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TRAININGSPLAN FÜR JUGENDLICHE UND ERWACHSENE

MIT DOWN SYNDROM, ZUR VERBESSERUNG DES LE-

BENSSTILS UND ZRU PRÄVENTION VON ÜBERGEWICHT

LEHRMATERIALIEN

ÜBUNGSEINHEIT 4

Was passiert in unserem Körper, wenn wir gegessen haben? Dar-

über hinaus soll es um Gesundheitsexperten gehen und wann

man diese besuchen soll. Zusätzlich gilt es, die Bedeutung kör-

perlicher Aktivität und Hygiene zu verdeutlichen.

1) GENERELLE ZIELSETZUNG:

Es gilt zu verstehen, dass das was wir essen Einfluss auf unseren Körper

hat. Ein gesunder Lebensstil schützt uns vor Krankheit. Zu gesunden Le-

bensgewohnheiten gehören eine gute Hygiene, körperliche Aktivität und

eine gesunde Ernährung.

2) LERNZIELE:

1. Was wir essen ist sehr wichtig, weil es gut oder schlecht für unseren

Körper sein kann.

2. Wir leben gesund, wenn wir gesund essen und uns körperlich betäti-

gen.

3. Wir lernen etwas über Gesundheitsexperten, die uns helfen gesund zu

bleiben.

4. Es geht darum zu merken, wann mit unserem Körper etwas nicht

stimmt.

5. Es soll gelernt werden auf die Hygiene zu achten.

6. Man soll nach Hilfe fragen wenn man krank ist oder etwas mit dem

Körper nicht stimmt.

Anleitung für professionelle Betreuer und Familienange-hörige

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3) THEORETISCHE INHALTE

Die Nährstoffe

Nährstoffe unterscheiden sich von Lebensmitteln. Z.B.:

Eine Orange ist ein Nahrungsmittel, das folgende Nährstoffe enthält:

Zucker (einfache Kohlenhydrate), Vitamine, Ballaststoffe und Wasser.

Lachs ist ein Nahrungsmittel, das folgende Nährstoffe enthält: Fette,

Protein, Mineralien und Wasser.

Die 7 wichtigsten Nährstoffe sind: Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vita-

mine, Mineralien, Ballaststoffe und Wasser. Nährstoffe sind Moleküle, die

wir nicht sehen können. Aber sie helfen, dass unser Körper wächst und

gesund bleibt.

Z.B., im Fall der Orange und des Lachs, sind die Nährstoffe sehr unter-

schiedlich. Einer der Gründe hierfür ist, dass die Orange pflanzlichen Ur-

sprungs und der Lachs tierischen Ursprungs ist.

Erinnerst du dich daran, welche Lebensmittel von Tieren und welche von

Pflanzen stammen? Versuche, dich zu erinnern.

Wenn wir jeden Tag Obst und Gemüse, aber auch Fleisch oder Fisch und

Brot, Pasta oder Reis sowie Hülsenfrüchte essen, haben wir eine ab-

wechslungsreiche Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält. Hast

du das verstanden?

Nährstoffe unterscheiden sich stark:

Kohlenhydrate geben uns Energie. Die Energie wird dazu genutzt (wir

sagen, verbrannt), wenn wir uns bewegen aber auch durch unseren

Herzschlag oder unsere Verdauung. Ohne Kohlenhydrate haben wir keine

Energie zum Arbeiten. Fast alle Nahrungsmittel, die viel Kohlenhydrate

enthalten, werden aus Getreide gemacht (Brot, Pasta, Reis, Gemüse...)

Fette geben uns Energie, aber sie haben auch andere Funktionen. Z.B.

sind sie Teil unserer Haut.

Proteine geben uns ebenfalls Energie. Ihre Hauptfunktion ist es, unsere

Muskeln aufzubauen. Sie helfen auch, Fett in unserem Blut zu transpor-

tieren.

Vitamine produzieren keine Energie. Ihre Aufgabe ist es, uns vor

Krankheiten zu beschützen. Wenn wir wenig Vitamine zu uns nehmen,

werden wir häufiger krank.

Mineralien geben uns auch keine Energie. Wie Proteine, bauen sie

Muskeln und Knochen in unserem Körper auf, ebenso wie Haare oder

Nägel. Daneben haben sie auch viele weitere Funktionen in unserem

Körper.

