Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014
description
Transcript of Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014
![Page 1: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/1.jpg)
Frei sprechenfür FrauenBusiness Women Bodensee Konstanz5. Juni 2014
![Page 2: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/2.jpg)
Dipl.-Ing. agr., Gesundheitspädagogin
Lern- und Prüfungskompetenz
Studierende, Promovierende, Berufstätige in nebenberuflicher Weiterqualifizierung
- (Letztmögliche) Wiederholungs- Prüfungen
- Erforderliche Notendurchschnitte
- Exzellente Abschlüsse
Berufliche Kompetenz
Berufstätige, Berufsanfänger/innen, Bewerber/innen / AC
- Kompetenzerkennung / Berufsorientierung Optimale Arbeitsumgebungen / passende Stellen
- Kompetenzentwicklung Für spezifische berufliche Tätigkeiten / Situationen
- Verbessern der Arbeitsfähigkeit Nach Burnout / Erkrankungen / Wiedereinstieg, bei Krisen / Fehlerhäufigkeit
Gabriele Zawadzky
![Page 3: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/3.jpg)
I.Frei sprechen - Situationen
II.Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
III.Handlungswirksam Ziele formulieren
IV.Bewegungs- und Entspannungsübungen
Überblick
![Page 4: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/4.jpg)
- Mündliche Prüfungen
- Arbeitsplatz Call Agent, Dolmetscher
- Präsentationen
- Vorstellungsgespräche / AC
I. Frei sprechen - Situationen
![Page 5: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/5.jpg)
I. Frei sprechen - Situationen
![Page 6: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/6.jpg)
I. Frei sprechen - Situationen
Prüfungsähnliche Settings im Beruf
![Page 7: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/7.jpg)
Dolmetscher-Arbeitsplatz in der Kabine
I. Frei sprechen - Situationen
Prüfungsähnliche Settings im Beruf
Dolmetscher-Arbeitsplatz in der Kabine Interview Gerhard Schröder fürs französische Fernsehen
![Page 8: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/8.jpg)
schreibenHand-Augen-Koordination
sehen, lesenhörenHörverständnis
stehen, gehen, sitzen
sprechen
sich bewegenGanzkörper-Koordination
fühlen, berühren, begreifen
Linke und rechte Gehirnhemisphäre Kurz- und
Langzeitgedächtnis
Körperliches Gleichgewicht
Gesundheitkörperlich, emotional
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
![Page 9: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/9.jpg)
„Eine Aufgabe, Tätigkeit oder Situation gelingt uns gut, wenn wir einen guten Zugang zu den körperlichenGrundlagen haben, die für diese Aufgabe, Tätigkeitoder Situation erforderlich sind.“
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
![Page 10: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/10.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Sehverarbeitung
![Page 11: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/11.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Blicksteuerung
![Page 12: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/12.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Hörverarbeitung
![Page 13: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/13.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Probleme beim Überqueren der Mittellinie
![Page 14: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/14.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Probleme beim Überqueren der Mittellinie
![Page 15: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/15.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Früheres Links/Rechts-Gehirnmodell nach Roger Sperry
Unterschiedliche Fähigkeiten von linker und rechter Gehirnhemisphäre
Logik Gestalt
üblicherweise links üblicherweise rechts
analysiert kreativ, phantasievoll
plant, ordnet, strukturiert intuitiv, spontan, „im Fluss“
zukunftsorientiert Gegenwart, „ganz im Hier und Jetzt“
Zahlen Bilder
nimmt Einzelheiten wahr nimmt ein Gesamtbild wahr
verarbeitet Informationen nacheinander verfolgt mehrere Gedankenstränge parallel
sachlich, nüchtern, kontrolliert Gefühle
bewusst ausgeführte Bewegungen automatische Bewegungsabläufe
steuert die rechte Körperseite steuert die linke Körperseite
![Page 16: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/16.jpg)
II. Körperliche Grundlagen für Lern- und Leistungsfähigkeit
Der „Überlebensmodus“
Aufregung, Angst, Bedrohung
→ „Kampf, Flucht oder Schutz“
Stresshormone ↑
Herz → schlägt schneller
Blutdruck ↑
Blut → in tiefere Muskelschichten
