Wolfgang Schömbs

Sei ganz dabei - jetzt

Durch Konzentration Stress meisternMehr Energie, Erfolg und Glück

Zen im Alltag

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Konzentration Achtsamkeit

Wahrnehmung Meditation

Tue was du tust

Drehbücher Filme

Programme Normen Innere

Vorschriften

Störungen Spannungen

Druck Konflikte Ängste

Blockaden

Drei-Feld-Strategie Tue was du tust, konzentriertes und bewusstes Tun und

Leben wird uns nicht geschenkt. Immer wieder müssen wir uns mit den tanzenden Affen

auseinandersetzen. Mit den in uns oft gegeneinander und auseinander strebenden Energien und Kräften. Den vielen Seiten, Bedürfnissen, Ideen, Gedanken, Phantasien. Anfor-derungen, Reizen in und um uns. Mit Druck, Spannungen, Ängsten, Konflikten, Blockaden. Den Störungen, die von innen und außen kommen.

Mit unseren Drehbüchern, Filmen, Programmen, Nor-men, inneren Einstellungen, die bei allem mitlaufen. Die uns begleiten, was wir auch denken, tun, fühlen, erleben.

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Ich gehe deshalb über die gängigen Konzepte der Stress-bewältigung hinaus. Für mich ist Stressbewältigung, wie schon gesagt, mehr als Stressausgleich und Entspannung. Nicht nur bessere Planung, Prophylaxe oder Regeneration. Ich setze mitten im Stress an. Und ich weiß und erlebe, dass Stress sehr wohl auch positive Kräfte freisetzen kann.

Aus ungezählten Situationen, Erfahrungen, Analysen, Er-lebnissen habe ich meine Drei-Feld-Strategie© entwickelt. Drei Felder sind es, in denen wir immer wieder uns üben sollten. In denen wir mental arbeiten, uns mit uns selbst auseinandersetzen müssen, dürfen und können.

Feld 1: Konzentration. Wahrnehmung. Achtsamkeit.

Meditation. Alpha-Training. Wenn du deine täglichen Arbeits- und Lebensherausfor-

derungen meistern willst. Energie, Power, Lust, Spaß, Kreativität voll entfalten willst, brauchst du totales Prä-sentsein. Hellwache Wahrnehmung. Konzentration. Acht-samkeit. Ein starkes Bewusstsein. Du brauchst optimales An- und Umschalten. In allem, was du tust. Beruflich und privat. In Muße. Entspannung. Freizeit. Im Lesen jetzt. Solltest mit dir in Kontakt sein. Im Einklang.

Das Gegenstück ist permanent woanders sein. Unter Druck. Unter negativer Spannung. Innerlich zerrissen. Nicht bei dem, was jetzt dran ist. In diesem Moment. Die-ser Text. Dieses Gespräch. Dieser Schritt eines Projekts. Diese Idee. Die Fahrt im Auto. Das Tennisspiel. Gehen. Joggen. Relaxen.

Sobald es uns gelingt, ganz in einer Sache zu sein, sendet unser Gehirn im EEG Alpha-Wellen. Im Alpha-Zustand arbeiten unsere Synapsen optimal. Unsere Ideen fließen.

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Wir haben hellwache Wahrnehmung und Aufmerksamkeit. Ein Schlüssel dazu ist wie schon gesagt die Zen-

Einstellung „Tue was du tust“. Mache alles ganz bewusst. Alles. Jetzt. Jede Tätigkeit. Jeden Vorgang.

Jeden, schon diesen Moment kannst du zum Üben nut-zen. Also nicht, hier die Arbeit, dort Entspannung.

Konzentriere dich beim Lesen ganz auf das Papier oder das iPad, das du jetzt in deinen Händen hast. Auf deine Hände. Den Text. Höre auf, schnell lesen zu wollen. Schon ans Nächste zu denken. Beginne gleich. Nicht irgendwann. Später. Aktiviere deine Konzentration. Jetzt! Deine Acht-samkeit. Und spüre, wie Energie und Gelassenheit in dich einziehen. Alpha-Wellen fließen.

