- 1 -

- 2 -

- 3 -

Abschlussarbeit zu meiner Biodanza-Ausbildung in der Biodanza-Schule Wien

Allen Menschen, die mir diese Arbeit ermöglicht und erleichtert haben, möchte ich von ganzem Herzen Danke sagen:

Rolando für die Erfindung und Entwicklung dieses wundervollen genialen Systems, das er der Menschheit geschenkt hat

Melanie, bei der ich Biodanza kennen- und liebenlernen durfte, die für mich ein großartiges Vorbild ist

Manju für die Erschaffung und Leitung der Biodanza-Schule in Wien und ihre liebevolle Begleitung während und nach derAusbildung

Gabi für die viele Energie, Arbeit und Liebe, die sie mir und der Entwicklung von Biodanza in Österreich geschenkt hat

allen Didactas meiner Ausbildung für die mit so viel Liebe, Kompetenz und Authentizität vermittelten tiefen Weisheitenüber Biodanza und die Geheimnisse des Lebens – und für ihre bezaubernden Vivencias

allen KollegInnen in meiner Ausbildung für die wunderschöne Gemeinschaft beim gemeinsamen Lernen und Leben

meiner Frau Christl für ihre Liebe, ihre Geduld und ihr Verständnis für meine Arbeit – und für die so vielen wertvollenGeschenke gemeinsam erlebter Vivencias

meiner Tochter Vera für ihre lebendige liebevolle Leichtigkeit, die auch in ihrem Bild auf der Titelseite sichtbar wird

der Spenderin des berührenden Gedichtes über die Leichtigkeit des Seins

und nicht zuletzt den vielen wunderbaren Menschen, die ich durch Biodanza kennenlernen konnte, für die unzähligenbeglückenden Erlebnisse und Erfahrungen mit ihnen, und für das pulsierende Leben, mit dem meine „SchülerInnen“ meineVivencias erfüllt haben

Gottfried FreudmannRaiffeisenstraße 21a, A-4962 Mining tel 0(043)699/10881521 mail gottfried@biodancing.com web www.biodancing.com

- 4 -

InhaltDie unglaubliche Leichtigkeit des Seins genießen............................................. 5

Was ist Biodanza? ............................................................................................................................................ 6Wir sind Erleichterer........................................................................................................................................ 7Die wohlbekannten Schwierigkeiten des Tun-Müssens............................................................................. 8Mit Biodanza zur Leichtigkeit finden............................................................................................................ 9Schwierigkeiten, in die Leichtigkeit zu kommen......................................................................................... 9Was macht Biodanza so leicht, schnell und wirksam?.............................................................................. 10Die Intelligenz unserer Zellen ...................................................................................................................... 10Biodanza gibt deinen Zellen eine Chance................................................................................................... 11Biodanza ist Erleben des Seins ohne Tun-Müssen .................................................................................... 11Biodanza ist Energie-Arbeit .......................................................................................................................... 11Die Levitationskraft des Wassers ................................................................................................................. 12Aufbau einer Stunde...................................................................................................................................... 13Wirkungen von Biodanza in Richtung Leichtigkeit .................................................................................. 13

Meine Arbeit - ein Biodanza-Kurs.................................................................. 14

Thematischer Kursaufbau............................................................................................................................. 15TeilnehmerInnen ............................................................................................................................................ 15Meine Vivencias ............................................................................................................................................. 15Anfangsrunden – die verbale Intimität ....................................................................................................... 20Feedback.......................................................................................................................................................... 21Der Fragebogen .............................................................................................................................................. 22Aus dem Feedback von Kurs-TeilnehmerInnen ........................................................................................ 23

Mein Biodanza-Assistent............................................................................... 27

Einleitung ........................................................................................................................................................ 27Datenbank ....................................................................................................................................................... 28MENU-Fenster................................................................................................................................................ 30Erstellen einer Vivencia................................................................................................................................. 30Ausführen einer Vivencia in der Biodanza-Stunde................................................................................... 33Suchen und Anhören von Musik ................................................................................................................. 35Suchen von Musik zu bestimmten Übungen ............................................................................................. 36Suchen von Übungen zu bestimmter Musik .............................................................................................. 37Übungen suchen............................................................................................................................................. 38Verwaltung deiner Veranstaltungen ........................................................................................................... 39Ausdruck von Listen ..................................................................................................................................... 42Eingabe neuer Daten...................................................................................................................................... 43Der Music-Player............................................................................................................................................ 43Musikqualität.................................................................................................................................................. 43Ausblick........................................................................................................................................................... 44

- 5 -

Die unglaubliche Leichtigkeit des Seins genießenDie Lust aufs Leben spüren. Deine Lebenskraft wahrnehmen, die dich durchströmt. Alles soakzeptieren können wie es ist und klare Vorstellungen haben, was du verändern möchtest. Wissenwas du willst und wie du dazu kommst und die Kraft haben, es dir zu holen. Keine Angst haben,etwas zu verlieren. Das Gefühl, es kann dir nichts passieren. Frei sein von Belastungen, das Leben vollgenießen können, ohne Anstrengung. Wie auf Wolken schweben.

Die schönen Erlebnisse häufen sich. Immer wieder interessante Menschen kennenlernen. Diebedingungslose Liebe spüren zu deinen liebsten Freunden, aber auch zu anderen Menschen, ja zuallem Lebendigen. Das Sein genießen, in vollen Zügen. Alleine, mit deinem Liebespartner, mitFreunden, zusammen mit liebevollen, lustvollen, freien Menschen. Nichts dafür tun müssen, so seindürfen wie du bist. Alle Zwänge abwerfen, alle Fesseln abstreifen, alle Grenzen hinter dir lassen, diedich daran hindern, dein Leben auf deine Art zu leben.

Du könntest Bäume ausreißen, die ganze Weltumarmen. Alles fällt dir leicht. Alles läuft bestens,ohne dass du dich anstrengen musst. Du verströmstdiese Leichtigkeit, diese Freude am Dasein.

Nichts mehr ist wirklich so wichtig, dass es dich vomGenuss deines Seins wirklich abhalten kann. Was dichstört an dir, an anderen Menschen, am gegenwärtigenZustand unserer Welt – du kannst es wahrnehmen, esberührt Dich, es tut dir im Innersten weh – und dochkann es dir dieses wundervolle Lebensgefühl nichtnehmen. Im Gegenteil, es gibt dir die Kraft, es für dichselbst zu bewahren und dich für den Schutz und dieEntfaltung des Lebens in all seinen wunderbarenErscheinungsformen einzusetzen. Vielleicht auch dieKraft und den Mut, lebensfeindlichen Tendenzenentgegenzutreten, die das Leben missachten, zerstören,Gewalt anwenden. Nicht weil du glaubst du musst dastun, sondern weil es dir ein tiefes Bedürfnis ist –einfach so... Um auch weiterhin die unglaublicheLeichtigkeit des Seins genießen zu können.

Wunschträume? Für viele Menschen scheint es unglaublich, unvorstellbar, unerreichbar. Für gar nichtso wenige ist dieser Wunschtraum Wirklichkeit geworden: Sie kennen diesen Zustands ungetrübtenintensiven Glücks, sie haben ihn schon öfters erlebt. Und sie wissen, wie sie wieder in diesen Zustandkommen können.

Es mag viele Wege geben in diesen Zustand der Fülle, der Freude, der Freiheit, der Leichtigkeit, derZufriedenheit, der Verbundenheit, der unendlichen Liebe und Glückseligkeit. Der einfachste,leichteste, schnellste, schönste, intensivste, umfassendste und nachhaltigste Weg ist für michBiodanza.

Biodanza selbst voll genießen können unter der Anleitung eines Kollegen, einer Kollegin genauso wieBiodanza-Vivencias für andere Menschen erschaffen, anleiten und miterleben können ist einfachwundervoll.

Deshalb habe ich mich entschlossen, Biodanza zu meinem Hauptberuf zu machen. Ich bin meinemeigenen inneren Ruf zu dieser Berufung gefolgt. Auch wenn das in unserer materiell orientiertenLeistungsgesellschaft mit all ihren Zwängen und Abhängigkeiten alles andere als leicht ist. In diesemPunkt erlaube ich es mir, es mir „schwer“ zu machen.

