Mike Moreno

Die 17-Tage-Diät

Die 17-Tage-Diät im Überblick:

Phase 1: Anheizen (17 Tage)

- schneller Gewichtsabbau durch Ankurbeln der Fettverbrennung Verhinderung Einlagerung

von Fett (die meisten Menschen verlieren innerhalb der ersten Phase 4–7 Kilo Gewicht)

- (wer sein Zielgewicht bereits nach 17 Tagen erreicht, kann sofort in Phase 4 übergehen)

- Ernährung:

o Keine stärkereichen Lebensmittel

o Magere Proteine, Gemüse, zuckerarme Früchte

- Menübeispiele für 17 Tage

Phase 2: Aktivieren (17 Tage; abwechselnde Ernährung nach Phase 1 und Phase 2)

- Umprogrammierung des Stoffwechsels durch wechselnde Ernährung erhöhte

Fettverbrennung Vermeidung von Plateauphasen

- Ernährung:

o Zusätzliche Proteine

o Natürliche Stärke

- 17 Menü-Beispiele

Phase 3: Austarieren (17 Tage)

- Entwicklung gesunder Essgewohnheiten

- Weiteres Abnehmen

- Ernährung:

o größere Auswahl gesunder Lebensmittel

- 17 Menü-Beispiele

Phase 4: Ankommen

- Beibehaltung des Zielgewichts durch gesunde Ernährung unter der Woche am

Wochenende Möglichkeit, Lieblingsspeisen zu essen

© Verlagsgruppe Random House