2.2014

SchwerpunktVolkskrankheit »Rücken« – zwei Drittel der Bundesbürger leiden unter Rückenschmerzen

Service & WissenVergiftungsunfälle bei Kindern: Gesundheits-App bietet schnelle Hilfe

Meine Novitas»Jetzt wird’s persönlich!« – neue Kolumne von Comedian Hennes Bender

Schwerpunkt

Die tragende Rolle des Rückens

3Editorial2 inhalt

28

Ernst Butz, Vorstandsvorsitzender

Kurz & Bündig

4 Was tut sich? Wir sagen es Ihnen Aktuelle informationen auf einen Blick

schwErpunKt

6 Rückenschmerzen: Bewegung bewahrt vor Beschwerden sportwissenschaftler prof. Bös im interview

10 Mehr Bewegung im Alltag Fünf tipps für zwischendurch

11 Rückenverspannung durch »Steinzeit-Reflex« stress und Angst belasten den rücken

12 Wann kommt der Arzt ins Spiel? hilfestellung für ihr Arztgespräch

12 Gewinnspiel/Sprichwortsuche

13 Stärken Sie Ihr Rückgrat übungen für zu hause oder unterwegs

14 Keine Angst vor Rückentraining die tägliche portion Bewegung hilft

15 Yoga – Entspannung für den Rücken der ideale sport für jede Altersklasse

MEinE noVitAs

16 Fusion mit der BKK PhoEnIx der Verwaltungsrat informiert

18 Ausbildung bei der novitas BKK Einstellungstest per Mausklick

19 höhere Beratungsdichte weitere geschäftsstelle in hamburg

20 Ein Traum wird wahr in Brasilien Mitglied robert gärtner schreibt wM-Blog über seine reise nach rio

22 Jetzt wird’s persönlich! Kolumne: hennes Bender

23 Kassentreffen Aktivitäten und termine

gEsundhEit & LEBEn

24 Wir lassen keine Fragen offen! unsere gesundheitsexperten

25 nervensache wie diabetes zu nervenschäden führen kann

26 Bandscheibenvorfall wann ist eine operation ratsam?

sErVicE & wissEn

28 Rückentraining 2.0 die online-rückenschule der novitas BKK

29 Vergiftungsunfälle bei Kindern die neue gesundheits-App hilft

29 Gesund kochen mit Thies Möller Exklusives rezept vom tV-Koch

30 Gewinnspiel/Kreuzworträtsel

31 Kontakt/Impressum

rücKEn: diE

trAgEndE roLLE

novitas-bkk.de/filmbeitrag Film

so gEht’s schnELLEr zu MEhr inForMAtionEn

im zeichen des digitalen zeitalters gelangen sie in unserem Kundenmagazin mit einem handgriff zu weiteren interessanten hintergrundinformationen. nutzen sie unsere Ange-bote zum erweiterten Austausch. sehen, hören, staunen: sei es der Link zu einer website, einem Film, einem Expertenchat oder einer Audiodatei – per symbol erkennen sie, was sie erwartet. Alles, was sie dazu benötigen, ist ein Qr-code*-reader, den sie als App für alle smartphones oder tablets kostenlos erhalten. oder sie nutzen den weblink, der unter dem code steht, um direkt auf die website zu gelangen. link Chat ton

die Symbole zeigen ihnen an, welche aktion sich hinter ihnen verbirgt. Mittels Qr-Code gelangen Sie schnell und einfach zu link, Film, Expertenchat oder audiodatei.

* Qr steht für „Quick response/schnelle Antwort“.

Beispiel-symbol

Liebe Leserin, lieber Leser,60 Prozent der Deutschen rechnen bei Verkaufsge-sprächen damit, dass ihr Gegenüber grundsätzlich nicht ehrlich zu ihnen ist. Das ergab eine repräsentative Umfrage, die TNS EMNID in unserem Auftrag durch- geführt hat.

Was ist da mit uns und unserer Gesellschaft los? Wie kommen so viele Menschen darauf, dass sie auf dem Markt mit Unaufrichtigkeit rechnen müssen? Weil sie es schon erlebt haben? Wie sind Ihre eigenen Erfahrungen?

Wir bei der Novitas BKK wollen nicht einfach hinneh-men, dass es so weitergeht. Wir glauben, dass es anders geht. Und wir wollen eine Diskussion darüber anstoßen.

Wir wollen erreichen, dass wieder mehr Menschen versuchen, in ihrem jeweiligen Gegenüber einen gleich-wertigen Menschen zu sehen, der Aufmerksamkeit verdient und vor allem Aufrichtigkeit oder, wie wir das bei der Novitas BKK nennen, Verbindlichkeit.

Lesen Sie dazu auf Seite 22 den Brief eines prominenten Comedians, der sich unser Anliegen zu eigen macht. Und verfolgen Sie die Entwicklung auf unserer eigens dafür eingerichteten Website: www.echtebeziehung.de

Ihr

Ernst Butz Vorstandsvorsitzender

6

22

jetzt wird‘s

persönlich!

für Mehr

verbiNdlichkeit!

5Kurz & Bündig4 Kurz & Bündig

gesunde geschmacksache für kinderbei Obst und Gemüse verzieht ihr kind das Gesicht? lieber Pizza, Pasta und Pommes – und dazu bitte eine limonade. kinder haben eigene vorstellungen, wenn es um ihre ernäh-rung geht, und zum leidwesen ihrer eltern oft eine besondere vorliebe für Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und fett- gehalt. in unserem expertenchat erfahren eltern, was sie für eine gesündere lebensweise ihrer kinder tun können.

Wir haben für Sie diesen chat und weitere expertentermine aufgelistet:

8. September: das mag ich nicht! Kindern gesundes Essen schmackhaft machen

13. oktober: Wie Stress das immunsystem schwächen kann

10. november: Bore-out – wenn unterforderung krank macht

die chats beginnen jeweils um 20.00 uhr.

haben wir ihr interesse geweckt? dann klicken sie doch einfach mal rein. unsere Experten beantworten ihre Fragen live im chat.

WaS tut Sich? Wir SaGeN eS ihNeN!

novitas-bkk.de/expertenchat

informationen zur kostenlosen teilnahme und den zugang zu den Expertenchats finden Sie hier:

der Novitas bkk-vorstandsvorsitzende ernst butz ist kürzlich mit dem angesehenen dfg award ausgezeichnet worden, der besondere leistungen im Gesundheitswesen würdigt. Ernst Butz (li.) erhielt den preis gemeinsam mit Andrea galle (BKK VBu) und siegfried gänsler (die schwenninger Krankenkasse) in der Kategorie „herausragendes Management im gesundheitswesen“. das dreierteam hatte in der ersten Jahreshälfte 2013 den ehrenamtlichen interimsvorstand des neu gegrün-deten BKK dachverbandes gebildet und zum 1. Juli 2013 ein gut bestelltes Feld an den hauptamtlichen Vorstand Franz Knieps übergeben.

„Gesundheits-Oscar“ für Novitas bkk-vorstands- vorsitzenden

TapeTenwechsel für das servicecenTer in ennepeTalWir haben ein neues Servicecenter in ennepetal. ab sofort finden Sie uns in der fußgängerzone auf der voerder Straße 66, gegenüber dem Ärztehaus. die kundenberater sind aus der kölner Straße bereits in die neuen räumlichkeiten gezogen. die bekannten Kundenberater betreuen sie auch weiterhin, allerdings unter neuen rufnummern.

ihre aNSPrechPartNer iN eNNePetal: Susanne Jacobi telefon 02302 1791 391 Janina Köster telefon 02302 1791 390 Stefan Beilke telefon 02302 1791 392

besuchen Sie uns doch mal in

den neuen Geschäftsräumen.

Wir sind montags bis freitags

von 8.00 bis 16.00 uhr

für Sie da!

Zum 1. Juli 2014 sind neue, abgesenkte Festbeträge

für Arzneimittel in der gesetzlichen Krankenversi-

cherung eingeführt worden. Dies führt bei einzelnen

Medikamenten dazu, dass der Betrag, den man in der

Apotheke dafür bezahlt, sehr stark angestiegen ist.

Liegt der Arzneimittelpreis über dem neuen Festbe-

trag, fallen zusätzlich zu der Zuzahlung die sogenann-

ten Mehrkosten an, die von den Versicherten selbst

übernommen werden müssen. Das gilt beispielsweise

für die Herzmittel „Votum“ oder „Atacand“. sollten ihre Medikamente von dieser Änderung betroffen sein, empfehlen wir ihnen, mit ihrem behandelnden Arzt über mögliche Alternativen zu sprechen, um die Mehrkosten zu vermeiden. denn in den meisten Fällen bietet sich die umstellung auf einen anderen hersteller oder einen sehr ähnlichen wirkstoff an. Fragen zu diesem thema beantwortet ihnen gerne unsere Expertin heike schilling.

*gebührenfrei

fraGeN Sie uNSere exPertiN heike Schilling telefon 0203 545 5360 E-Mail heike.schilling@ novitas-bkk.de

die zuzahlung für Medikamente beträgt zehn Pro-zent der Kosten, mindestens fünf und höchstens zehn Euro (nicht mehr als die tatsächlichen Kosten des Me-dikaments). Kinder und Jugendliche bis zum vollende-ten 18. lebensjahr sind in der regel von zuzahlungen befreit. die zuzahlung ist für Erwachsene auf zwei Prozent ihres jährlichen Bruttoeinkommens begrenzt. Für Menschen mit schwerwiegenden chronischen Erkrankungen gilt eine niedrigere Belastungsgrenze von einem Prozent des jährlichen Bruttoeinkommens. Von den Mehrkosten für Medikamente (siehe oben) kann man sich allerdings nicht befreien lassen.

Zuzahlung zu arzneimitteln

Foto

: Fri

sche

Fot

ogra

fie /

Jan-

Rasm

us L

ippe

ls

Neue arzneimittel- festbeträge

novitas-bkk.de/festbetraege

Weitere informationen zu den neuen Festbeträgen finden Sie hier:

7SChWErPunKtSChWErPunKt

Prof. Bös: »Ich denke, man muss jetzt ge-nau unterscheiden. Bei Rückenschmer-zen reden wir ja häufig auch von Aus-strahlungen nervaler Art. Der Mediziner fragt zunächst, ›Strahlen die Rücken-schmerzen aus ins Bein?‹ und ›Wie tief geht denn diese Ausstrahlung?‹. In dem Moment, in dem nervale Beeinträchti-gungen und Lähmungserscheinungen mit den Rückenschmerzen verbunden sind, endet sofort die Kompetenz des Allgemeinmediziners, dann braucht man in jedem Fall den Facharzt. Vorher kann der Allgemeinmediziner die erste Anlaufstelle sein, er ist der erste Ratge-ber. Er kann Tipps geben, was man bei leichten Rückenschmerzen machen soll.«

80 bis 90 Prozent der Rückenschmerzen

sind unspezifisch und von akuter Dauer

– sie klingen nach vier bis sechs Wochen

wieder ab. Welche Sportarten eignen

sich für Menschen, die ab und zu unter

Rückenschmerzen leiden?

rein statistisch gesehen ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass auch Sie schon einmal rückenbeschwerden hatten. Mehr als zwei drittel der Bundesbürger leiden unter rücken-schmerzen. zum glück treten sie meist nur vorübergehend auf und verschwinden innerhalb einiger tage oder Wochen wieder. der Sportwissenschaftler Professor Klaus Bös vom Karlsruher institut für technologie erklärt die ursachen von rückenschmerzen und wie wichtig regelmäßige Bewegung für die Vorbeugung ist.

Was sind die Hauptursachen von Rücken-

schmerzen?

Prof. Bös: »Das Hauptproblem ist, dass man die Ursachen von Rückenschmer-zen gar nicht genau lokalisieren kann. Der beste Vorhersagefaktor für Rü-ckenschmerzen sind vorausgegangene Rückenschmerzen. Das heißt, Rücken-schmerzen haben leider die Eigenschaft, dass sie sich sehr gerne wiederholen. Wenn man mal Rückenschmerzen hat-te, muss man einiges dafür tun, um in Zukunft Rückenschmerzen zu vermei-den. Man sagt, Rückenschmerz ist etwas multikausal Bedingtes, das heißt, die Ursachen können einen organischen Ur-sprung haben – aber das ist eher selten der Fall. Häufiger ist, dass Rückenschmer-zen psychisch überlagert sind. Selbst der

Zusammenhang zwischen dem bildge-benden Verfahren und den Schmerzen lässt sich nicht immer nachweisen. Die Mediziner sind zwar froh, wenn sie im Röntgenbild oder bildgebenden Verfah-ren etwas finden und dann eine Erklä-rung haben für die Rückenschmerzen. Es gibt aber viele Menschen, die die gleiche Diagnose und Symptomlage haben, aber keine Schmerzen. Umgekehrt finden Sie Menschen, die haben Rückenschmerzen und keinen organischen Befund.«

Sie haben es bereits angesprochen: Häu-

fig sind bei Rückenpatienten keine kon-

kreten organischen Ursachen zu finden,

obwohl die Betroffenen unter – teilweise

chronischen – Schmerzen leiden. Welche

Rolle spielen psychische Faktoren bei Rü-

ckenerkrankungen?

6

Prof. Bös: »Psychische Faktoren sind in erster Linie hohe Arbeitsbelastungen im Sinne von Stress, also wenn ich meine Arbeit nicht bewältigen kann, wenn ich Probleme am Arbeitsplatz oder Schwie-rigkeiten in der Familie habe. Rücken-schmerzen resultieren häufig aus beson-deren Stresssituationen.«

Welche Rolle spielt Übergewicht dabei?

Prof. Bös: »Übergewicht ist organisch eine schlechte Voraussetzung, um sich optimal bewegen zu können, und von da-her gesehen kann Übergewicht natürlich leichter Rückenschmerzen auslösen als Normalgewicht.«

Wann kann ein Allgemeinmediziner bei

Rückenschmerzen helfen und ab wann ist

der Besuch bei einem Facharzt unbedingt

erforderlich?

Prof. Bös: »Wir hatten ja lange Zeit die Diskussion um die richtigen und die fal-schen Bewegungen. Erfreulicherweise ist diese Diskussion jetzt ein bisschen in den Hintergrund gedrängt worden, weil sich inzwischen die Einsicht durch-gesetzt hat, dass die ›schlechteste‹ Be-wegung die Nicht-Bewegung ist. Das heißt, man darf sich in jedem Fall bewe-gen und man kann sich bewegen und man macht mehr falsch, wenn man sich nicht bewegt, als wenn man sich falsch bewegt. Das ist eine ganz wichtige Er-kenntnis! Aber grundsätzlich ist es na-türlich so, und das gilt für alle Menschen, besonders im mittleren und höheren Lebensalter, dass man Sprungbelastun-gen reduzieren und vermeiden sollte. Es geht darum, und das hat gar nicht unmittelbar was mit Rückenschmerzen, sondern insgesamt mit der körperlichen Verfassung zu tun, den Körper in einen guten Zustand zu bringen. Dafür geeig-net sind zunächst mal in der ersten Stu-fe Gymnastik und Ausdauertraining, in einer zweiten Stufe, also wenn ich mehr machen kann, in jedem Fall ein Kraft-training. Wir wissen inzwischen sehr genau, dass Krafttraining – und auch ein intensives, anstrengendes Krafttraining – die beste Prophylaxe gegen künftige Rückenschmerzen ist.«

Wie häufig muss man in der Woche trai-

nieren, um einen positiven Effekt für die

Rückenmuskulatur zu erreichen? Gibt es

Empfehlungen zu Intensität und zeitli-

cher Dauer eines Trainings?

Rückenschmerzen

»Die ›schlechteste‹ Bewegung ist die Nicht-Bewegung.«

Bewegung bewahrt vor Beschwerden

»Mein Ziel ist, mich jeden Tag eine Stunde zu bewegen.«

9SChWErPunKtSChWErPunKt8

Prof. Bös: »Ja klar, darüber wissen wir natürlich sehr viel und auch da kann ich mich an den ganz allgemeinen Prin-zipien im Gesundheitssport orientieren. Man sagt so schön, einmal ist keinmal, aber wenn ich ein ganz niedriges Fit-nessniveau habe, hilft mir natürlich schon eine Trainingseinheit in der Wo-che. Günstig wäre es aber, so viel wie möglich oder besser gesagt, an so vielen Tagen wie möglich körperlich zu trai-nieren. Idealerweise mache ich täglich irgendetwas für meine Fitness. Das Ide-ale sind täglich 30 bis 40 Minuten, dann würde man die Belastungsformen vari-ieren, also nicht nur Krafttraining ma-chen, sondern auch Ausdauertraining und Koordinationstraining. Also, man darf und kann täglich etwas machen.

Dafür muss Bewegung ritualisiert wer-den, es muss in den Lebensrhythmus eingebaut werden wie das tägliche Zähneputzen. Wichtig ist, der Sport muss zum Menschen passen und nicht umgekehrt. Die Bewegungsprogram-me muss ich mir so überlegen, dass sie zu meinem Lebensstil passen. Und das ist für den einen morgens sehr früh, für den anderen in der Mittagspause und für den Dritten ist es abends nach Fei-erabend. Vor allem sollte die Bewegung Spaß machen. Dafür muss man heraus-finden, was mir guttut. Wenn man zum ersten Mal erlebt hat, dass man seinem Rücken viel mehr zumuten kann, wenn die Rückenmuskulatur gekräftigt ist, dann ist das der Aha-Effekt.«

Was empfehlen Sie Menschen mit gerin-

gen Bewegungserfahrungen?

Prof. Bös: »Der wichtigste Tipp ist, ich würde mich am Anfang immer über Kurse an meine eigenen Vorlieben annä-hern. Wir haben ja inzwischen bei Kran-kenkassen, bei Volkshochschulen oder in Vereinen vielfältige Kursangebote, die ich ausprobieren kann. Ich kann Ausdau-ersport ausprobieren, Walking, Gymnas-tik oder ein Rückentraining. Wie bei allen anderen Dingen muss ich eine gewisse Grundkompetenz im Sport erwerben, denn wenn ich die nicht habe, dann kann

ich auch nicht adäquat trainieren – und das kann man sich schwer selber oder aus Büchern aneignen. Da ist einfach eine gewisse Vorbildfunktion erforderlich und ich glaube, Kurse können dabei helfen, diese Grundkompetenz im Sport zu er-langen.«

Stichwort Online-Programme: Die Novitas

BKK bietet ein Rückentrainingsprogramm

an, das Sie mitentwickelt haben. Haben

Sie erste Erfahrungen zur Wirksamkeit von

Online-Bewegungsprogrammen?

Prof. Bös: »Es gibt inzwischen eine ganze Reihe von Studien zu Online-Program-men. Die Schwierigkeit ist – wie bei al-len anderen Bewegungsangeboten auch, man muss es regelmäßig tun. Das ist häufig der schwerste Schritt. Wir haben keine Probleme, die Menschen zu sensi-bilisieren, wir haben keine Probleme, die Menschen dazu zu bringen, Bewegung auszuprobieren, der schwierigste Schritt ist aber, dass man etwas dauerhaft tut. Und das ist auch eine ganz besondere He-rausforderung an die Online-Programme. Die müssen so gestrickt sein, dass Moti-vationstools eingebaut werden, damit man die Menschen immer wieder neu anpackt und sie aufs Neue versucht zu begeistern. Bleibt man regelmäßig dabei, hat so ein Programm eine sehr positive Wirkung.« (Anm. d. Red. siehe auch S. 28)

Welche Entspannungsmethoden sind für

Rückenpatienten geeignet?

Prof. Bös: »Ich glaube, bei den Entspan-nungsmethoden ist es ähnlich wie bei der Wahl der Sportarten. Es gibt Metho-den, die besser zu mir passen als andere. Für den einen ist Yoga sehr gut geeignet, andere bevorzugen autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Das muss jeder für sich herausfinden. Ich rate dazu, die verschiedenen Entspan-

nungstechniken auszuprobieren und bei der zu bleiben, mit der man am besten zurechtkommt.«

Auch die Jungen werden »älter«: Kinder,

Jugendliche oder Azubis bewegen sich

häufig viel zu wenig, Rückenschmerzen

scheinen also schon frühzeitig vorpro-

grammiert zu sein. Stimmt das? Was ra-

ten Sie Eltern und den Ausbildern in Be-

trieben, um die Jungen fit zu halten?

Prof. Bös: »Eltern kann man nur raten, ein gutes Bewegungsvorbild zu sein. Viele Dinge, die man nicht sehr früh er-wirbt, sind später nur noch ganz, ganz schwer zu lernen. Also gerade im frühen Kindesalter und in der Grundschule, da brauchen wir gute Bewegungsvorbilder. Eltern und Grundschullehrer müssten Bewegungsvorbilder sein. Bei den Aus-bildern, den Azubis, ist es schon deutlich schwieriger. Da habe ich eine Generati-on vor mir, die die erste Bewegungsso-

zialisation schon hinter sich hat. Und da fällt natürlich die Motivation, sich zu bewe-gen, sehr schwer. Da muss ich als Ausbilder mehr auf die Gruppe setzen. Ich muss ver-suchen, gute Bedingungen herzustellen, damit es den Jugendlichen als Gruppe Spaß macht, sich zu bewegen. Und ich muss da ansetzen, was für diese Zielgruppe ideal ist, also beispielsweise Krafttraining oder Fitnesstraining. Wenn ich die Gruppe ins-gesamt erreiche, habe ich noch eine gute Chance, diese zu motivieren. Aber das ist natürlich viel schwieriger, als Kleinkinder oder Kinder im Grundschulalter zu motivie-ren. Kinder sollten also möglichst früh an Bewegung herangeführt werden.«

Was tun Sie persönlich, um fit zu bleiben?

Prof. Bös: »Mein Ziel ist, mich jeden Tag eine Stunde zu bewegen, auch wenn ich es nicht immer schaffe. Ich habe jeden Tag eine klei-ne oder eine größere Trainingseinheit. Und da variiere ich total. Das ist Fahrradergo-meter fahren oder Rad fahren, meine Frau überredet mich häufiger zum Joggen. Au-ßerdem spiele ich wettkampfmäßig Tennis. Bewegung ist für mich einfach unverzicht-bar. Ich versuche außerdem, im Alltag jede Bewegungschance zu nutzen. Sie werden mich nicht auf einer Rolltreppe oder im Fahrstuhl antreffen.«

novitas-bkk.de/interview

das komplette interview mit Prof. Bös lesen Sie online:

Sportwissenschaftler Professor klaus bös vom Karlsruher institut für technologie

»Eltern kann man nur raten ein gutes Bewegungsvorbild zu sein.«

rüCKEnVErSPannung durCh »StEinzEit-rEFlEx«

Weil man heutzutage in unangeneh-men Situationen aber nicht einfach losstürmen oder weglaufen kann, um diese Anspannung loszuwerden, blei-ben die Muskeln häufig angespannt. Ein Teufelskreis beginnt: Je länger die Verspannungen andauern, desto weni-ger Einfluss hat man darauf, den Span-nungszustand der Muskeln zu verän-dern – sprich: Man ist nicht mehr in der

Lage, die schmerzenden Muskeln be-wusst zu entspannen. Eine ständig ver-spannte Muskulatur verhärtet sich und wird schlechter durchblutet, was den Schmerz noch verstärkt. Schmerz wirkt als Reiz, auf den der Körper seinerseits mit noch mehr Anspannung reagiert – der Teufelskreis schließt sich.

Rückenschmerzen treffen auffällig häufig sehr disziplinierte Menschen, die hohen beruflichen oder privaten Anforderungen genügen müssen, sich und ihr Leben aber scheinbar gut im Griff haben. Sie stehen sozusagen stän-dig unter Strom, müssen Haltung be-wahren, auch wenn sie sich vielleicht gerne mal einfach „hängen lassen“ oder davonlaufen möchten. Selbstzweifel, Ängste und Depressionen sind häufige Ursachen von Rückenschmerzen. Auch Unzufriedenheit mit der Arbeit oder dem Privatleben kann über kurz oder lang ins Kreuz fahren. <

dass uns Stress, Ärger und angst nicht nur auf den Magen schlagen, sondern auch in den rücken fahren, ist auf einen reflex zurückzufüh-ren, über den schon unsere Vorfahren in der Steinzeit verfügten. Sobald nämlich gefahr und Probleme drohen, reagiert der Körper, indem er sich auf angriff oder Flucht einstellt. dabei wird unwillkürlich die gesamte Muskulatur angespannt, auch und besonders im Bereich des rumpfes. das geschieht meistens völlig unbewusst.

Sie würden ja eigentlich gerne mehr Sport machen, aber Sie finden ein-fach nicht die Zeit dazu? dann werden ihnen die folgenden tipps sicher weiterhelfen, denn sie verraten ihnen, wie Sie mehr bewegung in ihren alltag bringen – ohne zusätzlichen Zeitaufwand und ganz nebenbei.

im bett Beginnen Sie schon morgens im Bett damit, sich und

Ihren Körper wach zu machen: Recken und strecken Sie sich erst einmal ausgiebig, wenn der Wecker ge-rappelt hat. Machen Sie Ihre Arme und Beine richtig lang und bewegen Sie Ihre Hände und Finger. Span-nen Sie dann alle Muskeln in Armen und Beinen an, halten Sie diese Spannung kurz und lassen Sie dann wieder los. Wiederholen Sie dies einige Male. Um Ihren Kreislauf so richtig in Schwung zu bringen, können Sie auch in der Luft „Fahrrad fahren“.

beim fernsehen Bei kaum einer anderen Tätigkeit

bewegt man sich so wenig wie beim

Fernsehen. Nutzen Sie daher doch einfach die langen Werbepau-sen, um aufzustehen und sich zu strecken, ein paar Sportübungen zu machen, oder gehen Sie einfach mal auf Zehenspitzen zur Toilette. Alles, was Ihre Muskeln aktiviert und den Puls etwas schneller schlagen lässt, ist für Ihren Körper eine willkom-mene Abwechslung vom langen Sitzen vor dem Fernseher.

beim Zähneputzen Gestalten Sie das Zähneputzen

doch mal etwas interessanter

und nutzen Sie die Zeit, um etwas

für Ihre Beinmuskulatur zu tun: Stellen Sie sich zum Beispiel dabei auf nur ein Bein (suchen Sie sich vorher einen Halt, falls Sie umkippen) – das trainiert die Tiefenmuskulatur. Oder stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und verlagern Sie das Gewicht von einem Bein auf das andere. Rollen Sie dabei die Füße abwechselnd von den Zehenspit-zen über die Ferse ab und wieder zurück. Diese Übungen sind auch ideal beim Telefonieren!

auf dem Weg nach oben Kaum eine andere Alltagstätigkeit

bringt Ihren Kreislauf so gut in

Schwung wie das Treppensteigen. Lassen Sie daher Rolltreppe oder Lift ruhig mal links liegen und gönnen Sie Ihrem Körper etwas Bewegung – das trainiert Ihren gesamten Bewegungsapparat. Ihr Büro liegt aber im achten Stock und Sie können unmöglich bis dahin laufen? Dann gehen Sie doch einfach nur die ersten vier Etagen und nehmen von dort den Lift. Und wer weiß, vielleicht schaffen Sie mit der Zeit auch mühelos noch die rest-lichen vier ...

... für mehr Bewegung im Alltag

füNf Tipps ...

11SChWErPunKtSChWErPunKt10

1

2

3

4

5

Noch ein letzter tipp: Auch eine falsche Matratze kann zu Rückenschmerzen führen. Ob Ihre Matratze für Ihren Rücken geeignet ist, erkennen Sie daran, dass die Schmerzen morgens nach dem Aufwachen schlimmer sind als abends. Hier hilft der gute Einzelhandel weiter.

Mit bus und bahn Wenn Sie mit den öffentlichen

Verkehrsmitteln unterwegs sind: Steigen Sie doch einfach mal eine Station früher aus und genießen Sie den kurzen Spaziergang an frischer Luft. Das ist auf dem Weg zur Arbeit gut, um richtig wach zu werden, und hilft abends, vom Alltagsstress abzuschalten – so kommen Sie gleich viel entspann-ter zu Hause an.

Rückenschmerzen verursachen bei beiden Geschlechtern nach wie vor die meisten Arbeitsunfähigkeitstage (AU-Tage).

95,5 Prozent der rückenschmerzbedingten AU-Fälle sind akut – sie dauern weniger als sechs Wochen. Allerdings ver-

ursachen die chronischen Fälle 44,8 Prozent aller rückenschmerzbedingten AU-Tage. Psychische Erkrankungen sind

erstmals zweithäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit.

DIE DREI WIcHTIGSTEN DIAGNOSEGRUPPEN NAcH AU-TAGEN:

fraueN1. Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems 162,5 3.426 21,1 2. Psychische und Verhaltensstörungen 70,9 2.766 39,0 3. Krankheiten des Atmungssystems 330,6 2.154 6,5MÄNNer1. Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems 214,4 4.124 19,2 2. Verletzungen, Vergiftungen 106,0 2.146 20,2 3. Krankheiten des Atmungssystems 279,8 1.864 6,7GeSaMt1. Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems 191,8 3.820 19,9 2. Psychische und Verhaltensstörungen 54,1 2.132 39,4 3. Krankheiten des Atmungssystems 301,9 1.990 6,6

beZeichNuNG au-fÄlle* au-taGe* taGe je fall

rückenschmerzen: spiTzenreiTer bei arbeiTsunfähigkeiT

* Je 1.000 Mitglieder ohne Rentner – Bundesgebiet 2012. Der BKK Dachverband erfasst und analysiert die gesundheitlichen Befunde von 4,8 Mio. beschäftig- ten Pflichtmitgliedern. Die Daten der Betriebskrankenkassen bilden damit ein gutes Abbild des Krankheitsgeschehens in der deutschen Arbeitswelt.

13SChWErPunKt12 SChWErPunKt gEWinnSPiEl

sTärken sie ihrrückgraT

rückenschmerzen: wann kommT der arzT ins spiel?Wenn akute Rückenschmerzen unerträglich werden

oder die Beweglichkeit zu stark einschränken, sollten

Sie zum Arzt gehen. Wenn die Schmerzen nicht gera-

de mit Warnzeichen einhergehen, brauchen Sie nicht

gleich einen Spezialisten aufzusuchen. Ihr Hausarzt

kann eine Erstuntersuchung durchführen und Sie,

sollte es nötig sein, zum Orthopäden überweisen.

Notieren Sie ein paar Stichpunkte, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen. Das erleichtert Ihnen das Gespräch. Wichtige Punkte sind:

wann haT der schmerz begonnen? (an welchem Tag, zu welcher Tageszeit, bei welcher Tätigkeit?)

wie haT der schmerz begonnen? (langsam zunehmend, ganz plötzlich)

wie fühlT sich der schmerz an? (stechend, drückend, ziehend)

wo genau siTzT er, sTrahlT er in eine gliedmasse aus?

haTTen sie solche beschwerden schon früher?

spüren sie weiTere sympTome, z. b. kribbeln oder gliederschwäche?

krÄftiGuNG rückeN Ausführung: Beine leicht gegrätscht, Fußspitzen zeigen leicht nach außen, gerader Rücken. Das Band hinter dem Körper auf Schulterhöhe spannen und mit beiden Armen gleichzeitig gerade auseinanderziehen, kurz halten, die Armspannung etwas lösen, dann wieder aus-einanderziehen. Anmerkung: Während der gesamten Übung die Spannung auf dem Band halten, auch auf dem „Rückweg“ der Übung. Die Muskelaktivität ist besonders zwischen den Schulterblättern zu spüren.

MObiliSatiON der Schulter-/NackeNMuSkulatur Ausführung: Die Schultern kreisen abwechselnd bei locker nach unten hängenden Armen nach hinten, dabei geht die Schulter so weit wie möglich nach oben, nach hinten, nach unten und nach vorne (Kreise so groß wie möglich). Die Übung mehrmals durch-führen, zum Abschluss beide Schultern mehrmals parallel nach hinten kreisen lassen. Anmerkung: Arme locker hängen lassen, die Bewegung erfolgt im Schultergelenk.

krÄftiGuNG der SchulterMuSkulatur Ausführung: Die Hände greifen mit gekrümmten Fingern vor der Brust ineinander. Kinn nach hinten schie-ben (Doppelkinn machen). Langsam einen Zug nach außen aufbauen und halten; Position ca. 20 Sekunden halten.

bewegung fürs hirn: Welches Sprichwort verbirgt sich hinter diesen buchstaben? Senden Sie Ihre Lösung bis zum 30. September 2014 per Postkarte oder Fax an: Novitas BKK, 47050 Duisburg Fax: 0800 222 3400-07* Oder schicken Sie uns Ihre Lösung online unter www.novitas-bkk.de/wortsalat

teilnahmebedingungen: siehe seite 30

wagner Verlag ISBN 978-3-86279-899-5

OrdNeN uNd

GeWiNNeN!

Gehen Sie bei akuten Rückenschmerzen zum Arzt, wenn … » … alle Versuche, den Schmerz zu lindern, erfolglos bleiben. » … die Schmerzen sich auch nach zwei bis drei Tagen nicht bessern. » … Sie starke Schmerzen haben, die ins Bein ausstrahlen. » … Sie schon früher Bandscheibenprobleme hatten oder an der Wirbelsäule operiert wurden. » … Schmerzen in der Brustwirbelsäule mit Übelkeit verbunden sind. Höchste Eile ist bei akutem Rückenschmerz geboten, wenn … » … das Gefühl, dass Ihr Arm oder Bein einschläft, auch durch Bewegen und Massieren nicht besser wird. » … die Muskeln in den Beinen oder in den Armen schwächer werden oder gar nicht mehr gehorchen. » … Sie die Kontrolle über Darm und/oder Blase verlieren.

nix wie hin ...

Das charmant-pfiffige Golden-Retriever-Mädchen „Cora“ erkärt uns aus hundephilosophischer Sicht die Welt. Wie man die Erziehungsversuche der Zweibeiner abblockt und im Gegenzug auf raffinierte Art und Weise seine ei-genen Wünsche und Bedürfnisse durchsetzt, erfährt der Leser in vielen amüsanten, reich bebilderten Anekdoten. Eine bezaubernde Lektüre für alle, die Tiere und beson-ders Hunde in ihr Herz geschlossen haben. Viel Vergnü-gen auch mit der Website www.cora-buch.de (mit Video). Cora ist auch unter info@cora-buch.de zu erreichen.