- 6 -

Melanie - oh Melanie,Du bist ganz einfach ein Genie.

Dein offenes Herz, Deine Achtsamkeit,geben Wärme und Geborgenheit.

Deine Stimme erklingt als Melodie,Deine Worte senden Philosophie,

Dein Lachen verbreitet Sympathie,Dein Blick macht mutig wie noch nie.

Du verströmst bezaubernden Charme,ein Blick von Dir macht ums Herz ganz warm,die Augen, den Mund, Dein liebes Gesicht,

Deine ganze Erscheinung vergißt Mann nicht.

Dein Körper ist mit der Musik im Fluß,Dir zuzusehen ist ein Genuß,

Dein Tanz ist voll weiblicher Energie,Deine Bewegungen Poesie.

Du füllst die Musik mit pulsierendem Lebenes kann kaum etwas Graziöseres geben.

Auch wenn es schwerfällt, Dich nachzuahmen:Du erschaffst für alle den passenden Rahmen.

Du machst es mir leicht, meinen Ausdruck zu findenum Bewusstsein und Gefühl zu verbinden,

Körper, Seele und Geist zu bewegen,um pures Lebens-Gefühl zu erregen.

Du bringst zum Schwingen all meine Zellendie vor Lebensfreude überquellen,

Du weckst meine schlummernden Potentiale,sie brechen durch die dickste Schale.

Du hilfst mir, die letzten Fesseln zu sprengenund mich zu befreien von alten Zwängen,zu fühlen die Liebe ganz tief im Herzen,

die stärker ist als Angst, Wut und Schmerzen.

Bei Dir bleibt niemand lange einsamwir fühlen uns sicher und stark gemeinsam.Du verzauberst uns alle mit Deiner Magie.Wer's nicht gespürt hat, der glaubt das nie:

Du machst erlebbar die Utopie -ein Leben in Freiheit und Harmonie.

Biodanza und Melaniemacht einfach glücklich - und wie!

Gedicht für meine erste Biodanza-Lehrerin(1998)

Was ist Biodanza?

Diese Frage hört jede/r Biodanza-Facilitador/a immerwieder. So auch ich. Immer wieder stand ich vor demProblem, in wenigen Worten Biodanza zu erklären. Jedesmal fiel die Antwort anders aus. Mit der„wissenschaftlichen“ Definition – „Biodanza ist ein Systemder Integration ...“ – fangen selbst akademisch Gebildetewenig an. Beschreibungen, wie Biodanza abläuft, greifenzu kurz.

Die beste Antwort auf diese Frage finde ich die Antwort,die ich auf meine eigene Frage bekam, als ich selbst zumersten Mal von Biodanza gehört habe: „Probier’s docheinmal aus, dann kannst du es selbst erleben. Komm dochheute Abend einfach mit.“

Glücklicherweise bin ich dieser Einladung gefolgt undwar sofort restlos begeistert. Für mich war es damalsunglaublich, dass es möglich ist, achtsamen, liebevollen,zärtlichen Kontakt mit fremden Menschen innerhalbkürzester Zeit herzustellen und wirklich zu erleben.

Nur durch das eigene Erleben kannst du erfahren, wasBiodanza ist, was Biodanza für dich ist, was es bei dirbewirkt, was es dir persönlich bringt. Viele Menschenbrauchen jedoch noch Informationen, um sich wenigstensein Bild von Biodanza machen zu können, das es ihnenerleichtert, sich darauf einzulassen, es selbstauszuprobieren. Und auch nach ihren ersten Biodanza-Erfahrungen ist oft ein bisschen Hintergrundinformationgefragt.

Zu diesem Zweck habe ich eine kleine Broschürezusammengestellt, in der ich den Versuch machte, so kurzund allgemein verständlich wie möglich und dochmöglichst umfassend Biodanza für einen „Neuling“darzustellen. Der Titel, den ich für diese Broschüre suchte,sollte in wenigen Worten irgendwie eine der wichtigstenWirkungen von Biodanza ausdrücken. Und so ist der Titeldieser Broschüre entstanden – nicht durch intellektuelleÜberlegung, sondern spontan und intuitiv: Dieunglaubliche Leichtigkeit des Seins genießen. Da stecktnatürlich sehr viel von dem drin, was Biodanza für michselbst bedeutet.

Erst durch Biodanza ist es mir eben gelungen, dieLeichtigkeit des Seins auch wirklich zu genießen und siemir nicht bloß als unerreichbaren Wunschtraumvorzustellen. Diesen Aspekt der Leichtigkeit des Lebens inund durch Biodanza möchte ich in dieser Arbeit etwasnäher zu beleuchten.

- 7 -

Wir sind Erleichterer

Nach unserer Biodanza-Ausbildung fühlen und bezeichnen sich manchenicht als Biodanza-LehrerIn, sondern als Facilitador/a. Oder auf deutschErmöglicherIn, einem ungebräuchlichen und wohl für die meisten Menschendem Sinn nach unverständlichen Wort. Das Wort Facilitador hat aber nocheine andere wichtige Bedeutung:

Facil heißt leicht, einfach. Facilitar bedeutet erleichtern, Facilidad dieLeichtigkeit oder auch Fertigkeit. Wir Facilitadoren sind also im eigentlichenSinn des Wortes Erleichterer. Ich selbst bezeichne mich aus pragmatischenGründen weiterhin als Biodanza-Lehrer, weil das im allgemein üblichenSprachgebrauch meine Tätigkeit noch am besten beschreibt – und gar nichtso wenige kommen ja in meine Stunde, weil sie etwas lernen wollen für ihrLeben. Nicht zuletzt die Leichtigkeit.

Egal wie wir uns nennen, diese Fähigkeit der Erleichterung finde ich füreinen Biodanza-Lehrer ganz wesentlich – und auch wichtig, dass wir unsdessen bewusst sind.

Wir erleichtern es unseren „SchülerInnen“, ihre Potenziale und Fähigkeiten zu erkennen, zu entfalten,zu entwickeln, indem wir es ihnen erleichtern, die Hindernisse, die dieser Befreiung und Entwicklungentgegenstehen (Blockaden, Verspannungen, Glaubenssätze, Ängste, Unsicherheiten, Zweifel, Tabus,Regeln, Gesetze usw.) zu überwinden. Genau dadurch, dass wir es ihnen „leicht“ machen,ermöglichen wir es ihnen. Das System von Rolando Toro macht es uns leicht, mit einer feinabgestimmten Mischung von Musik, Bewegung, Begegnung und Kontakt und den darausentstehenden integrierenden Vivencias ein positives Ökosystem zu erschaffen. In diesem ist dieBefreiung und Entwicklung der menschlichen Potenziale beim Individuum leichter möglich und dieBildung einer gut integrierten Gruppe, die ja selbst wieder ein wesentlicher positiver Ökofaktor fürdas Individuum ist.

- 8 -

Die wohlbekannten Schwierigkeiten des Tun-Müssens

Was wünschen sich Menschen, die zu Biodanza kommen? Beispielsweise

so sein dürfen, wie ich bin

ohne Regeln und Vorschriften tanzen dürfen

eigene Bewegungen finden – zulassen – erschaffen

eigene Impulse nicht mehr bremsen (müssen)

mit Freude und ohne Angst auf andere Menschen zugehen

tiefe Erlebnisse haben ohne Bewertung, ohne Analyse

einfach genießen können

abschalten können aus dem Alltag

Dieser Alltag ist oft voll Hektik, Stress, Streit, Intrigen,Verstellungen, inneren und äußeren Zwängen. Dieser Alltagkostet so viel Energie und bringt so wenig Befriedigung. ImAlltag sind viele Menschen wohl genau mit dem Gegenteildessen konfrontiert, was sie in Biodanza erleben können: Stattdie Leichtigkeit des Seins genießen zu können, müssen sie diewohlbekannten Schwierigkeiten des Tuns in unsererLeistungsgesellschaft aushalten.

