung, um Gewicht zu justieren

� wenn noch mehr Gewicht reduziert werden möchte, beginnt nach einer Pause von mindestens 6 Wochen nach den Stabilisierungstagen die Diät wieder von vorne


IV. Tipps & Tricks

rund um die Stoffwechselkur

� Bei Einnahme der myMoringa S Globuli ohne kalorienreduzierte Ernährung nimmt man zu.

� Hunger

o wenn Hunger in den ersten Tagen auftreten sollten, jeweils 1 myMoringa S Globuli zusätzlich einnehmen und mehr Wasser trinken

� Einschränkungen o gelten für Schwangere und Kinder

� bei Krankheiten

o Kur in Absprache mit dem Arzt

� Muskulatur und Gewebe o die Muskulatur festigt sich während

der Diät o mit leichten sportlichen Übungen kann

das Gewebe zusätzlich geformt werden

o maßvolle Trainingseinheiten, d.h. zügiges Spazierengehen für 20-30 Minuten täglich.


� Essen & Kochen mit und für die Familie o Ist kein Problem o Fleisch/Fisch und Gemüse für alle in

der Keramikpfanne o die Familie erhält zusätzlich

Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Reis)

o Ein Ehepartner kann gerne bei der Kur mitmachen. Gewichtsverlust und mehr Fitness sind belebend für das Eheleben!


� Ursachen für geringen Gewichtsverlust

o geringes Ausgangsgewicht, wo wenig ist, kann nur wenig abgenommen werden

o die verzehrte Kalorienmenge ist zu hoch

o es wird zu falschen Zeiten gegessen o Stoffwechsel ist träge – dann hilft ein

Apfeltag (6-8 Äpfel über den Tag verteilt essen)

o Die MyMoringa S Globuli werden zum falschen Zeitpunkt eingenommen

o es wird zu wenig getrunken

o Vitalstoff-Produkte sind zu kalorienreich

o Medikamente o Sonstiges


� Allgemeines zu Diäten

Blutzuckerspiegel und Insulin müssen im Gleichgewicht sein, da Insulin Fett speichert. (Insulin wird bei Süß und Fett in großer Menge ausgeschüttet.)

o bei guter Balance findet optimale Fettverbrennung statt

o genmanipulierte Nahrungsbestandteile (Soja, Weizen, Mais) beeinflussen den Verdauungstrakt

o bestimmte Kohlenhydrate, wie z.B. in Vollkornbrot, Nudeln, Keksen und Chips enthalten Gluten – das ist schwer für die Verdauung, führt zu Blähungen und behindert das Abnehmen

o fettreduzierte Nahrungsmittel, Getränke mit Süßstoffen und Fertiggerichte behindern das Abnehmen

o gesunde Fette essen, um Fett abzunehmen: Olivenöl, Leinöl, Hanföl…

o alle verarbeiteten Fette, wie Rapsöl, Butterersatzprodukte, Margarine... sind eher ungesund. Sehr gesund ist gutes Kokosfett.