Feld 2: Störungen der gewollten Konzentration. Span-

nungen. Druck. Konflikte. Ängste. Blockaden. Wir können lernen, mit den Störungen besser umzuge-

hen, die uns nicht konzentriert sein lassen. Mit Spannun-gen, Druck vor, in und nach Stresssituationen. Mit Ängsten. Inneren und äußeren Konflikten. Blockaden. Beruflich und privat.

Mit Zeitdruck. Erfolgsdruck. Zukunftsängsten. Mit Zwi-schen-den-Stühlen-sitzen. Tiefphasen. Mit Angst, den Ar-beitsplatz zu verlieren. Mit „unerledigten Geschäften“. Mit Burnout-Symptomen. Sie stören, beeinträchtigen unsere Konzentration.

Und schließlich mit Spannungen im zwischenmenschli-chen Zusammenleben. Nicht die Arbeit belastet uns norma-lerweise negativ. Sondern die Spannungen, die zwischen-menschlichen Begleittöne.

Wir müssen lernen, dass wir sie wahrnehmen. Klar er-

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kennen. Klären. Bewältigen. Nicht schlucken und verdrän-gen. Sonst beeinträchtigen, blockieren sie dich. Deine Lei-stung. Deine Kreativität. Deine Fitness. Deine Gesundheit.

Feld 3: Innere Drehbücher. Filme. Programme. Normen. Bei allem was du tust, laufen sie mit. Sie können positiv

sein. Dir helfen. Dich locker und gelassen an das was du tust und willst, an schwierige Dinge herangehen lassen.

Korrigieren sollten wir sie aber, wenn sie uns, wenn wir uns also selbst unter Druck setzen. Blockieren. Ungünstig beeinflussen. Belasten. Bremsen.

„Du musst immer perfekt sein.“ „Alles auf einmal und möglichst schnell.“ „Erst die Arbeit, dann Vergnügen.“ „Du musst immer in sein.“ „Immer für andere da sein.“ „Immer erreichbar sein.“ „Wer rastet, der rostet.“ Und vie-les mehr.

Programme, bei denen ein Update fällig ist. Sonst bloc-kierst du Deine Ausgeglichenheit. Gelassenheit. Fitness. Deine Konzentration. Den freien Fluss deiner Energien. Deiner Kreativität. Deiner Potentiale.

Wenn wir diese drei Felder für uns wahrnehmen, uns in ihnen üben, mit uns befassen, kommen wir positiv weiter mit unserem Stress. Wir entfalten geistige und körperliche Fitness. Konzentration. Leistung. Kreativität. Optimale Energie in allen Lebensbereichen. Gesundheit. Gelassen-heit. Ausgeglichenheit. Zufriedenheit. Work-Life-Balance. Glück.

Stressbewältigung ist also mehr als nur Stressausgleich!

Dr. Wolfgang Schömbs ist Antistress-, Kommunikations- und Konflikt-Profi. Pianist und Komponist. Seit Jahren coacht, trainiert und berät er Verantwortliche und Führende in Wirtschaft und Gesellschaft. Persönlich. Konkret. Ganzheitlich. Unkonventionell. In intensiver Selbsterfahrung fördert er die persönliche Entwicklung und die Bewältigung individueller Stresssituationen. In seinen Coachings und Seminaren ist er mit seiner „Drei-Feld-Strategie“ spezialisiert auf Stressbewältigung, Konzentration, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Selbstmanagement. Auf Kommunikation, Konfliktbewältigung, Führen. In seinen Büchern und CDs bietet er authentische Selbsterfahrungen, Impulse, Übungshilfen. Täglich trainiert er Körper, Geist und Seele. Spielt Jazz meets Classic am Piano, in seinen Seminaren und im Konzert. - Motto:

„Tue was du tust! Lebe jede Minute bewusst.

Denke nicht an Erfolg. Dann kommt er zu dir.“

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