Gewinnen Sie eines von fünf handsignierten büchern „einer von uns ist der boss“ von detlev dinter!

MObiliSatiON der bruStWirbelSÄule Ausführung: Die Hände auf die Schul-tern legen, bei geradem Rücken den Oberkörper langsam nach rechts, dann nach links drehen, die Übung mehrmals wiederholen. Anmerkung: Die vorderen Beckenknochen bleiben gerade nach vorne gerichtet und drehen nicht mit.krÄftiGuNG der

bruStMuSkulatur Ausführung: Die Hände vor der Brust falten. Kinn nach hinten schieben (Doppelkinn machen). Die Handflä-chen kräftig gegeneinanderdrücken; Position ca. 20 Sekunden halten.

novitas-rueckenschule.de

hier geht’s zur online-rückenschule:

nEu! rückeNSchule

ONliNe (S. 28)

Foto

s: D

GU

V, A

rne

Land

weh

r

*gebührenfrei

15SChWErPunKtSChWErPunKt14

Rückenschmerzen werden häufig durch schwache Muskeln ausgelöst und sind in

der Regel harmlos. Liegen keine organischen Ursachen vor, klingen die Beschwer-

den häufig nach vier bis sechs Wochen wieder ab – mit oder ohne Behandlung.

Zu viel Schonung, Schmerzvermeidung und passives Bewegungsverhalten verlän-

gern eher die Rückenschmerzen. Häufig verschwinden die Rückenschmerzen, je

früher man zu normalen Alltagsaktivitäten zurückkehrt.

Bewegung hilft bei der Bewältigung von Schmerzen: Verspannungen lösen sich, Muskelverhärtungen werden reduziert und der Schmerz lässt spürbar nach. Unsere Bewegungsexpertin und Sportwissenschaftlerin Sabine Pfeifer emp-fiehlt bei leichten unspezifischen Rückenschmerzen:

Bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich möglichst oft und möglichst vielseitig. Es gibt keine falschen Bewegungen! Jedes Training, das die körperliche Belast-barkeit stärkt, beugt Rückenschmerzen vor.

Das sportliche Training sollte möglichst vielseitig sein. Dafür gibt es Sportarten, die die Ausdauer trainieren, andere Bewegungsformen kräftigen die Rumpf-muskulatur und auch die Beweglichkeit/Koordinationsschulung ist für ein ganzheitliches Training wichtig.

Sportarten, die die Ausdauer schulen, sind Schwimmen, Walken, Nordic Wal-king oder auch Jogging sowie Radfahren. Suchen Sie sich die Sportart für ein Ausdauertraining aus, die am besten zu Ihnen passt und die Ihnen Spaß macht. Sportliche Neueinsteiger können diese Sportarten auch in einem Präventions-kurs kennenlernen und ausprobieren.

Bewegungsformen für das Muskeltraining/Krafttraining sind Gymnastik, Rückentraining oder auch Aqua-Fitness. Gute Fitness-Studios bieten häufig Gymnastikkurse an, die von den Krankenkassen bezuschusst werden. Erkundi-gen Sie sich doch mal beim örtlichen Sportverein nach Kursangeboten, die mit dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet sind.

Übungen zur Dehnung, Koordination und Entspannung der Muskulatur gehö-ren zu jedem guten Training dazu. Egal, ob Sie sich vor dem Nordic Walking aufwärmen und nach dem Krafttraining dehnen, um Verspannungen vorzu-beugen. Lassen Sie sich von Ihrem Kursleiter sechs einfache Standardübungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung zeigen, die Sie jederzeit und überall – auch beim Warten auf den Bus – durchführen können.

Ziel sollte es sein, möglichst vielseitige Bewegungsformen kennenzulernen, die Sie auch nach Beendigung eines Kurses eigenständig weiterführen können. Denn nur regelmäßige Bewegung und Sport schützen vor Rückenschmerzen oder anderen Krankheiten, die durch Bewegungsmangel entstehen können. <

keiNe aNGSt vOr rückeN-traiNiNG!

„Jede Bewegung zählt!“ – Bewegung ist bei leichten rückenbeschwerden die beste Medizin. dazu gehören alltagsbewegun-gen wie treppensteigen oder öfter mal zu Fuß zum Einkaufen gehen genauso wie die gezielte sportliche Bewegung, die zur Verbesserung von Muskelkraft, ausdauer oder Beweglichkeit führt. ideal wäre die Kombination aus beidem. am besten neh-men Sie sich täglich eine Portion zusätz-liche Bewegung vor. dabei hilft es, wenn man sich die Bewegung einplant wie das tägliche zähneputzen.

15

Expertentipp

richtige oder falsche alltagsbe-wegungen gibt es nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht mehr. und auch keine Empfeh-lungen zum richtigen oder falschen Sport bei rückenbeschwerden.

››

››

›

Wer ständig arbeitet und sich ansonsten wenig sportlich betätigt, spürt das häufig auch körperlich – beispielsweise durch Rückenschmerzen. Hier können Entspannung und Sport helfen.

Stress sorgt dafür, dass die Rückenmusku-

latur verkrampft und schneller ermüdet.

Das führt häufig zu Muskelverhärtungen,

Verspannungen und Schmerzen. Studien

haben jetzt gezeigt, dass insbesondere

Yoga und Stretching positive Auswir-

kung auf die Muskulatur haben und so

Verspannungen lösen. Wichtig ist jedoch

eine fachgerechte Anleitung.

Jana Siewert, Novitas BKK-Mitarbeite-rin und Referentin für Gesundheitsför-derung, praktiziert begeistert Yoga. „Ich habe vor fünf Jahren mit Yoga angefan-gen und verschiedene Richtungen aus-probiert und jede auf ihre Art schätzen gelernt. Je nach Zielrichtung kann der Teilnehmer sein persönliches Yoga fin-den. Bekannte Formen wie Hatha Yoga oder Kundalini Yoga finde ich als Ein-stieg sehr empfehlenswert. Wer mehr möchte, kann sich im Power Yoga oder Bikram Yoga (90 Minuten bei 38 Grad

Raumtemperatur) intensiver fordern. Für mich ist Yoga die ideale Kombinati-on aus Bewegung und Entspannung. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskula-tur und unterstützen die Beweglichkeit durch sanftes Dehnen. Durch gezielte Atemübungen bringt man den Körper und auch die Gedanken zur Ruhe. Da die Körperübungen volle Konzentration abverlangen, erreicht man zusätzlich eine Auszeit vom Alltag. Es geht im Yoga auch nicht um Leistung und Perfektion und somit ist ein Einstieg in jedem Al-ter möglich. Ein weiterer Nebeneffekt sind eine aufrechte Haltung und posi-tive Lebenseinstellung. Als Referentin für betriebliche Gesundheitsförderung empfehle ich vielen stress- und rücken-schmerzgeplagten Teilnehmern, ein-mal einen Yogakurs auszuprobieren. Besonders freut mich, dass auch immer mehr Männer den Weg in ein Yoga- studio finden.“ <

Yoga–Entspannung fürden Rücken

fraGeN Sie uNSere exPertiN Jana Siewert referentin für gesundheitsförderung telefon 04821 1482 858 E-Mail jana.siewert@novitas-bkk.de

fraGeN Sie uNSere exPertiN dipl.-Sportwissenschaftlerin Sabine Pfeifer telefon 0203 545 9767 E-Mail sabine.pfeifer@novitas-bkk.de

Sie MöchteN YOGa lerNeN? Dann nichts wie los! Ihre Novitas BKK bezuschusst Yogakurse zu 80 Prozent. Und unsere Kursdatenbank hilft Ihnen bei der Auswahl.

novitas-bkk.de/kursdatenbank

»Auch für unsere neuen Kunden gilt, dass wir durch Freundlichkeit, Schnelligkeit und Verbind-lichkeit eine gute Bezie-hung aufbauen wollen.« Ernst Butz, Vorstandsvorsitzender

die alternierenden Vorsitzenden des Verwaltungsrats der novitas BKK: dr. harald obendiek (li.) und peter peuser

oben: neu im Verwaltungsrat: wilfried stenz (links) und nils Mauch

rechts: neu konstituiert – Verwaltungsrat

und Vorstand der novitas BKK

17MEinE noVitaS

Ausdrücklich bekannte sich der neu zusam-mengetretene Verwaltungsrat zur Erhal-tung aller Arbeitsplätze der bisherigen BKK PHOENIX. Mit Ausnahme der vom Vermie-ter gekündigten Geschäftsstelle in Helm-stedt, deren Zukunft noch offen ist, bleiben auch alle Geschäftsstellen der bisherigen BKK PHOENIX erhalten. „Auch für unsere neuen Kunden gilt, dass wir durch Freund-lichkeit, Schnelligkeit und Verbindlichkeit eine gute Beziehung aufbauen wollen“, er-läutert der Vorstandsvorsitzende Ernst Butz, „und dazu gehört die Möglichkeit eines per-sönlichen Gesprächs in der Geschäftsstelle vor Ort.“

Zufrieden war der Verwaltungsrat mit dem vorgelegten Jahresergebnis der Novitas BKK für 2013. Bei einem Umsatz (in der Krankenversicherung) von 1,2 Milliarden Euro schloss die Novitas BKK mit einem Überschuss von sieben Millionen Euro ab. Die Verwaltungskosten beliefen sich auf 59 Millionen Euro, was einem Anteil von weni-ger als fünf Prozent entspricht. <

Die Novitas BKK hat sich zum 1. Juli 2014 mit der BKK PHOENIX (Hamburg) zusam-

mengeschlossen. Aus diesem Anlass hat sich der Verwaltungsrat neu konstituiert.

Zu seinen Vorsitzenden wählte der Verwaltungsrat erneut den Arbeitgebervertreter

Dr. Harald Obendiek (ThyssenKrupp AG) und den Versichertenvertreter Peter Peuser.

Auch der Vorstandsvorsitzende Ernst Butz und der Vorstand Reiner Geisler wurden er-

neut in ihre Ämter gewählt.

Neu im Verwaltungsrat sind die Versichertenvertreter Nils Mauch aus Neu Wulms-torf und Wilfried Stenz aus Forst. Ausgeschieden sind Gerhard Hilger aus Hausten und Werner Heuer aus Münsterdorf; letzterer ist jetzt stellvertretendes Mitglied des Verwaltungsrats. Bereits am 26. März waren Heiner Muth aus Bottrop und Hans-Dieter Terhorst aus Essen aus dem Verwaltungsrat ausgeschieden.

fuSiON Mit bkk PhOeNix:

aufbruch Mit GuteN ZahleN

MEinE noVitaS16

IT-gestützte Einstellungstests sind ein ers-

ter Schritt zur erfolgreichen Ausbildung.

Unsere Ausbilderin Joyce Collins ist stolz darauf, dass sie bereits seit Jahren geeig-nete Bewerber für die Ausbildungsplätze bei der Novitas BKK mit IT-gestützten Einstellungstests ermittelt. Durch dieses Hilfsmittel können die Ergebnisse viel schneller und einfacher ausgewertet werden. Kein Wunder, wenn man die Be-werberzahlen betrachtet. In den letzten beiden Jahren bewarben sich rund 500 Schulabgänger. Im Schnitt werden 80 bis 100 Bewerber zum elektronischen Test eingeladen.

