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Salud DOMINGO 28 DE AGOSTO 2015

ALIMENTOS

OCASION PARA CADA

Sabemos que se ha hecho

cuesta arriba adquirir proteí-

nas variadas y de calidad, pero

en estas líneas encontrará

diversidad de ideas, cercanas,

lejanas o cotidianas, útiles

para el tipo de vida de cada quien.

Los especialistas siempre tienen la

última palabra, pero en líneas generales,

estas son recomendaciones cuando lo

que somos, se lo debemos a lo que

comemos, procurando una alimenta-

ción balanceada, más que satanizar un

ingrediente (a menos que exista unacondición especial, descubierta y tratada

por un médico) o creer en una pastilla

milagrosa que sustituya totalmente lo

que ingerimos en desayuno, almuerzo,

cena y al menos dos meriendas.

La Lic. María Elvira Salcedo, nutri-

cionista clínica y deportiva del Centro

Diagnóstico Estética Láser CDEL aporta

datos de interés para deportistas:

El día antes de la carrera: Hacerun almuerzo alto en carbohidratos y

una cena moderada en los mismos. Se

recomienda que la mayor parte del

plato esté compuesta por carbohidratos

como pasta, papas cocidas (no fritas) o

arroz blanco. Además, se puede añadir

otra fuente de carbohidratos como pan,

tortillas o galleta de soda salada para

aumentar el consumo de sodio o de

proteína de alto valor biológico como

pescados, pollo desmenuzado, jamón de

pavo o queso bajo en grasas.

Agregar vegetales cocidos y evitar

el consumo de ensaladas crudas fuera

de casa.

Tomar entre 10 y 12 vasos de

agua al día.

 No ingerir bebidas alcohólicas ni

aquellas que contengan cafeína.

El día del evento: La ingesta debe

ser rica en carbohidratos, baja en grasas,

proteínas y bra. En la hora previa es

muy recomendable que todo alimento

sea en forma líquida, porque es más fácil

y rápido de asimilar. Evitar los alimentos

muy condimentados, altos en grasa

(embutidos, frituras, etc.)o productores

de gases (granos, melón, patilla, brócoli,

colior), alimentos integrales y grandes

cantidades de proteínas.

 Debes realizar desayuno o al-

muerzo o cena (depende de la hora

del evento) una o dos horas antes

de la carrera para que de tiempo a

la correcta digestión, ejemplo: En el

caso del desayuno puedes consumir

leche o yogurt descremado si es bien

tolerado (3/4 taza), pan de sándwich

(2 rebanadas) con jamón de pavo (1

rebanada) y queso blanco bajo en gra-

sas (1 rebanada), 1 fruta entera como

cambur o manzana. En el almuerzopuedes consumir pasta (1-2tazas) con

salsa de vegetales baja en grasas y

queso blanco suave rallado (3cuchara-

das), fruta en trozos (1 taza).

Durante la carrera: Tomar 2 vasos

de agua 15 minutos antes de arrancar.

No esperar sentir sed. Cada 20 o 30

minutos desde que inició la carrera

tomar sorbos pequeños de agua o

bebidas deportivas que repongan sales y

electrolitos.

 Pasados los 60 minutos de inicio de

la carrera se puede consumir un sobre

de 30g de carbohidratos, bien sea en

gel o gomitas acompañado de 100ml de

agua (4 dedos aproximadamente).

Después de la carrera: las prio-

ridades son recuperar el glucógeno

muscular, los fluidos y electrolitos

perdidos. Después de terminar el

ejercicio (los primeros 30 minutos) se

recomienda tomar bebidas especial-

mente diseñadas para deportistas

y alimentos ricos en hidratos de

carbono (bebidas deportivas, yogurt

descremado, frutas enteras o una

barra de cereal o granola).

 Entre las comidas adecuadas se

incluyen pasta, deos, arroz, papa cocida

o asada, evitando en lo posible los

alimentos grasos (frituras y rebozados),

ya que hacen lenta la reposición de car-

bohidratos y pueden producir molestias

gastrointestinales.

 Consume alguna comida fuerte entre

las 2 a 4 horas luego del entrenamiento,

tipo almuerzo o cena.

Para correr 

PARA MEJORAR

EN LAS AULAS  Sexualidad nutrida 

BUSCANDO EMBARAZO 

Para trotar, tener

vida sexual sana,

estudiar…

Hay alimentos

idóneos para cada

desempeño.

