Kursbroschüre 2013 TRIXI-Park Zittauer Gebirge

2013

TRIXIsKursprogramm

www.trixi-park.de

Macht Spaß und hält fit!

Inhaltsverzeichnis Seite

Schwimmen lernen 2Anfängerschwimmen für Kinder ab 5 Jahren 2Erwachsene lernen Schwimmen 2

Bewegung & Entspannung 3 - 4als Eltern-Knirps-Erlebnis 3Baby- und Kleinkindsauna 4

Gymnastik 6Fit und Vital mit Wassergymnastik 6Rückenfit mit Rückengymnastik im Wasser 6

Fitness 7 - 9Fit und Vital in jedem Alter Kombikurs 7Nordic Walking 7Fitness (ohne Anleitung) 7Aquafitness 8NEU: Aqua-Power 8

Sportschwimmen 9NEU: Schwimmtraining 9

Wohlfühlrezept A - Z (AGBs) 10

Buchung und InformationTelefon: 035841 / 63 10 Fax: 035841 / 63 11 18E-Mail: [email protected]

Persönliche Beratung beim Kursleiter Jens Zachmanndienstags 15.00 – 19.00 Uhr

ImpressumHerausgeber:TRIXI-Park GmbH · Jonsdorfer Str. 40 · 02779 GroßschönauTel: 035841 / 631 0 · Fax: 035841 / 63 11 18 · E-Mail: [email protected] · www.trixi-park.deFotos: TRIXI-Park GmbH, Simon Pech - www.augen-futter.com, Thomas Röher - www.babyschwimmentv.de, www.pixelio.de, www.fotolia.com

Stand: Dezember 2012

Anfängerschwimmen für Kinder ab 5 J. - 10 Kursstunden á 60 min

Dieser Kurs besteht aus 3 Teilen: Wassergewöhnung, Wasserbewältigung und Schwimmausbildung. Die Kinder werden spielerisch mit dem Element Wasser vertraut gemacht sowie an die schwimmerischen Grundfertigkeiten wie Tauchen, Gleiten und Springen herangeführt. Hierbei schult jedes Kind seine Koordinationsfähigkeit und Kondition. In den anschließenden Übungsstunden erlernen die Kinder die Schwimmtechnik des Brustschwimmens. Ziel des kindgerechten Übungsprogrammes ist die Möglichkeit des Ablegens der Frühschwimmerprüfung »Seepferdchen«.

Erwachsene lernen Schwimmen – 10 Kursstunden á 60 min

Der Kurs ist besonders für erwachsene Anfänger ge-eignet, die keine/wenige Kenntnisse im Schwimmen besitzen oder Wiedereinsteiger mit einer zu langen Übungspause, die mehr Sicherheit im Schwimmen aufbauen möchten. Im Vordergrund des Kurses stehen:· Abbau der Furcht vor dem Wasser durch spezielle Gleichgewichtsübungen· Wassergewöhnung mit Auftriebserfahrungen· Gleiten und Schweben für erste Vortriebserfahrungen· Erlernen der Gleichgewichtskontrolle des Körpers und Erspüren, wie das Wasser trägt · Erlernen von Beinschlag- und Armzugübungen für das Brustschwimmen einschließlich der Koordination von Arm- und Beinbewegungen · Einsetzen der richtigen Atemtechnik für das Schwimmen

Die Kurse werden auf Anfrage angeboten - eine Voranmeldung ist jederzeit möglich!

Winterprogramm - Beginn Sommerprogramm - Beginn Crashkurse – 3 x wöchentl. Mo/Mi/Fr

