Einführung in die Einführung in die StressthematikStressthematik

Anne AllemannAnne AllemannMagdalena GuldimannMagdalena Guldimann

Seminar „Lernen, Gedächtnis, Stress & Motivation“Seminar „Lernen, Gedächtnis, Stress & Motivation“Uni Fribourg HS 08Uni Fribourg HS 08

Die Kunst des Ausruhensist ein Teil

der Kunst des Arbeitens John Steinbeck

ÜbersichtÜbersicht

• Entstehung von StressEntstehung von Stress

• StresstheorienStresstheorien Stress als ReizStress als Reiz Stress als ReaktionStress als Reaktion Stress als BeziehungskonzeptStress als Beziehungskonzept

• DiskussionDiskussion

Quelle: Bodenmann: 2008

Erkennungszeichen von Erkennungszeichen von StressStress

Emotionale Reaktion

Kognitive ReaktionKörperliche Reaktion

Verhalten

Quelle: Bodemann, 2008

AnforderungenAnforderungen

• ZeitdruckZeitdruck

• Erwartungen im Erwartungen im UmfeldUmfeld

• VorgabenVorgaben

= äussere = äussere AnforderungenAnforderungen

• eigene Zieleeigene Ziele

• Eigene Werte und Eigene Werte und NormenNormen

• WünscheWünsche

= innere = innere AnforderungenAnforderungen

StressorenStressoren

• Geringfügige StressorenGeringfügige Stressoren irritierende tägliche Belastungen (Stau an der irritierende tägliche Belastungen (Stau an der

Kasse)Kasse)

• Schwerwiegende StressorenSchwerwiegende Stressoren Tod eines nahestehenden MenschenTod eines nahestehenden Menschen

• Akute StressorenAkute Stressoren Umzug, körperliche BeschwerdenUmzug, körperliche Beschwerden

• Chronische StressorenChronische Stressoren Armut, leben in einer Lärmbelasteten GegendArmut, leben in einer Lärmbelasteten Gegend

MerkeMerke

Chronische oder wiederholte Chronische oder wiederholte

Stressoren können zu bleibenden Stressoren können zu bleibenden

Schäden führen, auch wenn sie Schäden führen, auch wenn sie

nachlassen, sobald die Belastung nachlassen, sobald die Belastung

endetendet

BewältigungsmöglichkeitenBewältigungsmöglichkeiten

Ressourcen, mit Anforderungen Ressourcen, mit Anforderungen umzugehenumzugehen

Körperliche BelastbarkeitKörperliche Belastbarkeit Fähigkeiten und FertigkeitenFähigkeiten und Fertigkeiten Soziales NetzSoziales Netz

Stress ist…Stress ist…

Biologischer Blick:Biologischer Blick:

Reaktion des Reaktion des Körpers auf eine Körpers auf eine Bedrohung oder Bedrohung oder HerausforderungHerausforderung

Psychologischer Psychologischer Blick:Blick:

- ÜberforderungÜberforderung

- HerausforderungHerausforderung

- UnterforderungUnterforderung

ArbeitsdefinitionArbeitsdefinition

Stress entsteht, wenn die subjektiv Stress entsteht, wenn die subjektiv erlebte Situation und die subjektiv erlebte Situation und die subjektiv

eingeschätzten eingeschätzten Bewältigungsmöglichkeiten in einem Bewältigungsmöglichkeiten in einem

Ungleichgewicht stehenUngleichgewicht stehen

StresstheorienStresstheorien

• Stress als ReizStress als Reiz

• Stress als ReaktionStress als Reaktion

• Stress als BeziehungskonzeptStress als Beziehungskonzept

Stress als ReizStress als Reiz

• Stress: unabhängige Variable, Stress: unabhängige Variable, stressauslösende stressauslösende

Situation/ReizSituation/Reiz

Bsp.: Kritisches LebensereignisBsp.: Kritisches Lebensereignis

• Stress (Reiz) bezieht sich eindeutig auf Stress (Reiz) bezieht sich eindeutig auf ein Geschehen von aussenein Geschehen von aussen

StörungsreaktionStörungsreaktion

• Behavioristische Sichtweise (S-R)Behavioristische Sichtweise (S-R)

KritikKritik

• Frage: Wie soll eine Situation Frage: Wie soll eine Situation interpretiert werden, in der zwar ein interpretiert werden, in der zwar ein Stressreiz vorhanden ist, die Person Stressreiz vorhanden ist, die Person jedoch keine Stressreaktion zeigt?jedoch keine Stressreaktion zeigt?