.-¿Sabías que

la patilla es

considerada la

viagra de los

alimentos?

El cambur y el

aguacata tienen

amplios espectros

de beneficios.

La avena no puede

faltar en la alacena

Numerosos estudios cientícos

recogen la capacidad de determinados

alimentos de mejorar el rendimiento del

cerebro a la hora de realizar actividades

cognitivas como estudiar. Lejos de ser

un milagro, los siguientes diez alimentos

podrán ayudar a los estudiantes en esa

época muy demandante en cuanto aexámenes::

Aguacate: su alto contenido en ácidos

grasos omega 3 (grasas saludables) favo-

rece el nivel de concentración.

Avena: Se trata de un cereal bene-

cioso para la piel y para el sistema ner-

vioso por su alto contenido de vitamina

B1. Rico en proteínas y grasas saludables,

favorece la memoria a corto plazo.

Huevo: Los aminoácidos de la yema

y la colina (vitamina B) mejoran la capa-

cidad de atención y la memoria a largo

plazo. Siempre con moderación para

evitar problemas secundarios como el

colesterol alto.

Leche (desnatada): Según un estudio

de la Universidad de Tufts la vit amina

B12 presente en la leche, el pollo, el

pavo o los huevos es muy importante

para mantener las habilidades cognitivasy evitar el deterioro mental.

Nueces: Recomendadas contra el

colesterol son además el fruto seco más

ecaz de cara a una actividad intelectual

gracias a su alto contenido en fósforo.

En este sentido, las almendras mejoran

la memoria según un estudio de la Uni-

versidad de Illinois.

Plátano o cambur: Su alto contenido

en potasio y vitamina C lo convierte

en un alimento imprescindible tanto

para deportistas de élite como para

estudiantes. La vitamina B6 ayuda en la

producción natural de neurotransmiso-

res relacionados con la concentración,

como la serotonina o la dopamina.

Salmón: Recomendado por su alto

contenido en ácidos grasos Omega 3,

al igual que el atún favorece el nivel de

concentración, la memoria y el aprendi-

zaje. El pescado azul es además saludable

porque ayuda a controlar el colesterol y

previene de enfermedades cardiacas.

Té y café: La cafeína ayuda a la me-

moria siempre que se tome con precau-

ción, es decir, un máximo de dos tazas

al día y la última ocho horas antes de

dormir como mínimo. El té, además de

cafeína, contiene L-theanina, que también

ayuda a mantener la concentración.

Zanahorias: Similar a la avena, tiene

efectos beneciosos para la piel y la

memoria. A largo plazo, su consumo

puede aumentar nuestra capacidad de

retención gracias al antioxidante beta-

caroteno, según un estudio publicado

en la revista The Archives of Internal

Medicine.

PATILLAUn estudio realizado por el Fruit and

Vegetable Improvement Center de la

Universidad de Texas A&M arrojó que

consumir patilla produce efectos en

los vasos sanguíneos de todo el cuerpo

y produce un aumento en el apetito

sexual. Esta refrescante fruta contiene el

aminoácido citrulina, el cual ayuda al sis-tema cardiovascular y a relajar los vasos

sanguíneos para aumentar la líbido. . La

patilla también es rica en potasio, beta

carotenos y Licopeno (el pigmento ve-

getal que da el color rojo), carotenoide

antioxidante que favorece la producción

de esperma.

ChocolateEl Journal of Sexual Medicine publicó

un estudio que concluyó que las mujeres

que disfrutan de una pequeña porción

de chocolate al día tienen vidas sexuales

más activas que aquellas que no lo con-

sumen. Esto se debe a varios el ementos

dentro de la mezcla, en especial a la feni-

letilamina, la cual causa en quien la come

una sensación de excitación y bienestar.

AguacateEl aguacate ayuda a incrementar el

deseo en hombres y mujeres, ya que

contiene altos niveles de ácido fólico

y vitamina B6, un potente regulador

hormonal.

Cambur

El cambur contiene una enzimallamada bromelina que aumenta la líbido

y ayuda a los hombres con impotencia.

También es una rica fuente de potasio y

complejo B, los cuales aumentan el nivel

de energía en el cuerpo.

EspárragosTienen una vitamina B, llamada folato

o ácido fólico, que ayuda a la producción

de histamina, la cual está muy relaciona-

da con el deseo sexual femenino.