Aber nicht nur die schnellere Auswer-tung der Tests spielt hierbei eine Rolle. Viel wichtiger ist es, aus den Ergebnissen möglichst genaue Erkenntnisse ziehen zu können, ob die Bewerber dem Anfor-derungsprofil eines Sozialversicherungs-fachangestellten möglichst genau ent-sprechen. „Diesem Ziel kommen wir als Novitas BKK heute sehr viel näher als bei den bisherigen Verfahren“, so Joyce Collins. Denn der eigentliche Test mit den Schwerpunkten Allgemeinbildung und Sprachkompetenz wird noch um eine weitere Komponente ergänzt. Mit dem zusätzlichen EpsKA*-Test kann das

Unternehmen ermitteln, ob der Bewer-ber die notwendigen persönlichen und sozialen Kompetenzen für die Ausübung dieses Berufs mitbringt. „Dabei konnten wir sogar vor dem Einsatz des Tests eige-ne Vorstellungen mit einbringen“, erklärt Joyce Collins, „und mit dem Herausgeber der Tests festlegen, welche Kriterien der Novitas BKK bei der Auswertung beson-ders wichtig sind.“

Die Novitas BKK blickt in Sachen Aus-bildung auf eine sehr erfolgreiche Zeit zurück. Seit über 20 Jahren haben alle Auszubildenden ihre Prüfung auf An-hieb bestanden. Das spricht natürlich für die Qualität der Ausbildung, aber wahrscheinlich auch für eine adäquate Auswahl geeigneter Kandidaten durch Menschenkenntnis, Intuition und geeig-nete Tests. <

Seit jahrzehnten bildet die Novitas bkk junge Menschen besonders er-folgreich aus. in diesem jahr wird die anzahl der auszubildenden erneut eine höchstmarke erreichen.

Entgegen dem allgemeinen trend bieten wir zunehmend mehr jungen Menschen eine erstklassige ausbil-dung. dabei steigt nicht nur die an-zahl der nachwuchskräfte, sondern auch die Vielzahl an ausbildungs-berufen. Früher war es ausschließ-lich der klassische ausbildungsberuf des „Sozialversicherungsfachange-stellten mit Fachrichtung Kranken-versicherung“. Seit einigen Jahren bildet die novitas BKK nun auch it-Fachleute und Kaufleute für Büro-management aus. allein in diesem Jahr starteten zum 1. august 18 aus-zubildende. insgesamt befinden sich zurzeit 45 junge leute bei uns in der ausbildung.

ihre aNSPrechPartNeriN ZuM theMa auSbilduNG Joyce Collins (ausbilderin) telefon 0203 545 8459

einstellungstest!

Interessiert?Wer sich für die ausbildung des Sozial-

versicherungsfachangestellten interes-

siert, kann sich bis zum 31. oktober 2014

für den ausbildungsstart zum 1. august

2015 bei uns bewerben.

ausbildungwird bei uns grossgeschrieben

novitas-bkk.de/ausbildung

per mausklick!

MEinE noVitaS18

höhere beratuNGSdichte haMburG

Durch unseren Zusammenschluss mit der BKK PHoENIx konnten wir unser Servicenetz weiter ausbauen und unsere Stellung vor allem im Raum Hamburg zusätzlich stärken. In der Hansestadt haben wir mitt-lerweile vier Geschäftsstellen, denn die Nähe zu unseren Kunden ist uns wichtig. Mit den weiteren neuen Servicecentern in Bad Salzdetfurth und Hannoversch Münden haben wir noch mehr Präsenz in den Regionen und ergänzen unser Geschäftsstellennetz optimal. Von dieser Beratungs-kompetenz können auch Sie profitieren. Schauen Sie doch einfach bei uns vorbei, wir freuen uns auf Ihren Besuch. <

hamburg-altstadt Mönckebergstraße 16 20095 hamburg (im Karstadt-haus, untergeschoss) telefon 040 180680-2351/ -2352/-2353/-2354 Fax 0800 2223400-10

hamburg-Steinwerder blohm + voss hermann-blohm-Straße 3 20457 hamburg telefon 040 180680-2315/ -2312/-2321/-2323 Fax 0800 2223400-10

hamburg-veddel aurubis hovestraße 50 20539 hamburg telefon 040 180680-2334/ -2332/-2333 Fax 0800 2223400-10

hamburg-harburg harburger ring 10 21073 hamburg telefon 040 30387-0

NOvitaS bkk- GeSchÄftSStelleN iN haMburG

2

4

1

3

iN

* Erfassung von persönlichen und sozialen Kompetenzen

19MEinE noVitaS

2

4

1

3

Mitte

harburG

berGedOrf

altONa

WaNdSbekeiMS- büttel NOrd

bad Salzdetfurth Salzpfännerstraße 2 31162 bad Salzdetfurth telefon 040 30387-263

hannoversch Münden burgstraße 11 34346 hann. Münden telefon 040 30387-260

Weitere Neue NOvitaS bkk- GeSchÄftSStelleN

21MEinE noVitaS

Wie habeN Sie die braSiliaNer alS GaStGeber keNNeNGelerNt?

»Zunächst musste man sich auf die brasilianische Ge-mütlichkeit, die uns überall begegnete, erst einmal einstellen. Alles ist wesentlich entspannter, was auch bedeuten kann, dass man schon mal in einem Restau-rant 20 Minuten warten muss, eh man etwas zu trin-ken bekommt. Ansonsten haben wir Brasilien als einen netten, freundlichen, manchmal auch schüchternen Gastgeber kennengelernt. Die Präsenz von Polizei und Militär war allgegenwärtig und so konnten wir unsere Zeit ohne unangenehme Zwischenfälle genießen.«

Wie War die StiMMuNG iN deN StadieN?

»Wenn man einen Weltmeister unter den Fans küren könnte, hätten diesen Titel definitiv die Chilenen ver-dient. Beim Spiel Chile – Spanien hatten wir 90 Mi-nuten Gänsehaut. Leider muss man sagen, dass das

Spiel Belgien – Russland das absolute Gegenteil war. In puncto Gesänge, Anfeuerung und Leidenschaft haben die Südamerikaner also ganz klar die Nase vorn.«

eS Wurde viel über hitZe diSkutiert. Wie habeN Sie die kliMatiScheN bediNGuNGeN WahrGeNOMMeN?

»In Brasilien war ja Winter, demzufolge hielten sich die Extremtemperaturen in Grenzen. Wir hatten auch Tage, an denen es 30 Grad war, aber größtenteils waren es angenehme Temperaturen um die 20 Grad, bestes Fußballwetter also.«

Wie habeN Sie die SieGe der deutScheN MaNNSchaft Gefeiert?

»Die Vorrundenspiele und das Achtelfinale unserer Nationalmannschaft haben wir in der Strandbar ›Tor‹ gefeiert – einen vom deutschen Generalkonsulat und einem Sponsor eigens für deutsche Fans eingerichte-ten Treffpunkt, direkt an der Copacabana. Das Beson-dere war, dass es für jedes deutsche Tor ein Freibier gab. Die Stimmung war Wahnsinn, wie eine große Familie, alle haben sich in den Armen gelegen und gemeinsam gejubelt.«

habeN Sie auch PrOMiNeNte GetrOffeN?

»Die Begegnung mit Manchester-United-Star Rio Fer-dinand war etwas ganz Besonderes. Wir haben im Medienbereich des Maracanã-Stadions jede Menge Ka-meras und Reporter gesehen und plötzlich tauchte Rio Ferdinand im Getümmel auf. Wir fragten nach einem Foto und er erklärte sich sofort bereit. In der Fanbar hatten wir noch das Vergnügen, einen Schnappschuss mit Rudi Cerne zu ergattern. Wie das aber nun mal bei den Stars und Sternchen so ist, blieb keine Zeit für Small Talk oder Ähnliches.«

WaS WareN für Sie die hiGhliGhtS abSeitS deS fuSSballS? WaS hat Sie iN riO beSONderS beeiNdruckt?

»Rio ist eine Stadt, die so unglaublich viel zu bieten hat. Man könnte Monate dort verbringen und hätte längst noch nicht alles gesehen. Für uns als Bewohner einer Stadt mit 30.000 Einwohnern war natürlich die Größe der Stadt beeindruckend. Zu Hause angekommen, weiß man die Ruhe der Heimat noch mehr zu schätzen. Na-türlich sind auch die extremen Gegensätze zu erwähnen. Sandstrand, Sonne und Copacabana sind die Dinge, an die man als Erstes in Rio de Janeiro denkt. Dass es mit den Armenvierteln, den Favelas, noch eine andere Seite der schönsten Stadt der Welt gibt, sollte man nicht ver-gessen. 23 Tage Fußball-Weltmeisterschaft in Brasilien waren eine Erfahrung, die man nie vergessen wird. Ein-drücke für die Ewigkeit und Momente ausgelassener Freude beschreiben unsere Zeit wohl am besten. Wenn man sich festlegen müsste, sind der Helikopterflug über Rio, der Paragliding-Sprung in Niteroi und natürlich das gewonnene Viertelfinale gegen Frankreich am 4. Juli die besonderen Highlights.«

Robert Gärtner (re.) und Marco Matthis im Fan-Outfit im Maracanã-Stadion (rechtes Bild) in RioFo

tos:

Priv

at

rObert GÄrtNer Schreibt WM-blOG

über SeiNe reiSe Nach riO

fußball-deutschland ist endlich am Ziel, der traum vom vierten WM-titel wurde wahr. besonders unser versicherte robert Gärtner aus Weißenfels wird diese Zeit nie vergessen, denn er hat das turnier hautnah miterlebt – di-rekt am Zuckerhut. aus einer laune heraus und ohne große hoffnung bewirbt sich der Fitness-ökonom für tickets in Brasilien, weil er seinen 30. geburtstag in einem besonderen rahmen feiern will. und dann die hammernachricht: Plötzlich hat er für sechs Spiele je zwei Karten in der höchsten Preisstufe. direkt an seinem geburtstag kann er den Sieg der deutschen Elf gegen Frankreich live im Stadion bestaunen. zusammen mit seinem Freund Marco Matthis hat er auf der homepage www.wm2014-rio.de ein tagebuch über sein Brasilienabenteuer verfasst. uns verrät er im interview, warum die südamerikanischen Fans einen titel verdient haben.

wm2014-rio.de

eiN trauM Wird Wahr

iN braSilieN

Robert Gärtner (re.) und Marco Matthis zeigen stolz ihre WM-Tickets

iNfOS uNd aNMelduNG Zu deN kaSSeNtreffeN gabriele Brass (li.), andreas reuter, Michaela grell telefon 0800 656 6900* E-Mail info@kassentreffen.de

*gebührenfrei

23

kaSSeNtreffeN – GeMeiNSaM GeSuNd!

KoluMnE22

bgf-akTion „augen auf“ wird forTgeseTzT in den ersten Monaten dieses Jahres haben wir Mitarbeitern vieler un-ternehmen deutschlandweit Aktionen rund um das Auge angeboten. diese Maßnahmen im rahmen der betrieblichen gesundheitsförderung (BgF) waren sehr erfolgreich und daher setzen wir sie auch im zweiten halbjahr fort. zu den Angeboten am Arbeitsplatz gehören beispielswei-se ein Augen- und Brillen-tüV, sehtests oder zahlreiche informationen zum grünen star. nutzen auch sie die gelegenheit, sich arbeitsplatznah zu informieren und vorzusorgen. An BgF-Aktionen können alle Mitarbei-ter des jeweiligen unternehmens teilnehmen. ihre Familienangehöri-gen haben in der regel keinen zugang zum Betriebsgelände und können das Angebot daher nicht nutzen.

Sie sind interessiert? Dann beachten Sie einfach die Aushänge

in Ihrem Betrieb.

uNd hier fiNdeN die NÄchSteN bGf-aktiONeN Statt:

23./24. Sept. Karstadt warenhaus, Mönckeberg25. September Karstadt warenhaus, Eimsbüttel30. Sept./1. Okt. Karstadt warenhaus, dresden7. Oktober caterpillar Logistik, henstedt-ulzburg20. Oktober Karstadt warenhaus, Mülheim21. Oktober Karstadt warenhaus, gütersloh22. Oktober Karstadt warenhaus, Köln23. Oktober Karstadt sports, Köln24. Oktober Friedrich wilhelms-hütte, Mülheim27. Oktober Karstadt warenhaus, Münster28. Oktober thyssenKrupp presta steertec, Mülheim29. Oktober Karstadt warenhaus, gummersbach4.–6. November Karstadt service center, Essen18. November Karstadt warenhaus, Frankfurt

kassentreffen.de

Weitere Kassentreffen in ihrer nähe finden Sie unter:

paTienTenseminare ** duISBuRG innovativer Gelenkersatz für das knie10. September, 16.00 uhrreferenten: reinhard ottersbach, dr. tilman Krone

Plattfuß, Spreizfuß & co.1. Oktober, 17.00 uhrreferent: dr. Martin Korthäuer

treffpunkt: Kleiner prinz, schwanenstraße 5, 47051 duisburg-stadtmitte

darmkrebs und dickdarmdivertikel24. September, 17.00 uhrreferenten: prof. Martin wegener, pd dr. holger Lauschke

treffpunkt: Kultur- und Bürgerzentrum steinhofdüsseldorfer Landstraße 34747259 duisburg-huckingen

BAd KÖSEnherzinfarkt – unterschiede bei frauen und Männern18. September, 17.00 uhrreferentin: dr. claudia Mitzschke

treffpunkt: saale reha-Klinik

hALLE (SAALE)Neue Möglichkeiten in der Strahlentherapie25. September, 17.00 uhrreferent: prof. dr. dirk Vordermark

Narkose – keine angst23. Oktober, 17.00 uhrreferent: prof. dr. Michael Bucher

Schluckprobleme6. November, 17.00 uhrreferentin: oberärztin dr. petra Büchner-steudel

Mundhöhlenkarzinom27. November, 17.00 uhrreferent: pd dr. dr. Alexander Eckert

treffpunkt: universitätsklinikum halle (saale)Ernst-grube-str. 40, 06120 halle (saale)

übrigens: unsere Kassentreffen finden sie auch bei Facebook!

hennes bender | Bereits seit über 20 Jahren nennt Hennes Bender die Bühne sein

Zuhause. Dabei wäre es fast leichter zu beschreiben, was das Multitalent noch nicht

gemacht hat, denn Hennes Bender zeigt sich seit seiner Jugend als ausgesprochen

facettenreich: Er ist Moderator, Schauspieler, Musiker, Autor, Sprecher, Regisseur und

vieles mehr. Hennes Bender tourte als Comedian durch etliche namhafte Comedy-Sen-

dungen in Deutschland. „Zimmer Frei“, „NightWash“ und der „Quatsch Comedy Club“

sind nur einige davon. Und als ob er sich damit nicht zufrieden geben würde, veröffent-

lichte der Komödiant mit seinem Buch „Komma Lecker Bei Mich Bei“ sogar einen klei-

nen Bestseller. Ausgestattet mit dem deutschen Comedy-Preis und mit seinem neuen

Programm „Klein/Laut“ fordert Hennes Bender an zahlreichen Terminen immer wieder

unsere Lachmuskeln zum Kampf heraus.

Liebe Novitas BKK-Kundin, lieber Novitas BKK-Kunde,

mein Beruf ist es, Menschen zum Lachen zu bringen. Und manchmal auch zum Nachdenken. Im besten Falle

beides. In den kommenden drei bis vier Monaten werde ich öffentlich für die Novitas BKK eintreten. Warum?

Genau genommen ist das eine Ernährungsfrage: Krankenkassen interessieren sich ja für gesunde Ernährung.

Und eins kann ich Ihnen sagen: Es ist sehr ungesund, wenn man immer wieder Dinge schlucken muss, die

einem nicht schmecken.

Nehmen wir mal diese werbetypischen Hochglanzversprechen. Diese Lockvogelangebote. Diese grellen Kauf-

aufforderungen von der Sorte „Letzte Chance – nur noch heute, dann nie wieder!“. Oder E-Mails mit dem

Betreff „Ihr Penis ist zu klein!“. Woher wissen die das? Oder diese schleimigen Anrufe von Leuten, die immer

nur „das Beste“ von einem wollen. Also Geld. Und dann sind sie weg. Mit dem Geld! Aber ist das Geld wirklich

„das Beste an“ mir? Oder doch eher meine Gesundheit? Das finde ich alles höchst befremdlich.

Die Novitas BKK findet das auch. Sie hat sich entschlossen, für einen Markt mit echten Beziehungen einzutreten.

Und für mehr Freundlichkeit, Schnelligkeit und vor allem Verbindlichkeit. Sie sagt auch, dass sie bei sich selbst

anfangen will. Wo auch sonst? Das find ich gut. Sie auch – oder?

Alles Gute!

Ihr

jetzt wird‘s

persönlich!

Hennes Bender

MEinE noVitaS

** Änderungen vorbehaltenFoto

: Men

a Zo

o

gESundhEit & lEBEn 2524 gESundhEit & lEBEn

wir lassen keine fragen offen!Wenn Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit haben, ist Ihr behandeln-

der Arzt sicher Ihr erster Ansprechpartner. Aber häufig bleiben

in der Hektik des Praxisalltags Fragen offen oder Ihnen ist noch

etwas unklar geblieben. Oder Sie möchten einfach eine weitere

Meinung hören. Zum Beispiel von unseren Gesundheitsexper-

ten. Diese Experten stehen beispielhaft für viele weitere Novitas

BKK-Mitarbeiter mit medizinischen Fachkenntnissen.

Wenn Sie außerhalb der Bürozeiten bzw. an Wochenenden oder Feiertagen Rat benötigen, wenden Sie sich bitte an unsere ge-bührenfreie Medizin-Hotline unter 0800 123 7654*. Auch hier stehen Ihnen rund um die Uhr Ärzte und medizinisches Fach-personal mit Rat und Tat zur Seite. <

fraGeN Sie uNSere GeSuNdheitSexPerteN

uNSere exPerteN

für Sie!

für typ-2-diabetiker, die kein insulin benö-tigen, dürfen Ärzte teststreifen seit 2011 nur noch in ausnahmefällen verordnen. dies re-gelt die arzneimittel-richtlinie, die für Ärzte und krankenkassen verbindlich ist. als aus-nahme gilt eine instabile Stoffwechsellage, die zum Beispiel bei infektionen oder bei einer Erstumstellung auf ein Mittel gegen diabetes, das nicht gespritzt werden muss, gegeben ist. auch Patienten, bei denen ein höheres risiko für eine unterzuckerung be-steht oder deren Blutzuckerwerte deutlich außerhalb des zielbereichs liegen, dürfen die

teststreifen weiterhin verordnet werden. in der Praxis bedeutet diese regelung, dass der behandelnde arzt im Einzelfall dokumentie-ren muss, ob bei dem nicht insulinpflichtigen typ-2-diabetiker eine instabile Stoffwech-sellage vorliegt, die eine Verschreibung von Blutzucker-teststreifen notwendig macht.

die entscheidung, ob die teststreifen ver-ordnet werden, trifft also ausschließlich der behandelnde arzt, nicht die Krankenkassen. daher ist eine vorherige genehmigung durch die novitas BKK nicht erforderlich. <

fraGeN Sie uNSere exPertiN Birte nilsson telefon 0203 545 9678 E-Mail birte.nilsson@ novitas-bkk.de

Verordnungsfähigkeit von Blutzucker-teststreifen

nerven-

unter www.novitas-bkk.de/diabetes finden diabetiker viele weite-re informationen zu diesem und anderen themen. hier gibt es auch einen link zum kostenfreien diabetes-tV der deutschen diabetes-

novitas-bkk.de/diabetes

Stiftung (ddS). der neue Sender berichtet rund um alle themen des diabetes. hier gibt es mode-rierte Sendungen, Einzelbeiträge, eine Mediathek und aktuelle infor-mationen. Schauen Sie mal vorbei.

Diabetes-TVEtwa jeder dritte Diabetiker entwickelt im

Laufe der Zeit eine Neuropathie. Die Ner-

venschädigungen treten infolge dauerhaft

erhöhter Blutzuckerwerte auf. Mediziner

vermuten, dass die erhöhten Werte die

Durchblutung der Nerven und ihre Funkti-

on beeinträchtigen. Besonders gefährlich wird es für Diabetes-Patienten, wenn dies Auswirkungen auf das Schmerzempfinden hat. Werden kleinere Verletzungen oder Druckstellen zu spät erkannt, kann das zu gravierenden Problemen führen. Da Dia-betiker häufig auch unter Durchblutungs-störungen und einer schlechten Immunab-

sachediabetes mellitus kann zu Schäden an den nerven führen. der Fachausdruck dafür ist diabetische Neuropathie.

wehr leiden, kann so aus einer kleinen Wunde schnell eine große Verletzung werden. Im schlimmsten Fall droht so-gar eine Amputation. Die diabetische Neuropathie ist nicht heilbar. Aller-dings können ein gesunder Lebensstil und eine gute Blutzuckereinstellung

sie in Schach halten. Dazu gehören viel Bewegung und eine aufmerksame Be-obachtung des eigenen Körpers. Wer schon erste Anzeichen wie Kribbeln, Missempfindungen oder Pelzigkeits-gefühl wahrnimmt, sollte seinen Arzt darauf aufmerksam machen. <

dr. Marc kluGe psychiater und psychotherapeut telefon 0203 545 8397

SabiNe Pfeifer sportwissenschaftlerin und referentin für gesundheitsförderung telefon 0203 545 9767 E-Mail sabine.pfeifer@novitas-bkk.de

dr. edeltraud SchlOtMaNN-höller praktische Ärztin telefon 0203 545 8442 E-Mail edeltraud.schlotmann-hoeller@novitas-bkk.de

PrOf. dr. jOachiM PaPeNberG internist telefon 0203 545 8752

birGit vedder-GrOß staatl. gepr. Augenoptiker-Meisterin telefon 0203 545 8797 E-Mail birgit.vedder-gross@novitas-bkk.de

taNja SteiNhauer Exam. Krankenschwester, pflegemanagerin und pflegeberaterin telefon 0203 545 8588 E-Mail tanja.steinhauer@novitas-bkk.de

die Gesundheitsexperten (v.l.n.r.): Dr. Marc Kluge, Sabine Pfeifer, Dr. Edeltraud Schlotmann-Höller, Prof. Dr. Joachim Papenberg, Birgit Vedder-Groß, Tanja Steinhauer

*gebührenfrei

gESundhEit & lEBEn2626

Jährlich werden in Deutschland etwa 800.000 Band-

scheibenvorfälle diagnostiziert. Zwar steigt das Risiko,

einen Bandscheibenvorfall zu bekommen, mit dem Al-

ter, doch allein ist es dafür nicht verantwortlich. Fehl-

und Überbelastungen beschleunigen die natürliche

Abnutzung. Dazu gehören schwere körperliche Arbeit,

mangelnde Bewegung, Übergewicht und ein rückenun-

freundlicher Alltag.

Unsere Expertin Dr. Edeltraud Schlotmann-Höller weiß, wann ein Bandscheibenvorfall operiert werden muss, welche Erfolgsaussichten der Eingriff hat und welche konservativen Behandlungsmöglichkeiten bei den meisten Patienten sinnvoll sind.

wann isT eine bandscheiben- op noTwendig?

