Energieumsatz Ausdauersport

Energieumsatz bei sportlicher Aktivität

Im Vergleich zu anderen Sportarten liegt der Energieumsatz bei fast allen Ausdauersportarten relativ hoch.

Ist der Kalorienverbrauch unterschiedlicher Ausdauersportarten

(Laufen, Radfahren, Schwimmen) vergleichbar?

Schwimmen - Laufen

Der Energieverbrauch beim Schwimmen ist 4 mal so hoch wie beim Laufen der gleichen Distanz.

Beispiel (Frau, 60 kg): 3000 m Schwimmen (Freistil) - 726 kcal 12 km Laufen - 708 kcal

Inline-Skaten - Laufen

Der Kalorienumsatz beim Inline-Skaten beträgt bei gleicher Geschwindigkeit nur ein Drittel bis die Hälfte des Verbrauchs beim Laufen.

Beispiel (Mann, 80 kg):

15 km/h Laufen - 1212 kcal

15 km/h Inline-Skaten - 540 kcal

Energieumsatz beim Skaten

0

200

400

600

800

1000

1200

1400

54 60 63 68 72 77 81 86 90

Körpergewicht [kg]

En

erg

ieu

msa

tz [

kcal

] / h

12,816,120,925,7

Geschwindigkeit (km/h)

700 kcal für eine 70 kg schwere Person

Kalorienverbrauch pro Stunde

Folgende Aktivitäten haben pro Stunde den gleichen Kalorienverbrauch:

19 km/h Inline-Skaten23 km/h Mountainbike auf Schotterpiste32 km/h Rennrad Straße10 km/h Laufen2,5 km/h Schwimmen Freistil9 km/h Walking

Folgende Aktivitäten haben pro Stunde den gleichen Kalorienverbrauch:

13 km/h Inline-Skaten18 km/h Tourenrad, Straße1250 m/h Schwimmen6 km/h Walking

Kalorienverbrauch pro Stunde

300 kcal für eine 60 kg schwere Person