Blutzuckerspiegel ↑ ↓steigt erst und sinkt dann ab
Muskeln → spannen sich an
Verdauung ↑
Atmung → schneller, flacher
Augen → „Tunnelblick“
Augenbewegungen ↔ ↕ blockieren → erschwert Lesen, Schreiben, Wechseln zwischen Notizen und Blickkontakt
Ohren → Hörverständnis eingeschränkt
![Page 17: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/17.jpg)
III. Ziele formulieren
Die „höllische“ Situation
„Was gelingt nicht oder nicht gut?“
Die „himmlische“ Situation
„Wie wäre es optimal?“
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
![Page 18: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/18.jpg)
Positiv „Ich will nicht so nervös sein.“ „Ich bin ruhig und entspannt.“„Meine Stimme zittert nicht.“ „Meine Stimme ist ruhig und klar, wenn …
In der Gegenwart„Ich werde eine gute Präsentation halten.“ „Am 17.7. halte ich eine gute Präsentation.“
Klar„Ich möchte einfach, dass es mir gut geht!“ „Selbst wenn ich aufgeregt sein sollte, beantworte ich auch kritische Fragen kompetent und souverän.“
In eigener Verantwortung„In der nächsten Teamsitzung hören sich die anderen an, was ich zu sagen habe.“ „In … vertrete ich meinen Standpunkt klar und bestimmt.“
III. Ziele formulieren
![Page 19: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/19.jpg)
ü
Sehen / Hören: Liegend Acht, Denkmütze, Eule, Elefant
Flüssig sprechen / wechseln können zwischen „lang-samer Gang, schneller Gang“ / gut reagieren können: Überkreuz-Abfolge (überkreuz gehen, gleichseitig gehen, überkreuz gehen)
Stabiler Stand (körperlich und emotional): Baum, Zentrum, Erden, individuelle Wohlfühlhaltung
Emotionales Gleichgewicht: Positive Punkte, Hook Ups, Balancepunkte
IV. Bewegungs- und Entspannungsübungen
![Page 20: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/20.jpg)
ü
IV. Bewegungs- und Entspannungsübungen
![Page 21: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/21.jpg)
ü
IV. Bewegungs- und Entspannungsübungen
![Page 22: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/22.jpg)
ü a
Stressabbau, Entspannung, gute Denk- und Handlungsfähigkeit:
„Positive Punkte“ auf der Stirn halten. Mit den Fingerspitzen beider Hände oder während Klausuren mit der aufgestützten Hand, z. Bsp. zum Durchlesen der Prüfungsaufgaben oder bei Blockaden.„Hook Ups“ 1) Füße kreuzen, Arme kreuzen, Hände falten, nach innen ziehen, auf Brustkorb ablegen. 2) Beine / Füße parallel, die Fingerspitzen berühren sich.
IV. Bewegungs- und Entspannungsübungen
![Page 23: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/23.jpg)
d
Konzentrationsfähigkeit, Genauigkeit, Augenposition zum Lesen stärken: Akupunktur-Punkt „Zentralgefäß 24“ mit 2 Fingern berühren oder massieren, mit den Augen nach unten schauen. Die andere Hand liegt entspannt auf dem Bauch. Beobachten, wie sich die Bauchdecke beim Ein- und Ausatmen hebt und senkt. Hände einmal wechseln.
IV. Bewegungs- und Entspannungsübungen
![Page 24: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/24.jpg)
• Adl-Amini, Bijan: So bestehe ich meine Prüfung. Lerntechniken, Arbeitsorganisation und Prüfungsvorbereitung, Beltz, 2001
• Beushausen, U.: Sicher und frei reden. Sprechängste erfolgreich abbauen. Reinhardt, 2004
• Dennison, G., Dennison, P., Teplitz, J.: Brain Gym fürs Büro. VAK-Verlag, 8. Aufl. 2012
• Fischer, B.: Hören, Sehen, Blicken, Zählen. Teilleistungen und ihre Störungen. Verlag Hans Huber, 1. Aufl. 2003
• Frädrich, S.: Günter, der innere Schweinehund hält eine Rede. Ein tierisches Rhetorikbuch. Gabal, 2012
• Steinbuch, U.: Raus mit der Sprache. Ohne Redeangst durchs Studium. Campus Verlag, 2005
• Storch, Maja u.a.: Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen. Verlag Hans Huber, Hogrefe AG, Bern
• Storch, Maja u. Krause, Frank: Selbstmanagement - ressourcenorientiert. Verlag Hans Huber, Hogrefe AG, Bern, 4., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage 2007
• Storch, Maja: Das Geheimnis kluger Entscheidungen. Goldmann TB, überarb. und erw. Neuauflage
• Unverzagt, Gerlinde: Endlich geschafft! Prüfungsängste bewältigen, Kreuz-Verlag
• Will, Hermann: Mini-Handbuch Vortrag und Präsentation, Beltz Taschenbuch
• Wolf, Doris u. Merkle, Rolf: So überwinden Sie Prüfungsängste. PAL Verlag Mannheim, 8. Aufl. 2005
Literatur-Tipps
![Page 25: Frei sprechen für Frauen Business Women Bodensee Konstanz 5. Juni 2014](https://reader033.fdokument.com/reader033/viewer/2022051621/5681454a550346895db218e3/html5/thumbnails/25.jpg)
Symbolarbeit