„Nur wenige Bandscheibenvorfälle sind ein Notfall, der umgehend operiert werden muss. Aber bei Pa-tienten, bei denen die Bandscheibe Nerven oder Rü-ckenmark stark eingeklemmt hat und die deshalb Muskellähmungen aufweisen oder Blase und Darm nicht mehr kontrollieren können, ist eine Operation angezeigt. Zunächst sollten aber stets nichtoperati-ve Maßnahmen unternommen werden. Erst wenn nach drei Monaten keine Besserung eingetreten ist oder sich der Zustand sogar verschlechtert hat, sollte man eine Operation in Erwägung ziehen. Ist eine OP unumgänglich, kommen verschiedene Methoden in-frage. Meistens operiert man heute ‚durchs Schlüssel-loch‘, also mit feinen Sichtgeräten und stabförmigen Instrumenten, die durch winzige Hautschnitte ein-geführt werden. In manchen Fällen kommt auch der

Laser zum Einsatz. Offene Operationen, die lange Narben am Rücken hinterlassen, sind nur noch in Ausnahmefällen nötig.“

wie siehT eine konser- vaTive Therapie aus?

„Wird ein Vorfall festgestellt, müssen zuerst einmal die Schmerzen gelindert werden, um wieder gesunde Bewegungsabläufe zu er-möglichen, denn sonst drohen Folgeschäden durch ungünstige Schonhaltung. Klassische Schmerzmittel wie zum Beispiel Ibuprofen sind deshalb in der ersten, akuten Phase unum-gänglich. Für die weitere Schmerztherapie gibt es gängige und langfristig wirksame Alternati-ven, wie Akupunktur, Physio-, Wärme- und Elek-trotherapie. Wenn der Betroffene schmerzfrei ist, wird mit der Krankengymnastik begonnen. Die ist unerlässlich, um die Bauch- und Rückenmus-kulatur gezielt zu stärken. Unter professioneller Anleitung erlernt, muss sie zu Hause und beim Re-hasport regelmäßig weitergeführt werden, um die Bandscheiben langfristig entlasten zu können“.

was können beTroffene sonsT noch Tun?

„Liegen, laufen, lümmeln!“ lautet die Devise bei Bandscheibenvorfall. Liegen, am besten in der Stufenbettlagerung, Knie und Hüfte jeweils 90 Grad gebeugt (Würfel, Pezziball oder Stuhl mit Decke gepolstert), entlastet die Bandscheiben und sorgt für Entspannung des schmerzgeplag-

ten Rückens, aber nicht länger als 30 bis 40 Minuten. Das beste Heilmittel bei einem Bandscheibenvorfall ist aber Bewegung. Gehen und Rückenschwimmen, auch Tanzen (nicht unbedingt Rock 'n' Roll) sind am schonendsten. Beim Sitzen sollten die Patienten da-rauf achten, den Rücken zu entlasten. Das erreichen sie, indem sie sich zurücklehnen oder abgestützt nach vorne beugen, eben lümmeln. Ganz wichtig: öfter die Position ändern und immer mal wieder aufstehen.“

welche heilungschancen bringT die operaTion?

„Es lässt sich häufig nur schwer abschätzen, in-wiefern die Heilungschancen bei einem Band-scheibenvorfall durch eine Operation besser sind als bei einer konservativen Behandlung. Mein Rat ist, sich in Absprache mit dem Arzt nur dann zu einer Operation zu entschließen, wenn der zu erwartende Nutzen deutlich höher ist als die möglichen Risiken.

Zu den Risiken des Eingriffs zählen Schädigun-gen der Nerven und Gefäße, Entzündungen oder

Narbenbildungen, die unter Umständen Folgeope-rationen notwendig machen.“ <

bandscheiben- vorfall: wann isT eine operaTion raTsam?Meist ist es ein plötzlicher Schmerz im Bein oder rücken – und plötzlich ist alles anders. Wenn die Stoßdämpfer der Wirbelsäule den dienst verweigern, beginnt für die Betroffenen ein langer Weg der rehabilitation.

fraGeN Sie uNSere exPertiN dr. Edeltraud Schlotmann-höller telefon 0203 545 8442 E-Mail edeltraud.schlotmann-hoeller @novitas-bkk.de

gewussT wo! die menschliche Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbeln, die über 23 bandscheiben beweglich verbunden sind, sowie acht bis zehn Wirbeln, die zu Kreuz- und Steißbein verwachsen sind. da sie fast das gesamte Körpergewicht tragen und auf die Bei-ne verteilen muss, ist die Wirbelsäule unten dicker als oben. ihre mehrfache Biegung dient der dämpfung von Stößen.

bandscheiben- vorfall

gesunde bandscheiberückenmark Wirbelkörper gereizter

Spinalnerv

Spinalnerv Bandscheibenprolaps, der auf den Spinalnerv drückt

Bandscheibe

8% aller Bandscheibenvorfälle werden in den halswirbeln diagnostiziert.

2% aller Bandscheibenvorfälle werden in den brustwirbeln diagnostiziert.

90% aller Bandscheibenvorfälle werden in den lendenwirbeln diagnostiziert.

gesunde Bandscheibe

aufschwellende Bandscheibe

degenerative Bandscheibe

bandscheibenvorfall

verdünnte Bandscheibe

bandscheibenschäden

27gESundhEit & lEBEn

Zutaten für 4 Personen:

100 g braune Champignons

100 g weiße Champignons

2 gelbe Zucchini

1 grüne Zucchini

3 Paprika, rot, gelb, grün

30 g Zuckerschoten

20 g Kirschtomaten

100 g Brokkoli

100 g Blumenkohl

4 Karotten

1 Knoblauchzehe

1/4 l Gemüsebrühe

Salz, Pfeffer

1 EL Olivenöl

Kräuterpesto:

4 EL Pinienkerne

1 Topf Basilikum

Ananas-/Erdbeer-/Basilikum-

minze nach Geschmack

2 Knoblauchzehen

1/4 TL Salz

8 EL Parmesan

150 ml Rapsöl

Pfeffer

mIt

thIes möller!

gesund kochen

norddeutsche gemüsepfanne mit kräuterpesto

Als aktuelles Rezept empfiehlt Thies Möller die „Norddeutsche Gemüsepfan-ne mit Kräuterpesto“. Sie ist schnell zu-bereitet, vitaminreich, kalorienarm und mit verschiedenen Gemüsesorten saiso-nal und je nach Geschmack veränderbar.

Zubereitung: Brokkoli und Blumenkohl in kleine Röschen teilen, Karotten ras-peln, Zuckerschoten dritteln, Kirschto-maten halbieren. Restliches Gemüse in grobe Würfel schneiden, Champignons vierteln. Mit etwas Olivenöl in der Pfan-ne andünsten (außer Tomaten). Leicht salzen und pfeffern. Zerdrückten Knob-lauch beigeben, mit Brühe auffüllen, kurz aufkochen lassen. Gemüse sollte noch leichten „Biss“ haben. Kirschtoma-ten zugeben.

Kräuterpesto: Pinienkerne ohne Fett in einer Pfanne rösten. Basilikum- und Minzblätter waschen, abtrocknen, Knob- lauch pellen. Basilikum, Minze, Knob-lauch, Salz, Pinienkerne mit Pürierstab zu Paste verarbeiten. Käse einarbeiten, Rapsöl tropfenweise zugeben, mit Pfef-fer würzen. Vor dem Anrichten in der Pfanne mit etwas Pesto beträufeln.

Mögliche Beilagen: Meterbrot, Reis oder Nudeln. <

SErViCE & WiSSEn28

Sie haben keine Zeit, an einem Rücken-

kurs in Ihrer Nähe teilzunehmen, oder Sie

trainieren nicht so gerne in der Gruppe?

Dann holen Sie sich den Trainer einfach zu

sich nach Hause. Unsere Online-Rücken-

schule macht es möglich – interaktiv und

wirkungsvoll.

Mithilfe von individuellen Video-Übun-gen wird Ihre Rückenmuskulatur dauer-haft gestärkt. Durch einen vorgeschal-teten Belastungstest werden Sie in eine Belastungsstufe eingestuft, die genau Ihrem Leistungsvermögen und Ihrem Problembereich im Rücken entspricht. Ihr individuelles Übungsprogramm wird aus einem Pool von mehr als 100

Übungen zusammengestellt. Jedes Vi-deo zeigt sehr detailliert die richtigen Bewegungsabläufe. Das Programm ist dynamisch, das heißt, die Zusammen-stellung der Übungen verändert sich entsprechend Ihren jeweiligen Rückmel-dungen. Dazu kommen interaktive Mo-tivations- und Info-Elemente sowie eine dauerhafte Betreuung durch Trainer. <

Die Übungen und die wissenschaftliche Methodik wurden vom Sportwissenschaftler

Prof. Klaus Bös vom Karlsruher Institut für Technologie (siehe auch Seite 6–9) entwi-

ckelt. Die Laufzeit des Programms beträgt insgesamt drei Monate. Die Trainingseinheit

dauert jeweils rund 30 Minuten und erfolgt dreimal in der Woche. Die Trainingstage

können Sie flexibel verschieben. Sie können die Übungen auch ohne computer aus-

führen, da der Trainingsplan und die Übungsbeschreibungen zusätzlich ausgedruckt

werden können.

Hinweis: Das 3-Monats-Programm kostet 29,00 Euro, die nach erfolgreicher Teil-

nahme an dem Online-Kurs komplett von uns erstattet werden. novitas-bkk.de/rezepte

eiN Neuer Service für Sie!

hier geht’s zur online-rückenschule:

rückeN- traiNiNG 2.0

Tun Sie Ihrem Rücken etwas

Gutes und probieren Sie doch

einmal einen Präventions-

kurs aus. Ob Aqua-Fitness,

Wirbelsäulengymnastik,

Yoga, Pilates, Qigong oder

autogenes Training – wir

unterstützen Sie dabei. In

unserer Präventionskursda-

tenbank finden Sie bestimmt

einen geeigneten Kurs in

Ihrer Nähe.

Jährlich gehen ca. 200.000 Anrufe bei den neun

Giftinformationszentren ein. Häufigste Ursache

für Vergiftungsunfälle im Kindesalter ist das

Schlucken von Haushaltsmitteln wie Reinigern

oder Körperpflegeprodukten. Solche Vergiftun-gen gehen in der Regel nur mit leichten oder gar keinen Symptomen einher. Vergiftungen mit Medikamenten, giftigen Pflanzen oder ätzenden Substanzen sind da schon wesent-lich gefährlicher. In jedem Fall sind eine rich-tige fachliche Einschätzung – wie zum Beispiel durch die Mitarbeiter eines Giftinformations-zentrums – und die rasche Hilfe enorm wich-tig. Was tut man aber beispielsweise, wenn ein Kind versehentlich von einem ätzenden Rei-niger oder flüssigen Grillanzünder getrunken hat? Hier hilft die neue App „Vergiftungsunfälle

bei Kindern“ des Bundesinstituts für Risikobe-wertung (BfR). Sie ersetzt letztlich nicht den Anruf bei einem Giftinformationszentrum oder dem Notruf, aber sie leistet wertvolle Un-terstützung in einer solchen Situation.