Otros alimentos que ayudan a

estimularte en materia sexual son las

semillas de calabaza, el apio, huevos, los

higos y el ajo.

Las proteínas de alta calidad son muy

importantes si quieres quedar embaraza-

da. Investigadores de la Escuela de Salud

Pública de Harvard observaron en casi 19

mil mujeres que querían quedar embara-

zadas, que aquellas que ingerían proteínas

vegetales tenían menos problemas a la

hora de concebir. Estas puedes encontrar-

las en alimentos como las lentejas, el tofu,

los frijoles y las nueces. Además… otras

proteínas de alta calidad las puedes en-

contrar en los huevos enteros, las aves de

corral de carne blanca o el pescado. Si eres

vegetariana, las legumbres son una fuente

importante de proteínas y además son

ricas en hierro, que también es esencial en

la dieta antes y durante el embarazo.

Una dieta compuesta por un 25 por

ciento o más de productos ricos enproteínas y 40 por ciento o menos de car-

bohidratos mejora la calidad del óvulo y

duplica la tasa de embarazos en pacientes

que se realizan la fecundación in vitro.

En el mismo estudio de la Escuela de

Salud Pública de Harvard, se encontró que

una o dos porciones diaria de leche entera

protegían contra la infertilidad. Se reco-

mienda que las mujeres ingieran al menos

1000 miligramos de calcio al día cuando

están intentando quedar embarazadas.

Recuerda… los productos lácteos enteros

son más calóricos y deberás cuidar la dieta

para no ingerir demasiadas calorías extras.

El ácido fólico es una vitamina B que

puede mejorar la ovulación en la mujer. Por

ello los especialistas recomiendan un suple-

mento diario de esta vitamina antes de que-

dar embarazada. Este componente también

hace que el esperma del hombre sea más

saludable. El ácido fólico se puede obtener

de forma natural a través de las verduras de

hoja verde, cítricos, frutos secos, legumbres,

cereales integrales o enriquecidos.

Los ácidos grasos omega 3 son

fundamentales en la dieta para quedarembarazada, para el equilibrio hormonal, el

sistema inmunitario y la salud de los ova-

rios, óvulos y esperma, y el pescado es la

mejor fuente, sobre todo el pescado azul.

Fuentes vegetales de omega 3, son las

semillas de lino, quinoa, chía, nueces o

avena.

Sistema Inmunológico Carne de res, champiñones, perejil fresco, semillas de sésamo y productos lácteos

bajos en grasa son alimentos ricos en Zinc, mineral que potencia el sistema inmunoló-

gico, según estudios cientícos publicados en el Hufngton Post.

Se debe mantener siempre la ingesta de frutas y verduras, y elevar el consumo de

calorías cuando éste sea muy bajo. Cuando esto último ocurre, el corazón late para

mantener el cuerpo con vida, pero el sistema inmunológico trabaja con décit.

Según estudios cientícos de la Universidad Estatal de Oregón, en Estados Unidos,el consumo de uvas rojas fortalece el sistema inmunológico, pues este tipo de frutos

contiene un compuesto que aporta los mismos benecios que la Vitamina D.

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EVASIÓN DOMINGO 28 DE AGOSTO 2015

LIBRO EXPOSICIÓN 

TELLUS 

YOUNGER 

PUBLIC MORALS 

SUPERGIRL Y BLINDSPOT 

OBRA 

EMOCIONES EN SERIEHE AQUÍ LOS ESTRENOS MÁS RECIENTESEN CUANTO A SERIES. COMO PODRÍANOBSERVAR, LAS SEÑALES EN CABLE NOSTRAEN CELEBRIDADES, SUPERHÉROES,PRODUCCIONES EN EMPAQUE CLÁSICO

Y HASTA UNA INNOVADORA NARRACIÓNCON GIROS AMBIENTALISTAS.

El domingo 6 de septiem-bre, a las 8:30 pm, Film&Artsestrenará una de las series

más innovadoras dentro delgénero, la cual está marcandoun hito a nivel narrativo yestético. “Tellus” se basa en ungrupo de activistas ambientalesclandestinos en su misión porsalvar la tierra.

