Prokrastination

7 Tipps gegenProkrastination

7 Tipps gegen Prokrastination

1) Aufgaben einteilen



Welche Teilschritte gehören dazu?

Wann erledige ich welchen Schritt?



Wenn die Klausur in 5 Tagen ist

mache ich jeden Tag drei Stunden Matheaufgaben.


2) Leicht anfangen


2) Leicht anfangen

Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in

einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann

man die schwierigeren Aufgaben angehen!


2) Leicht anfangen

Ich bearbeite jeden Tag als Erstes eine Aufgabe von der ich

weiß, dass ich sie gut verstanden habe –

danach mach ich die Schwierigeren.


3) Hemmschwelle überwinden



Die erste Hürde zu überwinden gibt

oft Schwung, um noch mehr zu

erreichen.



Ich arbeite jetzt mal eine halbe

Stunde daran und dann sehe ich

weiter.


4) Vorfreude entwickeln



Stelle dir vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe

hinter sich zu haben.



Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich

sein.


5) Entschuldigungen laut aussprechen



Ich will jetzt lieber Computer spielen,

als Mathe zu lernen.



Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist,

macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.


6) To-Do-Listen machen



Schreibe dir alle Aufgaben auf und

streiche durch, was du schon erledigt

hast.



Was muss ich nochmal alles

erledigen?



Es bereitet unerwartet viel

Freude Dinge von der To-Do-Liste

durchstreichen zu können !


7) Sich selbst belohnen



Belohne dich dafür, dass du

unangenehme Aufgaben erledigt

hast.



Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.

Aber achte darauf, dass du dich nicht

dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen!

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