Die neue App bietet Hintergrundinformatio-nen und gibt wertvolle Tipps. Darüber hinaus kann im Notfall direkt das zuständige Giftin-formationszentrum angerufen werden.

gönnen Sie sich einen gesund- heitskurs – auf unsere Kosten!

vergifTungs- unfälle bei kindern: neue app kann helfenrufeN Sie uNS aN!

telefon 0800 664 8233* unsere Kundenberater helfen ihnen gerne bei der richtigen Kursauswahl!*gebührenfrei

Wir erstatten Ihnen die Kosten für Gesundheitskurse zu

80 Prozent mit bis zu 300 Euro jährlich. Pro Kalenderjahr

können Sie an zwei Kursen teilnehmen. In unserer Kurs-

datenbank finden Sie bundesweit zertifizierte Präventi-

onskurse. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, aktuelle

Termine des Kursanbieters einzusehen, und können bei

Interesse direkt Kontakt zu ihm aufnehmen. Vorausset-

zung für die Übernahme der Kosten ist, dass die Kurse qua-

litätsgeprüft sind und die Trainer über die entsprechenden

Qualifikationen verfügen. Das ist bei den Kursen, die Sie in

unserer Kursdatenbank finden, garantiert. Die Kursgebüh-

ren werden rückwirkend von uns erstattet. Damit wir die

Kursgebühren anteilig für Sie übernehmen können, müs-

sen Sie an mindestens 80 Prozent der Kursstunden teilge-

nommen haben. Bitte reichen Sie für eine Erstattung die

Teilnahmebestätigung und die Quittung Ihres Kursanbie-

ters bei Ihrer Novitas BKK ein. <

hier finden Sie auch zahlreiche andere interessante apps zum thema gesundheit.

novitas-bkk.de/gesunde-apps

Exklusiv für die novitas BKK stellt der beliebte und be-

rühmte tV-Koch thies Möller seine lieblingsrezepte vor – zum nachkochen

und genießen.

GeSuNd- heitS-aPPS:

diGitale helfer

thies Möller | Ausbildung zum Koch, Repräsentations- küche des Bundesministeriums für Verteidigung bei Gerhard Schröder und Helmut Schmidt, Fachlehrer für die Gastronomie am Beruflichen Bildungszentrum in Meldorf, Mit- glied der TV-Shows „Kochduell“ (VOX), „Kochen mit Thies Möller“ (Sat.1), Radio Nora, NDR, RSH und Welle Nord.

novitas-rueckenschule.de

novitas-bkk.de/kursdatenbank

31

Wir SiNd für Sie da!

24-Stunden-Service 08006648233* Persönliche Ansprechpartner Auf unserer Website finden Sie eine Datenbank, die Ihnen nach Eingabe Ihres Nachnamens und Ihrer Postleitzahl die Kontaktdaten Ihres persönlichen Ansprechpartners nennt. Zentrale E-Mail-Adresse info@novitas-bkk.de Internet www.novitas-bkk.de Hier finden Sie zum Beispiel eine Übersicht unserer Geschäftsstellen mit Anschriften, Öffnungszeiten und Anfahrtsbeschrei-bungen oder Sie können einen Rückruf vereinbaren. Zentrale Postanschrift Novitas BKK 47050 Duisburg Medizinische Beratung Ihre Fragen rund um die Gesundheit, zu Diagnosen, Behandlungsmöglichkeiten und Arzneimitteln beantwortet Ihnen unser Expertenteam unter 08001237654*.

iMPrESSuM

Novitas BKK, Hauptverwaltung, Stabsstelle Marketing. Verantwortlicher Vorstand für diesen Bereich: Reiner Geisler, Schifferstraße 92 – 100, 47059 Duisburg. 24-Stunden-Service: 0800 664 8233 (gebührenfrei innerhalb Deutschlands).

Verantwortliche Redaktion: Anita Mikolajczak, Marina Fischer, Julian van Delen, Harald Stollmeier

Gestaltung: FREUNDE VON UNS GmbH & Co. KG Lorettostraße 54, 40219 Düsseldorf

Druck: KKF-Verlag Martin-Moser-Straße 23, 84503 Altötting

Das Mitgliedermagazin dient der Novitas BKK dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur Aufklärung der Versicherten über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. Rechtsverbindlich sind Gesetz und Satzung. Alle in dieser Ausgabe aufgeführten Bezeichnungen sind geschlechtsneu-tral. Namentlich gezeichnete Artikel geben nicht in jedem Fall die Meinung der Redaktion wieder. Für unaufgefordert eingesandte Manuskripte oder Fotos wird keine Gewähr übernommen. Wir freuen uns über jeden Leserbrief, behalten uns aber vor, Zuschriften zu kürzen.

Einem Teil der Auflage liegen Informationen zu besonderen Angeboten bei, die diese Kunden interessieren könnten.

© Alle Rechte vorbehalten.

Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit vorheriger schriftlicher Einwilligung der Novitas BKK.

Bildquellen: Thinkstock.com 8/9Shutterstock.com 2/3/5/7/9/10/11/15/ 19/20/21/24/27/28/31Stocksy.com 1/6Mena Zoo 22Novitas BKK alle weiteren Bildmotive

Wir berateN Sie GerNe!

PERSöNliCH, TElEFONiSCH,

PER E-MAil ODER POST!

*gebührenfrei

Bleiben Sie mit uns in Kontakt: facebook.com/NovitasbkkFolgen Sie uns auf @Novitas_bkk

SErViCE & WiSSEn 30

Bringen Sie Ihre grauen Zellen in Bewegung und rätseln Sie mit. Schicken Sie uns einfach die Lösung bis zum 30. September 2014 per Postkarte oder Fax an: Novitas BKK, 47050 Duisburg Fax: 0800 222 3400-07 (gebührenfrei) Oder besuchen Sie unsere Website. Unter www.novitas-bkk.de/raetsel haben wir ein Formular für Sie vorbereitet, in dem Sie die Lösung eintragen und absenden können. Viel Spaß beim Rätseln!

TeilnahmebedingungenTeilnahmeberechtigt sind alle Versicherten ab 18 Jahren. Mitarbeiter der Novitas BKK dürfen nicht teilnehmen. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Eine Auszahlung der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Daten der Teilneh-mer, die die Lösung per Postkarte oder Fax einreichen, werden nicht gespeichert. Der Name und die Anschrift der Gewinnspielteilnehmer werden ausschließlich für den Versand oder die Bereithaltung eines Gewinnes gespeichert. Diese Daten werden nach Beendigung des Gewinnspieles gelöscht. Eine Weitergabe der Daten an Dritte findet in keinem Fall statt.

Miträtseln und tolle Preise gewinnen!

5 x YOGa-

MatteN

3 x GlaS-

diaGNOSe- WaaGe

10 x fitNeSS-

baNd

2 x Wave

iSO-kaNNe XD DESiGN

abbi

ldun

gen

ähnl

ich

1

2

3

4 5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Gemüse-pflanze

Medika-menten-form

abge-steckteRenn-streckemedizi-nisch:Muskel-störung

Fließ-behin-derung

med.Instru-ment

medizi-nisch:Ohr

InitialenvonSängerMarshall

TeildesAuges

Bedräng-nis

einPlanet

altesWohn-haus

weißesPuder

läng-licheVer-dickung

euro-päischeMünze

Raserei

Redner-pult imKarne-val

Freun-des-gruppe

‚Killer-wal‘

latei-nisch:Seigegrüßt!

Ober-arm-muskel

Frauen-name

Winter-sportart

Buß-bereit-schaft

degen.Gelenk-erkran-kung

Jäger-rucksack

LeiterdesKirchen-chores

Blut-armut

medizi-nisch:Nacken

einOzean

Arznei-form

medizi-nisch:Milz

katala-nischer,mallorq.Artikel

einge-frästeRille

Wund-abson-derung(med.)

FormdesAus-drucks

Frauen-klei-dungs-stück

einige

tibetan.BergvolkinNepal

Selbst-vertei-digungs-sport

schweiz.Ver-samm-lung

skand.Weih-nachten

deutscheVorsilbe

erlernteTätig-keiten

Kose-wort fürGroß-mutter

Haupt-stadt vonMass.(USA)

latei-nisch:Götter

Grund-bestand-teil

Film-agent(‚007‘)

DEIKE-PRESS-1513-1

KrEuzWortrÄtSEl30rÄtSelN uNd

GeWiNNeN!

[ B E L O H N U N G F Ü R S I E . ]

€20

MITGLIED WERBEN – PRÄMIE SICHERN.

Name, Vorname Bundeseinheitl. Versichertennummer (siehe eGK)

Straße/Hausnummer PLZ/Ort

Geburtsdatum Familienstand Geschlecht

Telefon E-Mail-Adresse

Name des Arbeitgebers oder des Ausbildungsbetriebs

Straße/Hausnummer (Arbeitgeber) PLZ/Ort (Arbeitgeber)

Name der letzten Krankenkasse/Krankenversicherung

Datenschutzhinweis (§ 67a Abs. 3 SGB X): Ihre Angaben sind zur rechtmäßigen Erfüllung der Aufgaben der Krankenkassen erforderlich. Sie werden aufgrund der Vorschriften des Sozialgesetzbuchs erhoben und auf Datenträgern gespeichert. Ihre Angaben werden vertraulich behandelt und unterliegen dem Datenschutz (§ 284 Abs. 1 Nr. 1 SGB V). Mit Beginn Ihrer Mitgliedschaft bei der Novitas BKK genießen Sie automatisch auch den Schutz der Pfl egeversicherung. Sollte es nicht zu einer Mitgliedschaft kommen, werden die von uns erhobenen Daten unverzüglich gelöscht. Stand: MwM-Anzeige 06/2014

Name, Vorname

Straße/Hausnummer

PLZ/Ort

E-Mail-Adresse

Telefon (tagsüber erreichbar)

Datum, Unterschrift (Empfehler)

Datum, Unterschrift (neues Mitglied)

Zuletzt war ich:

Meine Wunschprämie:

€20 Amazon.de-Gutschein*

€20 Karstadt-Gutschein

Ich habe die Novitas BKK empfohlen.

selbst versichert

Ja, ich habe Familienangehörige, die kostenfrei mitversichert werden sollen.

Ja, ich möchte zum Mitglied der Novitas BKK werden.

familienversichert privat versichert

Datenschutzhinweis: Die Angabe der Daten ist freiwillig. Die Daten werden jedoch für die Prämiengewährung benötigt.

* Die vertretenen Händler sind nicht Sponsoren des Mitglieder-werben-Mitglieder-Programms oder auf sonstige Weise mit der Novitas BKK ver-bunden. Die Logos und sonstigen beigefügten Kennzeichen sind Marken, die Eigentum jeder vertretenen Firma und/oder ihrer verbundenen Un-ternehmen sind. Bitte besuchen Sie die Webseite jeder Firma, wo weitere Bedingungen angegeben sind. **gebührenfrei

Empfehlen Sie die Novitas BKK Ihren Freunden, Familienangehörigen und Kollegen und sichern Sie sich als Dankeschön den €20 Amazon.de-Gutschein*.

IHR WEG ZUR PRÄMIE:Füllen Sie gemeinsam mit dem neuen Mitglied die folgenden Felder vollständig aus und kreuzen Sie Ihren Prämien-wunsch an. An der Mitgliederwerbung teilnehmen können Versicherte der Novitas BKK. Grundsätzlich kann nur eine Prämie je neuer Mitgliedschaft angefordert werden. Dann ab die Post an: Novitas BKK, 47050 Duisburg oder per Fax an: 0800 222 3400 00**. Oder gehen Sie online unter: www.novitas-bkk.de/mwm. Hier fi nden Sie auch weitere attraktive Sachprämien. Rufen Sie uns einfach an, wenn Sie Fragen haben: 0800 200 6789**

oder

012_GK_Warenhaus_RZ.indd 109.05.14