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Die Einteilung von Nährstoffen ist kompliziert. Hier ist eine Übersicht, die

wir aber nicht lernen müssen.

Hier sind Beispiele von Nährstoffen:

Die Nährstoffe können in folgenden Nahrungsmitteln gefunden werden:

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Gesundheit, Krankheit und Ernährung

Unter welchen Krankheiten können wir leiden, wenn wir uns nicht richtig

ernähren?

WENN WIR MEHR ZUCKER ZU UNS NEHMEN, ALS NOTWENDIG (aus

Schokolade, Süßigkeiten, etc.)

Wir werden dick. Unsere Kleidung passt uns nicht mehr und wir müs-

sen größere Sachen anziehen.

Wir werden schneller erschöpft.

Wir können an Diabetes erkranken.

WENN WIR MEHR FETT ESSEN, ALS NOTWENDIG (z.B.: aus Kartoffeln,

Fleisch, etc.):

Wir nehmen zu.

Wir können unser Herz schädigen.

WENN WIR WENIGER BALLASTSTOFFE ESSEN, ALS WIR BENÖTIGEN

(Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte):

Bekommen wir Verstopfung und unser Bauch schmerzt

Erkälten wir uns häufiger.

WENN WIR NICHT GENUG WASSER TRINKEN:

Bekommen wir Kopfschmerzen.

Wird uns schwindelig.

Einige Menschen mit Down-Syndrom leiden unter Glutenunverträglich-

keit und es wichtig davon zu wissen.

Dabei handelt es sich um eine Überempfindlichkeit gegenüber Bestand-

teilen von Gluten, einem Protein mdas in Weizen, Hafer und anderen Ce-

realien gefunden wird.

Diese Krankheit kann weder verhindert noch geheilt werden, doch falls

sie vorliegt ist es wichtig bestimmt Lebensmittel nicht zu essen um die

Gesundheit nicht zu schädigen.

Es gibt Lebensmittel, die nicht gegessen werden können:

Einige Brotsorten, Nudeln, Cerealien …Aber es gibt noch jede Menge, die

wir essen können wie z.B. Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier…

Cerealien, die von Menschen mit Glutenunverträglichkeit gegessen wer-

den können sind: MAIS UND REIS.

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Die Symptome sind:

Durchfall

Appetitverlust

Gewichtsverlust

Unterentwicklung (das passiert, wenn die Krankheit im Kindesalter

nicht diagnostiziert wurde)

Menschen mit Glutenunverträglichkeit müssen sich die Etiketten auf

den Verpackungen von Lebensmitteln sehr genau ansehen.

Menschen ohne Glutenunverträglichkeit können Gluten essen, ohne ei-

nes der Symptome zu zeigen.

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Gesundheitsexperten

Es gibt 4 Gesundheitsexperten, die du regelmäßig besuchen solltest:

den Zahnarzt, den Diätspezialisten, den Optiker oder Augenarzt und

den Hals-, Nasen- und Ohrenarzt.

ZAHNARZT:

Kümmert sich um deine Zähne.

Mindestens einmal im Jahr.

Überprüft Karies.

Überprüft das Gebiss.

ERNÄHRUNGSBERATER

Hilft, Diabetes oder Übergewicht vorzubeugen

Alle 6 Monate

Überprüft Gewichtsverlust

Berät dich bei deiner Ernährung

HALS-, NASEN-, OHRENARZT:

Kümmert sich um deine Ohren.

Mindestens alle 2 Jahre

Überprüft dass Gehör

Überprüft Ohrenschmalz

OPTIKER/AUGENARZT:

Kümmert sich um deine Augen.

Mindestens alle 2 Jahre

Überprüft das Sehvermögen.

Geh zum Hausarzt

Du findest ihn in deinem medizinischen Zentrum und sagst ihm wie du dich fühlst.

Wenn du ihn besuchst überprüft er:

Deinen Blutdruck und hört deine Brust ab, um zu schauen ob dein Herz ok ist.

Er misst dein Gewicht um zu gucken wie viel du wiegst.

Darüber hinaus kann er eine Hormonanalyse machen und deine Kalziumwerte tes-

ten.

Wir müssen darauf achten was der Arzt sagt:

- Ernährungstipps

- Tipps für körperliche Aktivitäten

- Denk an Impfungen

- Er schickt dich zu anderen Spezialisten

- Er überprüft die Medikamente, die du nimmst.

