7 Tipps gegenProkrastination

7 Tipps gegen Prokrastination

1) Aufgaben einteilen

7 Tipps gegen Prokrastination

1) Aufgaben einteilen

Welche Teilschritte gehören dazu?

Wann erledige ich welchen Schritt?

7 Tipps gegen Prokrastination

1) Aufgaben einteilen

Wenn die Klausur in 5 Tagen ist

mache ich jeden Tag drei Stunden Matheaufgaben.

7 Tipps gegen Prokrastination

2) Leicht anfangen

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2) Leicht anfangen

Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in

einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann

man die schwierigeren Aufgaben angehen!

7 Tipps gegen Prokrastination

2) Leicht anfangen

Ich bearbeite jeden Tag als Erstes eine Aufgabe von der ich

weiß, dass ich sie gut verstanden habe –

danach mach ich die Schwierigeren.

7 Tipps gegen Prokrastination

3) Hemmschwelle überwinden

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3) Hemmschwelle überwinden

Die erste Hürde zu überwinden gibt

oft Schwung, um noch mehr zu

erreichen.

7 Tipps gegen Prokrastination

3) Hemmschwelle überwinden

Ich arbeite jetzt mal eine halbe

Stunde daran und dann sehe ich

weiter.

7 Tipps gegen Prokrastination

4) Vorfreude entwickeln

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4) Vorfreude entwickeln

Stelle dir vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe

hinter sich zu haben.

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4) Vorfreude entwickeln

Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich

sein.

7 Tipps gegen Prokrastination

5) Entschuldigungen laut aussprechen

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5) Entschuldigungen laut aussprechen

Ich will jetzt lieber Computer spielen,

als Mathe zu lernen.

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5) Entschuldigungen laut aussprechen

Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist,

macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.

7 Tipps gegen Prokrastination

6) To-Do-Listen machen

7 Tipps gegen Prokrastination

6) To-Do-Listen machen

Schreibe dir alle Aufgaben auf und

streiche durch, was du schon erledigt

hast.

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6) To-Do-Listen machen

Was muss ich nochmal alles

erledigen?

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6) To-Do-Listen machen

Es bereitet unerwartet viel

Freude Dinge von der To-Do-Liste

durchstreichen zu können !

7 Tipps gegen Prokrastination

7) Sich selbst belohnen

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7) Sich selbst belohnen

Belohne dich dafür, dass du

unangenehme Aufgaben erledigt

hast.

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7) Sich selbst belohnen

Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.

Aber achte darauf, dass du dich nicht

dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen!