Kursplan - Aramis...Kursplan Aramis Hotel und Freizeit GmbH Gültig ab 01.10.18 CyberMoves8 Montag...
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Fitness- und Gesundheitsstudio Siedlerstraße 40-44 71126 Gäufelden-Nebringen Tel.: 07032 - 781-530 www.aramis.de /ARAMIS.Sportwelt Kursplan gültig ab 1. Oktober 2018 Achtsames Entspannen Achtsamkeitstraining wirkt stressreduzierend und kräftigend für Körper, Geist und Seele. Verschiedene Meditations-, Atem-, Dehn- und Koordinationsübungen, sowie spezielle Übungen für den Alltag. BBP plus (Bauch, Beine, Po + Oberkörper) Zu mitreißender Musik werden überwiegend Bauch, Beine und Po, aber auch der Oberkörper gekräftigt und gestrafft. Blackroll Ein Mix aus Kräftigungs- und Regenerationsübungen für den ganzen Körper mit der Blackroll. Ziel des Kurses ist es, durch Selbstmassage auf der Rolle die Beschaffenheit des Bindegewe- bes (Faszien) zu verbessern. Bodypump TM Kraftausdauertraining mit Langhanteln und regulierbaren Gewichten, bei dem jede Hauptmuskelgruppe des Körpers trainiert wird. Ein höchst effektives Training mit Musik, ohne komplizierte Schrittfolgen (vor-choreographiert). Bodystyling Muskelkräftigung und Körperstraffung (Styling) mit den Schwerpunkten Problemzonen und Oberkörper. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Cycling* Das gruppendynamische, motivierende und effektive Ausdauer- training auf speziellen Indoor-Cycling Bikes zu passender Musik sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und die gleichzeitige Straffung von Gesäßmuskulatur. Dance Dance-Schritte verbunden mit Choreographie und fetziger Musik, machen die Stunde zu einem echten Kick für die Fettver- brennung und steigern die Ausdauer. Pilates Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rücken- muskulatur. Piloxing ® Piloxing ® vereint Elemente aus Boxen, Pilates und Tanzen zu einem effektiven Workout mit besonders hohem Kalorienver- brauch. Power-Fit Mix aus Kraft und Ausdauer - sehr intensiver und abwechs- lungsreicher Kurs für den ganzen Körper, bei dem man sich so richtig auspowern kann. Rückenfit Kombination aus funktionellen Übungen zur Rumpfkräftigung und gezielten Dehnungen der zu Verspannung neigenden Mus- kulatur. Vorbeugung gegen Haltungsschwächen und -schäden. Yoga Yoga legt ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Jumping Fitness* Jumping Fitness besteht aus der Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints sowie Balance- und Krafttrainingübungen bei fetziger Musik auf einem speziellen Trampolin. Zumba ® Zumba ® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik und eignet sich hervorragend zur Fettver- brennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. *Teilnehmerzahl begrenzt! Telefonische Reservierung möglich. Platz muss bis spätestens 5 Minuten vor Kursbe- ginn vor Ort bestätigt werden, sonst keine Teilnahme. **Zumba findet in den geraden Kalenderwochen und Piloxing in den ungeraden Wochen statt. Anmeldung zum Cycling und Jumping Fitness unter Tel. 07032-781-530 Für Abendkurse: ab 9:30 Uhr (Kurstag) Für Morgenkurse: ab 14:00 Uhr (Vortag) Bitte zu jedem Kurs ein Handtuch mitbringen. Bitte beachten Sie, dass der Kurs - und Fitnessbereich nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf.
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Fitness- und Gesundheitsstudio
Siedlerstraße 40-4471126 Gäufelden-Nebringen
Tel.: 07032 - 781-530www.aramis.de
/ARAMIS.Sportwelt
Kursplangültig ab 1. Oktober 2018
Achtsames Entspannen Achtsamkeitstraining wirkt stressreduzierend und kräftigend für Körper, Geist und Seele. Verschiedene Meditations-, Atem-, Dehn- und Koordinationsübungen, sowie spezielle Übungen für den Alltag.
BBP plus (Bauch, Beine, Po + Oberkörper)Zu mitreißender Musik werden überwiegend Bauch, Beine und Po, aber auch der Oberkörper gekräftigt und gestrafft.
Blackroll Ein Mix aus Kräftigungs- und Regenerationsübungen für den ganzen Körper mit der Blackroll. Ziel des Kurses ist es, durch Selbstmassage auf der Rolle die Beschaffenheit des Bindegewe-bes (Faszien) zu verbessern.
BodypumpTM Kraftausdauertraining mit Langhanteln und regulierbaren Gewichten, bei dem jede Hauptmuskelgruppe des Körpers trainiert wird. Ein höchst effektives Training mit Musik, ohne komplizierte Schrittfolgen (vor-choreographiert).
BodystylingMuskelkräftigung und Körperstraffung (Styling) mit den Schwerpunkten Problemzonen und Oberkörper. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.
Cycling*Das gruppendynamische, motivierende und effektive Ausdauer-training auf speziellen Indoor-Cycling Bikes zu passender Musik sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und die gleichzeitige Straffung von Gesäßmuskulatur.