En esta primera tempo-rada de 6 episodios la serieestá ambientada en Helsinki ysigue a un grupo de activistasambientales cuyo objetivo essalvar a la tierra a través de sa-botajes clandestinos a empre-sas. Durante cuatro años, susatentados han tenido éxito yno han sido descubiertos, perode a poco se dan cuenta quesu operación no tiene el efecto

a largo plazo que ellos buscan.Una de las líderes del grupo esEevi, una estudiante de medici-na de 23 años, que cae en unacrisis personal cuando en una

de las acciones matan acciden-talmente a un inocente. Estehecho, alejado del verdadero

propósito de la agrupación Te-llus, hará que Eevi se replanteesu permanencia en el grupo opor el contrario, decida llevarla acción al próximo nivel.

En el otro lado de la ley, estáAlex, un activista ecológico yel foco amoroso de Eevi. Éltambién es sospechoso habitualde la policía a pesar de actuarde forma legal. Eevi debe evitara Alex para proteger a Tellus,pero su atracción por él esdemasiado fuerte. Su amor y sumisión para salvar la naturalezaes investigada por el inspectorTaneli, quien los ha seguidodurante cuatro años. Él creeque en algún momento Tellus

cometerá un error que fnal-mente los expondrá.Escrito y dirigido por Jukka-

Pekka Siili, está flmado en losincreíbles paisajes de Finlandia.

Desde el miércoles 2 de septiembre, a las 11 de la noche en Ve-nezuela, llega al canal “E!” la serie de fcción que marca el regresode Hilary Duff a la televisión. Se trata de “Younger” que cuenta lahistoria de Liza una madre soltera de 40 años recientemente divor-ciada que necesita reinsertarse en un mundo laboral que le es ad-verso y luego de pasar por alguien más joven, decide darse la opor-tunidad de relanzar su carrera y su vida amorosa como una chica de26 años. “Younger” tendrá 12 episodios en su primera temporaday es protagonizada por la actriz de Broadway, Sutton Foster en elpapel de Liza, Nico Tortorella de Scream 4, quien es Josh. Ademáscontará con la participación especial de Patricia Field, la legendariavestuarista de Sex and the City, Debi Mazar y Miriam Shor.

Producida y protagonizada por Edward Burns, “Public Morals” esun drama criminal que cuenta con la producción ejecutiva de StevenSpielberg y la participación de un destacado elenco. Desde el 29 deagosto está en pantalla en TNT SERIES, a las 9:30 de la noche.

Esta serie cuenta con diez episodios. Está ambientada en elaño 1967, en la ciudad de Nueva York. Para es etiempo, la ley esclara: están prohibidas las apuestas deportivas, los juegos de azar, laprostitución, la pornografía, los actos de depravación, el sexo comodiversión, los bares para homosexuales y los antros de madrugada.Para respetar los valores ciudadanos y las buenas costumbres existeen la policía la Public Morals Division, creada para controlar lasacciones de la gente, detener todos los vicios y establecer un ordenen la vida social que sea pacífco y armonioso. En esta unidad, lospolicías caminan entre la moral y los crímenes, y deben enfrentartodo tipo de tentaciones en donde los vicios pueden obtener lomejor de ellos.

La acción fscalizadora se centra en el ofcial Terry Muldoon (Ed-

ward Burns), quien sabe que la línea entre los buenos y los malos esmuy delgada, y está muy claro en que debe criar a sus hijos siendohonesto y trabajador, mientras se ocupa de los oscuros mundos delvicio. En casa cuenta con la ayuda de su esposa Christine (ElizabethMasucci). También se harán presentes en participaciones especiales :Brian Dennehy (Rambo, Cocoon, Se Presume Inocente), Neal Mc -Donough (Suits, Justifed, Desperate Housewives) y Timothy Hutton(Ordinary People, Leverage).

Public Morals podrá verse todos los sábados a partir de las09:30 p.m. Repite cada jueves a las 11:30 p.m.

Aún sin fecha precisa, en elmarco de los festejos por su 20°aniversario, Warner Channel seprepara para el inicio de su nuevaFall Season, que vendrá de la manode dos inéditas propuestas enestreno para Latinoamérica como

Supergirl y Blindspot. La primeraes una nueva producción de GregBerlanti –el productor estrella delmomento en la TV estadouniden-se, con productos como Arrow,Flash y Blindspot- y nos trae la ins-piradora historia de Kara Zor-El(Melissa Benoist, Glee, Whiplash),quien al igual que su primo Kal-El,escapó de la destrucción delplaneta Kryptón.

Desde su llegada a NationalCity Kara ha luchado por man-tener ocultos sus poderes. Peroahora, tras un inesperado desastre,Kara decide utilizar sus habilidadessuprahumanas para convertirse enlo que su destino le tiene asignado:una heroína. Vale destacar queesta nueva versión del personaje,

Isabel Zendal es una mujer adelantada. Enuna época de escasas oportunidades, em-prende una misión humanitaria con 20 niñoshuérfanos y 2 médicos. Los valientes buscanllevar la vacuna de la viruela a toda Iberoamé-rica y Filipinas. A or de piel de Javier Moro esel libro que cuenta una ambiciosa expediciónbasada en hechos reales.

La artista Violette Bulé fue la ganadora delprimer lugar premio-adquisición Colección deArte Banesco, de la 18° edición del Salón Banesco

 Jóvenes con FIA, por su obra Diana la cazadora.Su obra y la de Beto Gutiérrez y Eduardo VargasRico permanecerán en exhibición junto con lasdemás piezas participantes en el referido Salónhasta el 6 de septiembre en el Centro de ArteLos Galpones (avenida Ávila con 8va transversalde Los Chorros), en un circuito conformadopor el Galpón G17, las galerías D’Museo, Gsiete,Parénthesis, y la librería Kalhatos. De martes asábado, de 11:00 a.m. a 6:00 p.m., y los domingosde 11:00 a.m. a 4:00 p.m. Entrada libre.

OPUS Producciones presenta a las HeroínasKiara, La Beba Rojas, Carmen Alicia Lara,

Claudia La Gata, Andreina Álvarez y YuvanaMontalvo en “Despedida de Casada”, una diverti-da comedia basada en la historia de un grupo demujeres que forma una asociación para compartiry ayudar a otras a superar la crisis del divorcio.La obra está escrita y dirigida por César Román

y producida por Arturo de los Ríos. Desde el 4septiembre 2015 en el Teatro Sambil Caracas.

 JOVENES CON FIA

DESPEDIDA DE CASADAA FLOR DE PIEL 

De E streno 

llega el cine. Desde el 4 de septiembre estepersonaje animado que marcó a una genera-ción será tema de pantalla grande y en 3D.Recién nacida, la abeja Maya es un torbellino yno sigue las reglas de la colmena como el deno confar en las avispas que viven más allá dela pradera. Cuando desaparece la preciada jaleareal, las avispas son las principales sospecho-sas, pero las abejas creen que Maya ha sido su

cómplice.

LA ABEJA MAYA

(MAYA THE BEE)

CINE FAX

ALBERTO MARTÍNEZ |evas

surgida de la rica galería de DCComics, compartirá universo conotras series como Arrow y Flash.Completan el elenco legendariasfguras televisivas como CalistaFlockhart como Cat Grant, Me-hcad Brooks como Jimmy Olsen,

Laura Benanti como Alura Zor-El,Kevin Caliber como Kal-El, HelenSlater como Eliza Danvers, DeanCain como Jeremiah Danvers, Jen-na Dewan-Tatum como Lucy Lane,Robert Gant como Zor-El, ChylerLeigh como Alex Danvers, DavidHarewood como Hank Henshaw,Peter Facinelli como Maxwell Lordy Chris Browning como Reactron.

En el caso de Blindspot, es uncompendio de suspenso, acción,misterio e increíbles vueltas detuerca con el sello de MartinGero (Stargate: Atlantis, Boredto Death, Dark Matter, The L.A.Complex), bajo la órbita del antesmencionado Greg Berlanti, junto alos otros productores ejecutivosSarah Schechter (The Mysteries

of Laura, Flash), Mark Pellington(Cold Case) y Marcos Siega (TheFollowing). Los responsables delproyecto afrman haberse inspi-rado en la obra de realizadorescomo Michael Mann o PaulGreengrass.