Kurs 1: Mi, 16.01.13 15.30 Uhr Kurs 1: Mo, 08.07.13 15.30 Uhr

Kurs 2: Fr, 18.01.13 15.30 Uhr Kurs 2: Mo, 05.08.13 15.30 Uhr

Kurs 3: Sa, 19.01.13 9.00 Uhr Herbstprogramm - Beginn

Frühjahrsprogramm - Beginn Kurs 1: Mi, 09.10.13 15.30 Uhr

Kurs 1: Fr, 12.04.13 17.00 Uhr Kurs 2: Mi, 11.10.13 15.30 Uhr

Kurs 2: Sa, 13.04.13 9.00 Uhr Kurs 3: Fr, 12.10.13 9.00 Uhr

Kurs 3: Mo, 15.04.13 15.30 Uhr

Schwimmen lernen

Bild:Thomas Röher, www.babyschwimmentv.de

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Junge Familie...Neben der Bewegung im nassen Element werden die Inhalte der Programme „Junge Familie“ auf die entsprechenden Altersstufen abgestimmt und durch Formen der Körperentspannung erweitert. Durch Massage- und Körperwahrnehmungsübungen unter Wärme-Ruhe-Licht -Bedingungen sowie dem Saunieren wird der Ruhe- und Wohlfühleffekt sowohl bei den Babys und Knirpsen als auch bei Mutti oder Vati geweckt und dessen Nachhaltigkeit angeregt.

...als Eltern-BABy-Erlebnis im Wasser- 10 Kursstunden á 60 min (ab 3. Lebensmonat)

Das besondere Erlebnis für die junge Familie! Im Kurs geht es darum, Ihr Baby durch Berühren und Entdecken mit dem angenehm warmen Wasser vertraut zu machen und erstes Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufzu-bauen. Gleichmäßige und harmonische Bewegungen im Wasser trainieren dabei den Gleichgewichtssinn undbringen das Denkorgan in Bewegung. Darüber hinaus wirkt sich der Aufenthalt im Wasser positiv auf die ge-samte kindliche Entwicklung aus: Herz-Kreislauf- und Atemtätigkeit sowie Motorik und Körperbeherrschung werden gefördert, Muskel- und Bindegewebe gekräf-tigt. Außerdem wird bei den Babys ein ausgeprägtes Körpergefühl entwickelt und die körperliche Abhärtung kann helfen, Infektionen vorzubeugen.

Winterprogramm - Beginn Sommerprogramm - Beginn

Kurs 1: Mo, 14.01.13 8.30 Uhr Kurs 1: Mo, 15.07.13 8.30 Uhr


Kurs 3: Mi, 17.07.13 8.30 Uhr

Frühjahrsprogramm - Beginn Herbstprogramm - Beginn



Kurs 3: Mi, 17.04.13 8.30 Uhr Kurs 3: Mi, 09.10.13 8.30 Uhr

Bild:Thomas Röher, www.babyschwimmentv.de

Bewegung & Entspannung

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Mi, 16.01.13 8.30 Uhr Mi, 17.07.13 9.30 Uhr


Mi, 17.04.13 9.30 Uhr Mi, 09.10.13 9.30 Uhr

Wir laden Sie immer sonntags ab 8 Uhr zur Baby- und Kleinkind-Sauna ein.

Bewegung & Entspannung ...als Eltern-KnIRpS-Erlebnis im Wasser- 10 Kursstunden á 60 min (ab 15. Lebensmonat)

In Anlehnung an das Babyprogramm werden die klei-nen Knirpse im Kurs systematisch, spielerisch und unter Einsatz von attraktiven Schwimmhilfen auf das Schwim-menlernen vorbereitet. Geübt werden Gleiten in Bauch- und Rückenlage, Springen ins Wasser und Tauchen. Die Kinder sollen lernen, sich im Wasser wohl zu fühlen. Den Kindern Sicherheit im Wasser zu geben und die körperli-che Entwicklung zu fördern, ist Ziel dieses Kurses.

Baby- & Kleinkindsauna (ab 4. Lebensmonat)

Saunabaden mit Babys und Kleinkindern hat vor allem in den skandinavischen Ländern, dem Ursprung des Saunabadens, eine lange Tradition. Studien bestätigen mittlerweile die positive gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna: Saunakinder erkranken erheblich sel-tener an Atemwegs- und Infektionskrankheiten, wie Bronchitis und Asthma. Auch kann sich das Hautbild bei Neurodermitis verbessern und bei Spaß und Entspannung wird das Sozialverhalten der Kinder gefördert und die Eltern-Kind-Beziehung intensiviert. Das Sau-nieren wirkt sich außerdem positiv auf einen ruhigen und erholsamen Schlaf aus.

Das sind die Voraussetzungen:· Mindestalter 4 Monate· gesund sein am Saunatag, d.h. kein Schnupfen, Fieber oder Infekte· die letzte Mahlzeit sollte nicht länger als 2 Stunden zurückliegen· eventuell den Arzt bei der Vorsorge U4/U5 befragen· empfohlen wird der Saunagang ohne Windel

TIPP!

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Fit und Vital mit Wassergymnastik - 10 Kursstunden á 60 min (auch für Nichtschwimmer geeignet)

Die Kurse beinhalten ein spezielles Bewegungstraining im brusttiefen Wasser. Durch den Auftrieb und Widerstand des Wassers, in Kombination mit sanften Konditionsübungen, werden die Gelenke entlastet, die Muskulatur gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Das ganzheitliche Bewegungsangebot steht hierbei im Vordergrund und wird durch Körperübungen zur Förderung der koordinativen Fähigkeiten und der Beweglichkeit ergänzt. Die Kurse sind besonders für Ältere und für Personen zur Rehabilitation nach Unfällen oder nach Operationen geeignet.

Rückenfit mit Rückengymnastik im Wasser – 10 Kursstunden á 60 min

Die Wirbelsäule ist ein ausgeklügeltes Stabilitätszentrum unseres Körpers. Nur mit einer kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule ih-rer Halte- und Stützfunktion gerecht werden. Je besser dieses natürliche Mus-kel-Korsett trainiert ist, desto weniger besteht die Gefahr von Rückenschmer-zen. Regelmäßige Rückengymnastik hilft also nicht nur, bereits bestehende Rückenschmerzen auf Dauer zu beseitigen, es ist auch die beste Prävention. Neben ak-tiver Rückengymnastik und Entspannungstraining erhalten Sie im Kurs viele Tipps für wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Wasser.


Kurs 1: Di, 15.01.13 8.00 Uhr Kurs 1: Di, 16.07.13 8.00 Uhr

Kurs 2: Do, 17.01.13 9.30 Uhr Kurs 2: Do, 18.07.13 9.30 Uhr

Kurs 3: Do, 17.01.13 19.30 Uhr Kurs 3: Fr, 19.07.13 9.30 Uhr

Kurs 4: Fr, 18.01.13 9.30 Uhr


Kurs 1: Fr, 12.04.13 8.00 Uhr Kurs 1: Di, 08.10.13 9.30 Uhr

Kurs 2: Mo, 15.04.13 14.00 Uhr Kurs 2: Do, 10.10.13 8.00 Uhr

Kurs 3: Di, 16.04.13 9.30 Uhr Kurs 3: Fr, 11.10.13 8.00 Uhr

Kurs 4: Do, 18.04.13 8.00 Uhr


Kurs 1: So, 20.01.13 9.00 Uhr

(14-tägig)

Kurs 1: So, 14.07.13 9.00 Uhr

(14-tägig)

Gymnastik

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Fit und Vital in jedem Alter -Kombikurs- 12 Kursstunden á 60 min

Sie suchen Anregungen für einen aktiven Tag, um kör-perliche Fitness zu erreichen? Dann ist dieser vielfälti-ge Kombi-Kurs genau das Richtige für Sie. Das aktive Fitnessangebot umfasst 5 Kursstunden Wassergym-nastik, 5 Kursstunden Walking und Nordic Walking und 2 Kursstunden im Fitnessraum mit Ergometer und Rückentraining. Kurse »Fit und Vital in jedem Alter« werden auf Anfrage im Frühjahr-, Sommer- und Herbstprogramm angeboten! Eine Voranmeldung ist jederzeit möglich!

nordic Walking – 10 Übungsstunden á 60 min

Die Übungseinheiten werden nach dem Konzept des Deutschen Skiverbandes durchgeführt und beinhalten die Einführung in die Sportart Nordic Walking, das heißt Walking unter Einsatz von Arm-/Stockarbeit und wir geben erfahrenen Walkern Tipps, wie sich Grund- und Fitnesstechnik verbessern lassen. Mit dem Training an frischer Luft und Spaß durch Naturerleben im Naturpark Zittauer Gebirge stärken Sie das Herz-Kreislauf- und Immunsystem, die Körpermuskulatur, aber auch die Seele. Der Kurs eignet sich auch gut für einen Wiedereinstieg. Stöcke werden bereitgestellt.