Wenn du dich schlecht fühlst oder etwas weh tut , dann sag es deiner Familie oder

deinem Arzt. Sie können dir helfen damit du dich besser fühlst.

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Symptome

Wenn etwas mit unserer Gesundheit nicht stimmt, zeigt unser Körper

Symptome, die wir zuordnen müssen.

INFEKTIONEN sind meist nicht weiter schlimm, wenn wir recht-

zeitig Medikamente einnehmen. Wenn wir unter einer Blasenentzündung leiden, haben wir:

Dunklen oder blutigen Urin, der schlecht riecht.

Manchmal niedriges Fieber.

Schmerzen beim Wasserlassen und wir müssen sehr häufig auf die Toi-lette.

DIABETES TYP 1

VERSTOPFUNG

Wenig und harter Stuhlgang

Um den Darm zu entleeren, muss man sich anstrengen

Kleine Blutspuren im Stuhl

Bauschmerzen

HERZFEHLER (UNSER HERZ FUNKTIONIERT NICHT RICHTIG) Müdgkeit, Ohnmacht.

Keinen Appetit.

Nachts häufig auf Toilette müssen.

Fühle deinen Herzschlag.

Geschwollener Bauch. Geschwollene Hand- und Fußgelenke.

Nachts aufwachen, weil man schlecht Luft bekommt. Husten am Tag.

Dauernd urinieren müssen.

Mehr Durst haben, als gewöhnlich.

Gewichtsverlust.

Starke Müdigkeit und Reizbarkeit.

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Hygiene und Vorsorge

Auf seine Hygiene zu achten, kann Krankheiten vorbeugen.

Wir alle mögen es, von hygienischen Menschen umgeben zu sein. Wenn

du z.B. deine Zähne nicht regelmäßig putzt, riecht dein Atem schlecht.

ZÄHNEPUTZEN

Du solltest deine Zähne nach jeder Mahl-

zeit putzen und den gesamten Mund-

raum reinigen (Zunge, Gaumen, etc.).

Du solltest deine Zähne außen und

innen reinigen.

Du kannst elektrische Zahnbürsten

als Hilfe verwenden.

HÄNDEWASCHEN

Immer vor dem Essen.

Immer, nachdem die Toilette be-

sucht wurde.

Gründlich einseifen und abtrock-

nen.

Auch zwischen den Fingern säubern

und an den Fingernägeln.

HAUPTPFLEGE Benutze tägliche Deodorant.

Verwende täglich feuchtig-

keitsspendende Creme.

Verwende spezielle Cremes für

Hände und Gesicht.

Benutze auch spezielle Cremes für

die Lippen.

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Körperliche Aktivitäten

Wenn wir essen, erhalten wir Energie aus den Lebensmitteln, die wir

verwenden (man sagt auch verbrennen). Diese Energie brauchen wir

für alles: uns zu bewegen, laufen und sogar atmen. Wir sind wie Autos,

die Benzin brauchen. Unser Benzin sind Lebensmittel.

Wenn wir nicht alle Energie verbrauchen, speichern wir diese in Form

von Fett. Zu viel davon ist nicht gut, da wir sonst zunehmen. Deshalb

müssen wir uns viel bewegen (laufen, Sport machen, etc.).

JEDEN TAG

Wenn du zu einem Termin musst, frag, ob du

zu Fuß gehen kannst. Wenn das möglich ist,

solltest du laufen und dich nicht fahren lassen

oder den Bus nehmen.

Schließe dich deiner Familie an, wenn diese

einkaufen geht.

Helfe bei der Hausarbeit mit: Decke den

Tisch, räume auf, gieße die Pflanzen, mache

dein Bett, bring den Müll raus...

Nimm die Treppe anstatt des Aufzugs.

Triff Freunde und geht zusammen spazieren.

Triff Freunde zum Tanzen.

Fahre Fahrrad.

Triff jemanden, um shoppen zu gehen oder ins Museum.

SUCHE DIR AKTIVE HOBBIES Triff Freunde, um Basketball zu spielen.

Gehe ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad zu-

sammen mit Freunden.

Ein interessantes Hobby kann Yoga sein, das dir

dabei hilft, dich zu entspannen und deine Kon-

zentration verbessert.

Du kannst auch Tanzkurse besuchen.