El agente del FBI Kurt Weller(Sullivan Stapleton) se ve envuel-to en una compleja conspiración

cuando en Times Square apareceuna mujer desnuda y amnésica, Jane Doe , con todo su cuerpocubierto de tatuajes crípticos.Uno de ellos señala el nombredel propio Weller. A partir deeste momento el FBI comienzaa seguir la hoja de ruta en sucuerpo para poder descubrirla verdad sobre su identidad.También actúan: Rob Brown(The Dark Knight Rises, Treme)como Edgar Reed, Audrey Espar-za (Public Morals) como TashaZapata, Ukweli Roach (TheRoyals) como el Dr. Borden, As-hley Johnson (CSI: Crime SceneInvestigation) como Patterson,Marianne Jean-Baptiste (Broad-church) como Bethany Mayfair yMichael Gaston como Thomas

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HOROSCOPO DOMINGO 28 DE AGOSTO 2015

ARIES 

GÉMINIS 

LEO 

LIBRA

SAGITARIO  ACUARIO 

TAURO 

CÁNCER 

ESCORPIÓN 

PISCIS 

MARZO 21 -ABRIL 19

MAYO 21 - JUNIO 21

 JULIO 23- AGOSTO 22

SEPTIEMBRE 23- OCTUBRE 22

NOVIEMBRE 22- DICIEMBRE 21ENERO 20- FEBRERO 18

ABRIL 20- MAYO 20

 JUNIO 22 - JULIO 22

OCTUBRE 23 - NOVIEMBRE 21

DICIEMBRE 22- ENERO 19 FEBRERO 19- MARZO 20

Esta semana trae la oportunidad de hacer una presen-tación ante un grupo. Tu deseo es agregar algo de valor ono dar nada. Conseguirás esto de una manera u otra. Siquieres hacer la investigación, conseguirás algo brillante. Sipreeres no tomar una acción esta vez, aprenderás algo

también. No puedes perder.

El viejo adagio de“pretende hasta lograrlo”no funciona para ti enabsoluto. Como señal de

comunicación, tu virtud de presentar de formacorrecta la manera en que te sientes por dentrohace realmente difícil proyectar algún sentido deconanza que no estás experimentando. Afortu-nadamente, tu autoestima está naturalmente enpunto alto.

La diferencia entre la vidapersona y pública de una

persona puede ser enor-me. Por ejemplo, eres más

creativa y diferente de lo que quieres mostrara la mayoría de gente. Esta semana quizá hasta

te aventures a mostrar a otros el lado de ti queactualmente solo muestras a las personas másqueridas y cercanas a ti.

El auto y crítico literario G.K. Chesterton dijo, “los poetas han sidomisteriosamente silenciosos en cuanto al tema del queso”. Hay algo quete gustaría celebrar de tu propia forma esta semana, y no debes limitarte.

Quizá seas la primera persona, pero no serás la única.

En vez de pensar en la

última incarnación o sueñoacerca de ti en el futuro,da tu completa atención y

cuidado al ser maravilloso que te ve directamen-te desde el espejo. Esta persona será tu mejoramiga esta semana. Claro, habrá otras personas atu alrededor, pro tu serás la estrella.

Esta actitud tuya no

es para tomarse a laligera. Podría y alterarátu destino. Debido a los

ánimos amigables, ocurren cosas que no ha-brían pasado de otra manera. La gente estarádispuesta a abrirse ante tí y darte la conan-za de tomar riesgos que ellos temían tomar

antes. El mundo es diferente debido a ti.

Una persona al fondo de un pozo ve hacia arriba y ve el

cielo como un pequeño círculo. Esta imagen resume algo porlo que has venido pasando. Las fuerzas más allá de tu control

han limitado tu proceso. Esta semana te levantarás y veráslas posibilidades que siempre estuvieron ahí. Darte cuenta de

esto te llevará lejos.

A veces parece que el sentidode orden que viene con la ma-durez es una imposición. Tu eras

más feliz cuando no estabas tan preocupada

por el calendario. ¿Qué tan importante es, real-mente, que logres todas tus metas a tiempo enel camino? Esta es la semana ideal para dejarteir. No te preocupes. Conseguirás tus objetivos.

Un proverbio africano

sugiere que las cosas sonmás fáciles dejándolasclaras cuando están verdes que cuando están madu-ras. Usa este principio con los jóvenes aprendices atu alrededor. Trata de explicarles claramente ahora

que tienes mayor probabilidad de hacer una diferen-cia en sus vidas.

Es tiempo de hacer un inventario personal. Todo el mundo conoce suslimitaciones, pero en vez de enfocarte en ellas, es tiempo de hacer una

crítica constructiva sobre tí misma. Ponlo todo en una lista. Incluye el grannúmero de cosas maravillosas alrededor de ti. El enemigo es esa parte de tique tiene la necesidad de quejarse.

En cuanto a tu familia,recuerda esto: No siempreserán felices al mismo tiempo,

y tus intentos por hacerlos feliz a todos al mismo

tiempo son inútiles. Claro, quieres agradarlos, y loharás. El bono: tu jefe estará satisfecho y lograrásdar a tus clientes más de lo que prometes. El vier-nes trae una victoria nanciera.

Esta semana viene conhalagos. Dí gracias y son-ríe, aunque por dentro

crees que estás muy lejos de alcanzar tu meta.

Claramente, todo esta juntándose para tubenecio. A medida que celebras tus pequeñas

victorias en el camino, tendrás máas y másconanza. ¡Esto está a punto de ocurrir!

ASTRALEn el septiembre que está por llegar,

 Júpiter, el planeta de la expansión y buena

suerte, entra en el signo de Libra, signo de

uniones, matrimonios y asociaciones, regido

por el planeta del amor, la belleza y la armo - 

nía que lo es Venus. Si planifcas unirte en

matrimonio o empezar una nueva relación,

septiembre es un mes perfecto para invocar

a los dioses del amor, Venus, Afrodita, Dio- 

nisio, Baco, y otros más…Indudablemente,

con Plutón directo y plenilunio pisciano,

¡será un mes de emociones!.

VIRGO AGOSTO 23- SEPTIEMBRE22

CAPRICORNIO 

“ORÍGENES

YORUBA” 

1400 A. C. Existe una gran conexión entre Abraham

(Padre de los semitas) y Odudúwa (Nimrod, padrede los africanos) demostrada en los rituales africanos(Cábala Hebraica, por Ej. ). También la coincidencia estádemostrada en la relación que existe entre el nombre

Dan, que simboliza la serpiente (Dan) en una de las 12

tribus de Israel y los elementales africanos.Esto resulta ser el origen de la cultura Yoruba y por

ende de su maravillosa religión una fe regida por unaserie de próceres espirituales los cuales quienes en suvida terrenal amasaron virtudes y proezas además de

poseer estirpes sagradas que los catapultaron al dejarde existir como seres vivientes y trascender de Aiyê, el

lugar de los seres vivos y a Orum, el espacio sagradode Orishas quienes a su vez son claramente elemen-

tos regidores de las energías de la naturaleza, ellosrepresentan a las fuerzas del ecosistema y se conectan

directamente con sus elementos, el fuego, la tierra, elaire y el agua, y todo lo que éstos abarcan.

Los Orishás son Deidades que resguardan la salud,la casa, el trabajo, las cuestiones ecológicas y de familiasin ellos sería demasiado pesada la carga que carga-ríamos en esta vida y hasta después de ella , ellos nosenvían la energía que por medio de rituales podemosconseguir para lograr la felicidad, fertilidad, empleo,dinero y estabilidad.

Ellos son según los entendidos alrededor de 400,entre ellos los más populares Echú Elewa quien es ladeidad que tiene a su cargo la comunicación de estemundo con los Dioses, solo a través de él es posibleinvocar a otros Orishas ya que es el dueño de lapuerta, de la calle, de los caminos y de todas las encru-cijadas. Es agresivo y temperamental. Sus colores sonel rojo y el negro, Ogum quien representa el dios de laguerra, el fuego y la tecnología, es obstinado, impacien-

te y agresivo, es considerado la parte masculina de latierra tiene la capacidad de crear armas y máquinas detodo tipo, aprovechando su habil idad para trabajar conel metal, los colores que lo identica son el verde y el

negro, Oshósi es el patrono de la justicia, es intuitivo yemocional, tiene una personalidad violenta y justiciera,protege a los abogados y jueces y castiga a los menti-rosos, es considerado el dios rey de los bosques, de lacaza y un gran protector de los animales, solo acepta

la caza cuando es utilizada para alimentarse. Su color

elegido es el azul prusia, el miel y el naranja, Oshum,

representa a la diosa del agua fresca de las aguas dulce,ríos y lagos, y el oro, es maternal y tranquila ya quese identica como un ser pasivo, un ser femenino.