Das Leben ist schwer! Diesen Satz kann man oft genug hören.Für viele Menschen ist das Leben schwer oder kommt ihnenschwer vor. Viele machen sich selbst (und anderen) das Lebenschwer. Was schwer ist, ist meist mit Mühe, Plage, Leid,Unzufriedenheit, Müdigkeit, Verzicht, Schuldgefühlenverbunden.

Leichtigkeit, Freiheit, Genuss ist in dieser Verfassung undenkbar,unvorstellbar oder erscheint zumindest unerreichbar. Wieschwierig ist es, solche Menschen zu überreden oder überzeugen, es doch wenigstens einmal zuversuchen. Und wenn sie es versuchen, wie oft passiert es, dass sie nach den ersten vergeblichen oderunbefriedigenden Versuchen aufgeben.

Ich finde es sehr wichtig, diese Problematik vieler Menschen zu erkennen und wirklich ernst zunehmen. Denn auch die effektivste Hilfe, aus diesem Zustand herauszukommen, wird nur dannwirken können, wenn ich als „Experte“ es ihnen ermögliche bzw. erleichtere, ihre Schwere undSchwierigkeiten zu überwinden. Indem ich sie dort abhole, wo sie sind.

Für mich ist es ganz wichtig, mich immer wieder daran zu erinnern, dass es ja anderen Menschenunheimlich schwer fallen kann, was anderen leicht fällt, was für mich selbst schon zurSelbstverständlichkeit geworden ist. Denn es hilft nichts, wunderschöne Übungen anzusagen, wenn esmehreren TeilnehmerInnen unmöglich erscheint, sich auf diese Übungen einzulassen. Es kommtselten vor, aber doch.

Denn wenn es nicht gelingt, diese ersten Hürden zu nehmen, ist der Weg von Biodanza für diesenMenschen für längere Zeit, vielleicht für immer versperrt.

- 9 -

Mit Biodanza zur Leichtigkeit finden

Biodanza bietet ja wunderbare Möglichkeiten, diese Schwere zu überwinden, in die Leichtigkeit zukommen und das eigene Leben genießen zu lernen. Wenn man sich darauf einlassen kann oderbewusst die Überwindung dieser hinderlichen „Schwerkraft“ mit Hilfe von Biodanza anstrebt undbewusst alle Schwierigkeiten auf sich nimmt.

Wer es dann geschafft hast, diese Leichtigkeit zu spüren,zu erleben, zu genießen, ausgehend vom Zustand derSchwere, der hat etwas vorher im wahrsten Sinne desWortes Unglaubliches geschafft.

Immer wieder durfte ich Zeuge und sogar Auslöser sein inMomenten von bedeutenden Veränderungen, wo etwasauf einmal ganz leicht geschah, was vorher fastunvorstellbar schien: Manchmal ist es wie ein Dammbruch,und die lange gestaute Flut an unterdrückten Gefühlendarf sich endlich ergießen. Den Damm aufrecht zu erhaltenkostete viel Kraft, ihn loszulassen nur einen Moment derÜberwindung, dem immer stärkeren Druck einfachnachzugeben. Danach ist es viel leichter:

Wenn sich eine Frau von einem „fremden“ Mann umarmen lässt.

Wenn die eigene Hand zu streicheln zu einem Geschenk der Selbstliebe wird.

Wenn es gelingt, sich endlich einmal fallen zu lassen.

Wenn das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit einen lange unterdrückten Mangel ausfüllt.

Wenn die Tränen der Erleichterung, der Freude, der Dankbarkeit fließen dürfen.

Wenn eine Frau ihre sexuelle Identität richtig spüren und ausdrücken kann.

Wenn ein Mann die Dankbarkeit einer Frau für seine zärtliche Berührung erfährt.

Schwierigkeiten, in die Leichtigkeit zu kommen

Vielen Menschen fällt es leicht, ihre Wünsche in der Biodanza-Stunde umzusetzen. Es geht ihnenähnlich wie mir, endlich jene Form des Tanzens gefunden zu haben, nach dem sie schon so langegesucht haben. Solche Menschen tun sich naturgemäß leicht, die Übungen zu machen, zu gestalten, zugenießen und sich dabei zu entfalten und weiterzuentwickeln.

Aber es gibt auch viele Hindernisse, in die Leichtigkeit einzutreten: wirklich die Impulse aus dem Körper wahrzunehmen und zuzulassen ohne Kontrolle oder

Eingriff des Verstands Glaubenssätze wie „so was macht man nicht“, „wie sieht das aus“, „das kann ich nicht“, „was

werden sich andere denken“ Ängste aufgrund unangenehmer bis traumatischer Erlebnisse eingefahrene Verhaltensmuster eingefahrene Bewegungsmuster Versagensängste Selbstzweifel Mangel an Selbstwert und Selbstvertrauen

Das alles kann es erschweren oder sogar verhindern, die eigenen Grenzen zu erweitern, etwas Neuesauszuprobieren, etwas Ersehntes wenigstens zu versuchen.

- 10 -

Darauf bezugnehmende einführende Worte zu Beginn der Stunde oder bei der Ansage einer Übungkönnen da sehr erleichternd und ermutigend wirken. Oder andere Menschen, die dieseSchwierigkeiten erkennen oder erspüren und durch ihren persönlichen Einsatz unterstützend odererleichternd wirken. Auch als Biodanza-Lehrer komme ich immer wieder in solche Situationen, wo icheinem Menschen bei der Überwindung einer Hürde helfen kann – einfach durch meine Präsenz, dieEinfühlsamkeit, die Vermittlung von Sicherheit während einer Übung.

Was macht Biodanza so leicht, schnell und wirksam?

Es gibt ja viele andere Systeme und Therapieformen, die ähnliche Zielsetzungen haben wie Biodanza:die Ressourcen des Menschen erschließen und fördern, den Selbstwert und die Selbstliebe stärken,praktische Fähigkeiten entwickeln, Ängste abbauen usw. Warum wirkt Biodanza jedoch so schnellund so wirksam und so nachhaltig? Meine Antwort darauf: Weil Biodanza nicht den Weg über dasBewusstsein oder das Unterbewusstsein wählt, sondern unmittelbar auf den ganzen Menschen, dieEinheit Körper-Seele-Geist wirkt hauptsächlich auf körperlicher und seelischer Ebene. Und weil sichder Mensch nicht als isoliertes Individuum fühlt, sondern im bewusst intensiven Kontakt mit anderenMenschen, der Natur, ja letztlich mit dem Universum. Es wird das vitale Unbewusste stimuliert, dieWeisheit unserer Körperzellen, die unserem Intellekt kaum zugänglich sind.

Die Intelligenz unserer Zellen

Alle unsere Zellen sind Träger unserer Erbinformationen, unseresProgramms des Lebens. Sie „wissen“, wie sie funktionieren müssen, umzu überleben, um zusammenzuleben. Sie „wissen“, dass sie sichspezialisieren müssen, um die für sie im Rahmen der gesamtenKonstruktion vorgesehenen Aufgaben erfüllen zu können. Sie „wissen“,dass sie mit ihren gleichartigen Nachbarzellen zusammenarbeitenmüssen, um selbst geschützt zu sein und um gemeinsam die Kräfte zubündeln. Sie „wissen“, dass sie mit andersartigen Körperzellenzusammenarbeiten müssen, um Aufgaben zu erfüllen, die sie alleinenicht lösen können: Reizweiterleitung, Signale, Abwehr von Angriffenusw. Sie helfen sich gegenseitig bei Verletzungen, Infektionen, Störungen. Immer wieder können siesich an ihre ursprünglichen Lebensfunktionen erinnern, auch wenn es der Gesamtorganismus„Mensch“ vergessen hat oder gegen das eigene Leben handelt, z.B. durch körperliche Überforderung,ungesunde Lebensweise, Einnahme von schädlichen Suchtmitteln usw. Unsere Selbstheilungskräftesind so gesehen nichts anderes als die gebündelte und unheimlich gut „organisierte“ Intelligenz vonMilliarden Körperzellen, die als Informationsspeicher nur ihr genetisches Programm in ihren DNShaben. Es geht also darum, die Informationen über das Leben zu speichern und im „Ernstfall“ auchparat zu haben, richtig „lesen“ zu können und auch sofort in „richtige“ Handlungen umsetzen zukönnen. Diese Fähigkeit nimmt offenbar mit der Größe eines Organismus ab – denn so „intelligent“handeln wie einzelne Zellen kann schon ein Organ nicht immer. Wenn die Störungen zu groß werden,die durch die „Befehle“ von oben (negative Gedanken und Handlungen) oder Schadstoffe von außenoder mangelnde Versorgung mit Lebens-Mitteln kommen, sind auch die einzelnen Zellen machtlosund geraten in Panik (z.B. Krebs). Der Mensch als ganzes ist noch einmal „unvernünftiger“ als dieeinzelnen Organe seines Körpers. Und wie irrational, um nicht zu sagen schwachsinnig so vieleEntscheidungen großer Organisationen wie multinationaler Konzerne, Regierungen usw. sein können,braucht ja nicht extra betont zu werden. Trotz oder wegen der Unmenge der Informationen und trotzder hochentwickelten und vernetzten Computersysteme fehlt eigentlich die Fähigkeit, dieseInformationen „lesen“ und deuten zu können, um für alle Beteiligten „richtige“ Entscheidungen fällenzu können.

- 11 -

Biodanza gibt deinen Zellen eine Chance

Schön, und was macht Biodanza? Biodanza schafft einen Raum, in dem die üblichen Störungen undnegativen Umwelteinflüsse ausgeschaltet sind. Wo der Verstand in den Hintergrund, dasunmittelbare, instinktive, intuitive Reagieren auf vorwiegend positive Umweltreize möglich underwünscht ist. Unsere Körperzellen haben wieder Zeit, sich auf ihrer eigentlichen Aufgaben zubesinnen, das zu machen, wonach sie sich „sehnen“: Die Gehörzellen auf die Aufnahme schönerKlänge, alle Körperzellen auf die Aufnahme der von dieser Musik erzeugten harmonisierendenSchwingungen und das Anklinken, Ausrichten auf diese integrierenden Informationen. Diegebundenen Energien können über rhythmische und freie Ausdruckstänze abfließen bzw. den Körperaufwärmen, unsere Körperflüssigkeiten können wieder so fließen, wie es zur Versorgung des ganzenKörpers erforderlich ist, die in unseren Zellen gespeicherten Informationen oder Programme derVitalität, Sexualität, Kreativität, Affektivität und Transzendenz können frei werden, sich verbinden,sich ausdrücken. Der ganze Organismus kann seine Schwingungsmuster wieder so aufbauen, wie esim ursprünglichen „Bauplan“ des Menschen vorgesehen ist.

Formen und Muster der Unterdrückung, Blockierung, des Staues von Energien bzw. Informationenkönnen sich lösen und die Energiekanäle in Nerven, Adern, Meridianen frei machen für denungehinderten Fluss der Informationen. Das Leben – das ist ja wohl der „Bauplan“ – kann sicheinigermaßen ungehindert entfalten. Und das geht unglaublich leicht – die Hindernisse wurden ja ausdem Weg geräumt, verkleinert, überwunden, beseitigt. Das macht wohl auch dieses unglaublicheGlücksgefühl aus, wenn alles so leicht und einfach und schön und klar ist.

Biodanza ist Erleben des Seins ohne Tun-Müssen

Biodanza ist reines Erleben des Seins. Was wir in Biodanza tun– also die Übungen, die Bewegungen, der Ausdruck derGefühle, die Kontaktaufnahme, die Begegnungen, tun wirnicht mit einem bestimmten vorgegebenen Ziel, sonderneigentlich um so zu sein oder so zu werden, wie wir sind:Ausdruck unseres ureigensten Wesens, unserer Identität in derVerbindung mit der Gesamtheit. Also so zu sein, wie wirwirklich sind. Also eigentlich etwas Naheliegendes,Natürliches Einfaches, Leichtes – das aber so schwer zuerreichen ist, solange wir im Tun und vor allem Tun-Müssengefangen sind.

Biodanza ist Energie-Arbeit

Immer wieder habe ich mich gefragt, woher die unglaubliche Leichtigkeit und die Wirksamkeit vonBiodanza kommt – jenseits der bekannten wissenschaftlichen Begründungen aus dem theoretischenModell, den physiologischen, psychologischen Hintergründen und den bekanntenAktionsmechanismen. Was macht Biodanza so leicht? Die Antwort fällt verblüffend leicht, wenn manBiodanza aus energetischer Sicht betrachtet. Energie ist ja leicht, schwerelos, schnell.

Biodanza ist eigentlich reine Energie-Arbeit. Wir arbeiten genau genommen nur mit Energie. Wirverwenden praktisch keine materiellen Hilfsmittel, mit denen auf die Menschen eingewirkt wird wieNahrungsmittel, Medikamente, Übungsgeräte usw.

Wir arbeiten mit den Schwingungen der Musik, mit den natürlichen Schwingungen des menschlichenOrganismus und seiner natürlichen Umgebung. Durch die Übungen bringen wir Bewegung in dasIndividuum und in die Gruppe. Wir ermöglichen es dem Individuum, mit seinen eigenen Energien in

- 12 -

Kontakt zu kommen bei den Übungen alleine. Bei den Übungen zu zweit, besonders bei denBegegnungen, kommen die Menschen mit dem Energiefeld eines Anderen in Kontakt und Austausch.Bei Übungen zu dritt, in kleinen Gruppen und in der ganzen Gruppe vereinigen sich die Energiefelderund es entsteht das unbeschreibliche Energiefed einer integrierten harmonischen liebevollen Gruppe,also eine ganz harmonische gemeinsame Schwingung.

Die Levitationskraft des Wassers

Einen interessanten Beitrag habe ich in der Literatur gefunden. Im Buch Wasser&Salz findet sich einHinweis, dass im Wasser sowohl Gravitations- als auch Levitationskräfte wirken. Die der Schwerkraftentgegengesetzte Kraft des Wassers, das in seiner physikalischen Struktur als Dipol begründet liegt,lässt es aus der Erde als Quellwasser heraussprudeln. Auch der Mensch besteht zu 70% aus Wasser.Nun wird behauptet, dass unser Herz keine Pumpe ist, die aktiv das Blut durch unseren Körperpumpt, sondern einer Turbine vergleichbar ist, die von der Bewegungsenergie des Bluts = Wasserangetrieben wird, dass also unsere Lebenskraft in unserem hohen Wasseranteil begründet ist.Verschiedene Wasserbelebungsgeräte sollen durch lange Wasserleitungen und chemischeWasseraufbereitung erlahmtes Wasser wieder beleben – indem von außen Bewegungsenergie oder dieEnergie hochenergetisierten Wassers zugeführt wird. Das Wasser bekommt wieder jene Energie =Informationen = Lebendigkeit zurück, die es zu einer der notwendigen Grundlagen für jeglichesLeben machen.

Die Levitationskräfte sind es auch, die es dem Menschen ermöglichen, sich vom Boden zu erheben, indie aufrechte Haltung zu kommen und diese auch aufrechtzuerhalten. Sie sind es, die die Leichtigkeitfördern, weil sie die Schwerkraft wenigstens zum Teil ausgleichen.

Was machen wir in Biodanza? Wir führen den Körperzellen über die Schwingungen der Musik, überdie einführenden und begleitenden Worte des Biodanza-Lehrers, über den Kontakt mit anderenBiodanza-TeilnehmerInnen mit höherem Energiepotential ja eigentlich auch neue Energie =Information = Lebenskraft zu, die das Wasser in unseren Körpern aufnehmen, speichern und in alleKörperzellen verteilen kann. Übungen wie Synchronisation, Koordination, die Kreise, Begegnung,Fließen, Eutonie, Harmonisierung sind letztlich alles Übungen, die das Fließen, Verteilen,Austauschen von Energie fördern oder einleiten.

Auf die unglaublichen Wirkungen von Biodanza Aquatica,dem Bewegen, Tanzen, Umspültsein, Getragenwerden,Auflösen im und Einssein mit dem Wasser um uns herum undin uns sei an dieser Stelle lediglich erinnert.

- 13 -

Aufbau einer Stunde

Was ist es, was wir Biodanza-LehrerInnen unseren SchülerInnen in den verschiedenen Phasen einerBiodanza-Stunde erleichtern?

Vitalisierung

Die vitalen Übungen am Beginn einer Vivencia erleichtern das Einsteigen in den Abend, den Abbauvon Spannungen und Belastungen, das Lockerwerden und finden der eigenen Bewegungen, dasSpüren der eigenen Identität, den Abbau von Berührungsängsten und steigern meist auch dassexuelle Potenzial.

Harmonisierung

Die folgende Phase der Harmonisierung erleichtert das Ruhigwerden, das Eintreten in das Erholungs-oder Regressionsstadium, die Selbstwahrnehmung durch langsamere Bewegungen, dieHarmonisierung der Körperfunktionen (Gähnen, Darmgeräusche etc.).

Regression

Die regressiven Übungen erleichtern die Erholung, das Erleben der Verbundenheit, die Affektivität,Zärtlichkeit, den engen Kontakt mit den Anderen.

leichte Aktivierung

Die Schlussaktivierung erleichtert das Ankommen im Hier und jetzt, das Integrieren der Vivencias derBiodanza-Stunde, das Gemeinschaftsgefühl samt Zuneigung, Verbundenheit und Geborgenheit, dasEintreten in einen feierlichen, fröhlichen, euphorischen, glückseligen Zustand je nach Thema desAbends und auch sehr stark beeinflusst von der emotionalen Qualität der gewählten Musik bei denSchlussaktivierungen.

Wirkungen von Biodanza in Richtung Leichtigkeit

Aus dem Feedback von KursteilnehmerInnen habe ich einige Auswirkungen zusammengefasst, diedie Leichtigkeit erkennen lassen:

Erleichterung körperlicher Beschwerden: Bewegungsfreiheit, weniger Medikamente,Kopfweh, Kreislaufstabilisierung

Stresssituationen leichter bewältigen können, Entspannung

besseren Zugang zu eigenen Qualitäten finden

sich selbst leichter akzeptieren, auf den Körper einlassen

frei nach den eigenen Impulsen tanzen

Freiheit leben, Alltags-Zwänge ablegen

vieles geht leichter ohne Sprechen, die Körpersprache ist leicht und unmissverständlich

leichter auf Andere zugehen, Nähe und Distanz zulassen

Zufriedenheit und gehobene Stimmung, Ausgeglichenheit (wie bei einer Waage)

- 14 -

Meine Arbeit - ein Biodanza-KursMeine Arbeit als Biodanza-Lehrer möchte ich am Beispiel eines Biodanza-Kurses beschreiben, den ichim Herbst 2001 in 4 Gruppen parallel angeboten habe.

Dass ich mit 4 Gruppen parallel arbeiten wollte, hatte mehrereGründe. In Hörsching habe ich ein Jahr zuvor meine Feuertaufegehabt, meine allererste Vivencia als Biodanza-Lehrer. In einemneueröffneten Seminarhaus wurde jemand für Biodanza gesucht.Als ich den wunderschönen Seminarraum zum ersten Mal sah,konnte ich nicht mehr Nein sagen. Die ersten beidenSchnupperabende besuchten jeweils über 20 Leute, so dass ich abHerbst 2000 bis Sommer 2001 regelmäßig 14-tägig Biodanza-Abende veranstaltete. In Braunau hatte ich auch schon eineregelmäßige Gruppe in dieser Zeit, weil es mir wichtig ist, auch inmeiner nächsten Umgebung Biodanza anzubieten. Weiters wollteich gerne Biodanza über Institutionen anbieten, um neue Kreise vonMenschen anzusprechen und mir einiges an Organisationsarbeit zuersparen. Ich habe einfach beim Verein für prophylaktischeGesundheitsarbeit (wegen dem Gesundheitsaspekt) und beim Treffpunkt der Frau (große Verbreitungim Raum Ried, Männer sind nicht ausgeschlossen) im Bildungszentrum der Diözese in Ried i.I.nachgefragt und wurde gleich von beiden in das Seminarprogramm aufgenommen. Weiters wollte ichauch meine eigenen Grenzen ausloten und sehen, wie anstrengend vier parallele Gruppen für michsind, sowohl was die körperliche Belastung durch das Tanzen als auch der Zeitaufwand und diekreative Herausforderung für die Vorbereitung betrifft.

2 dieser Gruppen habe ich also selbst organisiert, 2 in Zusammenarbeit mit Partner-Institutionenangeboten (Linz und Ried). Der Kurs in Ried war wöchentlich in den Monaten Oktober undNovember, die anderen 3 liefen von September bis Dezember 14-tägig. Die Gruppe in Linz war einegeschlossene Gruppe, die anderen waren offen.

Ort Partner Raum-größe m²

Kursteilnehmerangemeldet

DurchschnittlicheTeilnahme/Abend

Männer-Anteil %

Linz PGA (Verein fürprophylaktischeGesundheitsarbeit)

80 22 17,5 25

Hörsching SeminarhausArt&Mind

55 8 15,5 26

Ried i.I. Treffpunkt derFrau

100 14 13,8 21

Braunau 60 8 8,6 17

- 15 -

Thematischer Kursaufbau

Der Kursaufbau und die Themen war für alle 4 Gruppen gleich. Ich wollte vor allem erfahren, wieverschiedene Gruppen auf dieselbe Vivencia reagieren, und auch Vorbereitungszeit sparen. DieVivencias waren an den 4 Orten natürlich nicht exakt gleich, einige wenige Übungen undMusikstücke musste und wollte ich situationsbedingt abändern. Außerdem konnte ich an einem Ortgemachte Erfahrungen oder neue Ideen in meine Vivencias einfließen lassen.

Ich begann überall mit einem „Schnupperabend“ zu einem reduzierten Preis, um es interessiertenMenschen zu ermöglichen, Biodanza unverbindlich kennenzulernen.

Aufgrund von Erfahrungen aus dem Vorjahr – die Menschen wollen hauptsächlich tanzen, fühlen,erleben und die theoretischen und intellektuellen Bedürfnisse hielten sich in Grenzen – habe ichversucht, die Theorie über Biodanza (Linien, Elemente des Modells, ...) nur so kurz wie möglich zuerklären und in den Vivencias verpackt spür- und erlebbar zu machen. Ich wollte sehen, ob dieverschiedenen Ziele und Wirkungen auch auf diesem Weg eintreten würden. Wichtige Prinzipienhabe ich in meinen einleitenden Worten ohnehin – zumeist mit anderen Worten – gebracht.

Die Verbindung mit der Natur, die Integration der Gruppe, die Befreiung und Entfaltung der eigenenPotenziale, die Arbeit auf den 5 Linien, um nur einige zu nennen, waren deutlich zu erkennen – in denBewegungen, in den Begegnungen und auch in den Wortmeldungen zu Stundenanfang und immündlichen und schriftlichen Feedback.

Auch wenn es vielleicht so aussehen mag: Den Aufbau des Kurses habe ich nicht von vornehereinrational geplant, sondern mehr intuitiv, und natürlich auch pragmatisch (7 Abende = 4 Elemente +Yin/Yang + Lebensfreude + Integration) geschaffen. Während des Kurses, bei der Beschäftigung mitden einzelnen Themen und nachträglich in der Rückschau ist mir erst bewusst geworden, wie gut derAufbau von der Vielfalt zur Einheit (allgemeine Lebensfreude, die 4 Elemente, dann Yin/Yang alsPolarität und schließlich die Integration oder Einheit) der Entwicklung der Linien, dem progressivenHinführen zur Integration der einzelnen TeilnehmerInnen und der Gruppe dienlich war.