DanceDance-Schritte verbunden mit Choreographie und fetziger Musik, machen die Stunde zu einem echten Kick für die Fettver-brennung und steigern die Ausdauer.
Pilates Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rücken-muskulatur.
Piloxing® Piloxing® vereint Elemente aus Boxen, Pilates und Tanzen zu einem effektiven Workout mit besonders hohem Kalorienver-brauch.
Power-Fit Mix aus Kraft und Ausdauer - sehr intensiver und abwechs-lungsreicher Kurs für den ganzen Körper, bei dem man sich so richtig auspowern kann.
RückenfitKombination aus funktionellen Übungen zur Rumpfkräftigung und gezielten Dehnungen der zu Verspannung neigenden Mus-kulatur. Vorbeugung gegen Haltungsschwächen und -schäden.
YogaYoga legt ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen.
Jumping Fitness*Jumping Fitness besteht aus der Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints sowie Balance- und Krafttrainingübungen bei fetziger Musik auf einem speziellen Trampolin.
Zumba® Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik und eignet sich hervorragend zur Fettver-brennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.
*Teilnehmerzahl begrenzt! Telefonische Reservierung möglich. Platz muss bis spätestens 5 Minuten vor Kursbe-ginn vor Ort bestätigt werden, sonst keine Teilnahme.
**Zumba findet in den geraden Kalenderwochen und Piloxing in den ungeraden Wochen statt.
Anmeldung zum Cycling und Jumping Fitness unter Tel. 07032-781-530
Für Abendkurse: ab 9:30 Uhr (Kurstag)
Für Morgenkurse: ab 14:00 Uhr (Vortag)
Bitte zu jedem Kurs ein Handtuch mitbringen. Bitte beachten Sie, dass der Kurs - und Fitnessbereich nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf.
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum
8:008:15 - 9:30
Yoga8:00 - 9:00
Cycling*
9:00
9:00 - 10:00Power-Fit
9:35 - 10:35Rückenfit
9:00 - 10:00Dance
9:05 - 10:05
Rückenfit
9:00 - 10:00
Jumping Fitness*
9:30 - 10:00
Blackroll (im Fitness)
10:00
10:05 - 11:05Cycling*
10:40 - 11:40 Jumping Fitness*
10:05 - 11:05BBP Plus
10:05 - 11:05BodypumpTM
10:00 - 11:00BodypumpTM
11:0011:00 - 12:00
Achtsames Entspannen
11:05 - 12:05
Cycling*
14:00
15:00
17:00
17:45 - 18:45Bodystyling
17:20 - 18:30Yoga
18:00
18:50 - 19:50BodypumpTM
18:50 - 19:50
Cycling*
18:00 - 19:00
Piloxing®/
Zumba®**
18:40 - 19:40BodypumpTM
18:40 - 19:40Power-Fit
18:00 - 19:00Rückenfit
18:00 - 19:00BodypumpTM
19:00
19:55 - 20:55Pilates
19:05 - 20:05
Jumping Fitness*
19:45 - 20:45Cycling*
19:05 - 20:05Jumping Fitness*
19:05 - 20:05Cycling*
19:05 - 20:05Zumba®
20:00
* = Anmeldung erforderlich ** = 14tägiger Wechsel = Kinderbetreuung
Fitness- und Gesundheitsstudio:Montag- Freitag 06:00 Uhr - 23:00 UhrSamstag 10:00 Uhr - 21:00 UhrSonn- und Feiertag 09:00 Uhr - 20:00 Uhr
Kinderparadies:Montag 08:45 Uhr - 11:30 Uhr 17:00 Uhr - 20:00 Uhr Dienstag 17:00 Uhr - 20:10 UhrFreitag 08:45 Uhr - 11:30 UhrSonntag 09:50 Uhr - 12:30 Uhr
Öffnungszeiten
An Feiertagen und in den Ferien bitte Aushänge beachten.