Representa también la fecundación, el embarazo y el

amor. Su color es el amarillo y el dorado, Obalueyê oSan Lázaro, representa al dios de las epidemias, de los

malestares de la piel y médico de los pobres, es tímidoy vengativo, conoce todos los aspectos negativos dela vida y los representa, conociendo también todoacerca de la muerte, del renacimiento y de la cura.Su cuerpo está cubierto de paja y sus colores sonel negro y rojo o rojo, blanco y negro, Ozâim, es

emocional pero también inestable, es considerado eldios de las hierbas, conocedor de los secretos de lospoderes curativos de las hierbas y plantas. Su color esverde y sus prismas, Yemallá, es la madre de todo elOrishas, por eso se la conoce como la “Gran Madrede los Yorubas” Se la considera también como la diosade los mares y océanos, tiene una personalidad dócil,maternal y sobre protectora, representada con pechosvoluminosos, se la relaciona con la maternidad y prote-ge y da la bienvenida a los niños que son rechazados.

Su color elegido es el Azul, Obátala, que es el Dios

de la creación. En él se destaca la ética, el equilibrio,

la tolerancia, aunque a veces es obstinado e indepen-diente, es el Orisha mayor y punta de lanza y cabeza

de la fe Yoruba, su color es el blanco, Oya o Yansa esla diosa dueña de las tormentas, los vientos, los rayosy las tempestades. Es un Orissa femenino secretariade “Iku” (La Muerte) Portera del cementerio y sepresenta como una amazona, muy activa y conocedora

de las cosas más difíciles de la vida y la muerte, es muyimpulsiva y a veces tiene reacciones inesperadas. Sucolor es rojo o marrón miel. Orishaoko es el Orichamás poderoso en este mundo y uno de los más ve-nerados en el panteón Yoruba. Orishaoko es la tierra,toda la tierra, es decir, una parte de este planeta, yaque la otra es el agua. Simboliza la fuerza de voluntad,

la permanencia, la rmeza, la perseverancia, la estabi-

lidad, la concreción, la resistencia, la fuerza, la buenamesa, la naturaleza, la agricultura y los sentimientos

duraderos. Shangô el rey indiscutible de los Orishas, essi se quiere el más popular de todos ellos, es el diosdel fuego, del trueno y la justicia, cuarto rey de Oyó lanación sagrada de los Yorubas, dueño de los tamboresAña y máximo exponente de su música y sus danzas,

entidad regente de la belleza masculina y de la virilidad

y por ello rey de las mujeres, brujo y guerrero porexcelencia, adorados por muchos y odiado por pocos,

su arma para la guerra es el Oshe (Acha vi peinada)Sus colores el blanco y rojo.

  Dice Ifa en el Ordun: Ogbeche: Al lado de unarroyo no se puede discutir si el jabón da espuma ono, porque no hay necesidad de discutir cuando hayformas de demostrar las verdades.

Mucho Aché para todos y que la bendición de Olo-n, Chango y Orumila siempre nos alcance

La religión yoruba es bondad 

EL MARAVILLOSO MUNDO YORUBA

BABALAWO “OGBEYONAIFA”ALBERTO VILORIA | eva’s  ogbeyonaifaomoordun@Gmail.comPin 7BD9B961

“Iboru, Ibolla, Ibochiche” Feliz día familia; De

nuevo este ameno e instructivo encuentro dominicalcon las raíces de” Nuestra Hermosa Religión Yoruba”.Abures (Hermanos) Originaria del continente africano(Sitio de origen de la humanidad) En tiempos pretéri-tos, según la cultura Yoruba y raticado por incontables

historiadores, antropólogos y etnólogos. La milenariareligión de Los Yorubas fue emergiendo del alma y loscorazones de los primeros hombres que habitaron

aquel para entonces inhóspito continente, seres queen el fulgor de la creación se unieron con el origenmismo de una fe que con el devenir de los siglos iríaconfrontado innidad de obstáculos, persecuciones e

inquisiciones.Cuenta una milenaria leyenda Yoruba que e l primo

de Abraham y nieto de Caín, conocido como Nimrodquien fue el conquistador caldeo también acreditadopor los antiguos Yorubas como Odudúwa “El YorubaOriginario” Quien fuese elegido por Olodumaré (DiosOmnipotente y el creador para los Yorubas) para re-dimir y tomar la palabra de Olurún (El Sol) a los hijosde Caín quienes habían sido maldecidos y los cualeshabitaban en África alrededor del 1850 A.C.

  Los datos aproximados nos dicen que Caín habría

vivido entre el 2100 y 2300 A.C. En el 1500 A.C. Ora-nian, nieto de Odudúwa, y su hijo Changó en el año