TeilnehmerInnen

Der Männeranteil lag zwischen 17 und 26%. Auffallend vieleTeilnehmerInnen kommen aus medizinischen und pädagogischenBerufen (Psychotherapeuten, Behindertenbetreuer, Kranken-pfleger, Lehrer und Erzieher). Die älteste Teilnehmerin – sie hatkeinen einzigen Abend versäumt – war 71, die jüngste 17, derGroßteil zwischen 35 und 45.

Meine Vivencias

Bei der Konzipierung einer Vivencia, aber auch eines ganzenKurses gehe ich von einem Thema aus, einem Weg, einer Absicht.Es ist mir wichtig, ein kleines Abenteuer zu erschaffen, von demviele Übungen eigene geballte Erlebnisse sein können. Es soll einGesamterlebnis werden, das aus vielen intensiven Einzelerlebnissen entsteht, wie ein komprimiertesintensiviertes konzentriertes Stück Leben, das dann in den einzelnen Übungen – die auf dieTeilnehmerInnen natürlich aufgrund der unterschiedlichen individuellen Problematik und Zuständeindividuell wirken – jeder bekommt das was er braucht. Aber auch als Gesamterlebnis zum Beispieleines der Elemente oder von der Polarität und Einheit der Gegensätze bei Yin und Yang...

- 16 -

Kennenlernen L 10119. 9. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Let it be / Beatles FKR04 4:012 Gehen allein Sweet Georgia Brown / Traditional Jazz Band M0702 4:103 Gehen zu 2 Ain’t she sweet / Traditional Jazz Band M0712 3:154 Befreiung der Bewegung Djobi djoba / Gipsy Kings M0602 3:315 rhythmische Synchronisation Andar com fe / Gilberto Gil LCA104 3:226 Spiel der unkonventionellen Berührung No som da sanfona / Elba Ramalho M1412 2:417 Tanz der harmonischen Dehnung Someone to watch over me / Araken Peixoto M1710 4:218 Segment der Schultern Because / Beatles M0804 2:489 Segment Brust/Arme Ballet of the blessed spirits / Gluck M1213 5:00

10 Chinesischer Fächer Rosa / Pixinguinha M0808 3:4511 Begegnungen mit Blick und Händen Slawischer Tanz Nr.10 / Dvorak M0112 4:2512 Wiege-Kreis Photographs / Nana Mouskouri M1107 3:1713 Aktivations-Kreis Todo cambia / Mercedes Sosa M0405 4:4214 Aktivations-Kreis Andanca / Beth Carvalho M0509 3:4515 Schluss-Kreis Reconvexo / Maria Bethania S0115 4:30

K1 Lebensfreude L 10226. 9. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Canto de airea / Clara Nunes M0308 3:462 Gehen allein mit Freude Doctor Jazz / Traditional Jazz Band M0703 3:383 Gehen zu 2, 3, 6 Hello goodbye / Beatles M0701 3:284 Synergetisches Springen La vie en rose / Grace Jones M0710 5:435 Klatsch-Spiel (Koord. der Handflächen) The more I see you / Chris Montez M1405 2:366 Samba zu 2 mit Wechsel Portela na avenida / Clara Nunes M1408 3:447 tanzende Atmung Elsha / Gheorghe Zamfir M0803 4:198 Segment des Nackens Estupenda graça / Pat Metheney/Lyle Mays M0805 2:449 Fließen Serie I Be here now / George Harrison M0911 4:07

10 Fließen in der Gruppe Speak to me/ breath/loop / Pink Floyd M0915 5:0811 Eutonie der Finger Konzert f. Gitarre in D-Dur - Adagio / Vivaldi M1204 4:3212 Begegnungen Concerto pour elle / Saint Preux LEN104 3:5713 Aktivations-Kreis Voaràs / Paulinho Pedro Azul M0417 3:4514 Kreise der Transformation Chei Chovorriho / Grupo Encanto Cigano LT1007 3:3115 Schluss-Kreis Cancion y Huayno / Mercedes Sosa LT0603 2:45

- 17 -

K1 Erde L 10310. 10. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Canta canta minha gente / Martinho da Vila M0306 2:342 Gehen mit Freude und Kraft Delirio de um povo / Arlindo Junior LCA204 3:583 Rhythmus aus dem Zentrum Kurski Funk / Paul Winter LRO708 3:304 Tanz des Elements Erde Riacho / Guem S0503 3:235 Verbindung mit der eigenen Kraft Adiemus - Songs of sanctuary / Karl Jenkins RV106 4:066 Konfrontations-Tanz Polowetzer Tänze / Borodin/Chicago S. M1911 1:547 Harmonisierung mit minimalem Kontakt zu 2 Premiere Jeunesse / Cinema Paradiso RA307 2:168 Integrative Elastizität Europa / Gato Barbieri M0813 4:289 Tanz des Erblühens Claire de lune / Debussy M1510 5:48

10 Begegnungen Common threads / Bobby McFerrin M1104 4:1811 Aktivierung zu 2 Hillary's theme / Kenny G./J N Howard LRYE09 3:1312 Aktivations-Kreis Dream a little dream / Laura Fygi S1211 3:3813 Schluss-Kreis Reach / Gloria Estefan S1317 3:53

K1 Wasser L 10424. 10. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Rumba azul / Caetano Veloso S1302 4:052 Befreiung der Bewegung Ensaio geral / Os Ritmistas Brasileiros M1810 2:333 rhythmische Synchronisation Madagascar Olodum / Banda Reflexu's M1409 3:354 Ausdrucks-Tanz Herbst / Allegro / Vivaldi M0316 5:375 Gehen mit Vertrauen Just a closer walk with thee / Monty Sunshine FGE04 3:336 Tanz des Elements Wasser One Man's Dream / Yanni FEL01 2:467 Fließen mit sensiblem Kontakt in der Gruppe If / Pink Floyd M0807 4:308 Fließen zu 2 Unforgetable / Aretha Franklin M0611 3:449 Geborgenheit geben My darling child / Sinead O'Connor G0105 3:09

10 affektive Begegnungen Watermark / Enya M1308 2:2411 Wiege-Kreis La petite fille de la mer / Vangelis M1607 5:5312 Aktivations-Kreis Behind that locked door / George Harrison M0504 3:0913 Schluss-Kreis Vivire / Juan Luis Guerra LAT116 3:58

- 18 -

K1 Feuer L 1057. 11. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Here comes the sun / Beatles M0401 3:062 Gehen wie der Tiger Have a cigar / Pink Floyd M1717 5:083 Tanz der Tiger Como dois animais / Alceu Valenca S0319 3:594 Tanz Rücken an Rücken Terra a vista / Geraldo Azevedo LD0618 2:555 Tanz des Elements Feuer Viento del arena / Gipsy Kings M1705 5:266 tanzende Atmung Herbst Adagio molto / Vivaldi LNIN13 2:427 Streicheln des eigenen Körpers Unforgetable / Aretha Franklin M0611 3:448 kompakte Streichel-Gruppe Kawaipunahele / Kealii Reichel FET01 4:499 Tanz für den Anderen mit Verführung Cheiro de saudade / Alceu Valenca S0318 4:19

10 Tanz der Sinnlichkeit Maluco beleza / Raul Seixas LRBL10 3:2711 sinnliche Begegnungen China / Tori Amos FBE04 5:0012 Aktivierung zu 2 Morena Tropicana / Alceu Valenca RE615 4:3713 Aktivations-Kreis Ceu azul / Adriano Faquini LRBL05 4:0314 Schluss-Kreis Ciranda de adultos / Renato Teixeira LRBL06 3:35

K1 Luft L 10621. 11. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis Free as a bird / Beatles M0518 4:012 Befreiung der Bewegung Hey tonight / Creedence Clearwater Revival FOL05 2:403 Synergetisches Springen La vie en rose / Grace Jones M0710 5:434 Tanz des Raumeinnehmens La cumparsita / Enoch Light LT1011 3:115 Bewegung mit Vertrauen und Hingabe (Pendel) Sha / Deuter FRE19 3:176 Tanz der Leichtigkeit Coppelia / Leo Delibes M0708 2:197 Geste der Erhebung Heaven and hell / Vangelis FTH01 2:368 Tier-Tanz Vogel Albatros / Fleetwood Mac FOL07 3:089 Tanz des Elements Luft Until the last moment / Yanni FEL03 3:44