o Zucker und verarbeitete Lebensmittel meiden

o Stoffwechselanregende Lebensmittel: � Dunkle Schokolade für die Zeit nach der

Diät � Bio-Fleisch von Weidetieren und Pute

� Kokosfett o Effektives Abnehmen: 80% über die

Ernährung - 20% über Sport


V. Kalorientabelle In dieser Tabelle finden Sie geeignete Lebensmittel für die Diättage der myMoringa Stoffwechselkur

Kalorientabelle mit den geeigneten Lebensmitteln

Kal./

100g

Ungeeignete Lebensmittel

FLEISCH

Rindfleisch Schweinefleisch

Mageres Steak und Fleisch 130 Schinken

Filet 121 Wurst

Tartar 113 Gans

Roastbeef 131 Ente

Bündner Fleisch 130 Lammfleisch

Kalbfleisch (Filet) 111

GEFLÜGEL Eier

Hühnerbrust 164 Käse

Putenbrust 107 Milchprodukte

Putenschnitzel 107

WEISSER FETTARMER FISCH

dunkler oder

fettreicher Fisch

Kabeljau 90 Hering

Heilbutt 112 Thunfisch

Hecht 93 Lachs

Dorade 95 Aal

MEERESFRÜCHTE Makrele

Scampi 110 eingelegter oder

geräucherter

Fisch


Garnelen 102

Muscheln

Tintenfischringe 95

Hummer 88

Krabben 91

GEMÜSE UND SALAT

Chicorée 18 Avocado

Chinakohl 14 Hülsenfrüchte

Weißkohl 25 Erbsen

Rotkohl 23 Linsen

Wirsing 26 Bohnen

Fenchel 25 Kartoffeln

Frühlingszwiebel/Lauchzwie

bel

35 Mais

Salate 13 Möhren

Kopfsalate 12

Eisbergsalat 14

Rucola 27

Mangold 25

Paprikaschoten rot 37

Radieschen 15

Salatgurke 12

Sauerkraut 14

Spargel weiß oder grün 17

Tomaten 17 Cocktailtomaten

Spinat 17

Stangensellerie 18

Zwiebeln 27

Zucchini 19


Kalorientabelle mit den geeigneten Lebensmitteln

Kal./ 100g

Ungeeignete Lebensmittel

OBST UND FRÜCHTE Kirschen

Apfel / Birne nicht zu süß 52 Banane

Orange 47 Ananas

Grapefruit 50 Weintrauben

Erdbeeren 32 Pfirsich

GETRÄNKE Aprikose

Wasser

Mineralwasser ohne

Kohlensäure

Alkohol

Espresso Obstsäfte

Kaffee schwarz (ev. 1TL

fettarm. Milch)

Limonade

Tee Milch

Schwarztee

Grüner Tee

Mate Tee

Wu Long Tee

Kräutertees

GEWÜRZE

Apfelessig Glutamat

Balsamico Essig ohne Zucker Geschmacks-

verstärker

Cayenne-Pfeffer fertige Soßen

Curry fertige Gewürz-

mischungen

Dijon-Senf ohne Zucker 80

Garam Marsala (indische

Würzmischung)

Kurkuma

Gemüsebrühe fettfrei


Grüne Kräuter frisch oder

getrocknet

Ingwer

Kreuzkümmel (Cumin)

Meerrettich (frisch o. Glas

ohne Zucker)

Paprika-Pulver

Safran

Sambal Olek ohne Zucker 1

TL

7

Sojasoße - ohne Zucker

Süßstoff: Stevia, Saccharin Aspartam

Tabasco 100 ml 70

Tomatenketchup ohne

Zucker

Tomatenmark ohne Zucker 80

Wasabi ohne Zucker (Jap.

Meerrettich)

Zimt

Zitronen-Pfeffer

Zitronen-Saft

Pfeffer schwarz

SNACKS Brot, Kuchen,

Kekse, Bonbons

Knäckebrot (max. 1/Tag) 1

Scheibe

20-40

Grissini (max. 2 Stangen am

Tag) 1Stg. =15cal

360-

400

Wasa Delicate Thin Crisp

pro Scheibe

36

Wasa Fit & Vital / Proteine/

pro Scheibe

52


VI. Gewichtstabelle Mit dieser Tabelle können Sie den Fortschritt zu Ihrem persönlichen Wunschgewicht kontrollieren. Viel Erfolg!

DIÄTPHASE

Name

DATUM KG Körpermaße vorher nachher

1 Kleidergröße

2 Oberweite

3

Unterbrustweite

4 Taillenumfang

5 Bauchumfang

6 Hüftumfang

7 Oberschenkel

8 Knie

9 Oberarm

10

11

12


13

14

15

16

17

18

19

20

21 HURRA - FERTIG

Bei der Verlängerung

um

einige

Tage

die Globuli

durchgehend

einnehmen

22

23

24

25

26

287

28


VERLÄNGERUNG der Diätphase

Name


22 Kleidergröße

23 Oberweite

24 Unterbrustweite

25 Taillenumfang

26 Bauchumfang

27 Hüftumfang

28 Oberschenkel

29 Knie

30 Oberarm

31

32

33

34

35

36

37


38

39

40

41

42 HURRA - FERTIG - jetzt kommt die Stabilisierungsphase

Anmerkungen: Aus gesundheitlichen Gründen die Diät nicht länger

als 42 Tage anwenden, es kann auch ein

Gewöhnungsfaktor eintreten und die Wirkung lässt

nach.

Die Wiederholung der Diät ist in mehreren Phasen

möglich.

Für die Wiederholung der Diät ist eine Pause nach

der Stabilisierungsphase von 6 Wochen notwendig.

Danach kann man wieder neu beginnen.


STABILISIERUNGSPHASE

Kalorienzahl langsam erhöhen und Nahrungsmittel

erweitern. Weiterhin wenig

Kohlenhydrate & Fett, Alkohol & Zucker

� Diese Phase OHNE myMoringa S Globuli, jedoch mit myMoringa Kapseln

Name


1 Kleidergröße

2 Oberweite

3

Unterbrustweite

4 Taillenumfang

5 Bauchumfang

6 Hüftumfang

7 Oberschenkel

8 Knie

9 Oberarm


10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21 HURRA - FERTIG ENDGEWICHT

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH

Achten Sie von nun an auf Ihren natürlichen

Sättigungsgrad und Ihre tägliche Kalorienzahl, die

Sie benötigen, um fit zu sein.

Schwankungen von 1-2 kg sind normal und

regulieren sich wieder (ein Apfeltag ist hierbei sehr

unterstützend).

.


VII. Erfahrungsberichte, Rezepte & mehr

Die MyMoringaMyMoringaMyMoringaMyMoringa Stoffwechselkur

Ist DAS innovative und effektive

Abnehmprogramm für Ihre Problemzonen

Das Programm wurde entwickelt um schnell und effektiv da Abzunehmen, wo das Fett stört und unschön aussieht. Der Erfolg hängt von der genauen Umsetzung und dem, was Sie „mitbringen“ ab. Die Erfolge setzen oft schon nach wenigen Tagen der Diätphase ein. Damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, was möglich ist, folgen jetzt Erfahrungs-berichte & Rezepte – lassen Sie sich inspirieren!


Erfahrungsberichte Nachstehend ein paar Erfahrungsberichte mit der myMoringa Stoffwechselkur Gabriela B. : Startgewicht 76 kg (165 cm) nach 21 Tagen 68 kg → minus 8 kg „Die Figur hat sich geformt, meine Vitalität ist gestiegen.

Arthrose Schmerzen, Knie und Rückenschmerzen sind

verschwunden.“

Taillenumfang -6 cm/ Bauchumfang –4 cm.

/Taillenumfang -8 cm. / Oberschenkel -7cm.

Monika M.: Startgewicht: 82,2kg ( 166 cm) nach 28 Tagen 76,2. →minus 6 kg „Die Kur habe ich durch einen 5 Tägigen Hotelaufenthalt

unterbrochen und um die Zeit verlängert.

Ich fühle mich fitter und jünger. „Nach Weihnachten

mach ich die nächste Runde. Auffällig ist, dass meine

Gelüste nach Süßem oder Knabberei verschwunden sind.

Mein Essverhalten ist bewusster. Die Kur ist so leicht

durchzuführen und integriert sich sofort ins normale

Leben. Man hat kein Entbehrungsgefühl und ist bester

Laune.“


Ulla K.: Stargewicht: 69,5 kg (171 cm Körpergröße) Endgewicht 66 kg. → minus 3kg „Die Kur ist leicht durchzuführen auch wenn man oft

unterwegs ist. Selbst Restaurantbesuche stellen kein

Problem dar, man findet immer das Richtige. Auffällig ist

ein absolut guter und angenehmer Verdauungsprozess.

