Neue Gewohnheiten entwickeln

oder:

Mein GewohnheitsTier trainierenoder:

Einige 'Landkarten' zum Thema'Lernen' und 'Veränderung'

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"kenne ich nicht"

"kenne ich"

wohl +

unwohl

Stres

s-zone

LernzoneKomm-vor-Zone

vertraut

bekannt

Komfortzone

wachinteressant

bedrohlich

fremd

lebendig

stre

ssig

Pani

kzon

e

Panikzon

e

Panikzon

e

Panikzon

e

Muster-Sammlung

bewusst tun

automatisch tun

Muster-Sammlu

ng

Gewohnheits-Tier

Reiz-Muster

Reaktions-MusterReaktion

. . . z

z

z

Gewohnheits-Tier

. . . z

z

z

Reiz-Muster

Reaktion

Re-Aktion

Aufmerksamkeit

Achtsamkeit

Bewusstsein

freier Wille

Reaktion

frei wählen

Reiz-Muster

Gewohnheits-Tier

Reiz-Muster

ReaktionReaktionReaktionReiz-Muster

Gewohnheits-Tier

Re-Aktion

Reaktion

Reiz-Muster

Zwischen Reiz und Reaktion

gibt es einen Raum.

In diesem Raum haben wir die Macht,

hier können wir unsere Reaktion wählen.

In dieser Wahl sind wir frei, in ihr liegt

unser Wachstum.Viktor Frankl

Was ist mir

wirklichwichtig? neue

Gewohn-

heiten

Klare Motivatio

n

Was mache ich wann

wie?Know-How

WiederholtWiederholungen

wiederholen!

experimentieren,ausprobier

en, spielen

wollen wissen

tun

sofort können wollen sofort können müssen

Ich darf es so langsam tun,dass ich es sicher ausführen kann.E 3:

E 1:

E 2: Ich darf kleine Schritte machen.

Ich darf "nicht wissen", wie es geht.

E 4:

E 5:Ich darf Zeit brauchen,

um mich daran zu gewöhnen.

5 Erlaubnisse für gelingendes Lernen

Ich darf Fehler machen undmit meinem 'Scheitern' spielen.

'spielen' Sie mit neuen Möglichkeiten

freuen Sie sich über andere Ergebnisse

seien Sie mutig

experimentieren Sie

machen Sie den ersten Schritt

bleiben Sie 'dran'

fühlen Sie sich

lebendig

wählen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist

Vielleicht mit einem

Umsetzungsplan?