10 Atmung zu 2 Sophies Choice 1 / RV218 2:0111 Tanz der minimalen Berührung Blue Lotus / Erik Berglund S0912 5:0712 Begegnungen Whispers in the dark / Yanni FBE10 5:2613 Wiege-Kreis Sacralidad / Sanctuary YEN13 5:2814 Aktivations-Kreis Imagine / Joan Baez RE611 3:2815 Aktivations-Kreis Sailing / Rod Stewart FTL08 4:16

- 19 -

K1 Yin/Yang L 1075. 12. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Anfangs-Kreis To Tango tis Nefelis / Haris Alexiou FKR05 4:072 Gehen mit Freude und Kraft Fila / Chico Cesar LCA206 2:593 rhythmische Synchronisation Morena de Angola / Clara Nunes/Chico B. LT0611 3:314 Yang-Tanz Sommer / Presto / Vivaldi M1303 3:305 Yin-Tanz Frühling / Largo / Vivaldi M1912 3:026 Tanz der Integration von Yin und Yang Milliens Millenae / Nicholas Lens FTP09 4:147 melodische Synchronisation Love at first sight / Michael Kamen G0107 2:498 Tanz des Erblühens What a difference a day makes / A. Franklin M0610 3:37

männlich/weiblich vor dem anderen zu 29 Eutonie des ganzen Körpers The Derry Air / Cassidys FTL04 4:15

10 Eine Minute der Ewigkeit 15th September / Pat Metheney/Lyle Mays M1604 2:0011 Streicheln zu 3 Pode entrar / Fafa de Belem LEMB11 4:2212 sinnliche Begegnungen Courtyard Lullaby / Loreena McKennitt LCON04 4:5813 Aktivierung zu 2 O Caderno / Toquinho LAT410 2:2014 Aktivations-Kreis Something / Beatles M0516 3:0715 Schluss-Kreis Todo cambia / Mercedes Sosa M0405 4:42

K1 Integration L 10819. 12. 01

Nr Übung Musik Track Zeit1 Integrations-Kreis Let it be / Beatles FKR04 4:012 Gehen mit affektiver Motivation Hello goodbye / Beatles M0701 3:28

die Freunde begrüßen3 Tanz des Elements Erde Riacho / Guem S0503 3:234 Verbindung mit der eigenen Kraft Adiemus - Songs of sanctuary / Karl Jenkins RV106 4:065 Tanz des Elements Feuer (Leidenschaft) Gipsy Fire / Lailo FTS04 4:226 Tanz zu 2 Nani Kauai / Hawaiian Heart FET04 3:04

unsere Becken miteinander tanzen lassen7 Fließen durch den Raum If / Pink Floyd M0807 4:308 Segment Brust/Arme mit Begleitung She / Gheorghe Zamfir M0906 4:069 Tanz des Elements Luft The Oracle of Apollo / Vangelis LAE313 3:59

10 Lichttaufe Liebestraum Nr. 3 / Liszt M0110 4:4511 Begegnungen mit Tanz der Intimität Slawischer Tanz Nr.10 / Dvorak M0112 4:2512 Kreis der Herzen affektiv Magie d'amour / Jean Pierre Posit M1506 4:3813 Aktivations-Kreis Dream a little dream / Laura Fygi S1211 3:3814 Schluss-Kreis Gracias a la vida / Joan Baez S1314 3:35

- 20 -

Anfangsrunden – die verbale Intimität

Am Beginn der Stunde halte ich eine Mitteilungsrunde. Zuerst nenne ich das Thema des Abends, sageein paar einführende Worte und meinen persönlichen Bezug zum Thema. Dann gebe ich das Wortreihum weiter, die TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit, etwas zur eigenen Befindlichkeit, zurletzten Biodanza-Stunde oder sonstige wichtigen persönlichen Dinge, und auch ihre persönlicheEinstellung oder Erfahrung zum Thema des Abends zu sagen. Obwohl es natürlich auch offen ist, dasWort einfach weiterzugeben, kommen fast immer von allen Äußerungen. Oft gibt es ganz wichtigeund wunderbare Beiträge zum Thema – auf die ich dann in meiner theoretischen Ausführungeingehen kann und so ein noch aktueller Bezug zum eigenen Leben möglich wird.

Es ist so wichtig, das auszusprechen, was du auf dem Herzen hast, was von Herzen kommt. Es ist sowichtig, den Anderen einfach zuzuhören, was sie bewegt, was sie fühlen, was sie zum Thema denken.Ohne Diskussion, ohne Beurteilung, ohne Verurteilung, einfach nur wahrnehmen. Diese verbaleIntimität hilft später in der Vivencia, selbst erleichtert oder zu sein ein besseres Empfinden für dieanderen zu haben. Eine Frau erzählte beispielsweise von ihrer Scheidung und wie gut es ihr tat, indieser Zeit von der Gruppe getragen zu werden.

Nachdem der letzte Teilnehmer seinen Beitrag abgegeben hat, folgt eine (manchmal zu lange)Einführung ins Thema. Bei diesem Kurs versuchte ich, die theoretischen Inhalte von Biodanza überdie 4 Elemente und das Tao von Yin und Yang zu transportieren. Vor allem die Verbindung mit demLebendigen in sich selbst, in den anderen Menschen und in der Natur kam sehr gut an – wiemündliches und schriftliches Feedback sowie meine Beobachtungen ergaben.

- 21 -

Feedback

Am Ende des Kurses ersuchte ich alle TeilnehmerInnen um ein schriftliches Feedback auf einemvorbereiteten Fragebogen. Zuerst dachte ich an einen Fragebogen mit Mehrfachauswahlfragen zumAnkreuzen. Das hätte eine statistische Auswertung ermöglicht. Dann entschied ich mich aber dafür,einen Fragebogen zu entwickeln, der es den TeilnehmerInnen ermöglichen sollte, sich mehr mit deneigenen Erlebnissen und Erfahrungen auseinanderzusetzen als vorgegebene Kategorienanzukreuzen. Die „Auswertung“ besteht aus einer bloßen Auflistung der Antworten zu den einzelnenFragen und ergibt insgesamt ein sehr lebendiges und buntes Bild von den Erlebnissen, Auswirkungenund Veränderungen der TeilnehmerInnen. Besonders schön und wichtig waren für mich die vielenBestätigungen für die Wirksamkeit von Biodanza, beispielsweise

Befreiung von Potenzialen auf den 5 Linien des Erlebens

Verbesserung der körperlichen Regulationsmechanismen

Verbesserung der Motorik und von Spontaneität und Kreativität der Bewegung

Stärkung des Immunsystems

neurovegetative Ausgeglichenheit

Überwindung von Dissoziationen

Abbau von Ängsten

Verbesserung des Kontakts zu sich selbst, zu den anderen, zur Natur

Stärkung von Selbstwahrnehmung, Selbstwert, Selbstvertrauen

Reduktion oder Befreiung von Selbstunterdrückung der vitalen Impulse

Steigerung der Erlebnisfähigkeit

Entdecken und Einsetzen der eigenen Kraft

Erleben von Regressionszuständen

Potenzierung der Lebensfreude

Spüren der eigenen sexuellen Identität

Öffnung gegenüber dem Anderen

Wahrnehmung, Toleranz, Anerkennung, ja sogar Schätzen des Andersartigen bei denMitmenschen

Lernen und Genießen von Kontakt und Zärtlichkeit

Erleben von Gefühlen wie Glück, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit, innerer Ruhe, Freiheit,Geborgenheit

Ausdruck von Empfindsamkeit und Solidarität

Verbesserung der Lebensqualität

Beachtliche Ansätze eines ethischen Bewusstseins und einer Ökologie der Liebe

- 22 -

Name: Alter: Beruf:

Feedback zum Biodanza-KursBitte nimm dir ein paar Minuten Zeit. Ich ersuche dich, deine persönlichen Eindrücke und Auswirkungen desBiodanza-Kurses festzuhalten. Diese Reflexion ist sicher auch für dich interessant. Mir hilft es, die Qualitätmeiner Arbeit zu überprüfen und zu verbessern. Deine Rückmeldung wird natürlich vertraulich behandelt unddie persönlichen Daten an niemand weitergegeben. Du kannst das Blatt natürlich auch ohne Namensnennungabgeben.