Die Kur ist geführt ohne einzuengen und einseitig zu sein,

sie lässt Raum für Individuelles.“

Monika S.: Startgewicht 101 kg (170cm) Endgewicht 95kg → minus 6 kg „Ich bin ein Ernährungsnaturell und ständig eingeladen,

ich habe mich im Großen und Ganzen an die

Anweisungen gehalten und am Wochenende ein

bisschen gesündigt. Trotzdem merke ich deutlich den

Rückgang des Gewichts an meiner Kleidung. Ich habe

jetzt erst richtig Spaß daran bekommen und werde Sie

weiter durchführen. Man lernt tolles Essen kennen und

ist erstaunt dass die Sachen auch ohne Sahne

schmecken. Alles ist leicht und schnell zu Kochen. Sogar

die Gelüste auf Abendknabberei und Schokolade sind


weg. Ich habe mir doch tatsächlich eine Schokolade

gekauft und festgestellt dass ich sie gar nicht essen will.

Mir geht es super gut. Nach einer kurzen Pause in der ich

mein Gewicht halten werde greife ich im Januar nochmal

so richtig an.“

Gaby S.: Startgewicht 62,5 ( 171cm) Endgewicht 60 kg → minus 2,5 kg „Mir ging es hauptsächlich um eine Straffung

verschiedener Hautpartien und um das Zurücksetzen der

Allergiebereitschaft. Ich habe die Kur mit der

empfohlenen Ernährungsweise, jedoch mit höherer

Kalorienzahl durchgeführt. Beide Ziele sind erreicht

worden. Bauchbereich hat sich deutlich gestrafft,

Cellulite-Dellen und meine Schuppenflechte ist

verschwunden. Absolut fittes und vitales Gefühl.

Müdigkeit ist ein Fremdwort geworden. Ich kann nur

sagen die Kur ist selbst dann, wenn man nicht abnehmen

will, von unschätzbarem Wert und myMoringa habe ich

seither in meinen täglichen Ernährungsplan eingebaut.“


Ralph W..: Startgewicht 89,1 kg

Endgewicht 83,1 kg → minus 6 kg

„ Ich habe meine Ernährung umgestellt, viel Obst und Salat zu mir genommen, ein wenig Sport getrieben. Nach 3 Wochen 6 kg weniger, Körperumfang reduziert, kein Hungergefühl, wenig Appetit auf Schokolade, habe das Gefühl jetzt mit weniger satt zu werden. Fühle mich fit und wohl. Keine Gelenkschmerzen mehr.“

Sehr gute Erfahrungen hat auch das Ehepaar B. gemacht Reinhard B.: Startgewicht 144 Endgewicht 134 kg → minus 10 kg

„Meine Figur hat sich verändert, das Hungergefühl z.B.

auf Süßigkeiten fehlt völlig.“

Bauchumfang: - 8 cm

Oberweite: - 7 cm

Oberschenkel: - 4 cm

Knie: - 3 cm

Oberarm: - 3 cm


Christa B.: Startgewicht 144 Endgewicht 134 kg → minus 5,3 kg

„Als Diabetikerin habe ich wohl nicht so viel

abgenommen, da ich doch einige Medikamente nehmen

muss. Aber alles in Allem, ist es leicht, die Kur

durchzuhalten.“

Oberweite: - 2 cm

Taille: - 3 cm

Bauchumfang: - 7 cm

Hüftumfang: - 3 cm

Knie: - 2 cm

Oberarm: - 2 cm

Wie Sie an den Erfahrungsberichten sehen, ist die myMoringa Stoffwechselkur leicht durchzuführen und effektiv. Wir laden Sie dazu ein, Ihre eigenen Erfahrungen zu machen, sich Ihrem Wunschgewicht zu nähern und damit ein besseres Lebensgefühl zu erlangen.