Kursplan Aramis Hotel und Freizeit GmbH
Gültig ab 01.10.18
CyberMoves8
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
06:00
06:30 BauchBeinePo 01* .. 28min 06:30 Corework 1 0** 26min 06:30 TotalBodyWorkout 1 0" 27min 06:30 Cyber-Pump 04 ... 56min 06:30 Rücken Fit 08* 26min
07:00 07:00 Corework 01** 29min 07:00 BauchBeinePo 04** 27min 07:00 RückenFit 11* 27min 07:00 Combat 02· .. 27min
07:30 Rückenfit 11* 27min 07:30 CyberJumping express 27min 07:30 KamiBo 05*** 56min 07:30 CyberJumping basic o· 54min 07:30 TotalBodyWorkout 07*' 27min
08:00 08:00 Cyber-Pump 02 Exprei 27min 08:00 FatAttack 11••• 27min
08:30 CyberJumping express 27min 08:24 FatAttack 06„ 26min
09:00
09:30 BauchBeinePo 08** 27min
10:00 10:10 FatAttack 11••• 27min 10:15 CyberJumping express 29min
10:37 KamiBo 02*** 27min 10:30 Pilates 03* 28min
10:44 Dance 02 Basic** 44min
11 :00 11 :05 Pilates 03* 28min 11: 15 FatAttack 04• .. 27min 11 :15 TotalBodyWorkout 08** 26min 11:15 Combat 01*** 27min
11:30 FatAttack 04• .. 27min 11 :34 CyberJumping express 27min 11 :42 CyberJumping express 29min
12:00 12:00 CyberJumping express 26min 12:00 Cyber-Pump 04• .. 56min 12:00 Combat 01··· 27min 12:00 TotalBodyWorkout 06„ 26min 12:00 RückenFit 04** 26min 12:12 CoreWork 11** 27min
12:30 CyberJumping express 27min 12:30 Cyber-Pump 02• .. 52min 12:30 Dance 03 Shortcur 28min 12:30 CyberJumping express 26min 12:30 CyberJumping express 27min 12:40 BauchBeinePo 01** 28min
13:00 13:00 FatAttack 11' .. 27min 13:00 CyberJumping basic 0' 54min 13:00 CoreWork 06*** 27min 13:00 Pilates 01* 27min 13:00 Pilates 01 * 27min 13:09 Pilates 04* 27min
13:30 Rückenfit 08* 26min 13:30 Combat 01*** 27min 13:30 RückenFit 08* 26min 13:30 RückenFit 11* 27min 13:28 CyberJumping express 29min 13:37 TotalBodyWorkout 10" 27min
14:00 14:00 TotalBodyWorkout 04„ 27min 14:00 Corework 10** 26min 14:05 KamiBo 04*** 26min 14:00 RückenFit 11* 27min 14:00 FatAttack 06„ 26min 14:00 CyberJumping express 27min 14:00 TotalBodyWorkout 07" 27min
14:30 KamiBo 05*** 56min 14:30 Dance 03 ShortCut* 28min 14:32 BauchBeinePo 02** 27min 14:30 KamiBo 05*** 56min 14:30 TotalBodyWorkout 03*' 27min 14:30 BauchBeinePo 01** 28min 14:30 FatAttack 11••• 27min
15:00 15:00 FatAttack 05„ 26min 15:01 Dance 02 Basic** 44min 14:58 Cyber-Pump 02• .. 52min 15:00 CoreWork 09*** 26min 15:00 BauchBeinePo 07** 27min
15:30 FatAttack 08„ 27min 15:30 KamiBo 02*** 27min 15:30 TotalBodyWorkout 09*' 25min 15:30 Rückenfit 03* 27min 15:27 KamiBo 03*** 26min
15:46 FatAttack 05„ 26min
16:00 16:00 Dance 03 Basic* 42min 16:00 Pilates 02* 27min 16:00 CoreWork 09*** 26min 16:00 CyberJumping express 29min 16:00 KamiBo 02*** 27min 16:00 CyberJumping basic 0' 54min 16:13 RückenFit 02* 27min
16:30 Rückenfit 03* 27min 16:30 Cyber-Pump 01 Exprei 16:41 RückenFit 04** 26min
28min 16:30 CoreWork 03** 26min 16:30 TotalBodyWorkout 10*' 27min
17:00 17:00 CyberJumping express 29min 17:00 Rückenfit 11 * 27min 17:00 CyberJumping express 27min 17:00 CyberJumping express 29min 17:00 CyberJumping express 29min 17:00 TotalBodyWorkout 01 *' 28min
17:30 TotalBodyWorkout 06*' 26min 17:30 CyberJumping express 27min 17:30 CyberJumping express 26min 17:30 Pilates 03* 28min 17:30 Pilates 03* 28min
18:00 18:00 CyberJumping express 27min 18:00 BauchBeinePo 04** 27min
18:30 RückenFit 04** 26min 18:30 CyberJumping express 27min
19:00 19:00 Cyber-Pump 03 Exprei 27min 19:00 Dance 01 Basic*** 54min
19:30 KamiBo 04*** 26min
19:45 Cyber Jumping express 27min
20:00 20:12 CyberJumping express 27min 20:15 Cyber-Pump 03• .. 54min 20:15 Dance 02 ShortCut** 28min
20:30 Pilates 03• 28min
20:50 Combat 01 ... 27min 20:43 FatAttack 04• .. 27min
21:00 21 :00 TotalBodyWorkout 1 0*' 27min
21:15 CyberJumping express 27min 21 :10 CoreWork 09*** 26min 21 :11 KamiBo 04*** 26min
21 :30 CoreWork 06*** 27min 21:27 RückenFit 01* 28min
21:42 FatAttack 01••• 28min 21:37 BodyVital 01· 27min 21 :38 Pilates 04* 27min
22:00 22:05 BauchBeinePo 02** 27min 22:00 Cyber Jumping express 27min 22:07 Rücken Fit 02* 27min
22:00 BauchBeinePo 03** 26min 22:11 Cyber-Pump 03 Expre� 27min
Level*: Anfänger/fortgeschrittene Anfänger Level**: Fortgeschrittene Level ***: hoher Anspruch auch für Fortgeschrittene