Bitte sei unbedingt ehrlich – zu Dir selbst und zu mir. Eine realistische Einschätzung ohne übertriebenes Lobund auch mit sachlicher Kritik hilft mir (und dir) am meisten.

Das habe ich mir von Biodanza gewünscht.

Was davon auch passiert/gelungen ist, habe ich unterstrichen:

Das ist mir gut gelungen, das habe ich erreicht:

Das habe ich gelernt:

Das kann ich jetzt besser:

Das hat mir besonders gut gefallen

Das hat mir besonders gut getan:

Das ist ganz unerwartet passiert:

Der Fragebogen

- 23 -

Das hat sich durch Biodanza in meinem Alltag merklich verändert/verbessert:

Auswirkungen von Biodanza auf meine Gesundheit und wie lange sie anhalten (Stunden/Tage,Wochen, dauerhaft):

Das ist mir schwer gefallen:

Das ist mir nicht gelungen, das habe ich nicht erreicht:

Das hat mich gestört:

Erde Wasser Feuer LuftMein Lieblingselement Diese Elemente waren mir vertraut Diese waren mir eher fremd Mit diesen konnte ich mich anfreunden

Das hat die Beschäftigung mit den Elementen bei mir ausgelöst:

Mein stärkere Seite Yin YangMeine schwächere Seite konnte ich durch Biodanza stärken nicht stärkenDie Einheit/Ausgeglichenheit von Yin und Yang fällt mir schwer leicht

Das hat die Beschäftigung mit Yin und Yang bei mir ausgelöst:

Die Mitteilungsrunden am Beginn des Abends waren für mich:

Die einführenden Worte zum Thema waren für mich:

Vielen Dank für deine Mitarbeit!

- 24 -

Aus dem Feedback von Kurs-TeilnehmerInnen

Biodanza ist wie ein Spiel im Kindergarten,nur dass diesmal alles neu beginnt, und zwarvöllig unabhängig und selbstbestimmt

Stärkung

mehr Energie (Kreislauf)

Biodanza hat mich am Leben erhalten

ohne Biodanza würde ich den Alltag schwerdurchstehen

ich bin über eine schwierige Situation leichterhinweggekommen

Ermutigung

ich kann offener auf Menschen zugehen

ich traue mich andere Menschen ansprechen

ich kann über meine Schwächen offen reden

ich bin lockerer, habe weniger Angst vor einerBegegnung

meine Schüchternheit besser geworden

ich genehmige mir jetzt mehr ohne schlechtesGewissen, das steht mir zu, ich denke mir nichtsmehr dabei

Befreiung

die Kontrolle behindert mich, ich möchte loslassen

ich möchte frei sein

Biodanza ist für mich ein angstfreier Raum

am letzten Abend fühlte ich mich (unvorher-gesehenerweise) am befreitesten

ich fühle mich beschwingt und befreit

ich bin ruhig geworden, will mit Rauchenaufhören

innere Ruhe, bei mir sein, im Augenblick, inFrieden, Gesundheit, frei sein von Belastungen

die Freiheit, aus der vorgegebenen Übung undMusik den Bewegungsablauf selbst gestalten zukönnen bzw. einfach geschehen zu lassen

die Einführung zum Thema ist wichtig, um michvon allem anderen zu lösen und mich wirklich aufden Abend einzustellen

Die Leichtigkeit des Seins genießen ...

Wenn Erde und Himmel sich begegnen,die Sonne den Samen wärmt

und in ihm alles zum Wachsen lockt,wenn Blumen aus dem Dunkel der Erde sprießen,

sich der Sonne entgegenstreckenund in all ihren Farben leuchten.

Wenn Bäume tief im Erdboden ihre Wurzeln spürenund mit dem Zyklus des Jahres gehen:

den Frühling kommen lassen,den Sommerwind in ihren Ästen,

dem Donner und Blitz Stand halten,dem Herbstwind gehorchen

und ihre Blätter fallen lassen,und zur Ruhe gehen, wenn der Winter sie ruft

und mit Frost einhüllt.

Wenn der Fluß weiterfließtvon Ort zu Ort, von Tag zu Tag.

Wenn Elfen tanzen im Mondenscheinund Sommerfeuer flackern.

Wenn die Erde liebend lächelt und alles trägt.

Die Leichtigkeit des Seins genießen,wenn die Schönheit jedes Menschen zu strahlen beginnt.

Der Kreis dreht sich und dreht sich,und wer bereit ist zu tanzen darf eintreten

und sich von der Musik des Kreises bewegen lassen.

Manchmal fließen die Töne ganz weich und sanftund dann mächtig und stark

und formen den Tanz, den Tanzenden.

Die Leichtigkeit des Seins entdecken:zu allen Tönen einen Tanz tanzen.

Millionen von Sonnen,Millionen von Tönen,

Millionen von Tänzen.Die Leichtigkeit des Seins.

Ein Vulkan lodert,möchte sein Feuer versprühen,

weil sich die Erde bewegt.Er ruft auf zu gehen, sich auf den Weg zu machenund dem Ruf zu gehorchen, der in der Nacht ertönt.

Er ruft auf, die Koffer zu packen und auf Reisen zu gehen,nur mitzunehmen, was leicht zu tragen ist.

Die Leichtigkeit des Seins genießenund das Neue begrüßen

und ihm entgegen gehen.

diese wunderschöne Huldigung an das Lebenund an Biodanza schenkte mir eine Kursteilnehmerin

- 25 -

Erleichterung

ich kann jetzt vieles ein bisschen leichter nehmen

es ist leichter, aus dem Tief zu finden

leichterer Umgang mit Mitmenschen

durch Begegnungen tue ich mir leichter in der Schule, habe einen anderen Umgang

ich habe mir früher mit Freude schwer getan

Der Abschied bei Begegnungen fällt mir noch schwer – das möchte ich lernen

ich kann mich leichter auf mich besinnen, lass mich spüren, wenn's zuviel ist. Ich schätze meinenKörper jetzt mehr, sehe ihn bewusster, als Ausdruck meines Selbst

Leichtigkeit

ich habe Leichtigkeit empfunden

das mir nicht so vertraute Element Luft war wider Erwarten sehr angenehm; die Leichtigkeit - allesnicht so schwer nehmen

ich schwebe oben drüber

habe den Wunsch nach Leichtigkeit

ich möchte mich locker und leicht bewegen können - fliegen lernen

ich habe ein schönes Gefühl beim Heimgehen, wie wenn ich hinausschwebe

es sind unerwartete Gefühle aufgetaucht: Glück, Leichtigkeit, innere Stimmigkeit, ...

Ausdruck über Musik und Bewegung, habe mich nach dem ersten Mal Biodanza leicht wie eine Federgefühlt

Ich kann jetzt fliegen, alles unter mir lassen, alles ist klein

Lebendigkeit und Lebensfreude

mehr Spontaneität, Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Lebendigkeit, Selbstvertrauen und Mut,Leichtigkeit

den Gefühlen freien Lauf lassen, ohne Hemmung ausdrücken, hüpfen und springen

kann wild und ausgelassen Boogie tanzen, wenn ich nichts mehr geben muss

ich kann jetzt mehr tun, was mir Freude macht, selbst zufrieden sein, innerlich frei sein

die 4 Elemente an einem Abend waren traumhaft, Lebensfreude, wie auf Wolken schweben, dieserZustand hat angehalten

ich möchte offener werden, mehr genießen können

Verbundenheit

Schönes und Herzliches geschah ganz von selbst, sogar mit geschlossenen Augen und ganz ohne meinZutun

ich konnte ehrliche und unverfälschte Momente erleben - ohne etwas Berechnendes

es ist ein Seinszustand, du brauchst nichts tun, Glückseligkeit, ich bin verbunden mit allem