MACHE PLÄNE FÜR JEDES WOCHEN-ENDE

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4) UNTERSCHIEDLICHE LERNAKTIVITÄTEN:

A. SCHRIFTLICHE AKTIVITÄTEN:

A.1) ZÖLIAKIE VERSTEHEN

Da Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) eine häufige Erkrankung ist,

wiederholen wir, was wir bislang gelernt haben.

Kreise diejenigen Lebensmittel ein, die Menschen mit Glutenunverträg-

lichkeit essen können.

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A. 2) ZÖLIAKIE VERSTEHEN

Kreise diejenigen Lebensmittel ein, die Menschen mit Glutenunverträg-

lichkeit essen können.

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A. 3) SYMPTOME UND GESUNDHEITSEXPERTEN

Nun da wir wissen, was ein Symptom ist, identifizieren wir diejenigen

Körperteile, die Schmerzen verursachen. Verwende Pfeile.

Zahn-schmerzen

Ich kann nicht gut

sehen

Es tut weh, wenn ich Pipi

mache

Ich habe Kopfschmerzen

Mir ist schwindlig

Ich spüre mein Herz

pochen

Ich habe Ohrenschmerzen

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A. 4) SYMPTOME UND GESUNDHEITSEXPERTEN

Wir haben gelernt, dass uns Symptome darauf hinweisen, dass etwas

mit uns nicht stimmt oder dass wir krank sind.

Verwende Pfeile, um Symptome mit demjenigen Gesundheitsexperten

zu verbinden, zu dem man in diesem Fall gehen sollte.

Ich habe Zahnschmerzen

Optiker oder Augenarzt

Ich höre den Fernseher nicht,

aber der Rest der Familie schon

Zahnarzt

Ich kann Poster oder anderen Dinge,

die entfernt sind, nicht erkennen

Hals-, Nasen-, Ohrenarzt

Meine Kleidung passt mir nicht mehr.

Ernährungsberater

Ich kann Menschen nicht genau verstehen,

die aus einiger Entfernung mit mir sprechen

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A. 5) SYMPTOME UND KRANKHEITEN

Wir werden die folgenden Symptome mit den entsprechenden Krankhei-

ten verbinden. Z.B., wenn du unter Verstopfung leidest, hast du selten

oder harten Stuhlgang. Verwende Pfeile, um die Symptome mit den

Sätzen zu verbinden. Du kannst auch 2 Pfeile verwenden, wenn du

denkst, ein Symptom passt zu mehreren Erkrankungen.

Ich muss sehr häufig tagsüber Wasser

Lassen Diabetes

Mein Urin ist dunkel und ich habe Schmerzen

Blasenentzündung

Ich habe immer Durst

Verstopfung

Ich muss nur an wenigen Tagen in der

Woche auf die Toilette und meinen Darm

entleeren

Herzfehler

Manchmal wache ich in der Nacht auf und

bekomme schlecht Luft

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B. AKTIVITÄTEN FÜR DRINNEN

B.1) Analysiere die körperlichen Aktivität

MATERIAL:

Tafel und Kreide bzw. Marker

ANZAHL AN SCHÜLERN: 10-12

GESCHÄTZTE DAUER: 45 Minuten

INHALT

Das Ziel ist es die Bedeutung körperlicher Aktivität zu diskutieren.

SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG:

Die Klasse wird in zwei Gruppen unterteilt. Eine Gruppe nutzt die Infor-

mationen über körperliche Aktivität aus Übung 4 um Beispiele zur kör-

perlichen Aktivität nennen zu können, die wir alle nutzen. Die andere

Gruppe wird die Vorschläge dahin gehend bewerten, ob die Aktivitäten

jeden Tag durchführbar sind oder nur an ausgewählten Tagen in der Wo-

che. Anschließen wird diskutiert.

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C. AKTIVITÄTEN FÜR DRAUßEN

C.1) Besuch einer (registrierten) Ernährungsklinik

MATERIAL:

ein Notizbuch und ein Stift

ANZAHL AN SCHÜLERN: 10-12

GESCHÄTZTE DAUER: den ganzen Vor- oder Nachmittag

INHALT: Das Ziel ist e seine Ernährungsklinik kennenzulernen in di ge-

sunde und kranke Menschen kommen, um ihre Gesundheit durch gesun-

de Lebensmittel zu verbessern.

SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG:

Suchen Sie eine Klink in Ihrer Stadt. Vereinbaren Sie einen Termin mit

der Diätassistentin (stellen Sie sicher, dass sie eine eingetragene Diätas-

sistentin ist). Gehen Sie in die Klink und unternehmen Sie einen simu-

lierten Besuch mit einem Freiwilligen.

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Schüler, die körperlich aktiv sind, können besser lernen.

Körperliche Aktivitäten können Schülern helfen, sich zu konzent-rieren, ihr Verhalten zu verbes-sern und sogar gute Laune zu verbreiten.

20 Minuten körperlicher Aktivi-tät verbessert die Stimmung bis zu 12 Stunden.

Schüler, die körperlich aktiv sind, können besser lernen.

Körperliche Aktivitäten können Schülern helfen, sich zu konzent-rieren, ihr Verhalten zu verbes-sern und sogar gute Laune zu verbreiten.

20 Minuten körperlicher Aktivi-tät verbessert die Stimmung bis zu 12 Stunden.

5. WUSSTEST DU, DASS…?

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1. Durch TANZEN kann man seine Emoti-

onen ausdrücken

2. Das Tanzen kann uns helfen Botschaf-

ten zu übermitteln und uns und den

Zuschauern eine schöne Zeit zu ma-

Zu den lustigsten musikalischen Spielen beim Tanzen gehören:

„Der Spiegel“ – man spielt es in

Paaren. Die Partner stehen sich ge-

genüber und haben ca. 1 Meter Ab-

stand zu einander. Einer der Partner

läuft in Zeitlupe auf den anderen zu.

Der andere Partner macht die Bewe-

gungen nach. Dann wechselt ihr die

Rollen und beschleunigt das Tempo.

Man kann das Ganze auch machen

wenn man einfach einander gegen-

über steht.

„Der Status“ – Die Tänzer bewe-

gen sich frei zu einem unbe-

kannten Lied. Jedes Mal wenn

das Lied stoppt, bleibt man in

der Position stehen in der man

sich gerade befindet. Wenn die

Musik wieder anfängt bewegt

man sich weiter.

6. ICH BIN VERANTWORTLICH FÜR MEINE GESUNDHEIT

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Hier sind einige Ideen, um deine körperlichen Aktivitäten zu ver-

bessern.

Mehr körperliche Aktivitäten Nimm die Stufen und nicht den Fahr-

stuhl.

Das hilft dir, ein paar extra Übungen

einzulegen.

Fahren oder laufen? Laufen!

Anstelle von jemanden gefahren zu werden

oder den Bus zu nehmen, versuch zu Fuß

zu gehen. (Das kommt nur bei kurzen Stre-

cken in Frage, die du in ein paar Minuten zu

Fuß erreichen kannst.)

Schnell ist besser, als langsam Schnell zu laufen ist besser für dein Herz. Es

gibt keinen Grund zu rennen, nur ein wenig

schneller zu laufen.

Beachte die Grundregeln wenn du ein Fitnessstudio

betrittst

1. Man trainiert nur mit Sportkleidung und Sport-schuhen

2. Die Mädchen benutzen die Umkleide für Damen 3. Die Jungs benutzen die Umkleide für Männer 4. Es wird sich nur in der Umkleide umgezogen 5. Die Taschen und Straßenschuhe werden auf die

Bänke gelegt 6. Man geht nur in die Sporthalle wenn ein Lehrer

da ist 7. Wenn es Probleme gibt geht man zum Lehrer und

erzählt sie ihm

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RICHTIG FALSCH

Beim Fegen drehe ich den Be-

sen nicht, sondern fege nur in

eine Richtung.

RICHTIG FALSCH

Mach keinen Buckel wenn du

einen Eimer mit Wasser auf-

hebst, sondern geh in die Knie

und achte darauf, dass dein

Rücken gerade bleibt.

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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RICHTIG FALSCH

RICHTIG FALSCH

Vermeide die Tasche auf nur ei-ner Schulter zu tragen

Vermeide gebückt zu stehen wenn du etwas im Stehen

schreibst

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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RICHTIG FALSCH

RICHTIG FALSCH

Nicht kippeln beim

Sitzen.

Lege ein kleines Kis-

sen unter deinen

Kopf wenn du liegst

und ein größeres un-

Lege ein kleines

Kissen unter dei-

nen Bauch wenn

du auf dem

Bauch liegst.