Fitness (ohne Anleitung)Während der Öffnungszeiten des TRIXI-Bades haben Sie die Möglichkeit, Ihr persönliches Fitnessprogramm in unserem kleinen Fitnessstudio abzuarbeiten. Für Sie stehen bereit:

· 1 Ergometer · 2 Crosstrainer · 1 Hantelbank ·1 Bauchtrainer·1 Rückentrainer ·1 Multifunktionsgerät.

Nutzungsgebühr Fitnessstudio 3,00 € Fitnessstudio + 1,5 h Freizeitbad 9,00 €1 Einheit Solarium 3,00 €Auf Wunsch stellen wir Ihnen auch ein Fitnessprogramm zusammen.

Frühjahrsprogramm - Beginn

Do, 18.04.13 17.00 Uhr

Fitnessprogramm

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Bild: www.pixelio.de, Thomas Kunz

Aquafitness - 10 Kursstunden á 60 min

Der Kurs ist ein Powerprogramm im Wasser für alle, die sich gern nach toller Musik bewegen und intensiv ihren Körper trainieren möchten. Das brusttiefe Wasser bietet beste Voraussetzun-gen, um mit attraktiven Schwimmhilfen Arme, Rumpf, Po und Beine zu trainieren. Durch Aqua-fitness wird vor allem Ihr Kraft- und Ausdauer- niveau, aber auch die Beweglichkeit gesteigert.Das Trainingsprogramm ist im Vergleich zur klassi-schen Wassergymnastik mehr fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aquarobic- und Aquajoggingele-mente.


Kurs 1: Mi, 09.01.13 11.00 Uhr Kurs 1: Di, 16.07.13 9.30 Uhr


Kurs 3: Mo, 14.01.13 9.30 Uhr Kurs 3: Mi, 17.07.13 18.30 Uhr

Kurs 4: Mo, 14.01.13 14.00 Uhr Kurs 4: Do, 18.07.13 8.00 Uhr

Kurs 6: Di, 15.01.13 9.30 Uhr Kurs 5: Fr, 19.07.13 8.00 Uhr

Kurs 7: Di, 15.01.13 19.30 Uhr

Kurs 8: Mi, 16.01.13 18.30 Uhr

Kurs 9: Do, 17.01.13 8.00 Uhr

Kurs 10: Fr, 18.01.13 8.00 Uhr





Kurs 4: Di, 16.04.13 8.00 Uhr Kurs 4: Mi, 09.10.13 18.30 Uhr

Kurs 5: Di, 16.04.13 19.30 Uhr Kurs 5: Do, 10.10.13 9.30 Uhr

Kurs 6: Do, 18.04.13 9.30 Uhr Kurs 6: Do, 10.10.13 19.30 Uhr

Kurs 7: Mi, 17.04.13 18.30 Uhr Kurs 7: Fr, 11.10.13 9.30 Uhr

Kurs 8: Do, 18.04.13 19.30 Uhr

Aquafitness

7

Winterprogramm - Beginn

Kurs 1: Mo, 07.01.13 17.00 Uhr

Kurs 2: Mi, 09.01.13 17.00 Uhr

Kurs 3: Mo, 04.02.13* 19.00 Uhr

*5er- Kurs


Kurs 1: Mo, 08.04.13 17.00 Uhr

Kurs 2: Mo, 08.04.13 19.00 Uhr

Kurs 3: Mi, 10.04.13 17.00 Uhr

NEU!Aqua - power - 10 Kursstunden á 60 min

... steht für Aquapower-Programm im schulter-tiefen Wasser! Trainieren Sie ganzheitlich Ihre Kondition, Kraft- und Schnelligkeitsausdauer durch ein intensives Intervalltraining. Nutzen Sie dabei die unterschiedlichen Aqua-Trai-ningsgeräte und kurbeln Sie verstärkt die Fett-verbrennung und Ihre Fitness an! Aqua-Power ist eine ideale Alternative für Vereins- und Sommersportler in der Winterpause.