• Stress wird ungleich wahrgenommenStress wird ungleich wahrgenommen

• Individuelle Unterschiede bzgl. Dauer, Individuelle Unterschiede bzgl. Dauer, Intensität und Qualität der Reaktion auf Intensität und Qualität der Reaktion auf ein gleiches Umweltereignisein gleiches Umweltereignis

Stress als ReaktionStress als Reaktion

• Stress: Anpassungsreaktion auf Stress: Anpassungsreaktion auf Umwelt- Umwelt- oder Lebensereignisseoder Lebensereignisse

• Allgemeines Adaptionssyndrom Allgemeines Adaptionssyndrom (Seyle)(Seyle)

• Eustress: positiv bewertete Eustress: positiv bewertete Stresssituationen Stresssituationen

• Distress: negativ bewertete Distress: negativ bewertete Stresssituationen Stresssituationen

Allgemeines Adaptionssyndrom Allgemeines Adaptionssyndrom nach Selyenach Selye

Normales Widerstandsniveau

Alarmreaktion Phase der Resistenz Phase der Erschöpfung

KritikKritik

• Frage: Worauf folgt die Frage: Worauf folgt die Stressreaktion?Stressreaktion?

• Keine Spezifizierung der Mensch-Keine Spezifizierung der Mensch-Umwelt-InteraktionUmwelt-Interaktion

Stress als Stress als BeziehungskonzeptBeziehungskonzept

• Anpassungsprozesse zw. Person und Anpassungsprozesse zw. Person und UmweltUmwelt

• Stress: Ungleichgewicht zwischen Stress: Ungleichgewicht zwischen Anforderungen der Umwelt Anforderungen der Umwelt

bzw. bzw. inneren Anforderungen inneren Anforderungen und und Bewältigungsressourcen/Bewältigungsressourcen/

ReaktionskapazitätReaktionskapazität

Transaktionales StressmodellTransaktionales Stressmodell(Lazarus)(Lazarus)

• Stress: innere oder äussere Stress: innere oder äussere Anforderung Anforderung übersteigt die übersteigt die Anpassungs- Anpassungs- fähigkeit des fähigkeit des IndividuumsIndividuums

• Bewältigungsressourcen sind nicht Bewältigungsressourcen sind nicht

ausreichend bzw. stehen nicht zur ausreichend bzw. stehen nicht zur VerfügungVerfügung

Transaktionales Stressmodell:Transaktionales Stressmodell:

BewertungsstufenBewertungsstufen• 1. Beurteilung der Situation:1. Beurteilung der Situation:

Irrelevant/positiv/stressendIrrelevant/positiv/stressendHerausforderung? Bedrohung? Schaden?Herausforderung? Bedrohung? Schaden?(primal appraisal)(primal appraisal)

• 2. Einschätzung der persönlichen 2. Einschätzung der persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten und -fähigkeitenBewältigungsmöglichkeiten und -fähigkeiten(secondary appraisal)(secondary appraisal)

• 3. 3. Neubewertung der Situation:Neubewertung der Situation: nach nach Bewältigungsversuchen, AnalyseBewältigungsversuchen, Analyse

(reappraisal)(reappraisal)

Personale und soziale Ressourcen!Personale und soziale Ressourcen!

Transaktionales Stressmodell:Transaktionales Stressmodell:

BewältigungsphaseBewältigungsphase

• Emotionsbezogene CopingstrategieEmotionsbezogene Copingstrategie

Abwehrmechanismen: Ablenkung, Abwehrmechanismen: Ablenkung, Leugnung, Neudefinition der Situation …Leugnung, Neudefinition der Situation …

• Aktive, problembezogene Aktive, problembezogene CopingstrategieCopingstrategie

Änderung der Handlungsstrategie, Erwerb Änderung der Handlungsstrategie, Erwerb von Kompetenzenvon Kompetenzen

DiskussionDiskussion

Wer ist von Stress in der Schule Wer ist von Stress in der Schule

betroffen und wie kann Stress in der betroffen und wie kann Stress in der

Schule vermieden werden?Schule vermieden werden?

ReferenzenReferenzen

• Bodemann, Guy (2008): Stress und Coping bei Paaren. Bodemann, Guy (2008): Stress und Coping bei Paaren. Göttingen: Hogrefe-VerlagGöttingen: Hogrefe-Verlag

• Nitsch, Jürgen (1981): Stress. Theorien, Untersuchungen, Nitsch, Jürgen (1981): Stress. Theorien, Untersuchungen, Massnahmen. Bern: Hans Huber.Massnahmen. Bern: Hans Huber.

• Schwarzer, Ralf (1981): Stress, Angst und Hilflosigkeit. Schwarzer, Ralf (1981): Stress, Angst und Hilflosigkeit. Stuttgart: Kohlhammer.Stuttgart: Kohlhammer.

• Beratungsstelle Gesundheitsbildung Aarau. Stop & Go – Beratungsstelle Gesundheitsbildung Aarau. Stop & Go – Leisten - Erholen im Unterricht und Lehrberuf. Leisten - Erholen im Unterricht und Lehrberuf. Fachhochschule Aargau NordwestschweizFachhochschule Aargau Nordwestschweiz

• http://www.personalentwicklung3000.de/profil/news/5-http://www.personalentwicklung3000.de/profil/news/5-news/48-easy-stressmanagement.htmlnews/48-easy-stressmanagement.html