Tipps rund um das Essen

Für Unterwegs: Es ist gut immer etwas dabei zu haben, falls

der Hunger einen doch mal überfällt, bzw. keine Zeit zum Essen da ist. Für das Gelingen

der Kur ist es unbedingt wichtig, dass 2x am

Tag ausreichend gegessen wird.

Ein Ausfallenlassen von Mahlzeiten bremst den Stoffwechsel ein.

Zum Mitnehmen eignen sich: hartgekochte Eier und Äpfel

(säuerlich und fest), angebratener kalter

Räuchertofu (oder Natur), gebratenes kaltes

Putenfleisch, kalte Rindfleischhamburger,

kalte gebratene Lupinenfilets.

Äpfel, Gemüsesticks nach Belieben. Salate in der Box.

Nie ohne Wasser.

Wir benötigen bei der Kur sehr viel stilles

Wasser zum Entgiften und Entschlacken.

Deshalb immer eine Flasche im „Gepäck“.

Im Restaurant Generell gelten auch hier die

Auswahlkriterien: 120g Eiweiß in Form von

Fleisch, Fisch, Tofu…, kombiniert mit Salat oder Gemüse, das Ganze möglichst ohne Fett.

Hier bietet es sich an seine Augenmerk auf

Gegrilltes mit Gemüse oder Salat zu legen.


Außerdem kann es nützlich sein eine gute

Kommunikation mit der Küche zu führen.

Bittet „die Küche“, den Salat selbst anmachen

zu können (Balsamico, Sojasauce, Zitrone,

Pfeffer, Salz), Das Gemüse ohne Fett

anzurichten, keine Kräuterbutter auf dem

Steak zu platzieren. Auch Tofu und ähnliches

ohne Fett anzubraten.

Wenn etwas gar nicht zu umgehen ist und nun doch mehr Fett am Essen ist als man es

wollte, so macht Euch darüber nicht zu viel

Kopf. Mit einer Serviette lässt sich viel Fett

vom Fleisch entnehmen. Beim Salat sollte man

dann die Untere Schicht einfach stehen

lassen, da diese das meiste Öl enthält.

Überhaupt nicht gehen jedoch Saucen oder

Ähnliches über dem Fleisch.

Rezepte & mehr

Es ist heutzutage leicht tolle Rezepte zu finden. Es gibt

jede Menge gute Bücher z.B. über Trennkost, was am

ehesten der von uns empfohlenen Diät entspricht. Ein

noch einfacherer Weg ist es sich Rezepte über das

Internet zu suchen – z.B. auf www.chefkoch.de – wo Sie

tausende von erprobten Rezepten, Tipps und Kochideen

finden.

Hier ein paar Ideen von uns, die lecker schmecken und

zu der myMoringa Stoffwechselkur ausgezeichnet

passen. Die Rezepte sind je nach Appetit für 2 Personen.


Rezepte mit Zucchini

„Spaghetti al verde“ 2-3 Zucchini längs mit

einem Juliennehobel in

dünne, lange Streifen

schneiden.

Etwas Olivenöl in einer

beschichteten Pfanne erhitzen, uns 1-2 Knoblauchzehen

schälen und mit einer Knoblauchpresse zerquetschen.

Den Knoblauch in dem Olivenöl leicht anbraten. Die Hitze

reduzieren und die Zucchini hinzugeben und 8-10

Minuten garen. Die Zucchini sollten noch bissfest sein –

sozusagen „al dente“ Salz und Pfeffer je nach Geschmack

hinzugeben und fertig sind die grünen „Spaghetti“

Fischpfanne mit Zucchini 3 Frühlingszwiebeln in nicht zu kleine Stücke schneiden.

In einer großen Pfanne mit Olivenöl leicht anbraten.

2 Stücke Kabeljau (oder Tofu) kurz darin anbraten und die

dünnen Zucchinischeiben und etwas Knoblauch, Pfeffer

und Salz dazugeben. Deckel auf die Pfanne, 20 Minuten

bei kleiner Hitze schmoren und fertig!

Sie können das Gericht dadurch verfeinern, dass Sie am

Schluss nach Geschmack frische Kräuter darüber streuen.