Herbstprogramm - Beginn

Kurs 1: Mo, 07.10.13 17.00 Uhr

Kurs 2: Mo, 07.10.13 19.00 Uhr

Kurs 3: Mi, 09.10.13 17.00 Uhr

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Einführungspreisfür 10 Kursstunden Aqua-Power statt 88 € Kursgebühr76 €

nur

Schwimmtraining - 10 Kursstunden á 60 min

Sport-Schwimmen

Winterprogramm - Beginn

Kurs 1: Mi, 09.01.13 20.00 Uhr


Kurs 1: Mi, 10.04.13 20.00 Uhr

Schwimmtraining im Waldstrandbad!Das Training findet im Sommer jeweils Mittwoch, 17 Uhr im Waldstrandbad statt! Übung für den Triathlon oder generell Verbesserung der Technik? In unserem Wald-strandbad haben Sie perfekte Voraussetzungen für ein effektives Training mit unserem Kursleiter Steffen!

Sommerprogramm - Beginn

Kurs 1: Mi, 14.07.13 17.00 Uhr

Wir machen Sie fit!Kursleiter Steffen Pfeiffer:· ehem. Leistungsschwimmer in Dresden & Görlitz· langjähriger Sportschwimmtrainer bei ESV Lok Görlitz· ehem. Landestrainer Rettungssport - DLRG Sachsen· Arena-Aquafitness-Trainer

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nur

22,50 €für 5 Kursstunden zzgl. Eintritt für das Waldstrandbad

Es nervt Sie zur O-See-Challenge nach dem Schwimmen erst eine Lücke zufahren zu müs-sen, aber im Radfahren und Laufen sind Sie spitze? Sie verlieren beim Schwimmen im O-See ständig die Orientierung? Sie schlucken zu viel Wasser beim Schwimmen? Dann machen Sie mit bei TRIXIs Sportschwimmkurs! Ziel des Kurses ist vorrangig die Erlernung oder Verbesserung Ihrer Kraulschwimmtechnik, aber auch individulle Trai-ningsziele können in den Kurs integriert werden. Nutzen Sie die Gelegenheit und trai-nieren Sie unter Anleitung unseres Schwimmtrainiers, erhalten Sie Tipps zum Schwim-men und zur Leistunsgsteigerung und bereiten Sie sich so auf Ihren Triathlon vor.

Bild: Simon Pech, www.augen-futter.com

Einführungspreis für 10 Kursstunden Schwimmtraining statt 88 € Kursgebühr76 €

nur

Herbstprogramm - Beginn

Kurs 1: Mi, 09.10.13 20.00 Uhr

TRIXIs Wohlfühlrezept von A – Z für Kurse (AGBs) - Bei uns erholen Sie sich gesund!Anmeldung Mit Ihrer Anmeldung und dem Erwerb der Kurskarte melden Sie sich verbindlich für einen Kurs an. Liegen mehr als 15 Anmeldungen für einen Kurs vor, behält sich TRIXI vor, die Kurse nach dem Eingang der Anmeldungen zu belegen oder ggf. weitere Zusatzkurse anzubie-ten. Bei einer zu geringen Teilnehmerzahl wird der Kurs auf einen späteren Termin verlegt.

BezahlungDie Kursgebühr ist grundsätzlich am ersten Kurstag fällig und in bar bzw. mit EC-Card an der Kasse des TRIXI-Bades zu zahlen.

