Sport in der Prävention Profil: Herz-Kreislaufsystem Wirkungen durch ein Ausdauertraining 321 P-HKS...

Sport in der PräventionProfil: Herz-Kreislaufsystem

Wirkungen durch ein Ausdauertraining

321 P-HKS Folie 2007 Anpassungserscheinungen - Folie 1

WestLottoDas Unternehmen

WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.

Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU



Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW


Imagefilm WestLotto - Einspieler


Wirkungen des Ausdauertrainings auf ...


Atmung

Herz

Kreislauf

Blut

StoffwechselImmunsystem

Psyche & GeistMuskeln

Sehnen & Bänder

Gelenke & Knochen

Gesundheit

Wirkung des Ausdauertrainings auf die Atmung


Reduzierung der Atemfrequenz durch vertiefte Ein- und Ausatmung

Verbesserte Sauerstoffausschöpfung in der Lunge

Erhaltung des Residualvolumens

Vergrößerung der Vitalkapazität

Wirkung des Ausdauertrainings auf das Herz


Senkung der Herzfrequenz in Ruhe und unter Belastung

Ökonomisierung der Herzarbeit

Stärkung des Herzmuskels durch Dickenzunahme und verbesserte Kapillarisierung

Vergrößerung des Schlagvolumens

Vergrößerung des Herzvolumens

Verbesserte Sauerstoffversorgung des Herzens

Erhöhte Leistungsfähigkeit des Herzens

Reduzierung der Gefahr von krankhaften Veränderungen

Wirkung des Ausdauertrainings auf den Kreislauf


Verbesserung der physiologischen Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Freizeit und Sport

Verbesserung der Erholungsfähigkeit

Erhaltung / Verbesserung der Gefäßelastizität

Reduzierung des Blutdrucks bei Bluthochdruck

Normalisierung des Blutdrucks bei niedrigem Blutdruck

Vermehrte Organdurchblutung und -kapillarisierung

Wirkung des Ausdauertrainings auf das Blut


Erhöhung der Anzahl der Erythrozyten

Verbesserte Sauerstofftransportkapazität

Erhöhung des Blutvolumens

Zunahme der Fließeigenschaften des Blutes

Wirkung des Ausdauertrainings auf den Stoffwechsel


Senkung des Cholesterinspiegels und des LDL-Cholesterin

Erhöhung des schützenden HDL-Cholesterin

Verbesserte Aufnahme der Glukose in die Zellen

Steigerung der Verbrennung von Kohlehydraten und Fetten

Wirkung des Ausdauertrainings auf die Muskulatur


Erhöhung der Energievorräte ATP und KP im Muskel

Erhöhung der Speicherkapazität von Kohlenhydraten und Fetten

Verbesserte Kapillarisierung

Verbesserung der Sauerstoffausschöpfung im Muskel

Erhöhung in Anzahl und Aktivität der Enzyme in der Muskelzelle

Zunahme in Anzahl und Größe der Mitochondrien (Kraftwerke) in der Muskelzelle

Wirkung des Ausdauertrainings auf die Sehnen und Bänder


Verbesserte Elastizität der Sehnen

Stärkung der Widerstandsfähigkeit der Sehnen und Bänder

Wirkung des Ausdauertrainings auf die Gelenke und Knochen


Entlastung der Gelenke und Knochen durch kräftigere Muskeln

Belastung stärkt die Knochensubstanz

Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke

Wirkung des Ausdauertrainings auf das Immunsystem


Moderates Ausdauer-training

Extremer Leistungssport

Normal-bevölkerung

Sportliche Leistungsintensität

Häu

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heite

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tions

trakt

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Belastbarkeit des Immunsystems


105

95

85

75

65

55 Belastungssummation,

Training bei Erkrankung

Wett-kämpf

eAerob-

anaerobes Training

Grund-lagen-

training

Überforderung

(Systemstress)

Stress

Hohe Reaktivität

Unspezi-fische Reak-tionen

Immunsystem und Belastung


Häufigkeit an Erkältungskrankheiten

Normal-Bevölkerung

Sportliche Leistungsintensität

Extremer Leistungssport

Fitness des Immunsystems

Moderates Ausdauertraining

Wirkung des Ausdauertrainings auf Psyche und Geist


Verminderte Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin

Förderung der Entspannungsfähigkeit

Verbessertes Körpergefühl / -empfinden

Steigerung des Selbstwertgefühls

Distanzaufbau zu Problemen aus Alltag, Beruf …

Ausdauer als eine Stressbewältigungsstrategie

Verbesserte Merk- und Konzentrationsfähigkeit

Erweiterung der geistigen Leistungsfähigkeit durch vermehrte Gehirndurchblutung

Wirkung des Ausdauertrainings auf die Gesundheit


Regelmäßig durchgeführtes moderates Ausdauertraining bietet den besten Schutz

gegen bekannte Risikofaktoren.

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit


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