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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RICHTIG

FALSCH RICHTIG

FALSCH

Vermeide gebückt zu

sitzen wenn du bei-

spielsweise Kartoffeln

schneidest.

Vermeide die ganze

Zeit in einer Position

zu stehen, wenn du

länger stehen musst.

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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RICHTIG

RICHTIG

FALSCH

FALSCH

Vermeide den Arm

ganz auszustrecken

wenn du etwas aus

dem Schrank nimmst.

Hol dir lieber einen

Stuhl.

Vermeide lange in ei-

ner Position zu stehen

während du abwäscht.

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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RICHTIG FALSCH

WIE GESTALTE ICH MEIN LEBEN GESUND?

Vermeide zu wenig Bewegung

Genieße Physische Aktivitäten

Mach praktische Übungen

Vermeide zu langes Sitzen z.B. am Ar-beitsplatz, zu Hause oder draußen

Mach so viel Sport wie du kannst

Plane Übungen damit du täglich deinen Kör-per bewegst

Vermeide zu viel Fern-sehen

Spiel draußen Mache Übungen die mal weniger mal mehr anstrengen, um deine Ausdauer zu verbes-sern

Vermeide zu viel Tex-ten

Mach neue Spiele bei denen du dir die Re-geln erklären lässt

Du kannst auch mit Gewichten trainieren, um mehr Muskeln zu bekommen

Vermeide zu viel Com-puter Spielen

Mach Sport bei deinen täglichen Aktivitäten

Vermeide zu viel Auto fahren

Stelle ein Bein auf ei-

nen Hocker beim Zäh-

neputzen.

WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN?

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WIE VERHALTE ICH MICH RICHTIG BEI ALLTÄGLICHEN AUFGA-BEN? Kreise die richtigen Verhaltensweisen ein.

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1. Nenne ein Beispiel für einen Nährstoff _______________________

2. Sind Nahrungsmittel das glei-che wie Nährstoffe? ________________

3. Gib ein Beispiel für Nährstoffe, die in Orangen vorkommen _______________________

4. Sind Mineralien Nährstoffe? _______________________

5. Sind Vitamine Nährstoffe?

______________________

6. Nenne ein Nahrungsmittel, das Kohlenhydrate enthält ______________________

7. Nenne ein Nahrungsmittel, das tierische Proteine enthält _______________________

8. Nenne ein Nahrungsmittel, das pflanzliches Proteine enthält _______________________

9. Nenne ein Nahrungsmittel, das tierisches Fett enthält _______________________

10. Nenne ein Nahrungsmittel,

das pflanzliches Fett enthält

_______________________

11. Ist es wichtig, gesund zu es-sen? _______________________

12. Können wir krank werden, wenn wir nicht gesund essen? _______________

13. Kann jeder Gluten vertragen? ________________

14. Sollten wir jedes Jahr zum Zahnarzt? _____________

15. Sollte ich nach Hilfe fragen, wenn mir etwas an meinen Kör-per komisch vorkommt? _______________

16. Sollte ich meine Hände vor dem Essen waschen? ________________

17. Wenn wir uns nicht körperlich betätigen, verbrennen wir keine Energie und... _________________

18. Sollte ich lieber die Treppen o-

der den Fahrstuhl nehmen?

7)Was haben wir gelernt?:

Beispiele für mögliche Antworten: 1) Vitamine, Fette, Proteine, etc. 2) Nein. 3) Vitamine. 4) Ja. 5) Ja. 6) Brot. 7) Soja. 8) Fleisch. 9) Butter. 10) Olivenöl.

11) Ja. 12) Ja. 13) Nein. 14) Ja. 15) Ja. 16) Ja. 17) ...nehmen zu. 18) Die Treppen.

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8) GESUNDE VORSÄTZE

Ziel ist es das alle der Schüler eine Verpflichtung eingehen, die zu ihnen

passt und sich gleichzeitig ihrer persönlichen Situation anpasst.

Die jeweilige Verpflichtung wird mit Hilfe eines Magneten an den Kühl-

schrank gehangen. (Hier kann sie jeden Tag gesehen werden).

In Übung 4 haben wir beispielhaft Ideen aufgeführt, es sollten aber we-

sentlich mehr Ideen durch die Schüler erarbeitet werden.

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Vorlage für den Kühlschrankmagneten:

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