Ganz ausgezeichnet schmeckt es mit Dill.


Pute indisch Zwiebeln in grobe Stücke

schneiden und in einer

Pfanne mit etwas Kokosfett

bräunen. Je nach

Geschmack eine ordentliche

Portion Curry dazugeben

und eine Minute mitbraten.

Dabei ständig rühren. Spinat

oder Mangold dazugeben

und ca. 15-20 Minuten mit

Deckel garen. In einer

anderen Pfanne

Putenwürfel oder Tofu braten. Wenn diese fast fertig sind

mit Pfeffer und Salz würzen, einen Schuss Balsamicoessig

darüber geben und noch eine Minute braten. Beides

zusammen reichen.

Küchentip: Tofu pur schmeckt recht langweilig. Es gibt Tofu aber in

vielen Geschmacksrichtungen, die sehr lecker sein

können. Schauen Sie mal in Ihrem Bioladen nach. Wer

gerne geräucherten Geschmack hat: Räuchertofu, klein

würfeln und kross braten. Ihre Gäste werden schwören

Sie hätten Räucherspeck gegessen!


Tofu-Würfel-Salat Tomatenscheiben mit Sojawürfeln, z.B. in Sojasauce

mariniert, Rucola Salat und darüber Sesam streuen –

schnell und einfach zubereitet. Marinieren kann man das

dann mit Balsamicoessig, etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer.


Ingwer & Ingwertee Ingwer ist ein absolutes Multitalent.

Probieren Sie die Fischpfanne mit Zucchini mit frisch

geriebenem Ingwer!

In Scheiben geschnitten und mit heißem Wasser

aufgebrüht wird aus Ingwer ein leckerer Tee, der das

Verdauungsfeuer enorm anregt und dadurch für einen

gesunden Stoffwechsel sorgt. In der ayurvedischen

Medizin wird Ingwer seit Jahrtausenden verwendet um

„Feuer“ anzuregen und „Wind“ zu reduzieren. Also gute

Verdauung und ein warmer Körper.


Fenchelpfanne

• Fenchel (Menge nach Belieben)

• 1 Petersilienwurzel

• 1 Zwiebel

• 500g Austernpilze

• Erdmandelflocken

• 1Tomate

Fenchel und Petersilienwurzel in Streifen

raspeln (Gemüseraspel). Zwiebel hacken und

mit Austernpilzen in

einer beschichteten

Pfanne anschmoren.

Dazu braucht man nur etwas Wasser in

die Pfanne geben bis

die Pilze und die

Zwiebeln glasig sind.

Geraspeltes Gemüse

zugeben.

3-4 Min unter

leichtem Umrühren köcheln lassen, mit Salz

und Pfeffer abschmecken.

Auf Teller geben, Erdmandelflocken darüber streuen, ev. ½ Tomate obendrauf setzen.

Das Gericht kann auch mit anderen

Gemüsearten zubereitet werden.


Lauch-Rinderhack-Suppe

• 300 Gr. Zwiebeln, gewürfelt

• 250 Gr. Rinderhack

• 750 Gr. Lauch, dünne Ringe (geputzt gewogen)

• 3 EL Gemüsebrühe 1,5 Liter Wasser

• 1 geh. TL Oregano

• 1 geh. TL Asia-Gewürz

• Salz, Pfeffer, Knoblauch, Cayenne Pfeffer

• 100 Gr. Frischkäse 0,2 %, gerne auch

Kräuterfrischkäse

• Salz

Die Zwiebeln 20 Minuten anbraten, das Hack zugeben

und weiter braten (bis es sehr braun und fast

angebrannt ist). Den Lauch und die Gewürze dazutun

und mit garen. Anschließend den Frischkäse

unterrühren. Mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Die Auswahl der Rezepte Ist kurz gehalten und soll nur ein paar Anregungen geben.

