Patientenschulung Herzinsuffizienz 3.1 Modul 1 Herzinsuffizienz – was ist das und wie kann es...
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Patientenschulung Herzinsuffizienz
3.1
Modul 1 Herzinsuffizienz – was ist das und wie kann es behandelt werden?
Modul 2 Herzinsuffizienz – was kann ich selbst tun?
Modul 3 Herzinsuffizienz – wie kann Bewegung mir helfen?
Modul 4 Herzinsuffizienz – was ändert sich im Alltag?
Modul 5 Herzinsuffizienz – wie können Medikamente mir helfen?
3.2
?
Welche Empfehlungen kenne ich?
Körperliche Aktivität
Wie kann ich mit Herzinsuffizienz
körperlich aktiv sein?
Bewegen Sie sich regelmäßig!
Seien Sie aktiv im Alltag!
Sportarten mit viel Bewegung und geringem
Kraftaufwand
Atemgymnastik und Atemtraining
Ergänzend leichtes Muskelaufbautraining
An mindestens 3 Tagen pro Woche für jeweils 30 Minuten
3.3
Empfehlungen
Trainingspuls
„Laufen ohne zu schnaufen“
Borg-Skala
3.4
Belastungsdosierung
6-20 Borg-Skala
6
7 Sehr, sehr leicht
8
9 Sehr leicht
10
11
12
13 Etwas anstrengend
14
15 Anstrengend
16
17 Sehr anstrengend
18
19 Sehr, sehr anstrengend
20
© b
y G
unna
r B
org,
199
8
Trainingspuls
„Laufen ohne zu schnaufen“
Borg-Skala
3.4
Belastungsdosierung
0-10 Borg-Skala0 Ruhe
1 sehr leicht
2 leicht
3 moderat
4 schon härter
5 hart
67 sehr hart
89 wirklich sehr hart, puh…
10 maximal: mehr geht nicht © b
y G
unna
r B
org,
199
8
Körperliche Aktivität –
wie sieht es mit mir aus?
3.5
?Erfahrungen?
Motivation?
Körperliche Aktivität
WAS ? Ich werde täglich eine halbe
Stunde spazieren gehen.
WAS ? spazieren gehenWANN ? Abends um 17 UhrWO ? StadtparkMIT WEM ? allein/mit Nachbarin
3.6
Aktivitäten planen
WAS ? Ich werde einmal
wöchentlich zur Herzgruppe gehen.
WAS ? Herzgruppe besuchenWANN ? Dienstags um 18 UhrWO ? Turnhalle im Nachbarort
MIT WEM ? allein
Aktivitäten planen
3.7
WAS ? Ich werde nach der
Rehabilitation regelmäßig walken gehen.
WAS ? WalkenWANN ? Mi, 18 Uhr/So, 10 UhrWO ? StadtparkMIT WEM ? Mi. Kollegin/So. allein
3.8
Aktivitäten planen
• Zeitpunkt wählen, zu dem man sich aktiv fühlt
• Aufmerksamkeit nicht auf anderes richten
• eigene Stimmung beachten
• Starthilfen/ Hinweise nutzen
• Unterstützung durch andere
• eigene Ziele vergegenwärtigen
• Nachmotivieren
• Prioritäten setzen, Pläne abschirmen3.9
Hindernisse bewältigen
3.10
Planung körperlicher Aktivität
Patienten-heft S. 19
Tag / Zeit Mo Di Mi Do Fr Sa So
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Habe ich meine Pläne umgesetzt?ganz ----- teilweise ----- gar nicht
Bewegungsprotokoll
3.11
Aktivität beobachten
Problem: Umsetzung sonntags klappt nicht!
3.12
Pläne anpassen
Pläne anpassen
3.13
Protokoll für Bewegung im Alltag
3.14
Patienten-heft S. 20