EintrittsregelungDie Badeaufsicht obliegt dem Kursleiter. Aus Sicherheitsgründen haben ausschließlich die Kursteilnehmer unter Aufsicht des Kursleiters frühestens 30 Minuten vor Kursbeginn Zutritt in das TRIXI-Bad vor den regulären Öffnungszeiten. Ausnahmen:1. »Junge Familie«: In Absprache mit dem Kursleiter erhält eine erwachsene zusätzliche Person vor den regulären Öffnungszeiten Zutritt zum Bad und gegen Gebühr (6 € Partnerkursgebühr) die Erlaubnis, im Rahmen des Kurses das Schwimmbecken zu nutzen. 2. In Absprache mit dem Kursleiter erhalten minderjährige Begleitpersonen nur im Beisein eines weiteren Erwachsenen Zugang zum Bad.3. In Absprache mit dem Kursleiter erhalten erwachsene Begleitpersonen gegen Gebühr von 1,50 € (inkl. Verzehrgutschein für die Gastronomie), bzw. von 1,00 € (in den Zeiten, in denen die Gastronomie geschlossen hat) Zugang zum Bad. Die Beckennutzung ist minderjährigen und erwachsenen Begleitpersonen aus Sicherheitsgründen prinzipiell untersagt.

FragebogenAm vorletzten Kurstag erhalten Sie einen Fragebogen. Bitte füllen Sie diesen aus, denn für uns ist es wichtig zu wissen, ob es Ihnen bei uns gefallen hat oder was wir noch verbessern können.

KrankenkassenBitte erfragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, ob eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr möglich ist.

Kursberatung...und Detailinformationen erhalten Sie beim Kursleiter Jens Zachmann (Diplomsportlehrer für Freizeit/Präventions- & Fitness-Sport sowie Fachangestellter für Bäderbetriebe) immer dienstags in der Zeit von 15 - 19 Uhr unter 035841 / 631 101 oder persönlich am Empfang des TRIXI-Bades.

Kursdauer/BeginnUnsere Kurse beginnen immer quartalsweise.Für einen pünktlichen Kursbeginn seien Sie bitte 10 Minuten vor Beginn in der Halle. Eine Kursstunde unter fachlicher Anleitung dauert 60 bzw. 90 Minuten.

Kursgebühren1. Die Gebühr für 10 Kursstunden beträgt 88 €. 2. Die Gebühr für einen Teilkurs mit 5 Kursstunden beträgt 49,50 €.3. Die Gebühr für 5 Kursstunden für den Kurs: Schwimmtraining für Erwachsene beträgt 22,50 € zuzüglich dem Eintritt Waldstrandbad.!3. Schnupperstunde/Einzelstunde: Sind Sie unschlüssig, ob der Kurs Ihren Vorstellungen entspricht? Wir bieten Ihnen eine Schnupperstunde für 11 € an. Sie kann im Anschluss mit der Kursgebühr verrechnet werden. Einzelunterricht ist nach Absprache mit dem Kursleiter möglich (1 h zu 30 €).4. Kurskarten sind grundsätzlich vom Umtausch ausgeschlossen.

Verlust/Wertgegenstände Für den Verlust und/oder Beschädigung von Wertgegenständen wird jede Haftung ausgeschlossen. Bitte denken Sie daran, Ihre Wertsa-chen im Garderobenschrank aufzubewahren und nicht im Auto liegen zu lassen.

Versäumte Stunden/nichterscheinenWird ein Kurs trotz schriftlicher oder telefonischer Anmeldung nicht wahrgenommen, sind 50 % der Kursgebühr zu entrichten. Nichter-scheinen zur Kursstunde begründet keinen Anspruch auf Rückerstattung der Kursgebühren. Ein Kurs umfasst 10 Kursstunden. Bei nachgewiesener Krankheit, Urlaub oder Schließzeit können die versäumten Kursstunden innerhalb eines Jahres ab Ausstellung der Kurskarte in einem Anschlusskurs in Absprache mit dem Kursleiter nachgeholt werden. Danach können keine Ansprüche mehr geltend gemacht werden.

Bitte beachten Sie außerdem unsere Badeordnung.Sollten Sie weitere Fragen haben, stehen wir Ihnen gern unter Tel. 035841 / 63 10 zur Verfügung.

Einen schönen Aufenthalt im TRIXI-Bad wünscht Ihnen das TRIXI-Team!

10

für 5 Kursstunden zzgl. Eintritt für das Waldstrandbad

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