Tauschen Sie sich mit Anderen aus, die die Stoff-

wechselkur machen. Sie werden überrascht sein, wie

viele leckere Rezepte und Kochideen schon nach kurzer

Zeit zusammen kommen. Und Sie werden überrascht

sein, wie sich Ihr Körpergefühl schon nach kurzer Zeit

verändert – guten Appetit!


Trennkost Für die Zeit nach der Stoffwechselkur können wir

Trennkost empfehlen. Trennkost geht ganz einfach:

Eiweiß + Gemüse = gut

Gemüse + Kohlehydrate = gut

Eiweiß + Kohlehydrate = nicht gut

In deutsche Küche übersetzt: Keine Kartoffeln zum Braten

Die Erfahrung zeigt, dass die Kombination aus Eiweiß

und Kohlehydraten zu einer Blockierung der Verdauung

führt, wodurch wir zunehmen.

Kohlehydrate sind ohnehin mit Vorsicht zu genießen.

Wenn Sie mehr Kohlehydrate essen, als Sie verbrennen,

nehmen Sie zu, da der Körper diese als Reservevorräte in

Fett umwandelt und einlagert.

Wenn Sie mehr Kohlehydrate verbrennen, als Sie zu sich

nehmen, werden Sie unweigerlich abnehmen.

Die myMoringa Stoffwechselkur hilft Ihrem Körper eine

neue Balance zu finden, sich auf einem besseren,

gesünderen Level einzupendeln. Dadurch tritt kein Jo-Jo

Effekt auf und Sie bleiben auf einem besseren Level, mit

weniger unerwünschtem Fett. Wenn Sie danach aber

eine Tortenkur machen…

Eine einfache Art sich gesünder zu ernähren ist in jedem

Fall die Trennkost. Leicht umzusetzen und sehr lecker. Am

Anfang haben Sie vielleicht das Gefühl nicht richtig satt zu

sein – das liegt aber nur daran, dass Sie nicht völlig

„zugepappt“ sind – seien Sie froh!


Bewegung und Fitness

Wenn Sie durch die myMoringa Stoffwechselkur einige

Kilo abgenommen haben, wird Ihnen Bewegung leichter

fallen – nutzen Sie die Gelegenheit und bewegen sich

mehr!

Nordic Walking ist ein ausgezeichneter Sport, der Ihren

ganzen Körper bewegt, Sie fit macht, Ihre Muskeln

aufbaut, selbst wenn Sie schon leichte Einschränkungen,

wie Arthrosen in Knie und Hüfte haben.

Nordic Walking wirkt dann am besten, wenn man es

richtig macht. Wir empfehlen deshalb unbedingt einen

Kurs mitzumachen. Regelmäßig ausgeübt, kombiniert mit

einer guten Ernährung, hilft es sehr gut bei der

Fettverbrennung, reinigt die Leber und bringt den

Lymphfluss in Gang.


Die myMoringa Stoffwechselkur Wurde entwickelt, um es Ihrem Körper leicht zu machen,

zu einer neuen Stoffwechselbalance zu finden. Diese Kur

ist deshalb ein guter Anfang für ein bewussteres und

gesünderes Leben. Nutzen Sie diese Chance und bauen

darauf auf: Essen Sie gesünder und bewusster. Bauen Sie

regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf ein und

lernen Sie sich neu kennen. Ein gesunder und fitter Körper

wird es Ihnen ermöglichen neue positive Perspektiven in

Ihrem Leben zu finden – es lohnt sich!

Literaturtipps: „Die Eiweißrevolution“, Johansson ISBN 978-1-907469-10-7 Moringa Oleifera : Die wichtigste Pflanze der Menschheitsgeschichte, Klaus Barta Im Internet: www.moringablog.info

“Ein gesunder Geist - s13c1cf6c08d03c6e.jimcontent.com · ©myMorinaPress Seite 3 | 46 Mit dem...

Documents

Transcript of “Ein gesunder Geist - s13c1cf6c08d03c6e.jimcontent.com · ©myMorinaPress Seite 3 | 46 Mit dem...